Отпускаем нездоровые отношения. Нужно ли возвращать прошлые отношения

Несколько месяцев назад я испытывал страх расставаться с дорогими людьми. Я боялся отпустить отношения и остаться в одиночестве.

Но я решился все-таки уйти от старых друзей и односторонних связей. Когда вы очищаете свою жизнь от прошлого, вы создаете пространство для чего-то лучшего.

Я устал от общения с людьми, которые ничего не значили для меня; Я хотел новых отношений, в которых я бы чувствовал себя живым.

Я понял, что я должен жить так, чтоб не чувствовать себя ущемленным. Делать что-то из любви, а не из-за страха или необходимости.

Я верил, что такая позиция поможет мне привлечь здоровые отношения. Когда вы начинаете делать что-то для себя, во имя любви, вы притягиваете лучшее.

Мы можем ощутить огромное сопротивление при попытке уйти от людей. Мысль, чувство и память могут возвращать нас обратно. Но мы должны пройти через это и отпустить нездоровые отношения.

Если вы, подобно мне, рассматривайте идею о разлуке, задайте себе данные вопросы:

Как вы себя чувствуете в присутствии этого человека и без него?

Этот человек уважает ваши интересы?

Он принижает вас, когда вы делитесь своими чувствами?

Сдерживает ли этот человек обещания?

Если ответы вас не радуют, возможно, пришло время, освободиться от прошлого, чтобы очистить пространство в вашей жизни для здоровых отношений.

Если вы боитесь позволить себе уйти, причинив другому боль, поймите, что вы уходя, освобождаете не только свое пространство, но и пространство другого, чтоб в его жизни появились для них более подходящие люди.

Естественно, отпустить прошлое не может быть легкой задачей. Но когда негатив превышает позитив, нужно осознавать, что пришло время, чтобы совершить прыжок.

Отпускаем прошлое, чтоб пойти дальше

Вот практики, которые вам помогут легче пройти в свое будущее:

1. Выразите свои чувства в письме.

Сосредоточьтесь на отношениях, которые истощает вас. Напишите письмо человеку, которого вы хотите отпустить. Вылейте свои чувства на бумаге. Письмо может быть настолько длинным или коротким, как вы хотите.

Завершите его так: "Я освобождаю тебя с любовью через все пространство и время. Спасибо за помощь, за уроки и рост."

Сложите бумагу и закопайте ее в землю. Это символ полного освобождения.

2. Очистите физическое пространство.

Физическая чистка полезна, когда вы отпускаете прошлое.

Продайте или подарите все подарки, которые вы получили от этого человека, и уничтожьте все письма. Это важно для быстрого освобождения.

3. Знайте ясно, что вам нужно.

Запишите, как вы хотите себя чувствовать в новых отношениях. Каких отношений вы хотите.

Например:

Живые

Позитивные

Поддерживающие

Любящие

Определите детали. Вы должны четко понимать свои желания

4. Заполните пустое пространство.

Теперь, когда вы создали пространство, отпустив нездоровые отношения, напишите список интересов, которые вам нравятся. Например, вы могли бы присоединиться к танцевальной группе и т.п.

Когда вы начинаете посвящать время этим делам, которые важны для вас, то нужные люди приходят в вашу жизнь и они начинают вас ценить по настоящему.

5. Следите за своими установками

При появлении отрицательных мыслей переключайтесь. Не жалейте себя, не кормите свои страхи и обиды. Используйте убеждение: все к лучшему и идите вперед смело, зная, что вас ждет новое, прекрасное.

Каждый переживший разрыв отношений знает, какого труда стоит освобождение от эмоционального груза прошлой связи и последствий ее окончания. Эта статья написана для всех, чье сердце ранят аналогичные чувства. Следующие советы расскажут, как обрезать путы связей с прошлым партнером и сформировать правильное отношение, чтобы исцелить душу и радоваться жизни снова.

Шаги

Расставание

Не спешите. Грусть и переживания из-за разлуки вполне естественны. И прожившие вместе несколько месяцев, и разделившие годы совместной жизни люди имеют одинаковое право на переживания. Дайте себе выплакаться и поразмышлять над случившимся, чтобы принять разрыв отношений всем сознанием.

• Используйте это время для самоанализа. Записывайте свои чувства в дневник и постарайтесь докопаться до причин их появления, тонко разделяя разные оттенки переживаний.
• Не насилуйте природу чувств, чтобы переживания закончились быстрее. Некоторые люди склонны назначать «день окончания траура», не соотносясь с естественными процессами. Нужно понять, что наступление срока скорее означает, что вы начнете делать какие-то конкретные шаги для будущих изменений, а не реальное исчезновение эмоций из-за разлуки.

1. Не загоняйте чувства внутрь. Если целый день хочется плакать, выплачьтесь. Не робейте, если хочется кричать или открыться в своем горе близкому другу. Лучше дать эмоциональной волне дойти до конца, а не стремиться уже через неделю завязать новый роман, чтобы досадить своему бывшему партнеру.

   Напоминайте себе о причине разрыва отношений. После длительных отношений часто возникает нехватка близости бывшего партнера, с которым прожито столько времени, что его отсутствие нарушает привычное мышление. Поэтому нужно напрячь волю и проявить силу духа, напоминая себе о том, что привело к разрыву.

   • Хотя воспоминания о неприятных моментах ранят, найдите время, чтобы воссоздать самую тяжелую ситуацию, когда вы были глубоко несчастны. Запишите ее на кусочке картона и носите с собой, как визитку (или пошлите себе СМС на телефон). Прочтите этот текст, когда в душе зашевелится желание вернуть партнера.

2. Научитесь распознавать схемы негативного мышления. Смесь обиды, вины и сожаления составляет ядерную смесь, способную разрушить даже самую крепкую психику. Научитесь распознавать шаблоны эмоций, терзающих вас после разрыва отношений. Запишите свои чувства, и вы обнаружите эмоциональные триггеры, т.е. спусковые крючки, включающие наполнение горькими мыслями. Зная о них, человек может держаться в стороне от эмоциональных ям, засасывающих мысли в трясину негативных эмоций.

   • Перечтите записи в дневнике, как будто они принадлежат другому человеку. Можете ли вы определить, что выводит его личность из равновесия? Как совет можно предложить? Чего нужно избегать?
   • Обведите повторяющиеся слова и фразы. Когда в следующий раз выскочит шаблонная схема (например, имя бывшего партнера или повторяющаяся фраза/ситуация), прервите течение мыслей в этом направлении. Загодя подготовьте себе позитивную мантру, песенку или какую-то речёвку, чтобы начать повторять эти слова вместо негативных размышлений.

3. Избегайте шаблонов поведения на самоуничтожение. Курение сигарет из-за того, что вы чувствуете гнев на кого-то, не принесет ничего позитивного и отнюдь не улучшит ваше настроение. Бессмысленно ненавидеть себя, посвящая свое время употреблению алкоголя или наркотиков. Это лишь растянет процесс горя, и, в конечном итоге, придется начинать все почти с ноля, ведь одновременно разрушается и многое ценное.

   • Если негативные привычки используются ради отвлечения внимания, можно найти здоровую альтернативу. Как насчет велосипедной прогулки вместо курения? А, может быть, стоит стереть пыль с музыкального инструмента и выразить чувства в мелодии?

4. Устройте себе мини-отпуск. За исключением некоторых счастливчиков, вам вряд ли удастся упаковать все свои пожитки и отправиться на Гавайи в день разрыва отношений, но визит к родственникам или посещение какого-нибудь нового места вы уж точно можете себе позволить. Такая поездка немного расширит ваш мир, а в некоторых случаях позволит взглянуть на ситуацию со стороны и с гораздо большей перспективы. Кроме того, такой подход очень хорош для начала новой жизни, ведь там вас ждут новые впечатления и радости и никто не мешает обустраивать собственную жизнь так, как хочется лично вам.

Возвращение к радостям жизни

Проводите больше времени с друзьями. Почувствовав внутреннюю готовность, возвращайтесь к веселому совместному времяпрепровождению и продолжительному общению с друзьями в интенсивном режиме. Используйте освободившееся время для восстановления связей с бывшими друзьями, завязывайте новые знакомства или сближайтесь с имеющимися знакомыми (кой кого можно превратить в друга).

• Займитесь тем, на что во время предыдущих отношений не было возможности. Например, бывший партнер не любил суши, но теперь никто не помешает вам организовать групповой обед в местном суши-баре. Или ваш партнер ненавидел рок, тогда освобождение от обязательств открывает вам двери в центр мош-пита на концерте тяжелого металла.

1. Проводите время с родственниками. Семья особенно важна, если бывшие отношения поглощали все ваше время, и вы не имели возможностей для достаточного общения даже с ближайшими родственниками. Они-то уж точно в вашей команде, и в среде семьи кто-то обязательно подставит вам плечо помощи, чтобы снять напряжение. Можете предложить в качестве оплаты за неудобства выполнение какой-нибудь домашней работы, например, готовить пищу во время вашего визита. Еще одно преимущество переезда в город детства – возможность восстановить связи со старыми друзьями и побродить по знакомым местам, которые вызывают только позитивные воспоминания.

2. Найдите новые хобби. Измените привычную рутину, которая была заведена еще во время отношений с бывшим партнером. Найдите занятие, выполнение которого вам нравится. Также можно попробовать что-то совершенно новое, выбивающее вас целиком из привычной колеи и комфортной зоны.

   • Исследуйте свои творческие задатки. Попробуйте написать песню или стишок, или погрузитесь с головой в живопись или графику. У каждого есть такие мечты, которые всегда хотелось попробовать, но для реализации стремлений не хватало времени или возможностей.
   • Попробуйте новый комплекс упражнений, например, йогу или танцевальную фитнесс-программу Зумба. Упражнения снимают стресс и восстанавливают равновесие, к тому же, именно на занятиях можно повстречать новую страсть.
   • Займитесь чем-то непривычным, находящимся далеко за пределами вашей комфортной зоны. Попробуйте какую-нибудь новую еду, сходите в пеший поход или попутешествуйте автостопом (даже если вы по натуре домосед), или наберитесь смелости и попробуйте скай-дайвинг и парашютный спорт.
   • Найдите новое хобби – шитье, нумизматика, наблюдение жизни птиц. Главное, чтобы это занятие успокаивало вас и занимало все внимание.

3. Найдите внутреннее умиротворение. В хлопотах среди активных друзей легче освободиться от мыслей о бывшем партнере, но для того, чтобы действительно вычистить свою душу от остатков былой связи, нужно научиться чувствовать себя комфортно с самим собой. Иногда человек даже находит особый вкус в том, чтобы жить некоторое время в одиночестве.

   • Несколько прогулок пешком еженедельно. Почувствуйте свою связь с природой, исследуя местные парки и озера. Пешие прогулки не требуют большой физической подготовки, и это отличная возможность для размышлений.
   • Чтение. Погрузитесь с головой в события романа, уединившись с чашечкой чаю.
   • Пишите. Ведите дневник или попробуйте написать короткий рассказ. Полюбопытствуйте, что вам удастся написать о себе.

Иногда прошлое вламывается в твой дом без приглашения. Ты не ждешь, не зовешь, даже не помнишь. Как тебе кажется. А однажды… Однажды тебе снова приснится сон, где тебе 16 – и рядом твоя первая любовь. И вы вместе что-то делаете, общаетесь, все так же любите друг друга. Просыпаешься в холодном поту. Идешь к зеркалу – и тебе, слава Богу, все те же тридцать с хвостиком. Рядом спит твой любимый муж. В другой комнате – ваши дети.

Но этот сон словно поднимает что-то в тебе, будоражит давно забытое, давно казалось бы пережитое. Ты возвращаешься к мысли – а могло ли сложиться? А как бы это было? Женский ум беспокоен, и фантазии он выстраивает легко и быстро. Вот уже ты думаешь о том, что если бы ты тогда не сказала вот это, не сделала вот это, то могло бы…

А может быть, у тебя был первый муж. Муж, которого ты любила всем сердцем, но совсем не понимала, что разрушаешь отношения. Своими подозрениями, ревностью, контролем. Или недостаточно уделяла ему внимания и времени. Может быть, у вас даже остались дети. Как память о той любви. И когда ты смотришь в их глаза, ты снова видишь его. Забыть невозможно. У тебя есть от него «сувениры» на память. Вычеркнуть невозможно. Забыть тоже. Остаются сожаления. Он ведь был хорошим, ты его так любила…

Редко какая женщина сейчас встречает мужа в 15-16 лет и живет с ним до конца своих дней. Это было бы идеально. Для самой женщины в первую очередь. Но чаще до того, как мы найдем своего единственного, мы успеваем влюбиться несколько десятков раз. Строим отношения с десятком мужчин. Встречаемся, с кем-то недолго, а с кем-то годами. Иногда выходим замуж несколько раз. Иногда живем гражданским браком.

Все это невозможно забыть. Невозможно отпустить. Невозможно от этого закрыться.

И вот ты стоишь посреди улицы, и откуда-то играет та самая песня. Ты помнишь ее наизусть. Под нее случилось что-то важное. Но не в твоих отношениях с мужем. Наворачиваются слезы, поднимается давно забытая боль. А еще стыд и вина. За то, что ты до сих пор помнишь это.

Когда говорится о том, что девочке лучше сохранить целомудрие до брака, о чем это? О дискриминации? О патриархате? О домострое? Нет, о защите самой девочки. Чтобы не снились ей потом другие мужчины, не мучили сомнения «а что если бы», не бередили воспоминания, не вскрывали раны мелодии и запахи. Чтобы она могла жить спокойно и любить своего мужа всем сердцем. Не какой-то его частью, уцелевшей после множества сердечных бурь. А всем сердцем. Целиком и искренне.

Я знаю несколько таких семей. Которые познакомились и полюбили друг друга еще в школе, очень долго встречались, были первыми друг у друга. Такого уважения я не встречала в других семьях. Они – все из них! – многодетные. От четырех детей. Дом полная чаша, жена любит и уважает мужа, муж — добытчик. В общем, все по Ведам. И все естественно. Конечно, это везение. Или хорошая карма с прошлой жизни. Остальным приходится разгребать всю жизнь завалы своей души…

Мужчины устроены иначе – они легче забывают, переключаются, выходят из отношений.

А для женщины любая сердечная связь – это прочный канат. И вырывается он обычно с куском сердца.

Если в отношениях был любой обмен жидкостями – даже поцелуи – канат становится стальным. Если же был секс – толщина каната становится еще больше.

А потом после стольких отношений мы никак не можем научиться доверять мужу и уважать. У нас словно нечем – все сердце изранено и исполосовано такими канатами. Многие из них остаются живыми даже когда мы уже давно расстались. И по ним, как по трубам, течет наша энергия. Утекает в сторону того, кто когда-то был дорог и значим.

Это то, о чем стоит говорить дочери. С ранних лет. То, к чему стоит ее готовить. Объяснять ей, почему важно целомудрие в этом нецеломудренном мире. Позаботиться о ней так, как мы не смогли позаботиться о себе.

А что делать с собой? Как залечить эти раны – насколько это возможно? Как разрубить эти канаты? Расскажу о нескольких способах очищения, которые дают хороший эффект. Сама пробовала, подруги тоже хорошо отзывались, читательницы получали результаты.

Перед этим важное вступление. Вы никогда не забудете. Воспоминания притупятся, перестанут приносить боль. Но все это вы не сотрете и не выбросите человека и все, что с ним связано. Историю не перепишете. Всю жизнь корить себя за свою нетерпеливость или любопытство – глупо. Так же как и переживать о том, что можно было бы сохранить. Очищая себя от прошлых связей, вы можете почувствовать легкость, которая вам доселе неведома.

Письма обид.

Главное, что нужно понимать, если отношения беспокоят, значит, там не все прожито. Значит, есть что-то невысказанное. Есть чувства, которые были заблокированы. Например, боль, тоска, грусть, злость. Если тоску и грусть мы еще можем себе позволить проживать — многие после расставания ревут неделями – то со злостью хуже. Мы сохраняем лицо. Боимся потерять его окончательно. От этого гнев никуда не уходит.

Меня, например, очень беспокоила долго моя первая любовь, еще школьная. Мы несколько лет то встречались, то расставались. И собирались пожениться в восемнадцать. Он и женился в восемнадцать. На другой. А я за эти годы пережила столько мучений и боли – то вместе, то не вместе. Каждый раз я старалась сохранять лицо, как меня и учила мама. Я не кричала, не устраивала сцен. Просто выходила за дверь и рыдала дома в подушку.

Много чего было. Но не было выхода одной эмоции. Гнева. Гнева от того, что со мной снова и снова так поступают. Что мне причиняют боль. А я делаю хорошую мину при плохой игре. И спустя многие годы я все еще возвращалась к воспоминаниям, это не давало мне покоя. Пока однажды… совершенно случайно, кстати… во время переписки о том, кто как живет, я сказала ему: «И все-таки ты сволочь». В этой одной фразе для меня реализовалось все то, о чем я молчала столько лет. И меня отпустило. Смелость произнести вслух то, что давно тяготило, дала много энергии.

Тогда я ничего не знала о письмах обид. Сейчас понимаю, что лучше высказывать это не человеку в лицо, а бумаге. Она все стерпит. Но то, что это нужно признать, произнести, прожить – это важно.

Я помню расстановку одной женщины, от которой через двадцать лет ушел муж. К ее подруге. Она тоже не стала устраивать концерт. Просто собрала его вещи. Помогла ему еще раз. И осталась со своим горем. Остаться одной в сорок с хвостиком страшно. Почти год она не могла отпустить и продолжала его ждать. А когда мы делали расстановку, то сразу было видно, что ее гнев заблокирован. Этот гнев транслировали их дети, которые встали на мамину сторону и ненавидели отца.

Работа была непростой. И до конца выразить гнев у нее тогда не получилось. Но сейчас она снова замужем. За другим мужчиной, который любит ее и носит на руках. Она никогда не была так счастлива. Потому что перед вступлением в эти отношения, очистила сердце от предыдущих.

Один из методов работы с проживанием чувств – это расстановки. Но часто нужно сделать несколько работ, чтобы прожить полностью. К тому же это требует материальных вложений. Не всегда есть такая возможность.

Есть и домашний вариант – письмо обид. Вам нужно уединиться на час-два. Взять с собой бумагу и ручку.

Компьютер не подойдет. И написать письмо вашему бывшему. Не простое-обычное, а по определенному сценарию.

Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Пишете каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему.

1. Дорогой Вася! (именно так!)
2. Я злюсь на тебя за то, что ты…..
3. Я обижаюсь на тебя за то, что ты….
4. Мне было очень больно, когда ты….
5. Мне очень страшно от того, что…
6. Я разочарована тем, что…
7. Мне грустно от того, что…
8. Мне жаль, что…
9. Я благодарна тебе за то, что….
10. Я прошу у тебя прощения за то, что….
11. Я отпускаю тебя.

Не относитесь к этому формально, пишите все, даже если мозгу это кажется бредом. Это может занять много листов бумаги и несколько часов – особенно первый раз. Скорее всего, вы будете плакать. Если вы не разучились это делать. Через слезы тоже происходит очищение.

Глубоко дышите – дыхание также помогает проживать все эмоции. И пишите.

Когда письмо закончено, внутри вас, скорее всего, появится пустота. Приятная пустота. Которую нужно обязательно заполнить чем-то хорошим. Настоящим. Можно порадовать себя чем-то любимым.

Хорошо после такого письма принять ванну с солью или душ, попить чистой воды, переодеться. Еще хорошо после этого помолиться. Попросить Господа поддержки в том, что вы только что сделали. Чтобы он помог вам отпустить мужчину и начать жить полной жизнью.

А что делать с письмом? Вы сделали главное, отправлять его не нужно. Сожгите, смойте в унитаз, закопайте в земле. Бывает, что одного письма недостаточно. И через какое-то время может снова что-то всплыть – просто повторите процедуру заново.

Медитация «Сжигаем связи»

Могу рассказать вам еще один способ работы с прошлым. Суть медитации очень проста. Выберите время, когда никто вам не помешает. Закройте глаза. Представьте перед собой мужчину, с которым вы никак не можете проститься. Как будто вы стоите друг напротив друга.

И вдруг вы видите, как ваши тела соединяют нити. Они выходят из разных частей вашего тела – и входят в такую же часть тела мужчины. Они разной толщины, разного цвета. В каких-то местах их больше. Например, если у вас были сексуальные отношения, то может быть очень много нитей и канатов в районе нижних чакр. Если вы сильно любили мужчину – нити будут располагаться в районе сердца и так далее.

Посмотрите на эту картину со стороны. Не оценивая и не анализируя. А затем мысленно попросите поддержки Высших сил. Скажите мужчине, что вы готовы с ним проститься.

А дальше – мысленно поджигайте со своей стороны эти связи. Не стоит их обрубать – они могут прирасти обратно. Лучше сжечь. Можно по одной, можно оптом, можно по каждому энергетическому центру. Как вам комфортнее.

Главное, чтобы в конце медитации вы также стояли друг напротив друга и между вами не было связей. Многие говорят о том, что мужчина в этот момент начинает улыбаться. Значит, и ему тоже стало легче.

В этом месте можно мысленно попрощаться, поблагодарить, развернуться и уйти. В свою жизнь. В свое настоящее.

После медитации также хорошо принять ванну, выпить воды, переодеться. И еще – если вы до сих пор этого не сделали – провести генеральную уборку. И выбросить все то, что вам напоминает о тех отношениях.

Одна женщина никак не могла отпустить мужа, который ушел десять лет назад. А потом мы выяснили, что она до сих пор хранит свадебное платье. Оно висит в ее обычном плательном шкафу и каждый день напоминает.

После прощания с платьем, в ее жизни появилась энергия. И другой мужчина.

Можно делать различные медитации – их сейчас много. Почти все из них направлены именно на проживание заблокированных чувств. Там, где ничего не заблокировано и все прожито, перестает болеть. И об этом уже можно вспоминать без боли и сомнений. С благодарностью.

Важно помнить, что прошлое не изменишь. Этот опыт сделал вас такой, как вы сейчас. В чем-то, может быть, жить вам стало сложнее. Но в чем-то вы научились быть мудрее, терпеливее. Мы учимся на своих ошибках.

Поэтому прошлому нужно уметь быть благодарной. За то, чему оно научило и что дало. А жить все-таки лучше в настоящем. Только это и можно назвать жизнью.

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Хочу забыть любимого и отпустить прошлые отношения. Я тяжело переживаю разрыв отношений. Мы встречались какое-то время, и я решила, что у нас с ним развиваются отношения. Но он так не думал, и когда мы коснулись этой темы, он сразу отстранился и потом сказал, что . У него был уже брак, он не хочет больше и меня ранить не хочет, сказал, что лучше разойтись сейчас», — пишет Виктория.

«Я хочу просто отпустить прошлые отношения и снова стать счастливой. Мужчина уже с другой женщиной и для нас нет дороги назад. Я сейчас не в состоянии сосредоточиться на чем-то, все время перемалываю в голове всё что произошло. Мне очень больно. Как забыть любимого и нормально жить дальше?» — пишет Жанна

Существуют определенные причины, почему женщина не может забыть бывшего и окончательно выкинуть его из головы. Одну из таких причин мы уже разбирали → , а в этой статье мы рассмотрим другие аспекты этой проблемы.

Наша жизнь может быть наполнена любовью и потерями. Необходимо мужество и зрелость, чтобы переработать разрушительные эмоции.

Если вы находитесь в ситуации, когда стало предельно ясно, что по каким-то причинам невозможны, вы испытываете негативные эмоции. Вы пытаетесь разобраться с мыслями, которые роются в вашей голове. Первая, скорее всего, это стремление найти настоящую любовь. А вторая – это сожаление о прошлом, потому что новой любви пока не предвидится.

Сейчас неважно был ли объектом вашей привязанности супруг, любовник или кто-то, с кем вы могли бы быть вместе. Вы хотите забыть о его существовании – потому что вам больно. Для многих женщин невозможность быть вместе с любимым становится кошмаром, они не в состоянии сосредоточиться на чем-то еще и просто нормально жить дальше.

Может быть, вы к тому же работаете вместе, видите его каждый день, встречаетесь на каких-то мероприятиях, имеете совместных детей, ведете вместе бизнес и так далее.

Или, может быть, закончить отношения было вашей инициативой. Но сейчас вы сомневаетесь, было ли это правильным решением.

Может быть, вы еще пытаетесь что-то предпринять, чтобы вернуть мужчину или доказать ему, что вы созданы друг для друга. Возможно, вы договорились быть просто друзьями и продолжить общение, но вам от этого не стало легче. Чем больше вы с ним общаетесь, тем хуже себя чувствуете. Но вы не в силах совсем отказаться от общения, потому что все еще испытываете сильные чувства.

Вы чувствуете, что прошлые отношения вас не отпускают, и вы не знаете, что с этим делать.

Психологическое значение

Многие женщины знакомы с такой ситуацией: отношения закончены, надежды на примирение больше не осталось, общение прекратилось. И все же «бывший» сохраняет особое место в раненом сердце.

С психологической точки зрения в явном нежелании «отпустить бывшего» скрыто стремление удержать свою способность любить и быть любимой.

Здравый смысл говорит, что нужно очистить свой ум от бывших отношений. Но кажется, что пока бывший возлюбленный присутствует в голове, женщина не должна его оставлять и забывать. Она путает желание иметь близкого человека с желанием вернуть бывшего и прошлые отношения.

Симптомы неразделенной любви

Когда вы понимаете, что у вас узнаваемые симптомы, вы не будете чувствовать себя одиноко в своем отчаянном желании отпустить любимого человека.

Симптомы неразделенной любви:

• когда вы в постели, вы представляете, что ваш любимый рядом с вами;
• вы представляете себе интимные отношения с ним;
• вы мечтаете о нем;
• вы просыпаетесь с мыслью о нем;
• вы ищите предлоги, чтобы войти с ним в контакт;
• вы меняете свой обычный маршрут или планы в надежде, что случайно его встретите;
• вы пытаетесь найти скрытый смысл в каждом сказанном или написанном им слове;
• вы отчаянно стараетесь интерпретировать каждое его прикосновение;
• вы постоянно проверяете электронную почту и мобильный телефон.

На самом деле подобные симптомы переживают многие женщины, желающие знать, как забыть любимого, отпустить прошлое и начать новую жизнь.
Кроме того к этим симптомам добавляются эмоциональные нагрузки, когда энергия тратится на мысли о потерянной любви, на воображаемые планы: как вернуть его, как возродить любовь, которой возможно никогда и не было. Это все создает эмоциональную перегрузку. Наступает эмоциональное истощение, нет сил радоваться жизни, каждому новому дню.

Восстановите свою энергетику

Я призываю женщин действительно прекратить расходовать энергию на то, что вы не можете контролировать, но дать своей душе и телу отдых. Мы не можем заставить мужчину, перестать чувствовать то, что он чувствует. Пора двигаться дальше и приложить свою энергию на воссоздание себя и своей жизни.

1. Убедитесь, что вы хорошо спите. Сон – это эффективное природное средство, восстанавливающее силы.
2. Ограничьте употребление алкоголя. Слишком много алкоголя выводит витамин В, который необходим для борьбы со стрессом.
3. Включите в свое расписание прогулки на свежем воздухе. Быстрая ходьба в течение получаса в день и не менее пяти раз в неделю. Если есть возможность, займитесь плаванием, аква-аэробикой.
4. Слушайте успокаивающую музыку с ритмом 80 ударов в минуту.
5. Ведите дневник, чтобы помочь беспокойным мыслям уйти из головы.
6. Используйте успокаивающие природные средства, например, успокаивающие травяные чаи.

Романтические мечты о прошлом

Переживания из-за расставания с любимым могут продолжаться по ряду причин. Очень часто женщина воссоздает в своих воспоминаниях свой внутренний образ мужчины, чувства к которому могут отличаться от чувств, вызванных реальным человеком.

Некоторые женщины спрашивают себя: а как могло бы все сложиться, если бы я повела себя по-другому? Другие думают, что мужчина был особенным и они никогда не найдут никого, кто понимал бы их также как он.

Романтические мечты о прошлом – довольно обычное явление среди женщин после . Это большая ошибка. В 100% случаев вы будете чувствовать себя только хуже, не говоря уже о том, что романтические мечты о прошлом отвлекают от того, что на самом деле сейчас важно для вас.

Нужно уметь различать внутренний образ мужчины от реального человека. Женщина может испытывать боль и гнев в присутствии реального мужчины, но в то же время, может чувствовать любовь к его образу, созданному ею в своих мечтах.

Перестаньте терять себя в прошлых отношениях

Есть женщины, которые буквально начинают . Они отказываются от своих личных интересов, меньше времени проводят с друзьями и семьей, отказываются от любимых занятий, ради того, чтобы больше времени проводить с избранником. Они стараются, чтобы мужчина чувствовал себя в отношениях комфортно. Им кажется, что остальные дела могут подождать, потому что отношения для них сейчас наиболее важны. Многие женщины считают, что обязательно должны удержать мужчину рядом с собой. Ради возможности быть с ним они вкладывают в отношения больше, чем получают.

Но это еще не всё. Есть женщины, которые продолжают терять себя ради уже закончившихся отношений, ради мужчины, который не может или не хочет быть вместе с ними.

Вы теряете себя в прошлых отношениях если:

• проводите много времени, перемалывая в голове, что вы сделали не так в отношениях, где ошиблись, что испортили;
• чувствуете вину, что слишком торопили события и это могло отпугнуть мужчину;
• вам кажется, что мужчина был особенным и вы не найдете другого такого человека, который бы вас так хорошо понимал;
• вы эмоционально привязаны к нему, чувствуете, что не можете расстаться с ним легко, потому что так много вложили в отношения;
• вы слишком подавлены, чтобы идти встречаться с друзьями;
• вы отказываетесь отпустить прошлые отношения и начать встречаться с кем-то другим.

Догадываетесь, что происходит в таких случаях?

Да, совершенно верно!

Женщина продолжает отдавать себя ради него! Даже когда он уже не разделят её жизнь.

Проходят недели, месяцы или даже годы, а женщина все еще страдает, удерживает себя в негативном настроении вместо того, чтобы реализовывать собственные потребности.

Это надо немедленно прекратить!

В жизни я часто наблюдаю, что многие мужчины готовы к новым отношениям практически сразу после разрыва. Они рассуждают примерно так, раз все кончено, значит кончено, началась новая жизнь. В то же время многим женщинам требуется примерно около года, чтобы прийти в себя и стать готовой начать новые отношения.

Когда женщина слишком сосредоточена на своем бывшем, она теряет время своей жизни.

Она перестает видеть, чем на самом деле были для нее эти отношения, она забывает все ситуации, когда чувствовала себя потерянной и несчастной, не может посмотреть правде в глаза.

Вместо того, чтобы вспоминать только хорошие времена и скучать по бывшему, вспомните и плохие времена, когда он заставлял вас чувствовать себя неуверенно, когда вы были разочарованы, расстроены – все чувства, которые в конечном итоге способствовали тому, что отношения закончились. Продолжая терять себя в прошлых отношениях, вы на самом деле продолжаете делать все те же вещи, которые привели к разрыву и сделали вас несчастной.

Отпустить прошлое вам помогут следующие вопросы:

• Если бы вы не тратили свое время на переживания из-за прошлого, как бы вы потратили свое время?
• Как вы собираетесь провести ближайшие 2, 5, 10, 20 лет своей жизни?
• Какие новые возможности открываются перед вами без этого мужчины в вашей жизни?
• С какими ограничениями вы бы сталкивались, если бы разделили жизнь с этим человеком?
• Какую историю о своей жизни вы хотели бы рассказать своим внукам?
• Если бы вы могли вернуть энергию, потраченную из-за этого мужчины, каких достижений вы могли бы добиться?

Будьте готовы для новой любви

Когда отношения с любимым закончены, то сначала с трудом верится, что можно снова и быть счастливой. Можно долго отказываться встречаться с мужчинами, потому что вы просто не хотите, чтобы вас ранили снова. Кажется, что надежнее сосредоточиться на карьере, проводить время с подругами, посвятить время шопингу или другим делам, которые доставляют удовольствие. Но так вы рискуете никогда не почувствовать любовь, которая изменит вашу жизнь.

Если вы будете полностью честны сами с собой, вы поймете, что на самом деле не хотите отгораживаться от возможности встретить и иметь счастливые отношения. Если вы не создадите в своей жизни свободное пространство для любви и новых отношений, то как они вас найдут? Отказываясь от новых знакомств с мужчинами, вы можете чувствовать себя в безопасности, контролируя свою жизнь. Но вы рискуете упустить возможности быть счастливой в любви.

Задайте себе вопросы:

Что можно узнать из вашего пережитого опыта о любви и мужчинах?

Что привело к разрыву отношений?

Что вам следует иметь в виду на будущее?

Как строить новые отношения, чтобы они были длительными и счастливыми?

Когда важным для вас отношениям пришел конец, вы можете чувствовать себя так, словно ваше сердце вырвали из груди или часть вас умерла. Сейчас вам тяжело, но, уверяю вас, со временем вам станет лучше. Главное сами не усугубляйте свое состояние. О том как настроиться на позитив после разрыва отношений с мужчиной читайте → .
Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!