Моемся без мыла - процедура оздоровления организма. Как не допустить ошибок во время личной гигиены: ванна, душ, баня Как мыться когда

Долгий горячий душ — одна из простых радостей жизни. Несмотря на такое приятное времяпрепровождение, иногда реальность такова, что нужно помыться быстро. Если вы проспали или просто хотите за короткое время получить в ванной комнате наибольшую пользу, публикуем краткую инструкцию, как правильно принимать душ.

1. Избегайте перегрева в душе

Горячий душ и пар, окутывающий душевую кабину — это потрясающе, но вода высокой температуры обезвоживает кожу, говорит Лорен Плох, доктор медицинских наук, дерматолог из медицинского центра имени Ошнера в Новом Орлеане, штат Луизиана, США. Горячая вода удаляет большую часть естественной жировой смазки нашей кожи. Поэтому если вам вначале хочется согреться, пару минут помойтесь в горячей воде, а затем сделайте её умеренно тёплой. Обратите внимание: кожа не должна становиться красной. Учитывайте то, что некоторые эксперты говорят много о . Попробуйте выбрать для себя оптимальный вариант.

2. Запаситесь обогревателем в ванной комнате

В идеале ваше пребывание в душе должно быть не больше 5-10 минут, говорит Мари Джин, доктор медицинских наук, дерматолог из Сан-Франциско, США. По словам эксперта, если человек принимает душ 2 раза в день, это серьёзно высушивает кожу. На первый взгляд кажется, что чем больше воды, тем больше влаги. На самом деле всё совершенно иначе: кожа становится суше.

Если вы не хотите отказываться от ощущения тепла в душе, есть хороший альтернативный вариант — электрообогреватель для ванной комнаты, говорит Карин Гроссман, доктор медицинских наук, дерматолог в Дерматологической клинике имени Гроссман в Беверли-Хиллз, штат Калифорния, США.

Многие эксперты утверждают, что будут блестеть, если напоследок после мытья головы их ополоснуть холодной водой. Гроссман говорит, что если включён обогреватель, то волосы не нуждаются в ополаскивании. В таком случае, если вы не являетесь любителем ныряния в прорубь, не стоит терпеть дискомфорт.

3. Научитесь мыть голову правильно

После того как вы выбрали для себя оптимальную температуру воды, Гроссман рекомендует намыливать шампунем голову только один раз. Два раза наносить шампунь на волосы и кожу головы нужно только в том случае, если кожа головы жирная.

Затем нанесите кондиционер только на кончики своих локонов. Несмотря на множество , как правило, кондиционера требуется больше для густых волос, а если они тонкие — то меньше. Такая тёплая, влажная среда действует на волосы волшебным образом. Волосяные фолликулы раскрываются, позволяя кондиционеру глубже проникать в структуру волоса. Если сразу начать сушить волосы после шампуня и не пользоваться кондиционером, разница станет очевидна, объясняет Гроссман. После душа расчешите волосы.

Если ваша кожа склонна к воспалениям, умойтесь после того, как смыли кондиционер для волос, потому что масла, содержащиеся в кондиционере, могут вызывать появление акне, говорит Джей Скотт Кастелер, доктор медицинских наук, дерматолог, эксперт издания Greatist.

4. Избавьтесь от обычной мочалки

Как правило, у нас всегда висела и висит мочалка в ванной комнате. ? Кожа не терпит предметы гигиены, на которых скапливается грязь и бактерии. Лорен Плох говорит, что люди обычно не стирают мочалки, и из-за этого в них развивается огромное количество бактерий. Лучшим вариантом станет салфетка из махровой ткани, употребляемая как мочалка, которую легко стирать руками каждую неделю.

5. Не намыливайте всё тело

Карин Гроссман советует тщательно очищать только несколько так называемых загрязнённых участков тела, т.е. те места, где расположены потовые железы наибольшей плотности:

в паховой области;
ягодицы;
под грудью;
подмышечных впадинах.

Если намыливать всё тело, то кожа лишается естественного кожного сала, особенно в области голеней и рук.

Да, средства для душа, которые обладают ароматом амазонских лесов или лавандовых полей, пахнут соблазнительно! Но лучше отдайте предпочтение простым ароматам. ! Поищите гель для душа или мыло с нежным запахом (Плох рекомендует мыло Dove Beauty Bar) и не переусердствуйте с намыливанием.

6. Забудьте о скрабах в зоне бикини

почистить зубы;
побриться;
вспомнить о пемзе для стоп.

Теплая, влажная среда смягчила кожу, и можно легко избавиться от ороговевших клеток.

По словам Карин Гроссман, в мире существует множество заблуждений по поводу . Она просит помнить, что если вы сбриваете волосы в зоне бикини, нет надобности отшелушивать кожу в этой области и пользоваться зернистым скрабом.

7. Наносите лосьон для тела на влажную кожу

Нанесите увлажняющий крем непосредственно перед тем, как вытираться полотенцем после тёплого душа, или после того, как обсохнете, говорит Гроссман. Да, вы всё правильно прочитали, вы можете нанести крем сразу на влажную кожу в душе. Эксперт рекомендует для таких целей такой увлажняющий крем, как Nivea In-Shower Body Lotion или даже просто кокосовое масло.

Если вы обнаружите, что и шелушится, выбирайте лосьон с химическим эксфолиантом на основе альфа гидроксикислоты (AГК), говорит Плох. В то время как физические скрабы могут быть шершавыми, эксфолианты на основе лактата аммония или салициловой кислоты избавляются от омертвевших клеток кожи и при этом увлажняют кожный покров. Дерматолог утверждает, что прекрасно с этим справляются увлажняющие лосьоны для тела AmLactin и CeraVe SA lotion.

И, наконец, если вы хотите увлажнить кожу сразу после душа, обильно смажьте кремом в течение 3-х минут, говорит Плох. Кроме того, Джин напоминает, что дверь нужно держать закрытой и выключать вентилятор. Это удерживает влажность и пар в воздухе и смягчает кожу, так что кожа получит больше влаги вместо того, чтобы испариться.

Иногда утром мы успеваем только заскочить в ванную комнату, намылиться и выскочить. , её сухость и шелушение напрямую зависят от того, как мы моемся. Теперь, обладая знаниями о том, как правильно мыться в душе, вы сможете сосредоточиться на том, что действительно имеет значение, будь то пение в душе, медитация или мысли о том, что бы съесть на завтрак.

Как правильно мыться в бане? Неужели такое простое дело требует объяснений и правил? Есть такая старинная поговорка: «Дураки и после бани чешутся». Народная мудрость точно подметила, что такое простое дело требует умения.

Под мытьём в бане подразумевается очищение кожного покрова при помощи специальных моющих средств и воды.

Нет стандартного отношения ни к бане, ни к самому процессу мытья.

Я думаю, что тут сложно найти правду. Ведь одинаковых людей не существует, все по-разному реагируют на очищающие процедуры.

Я выскажу своё мнение о том, как правильно мыться в бане.

Я считаю, что только переступив порог бани не стоит лететь в парное отделение. Только представьте себе: после трудовой недели человек пришёл сразу в парилку.

Высокая температура и банный жар сразу сделают свою работу - парилка наполнится далеко неприятными ароматами.

Так может помыться перед посещением парной!? Я думаю - это тоже не выход из положения. Кожа не подготовлена к мытью, она ещё не распарена, поры не раскрыты.

Мочалка и мыло скорее навредят коже, чем помогут. Мыло в жаркой и влажной атмосфере парной неприятно пахнет и даже может щипать глаза.

Поэтому я считаю, что перед посещением парной нужно просто обмыться тёплой водой без мыла. Так вы смоете излишки пота,кожного сала и неприятных ароматов в парилке не будет.

Голову перед посещением парной мыть нельзя. Тяжело париться с мокрыми волосами. Сухие волосы в парилке - это защита головы от высоких температур, теплового удара. Конечно, голову защищают в парилке не только волосы, но и банная шапка! У каждого любителя бани она должна быть обязательно! Как правильно мыть голову в бане - тема отдельного разговора.

А уж после парилки настаёт время для мытья тела. Однако, и тут спешить не стоит. Русская баня и славится своей неспешностью и последовательностью.

После каждого посещения парилки обязательно принять душ. Так смывается всё нехорошее, которое выделилось с потом.

Например, у меня душа в бане нет, мне его заменяет обливание тёплой водой из таза. Замечательная процедура!

После самого последнего захода в парилку настаёт время для полноценного мытья тела! И тут тоже есть свои законы и правила. Намыливать тело целым куском мыла несколько раз нельзя. Это пересушит кожу и вызовет зуд, по сути дела мыло - это щёлочь.

Натуральными мочалками для мытья так же нужно пользоваться осторожно. Практически все они достаточно жёсткие, сухой коже это только навредит. И я считаю, что лучший вариант для чувствительной кожи - использование губки для тела.

Однако, если вы сторонник натуральных мочалок - предварительно заварите их в супер-горячей воде, они станут мягче.

К стати сказать, очень горячей водой мыться вообще не рекомендуется. Использование только горячей воды плохо влияет на состояние кожи. Она становится вялой, дряблой и обезжиренной. Кровь просто застаивается в сосудах.

Намыливать тело нужно по часовой стрелке широкими круговыми движениями. Ведь мытьё тела это не только очищение от пота и грязи, но и дополнительный массаж!

Руки, спину растирать энергичными движениями вдоль массажных линий. А живот - плавными круговыми движениями.

Затем можно переходить к ногам. Их намыливать нужно особенно тщательно. Кисти рук, ступни ног, локти - места требующие особенного подхода и отдельного разговора. О том, как правильно ухаживать за ногами в бане читайте в отдельной статье.

Смывать мыльную пену можно сначала чуть горячей водой. Потом нужно ополаскивать тёплой или прохладной водичкой (я называю её - летней), затем вновь тёплой.

Завершение процедуры правильного мытья в бане - обливание контрастной водой. Сочетайте обливание горячей и холодной водой.

Такие контрастные души очень полезны для кожи и сосудов, они поддерживают их жизненный тонус. Это своеобразная полезная гимнастика, которая дарит нам молодость и здоровье.

Часть 1

Подготовка

Часть 2

Вымойте тело

Намочите все тело водой. Медленно повернитесь пару раз под потоком воды, чтобы намочить все тело. Если вы собираетесь заодно помыть голову, намочите и ее. Смыть с себя всю пыль и грязь - первый шаг к чистоте, а теплая вода поможет вашим мышцам расслабиться.

Нанесите немного шампуня на волосы . Нежно массирующими движениями втирайте шампунь в кожу головы, намыльте волосы от корней до кончиков. Необязательно наносить слишком много шампуня, иначе, во-первых, он быстро закончится, а во-вторых, может нарушиться процесс естественного выделения кожного сала. Используйте сначала четверть того количества шампуня, которое вы выдавили на ладонь. Помните: больше - не значит лучше, всегда сначала берите немного шампуня, а если будет недостаточно - добавьте еще немного.

Лучше мыть голову не каждый день, а через день. Слишком частое мытье головы негативно влияет на состояние волос и кожи головы.

Тщательно смойте шампунь с волос и кожи головы. Вы же не хотите, чтобы волосы высохли вместе с остатками шампуня.
- Чтобы понять, что на волосах больше не осталось шампуня, намочите их, выжмите из них воду и посмотрите на цвет воды, которая будет стекать с волос. Если вы все еще замечаете остатки пены и шампуня, промойте волосы более тщательно!
Нанесите на волосы немного кондиционера. Помимо простого мытья головы и волос было бы неплохо нанести на волосы немного кондиционера, ведь он улучшает состояние волос, делая их более здоровыми. Кондиционер не сильно пенится, поэтому просто нанесите его на волосы от корней до кончиков, пока не почувствуете, что кондиционером покрыта вся голова. Обратите внимание на способ применения, указанный на упаковке кондиционера. Часто рекомендуется оставить кондиционер на волосах на некоторое время и только потом смывать его. На некоторых кондиционерах просто указано, что его нужно наносить на волосы после мытья головы.
- Если вы пользуетесь шампунь-кондиционером (два в одном), тогда можете пропустить вышеупомянутый шаг.
Умойтесь. Намочите лицо и нанесите на кожу немного пенки для умывания или очищающего скраба, аккуратно втирая его пальцами или специальной губкой в кожу. Нежно распределите скраб по всему лицу и оставьте хотя бы на 30 секунд (нанесите скраб на щеки, нос, подбородок, лоб, на область шеи и спины, если у вас неспокойная кожа и акне в этих областях). Не наносите скраб на глаза и область вокруг глаз. Если вы пользуетесь специальной пенкой для умывания против акне, оставьте ее на лице на 30 секунд, чтобы продукт проник вглубь пор. Затем смойте скраб специальной губкой для умывания и еще раз тщательно умойте лицо.
- Вместо пенки для умывания можно использовать обычное мыло. Это лучше, чем вообще не использовать никаких очищающих средств, но частое использование неподходящего для вашей кожи мыла может высушить ее и даже вызвать раздражение.
Вымойте тело. Нанесите немного жидкого мыла или геля для душа на мочалку или губку (или просто на ладони). Затем намыльте все тело. Начните с шеи и плеч и спускайтесь ниже. Не забудьте вымыть область подмышек и спину. Ягодицы и область паха стоит мыть в последнюю очередь. Обязательно вымойте область за ушами, заднюю поверхность шеи, промежутки между пальцами.

Смойте мыло или гель для душа. Поворачивайтесь под потоком воды. Руками или мочалкой проведите по телу, чтобы смыть остатки мыла. Запустите руки в волосы и убедитесь в том, что смыли всю пену. Если вы пропустили какие-то участки, не забудьте их вымыть.

Часть 3

Побрейтесь и почистите зубы

Если хотите, побрейте ноги и подмышки . Многие люди предпочитают избавляться от растительности на ногах и некоторых других частях тела, и принятие душа - идеальная возможность этим заняться.

В культурах многих стран принято брить ноги среди девушек и женщин, но вы можете спокойно принять душ и без этого. Это личное решение каждого, поэтому поговорите с женщиной, которой вы доверяете, если вы не знаете, как поступить в этом случае, а также ориентируйтесь на культурные традиции своего региона. Чтобы бритье было более мягким, предварительно нанесите на кожу немного скраба, чтобы удалить отмершие клетки кожи.
Намочите кожу ног и нанесите на нее немного геля или пены для бритья.
Возьмите бритву и брейте снизу вверх (против роста волос). Начните с щиколоток и постепенно поднимайтесь вверх. Не забудьте в конце пройтись по верхней поверхности ступней.
Чтобы не пораниться, не торопитесь. Особенно когда вы бреете колени и заднюю поверхность ног, потому что вы можете приложить излишние усилия и случайно порезаться.
Что касается подмышек, на их область нужно нанести немного геля или пены для бритья, а затем медленно сбривать волосы снизу вверх, а потом сверху вниз, потому что в этой области волосы растут в разных направлениях.

Побрейте лицо . Многие мужчины тоже любят бриться в душе. Правда для этого вам понадобится туалетное зеркало, причем такое, которое не будет запотевать из-за потока горячей воды в душе. Если у вас есть такое, бритье в душе может быть отличным поводом подольше постоять под горячей водой.

Побрейте область бикини или область паха , если хотите. Многие мужчины и женщины во время принятия душа также удаляют нежелательные волосы с области бикини и паха. Будьте аккуратны, убедитесь в том, что вы сможете удобно расположиться в душевой кабинке, что там будет достаточно света, чтобы вы могли контролировать свои движения.

Почистите зубы. Возможно, это звучит немного странно, но чистка зубов в душе достаточно удобна. Вы можете спокойно почистить зубы и язык, не беспокоясь о том, что зубная паста попадет на одежду или волосы.

Часть 4

Завершение

Итак, последний раз направьте на себя струю воды. Это важный шаг, который позволит избавиться от остатков мыла или геля на коже. Перед тем, как переходить к следующему шагу, убедитесь в том, что вы смыли весь кондиционер с волос.

Если вам хватит смелости, включите холодную воду на 3 секунды и направьте ее на лицо и голову - холодная вода закрывает поры на коже и придает волосам естественное сияние.

Выключите воду. Полностью выключите воду, чтобы она не капала из душа, когда вы выйдете из ванной. Теперь приготовьтесь выйти из душевой кабинки и не забудьте забрать все вещи, которые принесли с собой в душ.

Выйдите из душа. Будьте аккуратны, выходя из душа, иначе вы можете поскользнуться, а это опасно.

Вытритесь полотенцем. Встаньте на коврик, возьмите полотенце, которое положили рядом с душевой кабинкой. Вытрите полотенцем голову и волосы, лицо, живот, область паха и бикини, ноги и ступни. Вытирайтесь аккуратно, тогда вода не разбрызгается по всему полу. Вытирая лицо, нежно промокните его, но не трите.

Нанесите на кожу косметические средства. После душа самое время воспользоваться дезодорантом, нанести на кожу лосьон, крем после бритья, средства для укладки волос, которые необходимо наносить на влажные волосы, а также любые другие средства ухода и гигиены, которые наносятся на голое тело.

Наденьте чистую одежду и продолжайте заниматься повседневными делами. Сначала наденьте чистое нижнее белье, а затем остальную одежду. Теперь, когда вы полностью помылись и освежились, вы готовы ложиться спать или, наоборот, начинать свой день.

Умойте лицо теплой водой. Это поможет открыть поры и прыщи, чтобы смыть бактерии, которые накопились у вас на коже. После того, как вы приняли душ, нужно еще раз умыться, но уже холодной водой, чтобы закрыть поры, и тогда бактерии не смогут в них проникнуть. Но не переборщите с холодной водой, чтобы не простудиться!
Каждый раз после душа включайте на 10 секунд (или дольше, если хотите) холодную воду, чтобы смягчить волосы - так их будет легче расчесывать.
Если вы берете в душ электронные устройства, положите их подальше от душевой кабинки и накройте сверху одеждой, чтобы на них не попала вода.
Не стоит слишком усердно растирать кожу, когда нанесете на нее скраб, потому что это вызывает появление прыщей.
Когда закончите, оберните волосы полотенцем, чтобы вода не капала на пол.
Опустите голову вниз, чтобы волосы свисали, и вы могли вытереть их в направлении от корней до кончиков. Кстати, пока вы моете голову, можно нежно помассировать шею.
Выжмите волосы, чтобы стекла лишняя вода, но не скручивайте их - это повреждает структуру волос.
Если вы не хотите мыть голову и вообще мочить волосы, наденьте шапочку для душа.
Перед тем, как идти в душ, проверьте, есть ли перед душевой кабинкой коврик. На полу обязательно должен быть коврик или хотя бы полотенце - выходя из душа и становясь мокрыми ногами на коврик, вы не поскользнетесь и не поранитесь.
Если вы переживаете насчет того, что в глаза может попасть шампунь, когда будете смывать его с волос, положите рядом с душевой кабинкой полотенце и прикройте им глаза, когда будете смывать воду. Как только смоете с волос шампунь, возьмите полотенце и аккуратно протрите глаза, чтобы в них точно не попала пена. Затем откройте глаза. Можно поступить следующим образом: пока вы не смоете шампунь с волос, старайтесь держать голову запрокинутой назад - так вероятность того, что шампунь попадет вам в глаза, снижается.
Шампунь предназначен больше для кожи головы. Кондиционер же используется для остальной части волос, особенно для кончиков. Нанесите кондиционер, если вы часто заплетаете волосы в конский хвост.
Не включайте слишком горячую воду. Даже если вам нравится ощущать такое тепло, помните, что горячая вода нарушает нормальное выделение кожного сала, повреждая структуру кожи и волос. Контрастный тепло-холодный душ помогает поддерживать кожу и волосы в тонусе.
Расчешите волосы. В день у человека в норме выпадает некоторое количество волос, поэтому, расчесав волосы перед душем, будет легче избежать запутанных мокрых волос в душевом стоке.
Теплая вода размягчает кожу на стопах ног, а омертвевшие клетки легко можно удалить скрабом.
Принимая душ, не открывайте рот, если не хотите, чтобы мыльная вода попала вам в рот.
После того, как выйдете из душа, нанесите на тело и на губы увлажняющий крем. Если хотите, можно нанести бальзам для губ.
Лицам мужского пола, которые не проходили процедуру обрезания (поговорите об этом с врачом или родителями), обязательно нужно убедиться в том, что они тщательно вымыли крайнюю плоть пениса - это важно, чтобы избежать нежелательных проблем со здоровьем.
Когда вы пользуетесь кондиционером, оставляйте его на волосах на 2–5 минут (можно дольше), чтобы волосы после мытья были более мягкими и шелковистыми. Можно в это время нанести гель для бритья и побриться.
Хорошенько вытрите тело с ног до головы: волосы, лицо, грудь/плечи, живот со спиной, область паха и ноги. Таким образом, вода не будет стекать на уже сухие участки тела, и вам не придется вытираться дважды.
Полностью высушить волосы полотенцем не удастся, но можно их немного вытереть, чтобы с кончиков волос не стекали капли воды. Дайте волосам высохнуть самостоятельно.
Можно расчесать волосы в душе после того, как воспользуетесь кондиционером. Это значительно облегчит расчесывание, когда вы выйдете из душа.
Если вы принимаете душ перед сном, купите гель для душа с запахом лаванды. Аромат лаванды лучше расслабляет, чем аромат фруктов.
Всегда выключайте воду, когда наносите на волосы разные средства для ухода, потому что в этот момент вам не нужна вода, и так вы сможете сэкономить на счетах за воду.
Расчесывание волос расческой с широкими зубьями (или просто пальцами) после кондиционера помогает предотвратить спутанность волос.
Перед тем, как включить воду в душе и залезть в кабинку, убедитесь, что вы принесли с собой все необходимое, чтобы вам не пришлось потом выходить из душа за своими вещами.
Еще один способ проверить, остался ли на волосах шампунь или кондиционер - запустить в волосы руку и провести пальцами по коже головы, а затем посмотреть, есть ли на коже рук следы мыла. Если на руке остались белые разводы, еще раз промойте голову водой. Если нет, значит, все в порядке!
Если вы побрились в душе, аккуратно промокните кожу полотенцем, но не трите ее. Это предотвратит появление раздражения и повреждений на коже.
То же касается и волос - промакивайте их, не трите, иначе повредите структуру волос.
Вы также можете попробовать вместо скраба обычный сахар - это поможет избавиться от омертвевших клеток кожи. Кожа станет мягкой, приятной и сладкой.
Можете взять с собой в душ телефон и положить его в специальный пакет на замочке. Проверьте, герметично ли вы закрыли этот пакет, и старайтесь не мочить его.
Не расчесывайте волосы после того, как вышли из душа. Потому что мокрые волосы намного сильнее подвержены повреждениям.
После бритья нанесите на кожу увлажняющий крем. Это поможет предотвратить раздражение.
Можете включить музыку на телефоне или радио, но убедитесь в том, что устройство находится достаточно далеко от душевой кабинки, и что на него не попадет вода и иные средства гигиены, которые могут его испортить.
Оставьте шампунь / гель для душа на коже на 20–30 секунд, а затем смойте. Это важно, потому что шампунь должен успеть немного впитаться - тогда мытье головы будет эффективным.
Будьте аккуратны, чтобы мыло и шампунь не попали за пределы душевой кабинки.
Сначала мойте голову, а потом тело, потому что иначе вся пыль и грязь с волос попадет на тело.

Предупреждения

Женщинам следует быть осторожными, моя область бикини. Ничего страшного, если во влагалище попадет немного пены, но слишком большое количество мыла может повредить слизистую.
Закрывая дверь в душевую комнату, вы гарантируете себе приватность, но помните, что если вы вдруг поскользнетесь и поранитесь в душе, запертая дверь затруднит доступ экстренным службам. Если вы живете вместе с людьми, которым вы доверяете, лучше не запирать дверь в душевую комнату. Если вы все же хотите закрыться, лучше положить ключ снаружи, чтобы дверь можно было легко открыть.
Не пользуйтесь в душе электроприборами! К ним относятся: фен, мобильный телефон, радиоприемник - любые устройства с аккумулятором или блоком питания. Их нельзя держать рядом с душевой кабиной!
Подумайте о том, чтобы купить резиновый коврик для душевой кабинки с присосками. С помощью этих присосок коврик крепится на дне душевой кабинки, предотвращая скольжение. Но имейте в виду, что на влажном коврике со временем может появиться плесень, поэтому следите за тем, чтобы коврик был сухим и чистым.
Если у вас есть домашние животные, не включайте воду, пока не проверите душевую кабинку. Кошки иногда любят сидеть в душевой кабинке, поэтому обязательно проверьте ее, прежде чем включать воду.
Убедитесь в том, что ни мыло, ни шампунь не попадут вам в глаза. Иначе глаза будет щипать.

Вам понадобятся:

Как часто мыться

Однозначного ответа вы никогда не получите. У каждого свои представления о чистоте и комфорте. Кому-то пару раз в неделю посещения общественной бани будет достаточно, а кто-то вымывается каждый день, переживая за появление и размножение бактерий.

Безусловно, личная гигиена зависит от следующих особенностей:

Возраст;
Конституция тела (наличие/отсутствие лишнего веса и в каком объеме);
Образ жизни (малоподвижный, активный, очень активный);
Вид деятельности (от мастера маникюра в салоне красоты до рабочего в автомастерской);
Личные привычки;
Время года;
Состояние кожных покровов.

Казалось бы, обыденное дело мыться в душе или ванной, но даже в такой простой процедуре имеются свои особенности.

Как принимать душ

Делайте это хотя бы один раз в день . Лучше всего вечером, перед отходом ко сну. Так вы уберете все накопившиеся загрязнения в порах кожи. Если хотите быстрее пробудиться, то можно принять прохладный или контрастный (переменная смена температуры воды от горячей к теплой и к прохладной).
Лучше всего, чтобы процедура не длилась больше 25 минут . Излишнее мытье может иссушить кожу, сделать ее более уязвимой и способствовать вымыванию естественного кожного сала, что приводит к быстрому загрязнению пор.
Для ежедневного применения рекомендуется использовать мягкие губки . Жесткие мочалки лучше вывести из постоянного пользования (сократить до 1-2 раз в неделю), так как они травмируют кожу.
Нежелательно каждый день использовать гели для душа . Они способны пересушить тело. Лучше отдать предпочтение натуральному мылу, которое можно найти в косметических магазинах.
Один-два раза в неделю обязательно применяйте скрабы для очищения кожи . Они помогают еще лучше убрать различного рода загрязнения, способствуют избавлению от омертвевших клеток, а также препятствуют появлению шелушения.
После завершения процедуры желательно использовать увлажняющий крем или масло для тела . Продукт наносится на слегка влажную кожу легкими массажными движениями, двигаясь снизу вверх (от ног к груди и плечам) по току лимфы.

Правила приема ванны

Можно выбирать различную температуру для достижения определенных результатов.

Различают:

Холодная

Принимается не дольше 5 минут. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышает общий тонус кожи. Часто такой вид применяется у профессиональных спортсменов. Температура воды не более 20 градусов Цельсия.

Теплая

Хорошо расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему и способствует продолжительному сну. Время приема - 15-20 минут, а температура воды около 37 градусов.

Горячая

Отлично расслабляет мышцы, стимулирует приток крови. Время приема - не более 7 минут, так как есть риск большой нагрузки на сердце. Температура должна быть не более 40 градусов.

Перед процедурой необходимо хорошо очистить кожу с использованием мочалки и моющего средства (гель, натуральное мыло);
не нужно полностью погружаться в воду на долгое время, так как на сердце и сосуды оказывается большая нагрузка. Лучше всего расположить свое тело до соприкосновения груди с водой;
можно использовать дополнительные средства: пена, морская соль, ароматические бомбочки, лекарственные травы. Все это будет способствовать дополнительному расслаблению, а также имеет оздоровительный эффект;
принятие ванны хорошо способствует размягчению кожных покровов (например, грубой кожи стоп и локтей). В это время хорошо использовать пемзу для ног, чтобы сделать кожу более мягкой и избавиться от ороговевшего слоя;
нахождение в ванне отлично подготавливает покровы тела для предстоящего удаления волос (бритье, эпиляция, депиляция). Процесс пройдет безболезненно и снизится риск появления раздражения;
не нужно делать эту процедуру каждый день. Оптимальное количество сеансов не более 2 раз в неделю. Длительность зависит от выбранного вами варианта;
после принятия необходимо использовать увлажняющие средства, так как продолжительное нахождение в воде и в постоянном горячем паре может иссушить кожу.

Можно ли использовать пену для мытья тела

Она обладает приятным ароматом, который сохраняется на теле намного дольше, чем после применения геля для душа, также хорошо пенится и экономнее расходуется. Но так ли это безвредно?

Если вдаваться в общее назначение пены и гелей, то, в принципе, они обладают похожим составом, единственное отличие – в пену добавляют больше ПАВ (поверхностно-активных веществ), и концентрация их намного выше, чем в гелях для душа.

На одну большую ванну требуется всего 1-2 колпачка продукта для получения огромного количества пены.

Особенности посещения бани

Издавна этот вариант личной гигиены был единственным, и в настоящее время отлично дополняет принятие ванны или душа.

Приходя в баню, необходимо следовать нескольким рекомендациям, которые позволят вам вынести максимум пользы для организма.

Не стоит сразу же идти в парилку. Сначала необходимо ополоснуться теплой водой без использования мыльных принадлежностей.
Не нужно мыть волосы перед заходами. Очень тяжело париться с мокрой головой. Лучший вариант – собрать волосы в пучок или хвост, а сверху надеть специальную шапку. Так вы еще убережете себя от высоких температур и теплового удара.
Обязательно снимите с себя все украшения. Они хорошо нагреваются и могут причинить дискомфорт, а также увеличивается вероятность получения ожога.
Если вы новичок, то нужно париться постепенно. Для начала – 5 минут с перерывом на 10-15 минут. Заходов должно быть не более 3. Занимайте нижние ряды. Горячий пар поднимается к потолку и на верхних сидениях очень жарко и тяжело париться.
Если вы опытный в этом деле, можно увеличить время нахождения в парной до 15 минут. Количество заходов 3-4 с интервалом 10-15 минут.
После каждого посещения необходимо обливаться прохладной водой без использования геля и мыла.
После того, как вы попарились, можно и полноценно помыться в душе с использованием моющих средств.
Завершите свое пребывание контрастным обливанием (сначала теплой водой, затем холодной). Это делается для поддержания общего тонуса и полезно для организма в целом.
Общая длительность нахождения не должна превышать 2 часов.
Оптимальное количество посещения парной в неделю 1-2 раза с перерывом в несколько дней.

Необходимо воздержаться от посещения бани:

Беременность;
Обильные критические дни;
Заболевания нервной системы;
Общее плохое самочувствие;
ОРЗ и грипп, сопровождающиеся повышением температуры тела;
Болезни сердца и сосудов в период обострения;
Кожные заболевания.

Как помыться без ванны и душа

Иногда возникают такие ситуации, когда нет возможности нормально помыться (поход, длительная прогулка, непредвиденная ночевка где-либо, отсутствие воды). В непривычных условиях также хочется побеспокоиться о гигиене всего тела. На этот случай вам пригодятся:

Влажные салфетки. Ими можно протереть все необходимые места на теле. Метод удобный, быстрый и в короткие сроки можно привести себя в порядок до следующего полноценного мытья. Для интимной гигиены используйте специальные салфетки;
Бывает, что вы находитесь в условиях похода или в подобной ситуации, и рядом с вами есть открытый источник воды, то можно им воспользоваться, при условии соответствующего времени года. Если погода прохладная или не купальный сезон, просто протрите руки, ноги, лицо;
Если знаете, что попадете в условия, где нет возможности нормально искупаться, заранее наберите в канистры или бутылки воду, чтобы хотя бы ее немного у вас присутствовало для использования;
пригодится, если неожиданно отключили воду или нет времени вымыть волосы. Распылите его на свою шевелюру, следуя инструкции, затем взбейте пряди и уложите волосы в нужную прическу.

Средства гигиены

Современные производители предлагают широкий ассортимент средств личной гигиены для мытья. Их выбор зависит от типа и состояния кожи, индивидуальных особенностей.

Общие средства гигиены:

Натуральное мыло;
Гель для душа;
Шампунь и бальзам;
Крем-мыло;
Зубная паста;
Щетка;
Ополаскиватель для полости рта;
Маски для лица, волос и тела;
Скраб;
Крем-гель;
Обычное мыло (жидкая и твердая формы);
Гель, пенка, молочко или мусс для умывания;
Мочалка, губка, рукавичка;
Спонж для умывания.

Как правильно умываться

Чтобы кожа лица была всегда чистой, свежей и на долгое время сохранила молодость и красоту, необходимо правильно за ней ухаживать. Важным шагом является умывание. Оно необходимо как для женщины, так и для мужчины. Соблюдая простые рекомендации, вы заметите улучшения общего состояния кожи.

Умывайтесь два раза в день – утром и вечером;
Перед этой процедурой удалите всю декоративную косметику с лица. Для этого хорошо подходит мицеллярная вода, и прочие варианты;
Для умывания нужно применять специальные очищающие средства, соответствующие вашему типу кожи. Для сухой и чувствительной подойдут муссы, пенки и молочко, для жирной и комбинированной – гели и плюс все перечисленные ранее варианты. Специальные средства будут способствовать лучшему , а также успокоят кожу, матируют и нормализуют работу желез (итог зависит от выбранного продукта);
Для умывания лучше всего использовать чуть прохладную воду. Горячая может усилить излишнюю выработку кожного сала, теплая способствует ухудшению общего тонуса, а холодная стягивает и делает кожу вялой и дряблой при частом использовании;
Чтобы правильно умыть лицо, сначала ополосните его водой, затем выдавите необходимое количество средства себе в ладонь, добавьте воды и перемешайте для получения пенки или однородной консистенции, а уже потом наносите на лицо легкими массажными движениями, не забывая о шее;
Не наносите средство для умывания на область вокруг глаз (если это прописано на упаковке). Обычно гели и пенки пересушивают тонкую кожу и могут привести к раннему старению и увяданию;
Хорошо смойте продукт, а затем промокните полотенцем или дайте высохнуть самостоятельно;

Заключение

Чистота и свежесть – это залог крепкого здоровья. Соблюдая правила элементарной гигиены, вы делаете огромный вклад для своего организма, который обязательно ответит наличием хорошего внешнего вида, отсутствием болезней и плохого самочувствия.

Мытье защищает от болезнетворных организмов, оседающих на коже. Возникает вопрос: как надо мыться? Принимать душ рекомендуется каждый день. Ванну – 1-2 раза в неделю, если есть возможность, то лучше мыться в бане. Клетки кожи начинают разрушаться, если контакт кожи и горячей воды продолжается более 15 минут. В зависимости от типа кожи, определяется продолжительность водных процедур. Люди с жирной кожей могут мыться дольше. При ежедневных водных процедурах рекомендуется мыть только особенно загрязненные участки тела с использованием моющих гелей, для остальных участков никаких моющих средств не нужно. Применяйте нейтральные гели и пенки.

При купании в ванной, необходимо мыть гелями все тело. Для лица используются специальные средства. Совместно с гелями для душа рекомендуется использовать мелко абразивные скрабы. Дело в том, что гели хоть они и нейтральны, способны оставить на коже тонкую пленку. Баня раскрывает и очищает кожные поры. Самое главное правило среди всех, указывающих как правильно мыться: всегда используйте только личные мочалки и другие предметы, соприкасающиеся с вашим телом во время мытья.

Как мыться в душе

Людям с сухой кожей не стоит мыться слишком горячей водой, она пересушивает кожу и расширяет сосуды.
Не находитесь под душем более 20 минут.
Тщательно смывайте гели для душа, чтобы не осталось осадка на коже.
Хорошо вытирайтесь после душа, излишняя влага способствует развитию инфекций.
Душ принимайте утром и вечером. Утром – контрастный, чтобы проснуться; вечером – теплый, чтобы расслабиться.
Ежедневно используйте мягкие мочалки, жесткие слишком ранят кожу, их следует использовать не чаще раза в неделю.

Как мыться в ванной

Принимать ванну следует вечером, чтобы расслабиться.
Температура воды для такой ванны должна быть около 37 градусов.
Пена создает только приятный запах, но она не является моющим средством. Ее недостаточно для очищения кожи тела.
Вы сами можете выбрать, как мыться: в горячей, теплой или холодной ванне.
Горячая ванна с температурой воды до 40 градусов расширяет сосуды, стимулирует кровообращение. Принимать ее надо не более пяти минут, при этом грудь не должна погружаться в воду во избежание нагрузки на сердце.
Тёплая ванна с температурой воды до 37 градусов расслабляет и успокаивает, гарантирует спокойный сон, в такой воде хорошо провести 15 минут.
Холодные ванны повышают тонус кожи и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.
Ванну можно принимать с различными добавками.
Ванна с содой успокаивает кожу и предохраняет ее от сухости.
Ванна с солью очищает поры кожи.
Ванна с морской солью успокаивает кожу, устраняет угри, снимает усталость и утомление.

Как мыться в бане

Не мойтесь перед баней. Пусть первый заход будет недолгим 5-7, минут, сначала надо побыть внизу 1-2 минуты, затем поднимаемся повыше. Для того чтобы расслабить мышцы, в бане лучше лежать.
Отдыхаем в перерывах по 15-20 минут.
Хорошо повлияет холодный бассейн или душ.
Мыться с мылом и мочалкой желательно после третьего захода.
Перед выходом из бани за 2-3 минуты можно вылить ковшик воды с капелькой эфирного масла на камни, таким образом, капельки сразу же попадут в дыхательные пути и кровь, давая лечебный эффект.
Баню нужно посещать один или два раза в неделю и проводить там до двух часов.
Алкоголь в бане пить нельзя, лучше употреблять квас или зеленый чай.
Важно правильно выбрать веник. Березовый мягкий, он дезинфицирует кожу, мягко очищает ее, снимает напряжение в мышцах.
Дубовый веник помогает от кожных болезней, он подходит людям с нечувствительной кожей.
Липовый веник косметический, его применяют не для интенсивного массажа, он полезен от ревматизма и радикулита.
Хвойный веник поможет от болезней позвоночника и болей в ногах.
Очень полезен смородиновый веник, кроме массажа дающий еще и ингаляцию.
В любой веник, кроме хвойного, можно добавлять лекарственные травы.

Теперь вы знаете все о том, как нужно мыться и какие средства при этом использовать.