Когда муж и сын настоятельно рекомендовали мне закончить свою трудовую деятельность, поберечь здоровье и уйти на заслуженный отдых, принять решение о добровольном выходе на пенсию было очень трудно. Что же я буду делать дома целыми днями? - Задавала я себе вопрос. Но жить на пенсии оказалось совсем не скучно .
Первое время после выхода на пенсию, когда не нужно ходить на работу, и весь день в твоём распоряжении, можно охарактеризовать как «блаженное ничегонеделание». Можно выйти на прогулку в светлое время суток, в то время, как на работу и с работы всегда ходила по тёмным улицам. Какое восхищение испытываешь от того, что можно идти не торопясь, оценивая архитектуру окружающих домов свежим взглядом! А в продуктовый магазин заходишь тогда, когда в нём мало народу. А обед готовишь дома с чувством, с толком, с расстановкой утром или днём, а не в девять часов вечера.
Насладившись этим периодом свободной жизни, затем хочется задуматься о дальнейшем полезном, приятном, познавательном и не скучном времяпрепровождении, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.
В этой статье делюсь накопленным опытом, мыслями и советами, которые могут оказаться кому-то полезными или подтолкнут к собственным идеям.
Начать новую жизнь пенсионера лучше всего с составления плана своих действий, со списка того, что хотелось бы сделать или делать регулярно. Заведите себе дневник , куда для начала и запишите свои планы. Конечно, можно вести эти записи и на компьютере, но это не так вкусно.
Для дневника нужно купить толстую тетрадь в красивой обложке, такую, чтобы её было каждый раз приятно взять в руки. Тетрадь должна быть всегда в удобном доступном месте. Желательно выделить для записей определённое время, лучше вечером, когда все дела закончены, и можно оценить прожитый день.
Итак, на первых страницах дневника пишем список действий, работ, мероприятий. Далее следует зарезервировать несколько пустых страниц для возможных дополнений. Затем ежедневно берёте тетрадь и с удовольствием записываете в неё как прошёл день, где были, что делали, кого встретили, кто позвонил, что купили интересного, что увидели нового на улице, что необычного приготовили на кухне.
Важно также записывать своё состояние здоровья и настроение. Записывайте также какие трудности, пусть мелкие, пришлось преодолеть для выполнения какой-то задачи и достижения цели. Какую интересную информацию получили и каким образом. Какая идея вдруг возникла. Каково ваше отношение к увиденному или услышанному.
Если что-то помешало намеченному на сегодня, дайте анализ и совет себе на будущее. Никогда не поздно работать над собой.
Каждая запись должна быть помечена датой. К дате можно добавить основные сведения о погоде.
Иллюстрирую пользу этих советов.
Когда мы привозили к себе на дачу очень пожилого моего свёкра, он просил: «Дай мне работу, я не могу сидеть без дела». У меня имелся список дел, которые нужно бы сделать в доме или на участке. Я давала ему список, и он выбирал себе работу по силам. Например, сделал деревянную полочку для шляп, шапочек и панамок.
Этот пенсионер явно не любил скучать. Бывший защитник ленинградского фронта в преклонном возрасте он активно участвовал в создании школьного музея боевой славы, в оформлении его и наполнении документами. В возрасте 89 лет он написал работу Построение перспективных изображений объектов , которую я опубликовала на этом сайте. И хотя в наше время при наличии компьютерных программ трёхмерного моделирования графический способ построения на бумаге не очень актуален, сам факт активной мыслительной деятельности пенсионера заслуживает уважения.
Моя свекровь тоже в очень преклонном возрасте жаловалась, что совсем нечего делать, что не помнит - обедала ли, приходила ли медсестра и т. д. Я посоветовала ей всё записывать в тетрадь, так и время занято, и запоминать не обязательно.
Мой муж составил себе список дел ещё перед выходом на пенсию. Когда сотрудники спросили, чем он будет заниматься дома, ответил, что программа-минимум составлена на три года вперёд.
Чем занять свой день? Для женщины этот вопрос решается легче. Не буду рассматривать случай, когда в семье кроме вас есть дети и внуки. В этом случае дел всегда много. Но если вас только двое пенсионеров, или вы совсем одна...
В любом варианте необходимым делом остаётся уборка квартиры . Выполнять эту работу нужно так, чтобы не навредить своему здоровью. Ну и конечно, покупка продуктов требует времени.
Готовить вкусную еду , имея свободное время, можно с удовольствием, осваивая новые рецепты или используя проверенные.
Не следует считать, что кухня и домашнее хозяйство - дело только женское. В нашем доме обязанность мужа следить за наличием сахара, муки, чая и кофе, а также пополнять эти запасы. Мы редко покупаем хлеб в магазине. Купили хлебопечку, а хлеб печёт всегда муж. Вполне доступное дело для мужчины на пенсии . Можно использовать время мужа и для помощи в уборке квартиры.
Внимательно следите за официальной информацией вашего района. Проводятся бесплатные праздники для всех желающих, ежегодный День пожилого человека, работают бесплатные кружки для пожилых людей. Сейчас во многих местах появляются группы здоровья для пожилых людей, группы скандинавской ходьбы с палками . Участие в таких мероприятиях позволит не только пополнить свой фотоальбом, но написать собственную статью о впечатлениях, а также познакомиться с новыми людьми.
Очень полезное занятие для пенсионеров - начать изучать какой-нибудь иностранный язык. Не имеет значения, что вы не собираетесь жить за рубежом. Изучение языка тренирует память, сохраняя её до преклонного возраста.
В интернете есть бесплатные онлайн-курсы, было бы желание. Для тренировки читайте в интернете новости на иностранном языке. В социальных сетях можно найти группы по изучению, вступить с ними в контакт.
Вот ещё замечательное занятие для пенсионера . Ваши дети уехали и живут в другом месте, но остались ненужные им гитара или баян.
Начните с нуля учиться играть на баяне, используя самоучитель. Будет трудно, но первые успехи принесут удовлетворение, запишите об этом в своём дневнике и похвалите себя.
А летом на и многое другое. После сбора урожая можно освоить технологию изготовления домашнего ягодного вина .
На даче пенсионерам жить совсем не скучно
.
Если у вас нет участка за городом, посещайте летом парки в городе, сделайте серию фотографий природы, птиц, поймайте удачные моменты жизни горожан. Посидите на скамейке для отдыха, возможно, к вам подсядет приятный собеседник, вы разговоритесь и начнёте общаться в дальнейшем. Не бойтесь новых встреч, они обогащают историями жизни.
В конце статьи могу сделать вывод. Скучно жить на пенсии только тому, кому и раньше было ничего не интересно. С появлением возможности свободно распоряжаться своим временем можно жить полноценной, заполненной событиями жизнью, даже с проблемами здоровья, которые у нас в основном у всех имеются. Выбирайте себе занятия по душе и по возможностям, жизнь продолжается, и нужно жить на пенсии не скучно .
Если вы привыкли каждый день ходить на работу и выполнять круг определенных обязанностей, выйдя на пенсию, вы можете ощущать пустоту: ваше время теперь впервые принадлежит только вам. Но если грамотно организовать его, скучать вам точно не придется. Выход на пенсию не равнозначен прекращению активной жизни, наполненной интересными событиями. Теперь у вас появилась масса свободного времени, и вы можете посвятить его себе.
Займитесь своим здоровьем
Гиподинамия – бич нашего времени. Отсутствие физических нагрузок негативно отражается на работе всех систем организма. Результатом становятся вялые атрофированные мышцы, остеохондроз, нарушение обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания. И если у работающего человека зачастую не хватает времени на занятия спортом, то выход на пенсию решает эту проблему. Вы можете начать делать пробежки, записаться в бассейн или заняться йогой. Самый простой способ поддержания хорошего самочувствия – утренняя зарядка. Комплекс нетрудных упражнений, выполненный после пробуждения, наполнит весь ваш день зарядом энергии и позитива.
Начните правильно питаться
Общеизвестно, правильное питание – это залог здоровья и долголетия. И если у работающего человека нет возможности придерживаться основных правил правильного питания – есть часто, маленькими порциями, отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару – то пенсионеру грех не воспользоваться таким шансом. Многие считают, что правильное питание требует приобретения каких-то дорогостоящих продуктов. Это не так – сезонные овощи и фрукты, нежирные мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты стоят недорого. А отказавшись от копченостей, сладкого и алкоголя, можно еще и существенно сэкономить.
Вспомните о ваших любимых занятиях
Если вам нравилось вязать, шить, плести кружева, выращивать , но времени на это никогда не хватало, то сейчас вы можете посвятить себя любимому делу полностью. Может быть, вы любите разгадывать кроссворды, решать ребусы и логические задачки – эти творческие занятия отлично подходят для повышения эрудиции, тренировки памяти и расширения кругозора.
Чтение литературы
Возможно, в молодости вы увлекались чтением книг любимых авторов, но в круговороте жизни забросили это занятие – сейчас самое время вспомнить о . Вы можете перечитать любимые классические произведения, или обратить свое внимание на новых авторов, публикующихся с недавнего времени. Не обязательно покупать дорогостоящие издания – вы можете записаться в библиотеку и брать книги там.
Прогулки и новые знакомства
Достижение пенсионного возраста – это далеко не конец жизни. Не укрывайтесь от окружающего мира в своей квартире. Даже располагая достаточно скромным бюджетом, можно найти занятие по душе. Чаще гуляйте, посещайте музеи, выставки, разнообразные курсы, клубы по интересам. Вы обязательно найдете единомышленников, с кем можете съездить на экскурсию или обсудить недавно просмотренный фильм.
Проводите время с близкими и родными
Наличие пенсионного удостоверения не делает вас менее любимым в кругу своей семьи и родственников. Наоборот, у вас стало больше времени на приятное общение с близкими людьми. Вы можете помочь вашим детям в воспитании внуков, а сами насладиться минутами, проведенными среди тех, кто вам дорог.
У многих людей, которые приближаются к наступлению пенсионного возраста, начинают появляться размышления на тему, чем же они будут занимается, когда перестанут работать.
Сегодня пенсионный возраст в стране это 55 лет для женщин и 60 для мужчин. Если вы являетесь одним из них, будущих или может быть уже настоящих пенсионеров, вам следует заранее задуматься, чем бы вам хотелось заниматься. Выходя на пенсию, если человек не продолжает работать, в любом случае появляется множество свободного времени. Теперь наконец вы сможете посвящать столько времени, сколько вам хотелось бы, таким важным вещам, как общение с семьей, с близкими и друзьями, любимые занятия, чтение книг, собственное здоровье и путешествия. Теперь у вас есть возможность вспомнить, чем вы хотели заняться, но не смогли, потому что были заняты на работе или учебе, прочитать все книги, которые когда-то собирались прочесть, но так и не получилось. Займитесь всем, о чем вы мечтали, сейчас.
Многие люди считают, что жизнь после пенсии только начинается. Так чем заняться пенсионеру?
Наладить здоровье
С выходом на пенсию у вас наконец появляется время, которое можно посвятить себе. В первую очередь, задумайтесь о своем физическом состоянии. Очень часто, причиной многих физических и духовных недугов людей становится их неправильное питание и недостаток физической активности. Если во время работы у нас особенно нет времени, для того, чтобы питаться правильно и правильно распределять физические нагрузки, то теперь вы можете себе это позволить.
Начинать следует с простой зарядки по утрам и пересмотра своего рациона. Задумайтесь, какие вредные продукты вы употребляете сверх нормы, и от каких из них можно отказаться вообще. Исключите из рациона жаренное и жирное, слишком соленное и сладкое…Этот процесс, плюс ко всему даст вам повод задуматься об изобретении новых кулинарных блюд, более полезных и вкусных. Готовка тоже может стать новым хобби как для женщин, так и для мужчин.
Существует так же различное количество разных кружков, студий и секций, которые готовы принять пожилых людей:
- Вы можете заниматься йогой в группе, тогда у вас появится много новых знакомых единомышленников, а это снизит возможность скучать;
- Чем заняться на пенсии женщине? Пойти танцевать! Если вы давно мечтали заняться танцами, восточными, бальными или спортивными, самое время начать! И не важно, одни вы туда придете или с парой, одинокой женщине всегда будет возможность познакомиться с кем-то еще;
- Фитнес – клуб или просто пробежки по утрам, выбирать вам.
- Поход на каток зимой или катание на велосипеде летом – требует минимальных затрат, так как даже если у вас нет велосипеда, его можно взять в прокат или одолжить у знакомых. Однако, эти виды спорта позволяют весело провести время на свежем воздухе и с огромной пользой для здоровья.
В любом случае, каждый пенсионер при любом финансовом положении сможет придумать для себя, как заниматься спортом. Тут главное найти в себе желание. И понимать, что физическая активность только положительно влияет на здоровье. Пенсионный возраст – самое время для того, чтобы подтянуть мышцы, похудеть и избавится от боли в спине. Что бы не было для вас мотивацией, помните, что начинать никогда не поздно.
А правильное питание не только поможет улучшить вашу физическую форму, и даст повод для кулинарного творчества, но и может здорово помочь сэкономить бюджет. Часто мы тратим очень много денег именно на вредные и не нужные продукты.
Заняться творчеством
Творческая деятельность любого характера помогает расслабиться, самовыразится, найти новых знакомых, подзаработать деньги или же просто приятно провести время. Не важно, что именно будет вашим новым хобби: вязание и шитье платьев или лепка из пластилина, писание картин маслом или выжигание по дереву… список возможных занятий не имеет конца и края. Если вы давно мечтали научиться вязать крючком, то пенсия – самое время! Творчество не даст вам долго думать над вопросом, чем заняться на пенсии.
Вот неполный список занятий, которыми вы можете заняться:
- Вышивание крестиком – отлично успокаивает и расслабляет. Если вы до сих пор не умеете, почему бы не научиться сейчас
- Если вышивание - это немного не для вас, попробуйте вязать. Так вы сможете создавать полезные и теплые подарки для себя и близких, а также на продажу. Научится вязать сейчас можно, посмотрев видео – ролик в интернете, купив книжку – самоучитель или записавшись на специальные курсы;
- Изготовление одежды ручной работы, если вы умеете и любите шить, вы можете проявить себя в роли модельера для себя и своих друзей, родных и внуков;
- Так же, вы можете создавать украшения ручной работы. Это гораздо проще, чем пошив одежды, но очень увлекательно. В настоящее время украшения ручной работы пользуются огромной популярностью у всех, любящих красиво и можно одеваться, вы можете изобретать стильные аксессуары не только для себя, но на продажу;
- Рисование – отличный способ занять свое время. Вам совсем не обязательно писать шедевры маслом, вы можете делать все, что вам нравится. От изображения натюрмортов, для украшения собственного интерьера, до рисования дружеских шаржей на подарки друзьям;
- Мужчине может быть интересно в свободное время заняться починкой или модернизацией различной мебели и техники, а это тот еще творческий процесс;
- Имея литературный вкус, вы можете в любой момент начать писать стихи, и публиковать их в интернете, писать книгу или вести свой личный блог на любую, интересную вам тему.
- Сегодня продается огромное количество самых разных наборов для творчества, такие как живопись по номерам, вышивка крестиком или мозаика, с инструкцией и необходимыми материалами в комплекте. Купив такой набор, вы можете сразу заняться делом, и не искать все необходимое.
Вы можете пойти в изостудию для взрослых, или на курсы по керамике. Там приятное общение и интересное времяпровождение вам обеспечено. Многое из перечисленного будет доступно вам даже если вы находитесь в деревне.
Путешествия
Многие люди имеют мечту посетить ту или иную страну, или же посещать все новые и новые неизвестные края, но отказывают себе в этом из-за нехватки времени и денег. Выходя на пенсию, вы можете заняться накоплением средств на исполнения таких желаний. Если сумма пенсионного дохода не сразу позволит вам отправится, например, в Париж, то вы всегда можете посетить город, находящийся не так далеко. Тем более, не забывайте о том, что для пенсионеров существует огромное количество различных льгот, связанных с проездом, скидками на билеты и проездными. А туристические агентства частенько устраивают акции для пожилого человека.
Практически в каждом городе есть огромное количество достопримечательностей, на которые стоит посмотреть, и множество приятных мест. Навестите старых друзей или родных, просто выберете любой город и пройдитесь там по музеям. Тем более, вы можете сделать это вместе с детьми и внуками. Путешествие в любом случае будет увлекательным и подарит новые впечатления.
Так же стоит уделить внимание и своему городу. Вероятно, в нем есть парки, скверы и аллеи, в которых вы никогда не были. Сходите в театр, следите за тем, где и какие проходят в вашем городе выставки, посетите все музеи и культурные центры, которые только найдете. Скорее всего, путешествие по вашему родному городу удивит и порадует вас не меньше.
Саморазвитие
В любом возрасте не стоит забывать о том, что саморазвитие, обучение и самообразование является наиболее важной частью жизнедеятельности человека.
Просмотр телевизора – самый не лучший вариант для времени провождения. А пенсионерам и тем более, лучше не смотреть его вовсе. Замените телевизионные программы, не несущие никакого смысла и значительной пользы, а только разочарование и зачастую депрессию, на просмотр художественных фильмов и чтение книг.
Наполните свою жизнь такой деятельностью и хобби, которая будет держать ваше сознание в постоянном развитии. к хобби, позитивно влияющим на сознание относятся практически все те занятия, которые мы перечислили в данной статье выше. саморазвитие – это спорт, улучшение образа жизни, изучение новых навыков, посещение новых мест и знакомства с новыми, интересными и умными людьми. Наилучшим вариантом будет – если вы выберете то, что вам действительно доставляет удовольствие, и будете чередовать как можно больше вариантов деятельности.
Выход на пенсию – самое время учиться новому. Почему бы вам не освоить новую специальность или не пойти на курсы по веб-дизайну? Так же, наиболее полезное занятие для пенсионеров – это изучение новых иностранных языков. Выберете любой понравившийся вам язык и запишитесь на курсы. Так же, всем известно и доказано медиками, что изучение языков способствует именно той мозговой активности, которая необходима для предотвращения болезни, связанных с потерей памяти, которые в старости часто бывают особенно прогрессивны.
Занятие, приносящее доход
Чем еще занимаются в России пенсионеры? Если у вас все равно остается много свободного времени, вы можете устроится на подработку или зарабатывать на своем хобби. Существует много разных работ, куда подойдет работник и старше 60 лет. Военному пенсионеру, например, запросто можно устроиться на службу охранником. Женщина может работать смотрителем, вахтером или даже организовать свой частный детский сад у себя дома. Если имеется педагогический опыт, то вы так же можете заниматься репетиторством прямо дома.
Если у вас есть какое-то хобби, например, вы отлично вяжете крючком или варите мыло, печете красивые и вкусные пироги, умеете плести из бисера или разбираетесь в обработке фото при помощи компьютерных программ, то вам можно попробовать зарабатывать на своем хобби. Вы даже можете открыть свой бизнес и интернет магазин. На сегодняшний день изделия ручной работы очень высоко ценятся, и несмотря на требуемые первоначальные расходы на покупку материалов, если все пойдет хорошо, они окупятся сполна.
Если вы имеете огород, такое распространенное увлечение для пенсионеров, то можете заняться разведением овощей и фруктов, которые можно не только есть самостоятельно, но и продавать. Еще в случае наличия хобби – садовода вы можете зарабатывать на разведении и продаже рассады, цветов, семян.
Забота о ближних
С выходом на пенсию у вас появится свободное время, которое можно посветить общению с внуками, если они у вас есть. Совет других пенсионеров, проводите с внуками как можно больше времени, пока они совсем не выросли. И тем более, постоянное общение с молодым поколением очень полезно для саморазвития и нахождения в постоянном тонусе. От них вы всегда сможете узнать много всего нового, творящегося в мире, с ними вы можете быть максимально подвижны, что очень полезно.
Чем заняться в старости, если же у вас нет внуков, и вы живете в одиночестве? Предлагаем вам завести домашнего питомца. Будь то собака или кошка, с ним вам всегда будет чем заняться и о ком заботится. Постоянные прогулки с собакой помогут вам чаще выбираться из дома, и чаще бывать на свежем воздухе, а это не маловажно для физического и эмоционального здоровья.
Пятница, 19.09.2014, 10:00:00
Женщины живут дольше мужчин, такова современная действительность. Среди мировых лидеров по продолжительности жизни женщин - Япония (жительницы страны восходящего солнца доживают в среднем до 87 лет), Италия и Франция - здесь средняя продолжительность жизни женщины достигает 84 лет, а также Испания, где наследницы Кармен доживают в среднем до 83 лет. В России средняя продолжительность женской жизни едва дотягивает до 76 лет (а длина жизни мужчины - всего лишь до 64 лет). Как проживает россиянка годы после выхода на пенсию (55 лет) до отмеренного ей судьбой последнего срока? В зависимости от личности женщины и обстоятельств ее жизни - конечно, по-разному. Тем не менее, есть несколько типичных сценариев жизни наших прекрасных дам «золотого» и «серебряного» возраста, о которых мы расскажем ниже
Женщины живут дольше мужчин, такова действительность. Среди мировых лидеров по продолжительности жизни женщин - Япония (жительницы страны восходящего солнца доживают в среднем до 87 лет), Италия и Франция - здесь средняя продолжительность жизни женщины достигает 84 лет, а также Испания, где наследницы Кармен доживают в среднем до 83 лет. В России средняя продолжительность женской жизни едва дотягивает до 76 лет (а длина жизни мужчины - всего лишь до 64 лет). Как проживает россиянка годы после выхода на пенсию (55 лет) до отмеренного ей судьбой последнего срока? В зависимости от личности женщины и обстоятельств ее жизни - конечно, по-разному. Тем не менее, есть несколько типичных сценариев жизни наших прекрасных дам «золотого» и «серебряного» возраста, о которых мы расскажем ниже >>
Молодые пенсионерки
Случай первый: женщине 55-60 лет, на ней не лежат обязанности по уходу за детьми или внуками. Если женщина относительно здорова (ясно, что абсолютного здоровья в этом возрасте обычно не наблюдается) - то она, конечно, работает. Горожанки выглядят, как правило, довольно моложаво, хотя проблемы эйджизма (дискриминации по возрасту) их настигают лет с 40-45-ти - кадровики заглядывают в паспорт. После выхода на пенсию, зачастую торжественно отмеченного трудовым коллективом, жительницы наших крупных городов чаще всего продолжают трудиться на прежнем месте, но положение их становится к 60 годам довольно шатким, и только очень небольшому количеству удается продержаться на работе до 70 лет.
Исключение составляют учителя, врачи, а также работники музеев и библиотек. Первые - потому что хороший специалист здесь всегда в почете (и в дефиците), вторые - потому что оклады, как и конкуренция за места, здесь весьма невелики. Еще одна «исключительная» категория - женщины-предприниматели, которые - сами себе хозяйки.
Работа после 60-ти
Женщины, достигшие 60-летия, уже в достаточно большей степени испытывают дискриминационное давление со стороны коллег. Им приходится, как в начале карьеры, с утроенной энергией доказывать свою профпригодность и незаменимость. Они должны, наравне с более молодыми сотрудниками, владеть современными компьютерными технологиями, не терять рабочего темпа, быть надежными и дисциплинированными, лишний раз стараться обходиться без больничного - и при всем при этом прекрасно выглядеть, быть ухоженными и аккуратными. Очень хорошо, если у таких женщин есть свой «конек» в профессии - тогда к ним постоянно обращаются, т.к. они, например, наизусть знают содержание некоторых стеллажей, сразу подскажут, где что искать и т.д.
В случае, когда 60-летним дамам отказывают от места, они зачастую вынуждены менять не только работу, но и профессию. Некоторые делают это даже с удовольствием, однако большинство, особенно поначалу, испытывают сильный дискомфорт, а иногда впадают в депрессию. Те, кому посчастливится, находят работу в соответствии со своими вкусами, настроениями - например, идут смотрителями в музеи, билетерами в театр; наконец сбывается мечта жизни, когда можно пересмотреть все любимые спектакли. Кому-то удается реализовать свои рукодельные таланты. Это наиболее легкие и доступные варианты.
Для москвичек есть путь менее приятный, но достижимый: выбрать профессию из т.н. «Лужковского списка». История возникновения этого именного списка рабочих специальностей такова: в 2008 году - т.е. во время нахождения на посту мэра Москвы Ю. М. Лужкова - правительство столицы обнародовало большой перечень необходимых для города профессий. С пенсионеров, чьи профессии попадают в этот список, не снимается городская пенсионная надбавка.
Всего в «Лужковский список» вошли более 200 профессий, среди которых такие, как: автомеханик, библиотекарь, билетер, бутафор, вахтер, воспитатель, газосварщик, гардеробщик, гример-пастижер, медсестры, зубные врачи, изготовители игровых кукол и пищевых полуфабрикатов, суфлер, концертмейстер и даже таксидермист, а также ставшие сегодня откровенно экзотическими профессии истопника, киномеханика и др. С полным списком можно ознакомиться здесь: http://mosopen.ru/document/158_pp_2008-03-04 Обращаем Ваше внимание: все упомянутые льготы и преференции относятся только к профессиям, по которым люди трудятся в бюджетных учреждениях.
Лучшая часть жизни
Между тем, по мнению многих пожилых людей, возраст между 60 и 70-ю годами можно считать лучшим временем жизни. Подступающие немощи еще можно преодолеть. Взрослые дети уже не доставляют больших забот - как говорится, что выросло, то выросло. Жизненный опыт и понимание сути вещей достигают пика, причем их еще можно успеть достаточно плодотворно реализовать. Неслучайно, что у многих именно в этом возрасте (который не зря называют «золотым») неожиданно просыпаются новые творческие способности. (Впрочем, по мнению ученых, указанный возраст в этом смысле - еще не предел, т.к. в 75 лет люди достигают еще одного - качественно нового - пика своих творческих возможностей). Наконец, к своим 60-70 годам человек обретает максимальную степень свободы. Вспомните, Вам наверняка случалось наблюдать ярко одетых пожилых иностранцев - и это, как ни странно, вполне нормально для «заграничного» менталитета. Наши женщины с наступлением своих «золотых» лет тоже часто по-новому начинают относиться к своей внешности, более тщательно одеваются, вспоминают навыки кройки и шитья, полученные еще в школе. Результат замечательный. Посмотрите, например, фотографии Игоря Гавара с сайта «Олдушка»: http://www.oldushka.com/
Однако женщина после 60-ти - это, помимо всего прочего, еще и в известном смысле результат выстроенной собственными руками судьбы. Если у такой женщины есть дети и внуки, то, как мы знаем, в России она становится желанным работником домашнего фронта - или попросту домашней рабой, причем в большинстве случаев добровольной.
Внучки - бабушки
Очень распространенный вариант поведения наших пожилых женщин - полностью переложить на себя весь груз забот о близких, и прежде всего, конечно же, о любимых внуках. Обычно в семье принимается решение: работает тот, кто больше получает; а поскольку случаи, когда старшее поколение зарабатывает больше младшего, крайне редки - то, в соответствии с «генеральным планом», папы и мамы со спокойной душой перекладывают все обязанности по воспитанию малышей на бабушек. Считается, например, вполне естественным, что «неработающая» пенсионерка должна приготовить еду на всю семью, а также содержать дом, по возможности, в идеальном порядке. При этом никто как-то не задумывается о том, что степень ее усталости может быть вполне сопоставима, а иногда и значительно превышает трудозатраты сыновей и дочек. Тем не менее, пожилая женщина продолжает «разгружать» молодежь и после их рабочего дня: нужно ведь, чтобы молодые развлекались, а то их семья, не дай Бог, распадется, по слову поэта, «разбившись о быт»; в случае же, если едва созданная ячейка общества все-таки распалась, необходимо, чтобы дочка (сын) как можно скорее подыскали себе достойную пару, для чего им, опять-таки, нужно предоставить как можно большую свободу во времени и пространстве и т.д. и т.п.
И вот, с безупречно прямой спиной, хоть и на немолодых уже ногах, бабушка доблестно водит внуков в обычную школу, а также в «музыкалку», а еще и в кружки и на дополнительные занятия, на прогулки и на экскурсии, в театры и музеи. Именно благодаря нашим замечательным бабушкам в юном поколении россиян в результате закладываются (конечно, если только у бабушек хватает на это сил и лет) основы эстетического воспитания, они усваивают свои первые уроки этики, религиоведения, и наконец, получают самые главные представления о добре и зле.
Бабушка сегодня - это одновременно добрая няня, профессиональный повар, медсестра, педагог, преподаватель младшей школы, а порой, к тому же, концертмейстер, хореограф, режиссер, и, наконец, актриса, у которой, как правило, есть единственный, но зато и самый лучший зритель - собственный внук. А сколько нужно такта и терпения, чтобы две параллельные системы воспитания - бабушки и родителей - успешно сошлись в бесконечности, не травмируя психику подрастающего поколения… Дай Бог вам сил и здоровья, милые наши бабушки!
Уход за стариками
Перейдем теперь еще к одному - и, наверное, самому тяжелому, но и весьма распространенному сценарию: пенсионерка, пожилая женщина берет на себя обязанность по уходу за представителями старшего поколения - глубокими стариками: мамой, папой, свекровью, тетушкой, соседями. Здесь начинается настоящее рабство, от которого никакая социальная служба освободиться не поможет хотя бы потому, что рабство это сугубо добровольное, а еще и потому, что для большинства дети - это ноша психологически все-таки более легкая, чем старики. Во внуках женщины видят свое продолжение, вкладывают в них всю душу - чтобы жизнь продолжалась и совершенствовалась в тех, кто вырастет и, может быть, вспомнит добрым словом. С другой стороны, вкладывать душу в стариков кажется многим напрасным трудом. Монотонное, рутинное дело: завтрак-обед-ужин, туалет, дурные запахи, скверные характеры в сопровождении зловеще маячащих на заднем плане деменций, альцгеймера и других тяжелых недугов. Обидно сознавать, что отведенные тебе силы уходят не в развитие новой жизнь, а в создании условий для более или менее достойного завершения старой.
Следовательно, сердобольной пенсионерке, оказывающей помощь стареньким родителям или соседям, по закону не полагаются даже эти крохи. В то же время благодаря такому положению вещей у наших социальных служб появляется замечательный, а главное, вполне законный повод освободиться от очень многих обязанностей: в самом деле, старый человек, за которым ухаживает такая вот по-настоящему добрая и милосердная душа, более не может считаться «одиноким», он и проживает «неодиноко» - а это значит, что ему не только можно, но и нужно, а вернее, уже не нужно оказывать целый ряд официальных услуг со стороны государства. А даже если ухаживающая сторона получает-таки право на упомянутую смешную, а впрочем, скорее печальную финансовую поддержку от властей, задумаемся: сможет ли сегодня человек прожить на эти 1.200 рублей в месяц? Таким образом, мы имеем дело с ситуацией, когда государство провоцирует своих граждан на обман, на нарушение законодательства. Путей и методов такого обмана – легион, и перечислять их здесь вряд ли стоит. Отметим только, что, даже говоря о злосчастных тысяче двухсот рублях, выплачиваемых (впрочем, как мы уже выяснили, отнюдь не всем и не всегда) в качестве официальной помощи, необходимо подчеркнуть, что для многих наших сограждан сегодня и эта сумма кажется довольно существенной, так что и для ее получения люди нередко идут на обман государства, например, скрывая дополнительные источники заработка.
Как поддержать себя в трудной ситуации
А ведь помимо материальных затрат, человек, осуществляющий уход за стариком, испытывает и массу психологических проблем. В этом случае специалисты предлагают целый ряд рекомендаций, следуя которым, «перегорающий» от психофизического перенапряжения человек может достаточно успешно помочь себе сам. Вот некоторые - наиболее эффективные - из этих рекомендаций:
Первое и главное - как ни странно, именно альтруисту особенно необходимо соблюдать приоритет своих интересов в ситуации, когда приходится очень и очень многим жертвовать в пользу другого. Помните: если Вы будете просто довольны своей жизнью, то и Ваши старики тоже смогут стать довольны своей жизнью, благодаря Вашему настрою - они просто сразу почувствуют Ваше хорошее расположение духа, и, соответственно, ненаигранно-сердечное отношение к ним. Никогда не погружайтесь в уход полностью, что называется, «с головой». Не забрасывайте свою жизнь, ищите возможность побаловать себя, погулять, получить свежие впечатления - в этой ситуации они нужны Вам, как никогда. Помните: Ваш пациент неизбежно уйдет в другой мир, а Вы останетесь жить. Его уход не должен оставить Вас один на один с пустотой, вовлечь в депрессию. Если, ухаживая за человеком, Вы испытываете постоянное раздражение и недовольство, то любой человек это немедленно почувствует - и соответствующим образом отреагирует; в результате отрицательные эмоции становятся вдвое тяжелее, так, что груз взаимного негатива «висит» настоящим дамокловым мечом над атмосферой всего Вашего дома. Снимите этот груз. Читайте веселые книги, смотрите комедии, слушайте легкую музыку.
Второй совет: используйте все возможные методы и средства, которые помогли бы Вам разделить обязанности по уходу между максимальным количеством участников этой ситуации, так или иначе вовлеченных в нее. Чаще советуйтесь с врачами, посещайте социальный центр. Конечно же, не гнушайтесь возможностью распределить обязанности по уходу среди всех членов семьи. Кстати, попробуйте давать легкие задания и тому человеку, за которым ухаживаете, чтобы он тоже не ощущал себя «в стороне», а наоборот, чувствовал себя важной частью одного большого и, безусловно, благородного общего дела. Например, если он в состоянии ходить - пусть регулярно поливает цветы. Если нет - пусть хотя бы разберет по парам выстиранные носки. Главное, убедите страдающего человека, что и его лепта в борьбе с этим страданием и бедой тоже важна, более того: может быть, она и есть - самое важное изо всего, происходящего сейчас с ним и со всеми вами, т.к. в этой тяжелой ситуации не только вы, его родные и близкие люди, его настоящие друзья, способны помочь ему, но и он, как ваш настоящий друг, способен, да нет - просто должен помочь Вам…хотя бы самим простым фактом осознания важности своего участия.
Третий совет: всегда сообщайте старому человеку, когда Вы абсолютно точно сможете быть с ним, а когда Вас так же совершенно определенно нет рядом. Хорошо бы установить некоторый более или менее четкий режим общения: для Вас это удобство, да и для пожилого человека - тоже плюс. В результате он (она) будет точно знать, что не стоит беспокоить Вас, когда Вы, например, просматриваете Интернет, принимаете ванну и т.п. После периодов вынужденной разлуки обязательно постарайтесь уделить пожилому человеку даже несколько повышенное внимание. Заранее предупредите о своем готовящемся походе в театр, в гости, при этом не забыв сказать, что позвоните один раз в антракте - а главное, не забыв выполнить это свое обещание. В результате старый человек не будет чувствовать себя заброшенным, а у Вас при этом может появиться даже больше свободного времени. Ну, и наконец, самое главное - не обманывайте ожидания стариков, особенно самые маленькие, казалось бы, незначительные. Ведь если Вы будете выполнять, в первую очередь, свои самые малые обещания (подойти хоть на 5 минут, позвонить хоть один раз - но именно тогда, когда договорились) - тогда пожилой человек, наверняка, не будет назойливым. А вот если он в Вас не уверен - готовьтесь к «психологическим атакам», хронической ворчливости и даже ссорам. Подумайте: зачем Вам это нужно? Не проще ли держать свое слово, пусть даже сказанное так тихо, что почти про себя?
Четвертая рекомендация: обязательно поделитесь своими проблемами с другом или подругой - причем постарайтесь, насколько это, конечно, вообще возможно, рассказать о них с юмором. Таким образом, Вы выговоритесь, посмотрите на все как бы со стороны - и при этом глазами друга, а если Вам повезет, даже посмеетесь. Поищите поддержку в Интернете (например, неплохие советы можно найти на психологических форумах).
Старость - своя собственная
Надо сказать, что, несмотря на все перечисленные выше проблемы наших женщин, представительницы двух категорий женского населения России живут достаточно долго и довольно часто доживают до 90 и более лет. Эти две категории не связаны между собой ничем, кроме условий жизни: в первом случае это - именно условия существования, т.е., в первую очередь, здоровый климат региона проживания представительниц прекрасного пола, относящихся к весьма многочисленным горским народам, которые населяют современный Дагестан; а во втором случае это - условия лечения, довольно высокий уровень которого демонстрирует медицина в целом ряде крупных городов нашей страны. Таким образом, благодатная природа позволяет человеку оставаться активным и в самые преклонные годы, а современная медицина способна значительно продлить активную работу человеческих органов - но не самого человека.
Страх на склоне жизни стать «овощем» заставляет молодых полушутя-полусерьезно заявлять: «до старости не доживу», таким образом, заранее снимая с себя ответственность за собственную жизнь, которую, между прочим, можно сделать не такой уж мрачной и в преклонные годы. Просто начинать заботиться об этом нужно как можно раньше: конкретнее, как можно раньше надо заставить себя бросить курить, пить и прежде всего - злиться. Вести здоровый образ жизни. Радоваться. Прописные истины? Набили оскомину? А лежать в болячках, мучая себя и других, хочется? Если нет, тогда надо немедленно поставить перед собой цель быть счастливым и здоровым до самого отмеренного судьбой конца – и раз и навсегда решить неуклонно следовать этой благородной цели, как бы тяжело порой ни было по пути. Безусловно, для этого придется приложить некоторые - и весьма немалые - усилия, которые, однако, могут стать со временем даже приятными. Каковы же эти усилия? Прежде всего, это - регулярные физические упражнения, желательно под музыку и на свежем воздухе. Затем: длительные прогулки, туризм, экскурсии, общение, танцы или пение - в общем, любые посильные и полезные занятия. Далее: умеренные порции накладываемой себе в тарелку еды. Ну, и в конце концов - а точнее, в результате всего вышепроделанного - позитивное отношение к жизни и людям. Конечно, мы не в силах кардинально изменить судьбу, но давайте хотя бы постараемся отнестись к ней по-хорошему - вдруг, да она ответит взаимностью?
С. Карпова, психолог / «Новый пенсионер»
Подписаться:
Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы первыми получать самые интересные новости пенсионной системы в России, статьи по вопросам законодательства и права, информацию о благотворительных и социальных программах, обзор культурных, спортивных, зарубежных и других новостей.
Загрузка...
