Для чего нужно принимать такое положение, и чем оно способно помочь при беременности
Его предназначение очень просто – перераспределить нагрузку. Сейчас мы подробнее разберёмся, что к чему.Во-первых, такое положение тела помогает избавиться от застойных явлений в почках. Нагрузка на них при беременности неимоверная, увеличившаяся матка всё больше пережимает мочевыводные каналы и моча с трудом попадает в мочевой пузырь. К тому же, если уменьшить нагрузку на почки, то существенно уменьшится и отёчность.
Во-вторых, такое положение тела здорово расслабляет мышцы, и как результат таких манипуляций, снижается тонус матки, что очень даже полезно, согласитесь.
В-третьих, коленно-локтевое положение при беременности полезно ещё и тем, что при его принятии освобождаются от нагрузки маточные артерии и полая вена. Ведь если принять обычное положение, то увеличившаяся матка их буквально пережимает, что приводит к недостаточному поступлению кислорода к плоду. А в таком положении и они отдохнут от нагрузки, и малыш получит всё необходимое.
В-четвёртых, такое положение значительно уменьшает давление на позвоночник, а ведь редко какая беременная женщина не жалуется на боли в спине и шее, возникающие из-за повышенных нагрузок на позвоночник. Поэтому довольно полезно будет дать ему хотя бы полчаса в день передышки, поверьте.
Как видите, у такой позиции есть только огромные преимущества, недостатков никто не выявил до сих пор. Особенно хороша она во втором-третьем триместрах, когда животик уже достаточно большой и нагрузка на позвоночник ещё больше. В такой позиции вы расслабитесь, да и живот перестанет давить на диафрагму, что позволит свободно и всей грудью передохнуть, ведь вам наверное кажется, что вы уже забыли, когда это было в последний раз. Это позволит вам хорошенько передохнуть и обогатиться кислородом, ведь дышать полноценно с каждым днём становиться всё сложнее. Видимо поэтому медики рекомендуют всем беременным без исключения пользоваться преимуществами такой позиции и принимать её хотя бы раз в день по 10-15 минут. Если вы попробуете хотя бы раз и увидите, как она помогает восстановиться, наверняка станете к ней прибегать при каждом удобном случае. Лёгкой вам беременности!
способно облегчить некоторые возникшие осложнения. Статья рассказывает в каких случаях стоит его применять, как это делать и какие проблемы можно решить с помощью применения такого положения.
Показания к коленно-локтевому положению
Гинекологи назначают выполнение коленно-локтевой позы практически каждой будущей мамочке перешагнувшей через середину полного срока вынашивания ребенка. Этот метод относится к не медикаментозному способу лечения, но считается довольно эффективным.
Врач рекомендует его при проявлении гестоза. Так называют токсикоз на поздних стадиях беременности. Это обобщенное определение, так как гестоз может проявляться в виде сильных отеков, замедленного метаболизма, плохой работой желудочно-кишечного тракта, почек и печени, повышенным давление и судорогами.
Применение коленно-локтевой позы показано при обычных проявлениях отеков, болях в спине. При замедленной работе почек и застое мочи такая поза считается лечебной. Для улучшения кровообращения, как профилактика варикозного-расширения вен и проявления сосудистых сеточек на теле следует применять это же положение.
В ожидании начала родовых сваток, на последних неделях, такая поза прописывается беременным для того, чтобы ребенок принял головное предлежание. Такое вариант предлежания существенно облегчает процесс родов для матери и ребенка.
Как принять и как долго выполнять коленно-локтевое положение
Приносить пользу для беременной такая поза будет в случае ее систематичного правильного выполнения. Поможет занять коленно-локтевое положение фото , или картинка с изображением, или же можно выполнить следующие рекомендации:
- необходимо стать на колени, которые находятся на небольшом расстоянии друг от друга;
- опустить верхнюю часть туловища и стать на локти;
- верхняя часть тела должна быть опущена ниже таза;
- под локти стоит подложить подушку;
- грудь почти касается пола, а верхняя часть ног находится перпендикулярно ему;
Выполнение вышеописанных предписаний поможет занять наиболее эффективную для лечебных целей позу.
Начинать занимать такое положение для лечения или профилактики положено после 20 недели беременности, когда давление увеличенной матки на другие органы и на кровеносные сосуды становится существенным. Приносить результат такая поза будет в случае ежедневного, минимум трехразового, ее выполнения. Начинать стоит с 5 минут выполнения коленно-локтевого положения. Постепенно время пребывания в таком положении за раз стоит увеличивать. До 30 минут можно находится в такой позе.
Кроме запланированного выполнения такого положения, стоит занимать его каждый раз, когда начинают мучать боли в спине, ухудшается дыхание. Противопоказаний данный метод лечения не имеет, поэтому рекомендуется будущим мамам и с нормально протекаемой беременностью.
Чем полезно коленно-локтевая поза
Коленно-локтевое положение при беременности , при систематическом выполнении, улучшает самочувствие и способно решить ряд следующих проблем:
- Такая поза помогает малышу на последних неделях или днях беременности перевернуться головой вниз и занять положение, которое поможет женщине родить его естественным способом, не прибегая кесареву сечению. Восстановление и ребёнка, и матери протекает намного быстрее если роды прошли именно таким способом.
- Такое положение уменьшает давление на опорно-двигательный аппарат, боли в ногах, спине, которые возникают после длительного сидения на стуле, лежания на боку, ходьбы, стояния в очереди и других привычных ситуациях.
- Возникновение отеков конечностей уменьшается или прекращается при регулярном выполнении коленно-локтевой позы.
- Работа почек улучшается в таком положение. Также оно способствует полному регулярному очищению мочевого пузыря. Это предотвращает отечность, что в свою очередь улучшает самочувствие и внешний вид.
- Матка с ребенком и околоплодными водами давит на кровеносные сосуды, чем увеличивает нагрузку на сердце и учащает пульс. Заняв коленно-локтевое положение, фото , картинки или вышеизложенные рекомендации описывают как это правильно сделать, можно снизить давление на кровеносную систему и уменьшить неприемлемо большое количество ударов сердца в минуту. Пульс не должен превышать 110 ударов за 60 секунд.
- От небольших проявлений гестоза можно полностью избавится применением коленно-локтевой позы. Симптомы сильного гестоза такое положение снимает частично.
- Появления сосудистой сетки лечится применение вышеописанного положения при беременности.
Улучшить самочувствие, избавится от боли в спине, уменьшить отечность конечностей, облегчить дыхание, помочь ребенку занять головное предлежание поможет простой способ, предполагающий выполнение коленно-локтевого положения.
Беременность является естественным, физиологическим состоянием для женщины. Тем не менее, метаморфозы, которым подвергается женский организм в процессе вынашивания, влекут за собой некоторые нарушения или обострения заболеваний.
К 20-й неделе беременности изменения в строении тела женщины видны невооруженным глазом, а сама беременная начинает ощущать их внутри. Матка с плодом, увеличенная в размерах, непосредственно начинает влиять на все близлежащие органы, сосуды, мышечный и костный аппарат. А организму приходится считаться с поселившимся в нем маленьким соседом.
Какие возникают изменения в организме будущей мамы?
Матка к концу беременности занимает всю брюшную полость (26*38 см), масса ее увеличивается в 15 — 20 раз, поэтому всем внутренним органам приходится потесниться. Особенно это касается кишечника, легких и мочевыводящих органов.
увеличивается, так как им приходится теперь выводить продукты обмена из организма матери и плода. При этом матка, увеличиваясь в объеме, давит на мочеточники и нарушает отток мочи к мочевому пузырю от почек.Поскольку матка при беременности отклоняется чуть вправо, то большее давление приходится на правый мочеточник. Из-за этого проходимость его сильно нарушается, и моча скапливается в нем, расширяя в диаметре (правосторонний гидронефроз). Затруднение вывода жидкости из организма приводит к отекам.
Кроме того, мочевой пузырь принимает верхнее положение по отношению к тазу и тоже сдавливается маткой, что уменьшает его объем. Как следствие – учащенные позывы на мочеиспускание.
Из-за возникновения дополнительного плацентарного круга кровообращения и расширения сосудистой сети матки, объем крови увеличивается. Давление матки на диафрагму, уменьшает ее подвижность и смещает ось сердца левее.
Это все создает перегрузку сердечно – сосудистой системы: увеличивается масса сердца, появляются физиологические сердечные шумы. Из-за уменьшения емкости грудной клетки снижается вентиляция легких, вследствие чего возникает одышка, учащенное дыхание.
Давление матки приходится и на крупные артериальные и венозные сосуды, что может привести к недостаточному кровоснабжению плода и его гипоксии, а так же ухудшать самочувствие самой женщины: головокружение, головные боли, обмороки.
Кишечнику приходится принять более сжатое положение, ближе к позвоночнику, что приводит к замедлению его работы и проявляется запорами и метеоризмом. Больше страдает нижний отдел кишечника. Застой крови и частые запоры провоцируют возникновение геморроидальных узлов.
За 9 месяцев масса тела женщины увеличивается на 12 кг. Это дает огромную нагрузку на позвоночник. Из-за смещения центра тяжести, изгиб позвоночника в поясничном отделе увеличивается, и основная нагрузка падает на пояснично-крестцовый отдел.
Выработка релаксина и прогестерона приводит к разрыхлению хрящей и связок крестцово — подвздошного и лобкового сочленений в тазу, увеличению притока крови к позвоночнику, отеку нервных корешков позвоночного столба. Это все проявляется дискомфортом и болью в пояснице и крестцовой области.
Как облегчить состояние беременной?
Есть упражнения, которые значительно облегчают эти неприятные явления в организме женщины. Самое эффективное – это коленно – локтевая поза, которую рекомендуют все врачи и инструкторы по гимнастике для беременных.
Из названия уже становится понятно, что для принятия такого положения тела необходимо встать на четвереньки, опираясь о пол локтями и коленями, так чтобы таз находился чуть выше головы.
Поза не должна приносить болевых или неприятных ощущений. Для большего удобства можно подложить под грудь подушечку и валик. Чем чаще вы будете принимать такое положение в течение дня, тем лучше.
Пребывая в таком положении, женщина, как правило, задается вопросом: для чего я это делаю? Ответ не заставляет себя долго ждать, потому что облегчение наступает почти сразу.
Разгрузка позвоночника проявляется исчезновением болей и тяжести в пояснице, нормализуется дыхание, пропадает головокружение. Кроме того, живот в этом положении оттягивается вниз, тем самым освобождая от давления сосуды, мочевыводящие пути, кишечник, что приводит к улучшению функционирования этих органов:
- Нормализуется отток мочи и вывод жидкости из организма, спадают отеки;
- Снижается кровенаполнение прямой кишки — профилактика геморроя;
- Уменьшается давление на важные сосуды, что обеспечивает нормальное кровоснабжение организма матери и плода.
Когда коленно – локтевое положение показано?
Хороший гинеколог всегда советует своей пациентке коленно — локтевую позу, даже если беременность протекает гладко, без осложнений. Но пользу этого упражнения трудно переоценить, поскольку оно часто выручает даже при наличии явных проблем при беременности:
- Неправильное расположение плода на последних месяцах корректируется этим упражнением. При регулярном его выполнении вероятность того, что ребенок повернется так, как нужно, головкой вниз, возрастает.
- Беременным, склонным к гестозу (токсикоз второй половины беременности), обязательно назначают коленно – локтевое положение, для уменьшения отеков и нормализации работы сосудов и сердца.
- Упражнение улучшает отток крови от ног и прямой кишки, поэтому при варикозной болезни в анамнезе врачи всегда советуют беременным коленно – локтевое положение;
- В этом положении происходит расслабление наружных и глубоких мышц таза, что нормализует тонус матки.
Поза универсальна для всех беременных и оказывает только благотворное действие на будущую маму и на плод. Следует помнить, что это всего лишь профилактика нарушений, а при наличии серьезных проблем необходимо наблюдаться у врача, который подберет соответствующее лечение.
Даже самой здоровой, крепкой и хорошо себя чувствующей женщине в период беременности приходится сталкиваться со многими дискомфортными и болезненными явлениями. Благополучно развивающаяся беременность в любом случае сопряжена с различного рода расстройствами, ведь этому способствуют множественные изменения в организме матери, которые неизбежно происходит. Будут ли это отдельные нарушения или сразу целый комплекс «последствий» интересного положения, но практически каждой беременной приходится лицом к лицу столкнуться с ними: запоры, вздутия, отрыжки, изжоги , учащенное мочеиспускание, тошнота, всевозможные боли , бессонница, одышки и прочие и прочие…
Полностью предотвратить их появление практически невозможно. Но, что хуже всего, арсенал доступных лечебных средств в этот период строго ограничен. В связи с этим особое значение обретают немногочисленные методы, которые не только разрешены, но и рекомендованы беременным для облегчения состояния при разных расстройствах и являются совершенно безопасными в применении. К таким относится коленно-локтевая поза при беременности - без преувеличения палочка-выручалочка для будущих мам. Давайте узнаем о ее возможностях и будем применять ее с пользой для себя и будущего малыша!
Принимать эту позу рекомендуется всем беременным женщинам, начиная с 20 недели. Она способствует облегчению состояния и снятию целого ряда неприятных ощущений, связанных с развитием беременности, а также помогает ребеночку принять наиболее удобное для родов положение.
Поскольку матка и плод все время растут и тяжелеют с прогрессированием беременности, это не может не влиять на работу внутренних органов будущей мамы, которые под давлением и вследствие смещения со своих привычных позиций не способны выполнять возложенные на них функции в прежнем режиме.
Так, мочевой пузырь не способен опорожняться в полной мере, но при этом позывы к мочеиспусканию заметно учащаются, стоит лишь ему расслабиться (это происходит, как правило, когда женщина ложиться отдохнуть - во время дневного и ночного сна). Задержка жидкости в организме приводит к появлению отеков и повышению артериального давления, а на поздних сроках может стать предпосылкой для развития опасного состояния - гестоза.
Кровеносные сосуды тоже пережимаются под прессом матки, кровь в них циркулирует хуже, особенно высок риск сдавливания нижней полой вены, расположенной как раз под маткой. Вследствие этого женщина может ощущать слабость и головокружение, а иногда даже теряет сознание (риск появления таких симптомов повышается в положении, лежа на спине). От нарушения кровотока страдает и плод: несущая кислород и питательные вещества кровь поступает к нему плохо, также хуже отходят продукты жизнедеятельности малыша.
Ущемленный кишечник хуже выполняет свои функции по переработке и продвижению пищи, вследствие чего возникает метеоризм и образуются запоры при беременности. Давление матки на прямую кишку способствует развитию и обострению геморроя, возникает риск варикозного расширения вен в нижних конечностях.
Тяжесть беременности в самой большой степени ложится на опорно-двигательный аппарат. Боль в ногах, спине, пояснице, копчике , позвоночнике - привычные спутники вынашивающей малыша женщины.
Все эти и многие другие неприятные состояния можно в некоторой степени предотвратить и в значительной степени уменьшить, если регулярно принимать коленно-локтевое положение при беременности. В такой позе вес матки переносится кпереди книзу, снимая напряжение со спины и позвоночника и давая передышку ущемленным внутренним органам, временно улучшая и облегчая их работу. Регулярное принятие коленно-локтевого положения заметно улучшает самочувствие мамы и малыша.
Очень часто его рекомендуют при всяческих проблемах с почками: отеках, пиелонефритах, циститах, других нарушениях в их работе. В положении на четвереньках исчезает давление на почки, мочеточники и мочевой пузырь, моча отходит лучше, профилактируются застойные явления и воспалительные процессы в мочеполовых органах, улучшается кровообращение в области малого таза. Органы пищеварительного тракта получают возможность работать без нагрузки, расправляются легкие - и маме становится легче дышать. Даже матка «успокаивается» - снижается повышенный тонус.
Эта же поза поможет легче пережить схватки в начале родов. А еще она способна изменить «неправильное» предлежание плода.
В большинстве всех случаев плод во время беременности устремляется головкой к тазу, поскольку это наиболее удобная и физиологическая поза - и для матери, и для малыша. Родовые прогнозы в таком случае самые оптимистические. Но нередко случается, что малыш располагается поперек матки или сидит на ягодичках, что является показанием к проведению кесарева сечения.
Акушеры заверяют, что ребеночек способен развернутся в животике до 32-35 недели, изменив свое предлежание, а иногда - и в последние дни перед родами. А чтобы помочь ему это сделать, маме следует ежедневно принимать коленно-локтевую позу при тазовом предлежании плода.
Как правильно делать коленно-локтевое положение при беременности
Из определения в принципе становится понятно, как это делают. Чтобы стать в коленно-локтевую позу, необходимо встать на карачки на устойчивую поверхность, перенести весь вес тела (и в особенности живота) вперед на руки, затем опереться на согнутые локти. Живот при этом должен провисать, а женщина - ощущать моментальное облегчение и комфорт.
Чтобы поза была более эффективной, опустите плечи вместе с головой ниже уровня ягодиц. Под лоб можно подложить подушку. Также будет удобно расположить ее подмышками или под грудью, чтобы отдохнуть с комфортом. Многие будущие мамы, принимая коленно-локтевую позицию, ложатся на фитбол: это тоже очень удобно.
Коленно-локтевая поза при беременности в картинках: фото
Если Вас все еще интересует вопрос, «коленно-локтевое положение при беременности - это как?», то посмотрите картинки в интернете - и все станет предельно ясно. Нет ничего сложного в том, чтобы облокотиться на руки, стоя на четвереньках. На фото Вы можете видеть, что принять эту позу можно в разных вариациях, используя некоторые приспособления или без них. Однако главным условием должен оставаться комфорт будущей мамы: Вы не должны испытывать боли или напряжения, прислушивайтесь к своему организму - и такая поза принесет Вам только желанное облегчение!
Коленно-локтевое положение при беременности: сколько минут стоять
Как мы уже упоминали, начинать принимать такую позицию полезно уже с 20 недели беременности. Но чем большим будет становиться срок, тем больше Вы будете испытывать в этом потребность.
Акушеры рекомендуют становиться в коленно-локтевое положение, по меньшей мере, 2-3 раза в день, а при ощущении необходимости - настолько часто, насколько представляется возможным или нужным. Время пребывания в этой позе может составлять от 5 до 30 минут - ориентируйтесь по своему желанию и самочувствию.
Коленно-локтевая поза при беременности: противопоказания
Коленно-локтевое положение при беременности не только полезно, но и совершенно доступно для любой женщины: это бесплатный эффективный способ облегчения, а в некоторых случаях даже лечения (совместно с медикаментозной терапией при развитии тех или иных осложнений беременности). Но обладает оно еще одним огромным неоспоримым преимуществом: коленно-локтевая поза не имеет никаких противопоказаний в отличие от всех остальных лечебных средств и манипуляций. А потому непременно воспользуйтесь этим чудесным методом - и Вы оцените все его достоинства на себе лично!
Специально для - Лариса Незабудкина
Загрузка...
