Когда пара расстается, безусловно, без боли, слез и обид не обойтись. Особенно это касается сердобольный и ранимых девушек. Не важно по какой причине вы расстались, важно то, что вам плохо после расставания с этим человеком и вы хотите его вернуть. Но стоит хорошо все взвесить и обдумать, так ли он вам нужен на самом деле и способны ли вы измениться ради него?
Нужно понимать, что склеенная чашка - это не целая чашка и что даже, если любимого человека удастся вернуть, это может быть временно, а потом возможно станет еще больнее. Если вы к этому готовы, то необходимо думать как вернуть любовь и действовать.
Итак, следует определиться с тем, кто был инициатором вашего расставания и как это происходило. Если инициатор вы, это немного упрощает дело, а если парень, то усложняет, так как нужно все делать очень продуманно и грамотно, чтобы у него не создалось впечатление, что вы и в ноги готовы упасть, лишь бы он вернулся. Он-то может и вернется, но уважать вас не будет точно.
Необходимо выдержать паузу после расставания и потом приниматься за дело. Для начала нужно просто позвонить любимому и предложить встретиться. Заранее нужно подобрать правильные слова и задань верный тон разговору. Можно даже на бумаге записать некоторые фрзы, чтобы не блеять в трубку.
Если парень согласится встретиться - уже хорошо, значит вы ему не безраличны. Заранее закажите столик в тихом и уютном кафе или приготовьте вкусные закуски дома, если разговор планируется в домашней обстановке. Так даже предпочтительней.
Предварительно не помешает сходить к стилисту и немного изменить свой облик - стать свежее, ярче, чтобы заинтриговать его. Подберите и новый наряд, но не кричащее платье, а что-то спокойное и выдержанное, но стильное и подчеркивающее вашу красоту.
В назначенное время вы должны быть готовы. Весь разговор необходимо продумать заранее и дать себе зарок, что если что-то пойдет не так, как вам бы хотелось - ни в коем случае не давать эмоциям взять над вами верх! Только уравновешенность и спокойствие помогут вернуть отшошения.
Итак, момент Х настал. Держитесь ровно и непринужденнно!
Когда парень придет, не стоит сразу переходить к делу - дайте ему привыкнуть. Расспросите, как прошел его день, чем он занимался и так далее. Потом извинитесь за свое поведение и дайте ему понять, что вы много думали над тем, как вернуть отношения, и признаете те моменты, в которых были неправы. Не стоит брать всю вину на себя - всегда виноваты оба! Просто кто-то больше, а кто-то меньше.
Скажите любимому, что ради него готовы измениться, но не забывайте, что и он тоже должен что-то делать, чтобы вернуть отношения.
Выслушайте его претензии и, если они обоснованы, постарайтесь сделать все, чтобы изменить что-то в своем поведении и возобновить нормальные отношения после расставания.
Если примирение тяжело дается, первое время старайтесь видиться понемножку, можно встречаться и гулять в парке, например, или ходить в кино. Считайте, что начали все сначала и не форсируйте события. Если вы оба хотите воссоединиться после расставания и все переосмыслили, то важно делать все постепенно. Скорее всего вы почувствуете, что оба готовы к чему-то большему, что старые обиды забылись, вы стали другими и стараетесь делать все для того, чтобы быть счастливыми.
Главное правило в отношениях - помнить, что помимо вас есть еще один человек со своими интересами, привычками и образом жизни, поэтому для того, чтобы быть счастливыми и не повторять ошибок, нужно думать о нем и всегда ставить себя на его место, чтобы почувствовать то, что чувствует он. Если научиться контролировать эмоции и уважать права другого человека, то счастливым стать будет просто. Только к этому нужно упорно стремиться и давить в себе эгоистические начала.
Разрыв отношений происходит по разным причинам, и далеко не во всех случаях они к этому моменту приходят к своему логическому завершению. В таких ситуациях один или оба из участника могут продолжать любить и испытывать желание остаться вместе. В этом случае вопрос, как восстановить отношения после расставания, становится актуальным.
Рассмотрим все самые распространенные случаи. Читайте статью, если расстались с любимым человеком после сильной ссоры, или если столкнулись с предательством и изменой. Поговорим так же немного о восстановлении отношений между бывшими супругами, то есть после развода.
А вы знаете какие секретные слова помогут вернуть мужчину или влюбить в себя мужчину очень быстро?
Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.
Восстанавливаем отношения после крупной ссоры
Как восстановить отношения после ссоры? Некоторые пары, особенно те, в которых партнеры крайне эмоциональны, практикуют расставания регулярно, поскольку расходятся после каждого скандала. Такие ситуации рассматривать не имеет смысла, потому что это просто способ взаимодействовать между собой, который обычно устраивает и ту, и другого.
Только не забывайте, что каждое такое расставание обесценивает и ваше желание быть вместе, и стремление вместе преодолевать сложности, а так же ваши слова и поступки. Если вы по нескольку раз в месяц расстаетесь из-за мелочей, а потом снова сходитесь, как скоро вы перестанете воспринимать происходящее и своего партнера хоть сколько-нибудь серьезно?
Как восстановить отношения
Восстановить отношения можно при совместном желании попытаться наладить их. Разногласие, которое привело к расставанию, решить так или иначе все же придется, иначе спустя время вы наверняка снова с ним столкнетесь. Но не занимайтесь этим сразу – сначала необходимо исправить эмоциональные последствия вашей ссоры.
Для этого потребуется простить друг другу гадости, которые вы наверняка наговорили в пылу злости и раздражения, восстановить нормальное общение, теплое и внимательное отношение друг к другу. После того, как эмоциональный фон наладится, вы можете вернуться к решению больного вопроса.
Чтобы не поругаться снова, постарайтесь пересмотреть свой критический настрой по отношению к точке зрения партнера. Увидеть всю ситуацию его глазами, постараться понять его мотивы и испытать его чувства. В этом случае найти компромисс будет гораздо легче, и если вы первая пойдете на уступки, наверняка и он не откажется сделать несколько шагов вам навстречу.
Кто должен инициировать примирение после расставания
Один из часто задаваемых в ситуациях расставания после ссор вопросом является вопрос о том, кто должен пойти на примирение первым. Женщины часто считают, что инициатива непременно должна идти от мужчины. Или от того, кто начал конфликт. Боятся, что если станут просить о примирении первым, мужчина наверняка сядет на шею и совсем распоясается.
Это не совсем верно. Не важно, кто начал конфликт – вы же его поддержали в этом желании ссоры, участвовали в ней на равных правах. Не говоря уже о том, что очень часто вообще трудно понять, кто начал, и мужчина может быть уверен, что начали вы.
Как найти ключ к сердцу мужчины? Использовать секретные слова , которые помогут вам покорить его.
Если вы хотите узнать, что нужно сказать мужчине, чтобы очаровать его — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.
Тот, кто осознал необходимость , почувствовал желание сделать это – тому и начинать. Сидеть и дуться друг на друга неделями — занятие глупое, потому что бестолковое. Хотите восстановить отношения – скажите об этом. Если сделаете это правильно – он не просто не сядет вам на шею, а наоборот, будет испытывать благодарность и желание сделать для вас что-то (хотите знать, как правильно – спросите в комментариях)
Как восстановить отношения после измены
Восстановление отношений после измены – процесс непростой, требующий времени, терпения, и усилий со стороны обоих участников отношений. Рассмотрим отдельно случаи, когда речь идет об измене мужа, и те, когда мужчина простил или пытается простить свою любимую после измены (да, крайне нечасто, но такое случается)
Как восстановить отношения после измены мужа
Если муж рассказал об измене, но уверяет, что отношений с любовницей у него больше нет, и он хочет вернуть восстановить отношения с вами, только вам решать, сможете ли вы простить его, и жить так, как будто ничего не было.
Носить предавшую тебя женщину на руках, вместо того, чтобы давить на нее чувством вины, под силу далеко не каждому мужчине. Может быть поэтому практически всегда означает крах отношений.
Как восстановить отношения после развода
Если спустя некоторое время после развода супруги приняли решение восстановить отношения – ни о каком восстановлении речь не идет, речь идет о создании совершенно новых отношений, с другими целям и по другой модели.
Предыдущая попытка закончилась крахом, зачем восстанавливать то, что к нему привело? Вам необходимо четко понять, что отношения между вами должны (и в любом случае будут) строиться совершенно иначе. В этом случае у вас есть шансы на успех.
Определите, зачем вы сходитесь друг с другом снова, если один раз не получились. Постарайтесь понять, почему не получилось в прошлый раз, и что нужно будет в корне поменять (причем в первую очередь в самих себе). Неплохо бы посетить семейного психолога, который поможет задать процессу восстановления правильный вектор.
Если думаете, что все это лишнее, и сойдет как-нибудь и так – удачи вам. Не забывайте только, что не усвоенные уроки жизнь заставляет нас повторять снова и снова. А при таком подходе к делу урок явно не был усвоен.
В заключение
Ответ на вопрос, как остановить отношения после расставания, почти всегда заключается в том, что восстанавливать ничего не нужно, да и нечего, ведь вы расстались, и отношений больше нет. Правильной формулировкой будет – как выстраивать новые отношения после расставания, поскольку именно это вам и предстоит сделать.
Моментом для особого внимания является тот факт, что, как бы вам не хотелось вернуться к партнеру и как бы вы не скучали по нему, ваше собственное отношение к нему уже не будет прежним после возобновления совместной жизни. Поэтому неизвестно, оправдаются ли ваши ожидания. Иногда разочарование после начала второй попытки бывает таким сильным, что пара бросает затею, даже не попробовав.
Все зависит только от силы вашего желания. Оно – главная мотивация и ключ к успеху в этом занятии. Пробуйте, но лучше не теряйте отношений – разрушить существующее много проще, чем создавать новое.
Есть всего несколько секретных слов , услышав которые мужчина может вернуться к вам, или начнет влюбляться.
Открой секрет, который знают лишь единицы женщин. Нажми на кнопку и посмотри видео до конца.
Бывает так, что вроде расстались, разъехались, разошлись… но что-то как будто держит, не отпускает.
Как будто застряли где-то между “все хорошо, любовь” и “свобода, новые отношения”.
При чем оба человека могут быть в новых отношениях, но ТЕ отношения все еще не утрачивают своей силы. Может быть, хочется во что бы то ни стало переиграть концовку, что-то доказать, может быть, не отпускает какой-то вопрос, может быть такую страсть, как тогда, не получается ни с кем воссоздать.
У меня бывали и свои такие разные истории с разными чувствами от любви до ненависти, и, конечно, мне довелось помочь многим людям оставить в прошлом то, что хочется оставить и сохранить то, что ценно.
Что может мешать поставить точку в отношениях, что мешает по-настоящему расстаться?
1. “Я хочу так, как было раньше!” Кажется, что после расставания можно что-то вернуть.
Ко мне часто приходят с запросом, “верните все так, как было тогда, ведь было все так хорошо”. Время, а тем более необратимые поступки движут нашу жизнь вперед. Только вперед. Даже если вы хотите продолжить эти отношения после расставания , спросите себя какими вы хотите видеть их в Будущем. Ответ “такими же как тогда” не принимается. Ведь, например, “нежность и забота” в первый месяц отношений это совсем не то же самое, что “нежность и забота” после пяти лет совместной жизни. Постарайтесь, как следует представить, в чем будут проявляться те свойства отношений, которые вы хотите вернуть, теперь.
Поздравляю вас, вы поумнели.
Допусти, что весть о том, что “ничего нельзя вернуть” — плохая. Тогда есть и хорошая новость: вы уже немножко другие люди, более опытные, более мудрые. Вы можете сейчас создать Такие отношения, какие ни за что не смогли бы создать тогда. При чем не важно с тем же человеком или с кем-то новым. Вы изменились, вы в чем-то стали лучше. Это обязательно отразится на ваших новых отношениях.
“Такая любовь — одна на всю жизнь. Я хочу туда.”
Если вы уверены в том, что вам никогда не пережить чего-то столь же прекрасного, что ж, это ваш выбор. А если серьезно, то я могу понять такое желание: очень хочется помнить, очень хочется сохранить в памяти то ценное, что было. Более того у прошлого очень много преимуществ. Нет никаких рисков. Все фотографии уже напечатаны. Более того в своих воспоминаниях можно многое что приукрасить. И ву а ля. Есть виртуальный роман в голове, которым можно наслаждаться (ой, простите, страдать) всю оставшуюся жизнь.
Но можно создать новые отношения — созданные специально для вас, для вас того, какими вы являетесь сегодня. Эксклюзив, vip, индивидуальный подход, все самое лучшее. Но только для тех, кто не нагружен драматичными историями.
2. “Мы разорвали отношения”
Иногда людям кажется, что хлопнуть дверью, прервать общение, занести всех общих друзей в черный список — это самое что ни на есть расставание. На самом деле это не так. Как раз такие расставания часто оставляют след надолго. Есть даже такой термин в семейной психологии “эмоциональный разрыв”. Так пытаются порвать друг с другом некоторые родственники, друзья после внезапной ссоры, влюбленные после серьезного предательства.
Но по сути это как раз поведение в ситуации, когда эмоций много. Чувства есть.
Н е понятно, как их выразить, не понятно, что с ними делать. Поэтому проще схватить чемодан и убежать. Убежать так далеко, чтобы никто не слышал, как ты ревешь от горя или от злости. Убежать так далеко, чтобы даже самому не слышать, что творится в душе. Звук захлопнувшейся двери или длинных гудков в телефонной трубке едва ли становятся точкой в отношениях. Это больше похоже на оторванную часть книжки. Все оборвалось на 271-й странице, а что дальше не известно. Но точно что-то было бы…
Да, со временем сотрется что-то в памяти и перестанут быть такими острыми, но все равно это будет недопережитая история.
Между нами все кончено?
Как вернуть после расставания?
Отношения заканчиваются только со смертью одного из участников. И то не всегда.
И вам решать, какими они будут. Даже если вы не общаетесь, живете в разных городах… вы все равно как-то относитесь друг к другу, вы что-то почувствуете, случайно встретив этого человека на улице… или во сне. Так или иначе эта не законченная, на самом деле, история продолжать забирать на себя часть вашей энергии, нравится вам это или нет.
3. “Я все еще люблю” Как восстановить отношения?
Бывает история про не взаимную любовь. Например, “я по-прежнему люблю его, мечтаю вернуть когда-нибудь, а мужчина после расставания ко мне равнодушен”. И здесь стоит разобраться для начала: подпитывает ли вас эта влюбленность, дает ли творческую энергию, желание развиваться или наоборот это повод для грусти и отчаяния.
Влюбленность.
Дело в том, что, если , которая больше похожа на школьную любовь или чувства поклонников по отношению к кумиру, тогда совершенно не обязательно с этой историей завязывать. Ведь это фактически приятные фантазии о другом человеке, которые придают энергии и сил. К реальности они имеют не большое отношение, но это и не обязательно.
Любовь.
И другое дело, если речь про серьезные взаимоотношения. В таком случае я обычно советую присмотреться к человеку, которого вы любите, как следует. Потому что в человеческих взаимоотношениях по моим наблюдениям, как правило, . Например, обоим весело или обоим скучно, неловко. Когда один человек разлюбил, а второй еще нет, это, увы, часто история про то, что второй человек живет в некой иллюзии, может быть в приятных воспоминаниях, но не здесь и сейчас.
Ведь любовь подпитывается заботой, вниманием, общими целями, интересами. Оголодавшая любовь на самом деле проходит, но человек может не хотеть замечать этого. Например, потому что страшно. И все же, начав замечать реальность, больше шансов создать, по-настоящему теплые взаимоотношения.
4. Страшно оказаться вне отношений.
Есть люди, которые не мыслят себя вне отношений. Им кажется, что без отношений они становятся “брошенными”, неполноценными. Как будто нормально быть только в паре. Как правило, этому предшествуют очень близкие отношения с мамой и после этого переход из одних отношений в другие. У человека просто нет опыта спокойной самостоятельной жизни вне отношений.
Человек вообще не воспринимает себя отдельным полноценным человеком, который может развиваться и получать удовольствие от жизни один, в общении с друзьями, коллегами, в путешествиях и хобби. Нет. Если нет отношений — ты непременно второго сорта.
Это, может быть, в чем-то романтичная установка. Но на самом деле, жить с такой картиной мира очень вредно и для своей собственной самооценки и для развития отношений. получаются тогда, когда оба человека чувствуют, что могут жить и друг без друга, что они оба самостоятельно реализуются в этой жизни. Я знаю много историй про то, как люди решались таки принять себя в единственном числе, стали развиваться как личности и в итоге построили крепкие отношения после расставания , полные любви и романтики.
В вашей жизни бывали такие истории? Ставьте лайки, чтобы я знала.
5. “Кажется, меня поимели” или “давай останемся друзьями”
Бывает так, что люди, решая расстаться, продолжают довольно много общаться, видеться, пытаясь просто перевести общение в другой формат. Иногда это срабатывает. Если действительно они толком не успели полюбить друг друга. Но бывает другая история.
Катя и Артем встречались какое-то время, но для Артема это оказалось скорее мимолетным увлечением и поэтому он предложил Кате остаться друзьями. Она согласилась… понадеявшись на то, что сможет видеться с ним хотя бы так… Ловя любую его фразу, не упуская случая с ним увидеться, помочь ему в чем-то, улыбнуться, сделать комплимент, она старается не переходить черту, но быть рядом. Он — мужчина, после расставания делает вид, что не замечает ее чувств.
А может быть, и правда, не замечает. Так или иначе ему очень удобно, что они не прекратили общение. Катя всегда поможет, всегда очень милая, говорит приятные вещи. “Как же ему повезло, — думает он иногда, — что у него есть такой хороший друг.”
Двойное дно.
Когда я разбираю эту ситуацию с Катей, у которой с тех пор почему-то не складываются длительные серьезные отношения, становится понятно, что в общении с Артемом она не перестает ощущать, что он дает ей надежду. Он, очевидно, догадывается о ее чувствах после расставания и пользуется этим. Вольно или невольно. Она жалуется на то, что он ее не отпускает. Например, может сделать комплимент или игриво пошутить, “по-дружески” приобнять.
Может спросить, почему она давно не писала, не заглядывала. Может как-то нелестно отнестись о том, кто за ней ухаживает. Но как только она подходит чуть ближе, он находит способ напомнить ей о том, что они “всего лишь друзья”.
“Я не знала, что я могу так злиться”.
Вскоре Катя, осознав, что на самом деле между ними происходит, обнаруживает, как сильно она на него злится. Она как бы начинает видеть все то, что происходило все это время. Они не были друзьями. Он просто использовал ее чувства. Глупо думать, что он не замечал их. Ему просто очень удобны такие отношения в которых он получает много внимания и помощи, но не имеет никаких обязательств.
“Давай все-таки расстанемся”
Поэтому мой вам совет: по возможности не “оставайтесь друзьями” с теми, с кем хотите расстаться. На какое-то время (хотя бы на несколько месяцев), если есть возможность, , найдите для себя новые источники поддержки, других близких людей, новых ухажеров. Спустя какое-то время, когда вы поймете, что ваше сердце не начинает биться чаще при виде бывшего возлюбленного, тогда можете начать с ним дружить, ради бога. Труднее завязать с алкоголем, работая в магазине хорошего виски.
Я привела пример того, как парень пользуется любовью девушки, но и девушек, которые удерживают поклонников недалеко от себя, я знаю немало.
6. “Кажется, я ее (его) использую”
Возможно в предыдущей истории вы узнали себя. Но не в роли Кати, а в роли Артема. Что делать, если вы понимаете, что пользуетесь чувствами другого человека, не будучи готовыми ответить взаимностью?
Что бы я сказала Артему?
Жестокость ради любви. Как отпустить любимого человека?
Позаботься о Кате. Отпусти ее и будь последовательным. Может быть для этого понадобится быть в какой-то ситуации более суровым и даже жестоким, искренне говоря о своих чувствах и желаниях. Но тогда у Кати появится возможность, пережив боль расставания, найти свою и построить такие отношения, в которых его любят, ценят, заботятся, носят на руках. Каждый человек достоин того, чтобы создать союз, наполненный сильной любовью и радостью.
Можешь мысленно сравнивать ее с какой-нибудь своей давней знакомой, скажем одноклассницей Машей. И в тот момент, когда у тебя появляется привычное желание позвонить Кате, попросить ее о помощи, подумай, позвонил ли бы ты Маше с той же просьбой? Да, может быть тебе не хочется терять Катю как друга. Я понимаю. Но из заботы о ней, стоит пойти на этот риск. Тем крепче потом сможет быть ваша дружба: тебя и Кати, которая чувствует себя отдельным счастливым человеком.
7. “Но почему?! Как он(а) мог(ла)?!”
Наташа встречалась с Максимом восемь лет. Она так и не дождалась от него предложения руки и сердца. Они так и не переехали в отдельную квартиру и он так и не начал нормально зарабатывать. Они расстались. Она уже в новых отношениях. Но ей не дает покоя мысль, что встретив “свою чудесную Настеньку” он тут же снял квартиру и через три месяца сделал ей предложение: “Что, что, что я делала не так?!!”
Я хочу понять! Психология после расставания.
Таким образом часто какой-то вопрос или не выраженные недоумение, злость, грусть, обида, удивление, любопытство, жалость, вина не дают полностью переключиться в новые отношения. Здесь, как правило, речь именно о своих чувствах. Возможно они спроецированы на бывшего (бывшую) или на его (ее) поведение теперь, но на самом деле это просто ваши чувства, которые вызваны тем, что было между вами. Злость, если чего-то недополучил, как ни старался.
Грусть, жалость при мысли о “потраченном времени”. Сожаление, о том хорошем, что приходится оставить в прошлом. Вина за что-то. Проговорить свои вопросы и чувства подробно — своему бывшему или в беседе с психологом — очень помогает.
Выводы.
Мораль: незаконченные отношения можно закончить. Их не получится закончить совсем, но любовно-романтическими, наполненными несбыточными надеждами они перестанут быть.
Почему это важно?
- Незаконченные отношения перестанут отнимать у вас энергию.
- Вам будет проще доверять людям и в новых отношениях начинать с чистого листа.
- Вы сможете создать еще более близкие, страстные, удивительные отношения, чем когда-либо, если будете в них на 100%. А это возможно только если вы разрешите себе принять свои чувства и оставить прошлые романы в прошлом. Возможно для этого вам придется проработать немало внутренних конфликтов. Но оно того стоит.
- Парадоксально, но эти новые отношения, наполненные доверием и радостью вы может быть создадите даже с тем же самым человеком! Иногда для того, чтобы разобраться с прежними обидами и двигаться вперед, людям нужно развестись, разъехаться, разделить имущество… и через некоторое время заново начать ходить на свидания друг с другом. Я думаю, что крепкие семейные отношения, в которых по-настоящему много любви и страсти — не раз переживают свою реинкарнацию. Я бы даже предложила людям раз в год расходиться. И сходиться заново, если хочется. Потому что, как ни странно в осознании себя, своих границ и того, что на самом деле происходит в отношениях — очень много ресурсов.
Узнали ли вы себя в одной из историй? Пишите в комментариях!
Нескучных вам отношений!
Елена Заитова.
Когда результатом твоего поведения становится разрушение отношений, очень хочется вернуть любимого человека. А после череды неудачных попыток примирения – кажется, что это невозможно.
Я расскажу про универсальную формулу восстановления отношений и технологию извинения.
Она проста «как Божий день», но для результативности необходимо четко соблюдать технологию.
Это не магическое заклинание способное изменить поведение другого человека. Все, что ты можешь дать другому человеку – информация. Что он будет делать с этой информацией, как реагировать на неё и какие действия выполнять – ЕГО личное дело и право.
Отношения — это мост между двумя людьми и строят его с обеих сторон.
Эта формула позволит тебе качественно построить свою часть. Если у противоположной стороны есть хоть капля желания восстановить эти отношения или горечь от их утраты – они восстанавливаются.
Будет страшно, может очень страшно опять быть отвергнутым, услышать в ответ море обвинений и остаться у «разбитого корыта», но если ответ на вопрос: «а что мне ВАЖНО?» — «отношения с этим человеком», то имеет смысл поставить свой страх на полочку, пусть подождет, пока ты составишь разговор с любимым человеком.
Сдавать экзамен, прыгать с парашюта или в ледяную прорубь, первый раз вести машину по городу – страшно, но ведь люди делают это, несмотря на страх.
- Важно быть ИСКРЕННИМ, любая фальшь распознается на невербальном уровне.
- Взять ответственность на себя за свои действия и их последствия.
- Стоит говорить о СВОИХ чувствах.
- Не давать оценок поведения другому человеку и тем более не переносить на него ответственность за происшедшее. Например, идея о том, что «я изменял тебе, потому что ты отказывала мне в сексе» — не поможет продвинуться к поставленной цели.
Разговор лучше составить лично. Начать его со слов: «мне важно сказать тебе это, пожалуйста, выслушай до конца и не перебивай». Если нет возможности встретиться – напиши письмо с просьбой прочитать до конца.
Формула: «Прости – Спасибо – Люблю»
Привожу примерный план разговора. Подбери свои слова, сохраняя смысл сказанного.
ПРОСТИ: обращаясь с просьбой о прощении важно четко сказать, в чем была ошибка и конкретно за что просишь прощения. Забудь фразы типа: «я не знаю в чем я виноват, но ты обиделась, уж прости меня» – это не работает! Чувство вины – неработающий инструмент. Посыл просьбы о прощении в том, что «я нарушил и мне важно исправить».
Технология обращения к человеку с извинением .
Важно сказать следующее:
1. Конкретно, за какое действие, поступок, слова извиняешься, каким образом нанес повреждение.
Например: я осознаю, что разрушил твое доверие ко мне, нашу близость, занимаясь сексом с другой женщиной.
2. Краткие объяснения сделанного. Важно взять ответственность за поступок, а не «посыпать голову пеплом».
Например, я хотел секса с этой девушкой и рассчитывал, что это пройдет незаметно для тебя.
Не нужно говорить: «я дурак/осел/козел и меня бес попутал», потому что самоуничижение и безответственность разрушают отношения, а не восстанавливают!
3. Вырази сопереживание: я вижу, что тебе плохо, осознаю твою боль.
4. Расскажи, как собираешься исправить повреждение отношений. Предложи ряд конкретных действий, которые с твоей точки зрения могут улучшить ваши отношения. Это не означает «загладить свою вину или пойти на жертвы». Не бери на себя невыполнимых обязательств, хорошо продумай то, что ты, действительно, готов делать без ощущения унижения. Пообещал – делай.
Например: я готов по пути с работы заезжать за тобой, проводить выходной день вместе, ходить в магазин за продуктами.
5. Поинтересуйся мнением любимого человека: «Как ты думаешь, с твоей точки зрения, что я могу еще сделать для восстановления наших отношений?»
6. Сообщи, что у тебя есть определенная стратегия, которая позволит тебе этого больше не делать.
Например: если возникнет аналогичная ситуация, я позвоню тебе, чтобы вспомнить как мне важны отношения с тобой и избежать соблазна, уйду из компании, не буду ходить в гости без тебя.
СПАСИБО: благодари за то, что было ценного и важного в ваших отношениях.
Я благодарю тебя за то чудесное время, которое мы провели вместе.
Я благодарю тебя за твою заботу, внимание, любовь, ласку.
Я благодарю тебя за вкусные ужины, отличный секс, чистоту и порядок в квартире.
Наверняка, если подумать — у тебя будет большой список благодарностей любимому человеку. Запиши, чтобы не растеряться при разговоре.
ЛЮБЛЮ: я ценю отношения с тобой, ты мне очень дорога, важна, ценна, я люблю тебя.
Эта формула универсальная: она позволяет создать новые отношения, восстановить разрушенные или завершить отношения.
Используй и будь счастлив!
Дело в том, что возможная «вторая волна любви» даже более мощная, чем влюбленность первых месяцев знакомства! Так что прежде всего стоит следить, чтобы вас не закрутило в эмоциональном вихре слишком сильно, чтобы вы оба не совершили бы необдуманных поступков, о которых потом можно пожалеть. Это, например, может быть зачатие еще одного ребенка или новый совместный бизнес — подобные идеи в такой период не самый лучший выбор, и разумнее было бы дождаться более стабильной фазы в отношениях.
Это не значит, что «приливную волну» страсти и воодушевления нужно полностью игнорировать. Конечно, наслаждайтесь — это же очень приятно, но оба держите руку на пульсе.
Позаботьтесь о себе
Оставшиеся обиды, травмы, злость и гнев на бывшего партнера — это, с одной стороны, вполне нормально, ведь вам обоим через многое пришлось пройти. Но, если эти старые раны не спешат превращаться в шрамы, а мешают вам, если они, подобно призракам, постоянно маячат в ежедневных ситуациях, если они продолжают болеть и даже вызывают желание мстить, стоит отнестись к этому серьезно и заняться своим психологическим состоянием. Вы можете вдвоем обратиться к семейному консультанту или попробовать индивидуальную психотерапию — для того супруга, который чувствует, что не все еще отболело.
Не вспоминайте сам разрыв
Соблазн упрекнуть супруга тем, что вам пришлось из-за него пережить расставание, очень велик, особенно в моменты ссор (а они обязательно будут, ведь воссоединение пары — не волшебная таблетка от всех былых проблем). Но этого нужно, по возможности, избегать. Во‑первых, партнер тоже пережил немало. Не так уж важно, кто именно был инициатором расставания и почему все произошло именно так — натерпелись-то в итоге оба и сочувствия заслуживают тоже оба. Во‑вторых, и это главное, злоупотребление подобными упреками может привести к тому, что и вы, и ваш муж будете жалеть о своем решении снова сойтись. Так что, если ваши воспоминания о самом периоде расставания и о его причине все еще причиняют вам боль, обойдитесь с ними более бережно: обдумайте самостоятельно или «отнесите» подруге или другу, маме, специалисту. Но не обвиняйте партнера.
Сфокусируйтесь на том хорошем, что было в ваших отношениях
Западные семейные консультанты считают, что даже если такого хорошего было мало, например, не более 10%, то все равно это уже очень достойная база для дальнейших изменений. Но наверняка в вашей паре хорошего было гораздо больше! Постарайтесь вспомнить об этом: о том, как вы познакомились, чем понравились друг другу и почему оказались влюблены, куда ездили, как дурачились, и сколько в вашей совместной жизни было милых и трогательных моментов. Не забудьте вспомнить и о том, что есть в вашем партнере, его личные качества, за которые вы его выбрали!
Здорово, если такие воспоминания будут совместными: например, устройте обмен воспоминаниями вечером за бокалом вина. Все это вполне может стать цементом для отношений, который поможет с позитивом отнестись к этой новой попытке, удержит вас вместе.
Благодарите друг друга
Благодарность — очень приятное и нежное чувство. Оно способно исцелить множество ран, как ваших, так и вашего любимого. Почаще говорите «спасибо», ведь поводов для этого, на самом деле, очень много: за то, что он так внимателен к вам, за то, что был с вами, за его участие в ваших делах, за любовь и за заботу, за терпение и понимание. Да просто за то, что он у вас есть.
Создавайте новые совместные воспоминания
Совместный опыт очень важен для любых отношений. В паре, воссоединившейся после разрыва, часть этого совместного опыта, к сожалению, приобрела негативную окраску. Именно поэтому вам, как воздух, нужны новые позитивные впечатления. Темные цвета прошлого желательно «перекрыть» более радостными и светлыми оттенками настоящего. Для этого подойдут поездки в новые места, новое совместное хобби, обучающие курсы, какие- то новые проекты. Проводите больше времени с детьми, придумайте что-то интересное и приятное, чего не было в вашей жизни раньше. Пополняйте свою «библиотечку впечатлений»!
Пересмотреть — это значит, во‑первых, провести инвентаризацию: а так ли актуально на сегодняшний день то, о чем вы договаривались и что подразумевалось в самом начале отношений? Возможно, у вас поменялись роли или состав семьи. Возможно, вы сами сильно изменились, и теперь вам нужно от партнера нечто совсем другое. Возможно, расставание чему-то вас научило, и теперь необходимо проговорить новые пожелания и ожидания.
Сделайте правильные выводы
То, что вы решили снова быть вместе, не значит, что все проблемы и шероховатости, которые были в отношениях, исчезли сами по себе или о них теперь нужно просто забыть.
Наоборот, здесь лучше применить другую тактику: использовать ваши расставание и воссоединение как «точку перезагрузки». Обдумайте то, что не устраивало вас раньше, то, из-за чего вы (возможно) разошлись: в отношениях, в себе, в партнере, в разных совместных ситуациях. Сделайте из этого выводы: что-то нужно обязательно исправлять, потому что больше терпеть невозможно и не хочется, а какие-то вещи явно не изменятся, так что придется научиться относиться к этому иначе или просто принять как есть. Предложите провести такую же «работу над ошибками» и заново обретенному партнеру. Вам обоим это будет очень полезно!
Извинитесь и признайте свои ошибки
Этот пункт прямо вытекает из предыдущего: дело в том, что даже если разорвать отношения решил кто-то один и виноват в этом в основном кто-то один, в общих проблемах всегда есть вклад обоих. Этот вклад может быть разным, и его бывает непросто признать вслух, перед партнером. Но искренние извинения и готовность работать над своими ошибками очень важны. Это тот бальзам, который бывает просто необходим двум израненным сердцам. Дайте друг другу почувствовать, что несмотря на то, что вы сделали больно, вы сожалеете об этом и готовы меняться.
Стройте планы на будущее
Речь не только о том, в какой летний лагерь поедут дети или какой холодильник выбрать, а о том, что вам обоим хочется увидеть в вашем совместном будущем, а чего лучше было бы избежать? Как вы оба можете улучшить отношения? Каким образом планируете двигаться вперед и в каком направлении? Обсудите.
Разговаривайте и слушайте
Это очень банальный совет, но столь же банально многие пары продолжают его игнорировать. А между тем, это и есть психотерапевтическая функция отношений — возможность делиться с партнером своими чувствами относительно того, что происходит между вами, и давать друг другу устную обратную связь. Это тот самый «клей», который дает людям возможность справляться с кризисами, с потрясениями, с обычной ежедневной рутиной. Вы совершенно точно сможете избежать очень многих проблем, если будете периодически разговаривать — честно, искренне, по душам.
В целом, все эти рекомендации описывают одну простую вещь: люди выбирают друг друга не случайно. И если уж вы пробыли вместе какое-то (возможно, очень долгое) время, то ваш партнер и ваши отношения уже стоят того, чтобы приложить максимум усилий для их восстановления.
Пусть все получится!
Загрузка...
