Versace, осень - 2013
Влияние высокого каблука на здоровье ног очевидно для каждой женщины старшего возраста: заболевания ног и позвоночника, патологические отклонения в строении и функциях стопы и т.п.
Актуальность проблемы
Красота обуви на высоком каблуке бесспорна: она просто завораживает! Не удивительно, что дизайнеры обожают создавать высококаблучную обувь: в сочетании с ней любая одежда смотрится по-королевски! Высокие каблуки удлиняют ноги и визуально делают их более стройными, влияют на походку, придавая ей плавность и элегантность. Они никогда не выйдут из моды: в этом можно даже не сомневаться! Однако, проблема негативного влияния высокого каблука на здоровье ног настолько очевидна, что требует своего решения! Если в 50-60-е годы XX века обувь на высоком каблуке женщины носили только по праздникам, то в наши дни стало привычкой использовать такие модели для повседневной носки.
Коварство высокого каблука заключается в том, что в юном возрасте его негативное влияние незаметно для организма, что усыпляет бдительность представительниц прекрасного пола. Многим девушкам кажется, что они всегда будут молодыми, стройными и абсолютно здоровыми, а болезни и недомогания – это удел других женщин! С ужасом глядя на искореженные стопы пожилых женщин и трости, с помощью которых те с трудом передвигаются по улицам, девушки уверены, что с ними подобного никогда не случиться! Наивная простота!
Lanvin, осень - 2013
Между тем, врачи мира еще в 1980 году забили тревогу по поводу ношения обуви на высоком каблуке: на Международном симпозиуме был принят документ об ответственности производителей обуви за продукцию, которую они выпускают. Тогда высота каблука в обуви достигала 12 см – это фактически стояние на пуантах, как в балете. А высоким каблук считается, согласно обувным стандартам, если имеет высоту 50 мм и выше – 60, 70, 80, 90 мм и т.д.
То есть, при высоте каблука 50 мм уже начинаются негативные воздействия на состояние ног женщины!
Ни дизайнеры, ни производители не вняли требованиям врачей: обувь на ультравысоком каблуке продолжает ежегодно пропагандироваться с подиумов мира! Никто не спорит: очень красиво смотрится! Однако понятие красоты условно – на примере быстро меняющейся моды мы можем в этом убедиться! Поэтому, ради здоровья женщин планеты стоит поменять отношение к обуви: дизайнерам - создавать модели обуви с рациональной высотой каблука, а женской половине общества – их выбирать в качестве эталона красоты!
Современные психологи считают, что стремление носить ультравысокие шпильки – результат наличия у женщины внутренних комплексов и неуверенности в себе. Необходимо сформировать мировоззрение девушек таким образом, чтобы они стремились укреплять свое здоровье, а не калечить его с помощью высоких каблуков, искусственно создавая впечатление собственной сексуальности.
Рациональная высота каблука в обуви – 20-40 мм. Измерение его высоты выполняется сбоку – от центра пятки до опорной поверхности. Если обувь на платформе, то необходимо вычесть ее высоту, которая определяется в месте опоры передней части стопы – в области сочленения головок плюсневых костей с фалангами пальцев.
Изменения костно-суставного аппарата человека при поднятии на каблук
Brian Atwood, 2013
Ношение обуви на высоком каблуке наносит вред позвоночнику из-за сильного прогиба тела в поясничном отделе. Редкая женщина в пожилом возрасте не страдает различными заболеваниями спины и болями в пояснице!
До поднятия на каблук 50% массы тела приходится на пяточную часть стопы и 50% - на ее передний отдел. В обуви на высоком каблуке происходит перераспределение тяжести тела на опору: увеличивается давление на передний отдел стопы, что приводит к его распластыванию.
Головки плюсневых костей в норме образуют поперечный свод стопы, располагаясь в виде арки, которая исчезает при повышении нагрузки. При снятии высококаблучной обуви положение костей восстанавливается, однако длительная носка такой обуви приводит к необратимой деформации стопы - поперечному плоскостопию. Резкие боли в переднем отделе стопы при ходьбе и ограничения в движении - результат развития поперечного плоскостопия, когда кости смещаются и больше не образуют свода.
Кости предплюсны и пяточного отдела стопы соединены между собой плоскими суставами, которые малоподвижны. При надевании обуви на высоком каблуке происходит изменения положения костей друг относительно друга: они сдвигаются по суставным поверхностям. При длительной носке такой обуви неизбежно появляются боли, связанные с деформацией суставов, что влечет за собой их заболевания. При поднятии стопы на высокий каблук происходит растяжение сухожильной пластины (подошвенного апоневроза), удерживающей кости в определенном положении. Кратковременные растяжения этой пластины позволяют ей восстанавливаться, но при длительном ношении обуви на высоком каблуке она перестает выполнять свои функции. В результате происходит смещение костей: продольный свод высотой от 4 до 7 см опускается и возникает продольное плоскостопие. При продольном плоскостопии человек порой теряет возможность вообще передвигаться на своих ногах!
Изменения мышечно-связочного аппарата стопы при поднятии на каблук
При носке обуви на высоком каблуке растягивается не только подошвенный апоневроз, но ослабляются все связки стопы и голени. Кроме того, мышцы и вены нижних конечностей при ходьбе в обуви на высоких каблуках испытывают перенапряжение, что приводит к их усталости, болевым ощущениям, растяжениям, развитию варикозного расширения вен и другим негативным последствиям. Достаточно одного взгляда на ноги топ-моделей, демонстрирующих обувь на высоком каблуке, чтобы понять, насколько она вредна для здоровья ног !
80% женщин в возрасте старше 50 лет испытывают различные заболевания ног, что напрямую связано с ношением обуви на высоких каблуках. У мужчин статистика совсем другая: плоскостопие у них встречается в 4 раза реже, чем у женщин!
Несмотря на тяжелые негативные последствия ношения обуви на высоком каблуке, решительно отказываться от нее не стоит: она нужна для торжественных случаев! Изредка используя такую обувь в течение 3-4 часов можно не опасаться за свое здоровье. После ее эксплуатации имеет смысл провести ряд восстановительных процедур: сделать массаж ног в течение 10 минут и теплую ванночку с температурой воды 35-36 градусов, в которую добавить масло перечной мяты .
Выбор высокого каблука в пределах 50-70 мм для ношения в особо торжественных случаях позволит сохранить здоровье ног на всю жизнь: стоит об этом подумать в юности!
Может быть, мы должны винить героинь сериала «Секс в большом городе» или Голливуд, который неустанно пропагандирует ношение шпилек. Но как бы ни были вредны высокие каблуки, они все равно остаются популярными.
Принято считать каблук высоким, если он превосходит нормальный каблук примерно на пять сантиметров. Тем не менее, в последнее время в моде экстремальная высота каблука, которая фигурировала, например, в дефиле Alexander McQueen. Провозгласив моду на каблук высотой 15 см, в Великобритании через некоторое время зафиксировали подъем продаж туфель на высоком каблуке на 35%.
Преимущества каблуков
Слушая советы специалистов, которые говорят о вреде высоких каблуков для здоровья, женщины полагают, что их уговаривают полностью отказаться от такой обуви. Но это не так.
Разумеется, никакая другая обувь не сможет сделать образ столь же соблазнительным и женственным, как туфли на каблуках. В Италии было проведено исследование среди женщин моложе 50 лет, в котором участвовали 66 представительниц прекрасного пола, носившие каблук в 7 сантиметров. Специалисты из Университета Вероны обнаружили, что ношение каблуков позволило им укрепить тазовые мышцы.
Недостатки высоких каблуков
К сожалению, ноги почти всегда становятся жертвами этой моды. Со временем хождение на каблуках ограничивает ногу, ее способность сгибаться и правильно абсорбировать удар при шаге. При этом возрастает нагрузка на колени, тазобедренный сустав, возникает риск артрита.
С течением времени ситуация, если ее не изменить, только усугубляется. И травмы мягких тканей, мозоли, натоптыши – это только верхушка этого айсберга, не самая серьезная и опасная. Ношение туфель на высоком каблуке может вызывать боли в коленях, в бедрах, в спине, приводя к остеоартриту. Если женщины долгое время носили такую обувь, то при переходе на более удобные модели на низком каблуке 
или плоской подошве, они все равно чувствуют боль.
Австралийский ответ
Три специалиста из программы исследований костно-мышечной системы австралийского университета однажды просто пили кофе, когда заметили женщину, проходившую мимо на высоких каблуках. Впоследствии они написали в своей исследовательской статье, что она выглядела не очень хорошо, явно чувствуя себя неудобно.
Но их сочувствие к этой конкретной женщине было недолгим и оно быстро уступило место серьезному труду, начало которому было положено из научных соображений. И это неудивительно, потому как специалисты подробно рассматривали биомеханику ходьбы. По их словам, с того самого момента они начали задумываться о последствиях хождения на высоких каблуках для мышц и сухожилий. Так как несмотря на то, что миллионы женщин во всем мире ходят на каблуках каждый день, эта тема ранее получала очень мало внимания со стороны исследователей.
Австралийская команда обратилась к девятнадцати молодым женщинам, среди которых были подростки и те, которым немного за тридцать. Девять из них носили высокие каблуки около сорока часов в неделю в течение не менее двух лет, а десять других (контрольная группа) делали это очень редко, некоторые совсем не носили этот тип обуви.
Носительницы каблуков должны были принести свои любимые пары в лабораторию, где ученые измеряли с помощью приборов мышечную активность их ног. Каждый член контрольной группы десять раз проходил босиком путь длиной около восьми метров, и на каждом шагу показатели снимались измерительными приборами. Женщины, которые носили каблуки регулярно, прошли десять раз босиком и столько же раз в обуви, которую они принесли с собой.
Результат: даже босиком женщины, которые привыкли ходить на каблуках 
, идут не так, как делают это те, кто носит их редко. Выводы ученых, опубликованные в журнале прикладной физиологии, утверждают, что те, кто носит высокие каблуки, не только делают меньше шаг, чем в контрольной группе, но и на каждый шаг тратят больше сил.
Кроме того, нагрузка всегда приходится на переднюю часть стопы, даже при ходьбе босиком, и ученые обнаружили, что мышечные волокна их икр несколько укорочены. Члены контрольной группы при ходьбе используют сухожилия, в том числе, ахиллово сухожилие, тогда как адепты каблуков в большей степени полагаются на мышцы. Однако роль сухожилий при ходьбе очень важна, потому что именно они дают энергию.
Те, кто носит каблуки регулярно, гораздо быстрее устают, у них выше риск получения травмы, особенно при резком переходе со шпилек на обувь спортивного типа или другие модели на плоской подошве.
У человека, который носит в основном каблуки, положение ноги пристраивается к этому типу обуви и устанавливается так «по умолчанию» для суставов и прочих структур. И любое изменение этого параметра увеличивает риск получения травмы. В австралийском исследовании, женщины были относительно молоды, что говорит о том, что адаптация происходит достаточно быстро.
Если существуют в нашем сознании эстетические соображения, связанные с этой темой, например, красота, сексуальность, то специалисты советуют женщинам в любом случае соблюдать меру в ношении каблуков, ограничивая до одного-двух раз в неделю. Если это слишком сложно для большинства женщин, которые пристрастились к каблукам, им рекомендуется снимать обувь, когда это возможно на некоторое время, делая перерывы в ношении. Это можно сделать, например, сидя в офисе.
У каждой высоты каблука есть свои преимущества и недостатки, и о них женщинам следует знать.
До 2,5 сантиметров
Преимущества: такие каблуки очень удобны и имеют меньше шансов повредить ногу, чем более высокие каблуки.
Недостатки: обычно они не поддерживают подъем ноги и для того, чтобы такие туфли не потерять при ходьбе, приходится напрягать ее и вытягивать, особенно если подошва плоская.
4-5 сантиметров
Преимущества: они развивают икроножные мышцы, вытягивают ногу и делают ходьбу очень комфортной.
Недостатки: они могут вызвать различные проблемы, такие как мозоли, боли в спине 
. Выглядят такие туфли не так роскошно, как с высоким каблуком.
6-10 сантиметров
Преимущества: развивают икроножные мышцы и втягивают ногу, делая ее и силуэт стройнее.
Недостатки: они менее неудобны, чем предыдущие, становится трудно ходить, могут возникнуть проблемы с ногами. Среди них: выступ «косточки» сбоку стопы, боли в спине.
Более 10 сантиметров – экстремальная высота
Преимущества: они развивают икроножные мышцы, прекрасно вытягивают ногу, преображают формы тела, выстраивают осанку, подтягивают живот и ягодицы.
Недостатки: очень сильное давление оказывается как на сами ноги, в частности, стопы, так и на позвоночник. Нагрузка становится эквивалентна массе тела, превышенной в семь раз. Естественно, это может привести к множественным отклонениям в организме, включая боли в ногах и спине, усугубление проблем с костно-мышечной системой. Подобные каблуки нельзя носить регулярно.
Когда-то ценитель женской красоты великий Пушкин сокрушался, что в России трудно сыскать «три пары стройных женских ног...».
Возможно, от того, что женские ноги в те времена были скрыты широкими кринолинами, или не было ещё столь изумительной обуви на тонком каблучке с изысканным носочком 🙂 . А вы, что думаете об этих строках Пушкина из "Евгения Онегина":?
Люблю я бешеную младость,
И тесноту, и блеск, и радость,
И дам обдуманный наряд;
Люблю их ножки; только вряд
Найдете вы в России целой
Три пары стройных женских ног.
Ах! долго я забыть не мог
Две ножки...
История каблука
С тех давних пор многое поменялось и, появись поэт сейчас, он был бы сражён неповторимой красотой и женских ног, и обуви!
История изобретения высокого каблука достаточно запутана. Есть предположение, что впервые изобразил каблук на своих чертежах ещё Леонардо да Винчи, но тогда этот проект не нашёл своего применения в жизни.
Потом французы - Роже Вивьер и Раймоне Массаро, и итальянец - Сальваторе Феррагамо внедрили шпильку, а американский ортопед Т. Роуз внёс свои усовершенствования в крепление каблука.
Появление обуви на каблуках перевернуло всю женскую моду: отныне туфли перестали быть только предметом обуви, став средством демонстрации красоты женских ножек. На протяжении всей своей истории меняется высота каблука, форма, всевозможная его трансформация в платформу и танкетку, но любовь к «каблучковой» обуви не проходит и вряд ли когда уйдёт.
Каблук - это красота и изящество, полёт и устремление, грация и сексуальность!
Но посмотрим на то, как этот, на первый взгляд, безобидный атрибут женского гардероба влияет на наше здоровье.
Польза высоких каблуков
К плюсам обуви на каблуках можно, пожалуй, отнести следующие факты:
- Хождение на каблуках укрепляет икорных ножных мышц. И то, если ходить в такой обуви не более 2-3 часов в день. Хотя точное безобидное время ношение высоких каблуков специалисты - ортопеды-флебологи пока не назвали. Да и здесь ведь важны индивидуальные особенности каждого организма.
- Ещё они спасают от плоскостопия , скорее всего этот недуг и повлёк внедрение каблука в обувь. Но конечно, же профилактике плоскостопия способствует невысокий, не более 5 см и достаточно широкий, удобный для ходьбы каблук, чтобы женщина в туфлях не испытывала дискомфорта.
- Ну, может быть, ещё можно добавить, что каблуки придают походке лёгкость, изящность, стремительность. Некая романтичность постукивания по асфальту, дополняет образ неповторимостью и элегантностью. Повышается самооценка женщины, поднимается настроение, оптимизируются все её жизненные функции и так далее:-).
Здесь важно сказать, что и полное отсутствие каблука , то есть такая обувь как чешки, балетки, сланцы не могут быть использованы в носке всегда, постоянное их ношение способствует развитию плоскостопия . Особенно важен данный факт для детской и подростковой обуви.
В последнее время стали популярными слипоны : кеды без шнурков на утолщённой резиновой подошве.
Как и кеды они легкие, удобные, практически никогда не труд ноги, что побуждает даже бабушек носить такую обувь. Конечно, всё так, но резиновая подошва этой обуви не имеет каблука, что чревато развитием плоскостопия и ноги в них не дышат, практически отсутствует вентиляция, что приводит к тому, что ноги чрезмерно потеют, может развиться грибок.
Вред высоких каблуков для здоровья
Минусов обуви на высоком каблуке гораздо больше:
- У женщин, злоупотребляющих высокими каблуками, имеют варикозную болезнь сосудов ног.
- Ноги в высокой обуви быстрее отекают, немеют особенно в лодыжке, создаётся напряжение на передней части стопы, получается, что женщина ходит как бы на «носочках».
- Из-за длительного хождения на высоких каблуках сухожилие ног «ссыхается», становится менее податливым и гибким. При смене обуви возникает боль как от растяжения.
- Считаются неправильной обувь, где каблук расположен перпендикулярно и не имеет скоса к середине подошве.
- Пальцы ног, особенно в случае узкой да ещё и тесноватой обуви, находятся в напряжении, что замедляет кровоток и приводит к вальгусной деформации суставов большого пальца, к появлению наросту, так называемой «косточки». Избавиться от такого подарка на пальце ноги очень сложно. Кстати, рекламируемый так называемый силиконовый корректор - вкладыш между пальцами от косточки эффективен только в сочетании с другими способами оздоровления.
- При ходьбе на каблуках женщина, сохраняя равновесие, вынуждена заднюю часть туловища отклонять назад, сильно прогибаясь в пояснице. Это может привести к загибу матке, прилипанию яичников к стенкам таза.
- При длительной ходьбе на шпильках кишечник смещается вниз, нарушается кровообращение.
Вред высокого каблука для молодых
Особенно вредны каблуки высотой более 8 см. И особенно юным девушкам, каждый сантиметр его высоты увеличивается нагрузку на позвоночник на 8-10 кг.
Известно, скелет формируется в молодом возрасте до 20 лет, так что испортить его очень легко, а выправить быстро - не получится. Потому обувь типа лабутенов - высокие туфли с красной подошвой и с немыслимым изгибом ступни, (разработчик модели француз Кристиан Лубутена), не взирая на супер-популярность и изысканность формы, как бы красивы, заманчивы они не были - это путь к деформации и искривлению стопы.
Кому противопоказаны высокие каблуки
- Милым дамам, страдающим артритом, имеющие вальгусную деформации стопы, то есть большую косточку.
- Страдающим варикозной болезнью ног, заболеваниями соссудов стоит преостановить ношение обуви на высоком каблуке.
- Беременным женщинам, от временно стоит отказаться.
Когда можно на высоких каблуках
Конечно, никто не призывает женщин совсем отказаться от обуви на каблуках, но важно соблюдать продолжительность ходьбы в такой обуви. Ясно, что в торжественных моментах без каблуков трудно обойтись. Но не следует носить такую обувь постоянно, в течение всего дня, и при первой появившейся возможности важно сменить её на лёгкую с маленьким каблучком или без него.
Миллионы женщин всего мира носят обувь на высоком каблуке и просто обожают ее, они готовы потратить целое состояние на пару новых туфель и с улыбкой переносить боль, которая возникает при их ношении. Но, как и во многих других модных безумствах давно минувших дней, исследователи нашли в этом множество недостатков – ими было доказано, что ношение обуви на высоких каблуках даже на протяжении относительно короткого периода времени может оказывать серьезное влияние на организм. Ученые утверждают, что походка молодых женщин, которые носят каблуки больше 40 часов в неделю (даже в случае, когда они обувают обувь на низком каблуке), сильно отличается от походки женщин, которые не носят обувь на каблуках. В будущем это приводит к травмам и деформациям стопы.
Влияние обуви с высоким каблуком на ступни
Обувь на высоком каблуке, несомненно, оказывает огромное влияние на ступни. Ношение такой обуви несет вредное воздействие на ступни, которое в будущем может вылиться в постоянные боли или даже необходимость хирургического лечения. Со временем, обувь на высоком каблуке или обувь с узким или заостренным носком может вызывать:
Ношение обуви на высоком каблуке повышает риск повреждений лодыжки, поскольку оно влияет на баланс: чем выше платформа или каблук, тем выше риск.
Женщинам небольшого роста с короткими ногами и маленькими ступнями становится намного трудней ходить. При ходьбе в туфлях с высоким каблуком походка у них сильно меняется, в отличие от случаев, когда они носят обувь на плоском каблуке, поскольку, благодаря каблукам, их рост значительно увеличивается, а, следовательно, им приходится балансировать, что часто приводит к риску падений, а следовательно к деформации, растяжениям и переломам лодыжки.
Влияние обуви с высоким каблуком на ноги и колени
Ношение обуви на высоком каблуке влияет на ноги и колени. Конечно, обувь на высоком каблуке зрительно удлиняет ноги и улучшает их форму, но она может и провоцировать появление некоторых серьезных проблем, которые вызывают затруднения при ходьбе, даже если Вы наденете обувь на плоском каблуке.
- Ахиллесово сухожилие : ношение обуви на высоком каблуке вызывают значительное сокращение Ахиллесова сухожилия, что уже через относительно короткий период времени может вызвать серьезные проблемы с ходьбой, поскольку это сухожилие отвечает за амортизацию ступни; эту функцию принимают на себя мышцы голени, что может привести к травмам;
- Икроножные мышцы : как и в случае с ахиллесовым сухожилием ношение обуви на высоком каблуке вызывает сокращение камбаловидной и икроножной мышцы. Со временем это может привести к ригидности икроножных мышц, что будет вызывать боли при ношении обуви с высоким каблуком;
- Колени : высокие каблуки значительно увеличивают давление на колени, в особенности на внутреннюю их часть, именно здесь чаще всего развивается остеоартрит у женщин. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем, принимая во внимание силы, которым уже подвержен коленный сустав.
Влияние обуви с высоким каблуком на бедра и позвоночник
Ношение обуви на высоком каблуке изменяет механику всего тела, в результате чего большей части тела нужно как-то балансировать для того, чтобы избежать падения. Несмотря на то, что выглядите Вы, возможно, и хорошо, это состояние измененной механики тела может спровоцировать деформацию бедер и позвоночника.Высокие каблуки заставляют таз выдаваться вперед, увеличивая поясничный изгиб и заставляя выпячиваться ягодицы. Это может создавать значительное давление на поясничный отдел, что в будущем может привести к проблемам с позвоночником. Страдают также и бедра, ведь икроножные мышцы при ношении обуви на высоких каблуках работают не так эффективно, как без нее, и поэтому некоторую часть нагрузки перенимают на себя бедренные мышцы. С течением времени это может вызывать повреждения мелкой мускулатуры вокруг бедренных суставов, которые отвечают за нормальную походку.
Ниже мы приводим некоторые советы для тех, кто все-таки не хочет отказываться от обуви на высоком каблуке.
Как можно свести потенциальный вред высоких каблуков к минимуму:
- Ограничьте ношение обуви на высоком каблуке до 2-3 раз в неделю. Если это невозможно, старайтесь снимать их настолько часто, насколько это возможно, например, сидя за столом;
- Когда Вы сидите, попытайтесь чаще сгибать и разгибать ноги, так Вы поможете икроножным мышцам оставаться в тонусе;
- Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку Вашей ступни;
- Обувь лучше покупать в конце дня, ведь ступни немного отекают за день, поэтому они немного увеличиваются в размерах, что обеспечит Вам более удобную посадку.
Естественно, обувь на высоком каблуке делает Ваши ноги стройными и привлекательными. Однако при частом ношении она может провоцировать появление серьезных проблем. Поэтому советуем Вам одевать туфли на шпильках только по праздникам; отдайте предпочтение более комфортной обуви, которая обеспечит лучшую поддержку Вашей ступни, что благоприятно отразится на всем теле.
Многие из нас, женщин, любят обувь на каблуках. И это неудивительно, ведь надев такую обувь, сразу чувствуешь себя стройнее и красивее. К сожалению, при длительном ношении высокий каблук несет в себе угрозу для здоровья.
Особенности анатомии стопы
Основная функция стопы - амортизация, т. е. распределение нагрузки при беге и ходьбе на двух ногах. Благодаря подвижным соединениям костей (суставам), особой форме сводов стопы вес тела распределяется на нижний отдел позвоночника, кости таза и суставы нижних конечностей таким образом, чтобы мы могли ходить и бегать, не испытывая при этом боли и дискомфорта.
Если меняется хоть какая-то малая часть этой отлаженной системы распределения веса тела, то начинаются проблемы. Например, плоскостопие или артроз коленного сустава могут привести к нарушению биомеханики ходьбы, неправильному перераспределению веса и увеличению нагрузки на тазобедренные суставы или нижний отдел позвоночника с их последующим повреждением.
Вред высокого каблука
Вы спрóсите, при чем здесь каблук? Доказано, что каблук высотой всего 2–3 см увеличивает нагрузку на передние отделы стопы на 22 %, а 6 см - уже на 60 %! Это означает, что при длительной нагрузке (например в течение нескольких месяцев) передние отделы стопы (суставы пальцев ног, плюсневые суставы) под действием избыточной нагрузки начнут деформироваться, появятся патологические костные разрастания (остеофиты).
Все это приведет к постепенной грубой деформации всей стопы и ее сводов, а значит, и к снижению способности амортизировать нагрузку. Далее, возможно, придется познакомиться с болями в стопе, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, в костях таза, а также в спине.
Еще одно неприятное последствие, которое вы можете заметить при длительном ношении высоких каблуков, - укорочение ахиллова сухожилия. Это сухожилие находится в области голеностопного сустава сзади, оно соединяет пятку и икроножную мышцу. Обычно такое состояние проявляется болью и дискомфортом в лодыжках при ношении обуви без каблука.
И тем не менее ходьба на высоких каблуках может приносить не только вред, но и пользу для здоровья. Помимо того, что женщина чувствует себя красивее и стройнее, ношение высоких каблуков помогает улучшению осанки - ходить сутулой на высоких каблуках значительно труднее, чем с прямой спиной.
Оказалось также, что высокие каблуки не только способствуют укреплению икроножных и ягодичных мышц, делая ноги более привлекательными, но и усиливают кровоток в области органов малого таза, улучшая сексуальную жизнь женщин.
Профилактика
Ортопеды считают, что оптимальная высота каблука должна быть 2–3 см. Это имеет особое значение при уже имеющемся плоскостопии, ведь такой каблук помогает правильно распределить вес по стопе. Если плоскостопия нет, то лучше ограничиться удобной обувью с супинатором и без каблука.
Если вам нравятся шпильки, то необязательно совсем отказываться носить любимую обувь. Главное - умеренность. Не ходите на высоких каблуках ежедневно. Старайтесь выбирать широкий устойчивый каблук, он принесет меньше вреда здоровью.
По возможности снимайте или меняйте такую обувь на удобную или даже ортопедическую (например, во время перерывов на работе). Желательно выполнять специальную гимнастику для стоп (самым простым вариантом является катание мячика босыми ногами). Многие ортопеды в качестве профилактики проблем от ношения высоких каблуков советуют ходить босиком по неровной поверхности (песок, галька). Имейте в виду, что лишний вес значительно усиливает все негативные эффекты подобного вида обуви!
Если вы все же «не убереглись» и после длительных ежедневных походов на каблуках появились боли в стопах, суставах ног или спине, не медлите - обратитесь к врачу-ортопеду.
Будьте здоровы!
Мария Мещерина
Фото istockphoto.com
Загрузка...
