Что такое Система Позитивного Мышления? Это совокупность позитивного взгляда человека на Мир, позитивных мыслей, всего мировоззрения и поступков, а также понимание того факта, что каждый сам создает себе ту реальность, в которой живет. Это целая система, которая позволяет добиваться поразительных результатов в изменении собственной жизни.
Позитивное Мышление - это поистине огромная сила! Ее мощь трудно даже представить. С людьми, которые используют эту систему, происходят необъяснимые, поистине волшебные вещи: одни забывают о своих болячках, другие находят прекрасную работу, третьи находят спутника жизни, четвертые забывают о денежных проблемах. Но главное - у всех их них есть ощущение радости жизни и счастья. Они живут по совершенно другим принципам - не в недостатке, а в изобилии, не в борьбе с внешним миром, а в наслаждении его дарами, не в борьбе с болезнями, а в радости ощущения жизни и здоровья! Им ничего не приходится просить, ибо все, что им нужно, само приходит в их руки, причем наиболее приемлемым для них образом.
Лет 10 -15 назад стали выходить книги самых разных авторов, посвященные данной системе. Это было похоже на прорыв плотины, которая долгое время не допускала столь серьезную информацию до обычных людей. Разумеется, немногие избранные владели этим Знанием еще во времена фараонов, но остальные - нет. Такое впечатление, что недавно Кем-то был снят запрет на передачу всему человечеству чрезвычайно важных, и поэтому до поры до времени запретных сведений.
При этом разные авторы, соглашаясь в главном - в признании большой эффективности Системы Позитивного Мышления Позитивного мышления (далее СПМ или система ПМ), абсолютно по-разному объясняют его природу. Одни пытаются свести все к психологическим аспектам, вторые сводят все к загадкам подсознания, третьи пытаются применить понятие чакр, четвертые, опасаясь несомненной мощи системы ПМ, осторожно выясняют, не пахнет ли тут оккультизмом.
Сила позитивного мышления
Неужели достаточно следовать этим несложным принципам, чтобы жизнь изменилась к лучшему? Неужели все так просто? Да, для кардинального изменения жизни к лучшему достаточно всего лишь следовать этим принципам. Но, к сожалению, это не так уж просто.
При всей кажущейся простоте переход к позитивному мышлению обычно требует некоторых усилий, так как может быть необходимым полное изменение мировоззрения человека, включая понятия, имевшиеся у него с самого рождения. Более того, многие концепции позитивного мышления, прежде всего принцип справедливости Мира", поначалу сами кажутся несправедливыми и даже жестокими. Для того, что бы их принять, надо пройти определенный путь.
Путь этот может быть достаточно долгим, ведь речь идет не просто о «правильных» поступках. Проблема заключается в изменении сознания человека, его явных и скрытых мыслей и установок. Они определяют наши поступки, и вместе с ними формируют то бытие, в котором мы живем и которым мы, может быть, сейчас недовольны. Только изменив мысли и взгляд на Мир, человек может изменить собственную реальную жизнь.
Но дело стоит того, ибо, войдя в гармонию с Миром, вы будете жить по совершенно другим принципам - не в недостатке, а в изобилии, не в борьбе с внешним миром, а в наслаждении его дарами, не в борьбе с болезнями, а в радости ощущения жизни и здоровья! Вам ничего не придется просить, ибо все, что вам нужно, само придет в руки, причем наиболее приемлемым для вас образом.
В заключение этого раздела приведем несколько цитат великих людей, как будто специально сказанных именно про Систему Позитивного Мышления:
«Мир - это то, что мы о нем думаем ». Дж.Е. Шарон, франц. физик-атомщик
«Если жизнь не представляется тебе огромной радостью, то это только потому, что ум твой ложно направлен ». Толстой Л.Н.
«Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются ». Дидро Д.
«Дайте миру лучшее, что у вас есть, и он ответит вам тем же ». Мадлен Бриджес
«Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение ». Спиноза
«Думай, что ты способен на то или иное свершение, или думай, что не способен: в любом случае ты окажешься прав» . Генри Форд
Дорогие наши посетители! Напоминаем Вам, что все статьи на сайте являются авторскими, копирование, использование или перепечатывание материала возможно только со ссылкой на сайт и автора. Пожалуйста, не нарушайте это правило! Не разрушайте собственную энергетику.
Думки, судження, переконання у більшості випадків є головним чинником, що визначають поточний емоційний стан людини. Як людина думає, що вона вважає, у чому вона переконана - так вона й почувається. Не події та інші люди безпосередньо примушують людину відчувати себе погано або добре, а її власні ставлення, процеси та продукти мислення визначають її самопочуття. Тому, зовнішні події у минулому або зараз не є безпосередньою причиною емоцій, хоча вони і здійснюють вплив на людей. Внутрішні якості людини, її переконання, стереотипи сприйняття, оцінка зовнішніх подій, обставин та людей є найбільш впливовим та могутнім джерелом емоційних реакцій, аніж випадкова ситуація, у яку потрапляє людина. Таким чином, щоб запобігти негативній дії стресів, необхідно вміти управляти своїми думками (психікою) і знати механізм впливу думок на людський організм. Л.М.Толстой: "Вся справа в думках. Думка - початок усього. Тому головне в самовдосконаленні - працювати над своїми думками".
В основі емоційних проблем та значної більшості інших різноманітних психологічних станів, що пов’язані зі стресом, знаходяться порушення процесів та змісту мислення. До них відносяться наступні: перебільшення, спрощення, надмірне узагальнення, алогічні суждення, помилкові висновки та абсолютизація. Для опису цих поширених когнітивних (пізнавальних) помилок відомий американський психолог та психотерапевт Альберт Елліс використовував термін "ірраціональні судження". А. Елліс виділив певні конкретні ірраціональні судження, думки (за А.Еллісом - ідеї) або соціальні стереотипи, що є типовими для сучасної культури та які, на його думку, створюють для людей багато емоційних проблем. Наприклад, є широко поширеною думка, що людина завжди має бути кимось любимою, такою, що її повинні розуміти всі близькі їй люди Ця думка є виключно ірраціональною та помилковою, тому що просто неможливо, щоб всі близькі тобі або значущі для тебе люди завжди або у більшості випадків схвалювали твою поведінку. Завжди знайдеться хто-небудь, хто має інший погляд. І цей погляд не можливо перевірити щодо його правомірності. Навіть якщо загальне схвалення мало б місце, довелося б увесь час турбуватися про те, як його зберегти. Тому переконання у необхідності обов’язкового схвалення з боку близьких або важливих для людини персон є дуже поширеним джерелом, передумовою тривоги та, у подальшому, - стресу.
Більшість ірраціональних думок можна віднести до однієї з наступних основних категорій:
Катастрофізація, або значне перебільшення негативних наслідків тієї або іншої події;
Перфекціонізм, або нав’язливе прагнення до нездійсненної досконалості, коли "краще стає ворогом хорошого";
Неадекватна оцінка себе та інших людей (невиправдано низька або завищена);
Нереальність суб’єктивних уявлень про особисте щастя, комфорт та благополуччя та, як наслідок, постійне прагнення до чогось більш бажаємого, без усвідомлення того благополуччя, яке людина вже має.
В стані емоційного дискомфорту внаслідок стресу у людини, як правило, з’являються нереальні бажання. Саме по собі бажання не є шкідливим, проте проблеми виникають через те, що ці бажання розростаються до неадекватних вимог, які і стають джерелом емоційних порушень. Ці вимоги складають сутність, основний зміст ірраціональних думок та розпізнаються за такими ключовими словами, як "належить", "зобов’язаний", "повинен", "необхідно", "тобі варто". Ці внутрішні стереотипні вимоги, що аж ніяк не пов’язані з реальним станом і є основним фоном, попередньою установкою щодо сприйняття зовнішньої ситуації. Діють вони, як правило, за принципом "ще нічого не відбулося, а ти вже винний в тому, що..." надалі йдуть найбільш жахливі помилки, що спроможна зробити людина. Але ж ще нічого не відбулося! Такий стан домінування ірраціональних думок сигналізує про те, що людина потребує радикального перетворення самого сенсу власного мислення у напрямку його переважної, домінуючої позитивності. Людина, що не бажає постійно знаходитись заручником власних стереотипів та ірраціональних думок потребує формування та розвитку у себе навичок позитивного мислення.
Позитивне мислення це мислення, яке зменшує внутрішню напругу, унеможливлює виникнення внутрішньоособистісних конфліктів, дозволяє людині контролювати власні емоції та загальний емоційний стан, контролювати та регулювати власні потреби та бажання, таким чином попереджуючи психологічне неблагополуччя, розвиток професійного вигорання, психосоматичні захворювання.
Позитивне мислення та пов’язані з ним емоції співпричастності, добра, любові, радощі - це головний особистісний інструмент забезпечення психологічного добробуту, фізичного здоров’я та загального благополуччя людини.
Позитивне мислення - це думки про те, до чого ви дійсно прагнете, а не нав’язлива фіксація на тому, чого ви не хочете.
Позитивне мислення характеризуеться тим, що людина свідомо контролює свої думки і не дозволяє укорінюватися негативним судженням, думкам, емоціям (конкретними цілеспрямованими діями запобігає виникненню у себе негативних емоцій). При цьому вірить у себе, вірить у кінцевий успіх, залишається за будь-яких обставин оптимістом. Позитивне мислення є ознакою та підгрунтям для позитивної Я-концепції особистості; звичкою, сформованим та розвиненим комплексом навичок, які можливо формувати та розвивати у собі таким же чином, як навички керування автомобілем або уміння вести рукопашний бій.
Напочатку формування та розвитку навичок позитивного мислення людині належить свідомо сприйняти факт наявності у себе ірраціональних думок та стереотипів, про які наголошувалось вище. Це і є перший та необхідний крок на шляху до вироблення у себе навичок позитивного мислення. Всесвітньо відомий китайський філософ Лао-цзи: "Велике дерево виростає з маленької насінини, вежа починає будуватись зі жмені землі, мандрівка у тисячу лі починається з першого кроку".
Приведемо перелік основних ірраціональних ідей (соціальних стереотипів), що згідно А.Елліса є джерелом стресу та мають бути переструктуровані для попередження розвитку на їх основі негативних когнітивних наслідків:
1. Для дорослої людини необхідно, щоб кожний її крок був привабливим для людей, що її оточують.
2. Існують вчинки погані, порочні. Та винних у них належить суворо карати.
3. Це катастрофа, коли все йде не так, як хотилося б.
4. Всі негаразди нав’язуються нам зовні - людьми та обставинами.
5. Якщо щось лякає або викликає побоювання - треба бути постійно напоготові.
6. Легше уникати неприємностей, аніж їх долати.
7. Кожний має потребу у чомусь більш сильному та значному чим те, що він відчуває в собі.
8. Належить бути з усіх поглядів компетентним, адекватним, розумним та успішним.
9. Те, що сильно вплинуло на ваше життя одного разу, завжди буде впливати на нього.
10. На наше благополуччя впливають вчинки інших людей, тому треба робити все, щоб ці люди змінювались у потрібному нам напрямку.
11. Пливти за течією та нічого не уживати - ось шлях до щастя та спокою.
12. Ми не владні над своїми емоціями та не можемо ними керувати.
Жодна з приведених ідей не є виключною істиною. Чим раніше людина усвідомить цей факт, чим більш глибоко сприйме як об’єктивне та корисне зміст протилежних понять - тим більш ефективним буде її життя, більш позитивними будуть її емоції та приємним самопочуття.
Існують визначені правила позитивного мислення:
1. Не намагайтесь заздалегідь прикидати, як висловити свою думку. Довіряйте власним внутрішнім механізмам, як самі підбируть належні слова.
2. Не плануйте ретельно наперед кожний свій крок, перед тим, як почати якусь дію. Дайте можливість працювати Вашому внутрішньому "автопілоту".
3. Не критикуйте та не знущайтесь з себе за будь-яким приводом, за кожну помилку. Не зловживайте самокритикою. Якщо у вас є сумніви в тому, що саме ви винні у такому стані справ - не вважайте що ви дійсно винні, утримайтесь від самокритики.
4. У випадку серьйозної справи хвилюйтесь до того, як її розпочато, а не після. Якщо справа вже відбувається - забороніть собі хвилюватися.
5. Завжди живіть за принципом "тут і зараз". Не бийтеся з примарами минулого. Не переймайтесь тим, що буде завтра, а концентруйте свою увагу та сили на тому, що з вами відбувається саме зараз.
6. Одночасно робіть лише одну справу.
8. Не приховуйте власних емоцій від ваших близьких.
9. Не плутайте хвилювання та страх.
10. Ніколи не випускайте з виду свою головну мету.
11. Ніколи не надавайте підвищеної уваги тому, що люди думають про вас та як вони вас оцінюють.
12. Самоповага та висока самооцінка також необхідні для вашої психіки, як їжа для вашого тіла. Занижчена самооцінка не перевага, а недолік, вада.
13. Реалізовувати талант та здібності, що дала нам природа - це наш обов’язок.
14. Надмірна старанність та тривога схожі одна на одну, оскільки пов’язані з неспокоєм з приводу вірогідних невдач та промахів, з острахом помилитися, надмірно великими зусиллями все зробити правільно. Те, що ви будете зберігати спокій буде більш корисним для справи та для вас, чим ваші хвилювання.
Наступним кроком після звільнення від впливу негативних соціальних стереотипів є усвідомлення основних закономірностей позитивного мислення, які допомагають позбутися впливу більшості стресорів, значно послабити відчуття стресу, та дотримання їх у повсякденному житті. Навіть якщо ви здатні змінити зовнішні обставини, ці положення допоможуть вам швидше досягти безпечності щодо стресів майбутнього.
1. Стрес - це ваші особисті відчуття . Це стан індивідуальний і породжується вами. Він прямо не пов’язаний з тим, що вас оточує; зовнішні чинники лише запускають вашу внутрішню дзеркальну реакцію - суто індивідуальну.
Це відображення суперечливого й водночас дуже цікавого підходу до стресу. Протиріччя полягає в гіпотезі, що у світі взагалі не існує такого явища, як стрес. Це лише ваша власна, індивідуальна реакція на ті або інші обставини. Можливо, така постановка питання викликає у вас здивування, і навіть протест. Проте це так. Відповідно до цієї гіпотези, не існує "стресу взагалі", що "живе" зовні та атакує вас. Є тільки ви самі й ваша індивідуальна реакція на певну ситуацію. Доведемо це.
Для більшості людей публічний виступ - надзвичайна подія, що травмує. Лише деякі люблять це заняття й одержують від нього задоволення. Багато хто вважає вечірку або інший подібний захід дуже важливим і приємним у своєму житті. А для деяких присутність на такій вечірці - це найсильніший стрес. Вони хвилюються з приводу того, як оцінять присутні їхню участь у бесіді або поводження і навіть зовнішній вигляд, і відверто радіють закінченню веселощів.
Більшість людей приваблює можливість відпочити на сонячному пляжі, позагоряти, викупатися й забути про свої справи й проблеми. Але є й такі, хто не може сидіти без справи і через короткий час відчуває напругу.
Більшість людей ненавидять війни й бійки. Проте знайдеться невелике число тих, хто любить війни і по-справжньому щасливі тільки в надзвичайно небезпечних ситуаціях. Одні вважають монотонну роботу нудною, що викликає роздратування, а іншим подобається передбачуваність і сталий порядок. В одних небезпека викликає стрес, а інші насолоджуються й шукають саме її.
Ми дізналися у психолога Сергія Степенова, чому такий термін, як «позитивне мислення »Сприймається не завжди вірно, і поцікавилися, як реалізувати свої мрії.
У мене вийде!
З фразою «я зможу »Все точно так само, як і в цьому випадку:«Плювків прізвище змінив, Алмазова назвався. Але в іншому - ослом він був, ослом він і залишився ». Треба залишатися реалістом і правильно оцінювати власні можливості. Нерідко наша ми допускаємо помилку, багато копаючись в собі і марно програмуючи себе на позитивний результат, замість того, щоб починати робити щось конкретне. Не сперечаюся, мислити завжди треба позитивно, проте думки повинні приводити до певних дій, причому ефективним. В іншому випадку, весь вигаданий позитив буде марний.
Xeni4ika, коментар з одного сайту про психологію.
Найчастіше критикується саме позитивний настрій і афірмації. І перше, і друге мають зв"язок з самонавіюванням, коли людина намагається переконати себе в своїй ефективності. Однак кожне гарне починання може бути доведено до абсурду! І це зовсім не означає, що воно неефективне при використанні за призначенням. Уявіть, як хтось, лежачи на дивані, намагається переконати себе, що у нього буде колись будинок на Канарських островах і рахунок у швейцарському банку, або як літня жінка запевняє себе, що шкіра у неї на обличчі з кожним днем молодшає. Позитивно чи мислять ці люди?
Звичайно! Однак це ніяк не пов"язано з методикою позитивного мислення. Зрозуміло, воно буде неефективним, якщо замінити поняття «позитивне мислення »«нереалістичним оптимізмом ». Позитивний настрій і афірмації працюють лише в тому випадку, коли вони близькі до реальності. Звичка позитивно мислити наповнює людину силами і енергією, які потрібні йому для наступного кроку.
До речі, з правильною оцінкою теж все не дуже просто. Коли красивій жінці з дитячих років вселяють, що вона простушка, і вона звикне думати про себе саме так, чи буде це її правильною оцінкою?
Цілі і мрії
«Забавно, коли людина кожен ранок і вечір промовляє афірмації і чекає, коли його життя зміниться, як по клацанню пальців!»
Gatta, коментар з одного сайту про психологію.
Головне, з чим треба визначитися, це що для людини бажане - мета чи мрія? Мрія не містить компонента активності. І коли він виникає, це вже мета. Якщо вілла на Канарських островах - це мрія, скільки себе не будеш налаштовувати на те, що вона коли-небудь з"явиться, нічого не вийде. І справа не в тому, що посил недостатньо хороший. Це означає, що він у «нікуди» йде, тому що людина не діє, а тільки лише мріє. Однак коли це перетворюється на мету, то аффірмация типу «Я куплю собі віллу на Канарах »Повинна обов"язково спрацювати. Мислення в даному випадку організовується особливим чином: що треба зробити, щоб обзавестися віллою? Спочатку вищу освіту, потім успішний кар"єрний ріст в прибутковій сфері. Також необхідно дізнатися приблизну вартість і юридичні нюанси, а ще знайти можливість хоч зрідка жити в будинку мрії. Ставлячи собі за мету, людина, подібно локатору, починає вибирати будь-які можливості з численних подій, що відбуваються навколо.
Можна навіть не повторювати постійно свою мету, як мантру. Цілком достатньо поставити її собі якось і час від часу до неї повертатися, визначаючи, чи є актуальною вона ще. Мета починає «працювати» всередині і допомагає приймати правильні рішення. Хоча, мріяти теж не заборонено, однак якщо ви не будете робити ніякі кроки, не треба звинувачувати методику позитивного мислення в тому, що вона неефективна. Однак поставивши цілі перед собою, позитивне мислення стане вам відмінним помічником!
Зрив
«Все геніальне просто. Береш під контроль свою промову і думки, а потім ніби батарея розряджається. Внутрішня енергія закінчується, і настає звичайнісінька депресія. Іскри більше немає. Таким чином, треба не просто намагатися здаватися всім позитивною, а дійсно такою бути. Найголовніше - це ж тепло, яке виходить від серця. І коли це тепло є, все без слів зрозуміло ».
Anchiktigra, коментар з одного сайту про психологію.
Те, про що написала ця дівчина, - проблема всієї популярної психологічної літератури. Коли нам подобається певна стаття або книга, і ми вважаємо її корисною, ми читаємо її на одному диханні, самі при цьому надихаючись. Якщо хтось зміг, то і в мене вийде! Однак незабаром всередині залишається лише гіркоту: знову не вдалося! І справа не в марності рекомендацій, що даються в статтях і книгах. Вони дійсно працюють. Але в чому ж тоді справа?
1. Швидкість
Навіть читаючи в звичайному темпі, ви все одно не встигаєте сприймати головну інформацію - самі рекомендації. Ми навіть не пробуємо почати їх використовувати («Куди поспішати, потім вже, коли до кінця дочитаю»). А дочитуючи до кінця, в голові формується ціла мозаїка з розкиданих постулатів, які в такому незібраному вигляді просто неможливо використовувати в реальності.
2. Прагнення досягти рівноваги
Наше мислення працює по одному головному закону: «Кожна система прагнути досягти рівноваги». Результативно мислення чи ні - воно перебуває в деякому балансі. Таким чином, коли ми починаємо змінюватися, в перший час начебто все виходить. Однак це до тих пір, поки сильна мотивація і немає негативного досвіду. Потім настає момент першої невдачі, яка стає якимось сигналом для системи: повернутися в колишнє рівновагу, і з цього часу продовжувати проводити зміни стає вже набагато складніше. Долаючи цей момент, система може перейти в інший стан балансу. Якщо ж ні, то відбувається розчарування - чи то в самому собі, чи то в методиці.
3. Різкий старт
Коли до нас у руки потрапляє здається нам чарівним інструмент, ми намагаємося використовувати його по максимуму, тобто відразу перебудовуючись. Саме з цієї причини наша система починає протестувати. Що ж щодо позитивного мислення, не треба намагатися контролювати всі свої думки і висловлювання, не треба вигадувати безліч аффирмаций, наполегливо повторюючи їх самому собі день у день. Фанатизм тут недоречний! Достатньо взяти під контроль деякі зі своїх висловлювань і думок, а афірмації вистачить і однієї (і то, якщо вам сама ідея до душі).
Не поспішайте звинувачувати методику позитивного мислення у марності, якщо ви відразу після прочитання статей і книг не зможете її використовувати. Просто не забувайте про три основних обмеження, які ми описали вище. Якщо хочете не просто в загальних рисах ознайомитися, але й випробувати, то читайте не поспішаючи, краще по главі на тиждень, відпрацьовуючи отримані рекомендації. Хоча, можна відразу прочитати книгу від початку до кінця, а потім другий раз, але повільно. Таке неспішний рух дозволяє плавно перебудовуватися, зменшуючи опір системи.
А нормальні люди...
«Методика позитивного мислення - це повна нісенітниця. Неможливо завжди бути на позитиві! Людину може дружина кинула, син двієчник, бабуся померла - а йому радіти треба? Це ж неможливо, та й ненормально зовсім! »
Vitaliy, коментар з одного сайту про психологію.
Бути на позитиві завжди дійсно неможливо, але це і не потрібно. Деякі закликають «ігнорувати негатив», проте цього робити не слід. Негативні емоції і переживання - це своєрідні сигнали неблагополуччя, на які нам треба реагувати. Гірко або боляче - плачте або переживайте, навіть якщо ви абсолютний оптиміст! Це природна реакція людей на втрати, хвороби і стреси. Тільки от людина, яка позитивно мислить, швидше залишає стан стресу, так як починає підійматися вище, хапаючись за всі виступи. Він уміє узагальнювати отримані негативний досвід і залишатися в результаті у виграші, заявляючи через деякий час про свою перемогу.
Позитивне мислення являє собою відношення до будь-якої проблеми, як до прихованої можливості.
Афірмації являють собою постійне переконання себе в чомусь: «З кожним днем мені все більше щастить» або «З кожним днем я стаю все сильнішою».
Позитивний настрій - це слова підтримки, вимовлені самому собі перед певною подією: «Сьогодні я завершу цю роботу» або «Я успішно проведу переговори».
Думка психолога, Сергія Степенова.
Мріяти не шкідливо
Будучи колись популярним фрейдистское самокопання з часом змінилося модою на позитивну психологію. Як нерідко трапляється з модними ідеями, з позитивної психології запозичили лише один, найменш науково достовірний, однак найбільш комерційно вигідний аспект - культ оптимізму і віра у досягнення цілей і виконання бажання шляхом самопереконання. Сьогодні доведено, що награний оптимізм не може гарантувати душевне благополуччя, а передчасне уявлення успіху не може наблизити реальний успіх, а навіть зменшує його ймовірність. Недавня популярність позитивної психології у всіх країнах була погашена безліччю критичних публікацій і обгрунтованих спростувань. У нас же в країні багато психологів продовжують пропагувати вчорашню моду і впевнено просувають афірмації, візуалізацію та інші магічні прийоми в «наукової» обгортці.
Тому просто не можуть не радувати голоси, які закликають до розсудливості. Зрозуміло, надія і оптимізм краще відчаю і зневіри, але щоб зробити життя таким, як хочеться, одного лише бажання замало. Однак правильно представляючи предмет своїх бажань, правильні кроки до досягнення успіху зробити буде легше. Виявляється, навіть мріяти вміти треба. І сердитися, і засмучуватися, і сумувати теж! Для цього й потрібна справжня позитивна психологія.
Безліч людей прагне до успіху в кар"єрі та в житті, але чи можливо це при песимістичному налаштуванні та впевненості в негативному результаті? Чи зрушиться справа з мертвої точки, якщо людина заздалегідь налаштована на поразку?
Позитивне мислення - це позитивне налаштування щодо світу, до справи і до самого себе, корисна звичка, яку можна і потрібно набувати шляхом старанних тренувань. Наші думки формують наше сьогодення і наше майбутнє, і саме від того, чи будуть вони позитивними чи негативними, залежить те, як ми живемо зараз і як будемо жити завтра.
1. Припинити використовувати негативні слова. Перестаньте говорити собі, що у вас нічого не вийде, і що ви не зможете зробити що-небудь. Краще взагалі поменше вживати частку «не», замінюючи фрази з нею позитивними твердженнями. Можна взяти на озброєння ряд позитивних афірмацій, промовляючи їх про себе замість негативних думок.
2. Дякувати. Потрібно навчитися бути вдячним за все, що відбувалося і відбувається в житті, навіть якщо вам це зовсім не подобається. Будь-яка подія - це досвід, який робить людину сильнішою і мудрішою. Спробуйте кожен день знаходити і описувати, як мінімум, п"ять речей, за які ви вдячні. Це допоможе бачити не тільки негативні, а й позитивні сторони життя, не зациклюватися на чорних тонах.
3. «Мій ідеальний день» . Засновник позитивної психології, американський психолог Мартін Селіґман, для розвитку позитивного мислення пропонує описати в подробицях свій ідеальний день і спробувати його прожити в реальному житті. При цьому головну увагу варто приділяти тому, що важливо має значення особисто для вас. Після того, як ви проживете цей день, потрібно ретельно проаналізувати все, що відбувалося, виділяючи все, що вдалося чи не вдалося, пережиті почуття і емоції, і те, що залишається після. Щось не вийшло? Просто сядьте і напишіть для себе новий «ідеальний день» і проживіть його. Так вашу увагу буде зосереджено на тому, чого вам насправді хочеться, а не на тому, чого хочеться уникнути. Вправа потрібно повторювати до тих пір, поки ви не будете задоволені змінами, що відбуваються.
4. «П"ять позитивних сторін» . Це широко відома техніка, яка пропонує знайти п"ять позитивних сторін в будь-яких, навіть найжалюгідніших ситуаціях. Це навчить вас бачити нові можливості там, де інші бачать безвихідь. Потрібно взяти конкретну проблему, проаналізувати її і знайти п"ять вигідних для себе моментів.
5. «Укласти мир із минулим» . Як довго можуть мучити людину події минулого? Здається, безкінечно. Живучи минулим, знову і знову занурюючись в нього, людина втрачає сьогодення і нічого не робить для майбутнього. Варто пробачити минулі образи і пробачити себе за помилки, залишити негатив в минулому і сконцентруватися на сьогоденні, усвідомлено проживаючи кожну дорогоцінну мить.
Мислити позитивно - зовсім не означає бути безтурботним. Це означає любити життя, з радістю приймати все, що воно дає, і бачити всі можливі шляхи для розвитку.
Легко мислити позитивно, коли все добре. А як бути, якщо проблеми вже з"явилися в нашому житті? З чого тоді починати?
Налаштування на хороше - лише невелика частина позитивного мислення. Другий, більш важливий принцип - це вміння правильно реагувати на проблеми, які приходять в наше життя. До них також потрібно навчитися ставитися позитивно. Потрібно зрозуміти, що Всесвіт любить нас і таким чином дає керівництво, вказуючи нам на наші недосконалості. Труднощі, що приходять в наше життя, потрібно сприймати не як покарання, а як урок, як навчання, - так вважає відомий психолог Олег Гадецький.
- А що робити, коли просто хронічно не щастить у всьому?
Позбавлятися від гордині. Вона - корінь всіх проблем. Якщо людина готова звинувачувати в своїх проблемах всіх, крім себе, то цим він посилює свій невезіння.
Ми не хочемо стати учнями і наполягаємо на своєму - я правий, а ти ні. Ми це говоримо і своєму оточенню, і Всесвіту. Але підпорядкувати собі Всесвіт неможливо. Вона більше нас і мудрішими. Це головне, що потрібно зрозуміти.
- Чому люди хворіють?
Один з провідних сучасних психологів Луїза Хей у своїй книзі "Сила всередині нас" пише про те, що якщо ви захворіли, то перше, що вам потрібно зробити, - це знайти людину, яку ви образили. Отже, це зовсім інший погляд на хворобу. Хвороба є наслідком якихось наших неправильних вчинків у взаєминах з іншими. Це перша причина.
Друга причина полягає в тому, що ми з вами живемо у Всесвіті, в якій діють певні закони. Це закони регулюють спосіб життя всіх живих істот. Наприклад, для нас одним з подібних законів є те, що потрібно лягати спати не занадто пізно, а вставати рано. Це закон біоритмів. Якщо ми його порушуємо, організм витрачає все більше запасів своєї біологічної енергії і починає руйнуватися. Є навіть відповідна приказка на цей рахунок: "Хто рано встає, тому Бог дає". Якщо ви сумніваєтеся в цьому принципі, то розпитайте оптимістичних і легких на підйом людей, коли вони встають.
Практично завжди - рано.
Також харчування має бути здорове. І, на жаль, багато продуктів, які сьогодні продаються, до здорового харчування не відносяться. Є також багато інших законів всесвіту, порушення яких руйнує здоров"я.
Взагалі, якщо говорити про здоров"я, то більшість людей починають про нього думати тоді, коли його стає мало. Адже потрібно інакше. Коли здоров"я багато, потрібно правильно жити і збільшувати його ще більше. І це зовсім інше ставлення до теми здоров"я.
- Що стає головною причиною хвороб?
Кожна хвороба має психосоматическую природу. Виразка виникає у тих, хто багато нервує. Хребет страждає тоді, коли людина не реалізує себе в житті, як особистість. Хвороби печінки виникають через здавленого гніву. Якщо людина не вміє прощати, злиться, то неминуче страждає печінка. Якщо ми хочемо вилікуватися, потрібно працювати зі своїм внутрішнім світом, емоціями.
До захворювань потрібно ставиться філософськи. Хвороби і вороги - наші найкращі вчителі, вони приходять в наше життя, щоб вказати нам на наші недосконалості. Так Всесвіт навчає нас і веде до розвитку.
- Будь-яку чи хворобу можна вилікувати?
Я знову повинен звернутися до долі Луїзи Хей. У неї була третя стадія раку і лікарі дали їй 4-5 місяців, щоб привести всі свої справи в порядок. І тут вона зрозуміла, що хоче жити, і почала серйозно працювати з собою. І вилікувала себе. Є дуже сильно запущені випадки, коли важко повернути колесо назад. Але в дуже багатьох інших випадках людина може почати працювати з собою і подолати хворобу. Потрібно тільки правильно працювати. А основа для цього - розуміння, що причини хвороби завжди на тонкому плані.
Щодо раку Луїза Хей, наприклад, називає тонку причину цієї хвороби - образа. Вона насамперед працювала з нею, очищаючи свою пам"ять від накопиченої образи, і тому змогла одужати.
Загрузка...
