Иногда пара знает о существовании проблемы, но откладывает решение до тех пор, пока она не становится слишком серьезной. Так, когда-то насыщенная сексуальная жизнь может постепенно угаснуть. Но предпринимая маленькие шаги (поцелуи, прикосновения, свидания), можно вернуть утраченную связь и разнообразить интимную жизнь . И в этом вам помогут полезные советы, которые даны ниже.

Как разнообразить итнтимную жизнь

Не откладывайте романтику

Как часто вы оставляете романтичные вечера или страстные ночи для особого случая? Не поступайтесь романтикой только потому, что ждете «подходящего момента». Наденьте белье «для особых случаев» посреди недели, проснитесь с партнером пораньше, чтобы полежать (и не только!) рядом перед уходом на работу. Вы ощутите, сколько радости может приносить любовь изо дня в день, а не только по праздникам.

Выходите из зоны комфорта

Если вы хотите разнообразить интимную жизнь , пропустите привычный ужин перед телевизором и устройте свидание в совершенно новом формате. Сделайте то, что еще не пробовали – сходите на танцевальную вечеринку, возьмите урок скалолазания или попробуйте экстремальный роупджампинг. Адреналин и дофамин, которые в избытке выделятся благодаря таким развлечениям, напомнят вам о «бабочках в животе» в тот момент, когда вы только начинали встречаться.

Не ждите, что партнер исправит ситуацию

Хотите больше романтики? Будьте сами более романтичными. Хотите, чтобы секс случался чаще? Приложите усилия к этому, чаще провоцируйте партнера на близость. Ваша половинка будет наслаждаться повышенным интересом и, скорее всего, захочет ответить тем же.

Скажите прямо

Говорите партнеру прямо о том, чего вы хотите. Даже если вам кажется, что вы делаете достаточно прозрачные намеки, партнер может их не понять. Итог – разочарование и недовольство друг другом. Отношения требуют открытого, честного общения.

Если партнер делает не то, что вам нравится, это не значит, что он не заботится о ваших чувствах. Возможно, он просто не знает о ваших желаниях. Поговорите откровенно, тогда недопонимание вам не грозит.

Дайте волю фантазии

Хотите разнообразить интимную жизнь ? Возьмите несколько листов бумаги и запишите на них сексуальные фантазии, которые хотели бы осуществить. Мечтаете попробовать себя в роли озорной медсестры? Или увидеть любимого сексуальным супер-героем? Отразите все на листочках, а затем сложите их в «коробку фантазий» и оставьте в спальне.

Как только вам покажется, что интимная жизнь стала скучной и рутинной, достаньте из коробки одну из фантазий и воплотите ее в реальность.

После нескольких лет совместной жизни секс покидает супружескую постель. Чаще всего причиной этого является банальная лень и скука. Разнообразие благоприятно сказывается на развитии взаимоотношений, являясь важной составляющей.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Даже самая влюбленная пара через три года совместной жизни начинает испытывать кризис в интимном плане. Половой акт становится привычкой и превращается в нудную обязанность. Супругам не хватает острых ощущений, они погрязают в бытовых проблемах, домашних хлопотах и рутине, что только усугубляет сложившееся положение дел. В такой ситуации необходимо принимать меры и реабилитировать сексуальные отношения.

Злейшие враги секса в браке

Вернуть страсть в отношения, разбудить угаснувшие чувства, доставить друг другу наслаждение и сохранить брак вполне возможно, для этого необходимо приложить усилия, отбросить скромность и проявить фантазию.

Сексуальное желание не исчезает просто так, чаще всего этому предшествует несколько причин.

Как разнообразить секс в браке: список лучших идей

По мнению психологов, насыщенная сексуальная жизнь является основой семейного благополучия. Секс – лучшее средство для укрепления отношений.

Следующие советы помогут разнообразить интимную близость с любимым человеком в домашних условиях. Рекомендации являются универсальными, их могут применять как женщины, так и мужчины.

Эффективное упражнение: обмен эротическими фантазиями

Психологи настоятельно рекомендуют парам со стажем практиковать этот простой, но действенный метод. Супруги чувствуют неудовлетворенность в интимной сфере чаще всего потому, что не могут воплотить свои эротические фантазии в реальность.

Мужчина стесняется обсуждать с супругой эту тему, боясь, что женщина не поймет его предпочтений в постели. Именно этот фактор в большинстве случаев влияет на измену близкому человеку. Женщина думает, что признаться любовнику в своих эротических грезах стыдно и неприлично. В результате оба партнера оставляются неудовлетворенными.

Сексологи рекомендуют использовать упражнение: в романтической обстановке, выпив по бокалу вина, супругам следует написать на листах бумаги свои сексуальные желания. После того как списки будут готовы, партнеры обменяются ими. Женщина читает эротические фантазии мужчины и отмечает карандашом те, которые она по каким-либо причинам не сможет исполнить. То же проделывает и муж. Когда в списках останутся только те фантазии, которые приемлют оба партнера, можно начать воплощать фантазии в реальность.

Упражнение очень эффективно. Пары, применившие его на практике, уже через 1-2 недели отмечают колоссальные изменения в отношениях.

Планирование интимной жизни

Парам, у которых началось взаимное охлаждение, психологи рекомендуют начать планировать сексуальную жизнь. Это не значит, что нужно отказаться от спонтанной близости. Неожиданный секс полезен, он способен укрепить отношения между партнерами. Проблема в том, что после нескольких лет совместной жизни желание заменяет привычка, и интимная близость происходит все реже.

Планирование секса многим семейным парам идет на пользу. Сам процесс подготовки настраивает на нужную волну. Супругам важно научиться открыто говорить друг с другом. После того как партнеры выяснят сексуальные предпочтения второй половины, они могут приступить к тщательному планированию совместного времяпрепровождения. За пару дней до интимной близости следует обсудить: где это будет происходить, когда, в каком наряде, какой антураж потребуется и прочее. Сам разговор доставит мужчине и женщине наслаждение, они с нетерпением будут ждать назначенного времени.

В течение дня, когда на вечер запланирована близость, партнеры могут обмениваться сообщениями эротического содержания. Женщина может отправить мужу свои фотографии в нижнем белье. Это еще больше распалит его интерес. Для усиления эффекта сексологи рекомендуют девушке сменить прическу, макияж или парфюм.

Путешествия или смена обстановки

Ничто так не убивает сексуальное желание, как однообразие, быт, рутина и скука. Чтобы разбудить уснувшие чувства и добавить в интимную жизнь ярких красок, психологи советуют отправиться в совместное путешествие хотя бы на пару дней. А если такой возможности нет, то рекомендуется просто сменить обстановку.

Если пара привыкла заниматься сексом в собственной постели в миссионерской позиции, то им следует переместиться на кухню, в ванную, в машину, в гостиничный номер. Вступить в интимную связь на даче, на лоне природы, в лифте и так далее. Совместно пережитые новые эмоции и острые ощущения подогреют интерес друг к другу.

Ролевые игры

Перевоплощение – отличный способ внести разнообразие в семейную жизнь. Приобрести эротический костюм можно в специализированном магазине. Некоторые женщины создают сексуальный наряд самостоятельно, подключив свою фантазию. О ролевых играх можно договориться с партнером заранее, обсудив все детали, или устроить любимому человеку сюрприз.

Костюм горничной, медсестры, стюардессы, полицейского, учительницы, школьницы – выбор разнообразен. Если женщина знает об эротических фантазиях любовника, устроить ему шикарную ночь ей не составит труда. Мужчина также может сделать своей женщине сюрприз, сыграв несвойственную ему роль.

Использование эротических игр и игрушек

Игрушки для взрослых помогут разнообразить интимную близость и добавят острых ощущений. Женщина может начать с вагинальных шариков. Эти аксессуары помогают развить интимные мышцы. Атрибуты для анальных игр, всевозможные насадки, смазки обеспечивают широкий простор для фантазии. Главное – не стесняться. Посетить секс-шоп или интернет-магазин пара может совместно.

В последнее время огромной популярностью пользуется эротическая игра для взрослых «Фанты». На прилавках специализированных магазинов есть огромное множество ее вариантов: как для начинающих, так и для уже продвинутых пар. На карточках содержатся эротические задания, которые должен выполнить партнер. За несоблюдение правил предусматривается соответствующее наказание.

Игра очень увлекательна и способна зажечь сексуальный интерес даже у супругов с внушительным стажем семейной жизни.

Совместное чтение Камасутры и просмотр фильмов эротического содержания

Многие мужчины втайне от жены просматривают эротические киноленты. Женщины, в свою очередь, предвзято относятся к этому. Сексологи советуют парам, которые хотят разнообразить интимную жизнь, совместно просматривать фильмы эротического содержания.

Это заводит обоих партнеров и помогает им понять предпочтения друг друга. Просмотренное можно сразу же опробовать на практике. Тогда интимная жизнь станет интересна обоим партнерам.

Чтение иллюстрированного древнейшего трактата любви распаляет в супругах страсть. Пара может придумать себе новую семейную традицию – например, еженедельно читать Камасутру, а затем тут же пробовать новые позы.

Совместное хобби

Занятие общим делом сближает сексуальных партнеров. Супругам, которые начали охладевать друг к другу, психологи рекомендуют найти совместное занятие. Это могут быть парные танцы, занятия спортом, приготовление ужина и многое другое.

Общие эмоции в позитивном формате, переживания и новизна благотворно сказываются на физиологическом влечении друг к другу.

Эффект неожиданности

Эксперименты в постели многим парам помогли наладить взаимоотношения. Когда интимная близость приедается, становится пресной и обыденной, в союз необходимо внести порцию новизны и острых ощущений. Сделать это можно следующим образом:

• Присоединиться к любовнику в душе.
• Сесть к мужчине на колени в юбке без нижнего белья, когда он смотрит телевизор.
• В утренние часы доставить удовольствие партнеру с помощью оральных ласк. Мужчина, проснувшийся от незабываемых ощущений, на протяжении всего дня будет думать только о супруге и о том, как они проведут предстоящий вечер, переходящий в страстную ночь.
• Периодически спать обнаженной. Сексологи советуют женщинам время от времени спать голышом.

Решить такую проблему как разнообразить сексуальную жизнь не сложно, если любовь и привязанность друг к другу остались. При правильной постановке цели изюминку в отношения можно вернуть назад. Основная причина потери яркости в сексе между супругами – появление лени. Вторая половинка не предъявляет никаких претензий, по привычке принимает рутину и быт семейной жизни. В результате возникают:

• Тенденция не следить за одеждой и прической в домашних условиях.

• Нежелание разнообразить досуг вместе с супругом (в это понятие следует включать не только отдых, но и обычную беседу, принятие душа или ванной, готовку еды).

• Потеря стремления варьировать особенности физического контакта.

• Отсутствие инициативы в постели.

Как разнообразить сексуальную жизнь, корректируя внешний вид

Необязательно надевать на себя кучу украшений и делать уникальный маникюр. Это будет выглядеть неестественно.с помощью внешнего вида? Нужно знать основные правила в выборе одежды и аксессуаров, не считая костюмов для ролевых игр:

• Быть ухоженной, но одетой со вкусом (без излишеств в подчеркивании сексуальности или скромности).

• Использовать домашние вещи, например, шелковый халатик, велюровый пеньюар или теплый флисовый костюм, подчеркивающий фигуру.

• Уделить внимание дополнениям к внешнему виду (прозрачный, телесный или светло-розовый лак на ногтях (можно использовать лечебный); простая и удобная, но элегантная прическа; украшения, подаренные супругом).

Под одеждой должно находиться сексуальное, но комфортное белье. Главное, чтобы оно было новым. Ничто не украшает женщину, как комплект свежего нижнего белья.

Обстановка, аксессуары

Кроме внешнего вида нужно уделить внимание домашней обстановке:

• Ароматам афродизиаков (бергамот, гвоздика, жасмин, имбирь, кедр, кипарис). Главное не переусердствовать!

• Еде и напиткам. Романтический ужин, нацеленный на секс, должен быть легким (фрукты, немного натурального шоколада, сыр).

• Технике массажа, затем плавно перейти на поцелуи тела. Женщине, прожившей много лет с мужчиной, однозначно должны быть известны эрогенные зоны ее партнера.

Использовать ароматические компоненты можно по-разному:

1. Приготовление ванной.
2. Использование эфирного масла для массажа.
3. Применение аромалампы.

Откровенный разговор

Если не получается намекнуть супругу своими действиями о необходимости сделать более яркой сексуальную жизнь, то поправить ситуацию может обычный разговор. Недопонимания часто возникают из-за боязни людей побеседовать друг с другом откровенно. Следует аккуратно объяснить партнеру свои личные предпочтения. Если возникает желание попробовать чего-то новое, то для начала следует разобраться, подойдет ли это партнеру.

Игры, в том числе ролевые

с помощью ролевых игр? Не всем по карману дорогие костюмы, например, медсестры, горничной, школьницы и др. Иногда достаточно приобрести повязку на глаза, чтобы обострить чувство. Другой вариант – украшение своего тела едой (ягодами, взбитыми сливками и др.). Здесь нужно ориентироваться на гастрономические вкусы супруга.

Для классических ролевых игр нужно потратиться: костюмы можно поискать в интернете или секс-шопах. Реакция последует сразу, когда супруг увидит жену в новом образе. Никаких экспериментов со слишком экстремальными образами, если партнер – сторонник элегантного внешнего вида.

Питание

Многие знают, что хорошим афродизиаком являются устрицы, но они не относятся к обычным (присутствующим у каждого) продуктам питания. Лучше применять более доступные компоненты рациона: лук и чеснок, фрукты (гранат, инжир, киви, манго), а также орехи и шоколад.

Следует отметить, что любая острая пища способствует сексуальному возбуждению за счет усиления кровообращения в половых органах. Зеленый чай не является афродизиаком, но улучшает сердечный ритм и поддерживает организм за счет антиоксидантных свойств.

Современный мир призывает нас не стесняться говорить партнеру о своих сексуальных желаниях. Но, к сожалению, большинство браков до сих пор распадаются на почве угасающей страсти и нежелания разнообразить интимную жизнь. Если вам приходилось сталкиваться с подобной проблемой, мы не призываем вас бросаться в крайности, предлагая возлюбленному ролевые игры в стиле «50 оттенков серого», просто напоминаем о 69 основных правилах, которые помогут расслабиться и лучше понять партнера.

1. Главное в интимных отношениях честность – прежде чем имитировать оргазм в первый раз, запомните, что потом вам придется повторять это снова и снова.
2. Чередуйте нежность с грубостью.
3. Делайте это под музыку: от классики до саундтрэка из «Нимфоманки».
4. Экспериментируйте с локацией: пусть сегодня это будет кухонный стол или стиральная машинка.
5. Секс в общественных местах многим кажется дикостью. Пока вы не начнете с элементарного – с уютного парка или с примерочной.
6. Если вы хотите от него определенных действий (например, завязать вам глаза), сначала проделайте это с ним – намек будет понят.
7. Часто ваше обоюдное удовольствие зависит не от техники выполнения действий, а от энтузиазма.

8. Расслабьтесь и договоритесь о том, что по очереди будете вести себя так, как вам нравится. 15 минут рулит он, а затем – вы.
9. Периодически устраивайте ознакомительные сеансы тела – плавно изучайте чувствительные зоны друг друга.
10. Если вы думаете, что инициатива всегда должна исходить от него – вы заблуждаетесь.
11. Недостаток секса действительно влияет на ваше эмоциональное состояние, поэтому не позволяйте себе превращать его в обыденность.
12. Используйте смазки – пусть это будут не только средства с разными запахами, но и с разогревающим или охлаждающим эффектом.
13. Даже новое постельное белье влияет на ваше настроение – отдавайте предпочтение плотному однотонному хлопку.

14. Разговаривайте во время секса: начните с невинных, пусть даже робких фраз, сказанных шепотом. Постепенно вы выработаете свой собственный язык.
15. Обращайте внимание на мелочи: язык тела, выражение лица, реакции партнера направят вас в правильное русло.
16. Берите пример с киногероев: совместный просмотр эротического фильма настроит на нужный лад.
17. Неправда, что мужчины не обращают внимания на эпиляцию – не пренебрегайте этим.
18. Первый шаг к новым ощущениям – красивое нижнее белье. Выбирайте меньше кружева, но больше прозрачных тканей. Чулки тоже необходимы.
19. Мужчин возбуждает секс при свете – не отказывайте ему в этом удовольствии.
20. Позволяйте ему рассматривать свое тело.

21. Секс перед зеркалом – самая распространенная мужская фантазия, это понравится и вам.
22. Начните ненавязчиво соблазнять его еще в ресторане или по пути домой – это гарантирует незабываемую ночь.
23. Массаж – это самая безобидная, расслабляющая и действенная прелюдия.
24. По статистике мужчины больше возбуждены по утрам, так что самое главное после пробуждения – не завтрак.
25. Зрительный контакт – наше все.
26. Заглядывайте вместе в сексшопы – это весело и помогает раскрепоститься.

27. Не бойтесь использовать интимные игрушки во время секса – они действительно дарят новые ощущения.
28. Всегда помните, что ваше секретное оружие после ссоры, чем бы она ни закончила, – секс. Но не увлекайтесь.
29. Вы можете приучить его делать это в своем ритме – просто попросите его расслабиться и получать удовольствие.
30. Ходите вместе на сексуальные тренинги – вы удивитесь, насколько интересно познавать науку секса в теории, а затем закреплять на практике.
31. Будьте эгоисткой – именно в тот момент, когда вы получаете удовольствие от каждого движения, он делает это с вами в унисон.
32. Запахи возбуждают. Пусть секс у него ассоциируется с ароматом вашего парфюма или масла, которые вы наносите за десять минут «до».

33. Меняйте алгоритмы. Начиная со звуков, которые вы издаете в постели, заканчивая позами, в которых доходите до пика.
34. Проведите несколько дней друг без друга – это усилит привязанность и желание.
35. Никто не отменял секс по телефону – переписывайтесь на работе, вспоминая детали прошлой ночи, или присылайте друг другу сексуальные фото.
36. Не пренебрегайте быстрым страстным сексом – он всегда вызывает адреналин.
37. Будите его ночью – начинайте с легких поглаживаний. Эффект неожиданности усиливает эмоции.
38. Снимите домашнее видео – только не забудьте потом его спрятать в потайную папку.
39. Каждую неделю выполняйте новую фантазию друг друга.

40. Играйте в «Слабо» или «Я никогда не» - это будет так же весело и волнующе, как в подростковом возрасте.
41. Не соглашайтесь на безвозмездное удовольствие. Ты – мне, я – тебе.
42. Обратитесь к камасутре – сначала будет смешно и неудобно, но потом вы точно найдете что-то «свое».
43. Затейте сексуальную игру с едой: пусть это старо, как мир, но всегда возбуждает и утоляет голод.
44. И все же перейдем к ролевым играм: почему нет? Как бы это банально ни звучало – начните с медсестры и пациента.
45. Наручники, плетки и маски еще никого не оставили равнодушным.
46. Попробуйте легкую форму тантрического секса – довести друг друга до пика нетипичным образом.

47. Изучите упражнения Кегеля – эффект почувствуете не только вы, но и он.
48. Во время ласк самостоятельно направляйте его руки – это еще больше вас заведет.
49. Посмотрите с ним его любимый порнофильм.
50. Приобретите вибрирующее нижнее белье с пультом. Так он сможет контролировать ваши эмоции даже на светском ужине.
51. Попробуйте секс в воде. Это может быть бассейн или море.
52. Принимайте душ вместе.
53. Неожиданно говорите друг другу о своих желаниях. Даже если находитесь в супермаркете.

54. Устройте марафон – попробуйте делать это каждый день в течение нескольких месяцев, как бы вы ни уставали и сколько бы времени у вас ни было.
55. Составьте список того, чего вы еще не пробовали, и вычеркивайте сделанное.
56. Внезапно приезжайте друг к другу на работу, чтобы «взбодриться» в обеденный перерыв.
57. Снимите номер в отеле и устройте «типичный романтический вечер».
58. Отправьтесь вместе в бар и вспомните безумное начало ваших отношений: танцуйте и целуйтесь у всех на глазах.
59. Устройте челлендж – путешествуйте по разным городам с целью расширить свою интимную карту. 64. Не бойтесь замкнутых пространств – секс в лифте запомнится надолго.
65. Сексуальные танцы в стиле «Девять с половиной недель» актуальны всегда.
66. Попробуйте как-нибудь приготовить ужин в фартуке на обнаженное тело. Он не сможет оторваться от вас, а следовательно и от ужина.
67. Большинство мужчин мечтают о сексе или хотя бы ласках в самолете.
68. Заставьте друг друга испытывать адреналин: прыгните с парашютом или отправляйтесь на американские горки. Страх возбуждает.
69. Принимайте ванну вместе: пена, вино и расслабляющая музыка – правильное завершение дня.