Думаю вы со мной согласитесь, что любые проблемы с обществом и с нашей человеческой жизнью имеют одну главную причину. Устранение этой причины приведет к решению всех известных проблем.
Эта причина - недостаточно высокая осознанность населения планеты в целом, и в частности - каждого отдельного человека. У которой, как вы можете убедиться, поразмыслив, также есть свои причины.
Причина любых кризисов и любых проблем человека - низкий уровень осознанности
Очевидно, причина любых кризисов в том, что скорость изменений в мире превосходит текущую способность человека адекватно реагировать и подстраиваться под эти изменения . Прежде всего это недостаточно развитая способность осознавать суть текущих проблем.
Количество хаоса на планете прямо пропорционально количеству населения. Представьте себе, миллиарды человек живут и плодятся, сложность управляемой человеком системы - социума растет в геометрической прогрессии.
При этом качество образования продолжает падать, а способность осознавать происходящее в достаточной мере и вовсе не развивается. Не развиваются также и другие способности индивида, которые делают его человеком и помогают ему состояться как человеку.
Известные подходы к решению глобальных кризисов и проблем
Подходов к решению всех проблем, порождаемых ростом населения, вероятно всего два:
- Уменьшить сложность социума как системы.
Это значит - уменьшить количество элементов системы (взять рождаемость под контроль и уменьшить количество населения до контролируемого и необходимого) или нарушить связи в социуме (допустим, вырубить электричество и связь и уничтожить транспорт). - Увеличить осознанность общества до необходимого минимума , и постоянно его в дальнейшем повышать, при котором это общество сможет адекватно управляться с постоянно усложняющейся системой.
Первый подход по ряду причин более предпочтителен для мировых элит. В основном потому, что им необходимо сохранить власть, свое статус-кво и свой уровень потребления на неопределенный срок. Для этого им нужна обслуга, которая никогда не будет претендовать на власть.
Западный глобальный проект - "Золотой миллиард"
Существует западный глобальный проект, призванный избежать глобальных проблем через первый подход: "Золотой миллиард". Суть проекта в том, чтобы сократить население планеты до 2 миллиардов: один миллиард – это элита, второй миллиард – это обслуга. С учетом современных технологий это вполне реально - одному слуге содержать одного господина.
Проект базируется на традиционных западных ценностях и принципах:
- существуют люди первого и второго сорта (господа и слуги) и как следствие - колониальное мироустройство,
- свобода первых базируется на несвободе вторых,
- народу не нужно давать истинные знания. Такие знания (а значит и власть) - только для господ. Ведь управлять народом, который обладает знаниями, трудно или совсем невозможно. Весьма доходчиво об этом сказал . Народу остается только специальное знание (слуга должен знать, как угодить своему господину и как управляться с хозяйством, не более).
Понятно, что каждый человек является носителем неосознанности и хаоса. Источник любых проблем человека , на любом уровне (локальном и глобальном), в том числе проблемы в семье, на работе, в личной жизни, в политике, и так далее - находится в самом человеке , это и есть внутренний хаос, базирующийся на низкой осознанности , стремящийся вырваться наружу и проявляющийся в нашей жизни. Опираясь на современные технологии, возможно уменьшить количество носителей хаоса - потребителей, тем самым взять хаос под контроль, и сохранить для элиты должный уровень комфорта.
Альтернативы в мире на сегодня данному проекту просто нет. И это является гарантией реализации данного проекта. Повторю: на сегодня иного пути у человечества нет. Это единственный определенный путь, и он лежит к тотальному контролю над населением, над рождаемостью, ограничению когнитивных функций, к деградации человека.
Но, ментальность русского человека не допускает реализации подобного проекта. Поэтому должен быть создан альтернативный глобальный проект , антизападный, базирующийся на русских, славянских ценностях и принципах.
Повышение осознанности каждого - основа зарождающегося альтернативного глобального проекта, пути цивилизации
Основой этого проекта, я считаю, должно быть повышение осознанности каждого жителя нашей страны, и затем и планеты. Это второй подход в решении глобальных проблем и кризисов.
«Невозможно решить проблему, находясь на том же уровне сознания, на котором мы её создали»
Альберт Эйнштейн
Поскольку такого глобального проекта еще не существует, я предлагаю Вам заняться вплотную повышением собственной осознанности и пропаганды этого действа. Благо, заниматься этим пока никто не запрещает.
На этом пути каждого ждет масса интересных исследований, открытий.
Это путь самореализации человека, познания своих способностей, освоение человеческого потенциала.
И пусть это станет основой новой зарождающейся цивилизации, которая положит начало появлению Человека Осознанного.
Уважаемый, вопрос к Вам для начала:
Нравится ли Вам путь повышения осознанности человека?
Как Вы думаете, к чему это может привести лично Вас и всё человечество?
Что делать и с каких конкретных шагов начать?
Пишите Ваши мысли в комментариях.
Статьи по данной теме:
11 комментариев, давно:
Ну это смотря с какой позиции рассматривать мой ответ!
Если его рассматривать с позиции МОЕГО уровня восприятия и осознания, то ответ вполне подходящий для того, чтобы ответить на один из тех вопросов, которые были вами поставлены перед нами, Александр.
А если рассматривать мой ответ с позиции человека, которого мой ответ не устраивает, …тогда да, конечно!…Я как-то просматривала ваши старые посты, Александр, и обнаружила, что во многих постах отсутствуют мои комменатрии, …и не только мои.
Вы их сознательно удалили, птому что они вас не устраивают, …или на то есть какие-то другие причины!?Что делать и с каких конкретных шагов начать?
Начать с себя! Очистить закоулки своей души от накопившегося хлама. …А иначе, как можно наполнить сосуд своей души тем, что будет способствовать повышению этой самой осознанности.
Люди не видят грязи в окружающем их пространстве только лишь потому, что не видят её внутри себя.
ВСЁ в этом мире ОТНОСИТЕЛЬНО!Я долго думала о том, что написать в тему этой записи. Я думаю, что есть люди, которые замечают все плохое вокруг. И высказываются критически обо всем подряд. Забывая, что у любого явления в нашей жизни есть две стороны: светлая и темная. Составить свое мнение — это значит рассмотреть явление с двух сторон. Составить целостное представление. Это работа. Чтобы раскритиковать, нужно немного потрудиться. А чтобы увидеть светлое — нужна работа души.
Иисус говорил про дохлую лошадь, что вид ее ужасен, но какие у нее белые зубы. Саша, вспомни фильм «Полианна», где девочка во всем видела хорошее. Это дар, талант, но его можно развивать. И нужно.
Видеть хорошее — это тоже, наверное, часть осознанности.
Это когда мы смотрим на мир глазами Бога, который видит нас со всеми недостатками, но в то же время он смотрит любящим взглядом, и мы это чувствуем.
Ну и с чего начинать? Слова пустые, если это не практика.
Посмотреть для начала любящим взглядом на самого себя. Научиться замечать в себе хорошее. Сделать себе комплимент. Похвалить. И тогда будет очень легко хвалить и делать комплименты окружающим. И прощать их ошибки. Смотреть на мир с дюбовью. Глазами Бога.
Мне нравится такая практика.
Любить себя. Любить ближних. И пророчить счастье.
Ведь у Бога все к лучшему. И через плохое к нам приходит хорошее.
Вообще идея осознания и осознанного подхода в любых диалогах о личной эффективности есть и будет центральной, что и логично, и пугающе одновременно.
Александр, по-моему, мой короткий ответ содержит гораздо больше смысла, нежели всё то, о чём ты написал выше. На мой взгляд, информация выглядит слишком абстрактной.
Ну как можно ответить на поставленные тобой вопросы?:
«Нравится ли Вам путь повышения осознанности человека?
Как Вы думаете, к чему это может привести лично Вас и всё человечество?…» …также абстрактно!?
А вот на третий вопрос: «Что делать и с каких конкретных шагов начать?», … пожалуй, можно ответить конкретно, что я и сделала: «Начать с себя…!»
Каждый человек знает ЧТО именно таит он в закоулках своей души — зависть, обиды, претензии, ненависть…, вобщем, всё то, что мешает ему повышать уровень осознания. И каждый человек знает только сам, как избавиться ему от этих пороков, для этого не существует никаких рецептов, Александр. От этого можно либо отказаться, либо продолжать с этим жить дальше, …и тупеть.
Одной из главных героинь фильма «Аватар» были сказаны замечательные слова: «Невозможно наполнить сосуд, когда он полный».
Что ж тут непонятного? Следует освободиться от пороков — и будет тебе счастье — место в сосуде твоей души, которое можно будет наполнить Истинными Знаниями, способствующими повышению осознанности. …И даже этого будет мало, ведь уровень восприятия у всех разный и каждый будет черпать в себя лишь то, что способен принять и осознать. Не факт, что эта информация будет являться именно той, которая необходима для повышения осознанности.
Путь повышения осознанности человека — такой же поэтапный, как и уровень повышения его восприятия и осознания.
ВСЁ в этом мире ОТНОСИТЕЛЬНО, Александр!
Видеть только хорошее — это значит, закрываться от осознания всего темного, негативного.
Не замечать негатива — делать себя слабее.
Показатель осознанности — насколько наши мысли и соответствующие действия в материальном мире точны. Это то, что можно измерить — уровень здоровья, развития своего дела, отношения с людьми. Неточности — это отклонения навигатора бесконечности от истинности, что всегда даёт в реальном мире отклонения реальности от ожиданий…
Поэтому развитие осознанности — развитие точности действий, мыслей, постулатов, поступков. Это увеличение освоенной территории точности.
Понимаю ли я, что делаю? Осознаю ли последствия выбора? Где мое место в коллективе и общем будущем? Эти вопросы в динамично меняющемся мире так или иначе задает каждый. Видимо, поэтому осознанность из узкого понятия стремительно становится частью жизни и популярным брендом.
Изначально термин «осознанность» был привнесен из буддизма, вместе с модой на медитацию, правильным питанием и путешествиями за просветлением. Физические упражнения, поездки и еда – вещи куда более очевидные, чем движения ума, поэтому прижились гораздо быстрее. Потребность понять, что за всем этим стоит, пришла гораздо позже, вместе с другими вопросами: что со мной происходит? Как наш внутренний мир меняют современные технологии? Останусь ли я востребованным в цивилизации, в которой правит искусственный интеллект? Нужен ли он вообще – духовный мир? Как выжить, когда на голову ежедневно обрушивается лавина информации?
«Есть люди, готовые к возросшей степени изменений, к ускоряющемуся темпу цивилизации, – говорит исследователь целительских и созерцательных практик Борис Рябов. – А есть те, кто не готов, и они страдают. Не вижу необходимости страдать, если этого можно избежать. Что можно сделать для этого? Что есть в человеке такого, что позволяет ему спокойно относиться к неопределенности? Ответ – это исследование себя».
Первыми «запрос» на осознанность уловили на Западе. Многочисленные практики эволюционировали в системы, которые стали преподавать в крупных центрах, появились научно-исследовательские институты. Национальный институт здоровья Министерства здравоохранения США ежегодно инвестирует более 100 млн долларов в изучение терапевтических эффектов медитации, а Google поощряет занятия медитацией собственных сотрудников.
«Осознанность – это фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия во всем, что происходит с нами, вокруг и внутри, в теле, чувствах и уме, – считает инструктор базовой осознанности Виктор Ширяев. – Присутствие в настоящем моменте делает нас более счастливыми и психологически здоровыми – в чем согласны и современные исследователи из лучших научных центров мира, и древние духовные традиции. Осознанность позволяет легче справляться или даже полностью искоренить тревожность, стресс и депрессии, меньше зависеть от вредных привычек поведения, снижает количество негативных эмоций и их влияние на нашу жизнь и поведение».
Осознанность – это навык проживать свою жизнь, не погружаясь в фантазии о будущем и не копаясь в прошлом, а находясь полностью в настоящем моменте. По большому счету, это должно стать стилем жизни, прийти к которому можно по-разному: задавая себе вопросы и пытаясь найти ответы на них, развивая упражнениями навыки внимания и концентрации, уединяясь среди толпы и отправлялась в монастыри и ашрамы, чтобы побыть наедине с собой. В России интерес к осознанности растет довольно медленно: слишком много проблем на уровне выживания. Но уже сейчас понятно: без этого, как без здорового питания и разумной физической нагрузки, продвигаться вперед будет трудно. Это гигиена ума, которая необходима во время агрессивных информационных нагрузок.
Исследования ВОЗ показали, что запланированные домашние роды в присутствии квалифицированного лица не только не опаснее родов в клинике, но наоборот — уровень детской смертности значительно понижается (в 2-4 раза по статистике разных стран)! Это связано с тем, что в клинике высока вероятность применения стимулирующих и обезболивающих средств, которые отрицательно сказываются на здоровье новорожденных. В связи с этим, Всемирная организация здравоохранения в «Рекомендациях по технологии родовспоможения» выступила за предоставление женщине права на выбор любого типа обслуживания при родах – в клинике или дома, в воде или «всухую», с использованием любых поз и свободного поведения в родах.
Тема домашних родов гораздо шире, чем просто разговор о том, опасно это для женщины и ребенка или нет. За проблемой домашних родов стоит более обширная тема о возможности женщины родить естественно, без медикаментозного вмешательства, в спокойной, интимной обстановке, в присутствии близких ей людей. Такие естественные гармоничные роды, когда женщина из пассивной пациентки становится активной участницей родов, когда уделяется достаточное внимание эмоциональным и психологическим аспектам родов, обеспечивают рождение физически и психологически здорового ребенка.
В практике мирового акушерства активно развивается тенденция поддержки и пропаганды естественных родов. К родам больше не относятся как к операции по извлечению плода из тела матери, а смотрят на них как на естественный, нормальный процесс, который вполне может проходить без излишнего медицинского вмешательства.
Немного статистики
В соответствии с исследованиями ВОЗ лишь 10% родов нуждаются в применении стимулирующих и болеутоляющих медикаментов. Задумайтесь, целых 90% женщин способны благополучно родить здоровых детей при минимальном медицинском вмешательстве, полагаясь на силы данные ей природой! Вот почему в таких странах как США, Англия, Швеция, Голландия, Дания широкое распространение получили естественные роды, которые проходят в специальные семейные центрах или дома в сопровождении квалифицированной акушерки.
Исследования ВОЗ показали, что запланированные домашние роды в присутствии квалифицированного лица не только не опаснее родов в клинике, но наоборот — уровень детской смертности значительно понижается (в 2-4 раза по статистике разных стран)! Это связано с тем, что в клинике высока вероятность применения стимулирующих и обезболивающих средств, которые отрицательно сказываются на здоровье новорожденных. В связи с этим, Всемирная организация здравоохранения в «Рекомендациях по технологии родовспоможения» выступила за предоставление женщине права на выбор любого типа обслуживания при родах – в клинике или дома, в воде или «всухую», с использованием любых поз и свободного поведения в родах.
В развитых западных странах у семьи, ожидающей ребенка, есть альтернатива: можно родить дома с профессиональной акушеркой или врачом, отправиться в семейный центр, практикующий естественные роды или обратиться в клинику. Например, в Голландии 80% женщин рожают естественно, из них 40% — дома, 40% — в роддоме без медицинского вмешательства. Остальные 20% составляют группу риска. Но из них 10% рожают с акушеркой и под наблюдением врача, и только оставшимся 10% требуется медицинская помощь.
Выбираем: клинический роддом или …?
В нашей стране в сфере родовспоможения по-прежнему царит господство одной единственной формы — клинического акушерства, которое не признает за женщиной права выбирать собственный сценарий родов, принуждая роженицу подчиняться правилам, установленным в роддоме. Тех изменений, которые с таким трудом произошли в последние годы в российских роддомах (присутствие отца на родах, совместное пребывание матери и ребенка) явно недостаточно для того, чтобы рождались здоровые дети. К сожалению, в нашей стране уровень детской перинатальной смертности очень высок – 16 детей на 1000 родов. И в этой непростой ситуации российские семьи официально лишены свободы выбора в вопросах организации родов. Практикующим врачам запрещено принимать домашние роды, семейных центров естественных родов просто не существуют, а предлагаемые платными отделениями роддомов услуги не меняют сложившейся практики медикаментозного ведения родов и отличаются от бесплатных услуг лишь предоставлением более комфортных палат.
Тем не менее, все больше женщин и семейных пар, мечтающих о естественном рождении, совершенно сознательно выбирают домашние роды. Это приобрело черты социального явления, только в Москве в год происходит около 1000 запланированных домашних родов. Что же привлекает людей в таких родах, тем более, что среди них большинство имеет высшее образование и хороший достаток, дающий возможность заплатить за роды в престижном роддоме?
Участница, а не пациент
В домашних родах женщина становится активной полноправной участницей родов, а не пациентом и объектом родовспоможения. Она полностью свободна в своем поведении и самостоятельно решает все вопросы, связанные с родами:
кто будет принимать роды,
кто может присутствовать на родах из близких людей,
выбор позы и свобода движений,
выбор места рождения (в воде или нет),
решение о необходимости санитарно-гигиенических процедур (клизма, бритье лобка),
возможность есть и пить то, что хочется,
возможность находиться в комфортной обстановке, никуда не спешить, пользоваться личными вещами,
возможность не разлучаться с ребенком и кормить его сразу после рождения,
распоряжение пуповиной и плацентой по собственному усмотрению,
другие вопросы, касающиеся ее психологического комфорта.
Совокупность этих факторов делает роды истинно семейным событием, помогающим женщине проявить свои глубинные материнские чувства. Она в полной мере может раскрыть свою интуитивную способность чувствовать, что необходимо ребенку в каждый момент родов, и соответственно менять свое поведение. Современные исследования показали, что инстинктивное поведение роженицы и ее психологический комфорт являются мощными средствами профилактики нарушений течения родов.
Еще одной особенностью домашних родов является то, что люди, принимающие такие роды, вместо медикаментозного ведения пользуются психофизиологическими методами. Это специальные практики дыхания, движения, «пения», массажа, а также методы психологической работы с роженицей — вхождение вместе с ней в особый ритм родов, глубокое сопереживание и отслеживание ее меняющегося состояния. По сути, роды в домашней обстановке это на сегодняшний день единственная возможность родить естественно.
Помощница в ро
дах
«Домашние акушеры» поддерживают веру женщины в свои собственные силы и помогают прожить роды, как глубоко интимное семейное событие. Важность такой психологической работы давно поняли в западных странах, где появилась новая профессия – Помощница в родах или Даула. Этот человек (обычно женщина, так как ей на собственном опыте близко состояние роженицы) имеет специальную подготовку и обладает знаниями по психофизиологии беременности и родов. Она готовит беременную женщину к родам заранее, дает навыки поведения в родах, сопровождает ее в течении всех родов, помогает начать грудное кормление. Преимуществом этой профессии является то, что, не подменяя собой врача, Даула относится к родам как естественному явлению и помогает сделать их таковыми для женщины, используя вышеуказанные методы работы.
Она может сопровождать женщину не только в домашних родах, но и в роддоме, являясь одновременно помощницей, подругой, близким человеком для роженицы. Она помогает ей войти в особое родовое состояние, поддерживать его в течение всех родов, и при необходимости корректировать его немедикаментозно. При естественном течении родов врач не вмешивается, а лишь наблюдает за медицинскими параметрами роженицы и ребенка. Такой совместный подход к родам дает превосходные результаты и обеспечивает профилактику родовых травм и послеродовых осложнений, как у матери, так и у ребенка.
Кто подумает о ребенке?
Психологи, работающие с детьми и подростками, особенно подчеркивают необходимость перемен в области отечественного акушерства. Им особенно видны проблемы, связанные с психологической «травмой рождения» в результате грубого вмешательства в естественный ход родов. При использовании медикаментозного обезболивания в родах ребенок появляется на свет, пребывая в состоянии наркотического опьянения. Многие специалисты связывают взлет наркомании среди молодежи непосредственно с необоснованным применением в родах обезболивающих препаратов.
В современной педиатрии существует термин «окситоциновый ребенок» — ребенок появившийся на свет под воздействием препарата окситоцина, стимулирующего родовую деятельность у матери. Основная проблема таких детей — угнетение нервной системы и, как следствие, нарушения дыхания, снижение иммунитета, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта.
Рождаясь на свет, человек получает свой первый жизненный опыт, опыт общения с окружающим миром. В этот сложный момент ребенок остро нуждается в любви и поддержке со стороны своей мамы, в человеческом тепле и понимании окружающих его людей. Ведь рождение – это не только физиологический акт, это сложное психофизиологическое переживание, оказывающее влияние на всю дальнейшую жизнь человека. От того, как пройдут роды, зависит не только здоровье малыша, но и его отношения с родителями, способность адаптироваться к окружающему миру, общаться с другими людьми, да и просто быть счастливым.
В нашем обществе все еще не осознают важности переживаний, получаемых ребенком в процессе рождения. В результате чего мы имеем целые поколения людей, травмированных грубым вмешательством системы отечественного родовспоможения. Люди, получившие негативный опыт рождения, с трудом адаптируются к жизни, подвержены неврозам, имеют трудности в отношениях с близкими людьми, с трудом могут реализовать свои материнские или отцовские чувства.
«Перемен! мы ждем перемен»
Таким образом, назрела необходимость решить на государственном уровне вопрос о реформировании системы родовспоможения. Необходимо поддерживать различные программы подготовки к естественным родам и обеспечить право женщины на выбор места и способа рождения своего ребенка, для чего:
Разрешить квалифицированному медицинскому персоналу принимать домашние роды,
- рассмотреть вопрос о создании семейных роддомов, практикующих естественные роды,
- предоставить возможность сопровождения женщины в роддоме перинатальным валеологом (помощницей в родах, даулой),
- реализовать на практике Рекомендации ВОЗ по родовспоможению и грудному вскармливанию.
Не дожидаясь, пока такие перемены произойдут на государственном уровне, тысячи семей берут на себя ответственность за рождение своего ребенка, не обращаясь к официальным структурам. Стараясь сделать рождение малыша гармоничным, мягким, естественным, они долго и серьезно готовятся к этому событию и благополучно рожают здоровых и крепких детей. Они достойны уважения и всяческой поддержки со стороны общества, так как благодаря им в нашей стране появляется все больше здоровых и гармонично развитых людей.
Задумывались ли вы, что пугает вас в слове гипноз? Почему человек готов придумывать себе любые объяснения, оправдания, ощущения, только бы не вникнуть в суть этого понятия? А так как реально обойти его невозможно, так как гипноз (транс, если так легче) проходит красной нитью через всю нашу жизнь, то исследовать этот страх имеет смысл. Куда он уйдет корнями? В большинстве своем, к временам жречества на генетическом уровне. К временам, когда власть жрецов или служителей религиозных направлений была безмерной. Поэтому директивный гипноз вызывает наибольший страх. Но гипноз — он не только бывает директивным. Более того, сегодня гипноз очень хорошо исследован и подтвержден в медицине и науке. И не надо придумывать — просто позвольте себе освободиться от средневекового страха невежества и вникнуть в суть. Поверьте, когда видишь обратную сторону медали, то все медитативные, трассовые, шаманские, энергетические и т.д. и т.п. в том числе и тета-практики, становятся видны изнутри, как под микроскопом. И вот только здесь начинается осознанная работа, а не ритуал, повторяемый мартышкой. Трансовые техники начинаются с ликбеза по гипнозу. Это, если напрямую. Но можно из Минска в Москву через Лондон, еще лучше болотами и лесами дремучими — кому как нравится. А, если надеть еще духовную маску гуру, то можно и 40 лет за собой по болотам водить, чтобы с пустыней не повторяться...
Всех тех, кто действительно интересуется трансовыми техниками и готов изучать их с разных сторон — от науки до эзотерики, приглашаем на семинар Петра Андреева «Трансовые техники: от ликбеза до спецподготовки», который пройдет 04-05 июня с 10 до 18 часов по адресу: Минск, ул.П.Глебки, 88, ауд 202 (Институт развития образования, метро Спортивная). Это первый семинар из трех (два последующих будут на углубление). При прохождении полного цикла выдается подтверждающий сертификат о подготовке Московского вуза (но об этом подробно на семинаре, это не цель — это приятный бонус для реально увлеченных). О семинаре Петра Андреева можно прочесть здесь /article/629
Наверняка в вашей жизни были случаи, когда по прибытии в место назначения на своем автомобиле вы могли вспомнить лишь очень немногое из того, что видели во время поездки. Или, открыв пакет чипсов, буквально спустя миг вдруг замечали, что всё, что осталось у вас в руках – только пустой пакет.
Такое состояние ума часто называют автопилотом, как будто человек спит наяву. В результате научных исследований было установлено, что около 47 % времени, которое люди проводят в состоянии бодрствования, проживается большинством из нас в режиме автопилота, т.е. человек живет не в реальности, а в своих мыслях у себя в голове.
Живя таким образом, мы часто не замечаем большое количество достопримечательностей, которыми одаривает нас жизнь на каждом шагу, не воспринимаем многие звуки, запахи, радостные моменты, которые могли бы оценить по достоинству.
Мы не прислушиваемся к тому, что подсказывает наше тело, и слишком часто задействуем механически однообразный способ мышления, который становится вредным как для нас самих, так и для окружающих.
На автопилоте мы склонны увязать в постоянной спешке и избыточной деятельности, либо заниматься совершенно ненужными делами.
Наш ум, неспособный замолкнуть ни на секунду, находится в постоянном движении, в результате чего мы теряем связь с реальностью и со своим собственным телом, довольно скоро погружаясь в одержимые мысли о чем-то, что как правило связано с уже несуществующим прошлым или еще не наступившим будущим.
Мы становимся подвержены беспокойству, негативным переживаниям, депрессии и трате энергии впустую.
И неспроста ученые пришли к выводу, что блуждающий в своих мыслях ум отрицательно сказывается на уровне ощущения счастья и удовлетворенности жизнью.
Понятие осознанности, а также практики по ее развитию уходят в далекие времена, и тесно связаны с такими религиями как буддизм и индуизм.
Осознанность – это человеческая способность полностью присутствовать в настоящем моменте, быть здесь и сейчас, осознавать, где человек находится, что делает и что ощущает, вместо того, чтобы концентрироваться на своих мыслях, выходящих за рамки окружающей реальности.
Осознанность является противоположностью блуждающему уму, поэтому предполагает выключение режима автопилота и принятие на себя ручного управления штурвалом нашего внимания.
Мы наблюдаем привычку нашего ума рисовать картины и писать истории о том, какой реальность является. И когда мы начинаем слепо верить своему разуму, то легко можем стать жертвой страданий, если наши ожидания не выполняются.
Поэтому мы делаем шаг назад и воспринимаем реальность такой, какой она является на самом деле, не больше и не меньше.
Мы начинаем понимать, что не являемся собственными мыслями или чувствами, переставая отождествлять себя с ними и руководствоваться ими.
Вместо того, чтобы сожалеть о прошлом или беспокоиться о будущем, мы пребываем в настоящем моменте, имея дело с тем, что происходит здесь и сейчас.
По мере приобретения навыков управления эмоциями и нашим состоянием ума, мы получаем возможность использовать свой ум максимально эффективно, вместо того, чтобы быть его рабом.
Еще следует подчеркнуть, что осознанность характеризуется непредвзятостью. Мы не выносим оценочные суждения, мол то событие плохое, а это хорошее, и даже если мы поступаем так, то просто осознаем подобные мысли и отпускаем их восвояси.
Мы не расстраиваемся, если испытываем неприятные ощущения, или потому что не получаем желаемые эмоции. Мы просто осознаем и принимаем все, что происходит.
Мы не стремимся контролировать, подавлять или останавливать наши мысли. Выбрав роль наблюдателя, мы замечаем явления, спонтанно возникающие, проходящие через нас и прекращающие свое существование.
Является ли этот опыт приятным или болезненным, мы относимся к нему одинаково. В этом и заключается спокойствие разума.
Что значит осознавать. Пример осознанного подхода
Вспомните о том, как вы обычно реагируете, когда перед вами встает какая-нибудь проблема.
Сперва вы либо пугаетесь, либо раздражаетесь, начиная вопрошать и убеждать себя: “За что мне все это?”, “Я плохо разбираюсь в этом”, “У меня ничего не получится”, “Я буду выглядеть глупо”.
Установки такого рода лишь отвлекают ваше внимание от работы над поиском решения проблемы. Иногда вы вообще откладываете проблему в долгий ящик и ничего не делаете.
А как могло быть иначе, если бы вы реагировали осознанно, без суждений и внутреннего отношения к самой ситуации и собственным возможностям, руководствуясь только любопытством, направленным на решение возникшей задачи.
Что, если бы вы непосредственно переживали весь процесс по мере его развития и прохождения каждой из стадий – тревога, идея, действие, результат, осознавая и принимая каждую мысль и ощущение без необходимости останавливаться на ней и предаваться рассуждениям.
Если вы будете поступать так систематически, вы начнете замечать свои привычные шаблоны мышления, которые заставляют вас автоматически реагировать на события отрицательным и бесполезным способами, загоняя вас в стрессовые ситуации.
Осознавая, и при этом не реагируя, вы расширяете перспективу своего объективного взгляда на ситуацию и можете выработать наиболее эффективное решение.
Преимущества осознанности
- Осознанность снижает беспокойство, раздражительность и подверженность стрессовым состояниям.
- Является эффективным средством в борьбе против депрессии.
- Наполняет умственной и физической энергией, помогает избавиться от .
- Имеет высокую эффективность в управлении хроническими болями.
- Улучшает память и концентрацию внимания.
- Позволяет управлять бесполезными мыслями.
- Развивает ваш интеллект, сочувствие и сострадание, в том числе по отношению к себе, а также совершенствует вас в сфере межличностных отношений.
- Улучшает ваше (особенно благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе) и повышает иммунитет.
- Развивает более ясное целеустремленное мышление, повышающее вашу эффективность в профессиональных и домашних делах.
- Способствует повышению творческих способностей и .
- Повышает и совершенствует гибкость вашего поведения.
- Помогает избавиться от вредных привычек и даже сбросить лишний вес.
- Повышает уровень счастья, благополучия и оптимизма.
Осознанность способна буквально трансформировать вас изнутри.
Развивая осознанность, вы обнаружите самый удивительный и невероятный сюрприз: то, что вы искали всегда где-то “там” – чувство гармонии, удовлетворенности и целостности, находилось все время в вас самих.
Иными словами, чем более осознанными вы являетесь, тем более счастливую и полную жизнь вы сможете прожить.
Как быть осознанным человеком
Существует много простых способов, применяя которые вы сможете повысить свой уровень осознанности. Рассмотрим некоторые из них.
1. Практика осознанности в повседневной жизни
Попытайтесь вовлечь осознанность в повседневную деятельность, которую вы обычно выполняете на автопилоте.
Например, сконцентрируйте свое внимание на том, как вы чистите зубы, принимаете душ, завтракаете или идете на работу.
Осознавайте все, что вы видите, слышите, к чему прикасаетесь, какой запах и вкус ощущаете. Вы можете обнаружить, что рутинная деятельность на самом деле намного интереснее, чем вы предполагали ранее.
2. Не запрещайте уму блуждать
Ваш ум – естественный странник, напоминающий ползающего по полу ребенка, и в этом нет ничего криминального.
Осознанность заключается не в преднамеренном недопущении возникновения мыслей, а скорее в том, чтобы не предвзято рассматривать их как привычные ментальные события.
Представьте, что вы стоите на автовокзале и наблюдаете, как мыслительные автобусы приходят и уходят, и вы не совершаете попыток запретить им въезжать на автовокзал или покидать его. Сначала это может показаться сложной задачей, но позже у вас все получится.
Просто отмечайте, что ваш ум устремился в размышления и совершенно спокойно и очень мягко возвращайте его в реальность, освобождая от рассуждений о прошлом и будущем.
3. Осознавая, называйте свои мысли
Чтобы развить осознанность мыслей и чувств, полезно не только их выявлять, но и называть их про себя.
Например, если вы волнуетесь, то вам следует понять, что все совсем не так. Это не вы волнуетесь, а просто вас посетила мысль по имени Тревога, в таком случае поприветствуйте ее.
Так и скажите про себя: “Привет, Тревога, я тебя узнал и осознал.”
Как ни странно, не подавление, а именно ясное и полное осознание мыслей и ощущений способствует устранению их оккупационного воздействия на ваш разум.
4. Практикуйте осознанность, находясь в ожидании
В нашей жизни, наполненной нескончаемым потоком различных событий, ожидание является надоедливым источником унылого разочарования, и не важно, ожидаете вы в очереди в магазине или находясь в пробке на дороге.
Хотя ожидание и является не самым приятным явлением, оно может стать возможностью практики осознанности.
Во время ожидания направьте ваше внимание на собственное дыхание. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, позволяя при этом всему остальному просто быть, даже если вы испытываете нетерпение или раздражение.
5. Придумайте напоминание быть осознанным
Выберите подсказку, с которой вы сталкиваетесь на регулярной основе, чтобы переводить свой мозг в режим осознанности.
Например, вы можете определить в качестве такого напоминания дверь, зеркало, кружку кофе или чашку чая.
6. Займитесь медитацией
Лучший способ развить осознанность в повседневной жизни. Практика медитации – это как выучить язык осознанности.
Медитация
Как правило, медитация заключается в том, чтобы находясь в расслабленном состоянии, сосредоточить внимание на своем дыхании. Концентрация внимания на каждом вдохе и выдохе позволяет вам наблюдать за своими мыслями, то и дело возникающими в вашем сознании, и прекратить борьбу с ними.
Вы осознаете, что мысли приходят и уходят сами по себе, что вы не ваши мысли. Вы можете отмечать, как они появляются в вашем сознании, казалось бы ниоткуда, а затем исчезают, словно лопнувший мыльный пузырь.
Вы приходите к глубокому пониманию того, что мысли и чувства, в том числе отрицательные, являются преходящими явлениями. Таким образом, у вас появляется выбор: стоит ли как-то реагировать на них, либо позволить им раствориться.
Если негативные мысли нависают над вашей головой, вы научитесь не воспринимать их, как что-то личное, а будете относиться к ним, словно это черные облака на осеннем небе, наблюдая за ними с дружелюбным любопытством, когда они дрейфуют мимо.
Развитие осознанности в результате медитации позволит вам улавливать негативные мысли, прежде чем они окажут на вас отрицательное воздействие, возвращая вашу жизнь под ваш контроль.
Со временем осознанность приводит к долгосрочным изменениям настроения, уровня счастья и благополучия.
Развенчание мифов о медитации
- Медитация – это не религия, а осознанность – это просто метод тренировки ума.
Многие люди, практикующие медитацию, сами по себе религиозны, но достаточное количество атеистов и агностиков также используют в своей жизни практику медитации. - Когда вы медитируете, вам не обязательно сидеть скрестив ноги на полу, но можете поступать так, если хотите. Вы можете медитировать сидя на стуле, а также практиковать медитацию ходьбы.
И все же первый вариант более предпочтительный. - Практика осознанности не отнимает много времени (30 минут в день вполне достаточно, но можно увеличить продолжительность до 1 часа), хотя требует некоторого запаса терпения и настойчивости.
Многие люди быстро обнаруживают, что медитация освобождает их от давления времени, поэтому у них появляется больше возможностей эффективно заниматься другими делами. - Медитация не является каким-то сложным процессом, хотя поначалу вы будете испытывать некоторый дискомфорт, поскольку раньше такого не делали.
Вы ни к чему не стремитесь, вы не жаждете успеха и не принимаете риск неудачи. Вы просто сидите и концентрируете внимание на своем дыхании, осознавая как ваш живот поднимается, а затем опускается. - Медитация не остановит работу вашего ума и не встанет на пути достижения ваших жизненных целей.
Но она позволит вам увидеть мир с большей ясностью, способствуя принятию вами более разумных и взвешенных решений, корректируя в лучшую сторону те вещи в вашей жизни, которые действительно требуют изменений.
Медитация поможет вам развить глубокую осведомленность об окружающих вас явлениях, которая позволит вам объективно оценивать свои цели и находить оптимальный путь для их реализации.
Как медитировать
1. Определите место для медитации
Независимо от того, сидите вы на стуле, медитационной подушке, скамейке в парке, или расположились у стены, выберите место, которое будет удобно именно для вас, и не позволит вам укладываться или свисать.
2. Обратите внимание на ваши ноги
Если вы расположились на подушке на полу, в таком случае скрестите ноги перед собой. Если вы приняли решение медитировать на стуле, проследите, чтобы ваши ноги касались пола.
3. Выровняйте верхнюю часть тела
Стараясь выровнять спину, не совершайте попытки ее избыточного вытягивания, потому что у позвоночника имеется естественная кривизна. Позвольте спине остаться в естественном положении. Вашим голове и плечам должно быть комфортно, находясь на вершине позвонков.
4. Расположите плечи параллельно верхней части тела
Тогда пусть ваши руки упадут на основания ваших ног.
5. Немного опустите свой подбородок вниз
В результате ваш взгляд также устремится за подбородком несколько вниз. Глаза закрывать не обязательно, но если вы чувствуете, что вам комфортнее медитировать с закрытыми глазами, то можете их закрыть. По мере получения опыта вы, скорее всего, все же начнете закрывать глаза.
6. Расслабление тела и концентрация внимания
Просканируйте тело своим вниманием, и расслабьте все его участки. Сконцентрируйте внимание на животе и продолжайте следить за своим дыханием, наблюдайте как ваш живот поднимается и опускается.
Не старайтесь вбирать слишком много воздуха, позвольте телу делать все естественно, потому что от вас требуется только осознанное созерцание. В итоге для вас станет привычным едва уловимое дыхание.
Ваше внимание неизбежно будет отвлекаться от концентрации на дыхании. Не беспокойтесь и не осуждайте себя, а просто верните свое внимание на нужную точку. Внимание убегает – внимание возвращается.
В процессе медитации не пытайтесь достигнуть какой-либо цели. Занимайтесь медитацией ради самой медитации.
Поначалу вы можете медитировать в течение 5 минут, после чего вы сами почувствуете о необходимости увеличения продолжительности медитации.
Заключение
Осознанность – это энергия, позволяющая вам признать условия счастья, которые уже присутствуют в вашей жизни.
Вам не нужно ждать десять лет, чтобы испытать счастье, потому что им наполнен каждый момент вашей повседневной жизни.
Многие из нас живы, но забывают об этом, однако когда вы делаете вдох и осознаете свое дыхание, вы вновь прикасаетесь к чуду быть живым в полном смысле этого слова. Вот почему осознанность является источником счастья и радости.
Загрузка...
