Давай разберемся, почему возникают неприятные ощущения во время полового акта.
И все вроде бы хорошо: приятная атмосфера, нежный партнер, свежие чувства и половое влечение, а интимной близости не хочется, ведь она приносит только дискомфорт. Знакомая и не очень приятная ситуация? Тогда ты попала по адресу. Мы решили разобраться в причинах болезненных ощущений во время секса у женщин. Прочти этот материал, ведь, возможно, он поможет тебе искоренить виновника проблемы. Эта информация также будет полезной и для мужчин, которые ценят своих любимых и хотят им только добра.
Чаще всего женщина не получает удовольствия от секса по таким причинам.
1. Болезненные ощущения после потери девственности
Многие девушки во время первого секса чувствуют боль. Это связано с разрывом девственной плевы. Последующие два-три раза тоже могут принести женщине дискомфорт. Но со временем неприятные ощущения пройдут.
2. Недостаточное возбуждение
Ты еще не успела разогреться, а партнер спешит? Тогда не странно, что ты не получаешь удовольствия от секса. Женщинам нужна прелюдия. Поговори со своим молодым человеком об этом. В крайнем случае, воспользуйтесь лубрикантами.
3. Стресс и волнение
Обстановка и эмоциональное состояние имеет важное значение в вопросе интимной близости. Женщине в растерянности или расстроенных чувствах тяжело возбудиться, поэтому секс может доставлять ощутимый дискомфорт. Сделай паузу и постарайся стабилизировать себя - тогда все должно наладиться.
4. Неудобная для партнерши позиция
Половой акт в некоторых позах может не приносить тебе удовольствия, даже сопровождаться болезненными ощущениями . Скажи об этом партнеру, и попробуйте изменить позицию, возможно, это решит проблему.
5. Аллергия
Гели для душа или интимной гигиены, прокладки, тампоны, презервативы - все эти средства могут вызывать у некоторых представительниц прекрасного пола аллергические реакции. Неприятные ощущения во время секса могут сопровождаться зудом, покраснением и раздражением. Стоит убрать аллерген, и дискомфорт уходит.
6. Гинекологические и венерические заболевания
Если с твоим женским здоровьем не все в порядке, это тоже может повлиять на ощущения во время секса. Воспалительные процессы в половых органах, вызванные разного рода возбудителями, приводят к болям и другим симптомам гинекологических заболеваний. Дискомфорт во время интимной близости - важный повод сходить к гинекологу и проверить репродуктивную систему.
7. Болезни выделительной системы
Цистит и другие похожие коварные недуги тоже могут влиять на твои ощущения от секса. Не зря половую и выделительную системы часто называют одним словом «мочеполовая». Такое соседство - не самое приятное для женщин, ведь инфекция часто «кочует» туда-сюда. Да и болезни выделительной системы значительно ухудшают качество половой жизни.
8. Кисты, доброкачественные и злокачественные образования на половых органах
Как видишь, дискомфорт во время секса может быть и опасным симптомом. Конечно, он не является единственным и явным признаком появления опухолей, кист, полипов или эндометриоза матки, а лишь сопутствующим. Но неприятные ощущения во время интимной близости указывают на необходимость скорейшего визита к гинекологу и проверки твоей репродуктивной системы на наличие патологических новообразований.
9. Менопауза
В этот тяжелый для женщины период перестройки тоже могут быть проблемы с сексом. Количество половых гормонов в организме падает, поэтому представительнице прекрасного пола тяжелее возбудиться, естественной смазки становится меньше. Последствие - боль и дискомфорт от полового акта. Выход - использование лубрикантов, а еще необходим визит к гинекологу для проверки женского здоровья и получения важных рекомендаций.
Какой вывод из всего вышесказанного необходимо вынести? У здоровой женщины и в постели нет проблем! Поэтому мы, красавицы, должны всячески укреплять свой иммунитет и поддерживать репродуктивное здоровье. Что нам в этом может помочь? Спорт, своевременное обращение к врачам, правильное питание с витаминами, микроэлементами, полезными веществами и пробиотиками, которые отвечают за нашу естественную защиту от инфекции.
Последнюю группу веществ достаточно сложно в полном объеме найти в продуктах, поэтому не помешают специальные добавки. Один из таких комплексов пробиотиков, разработан специально для женщин и призван поддерживать твою природную интимную микрофлору. Он просто незаменим в период лечения антибиотиками или гормональными препаратами, когда организм ослаблен и очень восприимчив к половой инфекции. помогает полезной флоре противостоять бактериальным и грибковым возбудителям гинекологических недугов. Проконсультируйся с гинекологом по поводу показаний к применению этого комплекса пробиотиков, и будь здорова.
Эта статья призвана напомнить тебе, что болезненные ощущения от секса - это не норма. Не терпи, а прими меры - и тогда твоя жизнь засияет яркими красками!
Дискомфорт во влагалище – это неприятные субъективные ощущения неблагополучия в области влагалища. Понятие дискомфорта является весьма относительным, так как не все женщины одинаково воспринимают и интерпретируют изменения своего организма. Чаще всего под дискомфортом подразумевают ощущение зуда, покалывания, жжения, повышенной сухости слизистых или, напротив, чрезмерной влажности в зоне наружных половых органов.
Ощущение непродолжительного дискомфорта во влагалище наверняка знакомо каждой взрослой женщине, также его могут испытывать пожилые дамы, подростки и даже маленькие дети.
У подобного ощущения может быть множество причин, которые не всегда указывают на серьезный недуг. Так, нередко появляющийся дискомфорт во влагалище при беременности связан с изменением гормонального фона и состава влагалищной микросреды. Аналогичные причины провоцируют вагинальный дискомфорт у переживающих климакс пациенток.
Однако если чувство дискомфорта сопровождается патологическими выделениями, болями, менструальной дисфункцией, его связь с патологией становится очевидной. Также пристального внимания заслуживает длительно существующий дискомфорт в области влагалища, не исчезающий после несложных самостоятельных лечебных манипуляций.
Как правило, наибольшее количество эпизодов влагалищного дискомфорта связано с местными дисбиотическими расстройствами.
Как правило, большинство пациенток, испытывающих дискомфорт, не могут идентифицировать его точную локализацию. Между тем, неприятные ощущения могут исходить не только от слизистой влагалища. Чаще их провоцируют многочисленные нервные окончания преддверия (вульвы) влагалища, раздражение которых пациентки определяют как дискомфорт входа во влагалище.
Причину неприятных ощущений во влагалище можно предположить уже на этапе первичного гинекологического осмотра, когда визуально определяется присутствие инфекционного воспаления, микротравм или атрофических изменений влагалищного эпителия.
Лабораторная диагностика подтверждает или исключает наличие инфекции, а у пожилых пациенток с атрофическими изменениями влагалищного эпителия необходимо проводить цитологическое изучение его клеточного состава.
Терапия влагалищного дискомфорта зависит от его причины. В случае необходимости проводится антибактериальное, противовоспалительное и симптоматическое лечение.
Причины дискомфорта во влагалище
Нередко ощущение дискомфорта во влагалище кратковременно возникает на фоне негинекологических причин: стресса, переохлаждения, смены окружающей климатической среды, длительной антибиотикотерапии или из-за экстрагенитальной патологии ( , аллергические и иммунные недуги).
Слизистая влагалища является саморегулирующейся экосистемой, способной справиться с большинством негативных воздействий. Защитная функция влагалищного эпителия тесно связана с состоянием влагалищной микросреды. У здоровой взрослой женщины влагалище преимущественно «заселено» лактобактериями (98%). Также в нем присутствует незначительное количество условно-патогенной микрофлоры, которая не причиняет слизистой вреда из-за малочисленности. Чтобы нежелательные микроорганизмы не начали вегетировать и не спровоцировали болезнь, лактобациллы поддерживают кислотность (pH) окружающей среды на постоянном уровне (3,8 – 4,5) за счет синтеза молочной кислоты. Таким образом, постоянное количество лактобактерий во влагалищной среде позволяет избежать нежелательных патологических процессов.
Существует прямая зависимость между количеством лактобактерий и уровнем эстрогенов, поэтому состав микросреды во влагалище циклически изменяется симметрично колебаниям уровня эстрогенов. Дискомфорт во влагалище при беременности, равно как и накануне очередной менструации, объясняется физиологической гипоэстрогенией и с патологией не соотносится.
По физиологическим причинам ощущение дискомфорта во влагалище испытывают пожилые женщины. Постепенное количественное снижение эстрогенов провоцирует качественное изменение микросреды и атрофические перемены в слизистой влагалища.
Практически всегда дискомфорт в области влагалища связан с местным дисбиозом на фоне слабой иммунной защиты. Уменьшение количества лактофлоры провоцирует сдвиг pH, и безобидная условно-патогенная микрофлора начинает размножаться, провоцируя воспаление разной степени выраженности.
Таким образом, влагалищный дискомфорт провоцируют любые обстоятельства, приводящие к изменению количества лактобацилл или гормональной дисфункции. Чаще прочих таковыми являются:
— Некорректная интимная гигиена. Невыполнение простых гигиенических процедур, равно как и слишком усердное их исполнение, приводят к нарушению должного соотношения лактобактерий и болезнетворных микробов.
— Гормональные расстройства.
— Половые инфекции.
— Внутриматочная спираль.
— Аллергические местные реакции, в том числе на средства для интимной гигиены, латекс (содержащийся в презервативах).
— Длительное воспаление в зоне наружных половых органов.
— Неправильное лечение антибиотиками.
Вышеизложенные причины способны спровоцировать появление неприятных ощущений во влагалище и у абсолютно здоровых женщин. Если они носят кратковременный характер, проходят самостоятельно, их не соотносят с патологией.
Признаки дискомфорта во влагалище
При обращении к врачу пациентки указывают на неприятные ощущения во влагалище либо на дискомфорт входа во влагалище (вульвы). Подобные ощущения идентифицируются как болезненность, зуд, жжение, покалывание, чувство сухости. Иногда дискомфорту сопутствуют патологические выделения.
Возраст пациентки может косвенно свидетельствовать о причинах вагинального дискомфорта. У детей источником дискомфорта во влагалище могут являться инородные тела, глистная инвазия и неспецифическое воспаление.
Пожилые пациентки чаще страдают от сухости во влагалище из-за возрастных атрофических изменений в условиях дефицита эстрогенов.
Молодые пациентки чаще испытывают дискомфорт в области влагалища вследствие инфекционного воспаления. Причиной такового может служить собственная условно-патогенная микрофлора либо попавшая на слизистые половых путей извне специфическая инфекция. Помимо дискомфорта появляются обильные слизисто-гнойные или гнойные , и/или . Во время осмотра выявляются признаки воспаления (отек, покраснение) и присутствие гнойного налета.
Внешний вид белей может иногда указать на источник влагалищного дискомфорта. При выделения обильные, пенистые, зеленоватые, с характерным несвежим запахом.
Характерная симптоматика отличает кандидозное воспаление. Пациентку беспокоит выраженный зуд в зоне влагалища, усиливающийся к вечеру. при грибковом поражении слизистых густые, обильные, напоминают творог или скисшее молоко.
Диагностика причин вагинального дискомфорта, помимо осмотра, включает:
— исследование влагалищного содержимого на предмет наличия инфекции (мазок «на флору», бакпосев);
— изучение клеточного состава влагалищного и шеечного эпителия (мазок «на цитологию»);
— кольпоскопия (в случае атрофических процессов).
В процессе диагностического поиска также важно установить степень изменения кислотности и состава влагалищной микрофлоры.
Лечение дискомфорта во влагалище
Терапевтическая тактика при влагалищном дискомфорте зависит от вызвавших его причин.
Всегда следует помнить, что дискомфорт во влагалище не всегда связан с гинекологическими проблемами. Иногда пациентки во время беседы четко указывают на провоцирующий момент, предшествующий появлению дискомфорта: ношение тесного синтетического белья, переохлаждение, сильный стресс, использование новых средств гигиены, обострение экстрагенитальных заболеваний. Также неприятные ощущения во влагалище могут появиться после интимной близости, если у пациентки имеется , или половой контакт был слишком агрессивным.
Неприятные ощущения во влагалище негинекологического происхождения можно ликвидировать с помощью местных лечебных препаратов в виде гелей, суппозиториев или масел. Если дискомфорт во влагалище был проявлением аллергии, предварительно о лечении следует поговорить со специалистом.
Иногда для полного выздоровления бывает достаточно ликвидировать провоцирующий фактор или восстановить должные показатели влагалищной микрофлоры с помощью несложного курса местной терапии препаратами, содержащими бифидо- и лактобактерии, молочную кислоту.
Если виновником дискомфорта является инфекционное воспаление, лечение проводится согласно лабораторному заключению о ее происхождении. Местная антибактериальная терапия сочетается с симптоматическими средствами для устранения зуда, болей и воспаления. Когда инфекция ликвидируется, приступают ко второму этапу – восстановлению влагалищной микросреды.
Дискомфорт во влагалище, связанный с атрофическими изменениями слизистых, чаще встречается у пожилых женщин вследствие физиологической гипоэстрогении. Так как восполнить необходимый запас эстрогенов в постменопаузе невозможно, используют заместительную гормональную терапию.
Как правило, первые признаки дискомфорта во влагалище пациентки стремятся ликвидировать самостоятельно, и нередко это им удается. Однако когда улучшение носит временный характер или рецидивирует, следует пройти адекватное обследование и установить причину дискомфорта во влагалище.
Боль и дискомфорт во время секса (полового акта) - явление довольно распространенное. Возможно, вы уже сталкивались с такой проблемой и пока не нашли ей объяснения, что существенно затруднило ваши контакты с близким человеком. В такой ситуации становится довольно трудно уклоняться от сексуальной близости без неизбежного серьезного разговора на эту тему. Как поступить?
Прежде всего, сексологии рекомендуют в такой ситуации не бояться серьезного разговора с партнером и объяснить ему, что секс в последнее время стал для вас менее комфортным и даже болезненным действием. Внимательный и заботливый человек непременно пойдет вам навстречу и продемонстрирует достаточный уровень понимания. В любом случае, вы сможете выиграть некоторый запас времени, на протяжении которого сможете обратиться к специалисту. Но перед визитом к врачу имеет смысл обратить внимание на следующие распространенные факторы, способные стать причиной неприятных ощущений во время соития:
1. Дискомфорт во время секса из-за нагрузок и стресса
Многие люди воспринимают секс не только как способ выражения своих чувств и возможность психологического и телесного единения со своим любимым человеком. Зачастую он становится своеобразным терапевтическим средством, позволяющим снять избыточную психологическую нагрузку. Но, к сожалению, в жизни случается и по-другому, когда чрезмерные нагрузки и частые стрессовые ситуации становятся серьезным препятствием для занятий сексом. Это могут быть боли в мышцах, постоянная усталость и чувство апатии, пагубно влияющие на уровень либидо. В таком состоянии встречная инициатива партнера, желающего заняться с вами сексом, может вызвать даже раздражение или агрессию. Специалисты рекомендуют обращать внимание на качество питания и достаточное количество отдыха.
2. Дискомфорт во время секса по причине воспалительных процессов в организме и эндометриоза
Большинство мужчин, к сожалению, ничего не понимает в проблемах, связанных с особенностями женской физиологии. Да и не намерено вникать в подобную область знаний. Они считают, что для этого есть профильные специалисты, к которым партнерша должна обращаться в таких случаях. При этом именно чистоплотность вашего партнера и его внимание к собственной гигиене - это один из факторов, способных стать причиной появления у вас воспалительных процессов, которые могут вызывать сильные боли не только во время секса, но и при менструации. В некоторых случаях, единственным выходом будет коллективная консультация у гинеколога, способного объяснить вашему партнеру некоторые особенности передачи тех или иных инфекций, которые даже не считаются венерическими, но способны серьезно осложнить вашу интимную жизнь.
3. Дискомфорт во время секса из-за аллергии
Аллергические реакции могут проявляться симптомами жжения или боли в интимных зонах. В некоторых случаях это происходит по причине индивидуальной непереносимости какого-либо моющего средства или стирального порошка. В других - результат аллергической реакции на латекс, из которого производится большинство современных презервативов. Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов и другие причины, правильно разобраться в которых поможет визит к врачу.
Вы чувствуете во влагалище дискомфорт, который нередко сопровождается зудом и жжением? Такая симптоматика может сигнализировать о развитии серьезных патологий. Однако заранее паниковать не нужно. Точно определить причину возникновения дискомофорта и назначить эффективное лечение может только врач после предварительной диагностики.
Неприятные ощущения во влагалище — это довольно относительное понятие. У каждой женщины свой болевой порог, поэтому и дискомфорт воспринимается по-разному. Некоторые пациентки чувствуют вагинальный дискомфорт после мочеиспускания, интимной близости или активных занятий спортом. Все эти сопутствующие факторы нужно обязательно учитывать при постановке точного диагноза.
Чувство сильного дискомфорта в интимной зоне может сопровождаться различными дополнительными симптомами – зудом , жжением , чувством сухости или чрезмерной влажности влагалища . Такие неприятные ощущения время от времени возникают у представительниц прекрасного пола разных возрастов. Даже детей и подростков эта проблема не обходит стороной.
Дискомфорт в области влагалища – тема довольно интимная, поэтому многие женщины предпочитают ее скрывать, и избавляться от неприятных ощущений самостоятельно, в домашних условиях. Этого делать не рекомендуется, так как только опытный гинеколог может определить причину возникновения данного симптома. Иногда она совершенно безобидная, но в некоторых случаях сигнализирует о прогрессировании опасной патологии репродуктивной системы.
Обязательно запишитесь на прием к врачу и пройдите обследование, если у вас появились следующие тревожные симптомы.
- Раздражение влагалища и половых губ .
- Чувство сухости на входе во влагалище с частыми приступами жжения.
- Боль и дискомфорт во время интимной близости и после занятий сексом.
- Появление на слизистой влагалища мелких ранок, высыпаний .
- Чувство покалывания в нижней части живота.
Чаще всего дискомфорт во влагалище связан с нарушением гормонального баланса в организме или изменением микрофлоры. Иногда пациентка не может вспомнить, когда впервые возникли неприятные ощущения. Они просто характеризуют свое состояние как не вполне комфортное.
Дискомфорт может возникать не только на слизистой. Влагалище – достаточно чувствительная часть женского тела, так как в нем сконцентрировано множество нервных окончаний. В некоторых случаях гинекологу достаточно провести обычный осмотр на кресле , чтобы выяснить точную причину возникновения патологии.
Главными причинами влагалищного дискомфорта является нарушение микрофлоры влагалища или гормональный сбой. Существует ряд провоцирующих факторов, которые могут привести к возникновению таких нарушений, а именно:
- Длительное лечение серьезного заболевания с применением курса антибиотиков или гормональной терапии.
- Восстановление организма после перенесенного инфекционного или воспалительного заболевания органов репродуктивной системы.
- Использование ежедневных гигиенических прокладок низкого качества, с ароматизаторами и вредными примесями.
- Длительное ношение гигиенических тампонов во время обильного менструального кровотечения.
- Частые спринцевания противомикробными растворами, которые нарушают естественную микрофлору влагалища .
- Ослабленный иммунитет.
- Аллергия на средства гигиены, ткани, косметику.
- Неправильная гигиена интимных органов.
- Прогрессирование сахарного диабета.
Гормональный сбой в женском организме происходит во время беременности и после рождения ребенка. Также нарушения нередко возникают во время приема гормональных контрацептивов, в начале климакса , в результате эндокринных нарушениях.
Патологии
В большинстве случаев дискомфорт во влагалище не опасен для вашего здоровья. Он может сохраняться в течение нескольких дней, а затем исчезает без какого-либо дополнительного лечения. Если же неприятная симптоматика беспокоит вас длительное время и постепенно только усиливается, нужно обязательно проконсультироваться в врачом.
Сильный зуд в интимной зоне и выделения белого цвета – это основной признак прогрессирования молочницы . Такое грибковое заболевание считается довольно распространенным, может поражать женщин любого возраста, чаще беременных.
Воспалительные заболевания органов женской репродуктивной системы также нередко проявляются в виде дискомфорта во влагалище. К таким патологиям относят эндометрит , аднексит , цервицит и тд. Как правило, в таком случае симптом возникает во время длительного сидения, активных движений или интимной близости.
Степень выраженности неприятной симптоматики напрямую зависит от прогрессирования воспалительного недуга. Постепенно к дискомфорту может добавиться сильный зуд и боль внизу живота .
Игнорирование такой проблемы, даже если она не связана с развитием опасных заболеваний, может иметь опасные последствия. Пациентка будет постоянно находиться в подавленном настроении, интимная жизнь больше не будет доставлять удовольствие.
Дискомфорт во влагалище, сопровождающийся колющими болями, может быть симптомом следующих гинекологических патологий:
- Миома или фиброма матки ;
Иногда неприятные ощущения во влагалище связаны с заболеваниями прилегающих органов — мочевого пузыря, почек, также могут возникать из-за опухолевых процессов.
Лечение
Метод лечения дискомфорта во влагалище непосредственно зависит от причин его возникновения. Если это симптом гинекологического заболевания, то в первую очередь нужно заняться лечением недуга. Однако нередко неприятные ощущения в интимной зоне оказываются неопасными.
Дискомфорт в вагине появляется из-за ношения неудобного синтетического нижнего белья, сильного переохлаждения, эмоционального перенапряжения, стресса, использования неподходящих средств для интимной гигиены. Достаточно устранить такие провоцирующие факторы, и неприятная симптоматика исчезнет без какого-либо дополнительного лечения.
Если дискомфорт во влагалище регулярно появляется после интимной близости, убедитесь в том, что у вас нет аллергии на латекс. Также неприятные ощущения могут вызывать слишком агрессивные действия партнера, недостаточное количество выделяемой смазки.
Избавиться от дискомфорта в домашних условиях можно при помощи свечей , мазей или гелей на основе натуральных компонентов. Предварительно обязательно прочитайте инструкцию, чтобы убедиться в отсутствии аллергии на ингредиенты препарата.
Нарушение естественной микрофлоры влагалища сопровождается неприятной симптоматикой. Избавиться от этой проблемы можно при помощи препаратов местного действия. Купите в аптеке суппозитории , содержащие бифидобактерии, молочную кислоту и прочие полезные компоненты.
Каждая девушка раз в месяц переживает неприятные ощущения, связанные с месячными. Важно помнить о том, что предменструальный синдром (ПМС) и болезненные ощущения во время менструации — априори.
Во время месячных происходит большое количество изменения, которые большинство представительниц прекрасного пола не замечают. Исключением является кровотечения из влагалища на протяжении 4-6 дней. Стоит обратить внимание на то, что около половины женщин испытывают боли и неприятных ощущений во время менструации.
Примерно у одной из десяти женщин, страдающих от неприятных ощущений во время месячных страдают предменструальным синдромом (ПМС). Диета во время месячных поможет облегчить неприятные симптомы, которые сопровождают этот период.
Неприятные синдромы до и во время месячных? Надо сбросить вес
В западных странах полных женщин больше, чем мужчин, и нетрудно понять, почему. Хотя и у мужчин есть свои проблемы, иногда кажется, что именно женские особенности, например менструация, очень затрудняют путь к стройности.
С юности и до позднего среднего возраста женщины вынуждены терпеть физиологические колебания месячного цикла связанные с наличием менструации, большинство переживают беременность и лактацию и все проходят через период менопаузы. Все эти события могут повлиять на способности женщины сохранять стабильный вес. Гормональные изменения отражаются, особенно во время менструации, и на настроении, а это, в свою очередь, вызывает проблемы с питанием.
Правда также то, что в большинстве семей женщина составляет меню, покупает продукты, готовит пищу. Так что взаимоотношения с пищей для женщин более сложны — возможно, вынуждено,- чем для мужчин. Сегодня мы постараемся ответить на некоторые ваши вопросы, которые чаще всего интересуют женщин. Даже если вы по тем или иным причинам набрали несколько лишних килограммов - не отчаивайтесь - все в ваших руках. Пожалуйста, дочитайте материал до конца и если вы не найдете ответ на интересующий именно вас вопрос - задайте его нашему специалисту - диетологу и мы с удовольствием на него ответим.
Как бы я ни старалась сбросить вес, каждый раз перед месячными я поправляюсь почти на 2 кг. Как этого избежать?
Такое прибавление веса перед месячными основано на жидкости, а не на жире. Жидкость перед месячными скапливается в результате изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Вы можете заметить, что за несколько дней до вашего цикла, до начала менструации, посещаете туалет не так часто, как обычно. Частично это прибавление веса перед месячными может также вызываться запором — это обычная проблема — в этот период, который возникает из-за того, что гормоны расслабляют мышцы толстой кишки и она очищается не так эффективно. У вас также может пучить живот из-за избыточного возникновения газов в кишечнике, и в этом снова виноваты гормоны.
Когда цикл, менструации, заканчивается, жидкость выводится с мочой, запор и газы исчезают и, я надеюсь, все возвращается в свою норму, в том числе и вес. Но эти колебания незначительные.
Однако, если вы едите больше, чем нужно вашему организму для питания за несколько дней до вашего цикла, то со временем вы можете поправиться.
Женщины, пытающиеся похудеть, не должны взвешиваться на неделе перед началом цикла, так как прибавление веса может испортить настроение, даже если вы знаете, что это не жир.
Идеальное решение - вставать на весы не чаще одного раза в месяц, скажем, в последний день вашего цикла.
Тогда вы получите правильное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса.
Перед месячными, а иногда и в другое время, мне очень хочется сладостей, особенно шоколада. Отчего это бывает и что можно с этим сделать?
Причина того, что многих женщин тянет на сладости перед началом цикла, — недостаток в крови гормона эстрогена. Эстроген - это «стимулирующий» женский гормон, он способствует образованию серотонина, норэпинефрина и эндорфинов (природных обезболивающих средств и стимуляторов хорошего настроения). Максимальное количество эстрогена в организме бывает во время овуляции (в середине цикла), и именно в это время женщины часто довольны и чувствуют себя хорошо.
После овуляции уровень эстрогена быстро снижается и ко времени начала месячных находится на минимальном уровне, поэтому многих женщин одолевает предменструальный синдром. Это и может вызвать тягу к сладким продуктам - возможно, таким способом организм заменяет вещества типа серотонина, чтобы вы чувствовали себя лучше.
Это одно объяснение, но могут быть и другие, и причины у разных женщин чаще всего разные. Образование инсулина - гормона, регулирующего уровень сахара в крови - также может зависеть от колебаний уровня женских половых гормонов, еще более усиливая «хаос».
Только одно можно сказать определенно - стоит вам поддаться этой тяги к сладостям, и контролировать или остановить ее будет очень трудно!
Это объясняется тем, что уровень сахара в крови может колебаться. Мы вместе с гинекологами при ПМС (предменструальный синдром) рекомендуем есть понемногу и часто, брать продукты с низким гликемическим индексом и большим количеством клетчатки приблизительно за неделю до начала цикла, и это хороший способ контролировать тягу к сладостям в такое время. Вот примеры некоторых закусок: яблоко и темный ржаной хрустящий хлебец, стаканчик натурального био-йогурта и немного кураги, груша и несколько ложек печеных бобов. Преимущество таких закусок в том, что в них есть природный сахар — фруктоза. Никогда не позволяйте себе проголодаться в этот период времени.
Во время менструации меня тянет на углеводы, в частности на хлеб. Почему?
В предменструальный период некоторых женщин тянет на очень сладкие продукты, другие предпочитают очень большие «дозы» хлеба, картофеля или других крахмалосодержащих углеводов, а некоторые едят и то, и другое.
Прочтите предыдущий вопрос. Кроме того, возможно, здесь играет роль и колебания уровня прогестерона.
После овуляции уровень прогестерона на несколько дней повышается, пока организм не удостоверится, что беременности нет, затем уровень этого гормона быстро снижается, перед началом цикла уровни и прогестерона, и эстрогена самые низкие.
Прогестерон - «успокаивающий» гормон, в отличии от «стимулирующего» эстрогена, и перед началом цикла ваш организм подает мозгу сигнал, что ему нужен альтернативный источник «успокоения».
Лучше всех продуктов такой эффект дает крахмал.
Возможно, ваш доктор посоветует вам терапию, которая поможет облегчить предменструальные гормональные потрясения, а с ними и тягу к еде.
В предменструальной фазе старайтесь избегать алкоголя и кофе, так как они усиливают все симптомы, а также потреблять углеводы только из «цельных» продуктов (зерна, бобы и корнеплоды), а не из рафинированных.
За несколько дней до менструации я сильнее ощущаю голод и больше ем. Известна ли причина и способы лечения?
Ответы на два предыдущих вопроса помогут вам понять, почему вас может тянуть к содержащим углеводы продуктам. Однако многие женщины, независимо от этого, перед началом цикла сильнее ощущают голод и едят большие порции обычных блюд, а потом беспокоятся, что это может стать причиной увеличения веса, либо остановить снижения веса, если они пытаются похудеть.
Для этого есть физиологические причины - метаболизм у женщин ускоряется после овуляции и перед месячными. Это означает, что вы сжигаете больше калорий и ваше тело «говорит», что вам нужно больше энергии, чтобы покрыть эту дополнительную потребность в энергии. Вы можете определить, что обмен веществ ускоряется, потому что после овуляции будете сильнее ощущать тепло (т. е. легче одеваться или уменьшать температуру обогревателя). В среднем расход энергии увеличивается на 250 калорий в день, но у многих женщин может быть и больше.
Поэтому не думайте о себе плохо, если обнаружите, что перед месячными больше едите. Если вы будите себя контролировать, это не помешает вашей диете и не сделает вас толще, и поэтому нет необходимости в «лечении».
Следуйте советам, данным в ответах на несколько предыдущих вопросов о том, что и когда лучше есть.
Перед началом цикла у меня часто бывают депрессии, и из-за этого меня тянет съесть что-нибудь вкусненькое. Что с этим можно сделать?
Здоровая диета (все время, а не только в дни, предшествующие вашим месячным) поможет вам при ПМС, в том числе при депрессии. Такая диета включает много сложных углеводов, продукты, богатые комплексом витаминов В, такие как неочищенное зерно, постное мясо, рыба, орехи, семена, чечевица и овощи. В частности, витамин В6 способствует облегчению ПМС, и в большом количестве в рыбе, птице, обогащенных зернах для завтрака и орехах. Есть некоторые свидетельства того, что диета, богатая основными жирными кислотами (растительные масла, жирная рыба) и магнием (присутствует во многих уже перечисленных продуктах) помогает сводить на нет проявления ПМС, включая депрессию.
Диета, также способствует регулированию уровня сахара в крови и уменьшению физической потребности во «вкусненьком». Возможно, не помешает вам другим способом - например, употребление контрацептивных таблеток может облегчить ПМС, и депрессию, так как они изменяют гормональный баланс.
Перед каждыми месячными я отекаю из-за задержки жидкости и из-за этого чувствую себя толстой и несчастной. Что с этим делать?
И опять-таки все это происходит из-за женских гормонов. Эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, означает задержку воды. (В любой период месяца, если вы едите много соли, ваш организм задерживает больше воды потому, что буквально старается растворить лишнюю соль, чтобы сохранить баланс). Недостаток В6 и/или магния, которые важны для поддержания баланса жидкости, могут стать причиной предменструальной задержки жидкости.
Правда в том, что мы до сих пор точно не знаем, что вызывает предменструальную задержку жидкости у женщин. Вероятно, жидкость наиболее ощущается в грудных железах и брюшной полости и становится причиной не только отеков и увеличения веса, но также и болей, особенно в груди (хотя не все предменструальные боли в груди вызываются задержкой жидкости).
Вы можете уменьшать задержку жидкости с помощью диеты с пониженным содержанием соли, а также избегая продуктов, содержащих рафинированные крахмал и сахар, например пирожных и печенья, которые также способствует задержке жидкости (синдром «промокашки»). Было бы разумно в любом случае избегать всех соленых, сладких, рафинированных продуктов и напитков, так как питательными веществами они не богаты, и, как мы узнали из ответов на предыдущие вопросы, такие закуски могут лишь усилить ваши предменструальные страдания. Высокий уровень инсулина, стимулируемый сахаром, может стать причиной задержки в организме натрия, создавая порочный круг.
А вот диета, богатая калием, поможет вывести жидкость из организма. Большинство фруктов и овощей содержат большие количества калия.
Продукты, богатые витамином В6, магнием, кальцием, витамином Е и основными жирными кислотами, также должны помочь. Кроме того, вам следует пить много воды, так как это растворяет соль- парадокс, но вода не усилит задержку жидкости. Хотя кофе- мочегонное средство, будет разумно избегать его в этот период месяца, так как он может усугубить проявления ПМС, особенно боли в груди.
И под конец, не забывайте, что через день-другой после начала цикла уровень жидкости в вашем организме вернется к нормальному. Здоровая диета в течение одного месяца поможет облегчить симптомы в следующем.
Загрузка...
