Закаливающим эффектом обладает и загар, и ветер, и хождение по гальке у моря. Так или иначе, любое физическое воздействие – это часть закаливания. Однако скептики говорят, что закаливание – это ерунда: «Мы вот ребенка закаливали целый месяц, а эффекта - ноль!» Проблема в том, что родители зачастую не совсем верно улавливают суть процедур, поэтому положительного эффекта от закаливания действительно не наступает...
Почему наши дети болеют?
Конечно, виновны вирусы и микробы, ведь они являются основой ОРВИ. Но не забывайте, что «тепличные» дети, выращенные в условиях теплых шапочек, комбинезончиков и обогревателей, полов с подогревом и персидских ковров, горячей воды в ванне и душе, езды в собственных автомобилях до детского сада и обратно – болеют чаще и дольше. Их иммунитет – настоящий лентяй! Поэтому от любого сквозняка тело не умеет защититься – в результате возникают простуды.
А дети, растущие в деревне и чуть ли не до морозов бегающие босыми и полураздетыми, вечно жующие на ходу – не в пример городским неженкам, болеют мало. Все потому, что их тело привычно к смене температуры, осадкам, ветру и умеет адекватно на это реагировать.
Цель – начать закаляться!
Самое сложное – это вписать процедуры в свой ежедневный график и точно ему следовать, не пропуская их и не откладывая на потом. Закаливание – это регулярная тренировка организма, если ее прекратить – эффект быстро пропадает. Дети готовы к закаливанию с рождения, важно только выбрать постепенные методы.
Временным противопоказанием для начала закаливания является острая инфекция или обострение хронической. Но это только до момента, пока ребенок не выздоровеет.
Начать закаливать малыша можно прямо сегодня, но еще один важный принцип для любого закаливания – постепенность. Сначала можно купать малыша в теплой воде, по мере привыкания температуру можно опускать все ниже и ниже, пока ваш карапуз не начнет довольно активно плавать в холодной воде.
Бегом по полу!
Один из отличных способов закаливания – это хождение босиком по полу. «Как! - в ужасе воскликнут бабушки. - От сквозняка малыш простынет!» Однако научно доказано, что дети, которые дома ходят босиком в любое время года, болеют реже.
Это объясняется тем, что на стопах есть рефлекторные точки, связанные со слизистой носа. Если малыш не закаленный, при переохлаждении ног его слизистая становится очень чувствительна к вирусам, и ребенок заболевает. У тренированных детей она очень устойчива к простудам.
Как начать закаливать ребенка
Пусть ребенок ходит босиком по теплому полу. Чаще снимайте тапочки и носки с карапуза, пусть дома ноги отдыхают и закаляются. Это просто и полезно.
В трусиках!
В любое время года полезно приучать малыша к прохладе, и по возможности не надевать на него много одежды.
Летом многие родители позволяют малышам бегать в трусиках, а вот в остальное время года почему-то закутывают карапузов в несколько слоев одежды. Это большая ошибка! Помните: обмен веществ ребенка усилен и тепла он производит больше – поэтому там, где вам тепло, ему жарко. Укутанный и от этого вспотевший малыш заболеет быстрее, чем легко одетый и отдающий тепло окружающей среде.
Возьмите себе за правило ежедневно при температуре в комнате выше 18 градусов давать карапузу побегать или полежать голеньким минут 10-15. Если боитесь, что он замерзнет, поиграйте с ним в догонялки - это отличная игра и закаливание. С каждым днем длительность сеанса «голышковых игр» увеличивайте.
Водные процедуры
Как начать закаливать ребенка
Водные процедуры – это отличное закаливание. Начать можно с ванны и обливания ног и рук, игр с водой, а позже добавить к ним обливания из душа.
Отличные игры в теплое время года – это брызгалки: запаситесь водными пистолетами, автоматами или смастерите их сами. Дети готовы брызгаться и играть с ними часами. Зимой можно предложить малышу вылавливать из таза с прохладной водой игрушки.
Младенцев обтирайте рукавичкой из мягкой ткани, смоченной в теплой воде – это полезно для тонуса кожи и тренировки сосудов. Обычно малышам это приносит очень много радости. По мере освоения метода можно постепенно уменьшать температуру, пока не дойдете до комнатной, а потом – и холодной воды.
Тема сохранения здоровья ребенка - очень обширная и дискуссионная! Вопрос о том, нужно ли закалять ребенка - не обсуждается! Конечно, ДА! А вот каким образом это следует делать - это вопрос для большинства из нас спорный...Очень часто приходится наблюдать такую картину - за окном плюсовая температура, в квартире тепло, и даже жарко. Все форточки и окна плотно прикрыты, взрослые задыхаются от жары и отсутствия воздуха и терпят сии мучения ради единственной «благородной» цели - не дай бог застудить малыша!По этой же причине многие взрослые не позволяют своим детям играть, сидя на полу. Также нельзя ходить босиком. Нельзя идти гулять, если на улице ветер (ну мало ли что-нибудь надует ребенку!). Даже не знаю, на что еще согласны пойти взрослые, чтобы окончательно испортить здоровье своему собственному малышу... Печально, но такое поведение сплошь и рядом...
Было бы очень смешно, если бы не было так грустно... Удивительно, но впоследствии те же взрослые недоуменно спрашивают: «Мы так оберегали ребеночка, а он все равно часто болеет! Почему?!».
Моя жизненная практика показывает, что при закаливании для здоровья ребенка необходимо соблюдать несколько очень простых, но важных правил:
- Лучше переохладить, чем перегреть!
- Доверять ребенку выбирать количество одежды, надеваемой согласно температурному режиму (если нам холодно, это еще не означает, что ребенок тоже мерзнет).
- Гулять в любую погоду. Ветер, дождь, снег, минусовая температура - всё это не является противопоказанием к прогулке, наоборот, чем контрастнее будет для ребенка среда, тем лучше!
- Соблюдать длительность и регулярность закаливающих процедур! Понятно, что если обливать малыша время от времени холодной водичкой, а потом об этом благополучно забывать, и при этом кутать ребенка, если в квартире стало чуть прохладнее, - тогда пользы не будет никакой. Лучше позволить своему чаду бегать дома круглый год в майке, в трусиках и босиком! Кому страшно - не смотрите))) но внушите себе, что так НАДО.
- Температура в помещении должна быть не выше 20 градусов, воздух должен быть чист и свеж! Форточки и окна (особенно в теплое время года) должны регулярно открываться, а воздух, соответственно, регулярно обновляться!
- Хождение босиком - главнейший путь к здоровью!
Зачем закаливать детей?
В моей памяти прочно сидит фраза из моего детства, постоянно адресованная мне родителями: «Надень тапки!». Значит, я постоянно стремилась ходить босиком... А ведь все дети любят ходить босиком! И, думаю, этот детский порыв не случаен! Он продиктован детям природными инстинктами, которые мы, взрослые, пытаемся заглушить!Главный совет, который можно дать любому взрослому в подобной ситуации, - это как можно чаще вспоминать свои детские ощущения и желания, как можно реже идти на поводу у своих страхов и перестать «трястись» над своими любимыми чадами. К сожалению, повзрослев, мы часто наступаем на те же грабли, которые попадались на пути нашим родителям... А ведь тогда, в нашем далеком детстве каждый из нас обещал себе наверняка: «Вот когда у меня будут свои дети, я ни за что не буду их заставлять носить тапки (есть сладкое перед обедом, носить летом головной убор и т.д.... у каждого набор желаний был свой)!»
Мой личный опыт закаливания детей
Закаливание моей старшей дочери происходило академическим способом. Я читала в большом количестве книги и статьи о здоровье детей. Обливания, обтирания, воздушные ванны и проч. Когда все эти процедуры порядком надоели (чтобы соблюдать их в точности нужно затратить большое количество усилий - не забыть, проветрить, нагреть, охладить... бррр....), я просто махнула на них рукой. Но закаливать дочь было необходимо, потому как она очень много болела.И тогда я решила, что для закаливания позволю дочери ходить босиком. Сначала это были мелкие пробежки от кровати до ванны (чтобы умыться) и обратно (все же страшно было сразу переходить на новый режим существования, в голове еще жили предрассудки). Постепенно на моей дочери остался минимум одежды (она сама определяла, сколько одежды на ней должно быть для ее полного комфорта), а также стали практиковать хождение босиком не только дома, но и на улице в теплое время года. Я имею в виду не только летние месяцы! Например, в теплую осень не грех и ноги ополоснуть в речке, и пробежаться по прохладной траве!
Если дочь бегает с ребятами на прогулке, и ей стало жарко, безусловно, надо разрешить снять куртку и остаться в майке... Доверяю ей этот выбор, потому как знаю, - если Марусе станет холодно, она обязательно найдет возможность согреться и утеплиться.
Всё это имело очень хороший результат. И потому свою младшую дочь я, зажмурившись от страха (предрассудки в голове моей уже слабо подавали свой голос, но все же там еще оставались), стала купать в прохладной воде...
А признайтесь, что большинство грели газом воздух на кухне, чтобы потом там в ванночке купать своих младенцев... Так нас учили мамы и бабушки. Так делали и мы с нашей старшей дочерью. А после купания быстрее замуровывали бедное распаренное от жары дитя в теплое махровое полотенце, надевали на голову платок, а на тело кучу одежды, иначе, не дай бог, ребенок простудится!
Нет, всё это предрассудки, и не более! И от них нужно как можно быстрее избавляться!
Моей младшей дочери почти год. За этот почти год я ни разу, ни в какое время года, не делала ничего из выше перечисленного. Купала свою малышку в обычной ванной комнате, с открытой дверью (чтобы не скапливался излишний конденсат в воздухе), в прохладной (32-34 градусов) воде. После ванны накрывала ребенка полотенцем, несла в комнату. И там... еще некоторое время (минут 15-20) моя дочь находилась голышом.
Мне совсем не хочется считать, сколько минут должны длиться сегодня воздушные ванны.... Отныне у моей младшей дочери вся жизнь - сплошная воздушная ванна. Если дочь не спит, то она бодрствует в трусиках и майке или в боди. Зимой же, когда в нашей квартире воздух нагревался до температуры +17-18 градусов, надевали на дочку ползунки и кофточку с рукавом... ну и иногда сверху что-то потеплее, если дочь проявляла беспокойство.
Ну и, конечно же, ползает наша Кира и делает свои первые шаги босиком...
Наверное, стоит иногда дать нашим детям свободу и оградить их от нашего родительского тотального контроля. Потому как дети еще так близки к природе и настолько хорошо умеют слышать себя и свои природные инстинкты, что сомнений возникнуть просто не должно - они ни в коем случае не смогут сами себе навредить! А нам остается лишь помочь им сохранить это умение слушать свой внутренний голос, а не заглушать его социальными установками и примером жизни под девизом «Так принято! Так положено!»
Мнения о методах закаливания расходятся не только среди врачей: отечественных и зарубежных, старой школы и нового поколения; но и среди родителей, которые помимо всей этой теории имеют личный опыт, стереотипы и страхи. И это для меня такая же истина, как и факт, что каждый ребёнок индивидуален. Зачем я снова пишу о закаливании? Чтобы мы все разобрались и в моей точке зрения, и в вашей и в том, что иное мнение имеет право на существование. Более того, как я всегда рассуждаю, - правильного ответа не существует, поэтому чтобы выбрать для себя подходящий метод закаливания, нужно для начала ознакомится с их многообразием.
Мне сложно судить, почему так происходит, но очень многих отталкивает само слово - закаливание. Оно пугает, настораживает, а у кого-то сразу вызывает мурашки. Естественно, что при такой реакции, ни о какой системе закаливания не может идти и речи, потому что в таком случае начинать нужно с самого простого - с понимания, что закаливание, как взрослых, так и детей, это совсем не обязательно экстрим. Закаливание может просто заключаться в правильном образе жизни и обязательно должно приносить удовольствие, но к этому тоже нужно прийти.
А прийти очень непросто сложно потому, что помимо наших внутренних ощущений есть окружающие люди и обстоятельства, которые далеко не всегда играют нам на руку. Это просто идеальная ситуация, когда ваши близкие закаляются и неважно каким способом. Главное, атмосфера сама по себе способствует приобщению к этому процессу, в особенности это касается детей, которые во многом подражают родителям. И очень сложно ломать свои стереотипы, если окружающие вас люди никогда не закалялись, настораживаются при одном этом слове и, естественно, им будет сложно скрыть отрицательные эмоции, относительно пока ещё только вашей идеи начать закаляться.
Другое препятствие - это неверный смысл, который мы вкладываем в слово закаливание. Как я уже говорила, одна мысль о ледяной воде у многих вызывает страх негативные эмоции. Можно решиться вылить на себя ведро с водой, но разве при таком настрое это не вызовет очень сильный стресс? Пусть секундный, но ведь закаливание - это система и нет смысла решаться на это раз в месяц ещё и не получая от этого позитива. Именно поэтому я предлагаю начать привыкать к холодной воде постепенно и научиться чувствовать воду. Чтобы это сделать, совсем необязательно побороть в себе сразу все страхи и сломать какие-то стереотипы. Нужно совсем немного - захотеть и начать анализировать свои ощущения от контакта с водой различной температуры.
Зачем это надо? В первую очередь для здоровья вас и ваших детей. Я проводила много экспериментов с водой, потому что и у меня в своё время 35 градусов вызывали неприятный ощущения, но сейчас я могу только улыбнуться в ответ тому, кто с ужасом вещает мне, что я купаю ребёнка в такой холодной воде, которая по градуснику показывает 30 градусов. В бассейне я себя прекрасно ощущаю в 26, но совсем недавно я бы не выходила из сауны при такой температуре. Не говоря уже о том, что ходить босиком в квартире, не перегреваться на улице и дома, поддерживать определённую температуру в помещениях - это тоже серьёзные достижения, которые и складываются в последствии в здоровый образ жизни.
Я совсем не против обливаний ледяной водой, если так показалось после прочтения статьи о закаливании детей. Я рассуждала о том, как из экстрима можно сделать стиль жизни, который нам всем необходим. Жестокость, о которой я говорила, состоит для меня в обливании ледяной водой грудных детей. Не холодной, а ледяной и именно новорождённых. Неужели им нужно дополнительное ощущение, что они только что родились? Может, это мой стереотип, но, как мне кажется, у грудничка подобных ощущений предостаточно, а закаливание у них проходит совершенно естественным образом, если родители задумываются о температуре воздуха, воды и количестве одежды на ребёнке. К тому же у всего есть обратная сторона и в данном случае это теплоотдача грудничков, которая у маленьких детей отличается от взрослых, но ведь на то мы и родители, чтобы сопоставлять все риски и решать, что стоит того, а что нет.
Именно поэтому нет никакого смысла доказывать или утверждать, что один подход правильный, а другой по каким-то причинам нет. Главное, закаливание может и должно приносить удовольствие, а я постараюсь рассказывать о самых разных подходах к этому вопросу и знакомить вас с опытом родителей и их детей, чтобы вы могли подобрать для себя подходящий вариант. Я точно знаю, что именно опыт других родителей, которые на практике попробовали тот или иной метод, а, может, сами выросли в нужной атмосфере и смогли просто передать её детям, сыграет свою роль и каждый из нас ещё немного продвинется в нужном направлении. Кто-то только перестанет отталкивать саму мысль о закаливании, другие начнут пытаться чувствовать температуру воздуха и воды, а я начну бегать по ледяной дорожке по утрам. Давайте делиться своими успехами и поддерживать друг друга, ведь именно поддержки многим из нас и не хватает.
Учимся чувствовать температуру воды
Решиться на закаливание себя - сложно, а закаливать своего ребёнка ещё сложнее. Чаще всего причина кроется в нашем собственном страхе. Главный страх заключается в том, что закаливание подразумевает контакт с холодной водой или воздухом, а это нам кажется неприятным и опасным. Если вы дрожите, то конечно малышу тоже будет холодно. Так же как если вы боитесь, ребёнок тоже не получит удовольствие от процесса - даже самого безобидного. И всё это вместе делает вас неуверенными в том, что это нужно, а с таким подходом лучше даже не пробовать.
Поэтому, если в необходимости закаливания вы уже уверены, то переходим к следующему этапу, который тоже пока касается именно родителей, а не детей. Для начала измерьте градусником, к какой воде привыкли вы (в ванне или под душем), а к какой ваш ребёнок. Наверняка оказалось, что большинство из нас наслаждается водой с температурой 36-37 градусов. Если ваши цифры оказались 35 или даже ниже, то вы уже на верном пути и вам легче будет понять, о чем я говорю, и пойти дальше.
Проблема в том, что привычка купаться в достаточно тёплой, а лучше сказать даже горячей воде приводит к тому, что вода с температурой ниже хотя бы на градус нам кажется холодной. Мы скорее на ощупь сделаем 38 градусов, то есть погорячее, чем окунёмся в 34. Конечно, речь о ванной комнате, а не о морском побережье, потому что наши ощущения ещё напрямую зависят от температуры воздуха. Какая температура на пляже вам кажется оптимальной? Смею предположить, что 24-25 градусов уже всем достаточно, поэтому и в ванной нет смысла делать парилку. Идеально, чтобы температура воздуха была хотя бы не выше 24, а лучше даже ниже на пару градусов.
Ведь когда мы дотрагиваемся рукой до воды, определить без градусника её температуру нам очень сложно. При этом почему-то, мы легко утверждаем, что она для нас прохладная. В итоге, естественно, что мы ни за что не решимся купать ребёнка в воде, которая нам самим кажется холодной.
Для решения этой проблемы я не предлагаю сразу бросаться в прорубь - всё гораздо проще и легче. Прыгать в прорубь вообще не придётся, если только вы сами этого не захотите. Выход очень простой - начать чувствовать температуру воды, анализируя при этом ваши ощущения. Поверьте, вам понравится, и вы быстро порадуетесь вашим личным результатам.
Если ваш малыш уже сам купается в ванной (примерно с года), то это самый простой вариант начать привыкание к более прохладной воде именно для вас. Ведь вы сможете делать это вместе с ребёнком, который будет для вас потрясающим примером. Ваша задача - снижать температуру постепенно, полагаясь только на вашу чувствительность.
Наберите воду в ванну для вашего малыша только на ощупь (должно быть приятно её трогать), и только потом измерьте температуру градусником. Получилось 37? Замечательно, пусть малыш купается, а вы попытайтесь запомнить это ощущение, держа руку в воде. Через некоторое время (это может быть и пять минут), добавьте в ванну холодной воды так, чтобы на градуснике стало 36 градусов. Не правда ли, вы этого и не заметили? Потому что чаще всего к концу купания, особенно длительного, вода в ванной остывает на несколько градусов, но просто мы её не измеряем.
На следующий день снова попытайтесь без градусника только с помощью рук сделать температуру воды сразу 36 градусов. Возможно, вам придётся несколько недель добиваться этого, а скорее всего вы уже через пару дней увидите на градуснике 35 градусов, и вода вам покажется тёплой, а никак не холодной.
Со временем вашим рукам, и вашему малышу вода в 28-30 градусов будет казаться очень приятной и подходящей. Если вода какой-либо температуры кажется вам холодной, то дожидайтесь момента, пока вы привыкнете. Не торопитесь: такое постепенное снижение температуры и есть закаливание для вашего малыша, а для вас возможность привыкнуть. Хотя ваш малыш, скорее всего уже давно готов и к большему.
Интересно, что детям с рождения до сознательного возраста можно ничего не говорить о ваших экспериментах с температурой, и вы удивитесь, что они как купались при 37 градусах, через какое-то время будут так же купаться в 30. Это уже прекрасное закаливание, которое не подразумевает от вас никакого личного участия. Мойтесь на здоровье сами в 37, а ваш малыш уже будет закаляться!
Немного другая ситуация, если ваш малыш купается только с вашей помощью. Чаще всего это возраст от рождения до момента как малыш стал хорошо сидеть, ползать или ходить. В этом случае маме или папе надо сначала самостоятельно привыкнуть к более прохладным температурам и уже потом начинать снижать градус вместе с ребёнком. Не забывайте - без вашей уверенности лучше не начинать делать это сразу вместе с грудничком. Ведь любые ваши негативные эмоции приведут к соответствующей реакции ребёнка - не стоит рисковать только потому, что вы ещё не готовы.
Так же обстоит дело с более сознательными детками. Сложно сказать точный возраст - всё индивидуально. Думаю, что с 1,5-2,5 лет (и тем более старшим детям) стоит уже говорить, что вы собираетесь снижать температуру. В таком возрасте предварительно можно даже рассказать о закаливании и зачем оно нужно, предложив вместе начать просто угадывать температуру, снижая её уже по вашему обоюдному согласию. Уверена, при правильном подходе они вас поддержат и, скорее, вы за ними будете тянуться в этом направлении, чем они за вами.
Итак, таким медленным, но верным способом вы начнёте чувствовать температуру воды, и в один прекрасный момент 28-30 градусов вам покажутся очень тёплыми и приятными. Только будьте наготове услышать недовольные возгласы тех, кто случайно потрогает воду в ванной у вашего малыша и возмутится, что это немыслимо купаться в такой холодной воде. Думаю, подобное замечание станет самой приятной наградой для вас. Ведь вы на правильном пути!
|
| света копер 16.08 09:09 |
|
Кстати, не знаю насколько это правдивая информация, но слышала от людей, уехавших жить за границу, что только в России принято во время болезни ребенка кутать его, не пускать на улицу, греть всевозможными способами (а ведь можно что-то лишнее нагреть!!!)... За границей заболевшему ребенку не противопоказан свежий воздух (если ребенок в состоянии ходить), во время простуды и подобных заболеваний применяют скорее холод, нежели тепло... В общем, есть о чем задуматься. |
| Ксения Титова 17.12 12:28 |
|
У меня детишки тоже много болели и моря не помогали. Знакомая подсказали фирму русский "Сибирское Здоровье" - все препараты растительные -разрабатывает ученые, тестируют их и получают сертификаты. Начали пить Лимфосаны (очищает организм, укрепляет его), ЕПАМы - вообще замечательный растительный препарат, и повышает иммунитет и лечит многие болезни. Например, ЕПАМ -900 лечит: бронхиты, ангины, ОРЗ, риниты и многое другое. Я уже не помню когда покупала лекарства в аптеке. Лечится вся семья - диабет, алкоголизм, астмы, женские проблемы, давление, аллергия вообще много проблем со здоровьем решается. |
К закаливанию малыша приступают в любом возрасте, все зависит от особенностей детского организма. Врачи советуют проводить профилактику как можно раньше. Пять лет – это возраст, когда до школы остается совсем немного времени. Именно сейчас желательно начать проведение адаптационных мер ребенка перед школой, благодаря чему не придется пропускать уроки из-за частых ОРВИ и простудных заболеваний.
Что нужно знать о закаливании
Чтобы закаливание принесло ожидаемые результаты, важно соблюдение основных параметров:
- Индивидуальный подход – процедуры должны происходить с учетом личных особенностей и возможностей каждого малыша. Нет четких правил и норм адаптации.
- Плавная адаптация. Это не спортивное состязание, здесь подвиги устанавливать не нужно. Важно соблюдение принципа постепенности и планомерности: это касается любого этапа мероприятий. Категорически нельзя интенсивно вводить быстрые темпы, снижать температуру, открывать сразу большие участки тела.
- Безопасность – важно наблюдать за реакцией ребенка на мероприятия.
- Позитивность. Проводить все манипуляции только в хорошем настроении – как родителей, так и малыша.
- Комплексность – кроме закаливания важно организовать правильный режим дня, сбалансированное питание и физические нагрузки.
- Систематичность – все манипуляции должны происходить ежедневно, а для этого нужно планировать распорядок дня.
Это важно! Перед тем как начать закаливать малыша, следует проверить его здоровье, а для этого нужно посетить врача. После болезни должно пройти не менее двух недель. Особенно это касается детей с ослабленным иммунитетом.
Этапы закаливания малыша
Процедуры можно разделить на два этапа:
- Процесс привыкания или начальный режим. Его протяженность может занимать до 60 дней в зависимости от того, как малыш адаптируется к манипуляциям;
- Период постоянной поддерживающей процедуры закаливания.
Если по каким-либо причинам произошел перерыв в занятиях, начинать нужно с начального этапа, его длительность будет зависеть от реакции малыша на проводимые действия.
Основные способы закаливания 
Все методики выполняют в следующих режимах:
- на воздухе;
- с помощью воды;
- на солнце.
Можно выделить базовые подходы:
- В теплую погоду организовывать сон малыша на свежем воздухе.
- Периодически проветривать комнату, в которой находятся дети.
- Нельзя кутать ребенка, одежда должна соответствовать погоде или быть немного легче.
- Для умывания использовать прохладную воду.
- Постоянные прогулки.
Кроме общих мероприятий, важно проводить и поддерживающую терапию. К ней относятся обтирания, обливания, плавание, физические упражнения. Чтобы получить максимальную отдачу и результат, нужно выполнять регулярно оба способа закаливания.
Мероприятия на свежем воздухе
Воздушные ванны – это самый безопасный и доступный метод. Их можно принимать дома, на свежем воздухе или в садике. Однако летом лучше их проводить в притемненном месте.
Правила закаливания на улице следующие:
- Начинать процедуры нужно с температуры воздуха 26.
- Постепенно снижать ее до 18°.
- В прохладную, дождливую или ветреную погоду упражнения переносят в помещение.
Солнечное закаливание
Для ребенка пяти лет существует ограничение по временному отрезку нахождения на солнце:
- утром процедуры проводят не позже 10 часов;
- к вечерним занятиям приступают не раньше 17 часов.
Днем на солнце находиться нельзя. Но есть вариант обосноваться в притемненной местности, например, под кронами деревьев.
Для начала следует начинать принятие солнечных лучей с 10 минут, постепенно в течение полутора месяцев можно продлить до 50 минут. После успешной адаптации допускается сдвинуть рамки, ограничивая время нахождения на солнце с 11 до 16 часов.
Полезная вода
С помощью воды можно получить самый мощный отклик на проводимые манипуляции. Причем она становится вдвойне полезной, если в нее добавлять травяные отвары. После процедуры нужно вытереть тело сухим полотенцем до состояния легкого покраснения кожи.
Выделяют несколько способов закаливания.
Обтирание влажным полотенцем
Это наиболее щадящий способ. Алгоритм действий следующий:
- Утром вскоре после пробуждения нужно смочить полотенце, слегка отжать его и протереть все тело, начиная с конечностей.
- Процедура выполняется в течение четырех минут.
- Температура воды на начальном этапе составляет 30°.
- Еженедельно можно снижать показатель на 1° пока вода не достигнет 19° в летний период и 23° — в зимний.
Контрастное обтирание
Методика его выполнения аналогична обычному, только используется попеременно вода в двух температурах: очень теплая и прохладная. Длительность проведения не должна превышать 5 минут. Если у ребенка хорошая реакция, через 4 дня можно повысить температуру между жидкостями на 1°, постепенно доводя манипуляции до обтирания очень горячей и ледяной водой.
Обливание
- Поначалу для отдельных участков тела вода должна быть не менее 28°, для всего тела – 30°.
- Еженедельно уменьшают температуру на 1°-2°. Минимальное снижение может составлять 15° для участков и 17° – для всего тела.
Контрастный душ 
Во время такого вида закаливания голова должна оставаться сухой. Его можно применять как на отдельных участках, так и для всего тела. Начинать процедуры следует с 0,5 минуты, доводя постепенно время до 3 минут.
Это важно! Манипуляции с контрастным душем начинаются и заканчиваются всегда только теплой жидкостью . Кроме того, время ее подачи по длительности должно быть больше, чем холодной.
Первоначально температура прохладной и горячей воды может составлять 27° и 33° соответственно. Через месяц эти показатели следует довести до отметки 20° и 40°.
Основные правила проведения закаливания
Чтобы все манипуляции работали только во благо здоровья и не принесли никакого вреда, важно соблюдение основных мер безопасности:
- избегать сквозняков;
- помещение должно быть хорошо проветрено;
- для уличных мероприятий необходима сухая погода и отсутствие ветра;
- для закаливания на воздухе и принятия солнечных лучей на малыше должен быть головной убор;
- заранее подготовить все емкости, термометр, полотенца.
Заключение
При регулярных мероприятиях закаливания и совмещении с физическими упражнениями можно за год добиться существенных результатов. Для этого достаточно уделять занятиям всего полчаса в день. И даже в случае болезни или непредвиденных ситуаций по истечении времени к закаливанию следует вернуться. Ведь от выдержки и терпения взрослых зависит здоровье ребенка в будущем.
Именно в такой ситуации родители вспоминают о закаливании и начинают обливать малыша холодной водой. Но метод не приносит ожидаемого эффекта и разочаровывает отчаявшихся мам и пап. Врачи же утверждают, что закаливание детского организма – неотъемлемая часть здоровья ребенка, но проводить его нужно правильно.
Много мифов ходит о методах и способах закаливания детей. Родителям стоит разобраться в особенностях детского организма и подобрать подходящие малышу процедуры. Не нужно забывать о правилах закаливания, без соблюдения которых все усилия будут напрасны, а состояние здоровья крохи может даже ухудшиться.
Что такое закаливание
Закаливание – повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным условиям внешней среды путем целенаправленного дозированного воздействия этих условий.
При упоминании слова «закаливание» в памяти сразу всплывает обливание холодной водой, но водные процедуры – не единственный метод укрепления иммунитета ребенка.
С чего начать закаливание ребенка
Начинать закаливание нужно с изменения образа жизни всей семьи. Ведь усиление защитных функций иммунной системы не произойдет при обливании холодной водой. Чтобы эффективно укрепить здоровье ребенка, закаливающие процедуры должны включать в себя и другие простые мероприятия.
Для этого достаточно приблизить образ жизни малыша к природному, естественному.
- Регулярные прогулки
Ребенок должен ежедневно бывать на улице, активно играть на свежем воздухе. Это значительно укрепляет иммунитет малыша. Выбирая между прогулкой и просмотром телепередач, родители должны отдать предпочтение совместному времяпровождению на улице.
- Не кутать!
Обратите внимание, сколько слоев одежды на вашем ребенке. Доктор Комаровский утверждает, что при температуре более 23 градусов достаточно одного тонкого слоя одежды, платья или футболки без рукавов.
Ребенок постоянно пребывает в движении и замерзает он намного реже, чем родители. Одетые тепло, в несколько слоев, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие заболеваний.
- Погода в доме
Одной из причин частых простудных заболеваний считается слишком сухой воздух в помещении. Пересушенные слизистые оболочки теряют свои защитные свойства и перестают противостоять вирусам и бактериям. Особенно это касается помещений с дополнительными обогревателями и теплым полом.
В домах, где постоянно работает теплый пол, влажность воздуха снижается до 20 %, при нормальных показателях в 40-60%.
Если воздух в квартире слишком сухой, стоит подумать о методах дополнительного увлажнения.
Температуру в комнате должна составлять 20-22 градуса. Соблюдение достаточной влажности и температурных условий в доме оградит малыша от многих проблем.
- Режим дня
Правильное соотношение нагрузок, прогулок на свежем воздухе и отдыха формирует основу здоровья крохи. Важно предупредить перегрузку малыша избытком секций и повышенную психоэмоциональную нагрузку.
- Правильное питание
Здоровое питание заключается в достаточном поступлении с пищей питательных веществ, которые участвуют в формировании защиты организма от инфекций. Нежелательно употребление тяжелой пищи, переедание и кормление ребенка через силу. Нужно соблюдать режим кормлений, питаться простой и здоровой пищей.
- Закаливающие процедуры
Рациональное применение закаливающих процедур положительно воздействует на организм малыша, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы. Ребенок постепенно адаптируется к воздействию факторов закаливания, повышается способность сопротивляться инфекциям.
Закаливающие процедуры разделяют в зависимости от фактора окружающей среды, который воздействует на организм. Самыми распространенными и эффективными системами закаливания детей являются водные и воздушные процедуры, закаливание солнцем.
Правила закаливания
Ни при каких обстоятельствах закаливание не должны приносить малышу неприятные ощущения. Ребенок не должен плакать, кричать, воспринимать закаливание как испытание. Если малышу не нравится выбранный вами метод, подберите другой вариант, который принесет ребенку пользу и положительные эмоции.
- Закаливаемся постепенно
Не нужно торопиться закаливать малыша, дайте организму крохи адаптироваться постепенно. Понемногу увеличивайте время процедуры, постепенно снижайте температуру.
- Проводим процедуры систематически
Закаливающие процедуры будут иметь отличный результат, если проводить их регулярно. Лучше всего подобрать подходящий момент, когда малыш сыт и находится в хорошем расположении духа. Проводить процедуры следует в одно и то же время ежедневно.
- Комбинируем факторы закаливания
Необходимо периодически менять и комбинировать закаливающие факторы. Самые полезные и доступные из них – солнце, воздух и вода. Очень действенно сочетание закаливающих процедур и гимнастики.
- Предупреждаем переохлаждение и перегрев ребенка
Следите за состоянием и настроением малыша во время закаливания. Слишком интенсивные мероприятия могут негативно отразиться на состоянии здоровья ребенка.
- Не закаливаться во время болезни
Перед началом закаливания стоит проконсультироваться с врачом. Если у закалявшегося ребенка нарушено самочувствие, повышена температура или проведена вакцинация, закаливание стоит пропустить.
- Закаливаться вместе
Если традиций здорового образа жизни и закаливания придерживается вся семья, ребенок быстро адаптируется и поддерживает родителей.
- Начинать в любом возрасте
Хотя эффективность закаливание выше при правильной организации быта малыша еще с пеленок, начинать закаливаться можно в любом возрасте.
Виды закаливающих процедур
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом – один из самых легких и безопасных методов укрепления здоровья крохи. Именно с него стоит начинать закаливание новорожденных и малышей до года.
Проветривание
С первых дней жизни малыша нужно создавать правильные условия окружающей среды. Для новорожденных комфортной температурой воздуха в помещении считается 22 градуса. Проветривать комнату в зимнее время нужно не менее 4-5 раз в день, причем температура воздуха после проветривания должна снизиться на 1 градус.
Новорожденного малыша при проведении процедуры стоит вынести в другую комнату. Ребят постарше можно постепенно приучать к открытому на короткое время окну. В теплое время года доступ кислорода должен быть постоянным, можно оставлять открытым окно даже в присутствии малыша. Но если проветривание квартиры сквозное, ребенка стоит отвести в другую комнату.
Прогулки
Первые прогулки с ребенком можно совершать уже через несколько дней после выписки из роддома при условии удовлетворительного состояния малыша. Продолжительность прогулки зависит от времени года и температурных условий региона. В среднем первый выход на улицу должен длиться около 20 минут, а продолжительность прогулки постепенно увеличиваться до 1-2 часов.
Стоит отказаться от прогулки с грудничком, если температура за окном опустилась ниже 15 градусов или поднялась выше 30 градусов. Это предупредит возможное переохлаждение и перегрев ребенка.
Для определения минимальной температуры для прогулок грудничка доктор Комаровский предлагает правило: на каждый месяц ребенка прибавляем -5 градусов, но в итоге температура на улице не должна быть ниже 15 градусов.
Воздушные ванны
Самый простой способ закаливания малышей первого месяца жизни – воздушные ванны во время пеленания. Это не займет много времени, ребенка оставляют раздетым на пеленальном столике на несколько минут.
Когда малышу исполнится полгода, продолжительность процедуры увеличивается до 15 минут, а к достижению годовалого возраста – до 30 минут. Хорошие результаты приносят воздушные ванны в летнее время на улице. Для этого нужно поместить коляску с малышом в тени деревьев.
Если ребенок раньше не закаливался, начинать проведение воздушных ванн следует постепенно. Для начала достаточно оголить ручки и ножки, потом по пояс, а затем оставить ребенка полностью раздетым. Длительность первых воздушных ванн не должна превышать 5 минут. Так ребенок учится адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды.
Закаливание детей водой
Способы закаливания детей водой разнообразны, можно подобрать подходящие процедуры для любого возраста.
Закаливание в ванной
Даже новорожденных здоровых детей после консультации педиатра можно начинать закаливать водичкой. Для этого привычную ванну температурой 37 градусов стоит закончить прохладным обливанием заранее подготовленной водой из кувшина. Важно, чтобы вода из кувшина была на 1-2 градуса прохладнее, чем в ванной.
Затем температуру воды в кувшине нужно постепенно понижать на 1 градус каждые 3-5 дней. Но не следует обливать кроху холодной водой ниже 20-26 градусов.
Поливать кроху нужно держа на ладони спиной вверх, начиная со стоп и пяток и заканчивая спинкой вдоль позвоночника и затылком. После процедуры обсушите свое чадо полотенцем и согрейте.
Можно закаливать кроху, не доставая из ванночки. Для этого пересадите малыша в сторону и откройте кран с холодной водой. Когда температура воды в одной части ванны станет на градус ниже, чем во второй, перемещайте младенца из стороны в сторону. Таким образом, купание в прохладной воде чередуется с окунанием в теплую воду. После процедуры обсушите и согрейте малыша.
Обтирание
После достижения ребенком двухмесячного возраста можно вводить следующий метод закаливания – влажное обтирание. Проводят обтирание после пробуждения малыша, учитывая, что после еды должно пройти 60-90 минут. Температура в помещении должна держаться в пределах 20-22 градусов. В летнее время обтирание хорошо проводить на улице.
Проводится закаливающая процедура с помощью махровой рукавицы или полотенца, смоченного прохладной водой 33-35 градусов. Если ребенок с удовольствием принимает процедуру, можно сделать воду холоднее на 1 градус.
Сама процедура заключается в обтирании массажными движениями кожи ребенка. Лучше соблюдать такую последовательность: сначала обтирают ручки и ножки крохи, затем принимаются за живот, грудь и спинку малыша. Заканчивать процедуру лучше обтиранием кожи ребенка сухим полотенцем.
Для полутора годовалых детей идеальной температурой для обтирания считается 28-30 градусов. В возрасте старше 2 лет допустимо охладить воду до 24-26 градусов. Для подросшего малыша возрастом старше 4 лет при регулярном закаливании подойдет вода, охлажденная до 22-23 градусов. Закаливание старших детей, подростков проводят водой ниже 20 градусов.
Обливание
После адаптации ребенка к влажному обтиранию можно начинать закаливание обливанием прохладной водой. Процедуру проводят как во время купания в ванной и приема гигиенических процедур, так и отдельно.
Обливание ручек и ножек малыша
Если ребенок раньше не получал закаливающие процедуры, обливать нужно через 2-3 недели после адаптации малыша к обтиранию. Сперва начните обливать руки и ноги малыша водой 30-32 градусов. После процедуры разотрите кожу крохи до легкой красноты. Температура воды снижается на градус каждую неделю до достижения 20 градусов.
Важно. При проведении обливания водой ребенок должен быть согрет. Если руки и ноги малыша охлаждены, закаливание прохладной водой не имеет смысла, организм не воспринимает изменение фактора окружающей среды.
Контрастное обливание
Можно применять контрастное обливание голеней и ступней крохи. Для этого ножки ребенка поочередно поливают теплой и холодной водой. Обратите внимание, температура теплой воды должна составлять 30-32 градуса, а температура холодной воды должна колебаться в пределах 24-25 градусов и постепенно снижаться.
Одна из разновидностей контрастных процедур – использование тазиков для ног с теплой и холодной водой. Погружение ног в воду осуществляют 3-6 раз.
Ослабленные дети должны заканчивать процедуру окунанием ног в таз с теплой водой, а закаленные – в холодную воду.
Обливание ребенка целиком
После адаптации малыша к частичному обливанию можно приступать к обливанию крохи целиком. Для этого используется емкость с водой или душ. Если ребенок хорошо и давно закаливается, то возможно применение контрастного душа.
Не забывайте, что закаливание должно проходить в игровой форме и не вызывать отрицательные эмоции у малыша. В летнюю знойную погоду хорошо проводить любые методы обливания на улице.
Закаливание солнцем
Солнечные лучи сильно влияют на активность иммунной системы крохи. В небольших дозировках ультрафиолет стимулирует защитные свойства организма ребенка. Но повышенная инсоляция, особенно у детей до 3 лет, может быть опасна.
Недопустимо пребывание на открытом солнце и тем более загорание детей младше 1 года. Кожа крохи не способна вырабатывать достаточное количество защитного пигмента – меланина.
Закаливать солнцем грудничков можно только в тени деревьев. В таком случае солнечные лучи рассеваются и не оказывают вредного воздействия на кожу ребенка. Позаботьтесь, чтобы во время закаливания ребенок мог двигаться, играть с игрушками, и не забывайте одевать на голову малыша панамку.
При температуре воздуха 25-26 градусов и отсутствии ветра можно оставить кроху в трусиках и футболке из тонкой ткани. Через полчаса пребывания на улице при хорошем самочувствии ребенка оголяют на несколько минут. С каждым днем время пребывания крохи без одежды увеличивают на минуту до достижения 10 минут.
Начиная с 3 лет, можно постепенно выводить малыша на солнце. Для закаливания солнечными ваннами лучше подойдет время до полудня и после 16 часов вечера. Важно, чтобы в это время ребенок играл в спокойные игры и не перетруждался. Длительность первой процедуры закаливания солнцем не должна превышать 5 минут. Максимальная продолжительность солнечной ванны в детском возрасте не должна превышать 50 минут.
Недопустимо закаливание солнцем, если температура воздуха поднялась выше 30 градусов.
Очень действенный способ закаливания – купание в водоемах под открытым небом. В этом случае совмещаются все факторы закаливания – солнце, воздух и вода. Этот способ закаливания подойдет детям старше 3 лет.
Для начала процедур предпочтение стоит отдавать утреннему и вечернему периоду. Температура воздуха должна быть не менее 25 градусов, а воды – не менее 23. Обязательно позаботьтесь о наличии пляжного зонтика, тени, где малыш может передохнуть. Начинать закаливание нужно с 15 минут пребывания в воде.
Закаливание и возраст ребенка
Каждую маму интересует вопрос, что нужно делать, чтобы кроха рос здоровым и активным, не навредит ли метод раннего закаливания малышу. На самом деле многие опасения родителей беспочвенны, грамотное закаливание укрепит иммунитет и поможет избежать частых заболеваний.
Для детей до года идеально подходит закаливание воздухом, которое можно проводить при переодевании ребенка. Затем включайте в ежедневное принятие ванн обливание прохладной водой или применяйте влажные обтирания. Не нужно забывать про прогулки, следует правильно подбирать одежду крохе.
Для детей старше 3 лет, кроме вышеупомянутого, можно использовать контрастные процедуры и начинать применять закаливание солнцем. Хорошие результаты в этом возрасте дает комбинация и смена методов закаливания. Закаливание детей и подростков может включать полный набор укрепляющих иммунитет мероприятий.
Заключение
- Закаливание детского организма – простой и эффективный способ тренировать защитные силы ребенка.
- Лучше всего начинать приучать ребенка к закаливанию с первого года жизни. Но если вы упустили этот период, не отчаивайтесь – начинать закаливание никогда не поздно. Руководствуясь простыми правилами, можно легко и безопасно повысить устойчивость организма.
- Для каждого периода жизни ребенка подойдет воздействие определенного фактора окружающей среды.
- Укрепление иммунитета малыша должно включать в себя не только воздействие физических факторов, но и коррекцию образа жизни всей семьи. Это принесет хороший и длительный результат.
Младенец рождается с врожденной адаптацией к условиям окружающей среды. Это своего рода защитный механизм, реакция на попадание из утробы матери в непривычные условия. Закаливание новорожденных - эффективный способ поддержать и укрепить здоровье ребенка. Оно поддерживает силы малыша, данные ему от природы. Они повышают защитные функции организма, налаживают терморегуляцию и обменные процессы, улучшают кровообращение, способствуют гармоничному физическому и психическому развитию, повышают аппетит и качество сна.
Процесс основывается на регулярном и плавном изменении воздействия окружающего пространства. Используйте время переодевания, прогулки, купания или сна. Закаливание детей до года особенно эффективно, если дополнительно выполняется гимнастика или делается массаж.
Результаты очевидны, если не помещать младенца в специальные условия стерильности, отсутствия свежего воздуха, чрезмерного укутывания.
Начинать рекомендуется с 6-7 дня после рождения ребенка, так как организм новорожденного способен легко приспосабливаться. Если вы не поймали этот момент – ничего страшного. Вы можете начать закаливать в любом возрасте.
Лучше выбирать теплое время года, особенно для грудничков, принимая во внимание эмоциональное и физическое здоровье малыша в этот момент. Предварительно обратитесь за консультацией к педиатру.
0-3 месяца
- Воздух в комнате 22 °С
- Пеленание и массаж – воздушные ванны 5 мин
- Умывание водой 28°С
- Принятие ванночки 36-37°С 5 мин
3-6 месяцев
- Воздух в комнате 20-22°С
- Спать на улице допустимо от – 15°С до + 30°С
- Пеленание и массаж – воздушные ванны 8 мин
- Умывание водой 25-26°С
- Принятие ванночки 36-37 °С 5 мин. После нее добавляется обливание водой 34-35 °С
- Допустимо 3 раза в день находиться под солнечным светом 5 мин
6-12 месяцев
- Воздух в комнате 20-22°С
- Спать на улице допустимо от – 15°С до + 30°С
- Период бодрствования, пеленание и массаж – воздушные ванны 10 мин
- Умывание водой 20-24°С
- Принятие ванночки 36-37 °С 5 мин. После нее добавляется обливание прохладной водой 34-35 °С
- Сухое обтирание 1 неделю при помощи фланелевой рукавички до появления небольшого покраснения кожи. После – влажное обтирание с постепенным охлаждением с 35 °С до 30 °С
- Допустимо 3 раза в день находиться под солнечным светом 10 мин
Правила закаливания
Закаливание новорожденного или грудничка следует проводить постепенно и осторожно. Начинать следует в тот период, когда малыш здоров. Убедитесь, что у него нет следующих противопоказаний:
- нарушения сна
- возбудимость
- проблемы с пищеварением
- проблемы с сердцем
- пониженный уровень гемоглобина
- повышенная температура тела
Для достижения высокой результативности закаливания детей раннего возраста, вам следует придерживаться следующих рекомендаций:
- соблюдение режима и распорядка дня
- сбалансированное питание
- занятия физическими упражнениями (динамическая гимнастика и массаж)
Кроха должен быть эмоционально готов, а родители должны быть спокойны и в хорошем настроении. Этот настрой обязательно передастся ребенку. Можете использовать игровые формы в процессе, чтобы отвлечь малыша.
Лучше предварительно узнать о принципах щадящего закаливания. Помните о последовательности, ведь желаемый результат сможет дать только плавное изменение температуры окружающей среды, времени воздействия. Важна и регулярность – ежедневно весь год без перерывов более 5 дней.
Если грудничок реагирует негативно, плачет, проявляет недовольство, вам следует проверить, все ли верно вы делаете. Если все правильно, отложите на более поздний срок.
С первых дней следует начать с умывания, принятия ванночек, налаживания климата в комнате и прогулок независимо от времени года. Летом эффективными являются купание, прогулки и воздушные ванны. В зимнее время допускается заменить их проветриванием комнаты, а также умыванием и обливанием ног.
Закаливание грудничка на воздухе
Виды оздоровления основаны на воздействии естественных факторов в совокупности с физическими упражнениями. Рассмотрим подробнее.
Прогулки
Начать можно с рождения, даже в , если нет сильного ветра. Одевайте ребенка соответственно погоде и времени года, не допускайте перегрева из-за большого количества слоев одежды. Первая прогулка может длиться до четверти часа. Постепенно время нахождения вне помещения доводится до 1-2 часов. Летом допустимо гулять дольше.
Сон на улице
Можно совместить прогулку со . Если он спокойный и глубокий, малыш быстро засыпает и пробуждается в хорошем настроении, то можно говорить о правильно выстроенной схеме. Беспокойство, вспотевшая кожа или, наоборот, холодный носик и ручки свидетельствуют о перегреве или переохлаждении.
Воздушные ванны
При замене подгузника, переодевании или кормлении ребенка необходимо оставлять раздетым на 3-5 мин. Плавно к полугоду доведите до 8-10 минут пару раз в сутки. К году время можно продлить до четверти часа 2-3 раза в сутки. Кожа должна быть розоватого оттенка и быть теплой на ощупь. Можно сопровождать физическими упражнениями. Летом допускаются ванны на улице в теньке.
Водные процедуры
Закаливание водой можно начинать с рождения. Оно делится на традиционное и нетрадиционное (интенсивное). Традиционные методы предписывают плавное понижение температуры при умывании, подмывании и купании. Позднее можно будет попробовать интенсивные варианты – обтирания и обливания.
Умывание и подмывание
Купание
Для первого купания рекомендуется 36-37°С. Длительность первого купания – от 2 до 5 мин. Плавно доведите сеанс до получаса. С возраста 6 месяцев малыша можно искупать в хвойной ванне или в ванне с морской солью. Курс составляет 10-20 сеансов через раз.
Обтирание
Обтирание кожи сухой или влажной фланелевой рукавичкой допустимо с возраста 2-6 месяцев. Массаж в сочетании с обтираниями дают отличный общеукрепляющий эффект.
Сухое обтирание подготавливает младенца и составляет курс в 7-10 дней. После приступайте к влажному обтиранию. Для лечебного эффекта добавьте морскую соль в пропорции 2 столовые ложки соли на 1 литр. Сначала обтирают ручки – от кисти до плечика, затем ноги – от ступней до коленочек. Позже можно обтирать грудь и спинку. Длительность – 3-4 мин. За 5 дней доведите температуру до 28°С, понижая ее на 1 градус в день. После следует насухо вытереть все тело.
Обливание
Обливание водой разрешено с рождения ребенка. Оно следует непосредственно после купания. Кроха может лежать, сидеть или стоять. Струя направляется с расстояния 30 см, чтобы усилить раздражающий эффект.
Начинайте с местных обливаний ножек и ступней 30 секунд. Объем – 0,5 литра на каждый участок тела. К 3-4 месяцам переходите на общее обливание, постепенно включая спинку, грудь, животик, руки. Рекомендуется сделать градус ниже, чем при купании – 35°С. Температура снижается постепенно на 0,5-1 градус ежедневно до достижения предела в 26-28°С. После тело также вытирается полотенцем, проводится массаж до возникновения незначительной гиперемии кожных покровов.
Солнце
Солнечные лучи помогает усваивать витамин Д. Но младенцу находиться под прямым светом опасно для здоровья. Отдайте предпочтение воздействию света в тени продолжительностью от 5 минут до получаса.
Позже приступайте к световым ваннам от 5 до 10 минут 2 раза в день – с 10 до 12 часов и после 16 часов. Одежда должна быть подходящей, чтобы она защищала ребенка от перегрева. После этого будет благоприятен теплый душ или обливание.
Роль массажа и гимнастики
Ванны воздушные особенно эффективны, если дополнительно выполняется гимнастика или делается массаж. С возраста 1 месяца во время пеленания младенца необходимо поочередно делать легкий массаж или выполнять динамическую гимнастику. Эти мероприятия входят в общий курс оздоровительных занятий с новорожденным.
Мнение эксперта: педиатр Комаровский Е.О. о закаливании
Известный многим мамам педиатр Комаровский считает, что новорожденный не нуждается в закаливании. При правильно организованном уходе, долгих прогулках в любую погоду заложенные природой механизмы адаптации малыша продолжат работать. Главное, не переусердствовать.
Существуют 2 группы факторов, воздействующих на ребенка извне: естественные и цивилизационные (место жительства, TV, транспорт и пр.). Для начала Комаровский советует кардинально изменить образ жизни, сделав его естественным, а также ограничить контакты со вторым фактором. Это повысит устойчивость организма, снизит частоту и тяжесть болезней.
Педиатр также советует родителям:
- повышать двигательную активность вне помещений;
- соблюдать умеренность в количестве слоев одежды;
- не заставлять малыша кушать через силу;
- минимизировать контакт с бытовой химией;
- ввести четкий распорядок дня, включая обучение, еду, спорт и пр.
В дополнение к коррекции образа жизни всей семьи Комаровский Е.О. рекомендует проводить закаливающие мероприятия. Важно при этом соблюдать 3 основных принципа:
- системность;
- плавность;
- индивидуальность.
Если все данные экспертом рекомендации будут выполнены, то это поможет вам избежать болезней из-за неблагоприятного воздействия окружающей среды. А также снизить длительность и тяжесть иных недомоганий и возможных осложнений у вас и у вашего ребенка.
Загрузка...
