Развитие двигательных способностей с использованием различного материала и форм физического воспитания. Двигательные способности — определение, характеристика и классификация

Развитие способностей обусловлено исходным уровнем врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков, в том числе:

• анатомо-морфологических особенностей мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);
• физиологических (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем - максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);
• биологических (особенности химизма окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);
• телесных, иначе морфологических, конституциональных особенностей (рост, вес, особенности телосложения, а в целом - соматотип, длина конечностей, масса мышечной и жировой ткани, морфофункциональные особенности строения мышц и др.);
• хромосомных (генных) и др.

Естественно, что на проявление двигательных способностей оказывают влияние психодинамические задатки - свойства психических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции психических состояний и др.

Задатки - одно из условий формирования способностей. В научной литературе традиционными являются представления о том, что в основе развития способностей, в том числе и двигательных, лежат биологически закрепленные предпосылки развития - задатки. Считается, что задатки лежат в основе развития способностей, предопределяют процесс развития способностей и детерминируют успешное их формирование. Задатки многозначны, многофункциональны, т.е. на основе одних и тех же предпосылок могут развиться различные свойства организма, могут возникнуть неодинаковые совокупности признаков, разные формы их взаимодействия. По своей сути задатки являются предпосылками для развития двигательных способностей, которые развиваются в процессе деятельности человека и организованной двигательной подготовки. Но не они одни являются определяющим фактором одаренности человека к той или иной деятельности. Применительно к спортивной деятельности в качестве факторов среды выступают процессы направленного воспитания, обучения и тренировки.

В существующей литературе нет достаточно аргументированного понятия такой важной биологической предпосылки развития способностей, как задаток. Рассмотрим понятийное содержание данного термина - «задатки». Ряд авторов, обсуждающих проблему задатков, рассматривают их как анатомо-физиологическое понятие. Существует такой подход, когда анализируется задаток как анатомо-физиологический субстрат. Подобный дисциплинарный подход теоретически несостоятелен. Возникает вопрос: почему структура задатков, их свойства, механизм их влияния рассматриваются с позиции только двух биологических дисциплин, а именно анатомии и физиологии? Если уж руководствоваться дисциплинарным принципом, то число биологических дисциплин, участвующих в формировании задатков, может быть значительно расширено - биохимия, эмбриология, генетика и т.д.

Задатки связывают с прирожденными особенностями нервной системы человека, свойствами органов чувств. В качестве задатков выступают типологические свойства нервной системы, от которых зависит быстрота образования временных нервных связей, их прочность, сила сосредоточенного внимания, выносливость нервной системы, умственная работоспособность. В настоящее время установлено, что наряду с тем, что типологические свойства - сила, уравновешенность и подвижность нервных процессов - характеризуют нервную систему в целом, они могут совершенно по-другому характеризовать работу отдельных областей коры - зрительной, слуховой, двигательной и т.д. В этом случае типологические свойства являются парциальными («парциальный» - частичный, отдельный), так как характеризуют работу лишь отдельных участков коры мозга. Парциальные свойства уже более определенно можно считать задатками способностей, связанных с работой зрительного или слухового анализатора, с быстротой и точностью движений. В качестве задатков следует рассматривать также уровень развития и соотношение первой и второй сигнальных систем. В зависимости от особенностей соотношения между сигнальными системами И. II. Павлов различал три специально человеческих типа высшей нервной деятельности: художественный тип с относительным преобладанием первой сигнальной системы; мыслительный тип с относительным преобладанием второй сигнальной системы; средний тип с относительной уравновешенностью сигнальных систем. К задаткам относятся некоторые врожденные особенности зрительного и слухового анализаторов.

Существует толкование задатков с позиции генетики. Так, утверждается, что генотип - это совокупность наследственных задатков. Подобное расширительное толкование задатков также можно считать неоправданным. Под генотипом подразумевают всю совокупность генов данной особи, а не только тот парциальный комплекс наследственных структур, который лежит в основе развития той или иной двигательной способности. Материальными носителями наследственности служат молекулы ДНК, которые в составе хромосом сосредоточены в ядре клетки. Единицей наследственности являются гены. У человека в 46 хромосомах (23 пары) расположены 40-80 тыс. генов, в которых содержится вся наследственная информация. Развиваются представления, что наследование двигательных способностей, как и количественных морфопризнаков - длины, массы тела - происходит благодаря влиянию многих генов. Подобное наследование происходит как но материнской, так и по отцовской линии. При этом следует учесть, что мать передает как сыну, так и дочери по одной Х-хромосоме, а отец Х-хромосому - дочери и Y-хромосому сыну. Х-хромосома отца, которая передается дочери, больше по величине и запасу наследственной информации, чем Y-хромосома, передаваемая сыну. Поэтому существует большая вероятность сходства дочери с отцом. Мать передает дочери и сыну одинаковый набор хромосом. Но здесь возможно большее сходство у сына. У дочери Х-хромосома матери может противодействовать Х-хромосоме отца. Благодаря наличию у сына Y-хромосомы отца подобное противодействие материнской Y-хромосоме будет меньше.

Считается, что наследование двигательных способностей происходит по доминантному типу. Известно, что наличие доминантного признака хотя бы у одного из родителей обязательно проявляется в том или ином количестве потомков. Это облегчает анализ родословных и позволяет изучить наследование доминантных особенностей у человека. Изучение родословных спортсменов генеалогическим методом показывает, что нередко дети видных в прошлом спортсменов в последующем также имели значимые спортивные достижения. Известны случаи, когда братья и сестры показывали высокие спортивные результаты. Но эти наблюдения недостаточны для доказательства влияния наследственных факторов на развитие двигательных способностей. Спортивные достижения детей, братьев, сестер могут быть следствием особенностей семейного физического воспитания, т.е. определяться условиями внешней среды. Утверждается, что в среднем у 50% детей выдающихся спортсменов можно ожидать высокие спортивные результаты. Причем не обязательно в том виде, в котором добивались успеха их родители, в данном случае мы говорим об общей двигательной одаренности. Предполагают, что если наследование спортивных способностей идет как по отцовской, так и по материнской линии, то можно ожидать, что они будут выражены приблизительно в 70% случаев, если оба родителя были выдающимися спортсменами, и в 33% случаев, если один из родителей был признанным спортсменом.

В настоящее время уже почти ни у кого не вызывает сомнения правомерность утверждения, что высокий уровень психофизического состояния является результатом сложного взаимодействия влияния наследственных факторов и тренировки. Как известно, основу наследственности составляет генетическая информация, которая передается от одного поколения к другому. Она в значительной мере определяет рост организма, его адаптационные реакции на внешние воздействия, уровень подготовленности и темпы поступательного развития. Наследование как процесс передачи генетической информации осуществляется по определенным законам, которые могут в наиболее полной мере проявляться при адекватном взаимодействии организма с соответствующими условиями среды и двигательной подготовки. Задаток как биологическая структура, как генетически закрепленная предпосылка развития, очевидно, влияет не только на временную последовательность формирования функций, развитие костно-двигательного аппарата, двигательных способностей, темпы прироста функциональных возможностей, но и на величину развития признака. В генетике степень развития признака определяют как наследственную норму реакции. В двигательной подготовке правильная интерпретация наследственной нормы реакции - резервных возможностей реализации задатков - приобретает особую значимость. Влияние генетических факторов на состояние здоровья и уровень физической подготовленности изучено еще недостаточно. Предполагают, что оно колеблется в пределах 20-90%. По мнению К. Бушара - всемирно известного канадского физиолога, уровень физической подготовленности на 25-40% определяется генетическими факторами. Эту точку зрения разделяют многие ученые. Таким образом, остается 60-75%-я возможность воздействия на уровень физической подготовленности при помощи двигательной подготовки, средств физического воспитания и рационального режима жизнедеятельности, питания. Несомненно, есть люди, у которых от рождения сердце и легкие функционируют более эффективно, а мышечная система более мощная, при этом они ведут активный образ жизни, с достаточной интенсивностью занимаются, или тренируются, и, следовательно, могут полностью реализовать свой генетический потенциал. Если этот потенциал достаточно высок, то при адекватной физической подготовке они могут достичь больших успехов в спорте. Однако если человек безнадежный лентяй, то даже отличная генетическая наследственная структура не сможет снизить риск развития заболеваний и практически не защитит его от вредных привычек. Таким образом, уровень здоровья индивида зависит от генетического фона, стадии жизненного цикла, адаптивных способностей организма, степени его активности, кумулятивного влияния факторов внешней, в том числе социальной, среды. Развитие способностей - результат сложного взаимодействия генетических и средовых факторов.

Итак, при рассмотрении данной проблемы целесообразно учитывать следующие аспекты:

• - задаток надо рассматривать как генетическое образование, но какова природа и механизм образования, пока еще не достаточно ясно;
• - задаток влияет на программу развития, определяя морфологические особенности организма - особенности строения тела, композицию мышечных волокон, капилляризацию мышц, особенности строения сенсорных систем и т.д.;
• - задаток влияет на функциональные особенности, специфику адаптаций, преимущественную склонность к совершенствованию анаэробного, аэробного, анаболического метаболизма при мышечной деятельности;
• - задаток определяет развитие двигательной координации, способности центрально-нервных механизмов управлять работой мышц, отдельных звеньев тела, взаимодействие функций;
• - задаток влияет на формирование психофизиологических свойств и индивидуальных особенностей высшей нервной деятельности как качественной специфики личности.

Близнецовым методом получены данные о том, что отдельные показатели физического развития по-разному зависят от наследственности и среды. Установлена высокая степень влияния наследственных факторов на длину тела (рост). Внешняя среда мало влияет на рост. Меньшее, но тоже достаточно высокое влияние оказывает наследственный фактор на массу тела (вес). Как установлено в исследованиях, доля влияния наследственности на длину тела определяется в пределах 98%, а веса тела - 78%. На долю наследственности приходится 50% влияний, определяющих развитие мягких тканей (мышцы, внутренние органы), и 70-80% влияний, формирующих скелет. Наследственность в большей мере определяет конечные размеры тела, чем темпы изменения различных структур организма во времени.

Развитие двигательных качеств также является итогом сложного взаимодействия наследственности и среды. Установлена высокая доля влияния генотипа на быстроту двигательной реакции, дальность прыжка, время бега на 10-30 м. Развитие гибкости в суставах также находится под значительным генетическим контролем. Подобное влияние в большей степени характерно для женского, чем для мужского организма. В отношении силы мышц получены следующие данные: развитие абсолютной силы мышц в большей степени зависит от средовых факторов, а относительная сила мышц является более консервативным признаком и больше зависит от наследственных факторов. Установлена существенная предрасположенность проявления отдельных двигательных качеств, аэробной производительности, вегетативных реакций от влияния наследственных факторов. Так, МПК у близнецов имеет почти одинаковую конкордность - 89,4%. Сравнение данных исследований многих авторов показывает, что степень наследования способности к МПК составляет примерно 80%, а влияние средовых факторов - всего 20%. Значительная наследственная предрасположенность отмечена в отношении простой - 84,2% и сложной - 80,7% реакций. Исследование скоростно-силовых показателей, таких как прыжок в длину с места, вверх, бег на 30 м, также свидетельствует о большой наследственной предрасположенности - на 76,1, 79,4, 77,1% соответственно. Генетическим факторам подвержены и такие показатели, как продолжительность задержки дыхания - на 82,5%, степень снижения оксигенации артериальной крови - на 76,9%. Большая роль средовых факторов и снижение наследственных факторов отмечены при определении кистевой и становой динамометрии: конкордность динамометрии правой и левой руки составила 61,4 и 59,2%, а становой силы - 64,3%. Отмечено, что степень схожести ЧСС в покое составила 62,7%, после нагрузки в степ-тесте - 58,8%, а в продолжительности восстановления - 59,1%. Для оценки влияния генетических и средовых факторов представляет интерес соотношение в мышцах быстрых и медленных мышечных волокон. Установлено, что у спринтеров (100 м - 9,9 с) в мышцах нижней конечности количество быстрых волокон составило 75%, а медленных - 25%; у бегунов на длинные дистанции (10000 м - 28 мин) быстрых - 24%, медленных - 76%. В исследовании у американских бегунов на средние и длинные дистанции определяли соотношение мышечных волокон: как правило, ниже 65% медленных волокон не наблюдалось, а выявленное наибольшее количество составило 79%. Следует заметить, что необходимо осторожно относиться к количественной характеристике доли наследственных и средовых факторов. Эти данные могут быть использованы лишь для очень приближенной оценки влияний генотипа и среды.

Знание того, какого уровня факторами - генотипического или фенотипического, приобретенного - обусловлены в данный момент возможности и эффективность деятельности спортсмена, важно для тренеров при прогнозировании его успехов в настоящем и будущем. В зависимости от того в каком аспекте интересуют тренера возможности спортсмена, меняется и роль факторов, относящихся к разным уровням. При оценке возможностей спортсмена в данный момент, например, становится не существенным факт, за счет чего проявляются эти возможности - за счет обучения и тренировки или за счет врожденных особенностей. Здесь оценка возможностей атлета опирается на абстрагирование от причин, их обусловивших, важен факт контроля этих возможностей, тестовая оценка. Когда же нужно узнать, следствием чего являются наличные возможности спортсмена - врожденных особенностей или социальных факторов - воспитания, обучения, тренировки, где важную роль приобретают мотивы, интерес, знания, умения, навыки, то возникает необходимость в углубленном анализе компонентов, из которых складываются наличные возможности спортсмена, группировании этих компонентов по уровням, генотипическому и другим аспектам и включении этих групп факторов в рамки определенного понятия - «спортивная одаренность».

Очень важно выяснить роль врожденных факторов в проявлении наличных возможностей человека в следующих случаях:

• 1) если нужно понять, почему у двух и более спортсменов при созданных им равных условиях деятельности и при имеющемся у них одинаковом стремлении достижения различны;
• 2) если необходимо узнать, за счет чего разные субъекты добились одинаковой эффективности;
• 3) если хотят дать прогноз достижений данного спортсмена на будущее (когда хотят оценить перспективу его развития).

В организованной двигательной подготовке наиболее ярко обнаруживаются двигательные способности, которые зависят в первую очередь от физиологических и морфологических особенностей организма человека, а также от свойств центральной нервной системы, энергетического обеспечения.

Физиологические особенности организма человека. Изучая роль наследственного и приобретенного в развитии важнейшего для жизнедеятельности человека качества - выносливости (общей работоспособности), основу которой составляют возможности аэробной системы энергообразования, ученые выявили генетическую детерминированность изменения основного показателя этих возможностей - максимального потребления кислорода (МПК). Установлено, что длительной тренировкой МПК можно существенно повысить, однако пределы его увеличения лимитированы индивидуальным генотипом. Так, например, наивысший показатель МПК у спортсменов-мужчин наблюдался у лыжников и зафиксирован величиной 94 мл/кг/мин, у женщин-спортсменок - 76 мл/кг/мин, у квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции составляет 75-80 мл/ кг/мин, у среднего но уровню здоровья человека МПК равно 40-49 мл/ кг/мин.

Очень важна биологическая композиция мышечных волокон для человека, включенного в двигательную активность. Так, человек от рождения имеет различное соотношение быстро сокращающихся и медленно сокращающихся мышечных волокон. Медленно сокращающиеся волокна (красные) лучше приспособлены для работы на выносливость и более эффективного выполнения аэробной нагрузки. Они сокращаются медленнее и не вовлекаются в значительной мере в работу, когда движения выполняются с предельными усилиями за счет активации быстрых (белых) мышечных волокон. Рассматриваемый тип мышечных волокон в наибольшей степени проявляется в длительных локомоциях, выполняемых в медленном и среднем темпах. Одновременно возникает вопрос: можно ли путем тренировки изменить то или иное соотношение мышечных волокон в необходимом для занимающегося направлении? Результаты исследований последних лет указывают на возможность такого изменения путем длительного целенаправленного применения в тренировке нагрузок соответствующей направленности. Изменения, однако, возможны лишь в весьма незначительных пределах.

Как известно, выносливость зависит не только от аэробных, но и от анаэробных возможностей организма. Результаты исследований свидетельствуют о том, что анаэробная работоспособность, оцениваемая по результатам бега на короткие дистанции, устойчивость к гипоксии - задержка дыхания на вдохе, частота движений в теппинг-тесте также в значительной степени наследственно детерминированы. Способность переносить возникающее в процессе интенсивного бега кислородное голодание повышается за счет использования соответствующих методов и средств тренировки. Однако формирование этих способностей тоже находится под влиянием генетических факторов. Таким образом, возможности развития основных факторов, лимитирующих проявление выносливости, в существенной степени определяются генотипом каждого человека.

Функциональные свойства центральной нервной системы. Двигательные способности обусловлены прежде всего такими функциональными свойствами нервной системы, как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов, функциональной деятельностью нервно-мышечного аппарата. Психологические компоненты двигательных способностей определяются двигательной памятью, двигательными представлениями, двигательными ощущениями, наблюдательностью, эмоциональной уравновешенностью, волевыми качествами. Все эти психологические факторы обеспечивают управление двигательными способностями человека. Ряд исследований показал, что основные свойства нервной системы наследственно обусловлены.

Энергетическое обеспечение. Важная роль в достижении высокого уровня проявления двигательных способностей принадлежит также энергообеспечению, которое взаимосвязано с функционированием механизма регуляции, в первую очередь кровообращения и других физиологических процессов, протекающих в организме человека. Как показывают исследования, возможности данного механизма находятся в основном иод влиянием генетических факторов и мало зависят от факторов тренировки.

Морфологические особенности. Существенное влияние на проявление двигательных способностей оказывают такие показатели, как рост, масса тела, соотношение размеров тела, а также соматотип - астенический, нормостенический, гиперстенический и т.п., которые в значительной степени также наследственно детерминированы, что сказывается на легкости формирования двигательных умений и навыков и достижимого их качества, а значит, и на моторике. Так, например, для метателей большая масса тела - преимущество, равно как и для штангистов. Для бегунов на средние дистанции - это недостаток, тормозящий развитие и совершенствование. Немало значит и локализация масс тела: так, большая масса ног - отрицательный фактор для гимнастов, но не мешает штангистам или гребцам. Большая относительная масса туловища, полезная борцам сверхтяжелой категории, мешает прыгунам, волейболистам. Как же не считать эти характеристики телосложения двигательными способностями? Таким образом, наследственный фактор оказывает существенное влияние на морфофунк- ционалыюе развитие человека в целом и на двигательные способности в отдельности.

Выше были приведены и рассматривались факторы, влияющие на возможность и эффективность двигательной деятельности, относящиеся в основном к генотипическому уровню. Правда, способности можно рассматривать и как фенотипически обусловленную производную, так как они определяются не только врожденными предпосылками - задатками, но и развиваются под воздействием социальных факторов, где важную и существенную роль в воспитании, обучении и тренировке играют мотивы, склонности, потребность, интерес. Характерно, что знания, умения и навыки быстрее приобретаются в большем объеме и лучшего качества у людей с определенными способностями; но, в свою очередь, обучение и тренировка содействуют развитию на базе врожденных задатков проявляемых способностей человека.

Последние исследования показывают, что при серьезных целенаправленных занятиях физическими упражнениями можно улучшить показатели функционирования отдельных органов и систем организма человека в пределах 15-30%. При ведении здорового образа жизни наблюдается улучшение психофизического состояния на 10-12%. Последние детальные анализы закономерностей наследования показали, что совокупность приобретенных признаков организма - фенотип - далеко не всегда соответствует комплексу его наследственных задатков - генотипу, поскольку даже на одинаковой наследственной основе признаки могут развиваться по-разному под влиянием различных внешних условий среды.

Еще в начале XX столетия ученые обратили внимание, что в процессе роста и развития животного организма наблюдаются особые периоды, когда повышается чувствительность к воздействиям внешней среды. Периоды, которые характеризуются значительными изменениями в возрастном развитии организма, получили название критических или «сенситивных» - чувствительных. Известный советский педагог Л. Выготский обращал внимание на необходимость изучения чувствительных периодов, с гем чтобы установить оптимальные сроки воспитания и обучения. Он говорил, что педагогическое воздействие может дать нужный эффект лишь на определенном этапе возрастного развития, а в другие периоды может быть нейтральным или даже отрицательным.

Целенаправленное воспитание конкретных качеств в «сенситивных» периодах дает наибольший эффект, так как обеспечивает наиболее высокие темпы их прироста. В возрастном развитии собственно силовых способностей выделяют следующие «сенситивные» периоды: у мальчиков - возраст от 9 до 12 лет и от 14 до 17 лет, у девочек - возраст от 10 до 12 лет и от 16 до 17 лет. Вместе с тем темпы развития отдельных крупных мышечных групп неравномерны и не всегда совпадают. Так, например, наиболее интенсивно, особенно с 10 лет у мальчиков и с 9 лет у девочек, повышаются показатели разгибателей туловища, затем разгибателей бедра и стопы, далее сгибателей плеча, туловища и, наконец, сгибателей и разгибателей предплечья и голени. Биологическое созревание организма школьников обусловливает интенсивное развитие быстроты и скоростно-силовых способностей у мальчиков в периоды от 10 до 11 лет и с 14 до 16 лет, а у девочек - с 9 до 10 лет и с 13 до 14 лет. Наибольшие темпы роста выносливости в максимальной зоне нагрузок у мальчиков наблюдаются в возрасте 14-16 лет, у девочек - 13-14 лет. «Сенситивными» периодами для развития выносливости к субмаксимальной работе, характеризующейся возможностями анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения, считается возраст 10-11 лет и 15-17 лет - у мальчиков и 9-10 и 13-14 лет - у девочек. Наиболее благоприятные условия для развития и воспитания ловкости создаются в младшем школьном возрасте, когда происходит наибольший прирост координационных способностей. Занятия целесообразно ориентировать на развитие пространственных и силовых характеристик движений - умение различать длину и частоту шага, прыжка, дальность броска. В младшем и среднем школьном возрасте развивается способность поддерживать равновесие тела. В среднем школьном возрасте необходимо совершенствовать пространственную ориентировку, развивать ритмические способности. В период полового созревания приостанавливается рост координационных способностей. В старшем школьном возрасте ловкость и координационные способности преимущественно развиваются при изменении условий выполнения изученных упражнений, они продолжают прирастать по мере наличия физического подкрепления, т.е. развиваются в процессе упражнений.

В табл. 3.1 и 3.2 представлены общие закономерности развития двигательных способностей у школьников от 7 до 17 лет с указанием «сенситивных» - критических периодов низкого, среднего и высокого темпов прироста показателей. Данные, полученные А. А. Гужаловским (1979), подтверждены на протяжении более 40 лет во многих исследованиях. Однако сегодня они подвергаются ревизии, где основным призывом оппонентов является дифференцированный подход к физическому воспитанию девочек и мальчиков. Они отмечают: высказывание о том, что якобы девочки и мальчики до 15-16 лет развиваются одинаково, поэтому могут заниматься физическим воспитанием совместно, является неправомерным и данный факт должен быть пересмотрен. Основой этого мифа был тезис о превосходстве девочек над мальчиками по показателям физического развития - антропометрии, и тестов, характеризующих основные двигательные способности в 11 - 14 лет. Сегодняшние взгляды исследователей основываются на том, что занятия по физическому воспитанию должны проводиться раздельно для девушек и юношей как минимум с 10-11 лет - 5 класса.

Таблица 3.1

Критические периоды развития двигательных способностей детей школьного возраста (по А. А. Гужаловскому, 1979)

Возрастные периоды, от и до, лет	Двигательные способности
	Абсолютная становая сила	Быстрота движений	Скорости о- силовые	выносливость	Гибкость
Мальчики

Примечание. 0 - субкритические периоды (период пониженных темпов развития двигательных способностей); 1 - критические периоды низкой чувствительности (низкий темп развития); 2 - критические периоды средней чувствительности (умеренно высокий темп развития); 3 - критические периоды высокой чувствительности (высокий темп развития)

Таблица 3.2

Критические периоды развития двигательных способностей детей школьного возраста (обобщенные данные)

Физические качества	Возрастные периоды, лет
	Мальчики
Быстрота движений		7-9, 10-11, 13-14
Быстрота реагирования
Максимальная частота движений
Скоростно-силовые качества
Выносливость аэробная (общая)	8-9, 10-12, 14-15
Выносливость силовая (динамическая)
Выносливость скоростная (гликолитическая)
Гибкость
Координационные способности
Способность к ориентированию в пространстве	с 7 до 10, 13-15
Способность к динамическому равновесию
Способность к перестроению действий	7-11, 13-14, 15-16
Способность к ритму
Способность к расслаблению
Точность

На фоне сложной биологической перестройки организма в подростковом возрасте происходит замедление функционального роста двигательного аппарата, что во многом обусловлено снижением физической активности. Наблюдается ретардация в период полового созревания, характеризующаяся медленным развитием физических качеств с характерным застоем в 11 - 12 лет у девочек и в 12-13 лет у мальчиков. Поэтому очень важно в возрасте 10-13 лет учитывать такой важный критерий, как индивидуальные темпы полового созревания, учитывать их существенное влияние на особенности физического развития, рост функциональных возможностей и формирование двигательных способностей подростков. Так, степень полового созревания - биологический возраст - характеризуется значительными индивидуальными колебаниями у подростков, составляет ±5-8 месяцев для юношей и девушек одинакового паспортного возраста. И это отражается на физической подготовленности подростков, когда акселераты при тестировании проявляют более высокий исходный уровень двигательных способностей, а многие ретарданты при отставании исходного уровня развития физических качеств, но при высоких темпах роста способностей уже в ближайший временной период догоняют своих сверстников, и даже их обгоняют в умениях, навыках, мастерстве.

Концепции «сенситивных» периодов имеют большое теоретическое и практическое значение . Исследования в этом направлении продолжают оставаться особо актуальными в настоящее время. Большой вклад в разработку теории «сенситивных» периодов применительно к физическому воспитанию внесли такие исследователи, как В. С. Фарфель , 3. И. Кузнецова , А. А. Гужаловский . В результате исследований данных авторов и ряда других ученых было выявлено, что различные функциональные системы организма формируются, созревают и развиваются на протяжении жизни человека неодновременно и неравномерно. Периоды ускоренного роста периодически сменяются фазами замедленного развития различных двигательных функций детей и подростков. Было замечено, что в такие периоды детский организм по-разному реагирует на воздействие физических нагрузок.

Распространено мнение о том, что если направленное развитие двигательных качеств осуществляется в период их ускоренного возрастного развития, то педагогический эффект оказывается значительно выше, чем в период их замедленного роста . В связи с этим делается вывод о том, что целесообразно осуществлять направленное развитие тех или иных двигательных качеств у детей в те возрастные периоды, когда наблюдается их наиболее высокий естественный возрастной прирост.

В школьном возрасте нередко встречаются периоды ускоренного роста физических качеств, при которых результаты дополнительных педагогических воздействий приводят иногда к отсутствию позитивных приростов, иногда к незначительному росту, а иногда даже к некоторому снижению темпов роста. В связи с этим необходимо дифференцировать два понятия:

• - период естественного прироста в развитии того или иного физического качества, который представляет собой специфический период онтогенеза и не всегда отличается чувствительностью к внешним воздействиям;
• - собственно сенситивный период , характеризующийся наибольшим эффектом в ускорении темпов развития отдельных двигательных качеств иод влиянием физических упражнений, направленных на их развитие.

При определении «естественных» приростов развития физических качеств С. П. Левушкин (2006) использовал условную единицу отсчета величину среднегодового темпа прироста за 10-летний период обучения в школе. На основе данного подхода все периоды были дифференцированы по величине относительного сдвига на периоды с невысокими темпами роста (когда увеличение результата теста было ниже среднегодовых темпов его прироста); периоды с умеренно высокими приростами (от 1,0 до 1,5 условных единиц); периоды с высокими темпами прироста (от 1,51 до 2,0 условных единиц); периоды с очень высокими приростами (более 2,0 условных единиц). На основании анализа темпов естественного прироста физических качеств автору удалось составить хронологию годичных периодов развития двигательных качеств у школьников разных типов телосложения.

Особенности телосложения относят к важному типологическому признаку, характеризующему проявление двигательных способностей. Понимая, что морфофункциональные особенности учащихся с разными типами телосложения не могут не сказаться на проявлении школьниками их двигательных функций, следует знать «сенситивные» периоды в развитии физических качеств учащихся, имеющих разные типы телосложения.

Как выявил автор в проведенном исследовании, отдельные двигательные качества имели естественные ускорения в развитии в самые различные возрастные периоды, причем степень этих ускорений отличается у каждого физического качества. У детей с различными типами телосложения динамика естественных ускорений развития качеств разнится в зависимости от возраста, когда они наступают, а также величины и продолжительности ускорений в развитии каждого из качеств. Так, например, естественный высокий прирост быстроты у школьников мышечного типа телосложения возникает в 8-9 лет, в то время как у детей с астено-торакальным и диге- стивным типами эти же процессы выражены в меньшей степени и происходят на год раньше - в 7-8 лет. Вне зависимости от типа телосложения наибольшие темпы прироста по большинству изученных показателей двигательной подготовленности наблюдаются в младшем школьном возрасте, а также у подростков 13-15 лет. При этом большая часть естественных ускорений темпов роста приходится на возраст от 7 до 10 лет.

Для выявления «сенситивных» периодов в развитии двигательных качеств был использован подход, в основе которого лежали выявление разницы в приростах (в процентах) в развитии определенного физического качества у школьников при воздействии педагогической методики и сравнение этой разницы со среднегодовым естественным приростом. Было принято считать высокосенситивными такие возрастные периоды, когда при наличии невысоких естественных темпов развития двигательных качеств разница в приростах составляла более 75% от среднегодового естественного прироста; умеренно высокие темпы естественного роста сопровождались разницей приростов свыше 50%; в возрастных периодах с высокими и очень высокими темпами естественного роста физических качеств разница в приростах по группе составила более 35%. Умеренно сенситивными принято считать возрастные периоды, если невысокое естественное развитие двигательных качеств сопровождалось разницей в приростах результатов в тестах в пределах от 60 до 75% от среднегодового прироста; при наличии умеренно высоких темпов естественного прироста разница в его темпах была в пределах от 40 до 50%; высокие и очень высокие темпы естественного роста сопровождались разницей в темпах роста физических качеств по группе от 25 до 35%.

Проведенные исследования свидетельствует о том, что:

• - вне зависимости от морфофункционального типа возраст 7-10 лет характеризуется высокой степенью «сенситивности» к воздействию физических нагрузок и наибольшим количеством периодов с высоким естественным приростом двигательных качеств. Наименьшее количество «сенситивных» периодов и число высоких естественных темпов роста двигательных качеств выявлено в период 10-13 лет. Вероятно, это связано с возрастными особенностями развития энергетического обеспечения мышечной деятельности, поскольку в младшем школьном возрасте происходит поступательное развитие всех механизмов энергообеспечения и расцвет аэробных способностей, а для периода 10-13 лет характерно отсутствие приростов аэробных возможностей и умеренный рост анаэробных;
• - несмотря на то что высокая концентрация периодов с наибольшими естественными приростами в развитии моторики и «сенситивных» периодов развития физических качеств приходится на возраст 7-10 лет, эти периоды совпадают лишь в 44% случаев. На протяжении же всего школьного возраста количество совпадений составляет 20% случаев;

периоды высокого естественного развития двигательных качеств и «сенситивные» периоды у школьников разных типов телосложения довольно часто различаются по времени их начала, степени выраженности и продолжительности протекания;

Наибольшее количество «сенситивных» периодов в развитии физических качеств выявлено у школьников мышечного типа телосложения, несколько меньше их у учащихся, имеющих дигестивный соматотип; у представителей астено-торакального типа телосложения эти периоды встречаются реже.

В возрастном аспекте развитие физических качеств отличается разновременностью - гетерохронностью. Скоростные качества достигают пика биологического развития в 13-15 лет, а силовые - в 25-30 лет. Вместе с тем наблюдаются периоды положительного переноса эффекта в процессе упражнений при направленном воспитании одних физических качеств на развитие других физических качеств. Так, на ранних этапах их воспитания - у начинающих спортсменов развитие одного качества обусловливает и развитие других. На определенном этапе воспитания, как правило, у высококвалифицированных спортсменов комплексное воспитание качеств может препятствовать специализированному развитию двигательной функции.

Исследования показывают, что на начальных этапах тренировки, развитие силы, быстроты или выносливости и их компонентов приводит к развитию и других способностей. Однако по мере повышения уровня разносторонней физической подготовленности подобный параллельный рост способностей прекращается. Упражнения, которые раньше обеспечивали развитие всех двигательных способностей, теперь будут оказывать тренирующее влияние лишь на некоторые из них. Например, применение спринтерского бега не приведет к сколько-нибудь существенному приросту силовых способностей или выносливости. Вместе с тем использование скоростно-силовых упражнений, в том числе и спринтерского бега, окажет стимулирующее влияние на совершенствование скоростных способностей. Работа, направленная на развитие аэробных возможностей организма, приводит к возникновению адаптивных изменений в органах и функциях, определяющих уровень аэробной производительности; выполнение нагрузки силовой направленности приводит к увеличению мышечных волокон и их поперечника, повышению энергетического потенциала волокон, улучшению межмышечной координации и г.д. Таким образом, из приведенных данных становится очевидным, что в ранние периоды, воздействуя в процессе физического воспитания на одну из двигательных способностей, мы влияем на остальные, и этот положительный рост наблюдается лишь в определенный временной момент. Характер и величина этого влияния зависит от трех причин: применяемых средств; специфики применяемых нагрузок, направленности объема и интенсивности; исходной подготовленности занимающихся, предусматривающей физическую, координационную и психологическую готовность обучаемых к освоению нагрузок. Также следует отметить, что в незначительном количестве исследовательских работ показано, что двигательные способности у юношей и девушек развиваются при разных методических подходах использования средств и методов. Так общая выносливость в девушек более эффективно развивается за счет объема выполняемых средств, а у юношей за счет интенсивности в зонах умеренной и большой мощности. При развитии силовых способностей наибольший прирост наблюдается в показателях силовой выносливости у девушек, а у юношей - развития абсолютной силы.

Сегодня педагогической наукой накоплен огромный фактический материал о закономерностях развития моторики человека, отмечается прогрессирующее развитие физических качеств в период его роста и созревания, указывается, что развитие физических качеств в онтогенезе происходит неравномерно, скачкообразно, причем наиболее существенные темпы прироста физических качеств наблюдаются в детские и юношеские годы. Известно, что в развитии качеств могут наблюдаться периоды равномерного или ускоренного развития, низкого или высокого прироста физических способностей, обусловленные гетерохронным созреванием систем организма. Вместе с тем выделяют и чувствительные «лабильные» периоды в угасании двигательных функций. Очень часто человек говорит: «как сильно я за год постарел», и в этом есть определенная правда. Так, к примеру, существенный прирост массы тела у мужчин наблюдается в возрасте 26, 36 и 45 лет - это период риска возникновения острых заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы и других органов за счет изменения морфоструктуры мужского организма. В отношении женщин данные отсутствуют.

Изучение различных аспектов, обусловливающих разностороннею физическую подготовленность человека, позволяет заключить, что она в основном обеспечивается тремя факторами. Ведущим фактором является наследственная предрасположенность, так как человек рождается с генетическими обусловленными предпосылками (задатками) к проявлению двигательных способностей, которые изменяются в соответствии с возрастными закономерностями роста организма человека. Вторым по значимости фактором является исходный уровень двигательных способностей, который во многом определяется предшествующей двигательной активностью, что выдвигает тезис о стимуляции произвольных движений уже в самые ранние периоды детства. Третий фактор - темпы прироста двигательных способностей, выраженные минимальным и максимальным пределом показателей роста организма и зависящие от трех составляющих: естественнобиологического прироста, прироста вследствие разносторонней двигательной подготовки и прироста за счет специализированного воздействия.

В подростковом и юношеском возрасте отмечаются периоды наиболее значительных возрастных изменений в организме, в том числе и в развитии физических качеств. В научной литературе существуют разрозненные данные, касающиеся темпов прироста показателей двигательных способностей но отдельным возрастным периодам. Сопоставление данных разных авторов выявило различия в динамике развития двигательных способностей. В связи с этим очень важным становится процесс выявления темпов прироста этих показателей за весь период возрастного развития.

Анализ показателей физического развития детей, подростков, юношей показывает, что у мальчиков, равно как и у девочек, наблюдается постоянное ежегодное превышение массы тела над его ростом, что указывает на первые признаки так называемого возрастного ожирения. Так, у девочек ежегодные темпы прироста весоростового индекса Кетле равны: в 8 лет - 5,8%, в 9 дет - 8,5%, в 10 лет - 9,2%, в 11 лет - 12,2%, в 12 лет - 13,1%, а за весь период обучения в школе - 71,1%; у мальчиков, соответственно, в 8-10 лет - 5,0-5,3%, в 11 лет - 10,4%, в 12 лет - 15,3%, в 13 лет - 8,2%, а за весь период обучения в школе - 72,4%; в юношеские годы происходит выравнивание показателей и соотношение веса и роста становится пропорциональным. Таким образом, следует констатировать, что биологическая акселерация, наблюдаемая в 50-70-е гг. прошлого столетия, сменилась, выражена обратным зависимым соотношением - излишним приращением массы тела у современных школьников. Динамика двигательных способностей подчинена общим закономерностям возрастного развития организма в онтогенезе, однако развитие и темпы прироста для каждой двигательной способности характеризуются переменчивостью и находятся в зависимости от возрастного периода и направленности двигательной деятельности.

Темпы прироста определялись по формуле, предложенной С. Броуди:

где У 1? У 2 - исходные и конечные результаты.

Итак, резюмируя всю совокупность накопленных научных данных, можно заключить:

• - возрастное изменение двигательных способностей протекает по стадиям и этапам возрастного развития человека; это значит, что разные двигательные качества достигают своего естественного максимального роста в разном возрасте, что развитие различных двигательных способностей происходит разновременно - гетерохронно;
• - различают период повышенных критических темпов развития двигательных способностей, в котором следует выделять: а) наиболее высокие; б) умеренно высокие; и в) период пониженных темпов роста способностей;
• - для разных двигательных способностей «сенситивные» периоды различны, или, иначе, развитие разных двигательных способностей в сенситивные периоды различное; наряду с этим выделяют и «лабильные» периоды угасания двигательной функции;
• - величина годового прироста в разные возрастные периоды неодинакова для мальчиков и девочек, а также характеризуются положительной и отрицательной динамикой, если сравнивать прирост разных двигательных способностей;
• - анализ динамики прироста показателей, характеризующих основные двигательные способности, показывает, что между каждым соседним возрастом наблюдается определенный ритм и ступенчатость темпов прироста двигательных способностей;
• - у большинства детей и подростков младшего и среднего школьного возраста показатели разных двигательных способностей различны но своему абсолютному проявлению, различны и относительные показатели и компоненты физических качеств и способностей;
• - динамика возрастного развития двигательных способностей у девушек и юношей различна как по составу способностей, так и по количественным показателям их прироста; ввиду этого следует считать нецелесообразным сравнение показателей роста способностей между девушками и юношами, это наталкивает также на необходимость различных методических подходов для воспитания двигательных способностей этих контингентов;
• - в процессе возрастного развития двигательные способности взаимодействуют друг с другом, развитие одной из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одной или нескольких способностей задерживает развитие остальных;
• - динамика взаимодействия развивающихся способностей будет зависеть от того, насколько развиты характеризующие их качества: при невысоком уровне их развития отмечена параллельность в их развитии, при среднем - независимость, а при чрезмерно высоком - противоположная направленность;
• - в возрасте от 6 до 13 лет развитие одних способностей сопровождается параллельным ростом других способностей, которые в этот период не актуальны; в дальнейшем развитие одной способности может не влиять на развитие других или тормозить их развитие, это зависит от индивидуального уровня развития двигательных способностей;
• - специальная тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объему и интенсивности физической нагрузке дает различный педагогический эффект в росте тех или иных двигательных способностей у различных детей, подростков и юношей.

В большинстве научно-методических работ авторы рекомендуют рассматривать темпы прироста двигательных способностей как прогноз потенциальных возможностей человека в его физической подготовке. Полученные многими авторами данные по приросту различных двигательных способностей пока еще недостаточно объединены и систематизированы. Между тем определение наиболее благоприятных возрастных периодов для интенсивного развития тех или иных способностей или их компонентов, определение взаимосвязи величин прироста различных показателей и спортивных результатов с параметрами педагогических воздействий представляют необходимую информацию для многолетнего управления разносторонней физической подготовленностью человека.

Результаты анализа литературных данных о темпах прироста двигательных способностей в начальный период спортивной подготовки позволяют рассматривать их как важнейший критерий контроля и оценки оптимальности и эффективности построения учебно-тренировочного процесса. Вместе с тем для оценки оптимального развития психофизической подготовленности следует использовать в целях контроля индивидуальные темпы прироста двигательной функции от одного возраста к другому. Анализ потенциальных возможностей комплексного развития двигательных способностей в возрастном периоде 7-19 лет позволил определить, что имеется специфическая динамика темпов прироста, выраженная категориями качественной оценки в виде «высокие», «средние», «низкие» темпы прироста. Эти потенциальные возможности комплексного развития двигательных способностей зависят от исходного уровня развития двигательных способностей, их темпов прироста, от индивидуальных темпов полового созревания, а также от целенаправленной двигательной подготовки.

В настоящее время чаще всего прогнозирование спортивных способностей ориентируется не только на исходный уровень развития стабильных показателей (природных предпосылок), но и на темпы прироста спортивного результата в ходе базовой тренировки. В табл. 3.3 представлена схема выявления потенциальных возможностей комплексного развития двигательных способностей в возрастной период 7-19 лет.

Таблица 33

Схема определения потенциальных возможностей комплексного развития двигательных способностей в возрастной период 7-19 лет

Сталкиваясь с проявлением ускоренного темпа развития, обычно ожидают выдающихся результатов. По этой же логике отставание в темпах развития от сверстников склонны считать патологией и источником будущих проблем. Но замечено и подтверждено в экспериментальных исследованиях, что замедленный (против нормы) темп развития не всегда свидетельствует о пожизненной отсталости ребенка. Имеются данные и о том, что воздействие тренировок в раннем возрасте более эффективно для одаренных детей; напротив, для детей с невысоким уровнем развития двигательных способностей максимальный эффект тренировок проявляется в более позднем возрасте.

Таким образом, со значительной долей уверенности можно утверждать, что сам по себе факт ускорения либо замедления развития, квалифицируемый как одаренность, независимо от его обусловленности (генотипической или средовой), не следует рассматривать как однозначное предопределение его итогового уровня. Одним из условий развития одаренности считается ее раннее выявление, но, как показывает практика, возраст идентификации зависит от вида одаренности (более раннее выявление умственной одаренности и более позднее двигательной) и методов ее диагностики. Важным, но часто игнорируемым фактором одаренности являются интересы и склонности детей и подростков и их внешкольные увлечения, постоянство которых характеризует творческую стабильность.

Сочетание же высокого исходного уровня и высоких темпов роста свидетельствует о чрезвычайной физической одаренности, но в спортивной практике это встречается довольно редко. Объясняется это наличием фактов существования «актуальной», «потенциальной», «явной», «скрытой» и «поздней» одаренности, что подчеркивает сложность и важность проблемы прогнозирования развития. Какие признаки, свойства личности, нейродинамики, черты характера, особенности поведения и деятельности могут указать на то, что индивид в будущем может стать выдающимся в одном или нескольких видах деятельности? Ответ на этот сложный вопрос простым быть не может. Серия педагогических экспериментов показывает, что наибольшего прогресса в спортивном совершенствовании достигали те дети, которых отбирали для занятий спортом на основании определенных морфофункциональных показателей. Дети же, отобранные по показателям уровня развития физических качеств, имели преимущество лишь на начальном этапе обучения, а затем уступали сверстникам в темпах спортивного совершенствования. W. Oshritch пришел к выводу, что антропометрические показатели влияют на рост результатов лишь в период полового созревания, начиная с 16-17 лет их влияние сводится на нет. В. Кольради , одним из первых изучавший строение тела спортсме- нов-олимпийцев, признал, что темперамент и характер спортсмена имеют, пожалуй, большее значение, чем форма его тела.

Отмечается, что развитие одаренности связано с функциональными (относительно стабильными) и оперативными (чрезвычайно изменчивыми) механизмами способностей в плане достижения цели деятельности. Рассмотрение двигательной одаренности, проявляемой в спортивной деятельности, наглядно показывает необходимость учета проявления в ней психофизиологических и морфологических особенностей человека, а чем больше этих компонентов у человека, тем он более одарен. В настоящее время в числе природных задатков, оказывающих влияние на развитие различных способностей и успешность освоения (и функционирования) спортивной деятельности, называются морфофункциоиальиые особенности, биодинамические параметры, физические качества, психофизические особенности, свойства анализаторных систем. Если количественный анализ одаренности должен выполняться с учетом диагностики всех свойств организма, включая и морфофункциональные, биологические, а также биохимические, то для качественного анализа достаточно изучения психофизиологических свойств индивида, ибо в его задачу входит установление индивидуального пути достижения прогнозируемого результата деятельности, определение индивидуальных способов успешного обучения, воспитания, совершенствования спортивного мастерства. При введении в диагностический комплекс показателей интегральных свойств нейродинамики количественный анализ, по мнению автора, действительно становится реальностью.

Недостатком исследований, касающихся вопросов ориентации и отбора на основе модельных характеристик, являлось то, что в основу брались результаты среднестатистических данных отдельных систем организма (двигательных, функциональных, морфологических) и реже - личности и индивидуальности в целом. Пытаясь статистически доказать достоверность своих выводов, ученые чаще стремятся включить в исследование многочисленные выборки и проводить сравнение характеристик детей с различными видами и уровнями одаренности, разного возраста, пола, образования в разных условиях. До 90% таких исследований выполнено методом погодичных, поперечных срезов (crossectional ) на небольших выборках одного или нескольких возрастов. Основной недостаток любого теста, в том числе и на определение уровня способностей, заключался в том, что полученная информация свидетельствует об уровне подготовленности, о знаниях, умениях, навыках, о развитии профессиональных качеств, об отношении к обследованию и т.п. Хотя эти показатели и являются с определенной степенью вероятности основными для прогнозирования успеха деятельности, сущность способности все-таки остается невыясненной. Представляется, что лучше всего опираться не на среднестатистические данные пусть даже самых выдающихся атлетов, а на тщательный анализ всех факторов , сопутствующих достижению выдающегося спортивного результата применительно к каждому конкретному спортсмену.

• Гужаловский А. А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблемаоптимизации физической подготовки детей школьного возраста: автореф. дис. ... д-ра пед.наук / А. А. Гужаловский. М., 1979.
• Левушкин С. П. Сенситивные периоды в развитии физических качеств школьников7-17 лет с разными типами телосложения / С. П. Левушкин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2006. № 6. С. 2-5; Блинков С. Н. Особенности возрастногоразвития физических качеств у школьниц 7-17 лет разных морфофункциональных типов / С. Н. Блинков, С. П. Левушкин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2010. № 5. С. 17-19.
• Кольради В. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора /В. Кольради. 1984.

Двигательными умениями и навыками принято называть приобретенную возможность выполнения двигательных действий, которые возникают на основе определенных знаний, опыта и повторений изучаемых элементов.

Со стороны управления навыки и умения характеризуются различной степенью владения осуществляемыми физическими действиями.

Двигательное умение

Двигательное умение - это уровень освоения действия, которое сопровождается управлением с помощью мышления. Среди характерных отличий между умением и навыком можно выделить следующие:

• неавтоматизированное управление;
• подсознательный контроль;
• медлительность осуществления действий;
• наличие значительной степени утомления, вследствие неэкономной растраты энергии;
• присутствие относительной расчлененности элементов;
• нестабильность;
• отсутствие прочного запоминания.

Процесс дальнейшего овладения двигательными действиями превращает умение в навык. Таким образом, двигательное умение - это своеобразная степень владения действиями, для совершения которых активно используется мышление. Возможность выполнять новые элементы заключается в наличии таких предпосылок, как необходимый объем знаний о технике выполнения, наличие опыта и достаточная физическая подготовленность. играет также важную роль в процессах управления движениями.

Основные двигательные навыки характеризуются силой владения техникой, которая выделяется повышенным сосредоточением внимания. Концентрация мышления сосредотачивается на каждом элементе выполняемых действий, входящих в изучаемое движение.

Характеристика умения

Двигательное умение - это, прежде всего большая образовательная ценность, потому как оно обладает главным - активацией творческого мышления, направленной на синтез и анализ каждого движения. С точки зрения умения преследуют различные цели. С одной стороны, они доводят до навыков при необходимости достижения совершенной техники владения действиями. С другой стороны, выработка двигательных умений возможна и без перехода в навыки впоследствии. В этом случае они являются вспомогательным фактором. Например, для усвоения материала школьной программы по физической культуре достаточно усвоения начальных знаний.

Таким образом, умение - это совершенствование двигательных действий, которое при многократном повторении стимулирует активизацию их выполнения. Данный процесс является не чем иным, как переходом умения в навык. Этого можно достичь только при условии постоянного уточнения и корректирования движений. Результатом является устойчивость и слитность каждого выполняемого элемента, а, главное, появление автоматизированного характера управления движением.

Существует две разновидности двигательного умения:

• первый вид выражается в осуществлении целостной активности;
• второй вид подразумевает выполнение отдельных, различных по структуре и сложности движений.

Целостная двигательная деятельность связана напрямую с необходимостью принятия решений спонтанно, например, во время игры или борьбы.

В данном случае двигательные умения основаны и характеризуются творческим использованием ранее заученных физических качеств и действий.

Выполнение раздельных движений, различных по сложности и структуре, постепенно переходит в навык. Данный процесс сопровождается развитием действий со знанием первоначальной техники выполнения, что приводит к постепенному совершенствованию умений. Заученные до автоматизма движения представляют собой большую дидактическую ценность, потому как формируются вследствие активного участия обучаемого и приучают к анализу сущности поставленных задач. Материал любой составленной программы должен осваиваться на уровне умений, так как они являются не только полезными, но и необходимыми.

В дальнейшем процессе освоения двигательных действий на уровне умения с обязательным увеличением числа повторений, запоминания каждого элемента и действия осуществляется более прочно. По мере заучивания и освоения умение постепенно переходит в навык.

Понятие формирования и развития двигательного навыка

Двигательный навык - это определенная степень владения движениями, при условии автоматизации их выполнения. При этом осуществляется минимальный контроль сознания за выполняемыми действиями, так как оно направлено исключительно на контроль над узловыми компонентами каждого элемента: восприятием окружающей обстановки и конечным результатом. Понятие "двигательный навык" заключается, например, в сосредоточении внимания на контроле над скоростью при беге или изменением рельефа при передвижении с помощью лыж. Определяющей и ценной особенностью двигательного навыка является автоматизация управления движениями. Сознание при этом освобождается от надобности постоянного контроля над деталями, что позволяет заострить внимание на результате и условии выполняемых действий.

Развитие двигательных навыков зависит от следующих факторов:

• одаренности - наличия способностей к определенным видам деятельности;
• двигательного опыта - обладания определенными знаниями;
• возраста человека - в детском возрасте освоение движений происходит гораздо быстрее;
• координации - сложная техника движения требует больше времени на обучение;
• профессиональных навыков преподавателя;
• уровня осознанности, активности и наличия мотивации у ученика.

Двигательный навык - это высшая ступень овладения действиями, которая имеет важность в физкультурно-спортивной, учебной, бытовой и трудовой деятельности. Приобретенные возможности могут сохраняться довольно длительное время (на протяжении нескольких лет). Это подтверждается тем, что люди, прекратившие заниматься спортом, могут через несколько лет в точности воспроизвести технику спортивных действий.

Какие бывают навыки

Понятие "двигательный навык" сегодня известно двух типов осознанности выполняемой деятельности. В первую очередь речь идет о технической стороне действий, когда человек учитывает все составляющие элементы движений. Ко второму типу можно отнести этап выполнения, когда элементы уже в какой-то степени освоены. В данном случае осознается в основном только цель, то есть внимание направляется на результат.

Двигательный навык - это возможность выполнять автоматизировано составные части движений при осознании целенаправленной деятельности. Специального направления внимания при этом не требуется. В данном случае активно только сознание, которое влияет на качество выполнения частных действий.

Процессы физического восприятия связаны с формированием двигательных навыков. В зависимости от того, в каких именно условиях происходило их формирование, можно выделить следующие виды навыков:

• несформированные, сформированные;
• старые, молодые;
• сложные, простые;
• комплексные, разрозненные;
• гибкие, шаблонные.

Формирование двигательных навыков

Формирование навыков имеет свои характерные особенности. Для них присуще неравномерность и постепенность развития, показная динамика образования которых представлена графически А.Ц. Пуниным:

1. «Отрицательное ускорение» - представляет собой крутой подъем кривой в самом начале обучаемого процесса. Далее подъем становится незначительным вследствие замедления течения обучения. Это означает, что для человека характерно быстрое освоение основы действий, а на детали требуется гораздо больше времени. Подобный тип формирования наблюдается на примере изучения простых двигательных элементов, когда простые движения осваиваются моментально.
2. «Положительное ускорение» - формирование двигательных умений и навыков осуществляется с большим трудом вследствие возникновения неточностей и ошибок. Далее нарастание кривой качества резко повышается. Данный вид развития присущ сложным длительным действиям, при которых незаметные внешне качественные изменения впоследствии дают большой скачок.
3. «Плато» - формирование навыков стоит на месте. Наблюдается явная задержка в прогрессировании. Возникновение данного процесса двояко: во-первых, это может стать причиной наличия факторов, тормозящих ход усовершенствования (болезни, недостаток физической подготовки), во-вторых, место может иметь изменение структурности определенного навыка (внесение новых приемов в тактику выполнения).

Развитие двигательных умений и навыков происходит с самого детства, поэтому именно для ребенка важным является правильное заложение азов подобных умений. Двигательные навыки и двигательные качества в детском возрасте являются первичным признаком уровня развития малыша. Данные критерии считаются ведущими для оценки общего развития ребенка.

Двигательные навыки у детей

Методы обучения двигательным навыкам должны быть подобраны весьма тщательно. Важно уделить особое внимание физической активности ребенка в возрасте от 3 до 5 лет.

Именно на протяжении данного возрастного периода происходит формирование умений, соответственно, и навыков ребенка, что в будущем сказывается на общих восприятиях На протяжении 2 лет происходит развитие мышц, необходимых для совершения движений. В данном возрасте происходит формирование мелкой моторики и двигательных навыков. Для достижения максимальной эффективности ребенка следует использовать тактику занятий в игровой форме.

Конференция: Современный детский сад

Организация: МБДОУ № 48

Населенный пункт: Мурманская область, г. Апатиты

С первых мгновений появления на свет ребенок приспосабливается к внеутробному состоянию. Взаимодействуя с внешней средой он постепенно приобретает способность к гармонии с ней, и это основной закон жизни.

Учитывая потенциальные возможности ребенка, взрослые оказывают воспитательное воздействие на него. Физическое воспитание содержит неограниченные возможности для всестороннего развития ребенка. Оно помогает ему раскрыть свои двигательные способности, мобилизовать психические и физические силы.

Физическое воспитание в детском саду направлено на своевременное формирование у дошкольников двигательных навыков и умений.

С ростом ребенка быстро расширяется круг доступных движений. При этом время появления и дальнейшего совершенствования двигательного умения обусловлено уровнем развития двигательного качества, без которого оно не может быть выполнено.

Двигательные умения тесно связаны с двигательными способностями, основные из которых - ловкость, быстрота, сила, выносливость. Связь эта взаимная. Чем шире, богаче арсенал движений, тем легче ребенку добиться успеха в двигательной деятельности.

Развитие и воспитание двигательных способностей решает социально обусловленные задачи: всестороннее и гармоничное развитие личности, достижение высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям, повышение адаптивных свойств организма.

В современной литературе используют термин не «физические качества» а «физические (двигательные) способности»: силовые, скоростные, координационные, к выносливости и гибкости. Понятие «физические (двигательные) способности» точнее передаёт смысл о сложном составе компонентов, входящих в ту или иную группу способностей.

В общем виде двигательные способности можно определить как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Но не всякие индивидуальные особенности, а лишь такие, которые связаны с успешностью осуществления какой либо двигательной деятельности. Например, цвет глаз или желание побольше утром поспать - это индивидуальные особенности, но они не влияют на эффективность деятельности.

Для двигательных способностей характерно то, что каждая из них может проявляться в разных движениях, но иметь один и тот же показатель, например силы, скорости, чувства равновесия.

Развитие двигательных способностей, происходит под влиянием постоянных упражнений, что уменьшает вероятность появления у детей ошибок в технике движений. Работа над их развитием расширяет диапазон двигательных возможностей детей, совершенствует их координационные способности. Очень важно с первых лет развития использовать свой мышечный аппарат и соответствующие ему центральные образования для того, чтобы иметь возможность тренировать все естественные способности, которые природой заложены.

Быстрота движений, ловкость, сила и выносливость имеют большое значение для укрепления здоровья, физического совершенствования детей, овладения широким кругом движений. Гармонично развитые двигательные способности играют решающую роль в играх и разнообразной деятельности детей при меняющихся условиях среды, способствуют проявлению активности, самостоятельности, уверенности, самообладания.

Двигательные способности у детей дошкольного возраста развиваются в процессе выполнения различных движений, объем которых указывается в программе по каждой возрастной группе. С помощью похожих упражнений можно воздействовать на разные качества, постепенно увеличивая при этом скорость и частоту движений (для развития быстроты), сложность координации (для развития ловкости), количество повторений движений (для выносливости), величину преодолеваемого сопротивления (для развития силы).

Для расширения диапазона двигательных возможностей детей необходима и специальная целенаправленная работа по развитию двигательных способностей.

Применение простых, в то же время разнообразных упражнений, не предъявляющих больших требований к технике, приводит к свободному владению телом, развитию мышечного чувства, увеличивает возможность более правильно распоряжаться своими движениями в пространстве.

С возрастом у ребенка увеличивается объем двигательных умений. Но важно при этом развивать способность быстро овладевать новыми движениями, что дает возможность самостоятельно осваивать движения, проявлять инициативу, творчески участвовать в играх, уметь их организовывать.

Развитие умения действовать экономно, проявляя необходимый в конкретных условиях уровень быстроты, ловкости, силы, выносливости, повышает физическую работоспособность, адаптационные возможности детей. Для развития и тренировки двигательных способностей надо использовать свойственную детям активность, стремление действовать и в особенности желание играть.

Так же, как и во всей педагогической работе, важно учитывать индивидуальные особенности детей. Индивидуальный подход должен помочь каждому развить свои способности и проявить их в движениях, наиболее соответствующих возможностям ребенка. Необходимо создавать условия, чтобы не только слабые, но и сильные дети могли упражнять свои способности, развивать их дальше, не останавливаясь на среднем достигнутом уровне; направлять их энергию, крепнущие физические силы на овладение новыми движениями, на совершенствование имеющихся, а не сдерживать, опасаясь падений, травм и др.

Упражнения, направленные на развитие двигательных способностей, применяются в строгой последовательности, включаются в разные формы двигательной деятельности, в том числе в самостоятельную двигательную деятельность ребенка на прогулке.

Быстрота - это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Предполагается, что выполнение двигательной задачи кратковременно и не вызывает у ребенка утомления. Быстрота выполняемых движений не связана только с перемещением отдельных частей тела (рук и ног). Выделяют три основные формы проявления быстроты:

латентное время двигательной реакции;

скорость отдельного движения;

частота движений.

Эти формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Ребенок может иметь быструю реакцию, но быть медлительным в движении, и наоборот. Комплексное сочетание трех указанных форм определяет все случаи проявления быстроты.

Быстрота развивается в процессе обучения ребенка основным движениям. Для развития скоростных качеств Е.Н.Вавилова предлагает использовать упражнения в быстром и медленном беге: чередование бега в максимальном темпе на короткие дистанции с переходом на более спокойный темп. Выполнение упражнений в разном темпе способствует развитию у детей умения прикладывать различное мышечное усилие в соответствии с заданным темпом.

В игровой деятельности на занятиях используется бег из усложненных стартовых положений (сидя, стоя на одном колене, сидя на корточках и т.д.).

Развитию быстроты способствуют подвижные игры, в которых подача определенного сигнала или игровая ситуация побуждают ребенка изменить скорость движения. В этот момент у ребенка формируется двигательная реакция на направление и скорость движущегося игрока с учетом расстояния и времени его приближения. Развитие быстроты влияет на подвижность нервных процессов, формирование пространственных, временных и глазомерных оценок, позволяет ребенку ориентироваться в изменяющихся условиях окружающей обстановки.

Развитие силы необходимо для преодоления внешнего сопротивления или противодействия ему путем мышечных усилий. Развитие силы обеспечивает не только преодоление внешнего сопротивления, но и придает ускорение массе тела и различным применяемым снарядам (что наблюдается, например, при передачах мяча).

От развития силы зависит в значительной степени развитие других двигательных способностей - быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.

Проявление физической силы обусловливается интенсивностью и концентрированием нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата.

При воспитании ребенка дошкольного возраста учитываются возрастные особенности его организма: незавершенность развития нервной системы, преобладание тонуса мышц-сгибателей, слабость мышц.

Именно поэтому общеразвивающие упражнения, укрепляющие основные мышечные группы и позвоночник, направлены на постепенное развитие силы.

При отборе упражнений уделяется особое внимание тем, которые вызывают кратковременные скоростно-силовые напряжения: упражнения в беге, метаниях, прыжках, лазании по вертикальной и наклонной лестнице. Упражнения подбираются с учетом возможностей опорно-двигательного аппарата ребенка. Они должны быть направлены на преимущественное развитие крупных мышечных групп, обеспечение хорошей реакции сердечно-сосудистой системы ребенка на кратковременные скоростно-силовые нагрузки.

Для развития силы необходимо развивать быстроту движений и умение проявлять быструю силу, т.е. проявлять скоростно-силовые качества. Этому способствуют прыжки, бег (на 30 м), метание на дальность. Е. Н. Вавилова предлагает также применять спрыгивания с небольшой высоты с последующим отскоком вверх или вперед, вспрыгивание на возвышение с места или с небольшого разбега, прыжок вверх из приседа, прыжки на месте и с продвижением вперед, чередуя умеренный и быстрый темп, на двух ногах через линии из лент скакалок или палки. Она рекомендует при выполнении прыжков больше внимания уделять энергичному отталкиванию одной или двумя ногами, неглубокому приземлению на слегка согнутые в коленях ноги и затем быстрому их выпрямлению. Развитию мышечной силы, координации движений, дыхательной системы способствуют упражнения с набивными мячами (например, поднимание набивного мяча вверх, вперед, опускание вниз, приседание с мячом, прокатывание его, бросок мяча вперед от груди или толчок, бросок из-за головы). Все эти упражнения с учетом возраста детей включаются в общеразвивающие упражнения.

Выносливость применительно к детям дошкольного возраста рассматривается как способность организма выполнять мышечную работу небольшой (50% от максимальной) и средней (60%) интенсивности в течение продолжительного времени в соответствии с уровнем физической подготовленности в данный момент. Целесообразно говорить лишь о развитии общей выносливости, так как именно аэробное энергообеспечение в большей степени соответствует их возможностям и способствует всестороннему физическому развитию и воспитанию.

Выносливость как способность к длительной мышечной работе небольшой интенсивности позволяет укрепить организм ребенка и в первую очередь сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную системы, что оказывает благоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье малыша, в целом способствуя его всестороннему гармоническому развитию.

Целенаправленная работа по воспитанию выносливости у дошкольников улучшает функционирование организма, повышает их работоспособность (как физической, так и умственной), что особенно важно в плане подготовки детей к школе.

Большое значение имеет развитие выносливости для формирования волевых качеств личности, черт характера человека: целеустремленности, настойчивости, упорства, смелости и решительности, уверенности в своих силах. Здесь физические движения являются средствами, которые помогают детям научиться преодолевать возникающие трудности, мобилизовать себя, доводя начатое дело до конца. Этому очень важно научить в дошкольном возрасте. Кроме того, умение управлять собой положительно отражается на успехах ребенка в школе.

Лучшими средствами в развитии выносливости являются циклические движения: бег, плавание, катание на лыжах, на коньках и т.д. (Ю.Ф.Змановский, Т.В.Савельева и др.).

Учитывая особенности дошкольного возраста, в котором основным видом деятельности является игра, рекомендуется включать игровые задания, эстафеты для развития всех двигательных способностей. Существенная роль в этом должна принадлежать играм с включением в них длительных циклических движений небольшой интенсивности. Представленные в игре мотивы позволяют детям проявить мышечные и волевые усилия, способствующие развитию выносливости. Однако важно постоянно помнить о реакции детского организма на продолжительную мышечную нагрузку.

Ее необходимо увеличивать очень осторожно и постепенно.

Гибкость - это способность выполнять движение с максимальной амплитудой, важное психофизическое качество, которое наряду с быстротой, силой, выносливостью, ловкостью определяется морфофункциональными биологическими особенностями человека.

Гибкость дает легкость, свободу действий, раскрепощенность, непринужденность движений, умение как концентрировать силы своего тела, так и расслаблять его.

Гибкий человек красив с эстетической точки зрения. Гибкость придает грациозность, изящность, пластичность, выразительность движениям.

У гибкого человека двигательная основа любой деятельности разумна и логически обоснована. Люди, не обладающие гибкостью в достаточной степени, имеют пониженную способность мышц к растягиванию и повышенный мышечный тонус. Это приводит к координационным нарушениям в процессе выполнения движения. Негибкий ребенок тратит гораздо большее количество энергии, а значит у него быстрее наступает утомление.

Травмы зачастую являются результатом недостаточного развития гибкости. Часто мы говорим о гибкости как о первостепенном по значимости качестве, влияющем на характер и результат определенной деятельности. Во многих видах деятельности гибкость выступает залогом успеха. Она позволяет быстрее и лучше овладеть рациональной техникой выполнения движений, экономнее использовать силу, быстроту и другие физические качества и на этой основе достичь наилучших практических результатов.

Особое значение гибкость приобретает при занятиях физкультурой. Прыгает ли ребенок, лазает, катается на лыжах, велосипеде, гибкость облегчает его усилия, бережет его мышцы от чрезмерного напряжения, растяжки и других повреждений.

Гибкость определяется анатомическими возможностями человека: формой суставов и степенью соответствия сочленяющихся поверхностей друг другу.

Чтобы быть гибким и иметь хорошую подвижность во всех суставах, необходимо использовать широкий спектр упражнений.

Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость характеризуется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям.

Пассивная - отличается максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (снарядов, усилий партнера).

Различают также общую и специальную гибкость.

Общая гибкость характеризуется подвижностью во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Специальная гибкость - это предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности.

Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок.

упражнения на растягивание необходимо выполнять ежедневно;

чередовать упражнения на силу и гибкость, не допуская преобладания одного вида упражнения над другим.

Наиболее успешно гибкость формируется в физических упражнениях.

Физические упражнения учат ребенка ощущать мышцы рук, ног, шеи, туловища, чувствовать ответственность за красоту движений и свое здоровье.

Ловкость - способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), быстро перестраивать деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки (Л.П.Матвеев).

В понятие ловкость входят следующие компоненты:

быстрота реакции на сигнал;

координация движений;

быстрота усвоения нового;

осознанность выполнения движений и использования двигательного опыта.

В качестве конкретных методических приемов для тренировки ловкости рекомендуются следующие приемы:

применение упражнений с необычными исходными положениями;

зеркальное выполнение упражнений;

изменение скорости и темпа движений;

варьирование пространственными границами, в которых выполняется упражнение;

усложнение упражнений дополнительными движениями.

Воспитание ловкости успешно осуществляется в физических упражнениях, подвижных, спортивных играх и упражнениях для развития ручной ловкости. Игры в ладошки в паре, общеразвивающие упражнения с малым мячом также способствуют развитию ручной ловкости.

Поскольку двигательные способности формируются у ребенка

комплексно, развитие одного из качеств способствует улучшению других психофизических качеств. Их развитие требует пристального внимания педагогов и соблюдения ими следующих правил:

помоги, но не навреди;

заинтересуй, но не настаивай;

каждый ребенок индивидуален.

Литература:

Взаимосвязь физической культуры с другими образовательными областями, ж. «Инструктор по физической культуре» № 1, 2013

Двигательная активность в полноценном развитии детского организма,

ж. «Инструктор по физической культуре» № 2, 2010

3. Здоровьесберегающие технологии в ДОУ, ж. «Медицинский работник»

№6, 2012

4.Методика физического воспитания, Э.Я Степаненкова, Издательский дом «Воспитание дошкольника», М.:2006

5. Двигательная активность ребенка в детском саду, М.А.Рунова, изд. «Мозаика-Синтез, М:2004

6. Здоровьесберегающая система ДОУ, М.А.Павлова, М.В.Лысогорская, изд. «Учитель», Волгоград, 2009

РЕФЕРАТ

по предмету

«Физическая культура»

на тему

«Развитие двигательных способностей»

Выполнила: студентка

Группы 01ЭПЗ2

Ярославль 2005

Введение

1. Понятие о двигательных способностях

2. Характеристика двигательных способностей

3. Предпосылки развития двигательных способностей

4. Возрастные особенности воспитания двигательных способностей

Заключение

Список использованной литературы

Введение.

Тема общей характеристики и возрастных особенностей двигательных способностей - одна из интереснейших и сложнейших проблем теории и методики физического воспитания, психологии спортивной тренировки и спортивной метрологии. Интерес к данной проблеме не угасает вот же более 100 лет. Сейчас попытаемся объяснить, почему мы назвали эту проблему сложнейшей.

В настоящее время выделяют до восемнадцати видов выносливости человека, около двух десятков специальных координационных способностей, проявляемых в конкретных двигательных действиях (циклических, ациклических, баллистических и др.), да ещё около десятка так называемых специфически проявляемых координационных способностей: равновесие, реакция, ритм, ориентация в пространстве, способность к дифференцированию пространственных, силовых и временных параметров движений и др., плюс ещё кучу всевозможных видов гибкости, силовых, скоростных и других способностей. Тут и теоретику есть над чем поломать голову, а ж учителю физической культуры тем более. Какие двигательные способности развивать, когда и все ли из них? На сколько они зависят от наследственных и средовых факторов, как поддаются тренировке? Как правильней говорить: двигательные, физические, моторные, психомоторные или психофизические способности? Синонимы ли понятия качества и способности? Какова их классификация и структура? С помощью каких критериев и методов (главным образом, моторных тестов) их можно оценить (измерить)? Как протекает развитие различных двигательных способностей в зависимости от возраста, пола, индивидуальных особенностей, целенаправленных воздействий и других факторов? Каковы основные положения, средства и метолы совершенствования двигательных способностей? Как правильно планировать материал для их развития в течение года, четверти, рока? Вот далеко не полный перечень вопросов, которые возникают при изучении данной проблемы.

Как же говорилось раннее интерес к данной проблеме не гасает вот же более ста лет. Главный человек, которому более всего интересна эта проблема - учитель. При её рассмотрении он находит ответ на главный вопрос: для чего необходимо систематически и направленно воздействовать на развитие физических способностей учащихся? Хорошая физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических качеств, является основой высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и спортивной деятельности. младших школьников основным видом деятельности становится умственный труд, требующий постоянной концентрации внимания, держания тела в длительном сидячем положении за столом, необходимых в связи с этим волевых усилий. Это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц. Высокий уровень развития координационных способностей - основная база для овладения новыми видами двигательных действий, спешного приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям. В условиях научно-технической революции значимость различных координационных способностей постоянно возрастает. Процесс освоения любых двигательных действий (трудовых, спортивных, выразительных и т.д.) идёт значительно спешнее, если занимающийся имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями. Наконец, высокий уровень развития физических способностей - важный компонент состояния здоровья. Из этого, далеко неполного перечня видно, на сколько важно заботиться о постоянном повышении ровня физической подготовленности.

1. Понятие о двигательных способностях.

Для обозначения способностей, относящихся к двигательной деятельности, пользуются разными понятиями. Следует отметить, что эти понятия-термины отражают специфику научных дисциплин, из которых они возникли. Например, в теории и методике физического воспитания в большей мере используют термины физические или двигательные способности, в психологии - психомоторные и психофизические способности, в физиологии - физические качества, в биомеханике - физические или моторные качества. Нас более всего будет интересовать обозначение способностей, относящихся к двигательной деятельности, с точки зрения теории и методики физического воспитания. Доктор педагогических наук В.И. Лях /10/ отмечает, что разных людей уровень развития и сочетания, слагаемых названных физическими качествами очень различны. Поэтому в современной литературе используют термин не физические качества, а физические (двигательные) способности: силовые, скоростные, координационные, к выносливости и гибкости. Понятие физические способности точнее передаёт смысл о сложном составе компонентов, входящих в ту или иную группу способностей, а также то, неодинаково развиты каждого индивидуума. Однако вполне допустимо использовать оба понятия: физические качества и двигательные способности, как равнозначные. При этом нужно понимать, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых и скоростных способностей. Представление о физических качествах первоначально использовалось

В АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Основные закономерности развития физических способностей

Закономерности отражают общие тенденции педагогического процесса независимо от состояния здоровья занимающихся.

Движение – ведущий фактор развития физических способностей.

Организм человека рассчитан на по­стоянное движение, поэтому оно рассматривается как формиру­ющее начало в его развитии. Физическое развитие не проис­ходит само собой с достижением нужного возраста, а является резуль­татом двигательной активности.

Для лиц с ограниченными возможностями и инвалидов движение – не только условие жизнеобеспечения, средство и метод поддержания работоспособности, но и способ развития коры больших полу­шарий мозга, формирования дви­гательных взаимодействий, анализаторных систем, познавательных процессов, коррекции и компенсации недостатков в физическом и пси­хическом развитии.

Единство и взаимосвязь между двигательными умениями и физическими способностями.

Физические способности практически неотделимы от двигательных умений. Совершенствование техники того или иного двигательного действия в решающей мере зависит от соот­ветствующих физических способностей и, наоборот, – чем выше уро­вень физических способностей для выполнения конкретного упражне­ния, тем быстрее оно осваивается.

Существуют упражнения сопряженного воздействия, направленные одновременно на развитие физических способностей и совершенствова­ние элементов техники изучаемого двигательного действия (например, специальные беговые упражнения). Таким образом, задачи обучения и развития сливаются, что подтверждает эту закономерность.

3. Зависимость развития физических способностей от двигательных режимов.

Эта закономерность выражает зависимость развития физических качеств от фазы восстановления работоспособности, на которую пада­ет повторное выполнение упражнений. Выделяют три режима:

1-й – каждое последующее упражнение выполняется в фазе недо-восстановления работоспособности, такой режим работы и отдыха со­ответствует развитию выносливости;

2-й – каждое последующее упражнение выполняется в фазе полно­го восстановления работоспособности, когда функциональные показа­тели возвращаются к исходному уровню. Такой режим нагрузки и отды­ха характерен для развития координационных способностей, скорост­ных и силовых качеств;

3-й – каждое последующее упражнение выполняется на фазе сверх­восстановления (повышенной работоспособности). Такой режим спо­собствует развитию скоростных, силовых качеств, специальной вынос­ливости.

В адаптивном физическом воспитании эти режимы используются дифференцированно в соответствии с уровнем функциональной подго­товленности детей. Наиболее адекватными для них являются щадящие режимы нагрузки, так как школьники с ограниченными функциональ­ными возможностями больше, чем их здоровые сверстники, подверже­ны утомлению.

4. Этапность развития физических способностей.

В развитии физических способностей условно выделяют три этапа: этап повышенного уровня развития физических способностей, этап достижения максимальных показателей и этап их снижения.

На первом этапе физические упражнения способствуют мобилизации скелетных мышц, кровообращения и дыхания, однако эффективность этой реакции невелика, так как со­ответствует лишь начальному этапу срочной адаптации. В развитии фи­зических способностей наблюдается неустойчивый прогресс.

Для того чтобы сложилась устойчивая адаптация, необходимы подкрепление, тренировка, многократно повторяющиеся воздействия. Это сложный и длительный процесс постепенной функциональной пере­стройки организма. В результате увеличения физи­ологических возможностей формируется кумулятивная долговременная адаптация, связанная с активизацией и мобилизацией функциональ­ных ресурсов организма, интенсивным протеканием структурных и функциональных преобразований в органах и тканях. Это этап максималь­ного достижения показателей развития физических способностей. Это этап характеризуется ускорением процессов врабатывания, снижением энергозатрат на единицу выполненной работы, повышением утилиза­ции кислорода, оптимизацией восстановительных процессов (функци­ональная экономизация). «Потолок» достижений в развитии физичес­ких качеств у инвалидов и лиц с ограниченными возможностями по сравнению со здоровыми ограничен и лимитируется характером и тяжестью нарушений двигательной функции, состоянием сохранных фун­кций, состоянием центральной и перифе­рической нервной системы и т.п.

Третий этап развития физических качеств характеризуется сниже­нием адаптационных реакций в ответ на те же физические нагрузки. В этой ситуации есть два пути: первый – изменить характер и содержа­ние физической нагрузки, создав новые предпосылки для роста функ­циональных возможностей; второй – снизить нагрузку и во избежание перенапряжения перейти на поддерживающие режимы двигательной де­ятельности.

5. Неравномерность и гетерохронность развития физических качеств. Сущность его состоит в неравномерном и неодновременном развитии двигательного аппарата. Пара­метры нагрузки должны соответствовать текущему состоянию человека и соизмеряться с естественным ритмом его двигательной функции.

Период жизни до 20 лет является самым активным этапом формирования жизненно важных физических спо­собностей, но наиболее интенсивным является период полового созре­вания, в котором каждая физическая способность имеет свой сенситив­ный период. Важно учитывать, что и здоровый, и больной ребенок про­ходят все этапы онтогенетического развития, но разными темпами. Дети с отклонениями в развитии отстают от здоровых сверстников на 1-3 года и больше.

Обратимость показателей развития физических способностей.

Прогрессивные структурно-функциональные перестройки в орга­низме человека, достигнутые в результате систематических занятий физическими упражнениями, имеют тенденцию к регрессу при пере­рывах или прекращении занятий. Детренированность проявляется, в ухудшении функционального состояния, снижении двигательных возможностей, обратимости приобретенных физических способностей, т.е. возвращению их к исходному уровню. Сначала теря­ются скоростные способности, затем силовые, а позднее выносливость.

Перенос физических качеств.

Физкультурно-оздоровительная и спортивная деятельность требуют не одного, а целой совокупности физических качеств. При выполнении физических упражнений требуется сочетание разных физических способностей. Каждая из них относительно независима, имеет свою методику разви­тия и вместе с тем оказывает влияние на общий результат и друг на друга. Такое явление, когда направленное развитие одной физической способности влечет за собой позитивные изменения другой, называет­ся положительным переносом.

Весь процесс развития физических качеств и его компоненты – подбор упражнений (подводящих, имитационных, со­пряженного воздействия, упрощенных, усложненных, игровых, на тре­нажерах и т.п.), рациональное чередование системы нагрузок, методи­ческие построения – всегда рассчитаны на положительный перенос.

Редко, но в практической деятельности встречается отрицательный перенос, когда развитие одного физического качества тормозит разви­тие другого. Методика одностороннего развития какого-либо качества или его отрицательное влияние на другое приводит к дисгармоничному развитию и снижению результатов.

Быстрота одиночных движений

Способность выполнить отдельные двигательные акты с высокой скоростью характеризует быстроту оди­ночного движения. Из скорости выполнения отдельных двигательных актов (отталкивания в беге и прыжках, замаха при метаниях, поворота в плавании) складывается скорость целостного движения.

В адаптивном спорте развитие быстроты одиночных движений реализуется в процессе технической подготовки в избранном виде спорта следующими методическими приемами:

Создание облегченных условий выполнения упражнений (облегченные снаряды, передвижение за лидером);

Выполнение подводящих и элементов соревновательных упражнений с максимальной скоростью;

Использование дополнительных отягощений, не нарушающих технику, но увеличивающих мощность движений;

Чередование облегченных, стандартных и усложненных условий.

В адаптивном физическом воспитании эти приемы реализуются в процессе обучения двигательным действиям с учетом индивидуальных возможностей занимающихся и не имеют самостоятельной ярко выра­женной направленности.

Темп движений

В циклических видах физических упражнений (бег, плавание, пере­движение в коляске) скорость передвижения зависит от оптимального соотношения длины шага и темпа движений (частота движений в еди­ницу времени).

Дети аномального развития существенно уступают здоровым сверстникам в скорости, отставая в беге на 20 м на 15-25% за счет меньшей длины шага и темпа движений. Следовательно, оба показателя являются резервом потенциального роста скоростных возможностей. Для повышения темпа используются следующие методические приемы:

Повторное выполнение циклических упражнений в течение 5-6 с с максимальной частотой шагов;

Повторное выполнение циклических упражнений на дистанции 20-30 м с различной частотой шагов и фиксированием времени;

Эстафеты, игры и задания, включающие элементы соревнований на коротких отрезках дистанций с максимальной начальной скоростью;

Упражнения на расслабление.

Развитие выносливости

Разнообразная деятельность инвалидов и лиц с ограниченными возможностями, будь то учеба, домашняя работа, профессиональный труд или игра, связаны с необходимостью длительное время поддер­живать работоспособность, т.е. проявлять выносливость.

Выносли­вость является той базовой способностью, которая создает предпо­сылки для адаптации и переноса ее в другие неспецифические виды деятельности. Если человек способен долго ходить на лыжах, бегать, плавать, выполнять силовые упражнения на тренажерах и т.п., при этом, постоянно увеличивая свои возможности и отодвигая утомле­ние, то естественно ожидать, что и к другим видам деятельности он будет более вынослив.

Измеряют выносливость временем, в течение которого выполняется двигательная работа:

Продолжительность выполнения упражнений циклического характера (бега, плавания, езды в коляске) без снижения скорости;

Продолжительность работы на велоэргометре при ручном или ножном педалировании (для лиц с поражениями опорно-двигательного аппарата);

Продолжительность сохранения координационной стабильности движений при выполнении стандартной серийной нагрузки «до отказа»;

Физиологические и биохимические показатели энергетических ресурсов организма (максимальное потребление кислорода, содержа­ние молочной кислоты в крови и др.).

Выделяют общую и специальную выносливость. Общая выносли­вость – способность длительное время выполнять работу умеренной интенсивности, специальная – способность выполнять работу задан­ной интенсивности, преодолевать утомление в конкретном виде дея­тельности.

Общая выносливость необходима всем инвалидам любого возраста. Считается, что любая двигательная деятельность, связанная с напряжением сердечно-сосудистой и дыхатель­ной систем, дает свой вклад в развитие выносливости. Сохранные локо­моторные функции у лиц с нарушением слуха, зрения, речи, с легкой и умеренной умственной отсталостью, легкой формой ДЦП, инвали­дов с ампутацией сегментов верхних конечностей позволяют им ис­пользовать упражнения циклического характера (плавание, бег, пере­движение на коньках, лыжах, спортивные и подвижные игры) как наи­более эффективный способ развития аэробных возможностей. Инвали­ды с ампутацией нижних конечностей, тяжелыми формами ДЦП и умственной отсталости, с нарушениями функций спинного мозга развивают выносливость главным образом передвижением в коляске, хотя не исключены та­кие виды, как плавание, ходьба на протезах, спортивные игры.

Для большинства инвалидов (исключая спортсменов) задача раз­вития выносливости ограничена рамками деятельности в зоне умерен­ной интенсивности. Для лиц с нару­шениями в развитии напряжения не должны превышать частоты сер­дечных сокращений свыше 150-160 уд./мин, что автоматически исклю­чает работу с максимальными и субмаксимальными нагрузками.

Средствами являются упражнения ритмики и ритмической гимнастики, легкой атлетики, лыжной подготовки, плавания, спортивных и подвижных игр на уроках физической культуры, а также в рекреатив­ных и спортивных занятиях.

При развитии выносливости используются: равномерный метод, реже переменный и повторный.

О функциональных возможностях детей с нарушениями в развитии можно судить по программам соревнований. Например, международная «Программа развития спортивных умений и навыков» (1993) для ум­ственно отсталых детей включает соревнования по лыжному спорту на дистанциях 10 м, 50 м, 100 м, 500 м, 1 км, 3 км, 5 км, 7,5 км и 10 км. Наиболее эффективным методом развития выносливости для них явля­ется игровой. Подвижные игры, проводимые в любое время года, вклю­чают самые разнообразные виды перемещений, ускорения, прыжки, эс­тафеты, переноску груза и т.п., естественным образом активизируют аэроб­ные процессы, при систематических воздействиях повышают уровень скоростных способностей и работоспособности, стимулируют положи­тельные эмоции. Однако практика показывает, что школьных занятий для развития выносливости явно недостаточно. Необходимы дополни­тельные формы двигательной активности (прогулки, походы, игры с мячом, катание на лыжах, коньках, санках, купание и плавание и др.), способные расширить диапазон адаптивных реакций ребенка.

Положительный эффект на развитие выносливости оказывают пешие или в коляске прогулки, гребля, езда на велосипе­де, дартс, бильярд, настольный теннис и др.

Специальная выносливость определяется спецификой вида спорта, его коорди­национной структурой, продолжительностью и интенсивностью сорев­новательной деятельности, механизмами ее энергообеспечения, спо­собностью преодолевать утомление.

Уровень специальной выносливости спортсменов-инвалидов определяется не только степенью развития вегетативных функций, обеспечивающих движение, но и стабильностью координа­ционной выносливости.

Основные виды специальной выносливости – это координационная, скоростная, скоростно-силовая и си­ловая выносливость. При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере участвуют разные виды выносливости.

Развитие всех видов выносливости осуществляется путем варьиро­вания величины параметров задаваемой нагрузки: продолжительности, интенсивности и мощности выполняемых упражнений, веса отягоще­ний, количества повторений, длительности и характера отдыха между упражнениями. Для развития специальной выносливости используются те же методы, что и для здоровых спортсменов, так как закономерности адаптационных процессов для всех едины, но в работе с инвалидами учитывается реальные функциональные возможности организма спортсмена, состояние сохран­ных функций, медицинские показания и противопоказания.

Скоростная выносливость необходима практически во всех цикли­ческих видах спорта и это регламентирует выбор продолжительности и интенсивности упражнений в процессе тренировки. Они могут варьировать от 3-4 с с макси­мальной интенсивностью до нескольких минут при условии, что скорость преодоления тренировочных отрезков дистанции на 6–8% выше соревновательной, а интервалы отдыха полностью обеспечивают восстановление.

Основные методы развития скоростной выносливости – переменный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный.

Скоростно-силовая выносливость необходима в видах спорта, где преодолевается внешнее сопротивление за счет оптимальных мышечных усилий. При этом ни сила, ни скорость не достигают максимальных величин в каждом движении. Средствами трениров­ки служат динамические упражнения с отягощениями, выполняемые сериями, от 30 до 70% от максимальных силовых способностей человека путем многократных повторений «до отказа». Для развития этой способности используются силовые упражнения с небольшими отягощениями, не искажающими технику двигательных действий. Основные методы развития скоростно-силовой выносливости – метод повторных и метод динамических усилий.

Силовая выносливость чаще всего проявляется в упражнениях, требующих абсолютной силы, например, в армрестлинге и пауэрлифтинге. Основными методами развития абсолютной силы являются метод повторных усилий, метод изометрических напряжений.

Есть виды упражнений в отдельных видах спорта, где необходима максимальная динамическая сила – плавание одними руками при па­раличе или ампутации нижних конечностей, скольжение в подъем на лыже-санях, осуществляемое исключительно с помощью рук.

Такие виды спорта, как горнолыжный, стрельба, конный, гонки в колясках и др., требуют удержания вертикальной позы стоя или сидя, иногда в течение длительного времени, которое зависит не только от состояния вестибулярного аппарата, но и силы мышц туловища. С це­лью укрепления силы мышц плечевого пояса и туловища в практике применяются силовые упражнения на тренажерах, а также упражнения со штангой весом 65-90% от максимально возможного.

Развитие гибкости

Гибкость – способность выполнять движения с макси­мальной амплитудой.

Выделяют активную и пассивную гибкость. Активная гибкость – спо­собность достигать максимальной амплитуды движений за счет работы мышц, проходящих через сустав, пассивная – за счет действия посторонних сил.

Наиболее продуктивным периодом развития пассивной гибкости является возраст 9–10 лет, активной – 10–14 лет. В силу естественных возрастных изменений структуры мышц уже к 20 годам амплитуда дви­жений заметно падает. Поэтому младший и средний школьный возраст оказывается самым плодотворным для развития гибкости.

Дети с нарушениями в развитии отстают по уровню гибкости от своих здоровых сверстников на 10–25%.

Значительные инволюционные изменения гибкости наступают в пожилом возрасте в связи с ухудшением эластично-упругих свойств мышц и связок. Тем не менее регрессивным тенденциям можно проти­водействовать путем специальных упражнений.

При развитии гибкости необходимо учитывать некоторые общие закономерности:

1.Развитие гибкости тесно связано с развитием мышечной силы, но гипертрофия мышц, вызываемая массированным применением силовых упражнений, может привести к ограничению размаха движений.

2.Для развития активной гибкости наряду с растягивающими уп­ражнениями, которые выполняются за счет мышечных усилий, эффек­тивны и силовые упражнения динамического и статического характера, а также медленные динамические упражнения с удержанием статических поз в конечной точке амплитуды.

3. Активная гибкость развивается в 1,5-2 раза медленнее, чем пассивная. Разное время требуется на развитие подвижности в различных суставах. Быстрее повышается подвижность в плечевых, локтевых, лучезапястных суставах, медленнее – в тазобедренном и суставах позвоночного столба.

4.Развитие гибкости при максимальной амплитуде движений связано с насильственным растягиванием мышечно-связочного аппарата, при котором преодолеваются некоторые болевые ощущения. Во избежание микротравм необходимо предварительное разогревание мышц с помощью разминки, самомассажа, теплого тренировочного костюма,в домашних условиях это может быть 10-минутная ванна в 40° воде

Принято различать гибкость общую и специальную. Специальная гибкость реализуется в двух направлениях.

Первое – в адаптивном спорте, где повышение подвижности в суставах достигается подбором родственных по структуре упражнений, воздействующих на суставы и мышцы, определяющие результат в избранном виде спорта (например, в плавание кролем – плечевой и голеностопный суставы, брассом – тазобедренный, коленный и голеностопный).

Второе направление реализуется в процессе восстановления подвижности суставов средствами ЛФК.

В развитии гибкости у инвалидов с нарушениями функций спинного мозга выделяют 3 этапа.

а)Этап суставной гимнастики – характеризуется тем, что ведущей задачей является не только повышение общего уровня развития активной и пассивной подвижности в суставах, но и укрепление самих суставов. Этот этап связан с изучением индивидуальных возможностей инвалидов.

б)Этап специального развития подвижности в суставах. Ведущая задача – развитие максимальной амплитуды в тех движениях, которые способствуют быстрому и качественному овладению базовыми двигательными действиями, необходимыми в бытовой, производственной, реабилитационной и спортивной практике инвалидов. Методика развития гибкости на этом этапе должна обеспечивать оптимальное сочетание упражнений на растягивание и силу.

в)Этап поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне характеризуется необходимостью ежедневного выполнения упражнений на растягивание с оптимальным дозированием нагрузки. Эта задача эффективно решается путем включения следующих упражнений:

Простые движения, выполняемые с максимальной амплитудой;

Упражнения с использованием дополнительного внешнего усилия;

Упражнения, выполняемые в статическом режиме, при которых сохраняется неподвижное положение, но с максимальным отведением;

Сгибание и разгибание различных частей тела;

Упражнения на расслабление, способствующие улучшению как пассивной, так и активной подвижности в суставах.

В качестве методов развития гибкости используются два основных:

локальный метод, включающий специальные упражнения в оптимальном режиме нагрузки на конкретный сустав опорно-двигательного аппарата;

интегральный метод, включающий специальные упражнения, подобранные на основе координационной структуры, необходимой амплитуды и других характеристик движения, нацелен на эффект суммарного проявления гибкости в разных суставах.

Контрольные вопросы и задания

1. Дайте определение выносливости как виду физических способностей.

2. К каким функциональным системам организма человека выносливость предъявляет повышенные требования?

3. Дайте характеристику общей выносливости.

4. Особенности развития общей выносливости.

5. Специальная выносливость и способы ее развития.

6. Раскройте основные виды специальной выносливости.

7. Дайте определение гибкости.

8. Какие факторы обеспечивают способность выполнять движения с максимальной амплитудой?

9. Перечислите основные закономерности развития гибкости.

10. Какие упражнения могут быть использованы для развития гибкости пальцев рук, запястья, плечевых суставов, туловища (позвоночника), тазобедренных и голеностопных суставов?

11. Какие этапы выделяют в развитии гибкости у инвалидов?

Тема 11. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ СПОСОБНОСТЕЙ