Судороги ног во время беременности причины. Судороги у беременных: почему они возникают, и как с этим бороться

Судороги в ногах во время беременности встречаются очень часто. Они появляются неожиданно и очень сильно тревожат будущую мать по ночам. Что же делать, и как остановить приступы?

Судороги могут появляться у беременной по разным причинам. В большинстве случаев женщине просто не хватает витаминов. Но бывает и так, что мышечные сокращения сигнализируют человеку об опасности. Ниже приведены самые частые причины возникновения судорог:

Недостаток магния, кальция и калия может провоцировать сильные сокращения.
Токсикоз может также вызвать судороги.
Плод требует ещё больше питательных элементов, которых не хватает у матери.
Если вы принимаете мочегонные препараты или налегаете на арбуз, то ждите ночью судороги.
Резкое снижение гемоглобина (вещества, которое красит кровь).

Также судороги в ногах во время беременности могут проявляться и в тех случаях, если повышен сахар в крови, вы бесконтрольно питаетесь и пьёте много кофе. При некоторых редких синдромах, например, при сжимании полой вены, также чувствуются судороги.

Ноги сводит судорогой: что делать?

Если вы мучаетесь от судорог, то, в первую очередь, вы должны сообщить об этом врачу. По анализам сразу станет видно, что происходит в организме. Когда сводит судорогой ноги, то нужно потянуть носок больной ноги на себя. Самое главное, не волнуйтесь, дышите спокойно и ровно. Как только пройдёт судорога, помассируйте мышцу, чтобы она разогрелась. В целях профилактики можно даже положить горчичник на те места, которые поражаются судорогами. Такое тепло поможет вам выспаться.

Чтобы судороги не повторялись, после приступа походите немного по комнате, а потом лягте, положив ноги на возвышенность.

Судороги в ногах во время беременности: профилактика

Чтобы не заработать себе судороги в дороге, придерживайтесь следующих правил:

Забудьте о высоких каблуках и зауженной обуви. Думайте о своих ногах.
Вам запрещается стоять подолгу на ногах. Если же это все-таки произошло, вам необходимо сделать гимнастику для ног.
Судороги в ногах во время беременности уйдут, если вы будете лежать по 15 минут с приподнятыми ногами. Причины мышечных спазмов часто кроются в варикозе. Чтобы он не обострялся, необходимо давать ногам отдых.
Контрастный душ поможет вашим мышцам и венам вернуться в рабочее состояние.
Не забывайте носить колготки и чулки с компрессионным эффектом. Они помогут убрать тяжесть ног.
Больше уделяйте внимания активному отдыху, делайте ванночки для ног и питайтесь так, как разрешил вам врач.

Судороги у беременной: сдавливание полой вены

Судороги в ногах ночью во время беременности могут говорить о таком редком синдроме, как сдавливание полой вены. Такое явление встречается очень редко, но беременные страдают им чаще других.

Когда матка растёт, она начинает придавливать органы и сосуды. Под удар попадает и вена. Её многие симптомы скрыты от глаз беременной, но у каждой десятой женщины этот синдром легко разглядеть.

Когда вы пытаетесь лечь на спину с довольно большим животом, вена передавливается, кислород перестаёт попадать в сердце, начинается гипоксемия (понижение уровня кислорода в крови).

Единственный ощущаемый симптом сдавливания вены – это судороги. Поэтому при первых их появлениях обращайтесь к врачу.

Судороги в ногах при беременности. Что делать? Правильно питаться!

Чтобы снизить вероятность появления судорог, нужно скорректировать своё питание, убрать из него всё лишнее. Первая группа продуктов, которая рекомендована беременным, это группа магния: зелень (особенно лук и укроп), различные крупы, курага, инжир, бобовые, финики, чернослив и отруби.

Ко второй группе относят продукты, насыщенные кальцием: все молочные и кисломолочные продукты, капуста, мёд, орехи. Чтобы кальций хорошо усваивался, ему необходим витамин D3 (принимают либо водный раствор витамина, либо употребляют много сливочного масла, печени трески, молока и яиц).

Очень полезно перед сном выпивать стакан тёплого молока. Оно содержит все нужные элементы, поэтому риск развития судорог будет понижен.

Питайтесь малыми порциями и часто, следите за тем, чтобы в рационе было побольше овощей и фруктов. Откажитесь от острого и солёного. Как бы вам этого ни хотелось, терпите. Иначе судороги в ногах во время беременности не уйдут.

Судороги в ногах во время беременности: народные способы лечения

Один из самых известных способов лечения судорог – это укол иголкой в поражённую мышцу. Таким образом быстро и эффективно убирается спазм. Этот метод поможет тем, кого судороги в ногах во время беременности застают ночью.

Чтобы предупредить развитие судорог, можно намазать ноги перед сном лимонным соком и укутать их потеплее. Также в течение недели можно обмазывать ступни горчичной мазью. Она постепенно уберёт неприятный симптом. Чтобы приготовить правильную мазь, нужно взять 2 ч. л. горчичного порошка, перемешать его с ложкой оливкового масла.

Во время ночных приступов можно резко встать на очень холодный пол. Мышцы сразу же отпустит. Ещё одним хорошим средство считается аппликатор Кузнецова – это колючки, на которые можно наступать, лежать на них и т.д. Когда судороги начинаются, надо быстро встать на колючки.

Хорошо помогают справиться с сокращениями мышц отвары:

Липы . Можно просто заварить липу и оставить её на месяц в тёмном месте. После этого принимать отвар по 1 ч. л. в день.
Заваривают траву адониса . Её можно принимать по столовой ложке 3 раза в день.
Также при судорогах используют отвары барбариса, чабреца, укропа, ромашки, хмеля и ежевики . Но перед использованием какой-либо травы узнайте, можно ли её отвар принимать во время беременности.

Физкультура при судорогах во время беременности

Судороги в ногах во время беременности могут стать причиной малоподвижного образа жизни. Чтобы не дать мышцам застояться, нужно делать следующие упражнения:

Сжимание-разжимание пальцев на руках и ногах.
Перемещение стоп в направлении вверх-вниз.
Полезно поиграть в ладушки стопами.
Можно порисовать пальцами ног различные узоры в воздухе.
При судорогах помогут приседания с широко расставленными ногами.
Лягте на спину и попробуйте коленкой достать до живота. Это упражнение можно делать тогда, когда у вас нет проблем с полой веной.
Попружиньте ногами.

Хорошо, если вы сможете организовать себе занятия в воде. Для этого нужно выбрать бассейн с достаточно тёплой водой (30 °С). Следите за уровнем воды: он не должен превышать линию вашей груди. Если вы часто болеете инфекционными заболеваниями, бассейн вам противопоказан.

Судороги в ногах во время беременности: массаж

Массаж очень полезен при судорогах. Он выступает в качестве симптоматического лечения, но его можно проводить в течение месяца, чтобы ненавистные сокращения мышц оставили вас в покое.

На теле человека есть точки, воздействиями на которые можно вылечить массу заболеваний и облегчить себе некоторые симптомы. Учёные выявили также несколько мест, которые отвечают за прекращение судорог.

Первая точка находится посередине той линии, которая идёт от пятки и соединяет её с коленом. Надавив на это место, вы можете избавить себя от судороги икроножной мышцы. Если постоянно массировать это место, то излишняя отёчность, которая всегда проявляется во время беременности, спадёт.

Вторая точка находится на стопе, между первыми двумя пальцам. Воздействие на неё может прекратить не только внезапные судороги, но и артриты и аллергию.

Точку, находящуюся между верхней губой и носом, можно массировать при сокращениях в любой части тела, а также при обморочных состояниях.

Если вас беспокоят судороги только в нижних конечностях, попробуйте сделать следующее:

Сильно надавите на точку между губой и носом и держите её в течение минуты. За это время начавшийся приступ завершиться.
Обхватите сильно голень. Постарайтесь, чтобы пальцы рук попали на место второй точки. Далее увеличивайте давление нажатия на эту точку. Через пару минут приступ отступит.
Во время судорог начните растирать вторую точку в течение минуты. Это поможет снять боль.

Судороги во время беременности: витаминные рецепты на каждый день

Употреблять в пищу продукты, которые богаты калием, кальцием и магнием не так уж и просто. Иногда у беременной не хватает времени создать новое вкусное блюдо, а правильно питаться необходимо по пять раз в день! Ниже описаны самые интересные рецепты блюд, которые содержат все необходимые витамины.

1. Салат с добавлением банана и яблока :

Бананы хорошо промыть и порезать на кружочки.
Апельсин разделить на дольки, очистить от плёнки.
Яблоки натереть и добавить к ним апельсины.
Выложить получившуюся сметь на бананы и полить несладким йогуртом.

Полезный салатик готов!

2. Гречка с зеленью и яйцами.

Гречку отварить удобным для вас способом (чтобы в ней сохранились все полезные вещества, рекомендуется залить крупу кипятком, укутать кастрюлю и оставить гречку на ночь набухать).
Сварить яйца, остудить и начистить.
Нарезать зелень, лук. Лук немного обжарить или протушить.
Яйца порезать, добавить к зелени, полить растительным маслом.
Подавать яичный гарнир к гречке. Можно также добавить помидор.

Такие простые рецепты сэкономят вам время, при этом ни одно блюдо не теряет своих полезных свойств. Экспериментируйте, ведь из полезных продуктов можно сделать много необычных и питательных явств.

Судороги у беременных – явление частое. Они могут не проходить всю беременность. Чтобы предотвратить появление этой неприятности, старайтесь потреблять больше витаминов. Если же судороги не оставляют вас в покое, подготовьтесь к ним заранее: достаньте горчичники, приготовьте масла для армоматерапии. Со временем вы найдёте именно то средство, которое поможет вам спать по ночам спокойно.

Нередко во время ночного сна беременных беспокоят неприятные ощущения в ногах, особенно в икроножных мышцах. Почему они возникают и ?

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СУДОРОГ У БЕРЕМЕННЫХ

Дефицит глюкозы. Судороги у беременных могут возникать и из-за резкого снижения уровня сахара в крови. Поскольку глюкоза, являясь ценным источником энергии, сейчас нужна не только будущей маме, но и растущему ребенку, то часто ресурсов не хватает.

Снижению уровня сахара способствует и отсутствие режима питания, еда на ходу, поздние обильные ужины.

Варикозное расширение вен. Ситуация усугубляется чрезмерным давлением растущего плода на вены малого таза, вследствие чего кровообращение в нижних конечностях ослабевает. В то же время, ускорение циркуляции крови в паховой области усиливает нагрузку на артерии и капилляры.

Курение, злоупотребление крепким кофе и чаем. Под воздействием никотина развивается хроническая нехватка кислорода, которая приводит к спазмам. При чрезмерном увлечении кофеином происходит обезвоживание мышц, что ведет к потере эластичности и судорогам.

Злоупотребление деуретическими средствами, применяемыми в борьбе с отечностью. Такие препараты - палка о двух концах. С одной стороны, они облегчают работу почек и действительно снимают отеки. С другой, при неправильной дозировке, вместе с лишней жидкостью они выводят из организма микроэлементы, что и вызывает спазмы в ногах.

В отдельных случаях судороги могут возникнуть на фоне сниженного гемоглобина (малокровии), при избытке молочной кислоты и дефиците магния.

ПРОФИЛАКТИКА СУДОРОГ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Depositphotos

Естественно, с проблемой проще справиться до ее появления. Для того, чтобы избежать судорог во время беременности, необходимо:

вести подвижный образ жизни;
правильно питаться во время беременности;
принимать минеральный комплекс, содержащий кальций и магний;
заниматься стретчингом, пилатесом или плаванием;
делать массаж (разогретое растительное масло с несколькими каплями эфирного втирайте в икры и стопы, разминая подушечками пальцев и растирая костяшками или ребром ладони; все движения совершайте по восходящим линиям);
использовать специальные охлаждающие кремы и мази при сильной тяжести в ногах (для профилактики варикоза лучше всего подойдут средства с экстрактом конского каштана).

КАК БОРОТЬСЯ С СУДОРОГАМИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Посетите врача. Он должен определить, не являются ли спазмы побочным эффектом какого-либо серьезного заболевания.

При сильном спазме встаньте на сведенную ногу. Если боль слишком острая и трудно даже пошевелиться, нужно хотя бы натянуть стопу на себя. Сделать это необходимо пересилив болевые ощущения.

Разотрите напряженную мышцу , сделайте пощипывающими и похлопывающими движениями. В некоторых ситуациях, если мышца онемела, стоит применить колющие предметы (булавку или иголку).

Сделайте горячие ножные ванночки с морской солью и горчицей (если спазмы вызваны не варикозным расширением вен).

Depositphotos

Пересмотрите свой рацион. должно быть сбалансированным. Употребляйте медленные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, свежие овощи и фрукты. Если возникла проблема судорог в ногах, лучше отказаться от быстрых углеводов: сахара, конфет, выпечки, так как они провоцируют скачок глюкозы в крови, а затем резкое ее снижение. А это чревато мышечными спазмами.

Употребляйте кисломолочные продукты, чтобы восполнить дефицит кальция : натуральный творог, кефир, йогурт. Для насыщения организма калием подойдут сухофрукты, бананы, картофель, говяжья печень. Употребляя в пищу семечки, орехи, зеленые листовые овощи и морковь, можно обеспечить организму необходимую дозу магния. Также не будет лишним применение .

Беременность, это пора сюрпризов, которые могут быть как приятными (ощущение счастья, расцвет женственности, ожидание чуда), так и не очень (тошнота, рвота, частые мочеиспускания). Ещё одним неприятным признаком могут стать судороги у беременных, обусловленные рядом причин. Чтобы не бояться подобных явлений, стоит детально разобраться в ситуации.

Почему возникают судороги при беременности

Нередко наблюдаются у беременных судороги в ногах, а также икроножных мышцах. Существует несколько факторов, объясняющих эти проявления. В первую очередь, судороги у беременных могут возникнуть на фоне сильного токсикоза.

Ведь этот, вроде бы, естественный процесс, существенно ослабляет организм женщины, и мешает усвоению питательных веществ. Мало того, что аппетит во время токсикоза снижен, так ещё и употребляемая пища не задерживается надолго в желудке.

Вследствие этого, из организма вымывается кальций. Именно его недостаток, в основном, приводит к судорогам ног. Также на данный процесс может повлиять чрезмерное содержание натрия и фосфатов в крови. Разрушение и недостаток витамина В нередко чреваты судорогами.

Дефицит кальция особенно остро чувствуется на втором триместре – именно тогда происходит активный рост плода и формирование скелета. Поэтому ребёночек отнимает необходимый для этого строительный материал у мамы. Этот процесс может сопровождать не только судорогами в ногах, но и сильным выпадением волос, расслаиванием ногтей, пигментацией кожи.

Также судорожные сокращения мышц у беременных могут быть обусловлены резким снижением уровня сахара в крови , так называемым дефицитом глюкозы. Это не удивительно, ведь данный микроэлемент выступает в роли ценного источника энергии. А так как энергетическая подпитка сейчас нужна не только будущей маме, но и растущему ребёнку, то очень часто ресурсов не хватает.

К тому же, понижению уровня сахара способствует отсутствие режима питания, еда на ходу, поздние обильные ужины. Всё это не замедлит проявиться в виде спазмов в ногах.

Если беременная женщина страдает от варикозного расширения вен , то судороги при беременности практически неизбежны. Ситуация усугубляется чрезмерным давлением растущего плода на вены малого таза, вследствие чего кровообращение в нижних конечностях ослабевает. В то же время, ускорение циркуляции крови в паховой области усиливает нагрузку на артерии и капилляры.

Если же вены поражены варикозом, то справиться с ситуацией самостоятельно они не могут. Из-за этого нередко возникает отёчность, онемение и судороги ног при беременности. Проблема может усугубиться, если будущая мамочка ведёт пассивный образ жизни, ленится, мало двигается и не следит за набором веса. А нарушенный кровоток ухудшает питание мышц, поэтому они недополучают полезных веществ и продуктов обмена.

Мамочки, которые курят и злоупотребляют крепким кофе и чаем во время беременности, должны знать, что такая халатность не только приводит к сильным судорогам в ногах, но и провоцирует серьёзные нарушения в развитии плода.

Под воздействием никотина развивается хроническая нехватка кислорода, которая в свою очередь является «благодарной» почвой для спазмов. При чрезмерном увлечении кофеином происходит обезвоживание мышц, что ведёт к потере эластичности и судорогам.

Единичные случаи судорог в ногах у беременных могут возникнуть при сильном напряжении мышц, вызванном, например, потягиванием или другой физической нагрузкой. Если это явление бывает достаточно редко, не обнаруживается ночью и в состоянии покоя – будущей маме нечего беспокоиться.

Нередко к судорогам у беременных приводит злоупотребление деуретическими средствами , применяемыми в борьбе с отёчностью. Такие препараты – палка о двух концах. С одной стороны, они облегчают работу почек и действительно снимают отёки. С другой, при неправильной дозировке, вместе с лишней жидкостью они выводят из организма микроэлементы, что и вызывает спазмы в ногах.

Как бороться с судорогами

Естественно, с проблемой проще справиться до её появления. Однако немногие женщины задумываются о своём здоровье до появления определённых трудностей. Высокие шансы избежать судорог в ногах при беременности у женщин, ведущих подвижный образ жизни, принимающих здоровую пищу, богатую витаминами и минералами. Также не стоит игнорировать пищевые добавки и нутриенты, содержащие кальций и магний.

Кстати, судороги обязательно минуют не тех женщин, которые интенсивно качали икроножные мышцы (напротив, крепкие мускулы предрасположены к спазмам), а тех, кто занимался стретчингом, йогой, пилатесом или плаванием.

Хорошей профилактикой судорог является массаж – это поистине чудодейственное средство. Можно просить супруга провести эту процедуру, а можно делать самостоятельно. Для этого понадобится разогретое растительное масло с несколькими каплями эфирного. Его необходимо втереть в икры и стопы. Тщательно размять каждую клеточку подушечками пальцев, интенсивнее растереть костяшками или ребром ладони. Все движения необходимо совершать по восходящим линиям.

Такая процедура умиротворяет, расслабляет и настраивает на спокойный сон. А у застойных процессов просто не остаётся шансов.

При сильной тяжести в ногах стоит обратить внимание на специальные охлаждающие кремы и мази. Для профилактики варикоза, лучше всего подойдут средства с экстрактом конского каштана.

Если же судорога в ногах всё же возникла, то необходимо принять соответствующие меры. При сильном спазме, в первую очередь, необходимо встать на сведённую ногу. Если боль слишком острая и трудно даже пошевелиться, нужно хотя бы натянуть стопу на себя.

Сделать это, порой, очень сложно, но необходимо пересилить болевые ощущения. Затем можно растереть напряжённую мышцу, сделать массаж пощипывающими и похлопывающими движениями. В некоторых ситуациях, если мышца онемела, стоит применить колющие предметы (булавку или иголочку). Но не увлекайтесь – кожа должна остаться невредимой.

Если спазмы вызваны не варикозным расширением вен, на помощь придут горячие ножные ванночки с морской солью и горчицей.

Общее лечение судорог у беременных

В первую очередь стоит посетить врача. Он должен определить, не являются ли спазмы побочным эффектом какого-либо серьёзного заболевания. Если таковые не обнаружены, для устранения проблемы судорог в ногах при беременности существуют несколько общих рекомендаций.

В первую очередь специалист посоветует беременной женщине пересмотреть свой рацион . Основной упор необходимо сделать на медленные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, свежие овощи и фрукты.

Если возникла проблема судорог в ногах, лучше отказаться от быстрых углеводов: сахара, конфет, выпечки, так как они провоцируют скачок глюкозы в крови, а затем резкое её снижение. А это чревато мышечными спазмами.

Для восполнения дефицита кальция стоит употреблять кисломолочные продукты: натуральный творог, кефир, йогурт. Для насыщения организма калием подойдут сухофрукты, бананы, картофель, говяжья печень.

Употребляя в пищу семечки, орехи, зелёные листовые овощи и морковь, можно обеспечить организму необходимую дозу магния. Также не будет лишним применение поливитаминных комплексов, разработанных специально для беременных.

Немаловажен и режим приёма пищи . Лучше всего придерживаться строгого расписания в питании. Завтрак является обязательным для полноценного здорового рациона. А вот ужин, наоборот, должен быть символическим. Также его можно заменить стаканом кефира или овощным салатом. Питаться необходимо часто, но понемножку.

Способствует облегчению проявлений судорог в ногах у беременных ношение ортопедической обуви на средней платформе (3-5 см), а также специальных компрессионных чулок . Они помогают наладить кровоток и распределить нагрузку на нижние конечности. Обязательны для будущей мамы физические упражнения . Можно записаться в секцию йоги для беременных или заниматься дома.

Если же ни один описанный способ не помогает, а боль в сведённой судорогой мышце ощущается постоянно и имеет тенденцию к усилению, без помощи специалиста не обойтись. Покрасневшая кожа в месте спазма, склонная к отёкам и повышенной чувствительности, сигнализирует о возможном тромбе. В таком случае может понадобиться операция.

Судорогой называют непроизвольное и неожиданное сокращение мышц, происходящее без каких-либо усилий со стороны человека. Хоть раз в жизни с таким явлением встречался каждый из нас – кто по причине резкого захода в холодную воду, кто в подростковом возрасте в ночное время суток, кто после тяжелого трудового дня, проведенного исключительно на каблуках. Но, пожалуй, лучше всего «знакомы» с судорогами женщины, вынашивающие ребенка: в период беременности это вполне обычное, хоть и крайне болезненное явление.

Чаще всего беременные жалуются на судороги в ногах, судороги икроножных мышц. Однако нередки случаи также и спазмов рук, пальцев, живота, шеи и даже лица. Чаще всего судорожные приступы настигают беременных в ночное время суток – в момент засыпания или же почти сразу перед пробуждением. Боль при этом такая сильная, что практически «вырывает» из сна, мучая женщину невозможностью полноценно отдохнуть.

Случается, что судороги дают о себе знать уже с ранних сроков беременности, на фоне раннего токсикоза, когда полезные микроэлементы вымываются из организма. Но чаще судорожные спазмы мышц проявляются во «всей красе» уже в середине и на поздних сроках беременности. В первом случае врачи объясняют это возросшими потребностями ребеночка и его большей, нежели раньше, активностью. На поздних же сроках беременности судороги возникают по причине возросшей нагрузки на организм и возможных нервных защемлений. В целом же, причины судорог при беременности могут быть разными, но главной из них специалисты называют дефицит определенных веществ в организме.

Почему при беременности бывают судороги: причины

Обычно при часто повторяющихся судорогах врачи небезосновательно попросят беременную проанализировать специфику собственного рациона и проанализировать, что и в каких количествах она употребляет в пищу. Дело в том, что наиболее часто причина судорог кроется в недостатке поступающих в организм определенных витаминов и микроэлементов, а именно – кальция, калия, магния и преимущественно витаминов группы В.

На ранних сроках беременности дефицит вышеперечисленных веществ может проявляться на фоне токсикоза, когда полезные и питательные вещества вымываются из организма с рвотными массами. Во втором и третьем триместре, по мере стремительного роста малыша, растут и его потребности в витаминах и минералах. Извлекает ребенок необходимые ему вещества из организма матери, тем самым, оставляя ее без части «запасов». В случае, когда эти самые запасы беременная не восполняет, при дефиците витаминов и микроэлементов появляются судороги при беременности.

Причиной болезненных мышечных спазмов может стать и не соответствующий ее новому положению образ жизни будущей матери. Так, следует быть готовыми к появлению таких спазмов в любой момент тем женщинам, которые даже и при беременности не бросили курить, мамочкам, в больших количествах употребляющих напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, кока-колу). Опять-таки, настигнуть судороги могут женщину, пользующуюся мочегонными средствами, вымывающими из организма полезные вещества. И, конечно же, женщин, халатно относящихся к питанию и не уделяющих внимания потреблению продуктов, богатых полезными веществами.

Судороги при беременности, кроме того, могут быть связаны с некоторыми нарушениями в состоянии здоровья. Среди состояний, которые провоцируют возникновение спазмов мышц – ярко выраженная анемия (пониженный уровень гемоглобина), резкое снижение уровня сахара в крови.

Несколько отличаются причины судорожного синдрома на более поздних сроках беременности. Безусловно, во втором и третьем триместре судороги все так же могут сигнализировать о дефиците отдельных веществ в организме. Но вместе с тем, нередко имеют и несколько другие первопричины, как вот начинающееся (или уже имеющееся) варикозное расширение вен или проявление «синдрома полой вены». Общеизвестно, что к середине беременности и далее нагрузка на организм женщины все больше возрастает, вены, по которым кровь сейчас течет в больших объемах, могут отреагировать на беременность варикозом. А уже он, в свою очередь, сопровождается судорогами, правда, совместно и с другими симптомами – отечностью и быстрой усталостью ног. Что касается «синдрома полой вены», то он возникает как следствие давления увеличивающейся в размерах матки на нижнюю полую вену. В таком случае происходит нарушение венозного оттока, что и приводит к появлению судорог, которые чаще появляются к концу второго – в начале и в течение всего третьего триместра, во время лежания на спине или на правом боку.

Судороги ног по ночам, судороги в икрах при беременности

Подавляющее большинство женщин, говоря о судорогах при беременности, жалуются на болезненные спазмы мышц ног, а именно – на судороги икроножных мышц. Как правило, возникают они либо в конце дня, либо ночью, в период сна. Мышцы ног, когда все тело пребывает в состоянии расслабленного покоя, вдруг сводит болезненным спазмом, который заставляет женщину просыпаться от боли. Не удивительно, что многие беременные, ложась спать, кладут на прикроватную тумбу скрепку или булавку – считается, что укол в сведенную судорогой мышцу позволяет ей расслабиться.

Судороги ног по ночам при беременности врачи чаще всего объясняют повышенной нагрузкой на ноги в дневное время. Рискуют испытать всю «прелесть» болезненных спазмов такого характера также женщины, которые и во время беременности продолжают ходить на высоких каблуках .

Вот почему, давая рекомендации по поводу профилактики «ночных» приступов, специалисты советуют в течение дня давать ногам отдых и пользоваться удобной обувью на низком ходу. Так беременная не перегружает ноги, а значит, риск возникновения судорог в ногах при беременности, судорожных сокращений мышц по ночам значительно снижается. При этом, садясь на стул, прекращаем закидывать ногу на ногу, предупреждая застаивание крови в сосудах. Кроме того, не забываем о здоровом сбалансированном питании, а по достижении четвертого месяца беременности начинаем спать исключительно на левом боку – чтоб не допустить пережимания нижней полой вены.

Если все-таки ноги свело судорогой – ночью или днем – можно воспользоваться заблаговременно оставленной возле кровати булавкой, осторожно уколов ею сведенную мышцу. Помогают избавиться от спазма и манипуляции «потянем носок ноги руками на себя». Затем для восстановления кровообращения полезно помассировать спазмированную ногу и просто некоторое время походить по комнате.

Судороги рук при беременности

Помимо ног нередко страдают от судорог при беременности и руки. Главные причины судорог рук во время вынашивания малыша все те же – погрешности в питании и недостаток в организме определенных веществ, возможно, потеря жидкости при перегревании или использовании мочегонных препаратов, длительное напряжение определенных групп мышц, внутренние заболевания.

Больше всего подвержены проблеме судорог рук при беременности женщины, выполняющие работу, которая предполагает однообразные длительные движения рук, как вот музыканты или офисные работники, трудящиеся за компьютером. Но вместе с тем, от судорог рук не застрахованы и классические домохозяйки, когда, например, дольше, чем обычно, нарезают овощи или чистят картошку.

Во избежание возникновений судорожных спазмов рук в таком случае следует в обязательном порядке построить работу так, чтобы регулярно давать рукам отдыхать. 15 минут усиленной работы должны сменяться кратковременным разминанием рук с вращательными движениями кистей, сжиманием и разжиманием кулака, встряхиванием рук. Помощь окажет и массаж – достаточно просто легко массажировать руки в проблемных местах.

Если же судороги рук повторяются, неплохо бы проконсультироваться с врачом и проверить уровни гемоглобина. Да и внутренние заболевания стоит исключить: например, частые спазмы в одном месте могут указывать на присутствие невропатии, а постоянные болезненные судороги левой руки – сигнализировать о кардиологических проблемах.

Судороги в животе при беременности

Нередко женщины начинают тревожиться и переживать, ощущая судороги в животе при беременности. Хотя, пожалуй, называть такие ощущения судорогами вряд ли возможно – наверняка речь пойдет о непроизвольных сокращениях и спазмах матки, которые во время вынашивания ребеночка неизбежны.

Сокращения и спазмы матки возможны на любых сроках беременности, и если не сопровождаются какими-либо другими патологическими явлениями, как вот нехарактерными коричневыми или кровянистыми выделениями, ухудшением самочувствия и внезапной слабостью – волноваться не стоит.

Так, судороги в животе на совсем ранних сроках беременности, через несколько дней после удачного оплодотворения, чаще всего связаны с внедрением и прикреплением к матке плодного яйца. По мере того, как эмбрион закрепился в матке и начинает расти, вызывая одновременно и увеличение в размерах матки, такие процессы также вполне могут сопровождаться легкими судорогами (многие женщины и вовсе их не ощущают) в животе при беременности.

Начиная с 20-ой недели беременности, вы вполне уже можете почувствовать незначительные кратковременные и неболезненные сокращения – с этого момента матка начинает готовиться к предстоящим родам и заранее тренируется сокращаться. Ложные тренировочные схватки не представляют собой абсолютно никакой опасности: они не вызывают открытия шейки матки и никак не грозят преждевременными родами. Вот только за кратностью ложных схваток лучше следить, так же, как и обращать внимание на присутствие-отсутствие выделений и болезненных ощущений. Так, случающиеся чаще, нежели 4 раза в час, сопровождающиеся болью в спине и животе, возможными коричневатыми мажущими выделениями , ложные схватки свидетельствуют о повышенном тонусе матки и возросшем риске выкидыша.

Судороги при беременности на поздних сроках: 3 триместр

Наиболее обостряется проблема к последнему этапу беременности – в третьем триместре. И это вполне объяснимо: в этот период нагрузка на организм предельно возрастает, ребенок требует все больше полезных и питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности подросшего плода, а материнский организм все более основательно и быстрыми темпами готовится к предстоящим родам.

Судороги в третьем триместре беременности могут случаться и в ногах, и в руках, ощущаются спазмы в животе и шее. Если внутренние нарушения как возможная причина таких приступов исключены, то необходимо предпринять меры профилактики спазмов мышц самостоятельно. Полезно пересмотреть рацион питания с повышением в нем продуктов, богатых кальцием, калием, магнием, фосфором и достаточным количеством витаминов. Если обувь на каблуке все еще стоит в коридоре рядом с босоножками, самое время отправить ее в шкаф до лучших времен. Не забывайте в течение дня давать регулярный отдых ногам и рукам, а вечером легко их массажировать – можно с применением подходящих эфирных масел.

Снизить риск возникновения судорог помогут обязательные полезные для беременных прогулки на свежем воздухе. Помогут в борьбе со спазмами и легкие регулярные нагрузки, особенно хороши в этом случае йога, гимнастика для беременных, всевозможные растяжки, плаванье.

Укладываясь ко сну, ложитесь обязательно только на левый бок – лежанием на спине или правом боку вы пережимаете полую вену, нарушая кровообращения с возможным последующим возникновением мышечного спазма. И следите за состоянием ног: варикоз и отеки, если таковые имеют место, практически всегда сопровождаются еще и таким малоприятным болезненным симптомом, как судороги.

Судороги при беременности: что делать?

При резком и неожиданном возникновении судороги, в первую очередь, женщина всегда думает о том, чтобы для начала снять спазм. Чтоб помочь мышце расслабиться, можно слегка уколоть в сведенную мышцу чем-то острым – булавкой, иголкой, расправленной скрепкой. Если речь идет о судороге икроножной мышцы, то можно потянуть руками пальцы ног на себя, попеременно ослабляя напряжение и снова натягивая – потихоньку, не форсируя расслабление мышц. Затем, когда спазм прошел, полезно пострадавшую мышцу помассировать, разогревая ее и способствуя улучшению кровообращения. С этой же целью можно и походить по помещению, разгоняя кровь в мышцах. Ложась же повторно в кровать, хорошо какое-то время полежать с приподнятыми ногами – это обеспечит отток крови и предупредит появление повторных приступов.

Бороться же с судорогами на протяжении беременности, снижая риск их появления, необходимо системно, соблюдая определенные правила поведения и жизни. Первоочередно, если судороги постоянно дают о себе знать, следует пересмотреть питание. Хорошо бы при этом проконсультироваться с врачом, определяя совместно наиболее подходящую диету и, возможно, дополнительные подходящие поливитаминные комплексы. Как правило, при наличии проблемы судорог специалисты рекомендуют применять при судорогах диету, в основу которой положено достаточно сложных углеводов (каши, изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты). Сложные углеводы способствуют долгому насыщению и обеспечивают поддержание нужных уровней глюкозы в организме. При таком питании исключено резкое снижение сахара в крови – как это случается при употреблении мучных изделий из муки первого сорта, кондитерских изделий и сладостей – а значит, снижается вероятность связанных со снижением уровней глюкозы спазмов мышц.

В течение дня во избежание вечерних и ночных судорожных приступов рекомендуется регулярно давать ногам и рукам отдых, потихоньку массируя подверженные судорогам участки. Если работа беременной связана с длительным пребыванием на ногах, и в этом случае р

асслабляйте ноги и стимулируйте кровообращение – перекатываясь с носка на пятку, слегка приподнимаясь на носках и снова опускаясь на всю стопу.

Спите исключительно на левом боку, а принимая лежачее положение, приподнимайте ноги на возвышенность – так обеспечивается лучшая циркуляция крови. Чтоб минимизировать проблему, рекомендуется также каждый вечер просто катать ступнями ног мячик, переступать с ноги на ногу на ковре.

Помочь при судорогах может также контрастный душ, соляные ванночки с водой комнатной температуры. Так, контрастный душ улучшает кровообращение, а ванночки с солью обеспечивают хорошее расслабление мышц и снимают усталость.

В случае если судороги ног связаны с проявившимся при беременности варикозным расширением вен, следует приобрести компрессионные чулки или коготки. Размер и степень давления при этом необходимо подбирать в зависимости от венозной системы, посему лучше оговорить это с врачом.

Ну и, конечно, забудьте о каблуках: беременность – один из самых великолепных периодов в жизни женщины, так неужели вы хотите самолично омрачить его противными судорогами, которые способен провоцировать высокий каблук?

Специально для - Марина Золочевская

Ночью просыпаться стала от того что появляется резкая боль в икроножной мышце. Вот нашла интересную статью.
Беременностью называют самый прекрасный период в жизни каждой женщины. Однако, несмотря на всю прелесть этого положения, довольно часто в течение этих девяти месяцев женщину мучают и некоторые недомогания. Одним из таких недомоганий признаны икроножных мышц. В данной статье Вы сможете найти описание основных причин возникновения судорог икроножных мышц в период , а также сможете прочесть о мерах их профилактики.

Приступ судорог у беременной женщины может возникнуть в любой момент. Некоторых женщин судороги мучают в первом триместре беременности, других же – на последних месяцах. Бывают и такие женщины, которых судороги вообще не касаются.

Рассмотрим более подробно причины возникновения икроножных судорог во время беременности . Если говорить о женщинах, которых мучают судороги в течение первых трех месяцев беременности, то у них самой главной причиной возникновения судорог является . Во время токсикоза вместе с рвотой организм женщины теряет огромное количество и микроэлементов. Если говорить точнее, то организм теряет калий, магний, кальций, витамин D, E и так далее. Именно недостаточное количество вышеперечисленных микроэлементов и витаминов приводит к появлению судорог.

Следуя из всего вышесказанного, женщина должна запомнить, что в ее случае в борьбе с икроножными судорогами в первую очередь ей необходимо бороться с токсикозом и правильно питаться. Плюс ко всему врач должен будет назначить Вам применение витаминных препаратов.

Если говорить о женщинах, которые страдают от судорог в течение последних трех месяцев беременности, то у них могут быть и другие причины появления судорог. Первой причиной икроножных судорог в данном периоде беременности может быть нехватка витаминов и микроэлементов, как и в случае первого триместра беременности. Второй причиной может служить . Однако, если у женщины все-таки это заболевания, тогда наряду с судорогами ее также начнет беспокоить тяжесть в ногах, отеки и многое другое. Третьей причиной может быть – синдром нижней полой вены. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам. Практически всегда эта проблема сопровождает женщин, у которых наблюдается многоплодная беременность.

Практически всегда икроножные судороги у беременной женщины возникают в ночное время в период засыпания либо утром в момент пробуждения. Во время судорог беременная женщина ощущает очень резкую боль. Если у Вас случились судороги икроножных мышц, потяните носок со сжатыми пальцами на себя. Обычно такие движения помогают избавиться от судорог. После этого помассируйте ноги и пройдитесь немного по комнате. Это поможет восстановить кровообращение.

Следует отметить, что судороги икроножных мышц действительно представляют собой очень неприятное явление, особенно если оно беспокоит беременных женщин. Именно поэтому Вам нужно знать следующие профилактические меры. Они помогут Вам не допустить появления судорог, а, следовательно, сохранить как Ваше здоровье, так и здоровье Вашего малыша. Единственное, что Вам нужно делать, это принимать все необходимые питательные вещества. Также Вам не стоит ходить или находиться на ногах очень длительный период времени. Откажитесь и от закидывания ноги на ногу. Спать, начиная с четвертого месяца, надо только боку. Все эти правила помогут Вам не допустить появления судорог икроножных мышц.

Дорогие беременные женщины, запомните, если Вы будете соблюдать все вышеперечисленные правила, это поможет уберечь Вас не только от судорог, но и от более опасных заболеваний. Судороги в икроножных мышцах - нередкая жалоба. Они бывают сильными и доставляют очень неприятные ощущения. Причин может быть много, например недостаток микроэлементов - магния, калия, а также нехватка сахара и кислорода. Сводить икры может и при недостаточности стимулирования мышц нервами. Разумеется, надо заняться собой: пополнить меню продуктами и питьем, содержащими нужные микроэлементы (например, минеральная вода ессентуки, абрикосы) и т.д., проконсультировавшись с соответствующим специалистом. Мы же коснемся только физического средства.

Чтобы снять судороги, можно проделать следующее несложное упражнение.

Встаньте лицом к стене, отступив от нее на шаг, ноги - чуть шире плеч. Ладонями упритесь в стену над головой. Отступайте назад, шаг за шагом (шажки маленькие), не отрывая ступней от пола. При таком положении икроножные мышцы растягиваются. От стены отойдите на столько, чтобы это не создавало неприятных ощущений от перерастягивания икроножных мышц. Остановившись, около полминуты сохраняйте это положение. Дыхание глубокое, спокойное.