Есть люди застенчивые и скованные, которые не любят быть в центре внимания и контактировать с незнакомыми людьми. Конечно, им хотелось бы вести себя просто и непринужденно, но неуверенность в своих достоинствах или боязнь сделать какую-то глупость, мешает быть раскованней. А у окружающих создается мнение, что это высокомерие и заносчивость. Как разорвать такой порочный круг и как быть раскованней?
Решите для себя, каким бы вы хотели быть. Обратите внимание на конкретных людей, которые свободны и раскрепощены, и для вас могут быть примером для подражания.
Наблюдайте затем, как они себя ведут и разговаривают. Одновременно, постарайтесь замечать закомплексованное поведение других людей.
Анализируйте постоянно свое поведение в нестандартных ситуациях. Только не сильно себя ругайте и критикуйте — конструктивная критика это то, что нужно.
Попробуйте сделать так: когда в какой-нибудь компании завяжется разговор, откажитесь от участия в нем и понаблюдайте за его участниками — обратите внимание на то, как себя ведут люди, на тему разговора, ошибки говорящих, и реакцию собеседников. Вы сможете представить себя в подобной обстановке.
Не надо уходить от общения и бояться, что вас не поймут. Можно даже пойти на такой ход — признаться в начале разговора собеседникам в том, что вы слегка скованны – скорей всего, вам смогут помочь обрести уверенность в себе и преодолеть психологический барьер при общении.
Запомните, что вы такой же как все не идеальны и можете совершать ошибки. Смиритесь с тем, что отдельные вещи могут и не получиться — это не страшно. Через определенное время эти ситуации вам будут казаться забавными.
Становимся раскованней
Чтобы быть раскованней и научиться себя вести легко и непринужденно, побольше общайтесь с людьми и используйте любую возможность, чтобы попасть в многолюдную компанию.
Когда оказались среди множества людей в незнакомой обстановке и чувствуете себя неуверенно, то попробуйте найти себе одного собеседника, он поможет вам адаптироваться и скрасить «одиночество».
Говорите людям искренние комплименты, и они заинтересуются вами. Почаще улыбайтесь и больше задавайте вопросов, проявляя заинтересованность в собеседнике. При общения старайтесь выбирать тему, которая будет интересна вам обоим.
Когда собеседник не знаком вам, все равно представьте, что вы видите его не в первый раз, общайтесь с ним так, как будто это ваш приятель или родственник. И, конечно без фамильярности.
Как быть раскованней? Запишитесь на актерские или ораторские курсы, или просто на тренинг по общению, где проводят групповые занятия. Пойдите на танцы — когда вы сможете искусно управлять своим телом, пройдет психологическая скованность.
Самое главное цените и уважайте себя, всегда хорошо выглядите, следите за внешностью. Глядя в зеркало, обращайте внимание на свои наиболее привлекательные черты, чтобы не было причин быть зажатым и закомплексованным.
Еще статьи на эту тему:
Гордыня является одним из смертных грехов и всегда приковывала к себе внимание богословов и философов. Очень часто она является ловушкой для людей, многого добившегося в жизни…
Человеку свойственно проявлять свою индивидуальность и выделяться, также желание быть признанным другими людьми за свою уникальность. Обычно, каждый склонен себя считать выделяющимся из серой массы…
Если бы не существовало лени, человек смог бы сделать значительно больше. Как обычно, происходит так, что просто не хочется сделать все то, что было запланировано и находится масса всевозможных отговорок…
Кроме того, что зависть - это один из семи смертных грехов, к сожалению это еще и одна из наиболее распространенных эмоций, способная в буквальном смысле разрушить человеческую натуру…
Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека…
Конечно же, скромность является украшением настоящей девушки. Но во всем нужно знать предел. Особенно ясно необходимо для себя осознавать разницу между скромностью и зажатостью, замкнутостью. Людей обычно тянет к тем людям, которые раскрепощены в , не боятся чего-то нового, так сказать, горят жизненным огнем. Такие люди, словно костер, возле которого можно согреться. Как же самой превратиться именно в такого человека? Как стать раскрепощенной, если собственная скромность или какие-то мысленные барьеры не позволяют выйти за созданные собою же рамки?
Как стать раскрепощенной в общении?
Для начала стоит поговорить о том, как стать более раскрепощенной в обычной, повседневной жизни. Во-первых, так как встречают все же по одежке, необходимо следить за своим внешним видом. Раскрепощенная, уверенная в себе девушка никогда не будет ходить в мешковатых джинсах и растянутой футболке. Внешний вид должен отражать внутреннее состояние и мироощущение. Это обязательно необходимо учитывать, подбирая свой гардероб. Также важно понимать, что все барьеры в голове. Если есть страх перед публикой, перед публичным вниманием, то необходимо с этим страхом бороться. Как известно, клин клином выбивает. Постепенно страх исчезнет и появится раскрепощенность. Главное: позволить себе выйти за рамки, позволить себе несколько менее правильной, при этом, конечно же, сохраняя рамки приличий.
Как стать раскрепощенной в постели?
Не менее важным и насущным для многих девушек является вопрос того, как стать раскрепощенной в сексе. Особенно часто с проблемой стеснительности или какой-то зажатости во время секса сталкиваются те девушки, которые только начинают жить половой жизнью. Самое важное – это доверие к своему партнеру. 
Если оно есть, то львиная часть дела уже сделана. В остальном все зависит от умения расслабляться и получать удовольствие. Необходимо четко понимать, что секс не является чем-то постыдным или низменным – это проявление чувств, а также доставление и получение приятных ощущений, заряжающих энергией.
Чтобы стать раскрепощенной во время секса, необходимо также уметь абстрагироваться. Не нужно в постели думать о том, что приготовить завтра на обед или когда же засесть за написание того самого отчета. Все эти обыденные вполне могут подождать в сторонке. Не менее важно позволять себе фантазировать и не бояться экспериментов. Пробуя что-то новое, вы разнообразите свою половую жизнь, а также постепенно избавитесь от всех своих комплексов.
Некоторые дамы умеют виртуозно общаться с мужчинами, флиртуя и заинтересовывая их своим внутренним миром одновременно, но способны на это далеко не все. Как стать более раскованной в общении с мужчинами, и возможно ли добиться этой раскованности без потери своей индивидуальности?
Секреты свободного общения с мужчинами
Стать более раскованной в общении с противоположным полом несложно, и тут самое главное - забыть про чрезмерную скромность. Многие девушки настолько стесняются представителей сильного пола, что буквально теряют дар речи перед ними, не в силах даже посмотреть потенциальному партнеру в глаза. В таком случае, девушке стоит постоянно тренироваться в преодолении своего комплекса, стараться не замыкаться в себе. Однако полностью про скромность забывать не стоит, поскольку чрезмерная развязность также может отпугнуть мужчину.
Иногда девушки замыкаются, общаясь с противоположном полом из-за тайных комплексов. Если дама росла в семье, состоящей из одних женщин и всегда дружила только с девочками, ей трудно контактировать с мужчинами. Именно поэтому даме следует завести несколько приятелей мужчин, общение с которыми поможет в понимании психологии противоположного пола.
Многие женщины не могут общаться лишь с теми мужчинами, которые им нравятся. В такой ситуации необходимо перестать рассматривать парня, как потенциального партнера, общаясь с ним на равных. Раскованность девушки и свобода в выражении своих мыслей обязательно понравится мужчине. Рассматривая его как друга, девушке не придется утаивать какие-то факты своей биографии, скромничая и не желая показывать свои недостатки. Перед непосредственностью подобного общения не устоит ни один парень!
Иногда дамы ведут себя слишком скованно из-за незнакомой обстановки. Именно поэтому встречаться с потенциальным возлюбленным лучше в кинозале или в ресторане, где девушка сможет расслабиться, и ничто не заставит ее дополнительно стесняться.
Некоторые дамы считают, что лучший способ борьбы со скромностью - это алкоголь. Однако вряд ли мужчине понравится, что при каждой встрече с ним, девушка стремиться выпить несколько бокалов.
Еще несколько секретов борьбы с излишней скованностью
Как стать более раскованным - вопрос, волнующий не только женщин, но и мужчин. Многие парни чувствуют себя не комфортно на первом свидании, поэтому выглядят немного недовольными и излишне серьезными. Даме стоит понимать, что причина подобного поведения не в ней, а в напряженности самой встречи. Постепенно и мужчина, и женщина смогут расслабиться, найдя темы для построения диалога.
Кстати, женская скованность часто связана именно с абсолютным незнанием характера своего нового знакомого. Не понимая, какой человек перед ней, дама замыкается и теряется, что сказывается на первом впечатлении о ней. Именно поэтому перед встречей девушке следует навести справки о мужчине посредством социальных сетей. Выяснив, чем парень увлекается, и что ему нравится, женщина сможет выстроить полноценную беседу, чувствуя себя куда более раскованно.
Еще одна причина женской скромности при общении с мужчиной - это неуверенность в себе. Сомнения и комплексы, касающиеся собственной внешности, могут заставить даму серьезно замкнуться. Именно поэтому на встречу с потенциальным ухажером стоит отправляться в самом красивом платье, при полном параде. Если девушка будет чувствовать себя красивой и уверенной, то это скажется и на ее поведении. Осознавая собственную привлекательность, дама сможет гораздо быстрее найти общий язык с мужчиной, стерев прошлые признаки скромности.
Иногда именно из-за скованности женщины, ее личная жизнь оказывается несчастливой, поэтому и бороться с данной проблемой нужно немедленно. В противном случае, мужчина мечты может ускользнуть от девушки.
Если самостоятельная работа над комплексами и скованностью не дает результатов, следует обратиться к психологу. Иногда чрезмерная скромность является причиной детских психологических травм.
Некоторые дамы борются с чрезмерной скованностью на протяжении всей жизни, и это сказывается на их общении с окружающими. Только найдя идеальный баланс между скромностью и раскованностью, женщина сможет стать объектов мужских мечт.
Несмотря на то что скромность является несомненным достоинством, эмоциональная зажатость способна стать причиной многих проблем. Прежде всего, человек испытывает недостаток в общении. Чтобы наладить отношения со сверстниками и повысить коммуникабельность, необходимо избавляться от внутреннего зажима.
Почему мы чувствуем себя скованно?
Чаще всего эмоциональная зажатость связана с детскими комплексами. Девушка боится показаться смешной или непонятой, услышать за своей спиной смешки или столкнуться со сплетнями.
Следует усвоить, что в жизни каждого человека случались моменты, когда ему приходилось испытывать стыд. Нужно перешагнуть через эти воспоминания и относиться к ним, как к забавным сценкам из прошлого. Нередко спасает прием, который на практике использовала знаменитая Бейонсе.
Да-да, уверенная в себе красавица на сцене, она не могла преодолеть застенчивость в быту. Помогли девушке советы психолога и собственные находки.
Чтобы стать общительнее и раскрепощеннее, она придумала новый образ и наделила его всеми качествами, которые хотела видеть в себе. Поступая как воображаемый двойник, девушка постепенно смогла избавиться от неуверенности.
Еще один прекрасный способ, как повысить самооценку, особенно в напряженной ситуации, представить окружающих людей в нелепых позах, одетыми в несуразные костюмы, спотыкающимися или падающими со стульев. Если с воображением все в порядке, неуверенность и страх пропадут, уступив место смеху.
Естественно, преодолевая застенчивость, важно не впадать в крайности и не становиться навязчивой. Между раскрепощенной девушкой и хамкой существует огромная разница. Раскрепощенный человек чувствует себя уверенно и прекрасно осведомлен о собственных достоинствах. Он умеет себя ценить и не поощряет неуважительного отношения.
Девушка, способная с легкостью менять кавалеров, поддерживающая любое предложение, скорее, выглядит доступной.
Чтобы не спровоцировать подобного мнения, необходимо преображаться, не выходя за рамки приличий:
Внутренний эмоциональный зажим мешает человеку не только наладить общение, но и стать счастливым в личной жизни, так как негативно отражается на сексуальности.
Вести себя раскрепощено в постели – настоящая наука, для овладения которой необходима практика. Однако нередко женщина, несмотря на все старания, не в состоянии преодолеть зажим и получить удовольствие от полового контакта, а также доставить наслаждение своему партнеру.
Что же делать в этом случае?
Чтобы стать раскрепощенной в общении и в постели следует чувствовать себя максимально уверенной. А для этого необходимо избавиться от комплексов, которые часто преследуют человека с самого детства.
Скорей всего вы сами не раз замечали, что девушка достойная во всех отношениях может провести весь вечер в одиночестве, наблюдая со стороны за тем, как менее красивая представительница прекрасного пола окружена вниманием и вовсю наслаждается общением с людьми. В этом нет ничего удивительного, даже самой настоящей красавице трудно вызвать интерес, если она не способна преподнести себя. Хотите, чтобы вашу красоту и умение вести себя заметили окружающие, перестаньте стесняться. Чтобы добиться успеха в жизни, необходимо стать раскованнее .
Как стать более раскованной
Любой психолог скажет вам, что нет тяжелее работы, чем работа над собой. Изменить взгляд на мир, отношение к себе и поведение нельзя, если сам человек не осознает, что это необходимо. Без правильной мотивации невозможно найти способы, которые позволят стать другой. Ведь стремление вести себя иначе требует отказа от привычного отношения к миру, сформированного на протяжении многих лет. Конечно, любой человек с течением времени меняется, но это происходит скорее спонтанно и после длительного периода. С момента же, когда появляется мысль, что нужно что-то изменить в себе и до того, когда это происходит, может пройти несколько лет, но чаще желание остается так и нереализованным. Все зависит от силы мотивации, от того, насколько это необходимо, большая ли сила воли у человека и сильно желание добиться поставленной цели.
Перемены способны вызвать чувство дискомфорта после того, как исчезает первый энтузиазм и начинается настоящая работа. Поэтому не пытайтесь сразу же вести себя раскованнее. Сначала это качество должно стать неотъемлемой частью характера. Будьте готовы, первые шаги будут восприняты и вами, и окружающими с удивлением, и даже возмущением. Поймите, для тех, кто привык к вашей безотказности и согласию оставаться на вторых ролях, ваше умение постоять за себя и защитить собственные интересы, желание стать более уверенной в себе , будет неприятным сюрпризом, они всеми силами попытаются не поддержать вас, а попытаться вернуть все на круги своя. Этот период в жизни выявит настоящих друзей и тех, кто пользуется вами в своих интересах, немало не заботясь о вас.
Настоящие подруги, которые берут вас с собой в клубы и на вечеринки, никогда не позволят вам прятаться от окружающих, находясь в самом темном уголке. Наоборот, они постараются раскрепостить вас и дать совет. Те же, которым все равно, что вы в одиночестве проводите весь вечер, пока они отдыхают или что еще хуже, вовремя не остановят, когда в своем желании измениться, вы по незнанию можете перейти черту и выглядеть смешно в глазах окружающих, преследуют собственные цели. От общения с такими знакомыми лучше отказаться для своего же блага.
Как только приготовитесь морально защищать свое право самой решать, какой вы должны быть, приступайте к работе над собой. Если там, где живете проходят различные тренинги, выберите тот, который посвящен тому, как повысить уверенность в себе и стать более раскрепощенной и раскованной.
Но правильнее все же научиться работать над собой самостоятельно. В жизни это пригодиться еще не раз, а постоянно ходить на разные тренинги накладно и в моральном, и в материальном плане. Тем более, что нет ничего невозможного для человека, если он захочет и поверит в себя.
Как не странно, стать раскованнее можно, воспользовавшись несколькими простыми упражнениями. Очень часто зажатость появляется, даже если мысленно представительница прекрасного пола готова вести себя более раскрепощенно и уверенно. Тело надолго запоминает об испытанной ранее боли и реагирует на подсознательный страх. Чтобы избавиться от подобной реакции, воспользуйтесь упражнениями, которые окажут «эффект улыбки». Ведь как только человек начинает улыбаться, у него мгновенно повышается настроение . Если вы расслабите тело, то одновременно почувствуете, как отступает неуверенность в себе и излишняя скромность.
Включите любимую музыку и двигайтесь в такт мелодии. Чтобы вас никто не смущал, делайте это, когда дома никого нет. Позвольте себе делать, что нравится. Машите руками, прыгайте, пойти, хлопайте в ладоши. Резко остановитесь и замрите. Напрягитесь, а затем снова расслабьтесь. 15 минут в день и через неделю вы почувствуете, что при упоминании предстоящей вечеринки вы не замыкаетесь в себе, а испытываете радость.
Выключите музыку или поставьте ту, которая вызывает чувство умиротворения. Остановитесь, закройте глаза , отпустите все, что беспокоит, забудьте о проблемах, представьте, что они исчезли. Перестаньте контролировать тело. Через минуту оно начнет качаться. Не обращайте внимания, наслаждайтесь ощущением покоя. Как только захотите остановиться, постепенно возвращайте контроль над телом, несколько раз глубоко вздохните, постойте несколько минут и открывайте глаза.
Отлично снимает зажатость и упражнение, когда вы разводите руки в разные стороны, а потом мысленно даете им задание сближаться друг с другом. Помогать им не надо. Руки должны сблизиться непроизвольно, если же этого не происходит, налицо сильная зажатость. Значит, легонько начните двигать их друг к другу. Выполняйте упражнение, пока руки не станут сближаться самостоятельно. Повторите упражнение не менее 10 раз.
- Присмотритесь к тому, как себя ведут другие люди . Станьте внимательнее. Вы удивитесь, узнав, насколько окружающие ранимы и неидеальны. У каждого есть свои трудности и комплексы, ни вы первая, ни вы последняя. Так что вам никто не мешает чувствовать себя абсолютно комфортно в любой обстановке.
- Страх выглядеть нелепо связан с низкой самооценкой . Как только почувствуете себя увереннее, ваша излишняя скромность исчезнет. Задумайтесь о том, сколько вы теряете, не позволяя полюбить себя другим людям. Оставаясь в стороне, вы не даете людям узнать вас лучше, и как следствие, познакомиться с человеком, у которого есть множество достоинств. А ведь вы способны внести в этот мир много позитивных изменений, если позволите себе стать раскованнее.
- Перестаньте постоянно оглядываться на окружающих . Ничего, кроме соблюдения правил приличия от вас не требуется. Вряд ли окружающие ждут, когда вы сделаете что-то не так или попадете в неловкую ситуацию. Людям интересно хорошо провести время, пообщаться, познакомиться с людьми, которые способны их самих заразить уверенностью в себе. Никто не будет думать о том, что вы сделали не так, если это всего лишь небольшая неловкость.
- В конце концов, нельзя относиться к себе чересчур строго . Даже если скажите что-то невпопад, споткнетесь или не найдете, что ответить на поставленный вопрос, это совсем не значит, что вы недостойны внимания. Относитесь ко всему философски, жизнь слишком коротка, чтобы постоянно переживать об отношение к вам незнакомых людей.
- Не воспринимайте мир вокруг, как постоянную проверку ваших поступков и слов . Позвольте себе быть собой.
- Чтобы стать раскованнее, будьте внимательной собеседницей . Слушайте окружающих, интересуйтесь ими, задавайте вопросы. Ничто так не подкупает, как искренний интерес. Чувствуя доброжелательное отношение, люди сами будут искать возможности с вами пообщаться. И вы сами не заметите, как куда-то исчезает скованность и зажатость.
- Хотите стать раскованнее, общайтесь как можно больше с самыми разными людьми . Чем больше встречаете на своем пути людей, тем чаще вынуждены бороться с собственными комплексами. Ничто так не помогает избавиться от страха, как встреча с ним лицом к лицу.
Так уж устроены люди, что, в первую очередь, они обращают внимание не на красивых, а на тех, кто ведет себя уверенно, излучая любовь и уважение к себе. Поэтому если не хотите всю жизнь оставаться в тени других, учитесь тому, как стать раскованнее. Возьмите ответственность за то, что происходит с вами на себя, и скоро вы сами убедитесь, что перемены к лучшему не заставят себя долго ждать.
Загрузка...
