Разрешен ли массаж беременным. Положение тела при беременности. Нюансы проведения антицеллюлитного массажа

С древнейших времен массаж считается одним из самых безопасных и действенных методов как для лечения множества заболеваний, так и для их профилактики. В каждой стране существует своя традиция массажа – от привычного разминания руками до массажа разогретыми камнями или воздействия только на биологически активные точки. Но, наряду с оздоровительным эффектом, можно получить и негативный, который возможен, если у пациента есть какие-либо противопоказания. Также вред можно нанести неумелыми и неправильными действиями, особенно если массаж делает человек без должного образования. В связи с этим возникает ряд вопросов. Можно ли беременным массаж? Если да, то на каких сроках можно его делать? Какой вид массажа наиболее полезен? Кто должен делать этот массаж?

Кто и как должен делать массаж?

О возможности проведения профессионального массажа в период вынашивания ребенка принимает решение наблюдающий женщину гинеколог. Зачастую это позволяет избавить будущую маму от болей в спине и ногах, улучшить кровообращение, снизить нагрузку на суставы, избавить от усталости и стресса, расслабить и поднять настроение. Но не стоит обращаться к массажистам самостоятельно, без консультации врача, даже если у вас имеются рекомендации знакомых, так как массаж для беременных имеет ряд существенных отличий от обычного. Кроме того, о наличие у вас показаний и противопоказаний для массажа может знать только врач.
К общим противопоказаниям, исключающим или существенно ограничивающим массаж при беременности, относятся:
– повышенная температура
– артериальное давление
– любые инфекционные заболевания
– обострение хронических заболеваний
– варикозное расширение вен
– кожные заболевания
– эпилепсия
– астма в запущенном состоянии
– сильные боли в спине
– токсикозы и задержка жидкости в организме.
Кроме того, противопоказанием может стать ваше собственное неприятие или нежелание. Если прикосновения чужого человека будут вызывать у вас неприятные ощущения, то лучше отказаться от массажа или ограничиться самомассажем.
Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную увеличением груди и живота. Массаж рук и ног улучшает кровообращение, улучшает работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки. Но такой массаж необходимо доверять только специалисту, поскольку на теле женщины существуют так называемые «абортирующие зоны» – крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки. Воздействие на них может спровоцировать нарушение нормального течения беременности, вплоть до самопроизвольного прерывания. Именно поэтому нежелательно проведение массажа в первый триместр беременности, когда эта опасность особенно высока. На небольшом сроке беременность и массаж совместимы только в виде самомассажа, это легкие поглаживания, выполняемые самостоятельно или близкими людьми. Такой легкий массаж будет полезен в течение всей беременности, он расслабляет и успокаивает не только маму, но и малыша.
При проведении массажа в домашних условиях стоит отказаться от применения разного рода массажных приборов. Полностью исключается использование вибрационных массажных поясов, электро- и миостимуляторов. На любом сроке, даже при нормальном течении, беременность и массаж при помощи технических средств практически полностью исключают друг друга. Зато для разминания мышц вы можете воспользоваться обычной скалкой – ей, не сильно надавливая, «раскатывают» мышцы. Разумеется, в использовании этого способа главное – не превышать допустимые пределы воздействий.

Где и в какой позе делать массаж?

Проводить массаж во время беременности лучше всего в положении лежа на боку или сидя в удобной позе. Главное, чтобы положение тела не причиняло дискомфорта и не мешало расслаблению. Если вы проводите массаж в домашних условиях, для удобства можно использовать подушки и одеяла. Во время массажа ничто не должно отвлекать, нервировать. При появлении любых неприятных ощущений как физических, так и психологических, стоит сразу же прервать процесс массажа. Движения должны быть мягкими, плавными. В качестве приемов массажа используются поглаживания, разминания и растирания. Вибрация и ударные воздействия для работы с беременными не применяются.
В настоящее время оздоровительные центры предлагают множество нетрадиционных видов массажа с использованием каких-либо предметов или оригинальных техник работы руками. Также массаж сочетают с водными процедурами или спортивными упражнениями. Если у вас есть желание попробовать что-то из этого, обратитесь к наблюдающему вас врачу, он примет решение о целесообразности проведения такого массажа именно в вашем случае.
Если же, напротив, у вас нет желания доверять свой организм чужим рукам, массаж во время беременности можно делать самостоятельно. Проконсультировавшись у врача, вы сможете узнать какие движения в каком случае лучше использовать, как правильно их выполнять. Легкие поглаживающие движения показаны в течение всей беременности, более глубокое воздействие стоит применять с осторожностью. Для массажа труднодоступных участков тела можно и желательно привлекать близких людей – мужа и других родных. Это увеличит положительный эффект от массажа и укрепит психологическую связь семьи с будущим ребенком.

Еще несколько нюансов

Еще один часто возникающий вопрос: можно ли беременным делать массаж живота? Если вы чувствуете потребность именно в этом виде массажа, лучше проведите его самостоятельно. Создав при помощи приятной музыки хорошую атмосферу, вы сможете сделать массаж элементом общения с вашим будущим малышом. Движения должны быть поглаживающими, воздействие – неглубоким.
На поздних сроках, непосредственно перед родами, могут применяться также определенные виды массажа, стимулирующие организм женщины и позволяющие ускорить и облегчить течение родов. Эта процедура проводится специалистом. Наряду с правильным дыханием, подобный массаж избавит вас от стресса и болевых ощущений до и во время родов. На поздних сроках можно и даже нужно делать массаж гениталий, поскольку он направлен на улучшение эластичности мышц, способен усилить приток крови, т.е. подготовить мышцы, чтобы избежать разрывов во время родов.
Несмотря на всевозможные полезные эффекты, которые можно получить от массажа, необходимо помнить, что это очень сильное воздействие, и использовать его стоит с осторожностью. И на вопрос о том, можно ли беременным делать массаж, самый полный и обоснованный ответ может дать только врач.

Видео. массаж для беременных

Беременность ― удивительный жизненный этап, который требует от женщины много внимания и ответственности. Ей приходится претерпевать немало изменений в состоянии своего здоровья и выходить из зоны комфорта для обеспечения полноценного вынашивания своего малыша. Часто женщина сталкивается с отеками мягких тканей, застоем лимфы, болями в пояснице и животе, мигренью, а также с бессонницей и излишней тревожностью. Такие дискомфортные состояния можно преодолеть с помощью простого массажа, но отношение к такому лечению довольно противоречивое.

Издревле массаж считается одной из эффективных оздоровительных процедур. Еще древние китайцы практиковали массажные приемы при гестации с целью улучшения кровотока и более продуктивного обеспечения плода полезными веществами. Считалось, что легкий массаж помогал беременной женщине отвлечься от тревог, улучшить сон, уменьшить мышечный дискомфорт.

Есть немало споров насчет совместимости массажа и периода вынашивания плода. У каждой из сторон есть свои аргументы, но при полном исключении противопоказаний массаж беременным разрешается, особенно если для него есть показания.

Конечно же, массаж для беременных более облегченный. Запрещено злоупотреблять массажем, особенно в первом триместре, а сами движения делают мягко, максимально поверхностно и не интенсивно. Весь сеанс скорее напоминает нежные поглаживания, призванные расслабить всю мускулатуру, сделать кожу более эластичной, усилить лимфоток и избежать застоя жидкости в тканях.

Профессиональный курс массажа может быть назначен только лечащим доктором. Самообращение к массажисту не допускается, ведь он не может оценить состояние женщины, изучить ее анамнез и особенности протекания беременности без помощи акушера-гинеколога.

Массаж при беременности на ранних сроках

Первые 12 недель ― зона повышенной осторожности, поэтому полноценный общий массаж на этом сроке не рекомендуется. Особенно опасным будет массаж, проведенный на особых «абортивных участках» тела ― зона крестца, низ живота, копчик, ахиллово сухожилие. Воздействие на эти части тела может спровоцировать кровотечение и как следствие ― выкидыш.

Такие ограничения относятся только к профессиональному массажу, который активно запускает кровоток и активизирует работу всех систем организма. А вот запреты на легкий и расслабляющий самомассаж отсутствуют. Без опасений можно массировать воротниковую зону, спину, животик, голову, конечности. Мягкие поглаживания призваны расслабить и убрать стресс, уменьшить тяжесть в ногах, избавить от мигрени. Усилить эффект поможет любимая музыка, приятный аромат массажного масла.

Массаж во время беременности во 2 и 3 триместрах

С 12 недели гестации при наличии показаний женщина может проходить курс полноценного массажа у профессионала. До окончания второго триместра массаж проводят не чаще 1 сеанса в неделю, продолжительность которого не превышает 30 минут. В последнем триместре массаж может проводиться ежедневно, если у женщины имеются серьезные патологии, требующие проведения такого лечения.

Как делать массаж при беременности

Беременной даме не проводят интенсивный массаж с жесткими движениями по классической схеме. Кроме того, допускается проведение сеанса только в определенном положении тела.

Особенности массажа при беременности:

• Воздействию поддаются только конечности, зона спины, а также шейный и плечевой участки.
• Массажная техника заключается в поверхностном поглаживании, нежном разминании, мышечном растирании.
• Руки массажиста двигаются плавно, очень бережно и крайне осторожно. Повышенное внимание проявляется в зоне крестца. В зоне живота разрешены только поглаживающие приемы. Все резкие, давящие, грубые движения противопоказаны.
• При отеках применяют лимфодренажную технику только на конечностях.
• Во 2 триместре массаж лежа на животе не поводят.
• Каждый сеанс массажа стартует с нежных поглаживаний, которые плавно переходят в растирание, а в завершение массажист проводит разминание мышц.

Важно! По показаниям доктора женщине может быть рекомендован массаж промежности в последние дни беременности. Это необходимо для улучшения растяжимости мышц и кожи, поскольку уменьшает риск разрывов в ходе родов.

Массаж при беременности ― противопоказания

Проведение массажа допускается только после осмотра гинекологом. Врач может запретить данную процедуру, если обнаружит у женщины одно из противопоказаний:

• Токсикоз в любой форме.
• Все стадии гестоза.
• Варикоз.
• Гипертензивный синдром.
• Патологии кожи.
• Хронические болезни.
• Боли в спине неустановленной природы.
• Нарушение сосудистой системы.
• Риск спонтанного прерывания беременности.
• Лихорадка.
• Гормональные нарушения.
• Первый триместр гестации.

Виды массажа при беременности

При гестации могут применяться самые разные, но в то же время максимально щадящие методики массажа. Выбор зависит от существующей проблемы, например, может проводиться лимфодренажный массаж от отеков при беременности или же антицеллюлитный массаж с применением вакуумной методики.

Массаж щеткой при беременности

Женщины в период беременности с ужасом ожидают растяжек. Для профилактики этого косметического дефекта рекомендуется делать самомассаж щеткой с натуральной щетиной.

Проводить процедуру можно в душе или в удобном положении на диване. Начинать необходимо с ног, постепенно поднимаясь выше. Все движения должны быть плавными и мягкими, лучше массировать кожу по кругу.

Лимфодренажный массаж при беременности

При беременности женщина начинает замечать застой жидкости в тканях ног уже на 3-5 месяце гестации. Это происходит по причине гормональных скачков, снижения физической активности, нарушения работы почек. Устранить проблему без медикаментозного лечения помогает лимфодренаж.

Проводят массаж только здоровым беременным при отсутствии любых хронических заболеваний. С помощью массажных движений выводят жидкость из тканей в проблемных местах за счет проталкивания лимфы по ее путям.

Проводят лимфодренаж руками, выполняя специфический общий массаж. Проводят сеансы регулярно: сначала каждую неделю, а потом раз в месяц. Это помогает избавиться от отека, а также предотвратить появление растяжек и целлюлитной корки.

Антицеллюлитный массаж при беременности

Целлюлит ― патологическое изменение липидной клетчатки под кожей. Патология может резко проявляться в гестационном периоде по причине потери упругости кожи, гормональной активности, отечности. Это нарушает биохимические процессы в тканях, и формируются фиброзные узелки под кожей.

Внешне такие изменения на теле очень заметны, что значительно ухудшает вид кожи. Поэтому для решения проблемы проводят антицеллюлитный массаж. Он проводится на проблемных местах ― ягодицах, ногах, бедрах. Если у женщины есть варикоз, пораженные участки не массажируют.

Массаж заключается в массировании тела по ходу лимфотока. Кожу с «апельсиновой коркой» зажимают между ладонями, формируя треугольник. Затем массажист большими пальцами начинает растягивать кожу от центра треугольника к его сторонам. Так происходит активный лимфодренаж, застой жидкости устраняется, бугорки разглаживаются.

Также используют баночный массаж при беременности, который хорошо справляется с жировыми бугорками. Массажист при помощи баночек создает эффект вакуума, благодаря которому усиливается кровоток в тканях и проходит отечность сосудов. Чтобы уменьшить «апельсиновые корки» баночки двигают в разных направлениях: по диагонали, в виде восьмерки, зигзагообразно. Такая техника помимо целлюлита отлично помогает при отечности ног.

Вакуумный массаж при беременности

Массаж с вакуумной системой является разновидностью антицеллюлитной техники. Проводят массаж только в косметических салонах с использованием вакуум-установки. При гестации полностью исключают противопоказания перед сеансом. Массируют только область галифе и ягодицы, а также внутреннюю поверхность рук. Все остальные зоны воздействию не подвергают.

Суть массажа проста: кожу обрабатывают антицеллюлитным маслом, прикладывают к ней специальные присоски и начинают медленно смещать аппарат, разрушая таким способом жировые бугорки.

Важно! Вакуумный массаж нужно проводить аккуратно. Несоблюдение техники может спровоцировать появление синяков, сосудистых звездочек, раздражение кожи.

Массаж лица при беременности

При беременности кожа лица может обезвоживаться, терять эластичность, шелушиться. Поддержать ее в тонусе и предотвратить появление морщинок поможет массаж. Противопоказаний к процедуре нет. Вы можете обратиться к косметологу или делать массаж самостоятельно.

Все движения должны быть плавными, можно делать легкие похлопывания и поглаживания. Делать его можно так:

Массаж живота при беременности

Сеанс общего массажа в гестационном периоде распространяется и на зону живота. Для этой зоны требуется повышенная осторожность, а сам сеанс состоит из нежных поглаживаний. Массаж этой части необходим для профилактики стрий на коже за счет повышения ее эластичности и улучшения проникновения питательных веществ в эпидермис.

Кроме этого, корректный массаж живота позволяет предотвратить гипертонус матки, улучшить функционирование репродуктивной системы, укрепить мышечные связки. Все это в целом повышает способность женщины без осложнений выносить и самостоятельно родить малыша.

Живот мягко массируют по часовой стрелке. Движения массажиста не должны стимулировать сокращение мышц и создавать дискомфорт у беременной.

Важно! Доказано, что массаж живота улучшает работу плаценты, что позволяет обеспечивать плод необходимыми веществами. Также значительно улучшается работа кишечника и у женщины проходит запор, метеоризм, тяжесть в животе.

Массаж воротниковой зоны при беременности

Боли в шее при беременности возникают часто. В данной ситуации массажем можно заменить прием вредных обезболивающих пилюль. Сеанс снимет болевой синдром, поможет расслабиться, а если у женщины есть головные боли ― они также пройдут.

Массаж шейно-воротниковой зоны проводят в положении сидя. Массажист использует легкие поглаживания, растирания, неглубокие разминания. Также можно попросить близкого человека сделать вам массаж, не обращаясь за помощью к специалисту.

Совет! Если по медицинским показаниям массаж проводить запрещено, можно заменить его плаваньем в бассейне. При посещении бассейна происходит расслабление шейно-воротникового участка, и дискомфорт уменьшается.

Массаж груди во время беременности

Самомассаж молочных желез помогает женщине полноценно подготовиться к лактации. Нужно массировать грудь около 20 минут в день с помощью мягких круговых движений. Это улучшает кровоток в тканях, стабилизирует обмен веществ. Однако нужно избегать излишней стимуляции сосков, чтобы не вызвать резкий выброс окситоцина и как результат ― преждевременные роды.

Массаж промежности при беременности

Разрывы промежности в ходе родов доставляют женщине много страданий, поэтому нужно проводить профилактику такого рода травм. С этой целью женщине советуют делать массаж промежности. Он делает промежность более податливой, растяжимой, она легче подстраивается под размер плода и без разрыва пропускает его в ходе родоразрешения. Кроме этого, массаж промежности значительно снижает риск проведения эпизиотомии. А если у женщины уже были разрывы после предыдущей беременности, массаж сделает рубцы более эластичными и предотвратит возможные травмы.

Выполняют массаж со 2 триместра с частотой 1-3 раза в семь дней, а после 38 недели ― ежедневно. Выполняется массаж в произвольной форме в виде поглаживаний и растираний. Желательно использовать масло или вазелин.

Массаж поясницы при беременности

Постепенное увеличение животика и груди, смещение внутренних органов вызывают мышечное напряжение и боли в спине. Для облегчения женщине проводят массаж спины при беременности.

Делать массаж может только специалист, поскольку для каждого срока подбирается особая методика с подбором разрешенных поз и приемов.

Во время массажа расслабляют только мышцы, а зону позвоночника не затрагивают. Движения напоминают поглаживания и медленные растирания. Они не должны доставлять женщине неудобств, а только снимать напряжение.

Массаж при отеках ног при беременности

Дискомфорт в ногах у беременных женщин возникает с завидной регулярностью: женщину мучают судороги икроножных мышц, отеки, тяжесть в ногах после утомительного дня. Регулярный массаж ног при беременности позволяет избежать таких осложнений и улучшить самочувствие женщины.

Качественный массаж стимулирует венозное кровообращение в ногах, что благотворно сказывается на мышечном тонусе и позволяет быстро снять отеки. Ноги разминают поочередно по такой схеме:

• Поглаживание начинают с зоны коленного сустава по направлению к тазобедренной части ноги.
• Постепенно поглаживание переходит в растирание тканей по кругу.
• Манипуляции проводят вдоль икроножной мышцы, минуя подколенную ямку.
• Далее разминают стопы, вращая их в разные стороны. Также массируют каждый пальчик по отдельности.
• Заключительный этап ― умеренное поглаживание всей поверхности каждой ноги.

Массаж способен избавить беременную женщину от многих неприятностей со здоровьем, улучшить настроение, расслабить после тяжелого дня. Но помните, что проходить сеанс можно только с разрешения акушера-гинеколога!

Массаж — приятная и доступная манипуляция, эффективная при многих проблемах. С его помощью можно укрепить или, напротив, разгрузить мышцы, усилить кровообращение, привести в порядок нервы, избавиться от недостатков внешности. Учитывая эти свойства процедуры, массаж при беременности на ранних сроках, казалось бы, обязан стать непременным для всех. Но его польза не так абсолютна для женщины в «интересном положении».

Читайте в этой статье

Как делают массаж при беременности

Вынашивание сопровождается нарастающей нагрузкой на многие области тела. От этого в них может ощущаться дискомфорт, тяжесть, даже . Но не в любом случае для их устранения показан массаж. Например, живот, который испытывает самую значительную нагрузку, подвергать ему нельзя. Это способно подтолкнуть к , особенно на начальном сроке. Воздействие на живот должно ограничиться гладящими прикосновениями.

Бережным обязано быть и отношение к молочным железам. Их подготовка к лактации осуществляется на близком к родам сроке, а пока воздействие на грудь, особенно соски, может вызвать сокращения матки.

Вообще массаж тех участков тела, которые разрешено подвергать ему при беременности, нужно делать очень аккуратно. Поэтому допустимы следующие его виды:

• Спортивный . Женщину не должно пугать это слово, так как из данного типа массажа показана лишь расслабляющая часть, не предполагающая глубокого прорабатывания мышц.
• Лечебный. Из всех манипуляций, которые при нем используют, разрешены растирание, разминание и поглаживание. Вибраций и выжиманий придется избегать.
• Гигиенический. Это как раз то, что принесет большую пользу беременной. Гигиенический массаж реально делать и самой, либо попросить близкого человека. Данный тип воздействия оздоравливает организм, придает сил, улучшает эмоциональный настрой.
• Косметический. Его проводят на отдельных частях тела, которые хочется скорректировать. Польза здоровью скорее в том, что косметический массаж дает возможность восстановить эмоциональное равновесие.

Где можно массажировать будущую маму

Опасным последствием массажа может оказаться , несущий угрозу для беременности. Поэтому подвергать манипуляции нужно только те зоны, которые не стимулируют к сокращениям важнейший на данный момент женский орган.

Зона массажа	Эффект
Бедра	Массаж этой части ног снимает усталость, предотвращает возможность возникновения , так как улучшает эластичность сосудов, кровоснабжение, не дает застаиваться лимфе. Стимуляция внутренней стороны бедер имеет положительное влияние на промежность, подготавливая эту область тела к родам.
Ступни	У многих женщин состояние приводит к , то есть нагрузки на нижнюю часть ног, . Это вызывает ломоту и усталость, которые хорошо устраняются массажем. Если разминать и гладить каждый пальчик, всю стопу, почувствуются прилив сил и желание больше двигаться, что при новом положении обязательно.
Поясница	Массаж спины на ранних сроках беременности особенно необходим в этой зоне. Допускается и работа специалиста, пока еще спину разрешено массировать лежащей лицом вниз пациентке. Она также сможет разминать поясницу сама в положении сидя. Такой массаж избавит от ноющих ощущений, подготовит спину к более позднему сроку беременности, сопровождаемому усилением давления на позвоночник и мышцы.
Шея и плечи	Процедуру делают, сидя в удобной позе, опершись сложенными руками о спинку стула и положив на них голову. Она помогает освободить от напряжения всю верхнюю часть спины, снять присутствующее у некоторых женщин чувство тяжести в руках. С использованием массажа воротниковой зоны уходят боль в затылке, . Для получения совокупного эффекта достаточно 5 минут.

Правила проведения процедуры во время ожидания малыша

Массаж в ожидании малыша предполагает исполнение некоторых правил:

• Безопасность. Нельзя воздействовать на участки тела, стимулирующие матку к сокращениям. Крем или ароматическое масло выбираются те, что не вызывают непереносимости.
• Комфорт. Массаж не может причинять боль. Если же будущая мамочка ощущает неудобство, несмотря на то, что все делается правильно, лучше манипуляцию прекратить.
• Выбор подходящего времени. Манипуляции проводят лишь когда женщина приемлемо себя чувствует, то есть у нее нет выделений с кровью, повышенной температуры, приступа тошноты или учащенного сердцебиения.
• Оптимальное положение тела во время процесса. Это имеет особое значение при работе со спиной. На раннем сроке при массаже еще можно располагаться на животе, в дальнейшем процедуры совершают, когда женщина сидит.

Чем массаж для беременной отличен от обычного

Определяющее отличие манипуляций при беременности – отсутствие резкого, внезапного, болезненного и слишком сильного воздействия. Нужны легкие, плавные движения, аккуратность, какая бы часть тела не подвергалась массажу. Недопустимы активное сдавливание тканей, растирание и вибрация. Последнее исключает использование электронных аппаратов для массажа. Руки специалиста скорее почувствуют, когда нужно усилить или ослабить влияние.

Нюансы проведения антицеллюлитного массажа

Неослабевающий интерес у женщин вызывает антицеллюлитный массаж при беременности на ранних сроках. Ведь сейчас у многих проблема впервые и проявляется, расстраивая будущую мамочку. «Апельсиновая корка» формируется по вине переменчивого гормонального фона, который обеспечивает существование плода.

Об антицеллюлитном массаже живота на данном этапе речь не идет. Он предполагает слишком активное воздействие на опасную зону, то есть способен стать виновником выкидыша.

Но если «апельсиновая корка» образовалась на внешней части бедер и ягодицах, не запрещается делать самостоятельный антицеллюлитный массаж медом. Участок, на который предполагается воздействовать, покрывают слоем сладкого продукта. А массаж состоит в том, что ладони попеременно крепко прижимают к намазанной медом коже и отпускают. Это обеспечит усиление кровообращения и сжигание жировых отложений. Но рассчитывать на то, что целлюлит совсем исчезнет, сейчас не стоит. Не нужно забывать, что его поддерживают гормоны.

Кому не нужен массаж на ранних сроках

Массаж запрещен женщинам со следующими проблемами:

• сердечно-сосудистые патологии;
• болезни крови;
• тромбозы;
• астма;
• опухоли;
• угроза выкидыша;
• эпилепсия;

Откладывают его проведение, если у женщины появились кожные высыпания, инфекция, обострились хронические недомогания.

Массаж при беременности заметно выравнивает самочувствие, дает положительные эмоции, которые ощущает не только женщина, но и будущий ребенок. А если его делает папа, это станет хорошим опытом для сплочения семьи. Женщине важно слушать собственное тело во время манипуляции, чтобы эффект массажа оказался только со знаком «плюс».