Здравствуйте, мои дорогие читатели! Как меня всё достало! Простите, но по другому объяснить своё внутреннее состояние просто не могу. С мужем не то что за день, а за час могу поцапаться несколько раз. Быт и обстановка в квартире раздражают, младшенький орёт, не переставая, а старший сын требует внимания! Неужели когда-нибудь это наладится, а не перейдет в состояние полной депрессии? Не знаю, пока же снова разругалась с домочадцами, разревелась — и через десять минут помирилась. Истеричка, скажете вы, а это дает о себе знать раздражительность после родов.
Свекровь моя до сих пор помнит, как её старшая дочь «голосила» сутками. «Оля, — рассказывает она, — я постоянно носила ее на руках: днем и ночью. Муж на работе, „вторая мама“ спала беспробудно, якобы не слышала, что дитё разрывается. Однажды как бросила в нервном срыве ребенка на кровать, сама испугалась, не понимая, что произошло».
Что же делать, чтобы вас, уважаемые мамочки, миновали такие истории? Сегодня мы побеседуем о том, как восстановить и уравновесить свой внутренний мир в послеродовой период и какие приемы на самом деле действенны и приносят результаты.
На помощь придет релакс
Так уж мы, женщины, устроены: сначала нафантазируем себе спокойную размеренную жизнь, а тут — бац! — совсем по другому сложилось.
Днем не хватает времени, чтобы голову помыть и уложить феном, 
ночью — чтобы выспаться, как нормальный человек.
Утром проснулась — а ничего не изменилось в лучшую сторону.
Совсем наоборот: целые сутки посвящаешь малышу, его режиму дня.
А еще со старшим ребенком нужно математику подтянуть, выслушать по телефону нравоучения свекрови.
А вечером вдобавок муж раздражает, утверждая, что я не уделяю ему должного внимания. И это вместо того, чтобы поддержать, помочь, представляете?
Сразу пытаешься считать до десяти, уходишь в другую комнату, чтобы избежать скандала. Потом начинаешь осознавать, что испытываешь раздражительность буквально по любому поводу: не так посмотрел, не то купил, не переключил душ в ванной, не закрыл тюбик зубной пасты…
Девочки, узнайте мнение врача-невролога о том как успокоить нервы в домашних условиях без таблеток. В интервью вы узнаете:
- Почему так важно следить за состоянием нервной системы;
- К чему могут приводить нервные срывы;
- Можно ли избежать нервных расстройств;
- Какие способы укрепления нервной системы можно использовать дома и многое другое.
Не пугайтесь — не вы первая, не вы последняя. Это организм молодой мамы находится в психологическом и физическом напряжении и сигнализирует нам о том, что необходимо применять такое умение, как расслабление.
Причем, безотлагательно и в срочном порядке! Ведь откуда взяться положительным эмоциям, если полностью измотана, постоянный недосып и вечная гора дел по дому?
Раздражительность после родов: что делать — доступные советы
Здесь совсем не так просто! Первое: со стрессовыми состояниями нужно бороться очень активно и боевито, иначе могут быть осложнения — . Второе: способ расслабления у каждой женщины свой. Именно она сама сможет определить, что ей помогает снять напряжение. Запоминайте, для вас важно:
Напоследок послушайте замечательную песню Ия — «Берегите детей» .
Здравствуйте! у меня большая проблема и ни кто не может понять и помочь! остается надежда на вашу помощь! дело в том что я после родов стала раздражительна! я не досыпаю, не доедаю!все домашние дела на мне!с ребенком ни кто не помогает! с мужем конфликты и это все, всю злость, гнев, выплескиваю на ребенка! он у нас очень не спокойны и постоянно плачет из за этого у меня постоянные срывы и раз за разом я его либо трясу либо бью! не могу преодолеть свои эмоции,каждый день плачу! помогите пожалуйста! заранее спасибо
Анна, сочувствую вам. Такое бывает у многих женщин. В литературе такое состояние описано как послеродовая депрессия. Возможно, вы сможете найти какие-либо статьи на эту тему в интернете, и это поможет вам лучше понять, что с вами происходит. Попробуйте разобраться, что больше всего вас раздражает: домашние дела или конфликты с мужем или возбудимость ребенка. Когда делишь проблему на части, она не кажется такой большой, страшной и не разрешимой. Домашние дела, делайте по минимуму, только самое необходимое. Стремитесь упрощать быт, связанный с ребенком, ищите возможности экономить свои силы. Обязательно кушайте и спите при каждой возможности. Ложитесь вместе с ребенком. Часто дети ведут себя более спокойно, если чувствуют мамино тело и мамину близость, поэтому совместный сон с ребенком, многим женщинам сильно облегчает жизнь. Чем спокойнее вы сама, тем спокойнее будет ваш ребенок. Дело в том, что на данном этапе состояние ребенка очень сильно зависит от вашего состояния. Если вы начинаете переживать из-за того что не успели вымыть полы или из-за того что муж задержался на работе, то ваше беспокойство передается ребенку и он начинает нервничать вместе с вами. Как можно чаще прикладывайте ребенка к груди, если не кормите грудью, то берите на руки и давайте соску. Сосательные движения помогают успокоиться ребенку, потому что для него это сигнал о том, что он с мамой и все в порядке. Проконсультируйтесь с детским невропатологом, возможно, он поможет найти причину повышенной возбудимости ребенка и даст свои рекомендации. Вы так же можете проконсультироваться со взрослым невропатологом по поводу своего состояния и так же получить помощь. Если чувствуете, что не справляетесь со своей злостью на ребенка, старайтесь направить ее на какой-нибудь неодушевленный объект. Бейте по подушке, по дивану, бейте посуду, кидайтесь мягкими игрушками – находите ваш способ выражать злость безопасным для себя и окружающих способом. Я так же рекомендую вам регулярно обращаться в службу телефона доверия для получения психологической поддержки. Удачи вам. Анна Смирнова
www.ya-roditel.ru
После родов раздражает муж
Большинство влюбленных молодых людей уверены, что с рождением малютки в семье начинается полная идиллия, чувства крепчают, а супруги просто начинают обожать друг друга и бесконечно проявлять свою любовь. Но данное мнение является глубоко ошибочным. По статистике ЗАГСа большинство разводов между супругами приходится именно на то время, когда в семье появляется новорожденный ребенок.
Отношения между супругами с появлением маленького члена семьи накаляются изо дня в день, чаще всего неудовольствие исходит от женщины. Ее начинает бесить и раздражать собственный муж. Почему так происходит?
Почему раздражение от брака исходит от женщины?
Каждая женщина мечтает о счастливой и благополучной семье. Влюбленная девушка строит грандиозные планы на будущую семейную жизнь. Действительно, в первое время после зарождения новой семья отношения супругов находятся в стадии идиллия и обожания друг другом. Но с течением времени, бытовые и другие проблемы берут верх и даже в самых крепких семьях заселяется раздражение между партнерами.
После родов молодая жена испытывает огромную усталость. Ее эмоциональное состояние находится на уровне нервного срыва. Если не помочь женщине в домашних хлопотах, то она может начать страдать послеродовой депрессией. Муж, как правило, после рождения малыша, оказывает своей любимой женщине посильную для него помощь, но все-равно большая часть обязанностей остается на хрупких плечах дамы. Постоянное эмоциональное и физическое напряжение раздражает женщину, а обвиняет в своей усталости она чаще всего своего мужа.
По мере нарастания нервного напряжения у женщины начинаются по отношению к мужу бесконечные, но совершенно беспочвенные придирки. Самые распространенные неудовольствия, исходящие от жены после рождения малыша по отношению к мужу, являются:
- муж не обнял, соответственно, его любовь прошла или же у него появилась другая возлюбленная;
- супруг не помог ей по хозяйству, значит, ему совершенно безразлично, что она устала и хочет немного отдохнуть;
- муж не приглашает ее на корпоратив, а все потому, что он стесняется ее присутствия;
супруг пришел после работы и уснул, разумеется, она перестала удовлетворять его в сексуальном плане. - Холодность мужа по отношению к жене. Конечно, после родов у молодой мамочки остается немного времени на любовные утехи. Она чаще занята малышом, а в свободное время старается полноценно отдохнуть. С одной стороны, она рада, что муж не проявляет к ней сексуального влечения, но с другой стороны ее это очень беспокоит.
- Муж же чаще всего проявляет нежелание к своей жене потому, что в его глазах она перестает быть женщиной, а переходит в стадию матери. Постоянное безразличие в сексуальном плане вызывает раздражение у женщины, а связывает она это с нелюбовью мужа.
- Бездействие мужа. Молодая мама после родов берет большую часть хлопот по дому и новорожденному малышу на себя. Конечно, она хочет, чтобы муж помогал ей по хозяйству. Но в большинстве случаев, все действия мужа по выполнению домашних дел, жене не нравятся. Она высказывает ему собственное неудовольствие, а он после этого принимает решение полностью не оказывать ей какую-либо помощь во избежание очередных скандалов.
- Нехватка денег. После родов жена находится некоторое время дома, она не может заниматься выполнением трудовых обязанностей, так как заботится о новорожденном ребенке. Муж трудится один, соответственно, семья находится на содержании всего лишь одной зарплаты. Плюс ко всему, на новорожденного ребенка требуются большие расходы, что еще больше приводит семью к безденежью. Острая нехватка денег бесит жену, а в сложившейся проблеме она старается обвинить супруга.
- Последствия физической боли. После рождения малыша многие женщины испытывают облегчение, но если роды проходили тяжело, и женщине предстояло долго мучиться во время родоразрешения, то обвиняет она во всем своего мужа. Негативные воспоминания переходят в раздражение по отношению к мужчине.
- Чрезмерная забота мужа о ребенке. Многие женщины мечтают, чтобы большинство хлопот после рождения ребеночка взял на себя муж, но когда на свет появляется долгожданный малютка-малыш, молодая мамочка понимает, что именно она сама желает находиться большую часть своего времени с малышом. Женщину бесит любовь и чрезмерная забота супруга о ребенке. В данном случае, речь идет о чувстве ревности.
Перечислять мнимые придирки жены по отношению к своему мужчине можно бесконечно, но важно понять, что все эти мелочи провоцируют раздражение и неприязнь по отношению к мужу.
Основные причины раздражительности
Почему же супруг очень бесит жену после родов? В большинстве случаев, проблемы женщина придумывает сама себе. Но стоит задуматься, если раздражение принимает не временный, а постоянный характер. Определим главные основы, из-за чего раздражает муж жену и действительно ли эта проблема актуальна в семье?
Что именно раздражает в муже? Неприязнь и раздражение у женщины может вызывать само присутствие мужчины, но, в тоже время, бесить ее может лишь какое-либо определенное его действие (например, чавканье за столом).
Когда жена рассказала мужу о том, что ее раздражает, но он продолжает творить свои злые дела, то речь идет о мужской вредности или безразличии. Подобное поведение жену бесит еще больше.
Какой характер при обретает неудовольствие женщиной своим мужем? Если проблема приходит нечасто, а чувство раздражения возникает время от времени, то ситуацию можно разрешить собственными силами. Но то обстоятельство, когда мужчина постоянно бесит женщину, требует участия компетентных специалистов. Разумеется, к помощи профессионалов необходимо прибегнуть тогда, когда партнеры желают сохранить свой брак.
Как решить проблему?
Любая женщина после родов полностью увлекается своим малышом, особенно, в первые месяца появления его на свет. Рядом находящийся супруг будет бесить ее в любом случае, здесь сказывается усталость женщины в физическом и эмоциональном плане. Хуже, если раздражение будет наблюдаться постоянно, так как это уже является семейной проблемой.
По отзывам молодых мамочек определены самые основные причины раздражения их мужем после родов.
Существуют и другие причины раздражительности у жены по отношению к мужу, например, то, что он не готовит кушать или не моет за собой посуду. Многих молодых мамочек раздражает, что муж проводит достаточное количество времени за монитором компьютера или лежа перед экраном телевизора. Причин раздражения может быть предостаточно, но важно сделать так, чтобы раздражение не встало во главе семьи и потихоньку не разрушило брак.
Как избавиться от раздражительности к мужу?
В первую очередь, следует четко понять, что семейная жизнь невозможна без компромисса, особенно, после рождения малыша, когда семья уже состоит не только лишь из мужа и жены. Так уж заложено испокон веков, что, чтобы сохранить семейный союз и сделать его крепким и долговечным, необходимо чем-то жертвовать, идти на уступки, понимать желания и возможности партнера. Только совместными целенаправленными усилиями мужчины и женщины можно выбраться из любых проблем, поэтому и ситуация, когда муж начинает раздражать женщину после родов, должна решаться совместными усилиями.
- физиологические (резкая гормональная перестройка организма, перенапряжение, недосыпание и усталость);
- Из-за рождения ребенка не осуществились важные жизненные планы, на которые мама возлагала особые надежды (например, она была вынуждена прервать многообещающую спортивную карьеру, в которую было вложено столько сил и средств), поэтому малыш воспринимается как помеха на пути к желанной цели. Более широко: ребенок может восприниматься как помеха в жизни вообще (он мешает спать, общаться с друзьями и строить карьеру).
- Беременность и роды проходили очень тяжело, и ребенок в данном случае невольно становится источником мучительных страданий. Очищения радостью не происходит, боль не забывается, чувства к малышу не приходят.
- Малыш очень похож на человека, который вызывает у мамы сильные отрицательные эмоции (ушедший отец ребенка, «любимая» свекровь), и на ребенка как бы переносится негатив, «предназначенный» совсем другому человеку.
- капризность, «глаза на мокром месте»;
- ощущение собственной неполноценности, некомпетентности, недовольство собой («Я плохая мать!»), усугубляемое чувством вины перед малышом;
- психологические (связаны с трудностью вхождения в новую роль мамы): «послеродовая грусть» - это реакция на окончательную утрату своего собственного детства.
Что нужно знать родственникам?
Странное поведение молодой мамы - не блажь и не капризы. Человеку плохо! Не нужно взывать к ее материнским чувствам, совести, разуму и силе воли (от ваших призывов будет только хуже). Она и сама себе не мила, но не может «взять себя в руки». Сейчас ей не нужны нотации, уговоры и пустые советы. Ей нужны теплые слова поддержки, внимание и РЕАЛЬНАЯ помощь (купить продукты, приготовить поесть, убрать квартиру, погулять с малышом).
Покажите, что любите ее. Покажите так, чтобы она это почувствовала.
Что нужно знать самой маме?
Если не накручивать себя и не культивировать чувство вины - все скоро пройдет. Надо только немного подождать - через 6–8 недель организм и душевное состояние придут в норму. Не боритесь с собой, вы имеете право на любые эмоции. Примите их, признайте и выплесните. Делитесь переживаниями с близкими, говорите о том, что вы чувствуете, это поможет им понять вас. Просите (!) о помощи и поддержке.
История моей подруги
Своего мальчика Оля вынашивала очень бережно. Выполняла все рекомендации врача, следила за собой. Единственное, что серьезно беспокоило подругу - заболевание почек (пиелонефрит). Из-за него Оле пришлось провести не одну неделю в инфекционном отделении выбранного роддома. Именно там и застало ее начало родов.
Роды прошли отлично: неожиданно быстро и даже, можно сказать, весело. Но после радостного события, к всеобщему изумлению, Оля почувствовала себя плохо. Резко упал уровень гемоглобина в крови, одолела слабость. Подруга могла существовать только в горизонтальном положении. Все попытки встать давались с огромным трудом. Матка сокращалась очень болезненно, голова гудела, сил ни на что не было.
Подруга сама не могла понять, как такое могло произойти с ней? Она никогда не скупилась на эмоции, чувства всегда переполняли ее. Более душевного человека, чем Оля, я еще не встречала. Она живет сердцем, но после рождения сына Олино сердце как будто окаменело.
Лишь через месяц после родов Оля понемногу стала приходить в себя. И в ее случае «приходить в себя» стоит понимать буквально: то есть возвращаться в свое прежнее «Я», вновь испытывать всю гамму человеческих чувств, радоваться, переживать и. любить. Любить своего долгожданного сына.
Что может помешать проявлению материнских чувств?
Иногда чувства к ребенку возникают не сразу. На то есть ряд причин и не всегда только гормональных. Вот самые распространенные из них.
Поэтому если сейчас вы не чувствуете любви к родному малышу - не обвиняйте себя. Да, в нашем обществе любовь к ребенку - это как бы обязанность современного родителя, а тот, кто имеет несчастье не любить своего детеныша, воспринимается как психически неполноценный человек. Но чувство вины не приблизит вас к ребенку , оно только помешает теплым чувствам раскрыться, так как чаще всего лишь усиливает отвержение того человека, перед которым мы считаем себя виноватыми.
Все знают, как тяжело новоиспеченной маме первое время, но каждой женщине тяжело по-своему. Первые полтора месяца после рождения дочки я находилась просто на грани нервного срыва. Состояние подавленности и слезливости не покидало меня. Я срывалась на всех и вся, была агрессивной, вспыльчивой, нервной. И даже если пыталась сдерживаться - ничего не получалось.
Мое безобразное поведение было ничем иным как проявлением пресловутой послеродовой депрессии . До родов я, конечно же, о ней читала. Но совершенно не ожидала, что это, оказывается, такое коварное состояние, которое я НЕ смогу контролировать.
На самом деле это называется «синдром послеродовой грусти» или «кратковременные депрессивные эпизоды», которые случаются у большинства женщин после родов и длятся несколько недель. «Послеродовая депрессия» - куда более серьезное состояние, требующее курса психотерапии. Оно длится от шести месяцев до года и характеризуется унынием, бессонницей, потерей интереса к ребенку и окружающему миру, чувством вины, усталости, раздражением, склонностью к слезам, истерикам, потерей аппетита, головными болями. В таких случаях без профессиональной помощи не обойтись.
Вообще полтора-два месяца после родов (то есть первые шесть-восемь недель) - это тот самый период, который отведен природой на восстановление всех функций женского организма, стабилизации лактации и морального состояния. Все эти шесть-восемь недель мама и малыш привыкают не только к новой жизни, но и друг к другу, учатся взаимопониманию. Этого сложного времени «притирки» просто не может не быть.
Не думайте о том, что вы какая-то «не такая», что не соответствуете образу идеальной мамы (идеальных мам не существует). Вы - замечательная мама. Знайте: чем ближе вы к ребенку, тем быстрее пройдет «послеродовая грусть» . Именно во взаимодействии с маленьким человечком, только что пришедшим в наш мир, вы привыкнете к своей новой роли и обретете новую себя.
Моральное состояние Оли было ничуть не лучше. Своего сына Максика она. боялась. Когда из детского отделения ей приносили ребенка, она машинально пыталась его покормить и не могла дождаться, когда же его унесут обратно. Если малыш в короткие мгновения их общения начинал плакать, подруга цепенела от ужаса. Она не знала, как его успокоить, нервничала.
Именно такой - слабой, разбитой, деморализованной - Оля вернулась домой. Еще по дороге ее охватила паника. Она поняла, как спокойно и легко было в роддоме. И как страшно и трудно будет дома, наедине с маленьким комочком, за которым она и ухаживать-то толком не умеет. Машина не просто везла ее домой, она везла ее в другую жизнь. И Олю не покидало чувство, что это она недавно родилась и начинает жизнь с чистого листа.
Будущее не сулило ничего хорошего. Новоиспеченная мамочка еле передвигала ноги. Но самое ужасное было то, что к своему сыну, появления которого она с таким упоением ждала, Оля не чувствовала НИЧЕГО. Ни любви, ни нежности. Ей не хотелось лишний раз его взять на руки, погладить, прижать к сердцу, поцеловать. В душе была пустота.
Подруга существовала «на автомате»: ухаживала за Максиком, кормила его по требованию, соблюдала диету. Но делала это чисто механически. Без внутреннего порыва, без желания. Первое время она даже по имени сына не называла.
Отсюда вывод: не стоит рисовать в воображении конкретный образ будущего ребенка. Живой малыш - хотя бы поначалу - точно в него не впишется.
Откуда берется материнский инстинкт
У нас все еще принято говорить о «материнском инстинкте», о том, что он заложен в каждой из нас. Но человеческие чувства не запрограммированы в нас, нет. Родить ребенка - не значит тут же полюбить его. Стать мамой - не значит сразу ощутить это. Эти чувства приобретаются : через тесное общение, общие переживания, радости и испытания. «Материнский инстинкт» - не лампочка: зажег и сияет. Его растить в себе надо. Как нежный цветок.
Знайте: все будет - и принятие малыша, и осознание своего нового статуса, и радость материнства. Что делать, чтобы это пришло и побыстрее? Прижимать ребятенка к себе, целовать (даже если пока совсем не хочется), постоянно гладить, разговаривать с ним, петь песенки, носить на руках (в слинге), обязательно кормить грудью . И пусть весь мир подождет.
Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять месяцев ожидания, девять месяцев страхов за здоровье малыша и предстоящие роды. Отец вне себя от радости, бабушки и дедушки без конца умиляются маленькому чуду. А что же молодая мама? Очень часто вместо облегчения и радости она испытывает невероятно сильное раздражение. О причинах такого настроения и способах борьбы с ним наша сегодняшняя статья.
Почему после родов появляется раздражительность?
Роды представляются беременной женщине неким рубежом, за которым ее ожидает только праздник, радость и спокойствие. На самом деле, все складывается не совсем так, как рисовало воображение. Чувство тревоги за малыша, боязнь не справиться с родительскими обязанностями и сделать что-нибудь не так, постоянная нехватка времени на сон и элементарный уход за собой, горы грязной посуды и т.д. - вот, что получает новоиспеченная мама взамен ожидаемого умиротворения.
Не стоит пугаться раздражительности после родов - это совершенно нормальное явление. Многим женщинам тяжело привыкнуть к тому, что теперь они не предоставлены сами себе, отныне (особенно в течение первого года жизни малыша) ваш режим целиком и полностью будет зависеть от потребностей ребенка. Отсюда возникает растерянность, а затем и раздражительность.
Но чрезмерная раздражительность обусловлена не только психологическими, но и физиологическими причинами. Кормление и уход за малышом влекут за собой недосыпание и переутомление. Недостаток сна и сильная усталость никак не совместимы с хорошим настроением.
Как проявляется раздражительность? Да очень просто, обычное обращение или незначительная просьба, вроде «подай вилку, пожалуйста» могут вызвать целый шквал негативных эмоций, которые часто сопровождаются сильным криком. Иногда молодой маме достаточно только одного вида домочадцев, чтобы вскипеть.
Как бороться с раздражительностью после родов
С раздражительностью после родов обязательно нужно бороться, иначе неудовлетворенность всем и вся может привести к серьезной депрессии. Предлагаем вам несколько способов.
Расслабление . Каждая женщина расслабляется по-своему: кому-то достаточно включить любимую музыку, кому-то необходим хотя бы час времени для чтения любимой книги, а для других женщин лучшим отвлечением от негативной ситуации является приобретение нового платья. Старайтесь каждый день хотя бы полчаса уделить себе. Уложите малыша спать и вместо того, чтобы суетиться по хозяйству, попейте чаю и посмотрите хороший фильм.
Трудотерапия . Ничто не позволяет отвлечься от повседневности так же быстро, как генеральная уборка. Стирка, глажка, влажная уборка - все это поможет успокоить «расшалившиеся» нервы.
Полноценное питание и витамины . Следите за тем, чтобы приемы пищи были регулярными. Очень важно, чтобы в послеродовый период женщина получала достаточное количество витамина В6 (медицинское название - пиродоксин). Этот витамин стимулирует работу сердца и почек и уменьшает агрессию и раздражительность. Большое количество В6 содержится в грецких орехах, шпинате, картофеле, моркови, цветной капусте, помидорах, клубнике, черешне, в рыбе, яйцах, бобовых и цитрусовых.
Не отказывайтесь от помощи друзей и близких. Не стоит замыкаться в своей тревоге и раздражительности. Даже если вам кажется, что вы можете со всем справиться сами, позволяйте дать себе отдых хотя бы на час в день.
Итак, раздражительность после родов нужно воспринимать совершенно нормально. Мало того, нужно активно бороться с этим состоянием, чтобы избежать послеродовой депрессии с ее ужасными осложнениями.
Роды — переломный момент в жизни каждой женщины. И причина этого не только новое физическое состояние, но и морально — духовное. Восприятие себя матерью — тем человеком, который теперь обязан заботиться о малыше, всегда быть с ним рядом.
Если появление ребенка в семье уже не впервые, женщина способна справиться с новыми чувствами, мыслями, изменившимися отношениями практически сразу. Если же ребенок первый, женщина может испугаться «навалившимся » на нее новым миром, в котором живет еще не знакомое, но такое родное и любимое существо. И это порой пугает своей новизной. Но все равно, появление в семье малыша, совершенно не важно, каким он будет: первым, вторым, или даже может третьим — важное, радостное событие, переполняющее всех.
Роды для женского организма — это стресс. И этого нельзя отрицать. Перестройка организма и нервной системы начинается уже в момент вынашивания плода. Само рождение, малыша, наполненное сильнейшей болью — это тоже стресс. В семье меняются отношения с супругами и родными. Теперь женщина большую часть времени поводит с маленьким ребеночком, мужу, соответственно становится невозможным уделять столько же внимания, как это делалось раньше. Это касается и сексуальной жизни партнеров организм женщины восстанавливается в течении шести недель после родов. Все это, несомненно не может не сказаться на моральном состоянии женщины. И так, как восстановиться после родов? .
Нервная система после родов у некоторых женщин на грани срыва. Многим в этот момент крайне необходима помощь психолога, который поможет научиться принимать существующую действительность и подстраиваться под нее, правильно выстраивая жизнь после родов: свои отношения с близкими, супругом и ребенком, четко организуя режим дня.
В первую очередь, необходимо подчеркнуть роль супруга, который, несомненно способен больше остальных поспособствовать жене в восстановлении. Его любовь, нежность, поддержка — это все будет способствовать повышению настроения женщины, но и его помощь — вот что так необходимо для женщины в столь не простой для нее период. Для мужчины это не должно быть в тягость. Он должен помнить, что выполняя определенную работу по дому, он делает это не только для супруги, но и для себя, и для своего ребенка. Мужчине следует дать супруге возможность полноценного сна и отдыха. Это для нее крайне необходимо, тем более, если она кормит малыша грудью. Новоиспеченному папе не должны быть в тягость и прогулки с малышом, пока жена отдыхает.
С рождением ребенка меняется и питание женщины. В рацион включаются продукты и напитки, способствующие лактации: чай с молоком, творог, сметана, мясо, печень, грецкие орехи и многое другое. Питание становится более калорийным, а это, несомненно ведет к определенным изменениям в фигуре. А для женщины это немаловажно. Ведь она всегда должна быть красивой. Не стоит ей говорить об изменениях ее фигуры. По окончании кормления женщина вполне может заняться своей внешностью — это дело времени и техники.
Мамам и свекровям не следует слишком вмешиваться в жизнь молодых своими советами и поучениями — придет время, всему научатся, а вот ненавязчивые рекомендации не помешают, поскольку вся сложившаяся ситуация может быть совершенно новой и непривычной (в том случае, если ребенок в семье первый) .
Многих женщин также волнует красота груди после кормления. Для ее сохранения разработаны специальные позы для кормления, массажные процедуры, физические упражнения для груди, крема для сохранения формы и упругости (но не следует все — таки использовать их во время кормления малыша) .
Упругость кожи живота — практически самая основная проблема, волнующая женщин. Современная медицина разработала крема против растяжек, крема для упругости кожи после родов. При правильном сочетании данных средств с подобранными регулярными физическими упражнениями результат, как правило, не заставит себя долго ждать. Также рекомендованы расслабляющие ванны с последующем чередование теплого и холодного обливания.
Некоторые источники рекомендуют использование яичного белка для поддержания упругости кожи бедер и живота. Для этого яичный белок взбивают, наносят на проблемные зоны, оставляют на 15 — 20 минут, а затем смывают, чередую смывание контрастным душем. Такие процедуры рекомендовано проводить утром и вечером. Это замечательное средство для повышения упругости кожи.
Совместные прогулки всей семьей с мужем и малышом, как правило, всегда оставляют самые приятные воспоминания для женщины. Ведь маленький малыш — ее гордость, а муж — опора и поддержка, а когда они рядом, окружают ее взаимной любовью — это самое прекрасное ощущение в жизни, поскольку это смысл ее жизни.
В заключение следует еще раз подчеркнуть, что только огромная любовь, поддержка, родных, близких и, конечно же мужа, способны помочь женщине быстро восстановиться после родов и сделать ее самой счастливой мамой на свете.
Ожидание и рождение малыша - это радость для всех и особенное событие для его мамы. Но бывает так, что эта радость омрачается тяжелым эмоциональным и физическим состоянием роженицы, в особенности, если она стала мамой в первый раз.
Невроз после родов - очень широкая палитра эмоций и переживаний негативного характера, так называемая разновидность депрессивного состояния. Послеродовая неврастения воздействует не только на психику, но также отрицательно сказывается на нормальной работе внутренних органов человека.
Чаще всего неврастения развивается через 1-2 недели после появления крохи на свет. Почему же возникает такие расстройства:
- на молодую маму обрушивается огромная нагрузка, связанная с уходом, кормлением и здоровьем новорожденного малыша. Если у нее нет опыта материнства и ухода за крохой, то такие проблемы, как колики в животе, массаж, купания, диатез падают на плечи молодой мамы большим, а иногда, и непосильным грузом;
- даже если у нее уже есть опыт ухода за детьми, то зачастую после рождения нового малыша женщина ощущает максимальную ответственность не только за него, но и за мужа и других детей;
- к сильным переживаниям по любому поводу примешиваются постоянные бытовые тревоги и зачастую необоснованные опасения по уходу за малышом - достаточно ли кроха поела, почему он тихо дышит во время сна, почему он кричит или, наоборот, мало плачет.
Симптомы и признаки тревоги
Одним из проявлений неврастении у молодой мамы является беспричинная раздражительность, плаксивость, подавленное настроение. Также ее часто преследует мнительность, например, она плохо воспринимает советы окружающих по уходу за ребенком, думая, что все считают ее плохой матерью.
Намного реже, но все же встречаются ситуации, когда у молодой матери начинает развиваться истерический невроз. Еще несколько месяцев назад она была в центре внимания всей семьи - почти год окружена заботой и опекой мужа, родителей и подруг. А вот после родов крохи в одночасье превратилась в «бесплатное» приложение к малышу. Она перестала себе принадлежать, а также лишилась приятного места в центре внимания. Вот и появляются у особы регулярные истерики, которые направлены на мужа, бабушек и дедушек, а иногда даже на новорожденного младенца.
Психологи подчеркивают, что все тревожные расстройства у мам могут протекать по двум направлениям: или они регулярно находятся в раздраженном и беспокойном состоянии, закатывают истерики, любое слово или бытовая мелочь вызывает их недовольство, или они замыкаются в себе и почти не реагируют на внешние раздражители, включая даже плач детей.
В любом случае, психическое расстройство негативно влияет на самочувствие женщин и уменьшает их лактацию, которая крайне важна для новорожденных детей.
Классификация тревожных расстройств
Неврастения появляется у женщины не только после рождения малыша. Первые симптомы такой проблемы могут проявляться еще в период беременности. Невроз при беременности чаще всего наблюдается у импульсивных дам, которые с трудом приспосабливаются к изменениям в себе и в окружающем мире. Уравновешенные представительницы слабого пола с нормальной психикой беременность переносят достаточно легко.
Невроз у беременных имеет тенденцию к затяжному течению и может стать причиной существенного ухудшения качества жизни. Выяснить точные причины подобной проблемы сложно, наиболее вероятные из них:
- гормональная перестройка организма, которая происходит с первых дней беременности;
- психологический дискомфорт, особенно при незапланированной беременности. Будущая мама находится в стрессе, она все время ощущает гнет тревожных мыслей о предстоящих родах и дальнейшей жизни;
- невроз могут вызывать физические неудобства, такие как постоянный токсикоз, изменения в теле, потеря контроля над своим организмом;
- бывает так, что работающие будущие мамы вынуждены ежедневно выдерживать психологическую или физическую нагрузку на рабочих местах, которые также нередко провоцируют невроз.
На фоне неврастении часто обостряются хронические заболевания женщины, что нередко приводит к ухудшению состояния малыша. Данные осложнения связаны с изменением общей реактивности женского организма и снижением иммунитета, оставлять их без внимания специалиста ни в коем случае нельзя.
В большинстве случаев медикаментозное лечение в период ожидания рождения малыша строго противопоказано. Врач может рекомендовать только альтернативу фармакологическим успокоительным препаратам в виде травяных сборов и лечебного чая.
Как протекает психоз после родов
Психологи выделяют следующие основные проявления неврастении у молодых мам:
- постоянное потоотделение и учащенное сердцебиение, которые часто появляются без повода;
- беспокойный и чуткий сон, даже сильная усталость мешает женщине быстро заснуть;
- проблемы с аппетитом. Она испытывает сильный голод, но при этом не может ничего кушать. Тошноту вызывает даже питье;
- удрученное и угнетенное состояние - ее не радует ни ребенок, ни другие положительные моменты в жизни семьи.
Причины патологических пограничных состояний
Невроз после беременности и родов может быть вызван различными причинами. Главная среди них - новая ответственная роль за жизнь родного человечка. А если к ней прилагаются дополнительные, часто усугубляющие ситуацию факторы, то у женщин, переживших тяжелые роды, стресс и гормональную встряску очень часто наблюдаются признаки психозов. Наиболее распространенные из сопутствующих факторов следующие:
- на появление расстройства оказывает влияние склад характера женщины. Ежедневные тревоги, излишняя эмоциональность и мнительность во время беременности и родов нередко удваиваются;
- слишком юный возраст молодой мамы;
- нередко послеродовые психозы проявляются, если в анамнезе имеются различные психические нарушения;
- сложные роды. Сильная физическая боль, моральное истощение, сопутствующие осложнения могут стать причиной нестабильного психического состояния;
- тяжелая семейная обстановка, в частности, ссоры с отцом малыша, бытовая неустроенность либо проблемы с жильем;
- хроническая физическая усталость;
- прием различных успокоительных средств, которые противопоказаны в период ожидания ребенка.
Послеродовой этап жизни сильно истощает женщину, а у нее практически нет времени на полное восстановление. Беременность и роды являются серьезным испытанием для женского организма, который затрагивает гормональный баланс, отбирает физические и моральные силы, ослабляет эмоционально-психическую сферу.
Как проявляется проблема после родов
Под влиянием определенных гормонов, которые вырабатываются у роженицы в первые часы после появления малыша на свет, у нее появляется чувство эйфории и просыпается сильный материнский инстинкт. Но вслед за этими счастливыми минутами на маму наваливаются проблемы и хлопоты, которые на фоне недосыпания и физической усталости могут быстро перерасти в психическое расстройство.
После выписки из роддома многие молодые мамы испытывают чувство подавленности, и вместо радости по поводу рождения крохи, они испытывают другие эмоции - от полного равнодушия к младенцу до его неприятия. Под влиянием психологического состояния они нередко начинают тяготиться вопросом - зачем нужен этот постоянно кричащий комочек, нужно ли было беременеть вообще.
Диагностика тревожного состояния
Каждый человек по-разному реагирует на жизненные трудности и воспринимает их индивидуально. Поэтому, если молодая мама ведет себя с малышом как-то необычно и непривычно, стоит повнимательнее к ней присмотреться. Стоит отметить, что без помощи специалиста справиться с проблемой очень сложно. Подобная неврастения может негативно отразиться на жизни матери и ребенка.
Если мужа или других членов семьи что-либо тревожит в поведении роженицы, то лучше поговорить об этом с участковым гинекологом, который при необходимости направит ее к психологу или психотерапевту.
Терапия, которая помогает справиться с нервным состоянием после родов
Можно ли самостоятельно справиться с проблемой? Лечить невроз у беременных либо у женщин после родов может только специалист с соответствующим медицинским образованием. После родов в большинстве случаев без медикаментозной терапии при психических расстройствах не обойтись.
В зависимости от тяжести состояния и от того, находится ли малыш на грудном вскармливании, врач может назначить роженице соответствующие антидепрессанты, успокоительные препараты либо фито средства. Также врач постарается провести регулирование сна безопасными средствами — пациенткам могут быть назначены различные ноотропные средства или витаминные комплексы.
В каждом отдельном случае послеродовой психоз специалисты лечат индивидуально. Во многих ситуациях, эффективным средством при неврозе является посещение групп поддержки и общение с такими же пациентками, которые переживают или уже справились с подобной проблемой.
Поддержка родных и близких людей
Хорошо, если есть кому разделить с молодой мамой все тяготы и волнения, связанные с рождением крохи. Основной залог ее нормального психического состояния - это достаточный отдых и помощь домочадцев. Желательно распределить обязанности в семье, хотя бы на время, пока ребенок маленький, и недавно родившая женщина адаптируется к новым условиям жизни. Окружающие люди должны помочь ей ежедневно выделять несколько спокойных часов для сна и отдыха, для расслабляющей ванны или другой приятной деятельности.
Психологи утверждают, что при наличии поддержки близких людей, которые в острый период оказывают помощь и поддержку семье, невроз при беременности и психические проблемы проходят намного легче и быстрее.
Рацион роженицы также играет большую роль в лечении и профилактике пограничных состояний. Пища должна быть здоровой, свежей, богатой витаминами и микроэлементами, а также максимально простой и быстрой в приготовлении. Поэтому в доме должна быть современная техника, которая облегчит жизнь всей семье - мультиварка, хлебопечка, йогуртница и пр.
Нельзя забывать о нормальной психологической обстановке в семье - это важнейшая составляющая лечения и профилактики проблемы.
Как показывает медицинская статистика, в большинстве случаев послеродовые расстройства заканчиваются благополучно и без последствий для здоровья матери и младенца.
Беременность – это непростой период для каждой женщины. Вынашивание плода оставляет свой «отпечаток» на психоэмоциональном состоянии будущей матери. После беременности также возможны проблемы. По статистике, каждая третья женщина испытывает послеродовой стресс.
Психологи уверены, что основная причина послеродового стрессового состояния – это сами роды. Кроме этого, на состояние организма влияют нагрузки эмоционального и физического характера, с которыми женщина сталкивается как до, так и после родов.
Послеродовая депрессия случается у 15% мама
Особенности послеродового стресса
Каждая будущая мать, которая с нетерпением ожидает рождения малыша, переживает сильный стресс. Переживание вызывают сразу несколько факторов: набор лишнего веса, изменения на гормональном уровне, снижение уровня эстрогенов и прогестеронов. Именно из-за этого будущая мама становится раздражительной и переменчивой в настроении.
Одним из самых мощных стрессогенных факторов являются непосредственно роды.
Дело в том, что во время родов женщина испытывает огромные нагрузки физического и эмоционального характера. У большинства женщин это вызывает случаи депрессии, которая проходит по истечении 1-2 недель. Но иногда такое состояние женщины затягивается и становится хроническим. Психологи уверены, что молодой матери очень тяжело самостоятельно справиться с признаками стресса.
Иногда необходима не только поддержка близких людей, но и психологическая помощь.
Причины стресса у женщин после беременности
С появлением малыша жизнь женщины полностью изменяется. Ей нужно привыкнуть к новой социальной роли. Адаптация у всех протекает по-разному. У некоторых негативное психоэмоциональное состояние проходит на первый - третий день после рождения малыша. У других же оно усугубляется и становится хроническим, становясь одной из причин возможного стресса.
Депрессия от хронической усталости
Не менее часто стресс возникает:
- Из-за неготовности молодых девушек к процессу родов. Чаще это относится к тем женщинам, которые рожают первенца. Неготовность психоэмоционального характера, а также непрогнозируемый сценарий самих родов способствует эмоциональной нагрузке.
- Проблемы со здоровьем у женщины или младенца.
- Отсутствие опыта обращения с новорожденным, что часто присутствует у молодых матерей.
- Проблемы с родительской ответственностью, связанные с тем, что психика человека не готова к новой роли.
- Переживания из-за проблем с лишним весом и изменившейся фигурой.
- Не менее редко отразиться на эмоциональном состоянии молодой матери может напряженная обстановка в семье.
Первые недели после рождения малыша – самые тяжелые для его родителей. Ребенок часто кричит и не спит по ночам. Для его родителей это период недосыпания, нервозности и возникающих на нервной почве конфликтов. Как результат, девушка получает массу негативных эмоций извне, уже страдая от стресса после родов.
Психологи пытались провести «параллели» со стрессовым состоянием молодых матерей и их психоэмоциональным состоянием до беременности, в период менструации. По результатам многочисленных опросов и экспериментов удалось выяснить, что те девушки, которые до родов страдали от стресса во время менструации, находились в таком состоянии и после беременности.
Симптоматика стресса
Стресс после родов часто проявляется уже на второй неделе после рождения ребенка. Первыми симптомами стрессового состояния являются:
- раздражительность;
- переменчивое настроение;
- апатия;
- усталость.
Симптомы послеродового стресса
Психологи утверждают, что такие признаки у матери считаются легкими и проходят в течение первых 2- 3 недель. Новая эмоциональная нагрузка постепенно становится частью реальной жизни девушки. Ей удается преодолевать трудности, и она привыкает к новому режиму и действиям. Но, если такое состояние затягивается, могут появиться и другие симптомы стресса, которые специалисты называют тяжелыми:
- депрессивное состояние;
- приступы агрессии;
- неприязнь к малышу.
Выпадение волос после родов
Когда молодая мать входит в депрессивное состояние, у нее угасает материнский инстинкт. У нее не получается справляться с трудностями, поэтому она хочет «убежать» от них. Такое состояние сравнимо с нервным срывом. Девушка систематически закатывает истерики, ведет себя эгоистично и агрессивно не только по отношению к мужу, но и к ребенку.
Приступы агрессии — симптом
Последствия послеродового стресса
Случаи депрессивного состояния, как и другие признаки послеродового стресса, не проходят бесследно. Организм женщины страдает от изменения гормонального фона. И это также отражается и на малыше, который находится на грудном вскармливании. Дело в том, что синтез ферментов, содержащихся в молоке, берет начало в гипофизе. Со стрессом в кровь выбрасывается адреналин, который заставляет этот отдел мозга перестраиваться, работать по «новой программе».
Результат такого влияния очевиден. С изменением гормонального фона качество и количество грудного молока снижается. Такие признаки должны заставить молодую мать изменить свой эмоциональный фон. При бездействии не исключается вариант того, что молоко полностью пропадет, и малыша необходимо будет переводить на искусственное вскармливание.
Есть угроза и для здоровья женщины. Нередко, последствиями негативного психоэмоционального состояния становится лактостаз и мастит.
Причина – неравномерное сокращение протоков и проблемы с оттоком секрета молочной железы.
Лактостаз и мастит
Если начались проблемы с молоком
Если справиться с новой эмоциональной нагрузкой не удалось, нельзя терять время. Нужно принять соответствующие меры по налаживанию эмоционального фона и нормализации выработки молока. Первое, о чем стоит позаботиться:
- Расслабиться и перестать нервничать. Здесь следует попросить помощи у близких.
- Следует ограничить себя от домашних забот.
- Стимуляция сосков. Нужно как можно чаще прикладывать малыша к груди или пользоваться механическими или электрическими молокоотсосами. Пока будет проходить стимуляция, молоко не исчезнет.
Нужно настраиваться только на благоприятный результат, не нервничая и не подвергаясь отчаянию.
Главное, не допускать повторного выброса в кровь адреналина, который может уничтожить попытки восстановления лактации. Важно восстановить материнский инстинкт, который при стрессе становится слабым. Важно как можно чаще быть рядом с малышом, прижимать его к себе, отдыхать рядом и т. д.
Поддержка мужа очень важна
Можно также обратиться и к медикам. Сегодня широкое распространение получили пищевые добавки и витамины, которые способствуют восстановлению лактации. Но их применение не будет эффективным, если девушка не ограничит себя от напряженной нервной деятельности.
Как бороться с послеродовым стрессом
Когда молодую мать внезапно настиг стресс, следует как можно быстрее успокоиться и избавиться от негативных эмоций, иначе это может отразиться как на здоровье матери, так и на лактации. Поэтому в таких ситуациях психологи советуют:
- наладить комфортную обстановку дома (близкие должны поддержать девушку);
- принять теплую ванну или душ;
- выпить бокал глинтвейна;
- больше отдыхать рядом с ребенком, особенно это касается сна;
- заниматься йогой или дыхательной гимнастикой, которые способствуют расслаблению организма;
- уделять время для прогулок с семьей.
Основная цель этих мер – избавиться от влияния стрессоров на организм. И чем быстрее это будет сделано, тем лучше для матери и ее малыша. Не нужно бояться плакать. Ведь слезы – это защитная реакция организма. С помощью них он борется с внешней угрозой. Противиться этому не стоит.
Консультация психолога очень полезна
Единственное, что под запретом – это занятия спортом. После беременности тренировки могут негативно отразиться на лактации.
Если самостоятельно побороть стресс или предупредить его не удалось, то не стоит расстраиваться. Можно пойти к психологу, который выяснит основные причины переживания женщины и поможет вернуть ей нормальное психоэмоциональное состояние. Чаще всего требуется только один прием у психолога, поскольку на продолжительные сеансы у специалиста молодые матери не имеют времени.
Медитация в йоге против депрессии
- Найти увлечение, которое поможет женщине расслабиться, но не забывать о своем ребенке. Хорошим примером является фотоколлаж, составленный из снимков малыша с матерью, отцом и родственниками. Во время изготовления такого коллажа женщине удастся расслабиться и уделить внимание своему чаду.
- Больше двигаться. Прогулки на свежем воздухе полезны как малышу, так и его матери. Ходьба способствует выработке эндорфинов (гормонов удовольствия).
- Больше смеяться. Если обстоятельства не побуждают женщину к смеху, следует уделить время просмотру комедии или тв-шоу.
- Перестроить свой режим. К основным причинам стресса у женщин после родов относят сложности с организацией времени. До рождения ребенка женщина привыкла к одному режиму, а с появлением малыша все изменяется. Нужно подстроиться под ребенка.
- Скорректировать меню. Бодрость человека зависит от его режима и питания. Нужно убрать из рациона кондитерские изделия и полуфабрикаты. Лучше употреблять в пищу углеводы (каши, макаронные изделия и овощи) и белок (мясо, творог и др.). Главное, снизить потребление жирной пищи.
- Чем больше молодая мать будет уделять времени себе и ребенку, тем крепче будет ее стрессоустойчивость. Это значит, что она сможет легко преодолевать все трудности и даже избегать их. Чем больше времени женщина проводит с малышом, тем больше она чувствует себя матерью, ответственной не только за себя, но и за другого человека.
Не нужно нести на себе груз ответственности и стараться преодолевать трудности самостоятельно. Папы также должны участвовать в этом.
Минуты отдыха и расслабления
Их поддержка неоценимо значима. Поэтому следует больше времени проводить всей семьей, разговаривать друг с другом, играть с ребенком, кормить и купать его. И с таким благоприятным эмоциональным фоном в семье стрессы не будут такими частыми и сильными. К тому же психическое здоровье малыша также будет находиться в норме, ведь он будет расти в семье, там, где его любят и ценят, а его родители никогда не ругаются.
Заключение
Риск послеродового стресса и проблем с лактацией огромен. И это неслучайно, ведь молодая мама подвержена физическому и эмоциональному переутомлению, потому что адаптируется к новой для себя роли.
Во избежание проблем с собственным здоровьем и здоровьем малыша нужно настроиться исключительно на положительные эмоции. Близкие люди должны в этом только содействовать. А также поможет забота матери к ребенку, которая заставит мозг настроиться только на содержание новорожденного, его уход и вскармливание. Если же самостоятельно обезопасить себя от стресса не получается, следует обратиться за помощью к психологу.
Загрузка...
