В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать от подруг весной завистливое «как ты похудела!», нужно прибегнуть к небольшим « обманкам».
Вы наверняка замечали, что стоит съесть кусочек шоколада, как настроение сразу улучшается. Секрет в гормоне счастья – серотонине, который особенно нужен зимой и выработку которого запускает шоколад. Но помимо прочего в нём много сахара, так что, улучшая настроение, мы получаем лишние простые углеводы, которые постепенно переходят в лишние килограммы. И если шоколад вам в радость, то стоит прибегнуть к маленькой хитрости. Не отказывайтесь полностью от шоколада, но старайтесь покупать только горький, с высоким содержанием какао, без начинок и наполнителей, и съедайте по 2-3 кусочка в день. Оставшуюся часть плитки замените шоколадными ароматами: пеной для ванн, кремом с запахом шоколада или духами с шоколадной ноткой. Шоколадный «дух» отлично справится с поставленной задачей.
В БОЙ ЗА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ
Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, — бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.
Раньше человеку на время холодов необходимо было запасти жирку для согрева. Именно на такие случаи природа одарила нас прибавкой веса зимой. К тому же, когда температура воздуха снижается, замедляется и обмен веществ. Поэтому всё, что съедается, расходуется экономно. И именно зимой душа просит отбивную с картошкой! Надо отказаться от калорийных блюд и жирных сортов мяса. Ешьте вместо свинины курицу или индейку. Частично замените мясо бобовыми, богатыми клетчаткой.
В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ
Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.
Попробуйте один из двенадцати простых фешен-приемов - и вуаля! - все подумают, что вы похудели на целый размер.
1. Составьте образ в одном цвете
Комбинируйте вещи идентичных или очень похожих оттенков. Тогда верх и низ создадут вертикальную линию, благодаря чему силуэт покажется более вытянутым и стройным. Total look и всевозможные костюмы сейчас на пике популярности: этот прием - номер один в нашем списке.
2. Обзаведитесь лодочками телесного цвета
Туфли, которые стройнят? Представляете, да! Классические лодочки телесного цвета на каблуках с острым, но не слишком длинным мыском зрительно удлиняют ноги. Так вы покажетесь чуть стройнее, чем есть на самом деле. И вовсе не обязательно покупать туфли на тонкой шпильке, подойдет комфортный толстый каблук высотой 6-8 сантиметров.
3. Носите брюки клеш с каблуками
Широкие внизу и облегающие сверху брюки клеш уравновешивают пропорции фигуры и скрывают некоторые проблемные места - например, крупные бедра. Но есть условие: чтобы получить красивый и соблазнительный силуэт, клеш нужно носить исключительно с каблуками. Иначе вау-эффекта не получится.
4. Заправьте блузу только наполовину
Последние пару сезонов многие модницы заправляют блузы в джинсы или юбки не полностью, а лишь наполовину - так, чтобы задняя часть оставалась выпущенной наружу. Такой стильный прием визуально удлиняет ноги и маскирует маленькие недостатки в районе талии, боков и, чего греха таить, попы.
5. Купите платье с темными вставками по бокам
По бокам творят чудеса! Они буквально сжимают фигуру, и мы выглядим как минимум на размер меньше. А еще платья с контрастными вставками подчеркивают соблазнительные изгибы тела и выделяют тонкую талию.
6. Найдите платье с запахом
Помните, мы говорили о том, что вертикальные полосы вытягивают фигуру? В тоже есть вертикальная полоса - это линия кроя. Отлично, если запах будет не только на лифе, но и на подоле. Такая модель акцентирует внимание на груди и талии, но при этом маскирует бедра.
7. Выберите блузы с V-образным вырезом
Считается, что кофточки и топы с V-образным вырезом зрительно удлиняют верхнюю часть тела. Вы становитесь визуально выше и стройнее, а соблазнительный вырез притягивает внимание к вашему декольте, оставляя другие части тела вне поля зрения.
8. Дополните наряд удлиненным жакетом
Чуть приталенный жакет длиной до середины бедра - идеальный вариант для девушек, недовольных своими формами. Темный блейзер подойдет к любому наряду и сделает фигуру более гармоничной. Главное, чтобы жакет не заканчивался на самой широкой части бедра. Именно поэтому оптимальная длина - до середины бедра, не выше.
9. Не завязывайте шарф
Используем красивый длинный шарф не по назначению: он понадобится нам не для того, чтобы согреться холодным вечером, а для того, чтобы вытянуть силуэт. И опять работает правило вертикальных полос: не обматывайте шарф вокруг шеи, а накиньте его на плечи так, чтобы концы свободно свисали вниз. Кстати, такой длинный шарф можно носить весьма интересным способом - заправлять его концы под тонкий ремешок.
10. Сочетайте юбку А-силуэта и приталенный верх
Идеальный силуэт - «песочные часы», его легко создать с помощью пышной юбки миди и приталенной блузы. Юбка миди спрячет крупные бедра и выделит талию, а облегающий верх подчеркнет грудь и длинную шею. Главное - носить объемную юбку миди с каблуками, особенно если ваш рост не превышает 165 сантиметров - иначе она укоротит ноги и напрочь испортит образ.
11. Отдайте предпочтение простым фасонам
Считаете, что ваша фигура далека от идеала? Тогда руководствуемся правилом: . Если выбирать классические фасоны платьев, то вы никогда не ошибетесь. Экспериментировать с силуэтами, конечно, тоже нужно, но только изредка и предельно осторожно. В остальных случаях ваши лучшие друзья - платья-футляры, модели прямого кроя и А-силуэта.
В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать от подруг весной завистливое «как ты похудела!», нужно прибегнуть к небольшим «зимним обманкам».
Вы наверняка замечали, что стоит съесть кусочек шоколада, как настроение сразу улучшается. Секрет в гормоне счастья – серотонине, который особенно нужен зимой и выработку которого запускает шоколад. Но помимо прочего в нём много сахара, так что, улучшая настроение, мы получаем лишние простые углеводы, которые постепенно переходят в лишние килограммы. И если шоколад вам в радость, то стоит прибегнуть к маленькой хитрости. Не отказывайтесь полностью от шоколада, но старайтесь покупать только горький, с высоким содержанием какао, без начинок и наполнителей, и съедайте по 2-3 кусочка в день. Оставшуюся часть плитки замените шоколадными ароматами: пеной для ванн, кремом с запахом шоколада или духами с шоколадной ноткой. Шоколадный «дух» отлично справится с поставленной задачей.
В бой за стройную фигуру
Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию , витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.
Раньше человеку на время холодов необходимо было запасти жирку для согрева. Именно на такие случаи природа одарила нас прибавкой веса зимой. К тому же, когда температура воздуха снижается, замедляется и обмен веществ . Поэтому всё, что съедается, расходуется экономно. И именно зимой душа просит отбивную с картошкой! Надо отказаться от калорийных блюд и жирных сортов мяса. Ешьте вместо свинины курицу или индейку. Частично замените мясо бобовыми, богатыми клетчаткой .
В фитнес за стройной фигурой
Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.
09.09.2013
Маленькие хитрости стройной фигуры
В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать от подруг весной завистливое «как ты похудела!», нужно прибегнуть к небольшим «зимним обманкам».
В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать от подруг весной завистливое «как ты похудела!», нужно прибегнуть к небольшим «зимним обманкам».
Вы наверняка замечали, что стоит съесть кусочек шоколада, как настроение сразу улучшается. Секрет в гормоне счастья - серотонине, который особенно нужен зимой и выработку которого запускает шоколад. Но помимо прочего в нём много сахара, так что, улучшая настроение, мы получаем лишние простые углеводы, которые постепенно переходят в лишние килограммы. И если шоколад вам в радость, то стоит прибегнуть к маленькой хитрости. Не отказывайтесь полностью от шоколада, но старайтесь покупать только горький, с высоким содержанием какао, без начинок и наполнителей, и съедайте по 2-3 кусочка в день. Оставшуюся часть плитки замените шоколадными ароматами: пеной для ванн, кремом с запахом шоколада или духами с шоколадной ноткой. Шоколадный «дух» отлично справится с поставленной задачей.
В бой за стройную фигуру
Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы - это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки - витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.
Раньше человеку на время холодов необходимо было запасти жирку для согрева. Именно на такие случаи природа одарила нас прибавкой веса зимой. К тому же, когда температура воздуха снижается, замедляется и обмен веществ. Поэтому всё, что съедается, расходуется экономно. И именно зимой душа просит отбивную с картошкой! Надо отказаться от калорийных блюд и жирных сортов мяса. Ешьте вместо свинины курицу или индейку. Частично замените мясо бобовыми, богатыми клетчаткой.
В фитнес за стройной фигурой
Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается - женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе - удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.
Вконтакте
Одноклассники
10 маленьких хитростей стройных женщин, которым нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО научиться!
Потеря веса требует большой силы воли и дисциплины, но даже если вы не будете регулярно посещать спортзал, бегать или сидеть на жестких диетах - вы можете похудеть другими способами. Используя ежедневно эти 10 маленьких приемов, вы не только сбросите вес, но и не будете его больше набирать.
1. Всегда начинайте приём пищи со стакана воды: так вы избавите себя от обезвоживания и почувствуете себя более сытым, что поможет вам избежать переедания.
2. Следуйте этим маленьким приемам при каждом приеме пищи:
Вместо различных соусов для салатов, добавляйте просто ложку оливкового масла, так вы можете уберечь себя от лишних 80 калорий, также выбирайте всегда свежие фрукты вместо сушеных. Этот прием значительно сократит количество калорий.
3. Вместо печенья и сладкого десерта всегда имейте при себе маленький кусочек черного шоколада.
Он быстро утолит тягу к сладкому и обеспечит мозгу активную деятельность. Возможно, вам будет непривычно первые несколько раз и все равно вы захотите чего-то побольше, но помните - вы отучите себя от сахарной зависимости и «убережете» себя от огромное количество калорий.
4. Старайтесь всегда контролировать количество потребляемой пищи:
Если вы хотите похудеть, важно придерживаться правильных порций при каждом приеме пищи. Отмерьте обед заранее, вместо того, чтобы есть из огромных тарелок.
Используйте маленькие тарелки - так порция визуально будет казаться больше. И сразу убирайте остатки еды, чтобы у вас не возникало соблазна съесть ещё кусочек.
5. Побольше движения в течение дня: даже если вы не посвящаете кучу времени тренировкам, вы можете сжечь несколько лишних калорий, приложив усилия, чтобы немного подвигаться в течение дня.
Делайте перерывы во время работы, просто ходите по офису, выбирайте лестницу, вместо лифта или эскалатора, и паркуйтесь немного дальше от входа - это все простые способы для сжигания лишних калорий.
6. Не пейте напитки, содержащие много калорий:
Это первостепенная и простая причина, которая не даёт результатов - пустые калории из ежедневных газировок, утреннего сока или большого бокала вина за ужином могут действительно испортить всю картину.
Просто пейте чистую воду, для вкуса можно добавить огурец, лимон или мяту.
7. Не голодайте слишком долго: небольшой голод может быть полезным, но голодая весь день, вы непременно сорвётесь на ночной жор.
Голодание весьма вредно как для здоровья, так и для диеты. Ешьте часто и мало, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови, который может привести организм к выходу из строя.
8. Потребляйте высокобелковые продукты с высоким содержанием клетчатки: так вы заставите пищу работать на вас.
Такие продукты позволяют быстрее насыщаться и в то же время потреблять меньше калорий.
9. Ужин должен быть легкий и не поздний.
Постарайтесь, чтобы ваш ужин составлял около 25 процентов ваших ежедневных калорий, и съедайте его по крайней мере за два-три часа перед сном.
Поздний ужин, как известно, вызывает проблемы с пищеварением и сном, из-за чего становится трудно придерживаться здорового образа жизни.
10. Больше сна.
Недостаток сна может привести к тому, что вы будете есть больше в течение дня и не будете иметь достаточной энергии для работы, поэтому старайтесь спать от семи до девяти часов. Это простой и эффективный способ достичь цели по потере веса.
Загрузка...
