На процесс отвисания груди влияют различные факторы, но есть множество возможностей им противостоять. Если уделять внимание этому вопросу постоянно, то с проблемами потери формы бюста вы вообще не столкнётесь.
Что можно предпринять девушкам и женщинам, если она потеряла форму и обвисла? Как подтянуть грудь без операций и дорогих процедур? Возможно ли эффективно ухаживать за этой деликатной зоной в домашних условиях, насколько это реально? Давайте рассмотрим наиболее доступные и проверенные народные средства, избегая хирургического вмешательства и без имплантов.
Среди самых распространенных можно выделить следующие:
- Большой бюст. Часто отвисает довольно сильно, и требуются определенные усилия, чтобы привести его в форму. Лишние килограммы всегда являются фактором, влияющим на растяжение связок, поддерживающих грудь.
- Беременность и роды. Этот период способствует увеличению молочных желёз, и для профилактики отвисания рекомендуется делать упражнения для мышц, которые её поддерживают. Подробнее о том, узнаете из отдельной статьи.
- Кормление малыша. Может повлиять на отвисание груди в том случае, если, молочные железы изначально имели большие размеры. Завершение периода кормления ребёнка приводит к тому, что бюст приобретает свою обычную форму. В этот период нельзя забывать про специальную гимнастику, чтобы подтянуть грудные мышцы. Также необходимо придерживаться для сохранения формы.
- Быстрое похудение. Женщины, необдуманно применяющие различные диеты, часто страдают от данной проблемы, так как прослойка жира в значительной мере способствует округлости молочной железы. и потере формы.
- Возрастные изменения. Возрастные изменения чаще всего бывает наиболее заметными у женщин, не уделяющих внимания спорту и тренажерному залу, имеющим лишние килограммы и курящим. Больше влияние имеют и вредные привычки. Например, из-за курения грудь теряет упругость, а её кожа становится дряблой.
Топ 5 упражнений для груди
Физические упражнения – это средство номер один, которое поможет восстановить форму бюста. Если не уделять им внимания, то все другие меры могут оказаться не достаточными. Фитнес инструкторы советуют начинать подтяжку обвисшей груди именно с выполнения комплекса упражнений дома. , можно быстро поднять его и сделать за счёт этого более упругим.
1. Сжимание ладоней
Это упражнение не такое лёгкое, как можно подумать. Рекомендуется его выполнять как в составе комплекса тренировок для груди, так и самостоятельно несколько раз в день. Неоспоримый плюс этой нагрузки состоит в том, что ее можно выполнять дома без каких-либо дополнительных приспособлений.
- Выполняем стоя, спина прямая, плечи развёрнуты, подбородок слегка приподнят. На выдохе сдавливаем ладони , расположенные перед грудью.
- Акцентируем внимание на мышцах, которые мы напрягаем и расслабляем, сжимая и расслабляя ладони рук. Если у вас бюст не очень больших размеров, вы сможете наблюдать, как он приподнимается в момент наибольшего напряжения мышц.
Количество подходов - от десяти до двенадцати с тремя повторениями. Отдых между повторениями – тридцать секунд.
2. Отжимания от стены
На первый взгляд это упражнение является очень простым и малоэффективным. Но на самом деле оно целенаправленно прорабатывает грудные мышцы.
Это движение не сложное в исполнении и не потребует от вас специального оборудования. - одна из наиболее любимых девушками нагрузок, которая идет на мышцы бюста. Выполняется в составе комплекса, а также как самостоятельное упражнение.
- Отступаем от стены на шаг.
- Выполняем отжимание, распрямляя руки в локтях.
Количество – от десяти до двенадцати с тремя повторениями. Отдых между повторениями – тридцать секунд.
3. Жим гантелей лежа на скамье
Данное силовое упражнение можно выполнять лёжа на полу или на гимнастической скамейке. Прорабатываем грудные мышцы.
- Ложимся на скамью. Располагаем гантели в районе груди.
- Ноги, согнутые в коленях, упираем в пол. Выжимаем гантели, разгибая руки и поднимая их вверх.
Делаем раз в несколько подходов. Время отдыха мышц между подходами — полминуты.
4. Разводка гантелей лежа под наклоном
- Руки с гантелями располагаем по бокам бедер.
- Спину немного прогибаем в области поясницы, наклоняемся, не сгибая колен. Гантели располагаются над стопами.
- Руки с гантелями медленно скользят вверх – вниз по передней поверхности бедра.
Выполняем десять- двенадцать раз. Через неделю, когда тело привыкнет к силовой нагрузке, а задняя поверхность бедра растянется, добавляем постепенно количество подходов.
Особенность! Не выпрямляете чрезмерно ноги в коленях, чтобы не перерастянуть подколенные сухожилия.
Еще 10 методов от жира в области декольте
Только комплексный подход может привести к стойкому и быстрому результату. Помимо физических нагрузок, выберите еще один или несколько методов подтяжки проблемной зоны, и выполняйте его регулярно.
1. Активный образ жизни
Поможет вам запустить обмен веществ, ускорить процесс сжигания калорий.
Если у вас значительное количество лишних килограммов и внушительный бюст, то нужно начинать с быстрой ходьбы, а также плавания в бассейне.
По мере того, как сердечно–сосудистая система, мышцы и связки адаптируются к нагрузкам, можно будет подключать гимнастические упражнения, а в последующем и силовые нагрузки. К активному образу жизни нужно переходить постепенно, но настойчиво, не давая себе лениться.
2. Специальная гимнастика для груди
Является необходимым элементом подтяжки бюста. Гимнастические упражнения способствует растяжке скованных мышц и формированию правильной осанки.
Можно подбирать различные комплексы, и время от времени их менять или дополнять. Но какой-то базовый комплекс должен выполняться вами ежедневно. Это будет самым лучшим видом работы для мышц и связок. Результат будет заметем уже за месяц выполнения, а иногда даже за неделю.
Любые виды гимнастики – различные планки и другие позы – великолепный способ профилактики отвисания молочных желёз.
3. Кремы
Область бюста требует нашего постоянного внимания и заботы. Начинать нужно с физических упражнений, а также применять весь арсенал имеющихся у нас средств. Большой ассортимент кремов для сильно отвисшей большой груди самого разного действия есть в аптеке.
Также замечательные по своему воздействию средства можно приготовить и дома. Для этого используются натуральные продукты, которые обладают подтягивающими, увлажняющими, питательными и повышающими упругость кожи свойствами.
4. Маски
Это любимое женщинами и весьма эффективное средство ухода за кожей грудной клетки. Их можно делать в виде курсов по десять – пятнадцать процедур.
В основу масок должны входить наиболее эффективные и безопасные вещества, способные подтянуть кожу груди, сделать ее мягкой и бархатистой, выровнять её цвет. В этой статье вы найдете .
Для масок применяются отвары трав, растительные масла, пищевые продукты, такие как ягоды, фрукты, молочные продукты, пюре из бобовых. Очень эффективны маски с использованием аптечных средств: с ламинарией, пивными дрожжами, витаминами А и Е.
5. Диета
Необходимо помнить, что насыщая кожу полезными веществами снаружи, нужно правильно питаться – обогащать её изнутри. Всё то, что мы употребляем в пищу, отражается на состоянии нашей кожи. Она может быть дряблой, тусклой, с неровной пигментацией только из-за того, что мы неправильно питаемся. Обязательно ознакомьтесь с нашими .
Отсутствие в нашем ежедневном меню необходимых веществ вредит нашей коже и ухудшает её внешний вид.
Каждую неделю вы сможете терять по пятьсот граммов, наладив рациональное питание и исключив жирные и продукты, кондитерские изделия и фаст–фуд. Более стремительная потеря веса приведёт к отвисанию бюста.
6. Обертывания
Является сильной по воздействию процедурой. Её желательно проводить курсами по десять процедур, а потом дать коже отдохнуть. Если проводить данную процедуру постоянно, её воздействие снизится.
Будьте осторожны! После процедуры могут возникнуть аллергические реакции из-за того, что кожа перенасытится полезными веществами. Можно чередовать обёртывание с применением масок. В основе средств для обёртывания должны быть подтягивающие, улучшающие кровообращение, повышающие упругость кожи компоненты.7. Массаж
Используется как дополнительное средство, улучшающее упругость кожи. Можно воспользоваться различными видами массажных процедур, но в основе их должна лежать безопасность.
В начале нужно убедиться, что грудь полностью здорова, затем подобрать тот вид массажа, который вам больше подойдёт. .
Гигиенический массаж можно выполнять самостоятельно. Для этого хорошо использовать чередование различных растительных масел. Другие разновидности массажа, такие как корректирующий, а также восточные виды, лучше доверить специалисту с медицинским образованием.
8. Поддерживающий бюстгальтер
Выбирая эту важную часть женского туалета, обратите внимание на то, чтобы она была изготовлена из натурального материала.
Не покупайте изделие на размер меньше, желая уменьшить бюст. Сдавливание груди приводит к нарушению кровообращения и ухудшению здоровья молочных желёз. .
Бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, не давая ей растягиваться.
Важно! Первый критерий правильно подобранного бюстгальтера – чувство удобства комфорта.9. Контрастный душ или плавание в бассейне
Данные процедуры просты в выполнении и несут огромную пользу здоровью,
омолаживая и подтягивая кожу, а также . Можно делать контрастный душ, обливаясь попеременно холодной и горячей водой. Прекрасно действует на висячую женскую грудь, укрепляя мышцы торса, плавание в бассейне. Нужно помнить, что все водные процедуры начинают с тёплой воды, постепенно понижая её температуру буквально на градус.
Эти процедуры не только очень полезные, но ещё и приятные – отличное настроение после их выполнения вам обеспечено!
10 Обливания
Выполняют обливания прохладной или холодной водой. Время воздействия холода – несколько секунд,
затем нужно хорошо растереть тело и область бюста жёстким полотенцем.
Доктора обращают внимание на то, что для благоприятного влияния на кожу груди воздействие холодом должно быть минимальным – буквально несколько секунд.
Осторожно! Более длительное воздействие может привести к простуде. Также это может грозить сухостью и шелушением кожи. Холод является другом только тогда, когда он быстро сужает, а потом расширяет капилляры.Помимо вышеперечисленных, есть еще несколько способов решения проблемы:
Гимнастика, силовые упражнения, ходьба, бег, игры на воздухе, правильное питание способны творить чудеса. Больше двигайтесь, замените бесполезные для организма продукты на полезные. Стройность фигуры, подтянутость, появление женственных волнующих форм – всего этого вы сможете добиться, приложив определённые усилия. А наши советы помогут вам в этом!
Массаж груди активизирует кровоток, благодаря чему клетки кожи получают достаточно кислорода, чтобы дышать и обновляться. В результате кожа груди становится эластичной, упругой, подтянутой. Данный вид массажа подразумевает мягкие движения, направленные от плеча к центру грудной клетки. Начинайте процедуру с верхней зоны. Сначала массируйте область предплечья, поддерживая в это время грудь другой рукой снизу. Плавными движениями перемещайтесь к соску.
Регулируйте силу давления: в верхней части груди можете применять сильное надавливание, т.к. там расположены мышцы, которые придают бюсту форму и упругость, такие же достаточно интенсивные движения можете совершать и под грудями, где находятся так называемые поддерживающие грудные мышцы. А вот центр каждой груди, т.е. область сосков и околососковых кружков – ореолы, не должен подвергаться давлению, двигайтесь здесь осторожно и мягко, легкого растирания и похлопываний будет вполне достаточно. Продолжительность массажа – 5-8 минут.
Есть еще одна разновидность массажа для груди – это гидромассаж. Проводится он во время принятия душа. Направьте струю воды на мышцы, расположенные под грудью, затем передвигайте ее вверх круговыми движениями. Интенсивность струи усиливайте в зоне ребер (подмышками) и подгрудных мышц и ослабляйте при массаже собственно грудей. Длительность гидромассажа – 8-10 минут. После этого можете переходить к маскам.
Маски
Огуречная маска для подтяжки кожи - давно проверенное и надежное народное средство. Приготовьте огуречный лосьон. Для этого возьмите свежий огурец среднего размера (примерно 70 г), хорошенько промойте его и натрите на мелкой терке, либо измельчите в блендере. Присоедините к полученной массе 10 ст. ложек спирта, перемешайте, переложите в стеклянную баночку с плотно закрывающейся крышкой и уберите в темное место на 7 дней. Настой процедите и разбавьте таким же количеством минеральной воды без газа или просто кипяченой водой. Способ применения: перед душем (баней, сауной, принятием ванны) ватным диском, смоченным в огуречном лосьоне, протрите кожу груди, исключая соски и ореолу. Подождите, когда лосьон впитается, и приступайте к банным процедурам.
Вы можете усилить подтягивающий эффект огуречного лосьона. Для этого процедуру маски замените компрессом: смоченные в составе салфетки наложите на обе груди на 10-15 минут и укройте сверху теплым платком.
Оливковая. Для приготовления этой маски вам понадобится:
- масло оливковое – 1 ст.л.;
- желток куриного яйца – 1 шт.;
- лимонный сок – 6-10 капель.
Смешайте все ингредиенты, смажьте полученным составом кожу груди и оставьте на 20 минут. Смойте теплой водой, нанесите любой лифтинг-крем.Маска-скраб. Смешайте стакан сахарного песка со стаканом соли и 0,5 стакана растительного масла (предпочтительнее горчичное). Во время душа или в бане, если позволяют условия, наносите состав на кожу груди и втирайте массирующими круговыми движениями, не задевая соски и ореолу, в течение 10-15 минут. После душа смажьте груди и зону декольте любым увлажняющим кремом. Эффект от применения этой процедуры бывает заметен уже через месяц – кожа выглядит более упругой и гладкой. Ведь состав маски-скраба не просто очищает поверхность кожи, позволяя ей свободно дышать, т.е. впускать кислород в клетки, но и активизирует кровоток, а значит, устраняет застойные явления в сосудах.
Овсяная. Овсяные хлопья «Геркулес» проверните через мясорубку или смелите в кофемолке. Залейте получившуюся муку кипятком (из расчета 3 ст.л. кипятка на 1 ст.л. муки), тщательно растирая, накройте крышкой и оставьте на 10 минут. Через день наносите маску в теплом виде на кожу груди и зону декольте, оставляйте до высыхания (возможно ощущение сильной стянутости), после чего смывайте теплой водой, смазывайте увлажняющим кремом и надевайте мягкое теплое белье. Такая крем-маска имеет отличный лифтинг-эффект, хорошо питает кожу груди, делая ее более ровной и подтянутой.
Домашний крем с подтягивающим эффектом
Для этого крема вам понадобится мумие. В аптеках можно купить мумие в капсулах, что предпочтительнее, или в таблетках, что тоже неплохо, но в этом случае оно подлежит тщательному измельчению. Возьмите любую чашку, кроме металлической, и смешайте в ней 2-3 грамма мумие с 1 ст. ложкой кипяченой воды. Размешайте до полного растворения. Оставьте на 10-15 минут, затем еще раз хорошо перемешайте, если заметили осадок, и добавьте любой крем для лица или для тела и несколько капель эфирного масла розмарина, мирры или ветивера. Смешайте в однородную массу. Наносите и втирайте в кожу груди массажными движениями до полного впитывания. Смывать не надо.
Домашний крем с мумие желательно наносить после душа или бани, можно и после горячего компресса (салфетки, смоченные в горячей воде, положите на обе груди и область декольте, укройте теплым платком и подержите 10 минут).
Обертывания с водорослями
Еще одним эффективным способом подтяжки кожи груди во всем мире признаны обертывания с водорослями. Эта процедура достаточно дорогостояща в салонах красоты, дома она обойдется вам в разы дешевле. Купите в аптеке порошок водорослей под названием «Ламинарии слоевище (морская капуста)», залейте стакан порошка небольшим количеством теплой воды и оставьте на 20-30 минут. Затем нанесите состав на кожу груди и обернитесь целлофановой пленкой. Прилягте и спокойно полежите 60 минут. Снимите пленку, сполоснитесь под душем или просто протрите грудь влажной губкой. Периодичность процедуры – 3 раза в неделю. Эффект наступит быстро. При этом не только кожа груди станет гладкой и ровной, но и сам бюст подтянется.
Для любой женщины и девушки её грудь - это предмет гордости, заботы и тщательного ухода. Если бюст большой, представительницы прекрасного пола всеми способами стараются поддерживать его в упругом состоянии. Если же молочные железы не могут привлечь внимание аппетитными объёмами, дамы идут на ухищрения и стараются сделать грудь если не большой, то хотя бы подтянутой.
До определённого возраста забота о красоте зоны декольте не доставляет особых хлопот: самые простые процедуры приносят хорошие результаты. Но однажды наступает момент, когда по причине возрастных изменений или после беременности и лактации бюст теряет форму и обвисает. Такое может произойти и под влиянием других обстоятельств, таких как наследственность, быстрое похудение, стрессы, нарушение гормонального фона. Рассмотрим подробно основные факторы, которые ведут к необходимости подтянуть бюст.
Почему после родов обвисает грудь?
Во время вынашивания ребёнка вес тела увеличивается на несколько килограммов, при этом женщина поправляется не только за счёт накопления жировых отложений. Прибавка веса происходит и благодаря тому, что молочные железы увеличиваются в объёме и как бы наливаются. Это естественная подготовка организма к последующему грудному вскармливанию. Нагрузка на мышцы, расположенные вокруг груди, увеличивается, и у некоторых женщин это приводит к обвисанию, которое проявляется после прекращения лактации.
Иногда проблема становится заметной уже после родов, когда изменяется гормональный фон. Если вы видите, что грудь стала обвисшей, это значит, что мышца стали слабыми, а кожа нуждается в восстановлении эластичности. К решительным действиям нужно приступать как можно раньше, тогда подтянуть грудь дома удастся быстро. Если будете медлить, состояние кожи может ухудшиться настолько, что уже не удастся вернуть ей утраченную красоту.
Бюст может потерять упругость после резкого похудения. Так происходит в том случае, когда процент жировой ткани выше, чем железистой. Если же преобладает железистая ткань, не страшны никакие перепады веса. Женщина может сколько угодно кормить грудью, поправляться, снова худеть, и ей не придётся думать о том, как подтянуть грудь дома.
Вы заметили, что прекрасная часть тела потеряла форму после завершения лактации? Значит, в молочных железах небольшой процент жира, а основной их объём формируется за счёт молочных желез. Когда они набухшие, бюст выглядит упругим, а когда «пустые» - обвисшим. А если грудные железы потеряли объём и упругость после нескольких недель строгой диеты, это говорит о том, что зоне декольте было много жировых отложений. Как исправить ситуацию?
Восстановление упругости кожи и мышечной ткани
Чтобы грудь перестала быть похожей на мешочки, придётся приложить определённые усилия. Женщине важно следить за состоянием молочных желез и при обнаружении проблемы вовремя обратиться к врачу. Если же специалист скажет, что всё в порядке и беспокоиться не о чем, стоит попробовать вернуть бюсту красоту и упругость самостоятельно. Это можно сделать несколькими способами.
Важно понимать, что грудные мышцы расположены вокруг молочных желез. Так что, если вы хотите подтянуть грудь, можно накачать мускулатуру. Бюст от этого не слишком увеличится, но значительно приподнимется. Можно воспользоваться кремами и мазями, которые продаются в аптеках: эти средства усилят эффект, достигнутый в результате физических упражнений. Однако спустя некоторое время после использования такого средства грудь вновь становится такой, как до применения препарата. Что касается эффекта от упражнений, он никуда не исчезает. Контрастный душ и массаж, выполняемый дома самостоятельно, также способны оказать неоценимую пользу.
Как правильно делать водные процедуры?
Полезны обливания попеременно холодной и горячей водой, конечно, температура должна быть такой, чтобы вы не простудились и не ошпарились. Горячая вода благоприятно влияет на процесс кровообращения, а прохладная приводит кожу в нормальный тонус. После душа необходимо сделать самомассаж. Его выполняют поглаживающими движениями, направляя их вокруг ареол и снизу вверх. Все действия должны быть мягкими и плавными. Вообще, любой массаж в зоне груди, если он выполнен деликатно, оказывает выраженный эффект.
- махи руками с гантелями в положении стоя;
- разведение рук в стороны, лёжа на полу;
- сцепление рук перед грудью и последующее усилие, при котором вы стараетесь как бы расцепить руки;
- другие упражнения, в которых принимают участие окологрудные мышцы.
Есть и другие способы сделать дома подтянутую грудь.
Маски и лосьоны
Эти средства готовятся из продуктов, которые есть дома у каждой женщины. Для приготовления лосьона понадобится спелый огурец, измельчённый с помощью тёрки. В мякоть нужно влить 10 ст. л. чистого медицинского спирта. Смесь должна постоять в закупоренном виде в тёмном месте в течение 7 дней. Затем к ней добавляют воду в пропорции 1:1. После процеживания огуречный лосьон готов к использованию.
Применяют его так:
- на очищенную кожу груди наносят лосьон ватным тампоном, салфеткой или диском;
- растирают мягкими круговыми движениями, не затрагивая кожу сосков и ареол;
- когда средство впитается, принимают ванную.
Маска готовится из 1 куриного яйца, 2 ст. ложек оливкового масла и 100 г нежирной сметаны. Необходимо смешать все компоненты и полученный состав нанести на кожу груди. Через 20 минут нужно смыть сметанную маску и принять тёплый душ.
Грудь можно подтянуть дома и при помощи овсяного крема. Приготовление: 2 ст. ложки хлопьев заваривают крутым кипятком и настаивают в течение 15-20 минут. Затем смесь немного остужают и перемешивают блендером, миксером или деревянной ложкой до однородного состояния. Крем втирают в кожу груди и шеи, оставляют на 25-30 минут, после чего смывают водой. В результате регулярного применения кожа подтягивается, становится эластичной и гладкой.
Для поддержки формы бюста нужно носить подходящее бельё. Слишком тесный бюстгальтер способствует застою крови, а просторный не оказывает необходимой поддержки, в результате чего мышцы слабеют и не справляются со своими функциями. Для занятий физическими упражнениями нужен более эластичный бюстгальтер, а в остальное время нужно носить обычный.
Во время принятия утреннего и вечернего душа полезно делать гидромассаж, направляя струю воды на молочные железы. Чтобы подтянуть грудь дома быстрее, можно использовать контрастный душ, но эффект будет и от воды комнатной температуры.
Для повышения упругости можно подобрать комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц бюста, плеч и спины. В результате улучшится осанка, исчезнет обвисание, грудь будет приподнятой, а кожа - упругой.
19.04.2017
Приветствую вас, уважаемые друзья! Как подтянуть грудь? Этим вопросом задаются миллионы женщин по всему земному шару. Иметь красивый пышный бюст мечтает любая девушка, ведь именно он – символ женственности, сексуальности и обаяния.
Но давайте начнем с того, что далеко не каждая представительница прекрасного пола готова к радикальным мерам, чтобы вернуть утраченную с годами красоту. Вмешательство пластического хирурга – это огромный риск и немалые денежные вложения, решиться на преображение таким способом способны лишь единицы. Остальные же, как правило, зарождают в себе массу комплексов, не пытаясь ничего изменить. На самом деле, выход есть, и подтянуть грудь можно даже в домашних условиях. Как это сделать, чтобы был реальный эффект, мы с вами и поговорим.
Возраст, беременность, роды, длительное период грудного вскармливания, неправильный уход за молочными железами во время лактации, нарушения в организме… Перечень возможных причин обвисания груди у женщин можно продолжать до бесконечности. Если бюст утратил упругость, контуры и очертания, в народе такое явление именуют «уши спаниеля». Смешное название в действительности соответствует форме того безобразия, в которое превращается почитаемый мужчинами атрибут женской сексуальности. Но не стоит опускать руки. Восстановить упругость и естественную поддержку молочных желез под силу любой женщине, заинтересованной вернуть былой шарм и обаяние.
Как девушки пытаются подтянуть грудь, главные ошибки
Подтяжка груди осуществляется несколькими простыми способами. Но прежде чем приступить к их рассмотрению, стоит обратить внимание на самые распространенные мифы, касающиеся этого вопроса. Среди «басен», которые бытуют среди женщин и повергают в шок специалистов, следующие ошибочные мнения:
- Если регулярно отжиматься от пола, обвисания не произойдет. Это не совсем так. Подобные упражнения действительно способны отразиться на тонусе грудной мускулатуры, однако, при наличии усугубившейся проблемы одной только физкультуры будет недостаточно.
- Причиной провисания груди являются слишком частые подпрыгивания и бег. Это неправда. На растяжении связок и эпидермиса, окружающего молочные железы, влияет не что иное, как всемирно известный закон гравитации. Ускорить процесс ослабления поддержки способно стремительное похудение, вредные привычки, период лактации и т.д.
- Размер женской груди должен оставаться постоянным на протяжении всей жизни. Нет! Размер молочных желез может как увеличиваться, так и уменьшатся. Причинами такого варьирования размеров служит гормональный фон, изменения массы тела и, несомненно, образ жизни.
- Подтянуть грудь с помощью крема – запросто. Очередное заблуждение, которое приводит к применению женщинами дорогостоящих лосьонов и кремов, не оказывающих нужного эффекта. В комплексе с действиями, направленными на подтяжку молочных желез, такие средства способны дать результат.
Вывод из всего сказанного следует простой: в домашних условиях можно помочь себе и сделать бюст более упругим. Однако это сложный и длительный процесс, требующий терпения и неукоснительного исполнения любых предписаний. Подтянуть грудь, используя какой-либо крем или выполняя раз в неделю какое-нибудь упражнение, вряд ли удастся. Бороться с обвисшими «ушами спаниеля» можно с помощью различных способов и методик, начиная от естественной подтяжки, не требующей серьезного вмешательства, вплоть до спортивных тренировок и применения эффективных наружных средств.
Как правильно выбрать бюстгальтер против обвисания груди
Первое, с чего стоит начать, это сменить бюстгальтер. В 80% случаев именно неправильно подобранное нижнее белье служит причиной провисания груди, не связанного с возрастом или беременностью. При покупке этого незаменимого элемента гардероба важно правильно произвести личные замеры и подобрать изделие, подходящее по размеру. Обратить внимание следует и на модель лифчика. Выбирать его нужно, исходя из следующих принципов:
- Линия лифчика, расположенная на спине, должна быть горизонтальной и располагаться ниже линии лопаток на 3-4 см.
- Бюстгальтер должен продолжать удерживать молочную железу, даже если бретельки будут сняты.
- Сосок или часть груди не должна выглядывать из лифчика.
- Для занятий спортом подбирают специальное белье, способное более плотно зафиксировать грудь при активных движениях.
Обратить внимание на второй момент должны все кормящие мамочки. Чтобы предотвратить провисание грудей, прикладывать малыша к соску необходимо таким образом, чтобы он сосал молоко со стороны, а ни в коем случае не снизу, оттягивая грудь. Если красота бюста для вас важна, откажитесь от приспособлений для переноски и транспортировки ребенка, которые фиксируются спереди. Создавая дополнительную нагрузку и склоняя плечи, спину и грудь, подобные «кенгурятники» плохо сказываются на маминой осанке.
Как подтянуть грудь народными средствами, с помощью упражнений
В вопросах подтяжки груди можно обратиться за помощью и к народным целителям. Самыми простыми и безопасными способами восстановления упругости и подтянутости молочных желез считаются:
- Массаж с оливковым маслом. Выполняют процедуру для увеличения циркуляции крови в тканях молочных желез. Осторожными, не растягивающими круговыми движениями втирать масло 2-3 раза в неделю.
- Увлажнение груди и декольте эфирными маслами, кремами. Коллаген, эхинацея, ретин, кипарис, лимонник, мята – эти компоненты оказывают подтягивающее, питающее и увлажняющее действие на кожные покровы. Применять желательно в соответствии с инструкцией, но, как правило, достаточно выполнять 1 процедуру в 2 дня.
- Маска для упругой груди. Готовится так: с натертым на мелкой терке огурцом смешивается яичный желток, оливковое масло до получения пастообразной консистенции. Смесь распределяют по груди, зоне декольте и под грудью на полчаса, после чего смывают прохладной водой.
В комплексе мер по подтяжке груди обязательно должны присутствовать специализированные упражнения, направленные на исправление осанки, укрепление грудных мышц. Как уже говорилось, делать ставку лишь на эффект от спортивных занятий нельзя, но вместе с упражнениями шансы на улучшение внешнего вида молочных желез высоки. Техника выполнения может быть самой различной (отжимания, пуловер, упражнения с гантелями), но главное, чтобы женщина чувствовала проработку мышц груди в ходе их выполнения.
Лифчик-невидимка Fly Bra, реальные отзывы о…
Загрузка...
