Появление первых признаков беременности: учимся правильно определять сроки. Первые дни после зачатия — ощущения

Десятая неделя беременности является очень важным этапом, как для будущей мамы, так и для малыша. Будущая мамочка именно с десятой недели беременности своего прекрасного положения станет всё больше и больше его замечать, а малютка внутри будет продолжать делать всё новые и важные достижения. Беременная женщина может перестать беспокоиться о возможной угрозе выкидыша, потому что ребеночек уже достаточно «освоился» внутри своей мамочки и продолжает спокойно развиваться и расти.

Симптомы и признаки

Если до наступления десятой недели беременная женщина не догадывалась о зарождении в ней новой жизни, то следующие симптомы и признаки явно о ней расскажут:

• Отсутствие месячных (задержка) . Это первый признак, настораживающий будущих мамочек, которые еще не знают о беременности.
• Токсикоз . Если вы испытываете тошноту по утрам, которая может доходить до рвоты, можете порадоваться, потому что ранний токсикоз – это явный признак беременности.
• Появление прыщей и угрей . Перестройка гормонального фона часто вызывает возникновение прыщей на лице. Существует даже народное мнение, что если на лице беременной женщины появляется много прыщей, то она вынашивает девочку, основываясь на то, что дочка отбирает у мамочки красоту.
• Прибавление в весе . Это абсолютно нормальный и обязательный показатель наличия беременности.Повышенное газообразование . Виновником появления такого признака являются гормоны беременности. Если у вас есть такой признак, то для его ослабления употребляйте меньше продуктов, которые этому способствуют (бобовая культура, жареная еда, мучные изделия).
• Ухудшение зрения . Данный признак беременности беспокоит не всех женщин и не является обязательным. Увеличение объема крови приводит к утолщению и изгибанию роговицы глаз, что и делает зрение расплывчатым. Это также может привести к сухости глаз. Для облегчения такого состояния нужно обратиться к наблюдающему гинекологу, чтобы он прописал необходимые препараты. Обычно зрение приходит в норму после появления ребенка на свет.

Ощущения

Ощущения на десятой неделе вашего прекрасного положения могут не меняться – всё по-прежнему могут присутствовать следующие явления:

• Токсикоз
• Сонливость
• Невнимательность
• Раздражительность
• Плаксивость.

Совсем скоро ваш организм полностью «привыкнет» к тому, что внутри вас живет крошечный человечек, гормональный фон полностью наладится и токсикоз вместе с другими неприятными ощущениями пройдет совсем. Обычно ранний токсикоз проходит уже к наступлению 12-й недели.

Учащение сердцебиения является самым распространенным явлением с десятой недели беременности. Это связано со стремительным ростом вашего будущего малютки. Перестройка гормонального фона совместно с системой кровообращения приводит к осложнению работы всего организма.

Объем крови с каждой неделей постепенно увеличивается, от чего женщина может чувствовать усталость от обыкновенной ходьбы и не может длительное время выполнять любую работу.

Изменение тела будущей мамы

Планомерное прибавление в весе обязательно скажется на фигуре беременной женщины. Её формы будут становиться более женственными и округлыми, окружающие могут стать замечать ваше положение и даже подшучивать: «Не беременна ли ты?» Для вашего акушера-гинеколога показатели прибавки в весе очень важны, потому что они могут говорить о состоянии течении вашего прекрасного положения. Доктор может вас похвалить за нормальную прибавку в весе, но если она будет медленной или стремительной, то он может и поругать вас. Медленная прибавка в весе может стать причиной недостаточного получения ребенком питательных веществ, а стремительная прибавка может осложнить течение беременности. Нормальные и средние показатели прибавки в весе должны составлять от 150 гр. до 1 кг в неделю.

Опасность отеков

Если вы замечаете отеки на руках, ногах или лице значит, ваш организм не может самостоятельно справиться с выведением жидкости из организма. Это объясняется тем, что почки во время беременности очень усердно и тяжело работают. В таком случае вам нужно употреблять меньше питья или применять мочегонные препараты, но только после консультации с вашим акушером-гинекологом.

Грудь

Будущая мамочка в этот период может заметить возникновение белых пузырьков и бугорков на груди, которые называются монтгомери. Они в будущем после рождения крохи будут способствовать облегчению процесса кормления.

Лицо

Некоторые будущие мамочки замечают появление на своем лице пигментных пятен или веснушек. Это явление считается абсолютно нормальным, поэтому не удивляйтесь, если заметите их появление у себя.

Каждой будущей мамочке захочется познакомиться поближе какие же процессы происходят с момента зачатия до дня рождения малыша. Фото малыша по неделям смотри !

Боли, выделения и матка

Если вы на данном сроке беременности чувствуете умеренную (!) тянущую боль внизу живота, не пугайтесь – это нормально. Боль вызвана постепенным поднятием матки вверх.

Для десятой недели характерны светлые умеренные выделения, иногда молочного цвета однородной консистенции. Каждой будущей мамочке стоит насторожиться и обязательно в ближайшее время посетить врача, если выделения бывают следующими:

• Творожистые
• Гнойные
• Кровяные
• Со слизью
• С хлопьями или пузырьками
• С неприятным и резким запахом.

Такие выделения неприемлемы для беременности и могут говорить о наличии и развитии определенной инфекции.

Секс

Интимная близость при нормальном течении беременности не противопоказана. Даже наоборот – во время секса матка сокращается, тем самым готовя себя к предстоящим родам. Единственным ограничением может стать активность данного занятия.

К противопоказаниям занятием сексом относятся:

• Выделения, которые неприемлемы для нормального течения беременности (см. выше)
• Многоплодная беременность
• Угроза выкидыша
• Тонус матки
• Низкое расположение плаценты
• Многоводие
• Тазовое предлежание плода
• Неполноценность рубца после предыдущих родов путем кесарево сечения.

Наблюдения, анализы и обследования

Каждой будущей мамочке на данной неделе беременности нужно будет пройти ряд следующих обследований и анализов:

• Общий анализ крови . Он нужен для определения уровня гемоглобина.
• Анализ крови на определение уровня глюкозы и сахара.
• Анализ мочи. Он нужен для определения уровня белка в моче. Результат такого анализа расскажет о работе почек.
• Анализ ХГЧ. Данный результат анализа расскажет о том, достаточно ли организм женщины вырабатывает гормонов для поддержания беременности. Особенно важен этот анализ тем женщинам, у которых ранее был выкидыш или угроза прерывания беременности.
• Анализ на RW. Этот анализ поможет определить наличие или отсутствие сифилиса у женщины.
• Анализ крови на ВИЧ.
• Анализ крови HBs-антиген. Этот анализ покажет наличие или же отсутствие гепатита В.

Следующие анализы не являются обязательными, но они могут быть дополнительно назначены врачом:

• Анализ на биопсию ворсинок хориона (БВХ). Данный анализ является самым точным на определение генетических отклонений у будущего ребеночка. Именно на десятой неделе медицинский персонал может назначить этот анализ, но его сдача будет проводиться немного позже.
• ЭКГ. Это обследование назначается женщинам, у которых наблюдается нарушение работы сердечно сосудистой системы.

Питание будущей мамочки

Питание во время вынашивания ребенка просто обязано быть полноценным и сбалансированным. Только в этом случае малыш сможет получать все полезные вещества, которые ему просто необходимы для нормального роста и развития.

Для баланса и получения нужных витаминов и минералов сделайте акцент на употреблении следующих продуктов:

• Свежие овощи и фрукты по сезону. Не размороженные и не консервированные. Их тоже можно кушать, но больше пользы принесет свежее их состояние.
• Мясо и рыба. В отварном виде или на пару, выбирайте на свой вкус.
• Различные молочные продукты, в том числе и свежие сорта твердых сыров, йогурты, творог и т. д.
• Свежая зелень по сезону
• Различные виды каш
• Компоты.

От перечня следующих продуктов каждой беременной женщине лучше отказаться или хотя бы свести к минимуму их употребление:

• Кофе и крепкий чай
• Острые, жирные и соленые блюда
• Сладости
• Черный шоколад
• Еда из фаст-фуда или полуфабрикаты.

Постарайтесь не наедаться один раз на весь день. Этим вы значительно осложните работу пищеварительной системы. Не кушайте на ходу. Прилагайте максимум усилий, чтобы прием пищи был частым, но понемногу.

Будущий малютка на десятой неделе. Плод 10 недель

Так, как десятая неделя является важным периодом в развитии плода, малыш существенно меняет свой внешний вид, а его внутреннее развитие стремительно продолжается.

Внешнее развитие

Сейчас малыш проделывает первое свое важнейшее достижение – он превращается в плод из эмбриона. Это говорит о том, что внешний вид будущего ребенка постепенно приобретает человеческий облик. Пальчики ребенка сформировались до облика человеческой кисти. Хвостик, который на предыдущих неделях придавал ребенку вид маленькой рыбки, сейчас почти исчез.

Весит будущий ребенок на десятой неделе примерно 5 грамм, а его рост от макушки до пяток составляет примерно 4 см. На ультразвуковом исследовании уже можно услышать стук сердца и увидеть своего будущего малыша.

Веки будущего ребенка практически всё время сомкнуты, но он их иногда открывает на короткое время.

Внутренне развитие

Интенсивно формируются будущие молочные зубки, внутренние органы. Но мозг ребенка стремительно опережает формирование всех органов – ежеминутно он вырабатывает 250 000 нейронов.

Половые органы будущего человечка сейчас очень слабо выражены, поэтому определить пол невозможно. Но если счастливая обладательница своего прекрасного положения вынашивает мальчика, то в этот период его яички вырабатывают мужской гормон (тестостерон).

Все более совершенным становится процесс передачи нервных толчков импульса от мозга к мышцам. Благодаря этому малыш начинает всё боле активно двигаться. Когда он дотрагивается до стенок матки, то сразу отталкивается от неё, тем самым совершая скоординированные движения головкой, ножками и ручками.

• Домашние хлопоты – уборка и беременность . Уборка при беременности не навредит организму, но только если соблюдать некоторые советы. Так, как некоторые моющие и чистящие средства могут быть токсичными, то во время уборки надевайте одежду с длинными рукавами, а вместо привычных шорт отдайте предпочтение брюкам. Обязательно используйте перчатки. Чтобы минимизировать риск воздействия веществ, которые содержаться в моющих средствах, выбирайте только натуральные продукты для очищения.
• Опасный враг – пассивное курение . Все люди на планете знают о вреде курения при беременности, а вот о вреде пассивного курения знает не каждый. Старайтесь не находиться в местах, где люди курят. Можете просить даже близких людей не курить рядом с вами. Они обязательно поймут вашу обеспокоенность и перестанут это делать вблизи вас.
• Важность правильного питания . Если игнорировать важность сбалансированного и правильного питания, то этим можно вызвать запоры, которые при беременности опасны.
• Лишний вес и прогулки . Женщинам с избыточным весом долгое время прогуливаться не рекомендуется, потому что таким образом можно вызвать варикозное расширение вен. Но и в помещении старайтесь всё время не находиться – выйдите на улицу, немного прогуляйтесь, а остальное время можно провести сидя на природе или в парке на лавочке.
• Окружающая природа, как помощник спокойствия . Не избегайте прогулок на свежем воздухе, потому что они не только помогают кислороду попадать в кровь, они еще прекрасно успокаивают. Спокойное и уравновешенное состояние с прекрасным настроением будут способствовать рождению не только здорового, но и счастливого малыша.

Тема беременности всегда актуальна для женщин репродуктивного возраста.

Для того чтобы узнать об особенном положении как можно ранее они начинают прислушиваться к уникальным переменам в собственном организме.

Для того чтобы определить на какой день после оплодотворения произошла имплантация яйцеклетки, следует узнать точную дату овуляции.

Этот период и будет взят за начало отсчета. Чаще всего внедрение зародыша происходит на 9-10 день после оплодотворения.

Но в зависимости от индивидуальных особенностей женского организма сроки могут быть смещены на 1-6 дней в меньшую или большую сторону. Получается, что имплантация может произойти на 8-14 день после оплодотворения яйцеклетки.

Когда появляются признаки беременности

Для первого триместра беременности характерно проявление специфических симптомов таких, как:

Они могут проявиться через определенное количество дней после предполагаемого зачатия.

• Имплантационное кровотечение.

Это , которые бывают скудными и обильными в зависимости от физиологических особенностей женского организма.

Проявляется через 8-10 дней после оплодотворения, когда происходит прикрепление эмбриона к стенке матки. Это один из важных признаков беременности.

• Несильные маточные боли тянущего характера.

Боли бывают спровоцированы процессом посадки эмбриона на эпителий матки.

На 8-10 день после предполагаемого зачатия могут появиться легкие боли в низу живота.

Это стандартное явление, но в случае усиления следует обратиться к врачу, чтобы избежать прерывания беременности.

• Выделения.

Появление может быть связано с , или другими инфекционными процессами.

Наблюдаются на 8-10 день после зачатия.

• Повышение базальной температуры.

Базальная температура измеряется утром ректально, сразу после пробуждения.

Базальная температура повышается до 37,1-37,3 °C за день до овуляции. На этому уровне она сохраняется до подсадки эмбриона.

В момент прикрепления яйцеклетки базальная температура снижается до 36,8-36,9 °C. Это связанно с резким повышением эстрогенов в организме женщины.

После имплантации плодного яйца базальная температура вновь поднимается выше 37,1 °C держится на этом уровне до 14-16 недели беременности.

Затем ректальная температура снижается до 36,8-36,9 °C.

Повышенная чувствительность молочных желез может возникнуть на первой или второй неделе после предположительного зачатия (7-14 дней).

К подобным проявлениям приводит изменение гормонального фона.

У некоторых беременных женщин набухание и боли в груди возникают только через 20-30 дней после оплодотворения яйцеклетки.

• Резкие перепады настроения.

Депрессии, сменяющиеся радостью, также обусловлены гормональным всплеском. Обычно проявляются на 10-14 день после наступления беременности.

Хорионический гонадотропин человека в крови обычно определяется уже на 9-12 день после того, как состоялось зачатие ребенка.

• Вторая полоска на тесте.

Многие женщины используют специальные тесты, чтобы подтвердить свое «интересное» положение.

Тест покажет вторую полоску, то есть даст положительный результат только на 12-14 день после предполагаемого зачатия плода.

Он определяет количество гормона ХГЧ, уровень которого в моче проявляется не сразу, а лишь на 11-14 день после предполагаемой даты зачатия.

• Диарея и другие нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Изжога, вздутие живота, метеоризм, понос - это характерные признаки беременности, которые могут возникнуть на 14-20 день после предположительного оплодотворения.

• Токсикоз.

Это один из основных признаков скорого появления ребенка на свет.

Обычно возникает через 5-7 недель после оплодотворения яйцеклетки.

• Повышенная утомляемость, сонливость, головокружения.

Это важные признаки особенного состояния женского организма. Причина кроется в резком понижении артериального давления.

Через 2-3 недели после предполагаемого зачатия некоторые женщины могут начать периодически терять сознание.

Но это явление считается нормальным.

Зачатие - это сложный физиологический процесс, который проходит несколько стадий. Результатом становится оплодотворение яйцеклетки и образование эмбриона, который продолжает развиваться в матке вплоть до начала родов.

Определить беременность можно по многочисленным признакам, проявляющимся в первом триместре. Но для каждого симптома характерны определенные сроки проявления. Все вышеописанные признаки достаточно специфичны и проявляются уже через 2-14 дней после зачатия.

Опытная женщина, которая внимательно следит за любыми изменениями в своем организме, может практически сразу определить, беременна ли она. Любой показывает результат лишь спустя несколько недель после оплодотворения, но не каждый может ждать так долго. Поэтому ознакомьтесь с основными признаками беременности, которые помогут быстрее определить беременность. Главное не воспринимать эти признаки по одному, смотрите на них комплексно.

Усиление чувства голода

Если такое случается несколько дней подряд, то такой обострившейся аппетит можно трактовать, как один из признаков беременности. Может быть, что организму, в котором зародилась жизнь, чего-то не хватает.

Пигментация сосков

Вокруг соска пигментированная кожа начинает темнеть. Это один из основных признаков наступившей беременности. Но многие женщины могут заблуждаться, иногда темные соски остаются после предыдущей беременности. Также такие симптомы могут свидетельствовать о гормональных изменениях иного характера.

Выделения и боли при прикреплении зародыша

Примерно через восемь дней после овуляции у некоторых женщин появляются небольшие кровянистые выделения из влагалища. При этом многие чувствуют тянущие . Гинекологи объясняют этот процесс прикреплением плодного яйца к стенке матки.

Учащенное мочеиспускание

Одним из главных признаков беременности считается выработка особого гормона - хорионического гонадотропина (ХГЧ). Поэтому женщина в положении чаще ходит в туалет. Этот гормон начинает интенсивно вырабатываться, как только эмбрион закрепляется в матке.

Быстрая утомляемость

Один из самых распространенных признаков беременности. Если обычный рабочий день для женщины заканчивается, как марафон, то есть существенный повод для того, чтобы задуматься о своем положении. Кстати, усталость может проявляться не только в конце дня, а и в обед. Часто женщину также клонит на сон.

Повышенная чувствительность и болезненность груди

Любая женщина замечала, что незадолго до менструации грудь становится более чувствительной к прикосновениям. При беременности, в связи с действием разных гормонов, организм еще болезненей воспринимает прикосновения к груди. В прочем, тут многое зависит от чувствительности женщины и от того, как она воспринимает свой организм.

Изменение вкусов

Это очень индивидуальный признак, поскольку каждая женщина воспринимает это по-своему. Например, некоторые жалуются на привкус металла во рту, другие отмечают, что не переносят вкус кофе и продуктов, которые им раньше нравились. Могут также проявляться непредсказуемые сочетания в пище.

Утренняя тошнота

Большинство женщин переносят токсикоз в течение первого триместра беременности, но бывает, что беременная вовсе не испытывает изнуряющую тошноту по утрам. Поэтому - признак довольно индивидуален.

Задержка менструации

При стабильном цикле, если месячные не пришли вовремя, многим женщинам стоит задуматься над состоянием своего организма. Задержка менструации может вполне свидетельствовать о беременности. Особенно в том случае, если до этого таких сбоев не наблюдалось.

Положительный тест на беременность

Правильно подобран тест на беременность, который показал две полоски, почти без всяких сомнений говорит о зарождении новой жизни.

Теперь вы должны проконсультироваться с врачом-гинекологом и сделать все для того чтобы малыш развивался правильно. Поздравляем вас с новым этапом в жизни!

Специально для - Марьяна Сурма

На каком сроке признаки беременности начинают проявляться? И как определить, произошло ли оплодотворение? Ответы на эти вопросы особенно интересуют женщин, которые приняли решение или очень мечтают завести ребенка.

На каком сроке появляются первые признаки беременности?

Обычно первые симптомы беременности появляются спустя 10 дней после зачатия, поскольку уже через 7 дней после оплодотворения в женском организме происходят серьезные гормональные изменения, и ощутить их можно самостоятельно. Поэтому, зная точную дату овуляции и уделяя особое внимание своему самочувствию, женщина вполне сможет заметить признаки начала беременности. Это может быть излишняя эмоциональность – плаксивость, капризность, повышенная раздражительность и т.д.

Вне зависимости от срока беременности, в каждом конкретном случае будущим мамам присущи индивидуальные ощущения, но есть и общие, которые испытывает большинство женщин. Не последнюю роль здесь играют особенности организма, состояние здоровья и даже желание забеременеть (собственно, как и отсутствие такового). А потому однозначно ответить, на каком сроке признаки беременности появятся точно, сложно.

10 признаков беременности на ранней стадии

Как было сказано выше, организм будущей матери начинает реагировать на беременность, как только произошло зачатие, а точнее, как только оплодотворенная яйцеклетка прикрепилась к стенке матки. А потому определенные признаки могут появляться уже на ранних сроках – они с большой долей вероятности позволяют утверждать о наступлении беременности. Однако стоит отметить, что многие женщины вообще не ощущают никаких изменений, а вот те, которые очень хотят забеременеть, способны найти у себя признаки беременности, даже если таковой на самом деле нет.

Итак, 10 признаков беременности на ранней стадии, которые еще до задержки помогут определить, что вы скоро станете мамой. При этом важно понимать, что появление одного-двух из них – еще не повод бежать к врачу. Оценивать свое состояние нужно в совокупности, по нескольким признакам.

1. Кровянистые выделения. Примерно на 6-12 день после овуляции могут появиться кровянистые, розоватые или коричневые выделения из влагалища, сопровождающиеся незначительными тянущими болями внизу живота. По ощущениям они очень напоминают начало менструации, но, тем не менее, женщину посещает мысль, что месячные начинаются не так, как обычно. Это так называемое имплантационное кровотечение, вызванное прикреплением плодного яйца к стенке матки, – один из самых ранних признаков беременности;

2. Повышение базальной температуры. Среди 10 признаков беременности этот является одним из самых достоверных. Женщины, ведущие температурный график, прекрасно знают, что базальная температура повышается в момент овуляции. И если оплодотворения не произошло, она вновь снижается. Однако при наступлении беременности она остается на уровне 37 °С (иногда чуть выше);

3. Чувство общего недомогания, сопровождающееся повышением температуры. Такое изменение влечет за собой изменение гормонального фона. Не зная о наступившей беременности, женщина думает, что просто простудилась или заболела;

4. Чувство тяжести в области таза. В период беременности усиливается приток крови к органам малого таза, поэтому женщины могут «чувствовать» свою матку буквально с первых дней имплантации плодного яйца;

5. Повышение чувствительности груди или набухание молочных желез. Этот признак беременности появляется через одну-две недели после зачатия. Грудь становится настолько чувствительной, что иногда до нее просто невозможно дотронуться. Однако некоторые женщины, напротив, удивляются, что грудь почему-то не болит перед месячными, как обычно;

6. Тошнота, рвота, отвращение к запахам. Ранний токсикоз – один из первых признаков начала беременности. Это состояние также может сопровождаться снижением аппетита, слюнотечением, изменением вкусовых предпочтений;

7. Учащенное мочеиспускание. Частые позывы обусловлены гормональными изменениями, сопровождающими беременность. Поскольку к органам малого таза увеличивается прилив крови, переполнение кровеносных сосудов становится причиной временных изменений в функционировании почек, мочевого пузыря и мочеточников;

8. Небольшое понижение давления. Этот признак беременности считается универсальным. У женщин, давление у которых до беременности не превышало норму, он может повлечь за собой головные боли, головокружения, слабость, обмороки;

9. Вздутие живота, расстройство кишечника, газы. Во время беременности в результате гормональной перестройки увеличивается кровенаполнение сосудов брюшной полости, замедляется перистальтика кишечника, снижается скорость продвижения его содержимого. В результате этого происходит вздутие, появляются запоры;

10. Обильные выделения из влагалища, молочница. Увеличение влагалищного секрета – это защитная реакция организма, возникающая на фоне беременности. Так он предотвращает проникновение болезнетворных микробов, но вместе с тем создает благоприятные условия для размножения дрожжевых грибов, что приводит к молочнице.

Первые признаки беременности после задержки

Безусловно, первым явным признаком беременности является прекращение менструации. Именно этот факт побуждает женщину купить тест на беременность. Однако ежемесячные кровотечения могут отсутствовать по различным причинам, в том числе из-за нарушений менструального цикла, стресса, перемены климата, какого-либо заболевания и даже из-за банального переутомления. Поэтому задержка – не всегда ранний симптом беременности. Но если она сопровождается некоторыми другими признаками, можно практически стопроцентно утверждать о наступлении беременности.

К первым признакам беременности после задержки относятся:

• Увеличение груди. Иногда этот симптом сопровождается выделением из сосков молозива. Объясняется это, опять-таки, гормональными изменениями в женском организме, который начинает активно готовиться к предстоящим родам и лактации;
• Наличие ХГЧ (хорионического гонадотропина)в моче и крови. Все тесты на беременность основаны на определении уровня именно этого гормона в моче, а подтвердить его может клинический анализ крови. Более достоверным, разумеется, считается анализ крови. Делать его можно уже на 10 день после предположительной даты зачатия. Кстати, и задержки месячных ждать не обязательно;
• Увеличение матки. Правда, определить это сможет только врач-гинеколог при осмотре, проведенном не ранее чем через 2-3 недели после наступления задержки. Однако именно этот симптом является поводом для постановки диагноза «беременность под вопросом» и назначения ультразвукового исследования;
• Обнаружение плодного яйца на УЗИ. Даже при полном отсутствии каких-либо признаков начала беременности этот метод позволяет убедиться, что женщина в положении. Только вот делать УЗИ, чтобы получить более точные результаты, рекомендуется хотя бы спустя 6 недель после задержки менструации.

В любом случае ваши предположения должны подтвердиться либо тестом, либо результатами обследования у гинеколога. Вот тогда можно будет смело утверждать, что скоро вы станете мамой! Улыбнитесь и настраивайтесь на положительные эмоции!