Если вы читаете эту статью, то, наверняка, уже опробовали свои силы в скалолазании. В принципе, строго дресс-кода этот вид спорта не требует. Главным определяющим фактором в выборе одежды для скалодрома является...

Как одеться для тренировки на скалодроме?

Если вы читаете эту статью, то, наверняка, уже опробовали свои силы в скалолазании. В принципе, строго дресс-кода этот вид спорта не требует. Главным определяющим фактором в выборе одежды для скалодрома является уровень вашего комфорта. Но если вы решили заниматься этим профессионально, стоит подобрать соответствующую одежду и элементы экипировки. Выбирая форму для занятий, лучше всего, руководствоваться советами инструктора-тренера. Итак, что же это за советы?

Форма для скалолазания: какая должна быть?

• Верхняя одежда

Конечно, собираясь на тренировку, можно взять с собой обычную футболку, спортивный костюм, топ или лосины, которые многие из нас берут с собой в фитнес-зал. Опять же – главное, чтобы вы чувствовали себя удобно и комфортно. Но специализированная одежда для альпинистов и скалолазов все-таки немного отличается от обычных спортивных костюмов. Во-первых, штаны для скалолазания отличаются более прочной тканью и свободным кроем, который не стесняет и не сковывает движений спортсмена. Во-вторых, футболки для скалодрома изготавливаются из специальной дышащей и быстросохнущей ткани, что исключает риск переохлаждения во время тренировки. И, последнее – самое приятное: одежда альпинистов и скалолазов отличается яркими расцветками и рисунками, многие спортсмены с удовольствием носят ее вне скалодрома.

• Обувь

Наверняка, вы уже обратили внимание на то, что многие спортсмены, занимающиеся на скалодроме, носят весьма необычную обувь. Конечно, можно довольствоваться и кедами, и кроссовками, но профессиональные скалолазные туфли влияют на удобство спортсмена во время тренировки, а также позволяют намного быстрее постичь все азы и нюансы этого вида спорта. Конечно, не стоит сразу гнаться за самыми дорогими профессиональными моделями. К тому же, помните, что обувь для скалолазания устроена таким образом, чтобы собирать ваши пальцы вместе и вначале ощущения могут быть весьма не привычные. Ни в коем случае не нужно брать размер, больше вашего, поскольку пока пальцы будут свободны, туфли будут только препятствовать занятиям. Следовать советам более опытных и влезть в модель меньше на два размера тоже не стоит, поначалу это вызовет только неприятные ощущения и мучения. Отдавайте предпочтения моделям с прямой колодкой, одинакового размера с обычной обувью. Конечно, если туфли вызывают болевые ощущения, лучше воздержаться от покупки. И, естественно, мерить обувь нужно на голую ногу. Некоторые центры предоставляют такую обувь напрокат, но, согласитесь, это не всегда приятно.

• Страховочная система

Во многих центрах такие системы предоставляются напрокат или в счет абонемента, но иметь свое собственную страховку точно не будет лишним. В большинстве своем, такие системы представляют собой полуавтоматической устройство «Гри-Гри» или неавтоматический «стакан». Перед использованием любого из них, следует внимательно изучить инструкцию, а еще лучше – обратится за помощью и советом к инструктору.

• Оттяжки

Эти приспособления, обычно, продаются в наборах по 5,10 штук. Для начала можно приобрести пару бюджетных наборов, поскольку для первого выезда на скалы, скорее всего, понадобится около 20 оттяжек.

• Магнезия

Как и любой другой элемент экипировки, этот белый порошок, предназначенный для сушки ладоней и, как следствие, более надежного хвата, обычно, предоставляется на скалодромах. Там же могут предлагать и приобрести магнезию. Помимо порошкового вида, есть еще и жидкая магнезия, но она не так популярна, учитывая, что рассыпчатое вещество более дешевое и практичное. По стандарту, магнезию насыпают в специальный мешочек и всегда держат при себе. Мешочек выбрать также весьма просто: достаточно, чтобы в него свободного помещалась рука до запястья.

Конечно, все тонкости и нюансы собрать в одной статье сложно. С приобретаемым опытом и навыками, вы поймете, что вам нужно, а что совсем не обязательно. А до тех пор, не стесняйтесь спрашивать совета у инструктора.

Наиболее подробную информацию в интернете о скалодромах можно прочитать по ссылке skalodrom-prom.com на сайте компании

Одежда для альпинизма и горного туризма

Раньше человеку одежда была не нужна. Но, к сожалению эти времена давно прошли. В горах, обычно приходится защищаться от холода, ветра, дождя и снега. И, поскольку от одежды зависит комфорт, безопасность и спортивные результаты, она разрабатывается с большими требованиями и более сложными технологиями, чем та, которую мы используем в повседневной жизни.

Самой правильной теорией подбора экипировки является теория слойности. Одежда делится на базовый слой, утепляющий слой и верхний защитный. Кроме пуха в пуховой одежде, все материалы имеют синтетическую природу и не допускается их смешивания, иначе они полноценно работать не будут.

Базовый слой - это термобельё, одеваемое на голое тело и выполняющее функцию как согревающей одежды, так и отводящей влагу. Термобельё должно достаточно плотно прилегать к телу для максимальной эффективности его использования. Оно, само собой не должно быть слишком тесным, иначе вместо того, чтобы лезть на гору и получать удовольствие, вы будете всё ненавидеть.

Средний слой - утепляющая одежда. Она должна греть. В этот вид одежды входит флисовые куртки или штаны, пуховые или синтетические свитера, жилеты и куртки.

Верхний слой - защита от ветра, дождя и снега.

• Естественность: у ребенка возникает желание познавать мир, например, он начинает лазить по деревьям.
• Безопасность: если дети забираются высоко на деревья, то есть большая вероятность упасть, но в скалолазании всегда присутствует страховка. Это предотвратит травмы и избавит от страха.
• Физическая культура: при этом виде спорта нагрузка на тело распределяется равномерно, работают все, без исключения, группы мышц. Вместе с тем развивается координация, выносливость и ловкость.
• Мышление: в этом виде спорта нельзя просто натренировать себя на один вид деятельности, каждая дистанция требует от скалолаза придумывать стратегию и находить оригинальное и быстрое решение проблемы. Таким образом, развивается ум и смекалка.
• Общение: чаще дистанции проходятся в команде, а не индивидуально. Нужно действовать сообща, уметь доверять коллективу и поддерживать команду. Так как спортсмены вместе проходят через трудности, то с помощью скалолазания ребенок быстро и легко найдет новых друзей и улучшит навык коммуникации.

Дети любят лазить по гаражам, стройкам, деревьям, что делать очень опасно. По этой причине предпочтительно отдать ребенка на скалолазание, где превыше всего ставится безопасность . Используются прочные, надежные и сертифицированные страховки, все оборудование регулярно проверяется и контролируется. Занятия проводят только опытные тренеры, получившие соответствующие разрешительные документы.

С какого возраста начинаются занятия

Лазанье — это одна из базовых функций человеческого тела, наряду с бегом. Поэтому для полноценных тренировок достаточно, чтобы ребенку исполнилось пять лет . Для детей помладше, как сообщает в интервью директор скалодрома Limestone А.М. Кожемякина, создают специальные группы скалолазания.

Фото 1. Дети, занимающиеся скалолазанием в специальном зале с маленькой высотой подъема и крупными яркими зацепами.

Малыши 2—4 лет разрабатывают крупную моторику и постепенно знакомятся с этим видом спорта. В подростковом возрасте тоже можно начинать заниматься скалолазанием, это приведет к здоровому образу жизни и укрепит физически юношей и девушек.

Снаряжение для скалолазания. Одежда

Для начала ребенку подойдет обычная спортивная одежда.

Для верха :

• Футболка — майку лучше не надевать, так как обвязка натирает кожу.
• Мастерка — если занятия проходят на свежем воздухе, ее целесообразно надеть, чтобы не замерзнуть.

Для низа :

• Спортивные штаны — выбирается тянущийся материал, который не будет стеснять движения.

Важно! Ткань должна «дышать» и хорошо растягиваться.

Впоследствии понадобится специальная одежда для скалолазания. Её отличие в том, что ткань сшита особым образом, при сгибании конечностей ее не нужно растягивать. Такая одежда более удобная и не стесняет движения ребенка.

Обувь

Скалолазная обувь — важный атрибут спортсмена. К выбору «скалолазок» надо относиться серьёзно. Не стоит гнаться за дорогими и профессиональными моделями. Слишком твёрдая колодка будет неудобной и ребёнок просто не получит удовольствия от тренировок.

Выбирая скалолазные туфли, стоит помнить, что их строение специально спроектировано таким образом, чтобы пальцы собирались , и обувь фиксировала ногу . Оптимальный вариант скальников не сильно давит, но не слишком свободен.

Важно! Многие «бывалые» говорят брать обувь на пару размеров меньше . Этого делать не стоит . С непривычки это будет доставлять сильный дискомфорт, и натирать стопы.

Покупку совершают после примерки, обувь выбирается в размер. Туфли должны сидеть плотно, не вызывая болевых ощущений .

Как проходят детские тренировки

Обучение скалолазанию, как правило, проходит в три этапа :

• На первом ученикам даются базовые знания о технике. Нарабатываются правильные позиции, осваивается техника безопасности. Ученики не поднимаются выше двух метров . Этап длится 2—4 месяца .
• На второй стадии обучают простому залазу со спусканием на веревке, осваиваются новые движения. Она также занимает от 2 до 4 месяцев , в зависимости от обучаемости и результатов ребёнка.
• Третий этап включает более серьёзные тренировки. Осваиваются новые трассы, продвинутая техника. Делается упор на ОФП (общую физическую подготовку) и СФП (специальную физическую подготовку) .

Для самых маленьких существуют отдельные группы , в которых детей обучают основам. Развивают крупную моторику, и знакомят со скалодромом и зацепами. В результате укрепляется их общее физическое развитие. При этом малыши никогда не скучают, ведь на многих скалодромах есть забавные и интересные цветные зацепы, которые дети с интересом рассматривают.

Одежда для активного отдыха — будь то просто выезд за город, восхождение в горах или многодневный поход — подчиняется принципу многослойности или, другими словами, теории трёх слоёв. В классическом виде это выглядит таким образом: сначала на голое тело надевается термобельё, поверх него утеплённая одежда, например флиска или тонкая куртка из пуха или синтетики, сверху мембранная куртка, которая защищает от дождя и ветра. И так же с нижней половиной туловища. При необходимости, всё это дополняется более внушительной пуховой курткой.

Три слоя в одежде

1. Первый слой: термобельё из шерсти или синтетики. Это базовый слой, он позволяет коже дышать и отводит от тела избыток влаги. Термобельё надевается на голое тело и должно плотно прилегать, но не давить и не причинять дискомфорта. Поэтому термобельё желательно примерять перед покупкой. Термобельё быстро впитывает запахи, поэтому его нужно регулярно проветривать и стирать, но не гладить.
2. Средний слой: флис, синтетика или пух. Эта одежда удерживает тепло, образуя слой воздуха вокруг тела, но при этом, как и термобельё, она должна обладать свойством дышимости, то есть позволять излишку влаги, который выделяет наше тело, испаряться наружу. Утеплителей может быть несколько в зависимости от погодных условий.
3. Верхний, защитный слой. Это мембранная одежда, например, самая знаменитая мембрана GoreTex. Мембрана не пропускает ветер, снег и дождь снаружи, но одновременно с этим позволяет испаряться излишку влаги, позволяя телу под одеждой «дышать». Например, полиэтиленовый дождевик тоже защищает от дождя, но в нём вы моментально ощутите на себе эффект парника. Мембранные куртки и брюки, несмотря на все мифы, можно стирать, и желательно регулярно обрабатывать специальными пропитками.

Первое специфическое снаряжение, с которого начинается скалолазание – это . Можно на первых порах обойтись без всего остального, но только не без них. Конечно, можно брать туфли на скалодроме в прокат, но если заниматься систематически это выйдет накладно. Кроме того, остается вопрос гигиены и удобства. Свои туфли можно и даже нужно носить без носка. Так они лучше садятся по ноге и обеспечивают лучшую чувствительность. Никакие прокатные туфли не будут так удобны как свои.

Какие выбрать скальные туфли для ребенка? Выбираем модель детских скальников.

Для самых маленьких скалолазов существуют специальные детские модели:

Скальные туфли La Sportiva STICKIT

Туфли скальные Edelrid Crocy sahara

Скальные туфли Scarpa LIGHTNING

Размер в детских скальниках регулируется в пределах двух соседних значений, в отличие от взрослых моделей, где шаг идет в полразмера. В некоторых моделях предусмотрена дополнительная кожаная вставка в область пятки, добавляющая размер. Она крепится на стропе к скальным туфлям и легко вытаскивается. Когда ножка вырастает, вставку в скальник можно просто отрезать. В других моделях припуск на рост ноги делается за счет эластичной вставки по бокам скальников в области пятки.

Для детей постарше, от 33-35 размера, можно уже выбрать что-то из простых взрослых моделей. Смотрите на скальные туфли с наиболее комфортной колодкой и минимальной степень асимметрии.

Размер детских скальных туфель

Многие взрослые скалолазы в погоне за максимальной чувствительностью рельефа покупают скальники на 1-4 размеров меньше, зная, что скальные туфли имеют свойство растягиваться. Для детей эта история не работает! Не нужно травмировать растущую детскую стопу. , а то и чуть больше, главное, чтобы они не слетали и при нагрузке мыска ребенок ощущал пальцами зацепки.

Во-первых, так вы не отобьете желание ребенка заниматься, потому что терпеть боль от тесных скальников не всем детям понравится. Во-вторых, маленькие зацепки и так достаточно удобны для маленькой детской стопы. Маленький скалолаз и в свободных скальниках устоит на зацепках, а все ухищрения с точностью постановки ног в агрессивных скальных туфлях на 4 размера меньше нужны взрослым профессионалам, у которых стопа во много раз длиннее зацепки-мизера.

Выбираем детский мешок для магнезии и саму магнезию

Второй элемент снаряжения, который понадобится ребенку для занятий – это мешок с магнезией. С точки зрения технических характеристик про мешки нечего говорить. Это абсолютно дело вкуса. С ремешком или без (на карабинчике), большой или поменьше, с затяжкой, липучкой или с молнией – что ребенку понравится по виду и вам по цене, то и берите.

Производители предлагают детские мешки для магнезии, которые отличаются лишь меньшим размером и дизайном. В целом, это не принципиально. Если ребенок будет заниматься боулдерингом (лазание без страховки на небольшой высоте), мешок он может даже не одевать на пояс, а просто держать недалеко от трассы. Другое дело, если ребенок будет заниматься со страховочной системой, тогда мешок должен всегда висеть на поясе и стоит выбирать такую модель, чтобы лазить с ним было максимально удобно.

Ну и, конечно, мешок для магнезии без магнезии бессмыслен. Магнезия детская от взрослой ничем не отличается. Поэтому у вас богатство выбора – шарик или россыпью. Что удобнее – опять же дело вкуса. Имейте ввиду, что на некоторых скалодромах разрешена только жидкая магнезия.

Выбираем страховочную систему для ребенка

Следующий шаг в скалолазании – поход на высокий скалодром, где страховка осуществляется с помощью веревки, а чтобы к ней пристегнуться нужна детская страховочная беседка.

Скорее всего, если вы не озаботились покупкой заранее, вам выдадут универсальную систему подобную Petzl Pandion

Такая обвязка регулируется практически под любой размер, но имеет пару недостатков — слишком длинные «хвосты», которые мешаются, и не очень мягкие стропы, которые могут врезаться.

Еще один существенный момент в этой системе – она не подходит для совсем малышей. Потому что не регулируется на столь маленький размер. И из-за особенностей строения тела ребенка есть опасность, что при неудачном зависании и переворачивании она сползет, и ребенок рискует вывалиться из нее. Поэтому для самых маленьких (1,5 года — 5 лет) нужно использовать полную систему.

Система страховочная Petzl Ouistiti детская

Для деток постарше можно выбрать детскую поясную беседку, которая по конструкции аналогична взрослой, но делается подходящего детского размера. Обратите внимание, поясной ремень может иметь две регулировки или одну в зависимости от модели. Беседки с односторонней утяжкой требуют более тщательного подбора размера. Настоятельно рекомендуем в любом случае выбирать детскую страховочную систему вместе с ребенком.

Спусковое устройство и прочее железо

Раз уж мы заговорили про страховку с помощью веревки, то полезно озаботиться тем, с помощью чего эта страховка осуществляется.

Классический вариант для страховки на скалодроме – это набор из карабина и страховочного устройства Petzl Gri-Gri. Также возможно применение различного рода корзинок типа ATC-Guide от Black Diamond и похожие или восьмерки.

Набор из карабина и страховочного устройства Petzl Gri-Gri

Но есть одно НО. Надо понимать, с каким возрастом ребенка мы имеем дело. Пяти-шести-летнему малышу доверить страховку – очень спорный вопрос! И дело не всегда даже во внимательности. Даже если пользоваться автоблокирующим устройством Gri-Gri и даже если взрослый подстраховывает и внимательно контролирует действия ребенка, детям далеко не всегда хватает сил на то, чтобы протащить через страховочное устройство толстые, кондовые и повидавшие виды веревки, которые есть на большинстве скалодромов. Поэтому страховочное устройство с карабином в любом случае для страховки понадобится, но скорее всего взрослому, а не ребенку.

Какой выбрать карабин – тоже есть разница. Самый распространенный вариант – так называемый HMS карабин (в названии часто эта аббревиатура и фигурирует, или на спинке карабина есть клеймо – буква H).

Безопасные карабины для страховки

Существуют и специальные карабины, удобные для страховки. Они крепятся к центральному кольцу беседки в правильном положении, не проворачивается и исключают неправильное расположение страховочного устройства. Справа на картинке ниже такой же вид карабина, но еще с одним преимуществом – муфта автоматическая.

Почему имеет смысл потратиться на такой карабин? Это лишнее обеспечение безопасности. Наверное, самый тонкий и слабый момент во всем детском скалолазании. Любой тренер будет больше всего своего внимания в детской секции уделять именно этому аспекту. Возможно, на первых порах обучения даже в ущерб собственно технике лазания. Незамуфтованные карабины, неправильно расположенное страховочное устройство – ошибки, которые могут стоить здоровья юных спортсменов. Поэтому, лишние детали, увеличивающие безопасность — никогда не лишние.

Ну и еще один тип карабинов, который может пригодиться — это вспомогательный карабин (на фото справа), на который удобно подвесить скальные туфли, мешочек с магнезией или ключик от шкафчика в раздевалке. Яркий и почти ничего не весит.

Следующий этап в тренировках скалолазов – выезд на скалы, тренировки на естественном рельефе. Возможно, там ребенок познакомится с походными условиями жизни и ему потребуется бивуачное снаряжение.

Тренировки детей на скалах

Однако, то, что будет специфичным именно для скалолазания – это необходимость каски . Потому что любой скалодром, все-таки, мало-мальски для головы безопасен. Что не скажешь о естественном рельефе.

Какую каску выбрать – дело исключительно удобства. Самое главное при выборе каски, итак уже сертифицированной для альпинизма и скалолазания – это ее комфорт при носке. Все остальные различия – это уже дело вкуса. Можно выбрать каску с рисунком. или однотонную из поликарбоната.

Если не зацикливаться конкретно на детских скалолазных касках, то можно найти подходящую модель и среди взрослых. Маленькие размеры касок часто соответствуют размерам юниорских-детских касок.

Каска Edelrid Kids Shield II sahara/oasis

Каска детская Camp ARMOUR ORANGE

Каска Edelrid Ultralight Junior детская

Рюкзак для снаряжения

Ну и, конечно, ребенку понадобится удобный рюкзак, чтобы носить снаряжение на тренировку. Хорошо если в рюкзаке будет несколько отделений, чтобы можно было разделить скальные туфли с магнезией от одежды. Для скальников хорошо бы купить мешок для сменки, туда же убирать и магнезию, так рюкзак дольше будет сохраняться в чистоте.

Оптимальный объем рюкзака — 12-20 литров, можно и больше, особенно если есть утяжки по бокам. В свободный рюкзак ребенку проще складывать вещи. Возможно, понадобится фляжка с водой. Но узнайте заранее, на многих скалодромах имеются кулеры с водой и стаканчиками.

Рюкзак Bergans XO Blue 25L

Детская одежда для скалолазания

Специальной одежды ребенку не понадобится. Требования к спортивной форме довольно стандартные — одежда должна быть эластичной, не сковывающей движения. В разминку входят элементы растяжки. Шорты удобнее штанов, для девочек хороши легинсы. В большинстве боулдеринговых скалодромов довольно тепло, в просторных помещениях с высокими потолками может быть прохладнее. Возможно, ребенку понадобится флисовая кофта или толстовка пока он не разогреется.

Отдельно хочется предупредить о сменной обуви. Скальные туфли не предназначены для ходьбы по твердому полу. Поэтому на время разминки ребенку могут понадобится кроссовки. Часто скалолазы разминаются босиком, тогда они берут простые шлепки, чтобы ходить по скалодрому.

Использование данного материала на других ресурсах запрещено!