Депрессия после 40. Способы преодоления кризиса. Лечение депрессии медикаментозно

Содержимое

Кризис в 40 лет у человека проявляется по-разному, кто-то на расцвете своих сил, впадает в депрессию, оставляет хорошую работу, а кто-то уходит из семьи или меняет род своей деятельности. В общем, совершает непредсказуемые поступки, понять которые не может никто.

Признаки

Основная часть всех кризисных ситуаций сопровождается депрессией и чувством подавленности, человек чувствует себя подавленным, неожиданно стабильность теряет свое значение, это касается семейного и материального состояния. Многие люди считают, что заслуживают больше, уверены, что жизнь к ним несправедлива. Ощущение неудовлетворительного состояния преследует повсюду, работа теперь становится в тяжесть, семейная жизнь не ладится, дети перестают радовать, приходит понимание того, что самостоятельно существовать намного лучше. Если вспомнить профессиональный или творческий кризис, то эти периоды не сопровождаются появлением проблем на пустом месте.

В период кризиса 40 лет мужчины и женщины меняют свое окружение, у них появляются новые жизненные ценности, вкусы и предпочтения, в народе существуют, даже поговорки на этот счет. И окружающие люди не могут понять, что происходит с близким человеком, он становится совершенно другим. А тот, в свою очередь, считает, что это окружающие изменились, в результате, меняется к ним отношение.

Причины появления

Мужчины и женщины не понимают, откуда берется этот кризис и с чем это связано, на интересующий их вопрос отвечают специалисты. Во-первых, многие удивятся, но одна из немногих причин - это успех и достижения. К сорока годам мужчины и женщины добиваются многого, например, в профессиональной деятельности получают карьерный статус. Когда человек добивается поставленной цели, возникает вопрос, что делать дальше и куда двигаться, если это вершина достижений, то, как удержаться на плаву, потому что молодое поколение преследует и во многом преобладает.

Во-вторых, кризис у женщин и мужчин связан и с физиологическими изменениями, которые просто называются старением. У человека меняется внешность, происходит спад сил, это касается и сексуальной привлекательности. Это особенно тяжело принимать, когда в обществе за идеал принимают молодость и безупречную красоту.

Третья причина кризиса 40 лет у мужчин и женщин заключается в социальном положении человека, которое также меняется, для домочадцев это уже не ребенок, а глава семейства, на работе он уже не молодой специалист, а опытный профессионал. В 40 лет многие мужчины и женщины остаются без родителей или они стареют, а за ними необходимо ухаживать и заботиться. В результате, не многие люди готовы брать на себя полную ответственность за свои поступки, а еще и за других, к человеку приходит осознание того, что его жизнь быстро проходит, она практически заканчивается. Еще кризис 40 лет сопровождается пониманием того, что многое не успел сделать или уже не получится что-то осуществить.

Кризис у женщин

У женщин кризисный период проявляется тоскливостью на душе, явление, которое невозможно объяснить, но специалисты не рекомендуют беспокоиться, потому что этот период следует просто пережить. Такое закономерное явление проживает каждая женщина, но если разобраться в его сути и проявлении, тогда будет легче преодолеть все проблемы.

В первую очередь, специалисты рекомендуют разобраться со всеми делами, которые были начаты или не закончены. Наука говорит, что подсознательно женщина постоянно обеспокоена и мыслями возвращается назад, если не закончила начатое дело. В период кризиса эти мысли будут еще больше мешать и усугублять эмоциональное состояние, поэтому лучше их или отменить и забыть, или доделать.

Во-вторых, следует отказаться от ненужного общения, удалить все телефонные номера людей, от общения с которыми человек не получает удовольствия или спокойствия. Кроме того, нужно пересмотреть отношение ко многим людям. В 40 лет женщины уже становятся умными и взрослыми, но некоторая юношеская неуверенность еще присутствует. Это сказывается в общении с людьми, многих из которых человек переоценивает в значимости, а некоторых просто не принимает близко к себе. Следует прояснить важность любой связи с другим человеком, подумать, стоит ли дальше с ним общаться и важно ли это.

В период кризиса 40 лет женщины испытывают сильное чувство вины, оно по жизни у них сильное, но по отношению к мужчинам, это ощущение сильнее. Как правило, такое чувство формируется с детского возраста, когда в школе учителя обвиняют в неправильно выполненном задании, когда в транспорте, если не уступить место старшему, высказываются бабушки или родители, которые постоянно ругали за поведение или поступки. Чувство вины у женщин может появиться в любой момент и по разнообразным причинам, это делает их неуверенными в себе и ограничивает свободу действий. Окружающие, видя это, могут просто манипулировать человеком, поэтому, чтобы легче бороться с таким явлением, необходимо разбираться в причинах и последствиях.

Также, во время кризиса специалисты советуют пересмотреть свое отношение к окружающим людям, и определить, кто действительно достоин сострадания, а кого, лучше всего отсеять из своей жизни. Надо делать приятные вещи для себя, позволять себе многое, это принесет только положительные эмоции и хорошее настроение, которое передастся окружающим людям.

Часто женщины считают, что ответственные за весь мир, они заботятся о детях, родителях, муже, в этот круг заботы входят все друзья и коллеги по работе. В 40 лет женщина выкладывается намного больше, чем получает взамен, и часто такое ощущение связано больше с тем, что она боится быть отвергнутой, чем принята с любовью. Нельзя быть идеальной, самое главное, чтобы она получала удовольствие от своих поступков, только так и можно пережить кризис среднего возраста.

Кризис у мужчин

Кризисный период у мужчин проявляется по внешним признакам и поведением, появляется плохое настроение, когда он приходит домой, молчит человек постоянно, нет желания разговаривать с кем-то, а иногда и всплывает неожиданная агрессия. В этот период мужчины чувствуют себя разбитыми, постоянно с перепадами настроения, плохо спят по ночам и все окружающее их раздражает. Именно в возрасте 40 лет им требуется встряска, резкие жизненные изменения, именно в этом возрасте многие из них совершают необдуманные поступки.

Мужчины жалеют о своей нынешней жизни, они считают, что могли бы жить по-другому, начинают заглядываться на более молодых девушек и менять гардероб, в разговоре применяют подростковые фразы. А вот жена, во время кризиса 40 лет, будет только раздражать, и выводить из себя, муж постоянно будет кидаться упреками, и говорить о недовольстве, часто такое общение сопровождается грубостями и, даже, рукоприкладством.

В 40 лет наступает такое состояние у мужчин, когда они совершают неожиданные поступки, они переживают кризис среднего возраста очень тяжело, поэтому и стараются кардинально менять свою жизнь.

Женщина может только проявить терпение и не трогать мужчину в период кризиса, наоборот, поддерживать его во всем, быть рядом с супругом, заботиться о нем, любить и любыми методами показывать ему, что он дорог своей семье, он должен понять, что он важен для нее. Но не только словами, а и поступками, разговаривать с мужчиной, не давать ему закрываться в себе, вести беседы на любые темы, а если еще получится и вывести его на душевный разговор, то он сможет выговориться и рассказать о наболевшем.

Дата: 12.02.2017

Содержимое

В природе женщина всегда стремится к гармонии. На протяжении всей жизни она создаёт вокруг себя свой собственный мир, в котором чувствует себя творцом. Учёба, карьера, муж, ребёнок – все эти вехи она преодолевает словно марафонец, идущий к финишу. Но со временем наступает пора оглянуться и оценить правильность выбранного пути. Происходит это примерно в сорок. Итог подобной переоценки ценностей бывает не всегда утешительным, многие не выдерживают столь сильного испытания на прочность В этом обзоре мы расскажем о том, как преодолеть кризис среднего возраста и опять обрести бодрость духа и новый смысл в жизни.

Предупреждён – значит вооружён! Всё, что вы должны знать про кризис 40 лет

Узнать врага в лицо можно по следующим признакам. Запомните, какие симптомы у кризиса 40 лет.

На вас внезапно нападает хандра. Вы не можете сконцентрироваться. Привычный ритм жизни нарушается, и вы не ощущаете прежней энергии.
В голову приходят спонтанные идеи. Хочется сменить работу. Поменять партнёра. А если говорить образно, то вас просто тянет перевернуть в своей жизни всё с ног на голову.
Все достигнутые на данный момент высоты кажутся незначительными. Вы умоляете собственные достоинства и при этом возводите в ранг малейшие недостатки. Подобное состояние можно трактовать как самое настоящее самобичевание.
Привычка откладывать все важные решения на потом начинает обостряться. Ваша нерешительность приобретает чудовищные размеры.
Всё чаще собственное отражение в зеркале вызывает отвращение. Вы пытаетесь подражать более молодым девушкам. Стараетесь носить откровенные наряды и получаете удовольствие, ловя тайком скользящие по вам заинтересованные взгляды молодых мужчин.

Если вы нашли у себя хотя бы парочку подобных симптомов, то ваш диагноз – кризис среднего возраста. Каковы самые распространённые причины возникновения кризиса после сорока

Возраст, как основная причина кризисного состояния в 40 лет у женщин

С годами в женском организме происходят вполне естественные процессы, вследствие которых меняется гормональный фон. Развитие репродуктивной системы сменяется угасанием детородных функций, и это не может не сказаться на физиологии. Снижается чувственность и эротическое влечение к противоположному полу. Именно после сорока возникают комплексы и проблемы в постели, которые могут в значительной степени ухудшить качество жизни женщины. Претерпевает разительные изменения и внешность. Кожа теряет свою эластичность, беспокоит лишний вес. Многие дамы становятся настоящими заложниками индустрии красоты. Пластические операции кажутся для них единственной соломинкой, схватившись за которую они смогут вернуть молодость. Процессы старения в значительной мере затрагивают состояние опорно-двигательного аппарата. Невозможность полноценно двигаться в свою очередь вызывает и нежелание делать это. Порочный круг замыкается. Женщина становится инертной и в прямом, и в переносном смысле.

Переоценка ценностей

С возрастом человек меняется, и если раньше женщина в качестве приоритетных ставила перед собой одни цели, то после сорока они могут кардинально измениться. Так, например, блестящая карьера будет уже не нужна, но страстно захочется родить ребёнка или выйти замуж. Случается так, что женщина всю жизнь проработала в одной сфере, а теперь поняла, что её призвание совсем в другом; считала, что вполне счастлива в браке, но, только миновав отметку в сорок лет, осознала, что за любовью скрывалась просто привязанность. Она концентрировала всё своё внимание на ребёнке, но пришла пора, и он вырос. Уже не нужно заботиться о крошечном человечке, он стал вполне самостоятельным и взрослым. Увы, но такая переоценка ценностей становится для женщины громадным стрессом. Не многие способны спокойно воспринять, тот факт, что их жизнь меняет свой курс на прямо противоположный. Отсюда и большая вероятность возникновения кризисного состояния.

Факторы социального характера

Все мы, так или иначе, вращаемся в социуме, в котором, к сожалению, негласно существует культ молодости. Его проявления выражаются в следующем.

, даже несмотря на солидный опыт.
Внешняя красота согласно общественным убеждениям также ассоциируется с молодостью. Бытует мнение, что только молодая женщина может быть красивой. Возраст словно клеймо покрывает всех кому за сорок.
С экранов телевизоров на нас смотрят юные модели и кинозвёзды, успешные бизнесмены и политики. Это обстоятельство снижает самооценку и лишает веры в собственную привлекательность.

Ситуацию осложняет не только культ молодости, но и негативный стереотип в отношении старости. Беспомощность, болезни, экономическая нестабильность. К сожалению, в нашей стране на сегодня люди преклонного возраста остаются самой незащищенной категорией населения. Женщина, несмотря на то, что до старости ещё далеко, невольно начинает примерять её на себя, провоцируя возникновение депрессии. Как же побороть в себе столь пагубные настроения и вновь обрести душевное равновесие?

Эффективные способы преодоления кризиса среднего возраста у женщин

Примите и полюбите себя такой, какая вы есть! Этой цели достаточно сложно достигнуть. Вам придётся провести сложную психологическую перестройку в собственном «Я». Вы уже не получаете удовольствие от того, что радовало вас раньше? Это не старость, просто вы повзрослели и изменились, теперь в вашей жизни настал момент увлечься чем-то другим. Мы настоятельно советуем разнообразить собственный досуг. Долой замкнутое пространство и ограниченный круг знакомых! Возможно, пришла пора воплотить в реальность то, что вы давно откладывали на потом. Прислушайтесь к собственному подсознанию и спросите у себя, что бы вы хотели изменить в себе, а, следовательно, и в своей жизни? Давно мечтали изучать астрологию? Так знайте, этот момент пришёл! С детства безумно хотели танцевать? Запишитесь на танцы и отплясывайте зажигательные па! Вы и сами удивитесь, насколько изменится мир вокруг вас. А всё потому, что это вы взглянете на него другими глазами, полными интереса и жажды к жизни!
Общение – источник для положительных эмоций. Многие женщины, оказавшись в кризисном состоянии замыкаются в себе, считая лишним посвящать в свои переживания подруг или членов семьи, и совершенно напрасно. Возможно, среди своего окружения вы найдёте мощную поддержку, ведь наверняка кому-то тоже пришлось испытать нечто подобное. Осознание того, что ты не один, помогает пережить депрессию. Кстати, в процессе общения у вас может возникнуть чувство сострадания к тем, кто, как и вы, преодолевает возрастной рубеж. Подсознательное желание помочь – достаточно мощный стимул, который поможет вам в буквальном смысле встать с колен. Но такой вариант подходит лишь сильным духом. Если вы не в меру впечатлительны, то старайтесь оградить себя от общения с депрессивно настроенными людьми. Окружайте себя оптимистами. Если возможности оградить себя от неприятных вам личностей нет, просто ограничьте общение с ними и отодвиньте их на второй план.
Старайтесь видеть в жизни позитивные моменты. Как известно, плохие мысли и слова имеют свойство материализовываться. Поэтому думаем о хорошем и говорим только о хорошем. В любом событии можно усмотреть положительную сторону. Страдаете от избыточного веса, увидьте в этом не проблему, а только лишь повод заняться спортом, например, пойти на плаванье или освоить велосипед. Ваша кожа стала более сухой? Что ж, опять повод для радости, ведь вам теперь не придётся страдать от акне и проблем, связанных с избыточным салоотделением. Задайтесь целью отыскивать приятные моменты, что называется на ровном месте, и вскоре сами поймёте, что стали патологически счастливой.
Бальзаковский возраст — прекрасный момент для того, чтобы начать карьеру. Мы уже упоминали выше, что, преодолевая отметку в сорок, многие дамы начинают задумываться о смене работы. В этом нет ничего страшного. Как правило, до сорока все силы и женщина отдаёт ребёнку. Сделанный в молодости выбор относительно профессии мало заботит её. Но чадо взрослеет и приходит время оглянуться и подумать над тем, любимым ли делом вы заняты? Если ответ отрицательный, то это повод перейти к решительным действиям. Попробуйте себя в новой роли. Возможно, это будет судьбоносное решение. Вы молоды, полны сил и энергии, и если приложите старание, то добьётесь поставленных целей. Ещё не поздно учиться, более того у вас теперь есть все условия для этого.

40 лет – новая точка отсчёта для романтических отношений с мужчиной

В большинстве случаев проблемы после 40-ка в супружеской постели не имеют ничего общего с физиологическими отклонениями. Учёными давно доказано, что и женщины, и мужчины среднего возраста испытывают снижение влечения не вследствие возрастных изменений, а, скорее, из-за своего подавленного эмоционального состояния. Постарайтесь осознать, что вы не приблизились к старости, а достигли зрелости, когда взаимоотношения с противоположным полом могут принести максимум чувственных наслаждений. Вы изменились и внешне, и внутренне. Поймите, что мужчина, находящийся рядом с вами, также пережил подобные метаморфозы. Узнавайте его заново и, возможно, ваши чувства вспыхнут с новой силой. Не спешите заводить новые отношения, рушить то, что было создано многолетним трудом.

Попробуйте разнообразить вашу семейную жизнь, заведите знакомства с новыми людьми, разнообразьте свои сексуальные отношения, внеся в них толику новизны. Возможно, стоит вместе отправиться в романтичное путешествие, ведь вы давно это заслужили! Эта новая страничка в книге вашей совместной жизни будет полна светлых и нежных чувств, стоит только приложить немного стараний!

Одинокие женщины наивно полагают, что мужчина младше их способен зажечь в них огонь молодости. Но на практике такие отношения часто имеют прямо противоположный эффект. Женщина начинает играть роль мамы, и этим усугубляет кризис среднего возраста. Старайтесь искать претендентов на собственную руку и сердце среди ровесников.

Дорогие читательницы! После того как мы детально рассмотрели кризис среднего возраста у женщин, симптомы присущие ему и методы борьбы с ним, хотим подытожить. Депрессивные состояния, имеющие место после сорока лет у женщин, можно успешно преодолеть или даже избежать. При желании можно получать удовольствие от жизни быть и самодостаточным и успешным человеком в любом возрасте!

Если вам около 40 лет, и все чаще посещают печальные мысли о том, что половина жизни за плечами, молодость прошла, будущее видится печальным и бесперспективным, то, скорее всего, у вас кризис среднего возраста. У женщины кризис 40 лет может появиться как в 35, так и в 45. Степень тяжести кризиса у каждой женщины разная. Некоторым даже удается избежать его.

Признаки

С возрастом у женщин развивается боязнь потерять привлекательность. Мы все чаще всматриваемся в зеркало, отмечая появление каждой новой морщинки, и остро реагируя на неизбежные изменения в фигуре. Порой считаем себя совсем непривлекательными. Когда рядом с ней находятся стройные и красивые 20-летние девушки, женщина бальзаковского возраста приходит в отчаяние, и кажется, что уже никогда ни один мужчина не обратит внимание.

Замужним дамам может казаться, что супруг их разлюбил, и уже присматривает себе более красивую и молодую подругу. Они становятся обидчивыми, мнительными, подозрительными по отношению к мужьям. Постоянно пытаются найти доказательства несуществующей измены, и устраивают супругам ревнивые истерики. Понятно, что своим неадекватным поведением можно совершенно разрушить семейные отношения, но неуверенность в себе не позволяет остановиться. Незамужние женщины в 40 лет теряют надежду устроить свою личную жизнь, и впадают в депрессию.

Кризис среднего возраста заставляет по новому оценить собственные успехи в карьере. Дамы начинают сравнивать свой уровень жизни и профессиональные достижения с тем, чего добились ровесницы. Чужой успех вынуждает чувствовать себя неудачницей.

Появляется страх перед болезнями и немощью. Любые недомогания считаются симптомами серьезных недугов. И начинает казаться, что в самый тяжелый момент близкие покинут.

Практически всех женщин средних лет посещают перечисленные страхи. Но у одних получается взять под контроль свое поведение и эмоции, а у других нет. Под давлением негативных мыслей они мечутся из крайности в крайность: то работают по 24 часа в сутки, то каждый месяц меняют любовников, то постоянно конфликтуют с окружающими. Это не приносит чувства морального облегчения, а наоборот усугубляет психологический дискомфорт.

Что делать

Чтобы преодолеть кризис 40 лет, надо запастись терпением, взять себя в руки, и придерживаться определенных правил. Позитивное мышление помогает пережить любой кризис. Как только вас посетят негативные мысли о том, что все плохо, усилием воли «прогоните» их прочь. Думайте о том, что еще все впереди, вы сможете добиться успехов в будущем. Например, если вы одиноки, то еще не все потеряно. Вторую половину можно найти даже в старости, а мудрость, приобретенная с возрастом, поможет не ошибиться и сделать правильный выбор.

Пережить постепенное увядание молодости поможет любовь к себе и регулярный уход за своей внешностью. Женщина может оставаться привлекательной и в 40, и в 50, и даже в 60 лет. Для этого надо ежедневно выполнять косметологические процедуры, умеренно заниматься спортом, соблюдать режим дня, и спать достаточное количество времени, ведь именно во сне в коже происходят регенерационные процессы.

Не забывайте о том, что мужчины с возрастом тоже не молодеют. Многие представители сильного пола за 40 для близких отношений ищут ровесниц, а не симпатичных нимфеток. Так что у вас еще есть шанс встретить умного, интересного и достойного партнера.

Найдите себе увлечение или хобби. Займитесь вышиванием, рисованием, изучением иностранных языков или вступите в клуб по интересам. Женщины, имеющие какие-либо занятия помимо работы и семьи, намного легче переносят любой кризис, так как чувствуют себя реализованными.

Если вы тяжело переживаете кризис 40 лет, у вас затяжная депрессия, значит, в вашей жизни не хватает цели. Поставьте перед собой определенную задачу, разработайте стратегию и тактику ее осуществления. Строго следуйте намеченному. Постепенно депрессия отойдет на второй план, так как у вас не будет времени предаваться минорным мыслям, ведь все усилия будут направлены на достижение желаемого результата. В ваших силах получить то, чего недостает, чтобы чувствовать себя счастливой. Будь то новая и интересная работа или новые знакомые, разделяющие ваши интересы, с которыми можно приятно провести время.

Цените то, что есть в вашей жизни. Часто женщины, переживая кризис средних лет, зацикливаются на том, чего у них нет, и совершенно забывают том, что имеют. Любящего мужа и детей, родителей, друзей, интересную работу они воспринимают как данность, и забывают о том, что ими надо дорожить. Осознав это, можно легко преодолеть кризис 40 лет. Ведь жизнь прожита не зря, и есть ради кого просыпаться каждое утро.

Многие женщины среднего возраста подвержены депрессивным состояниям. Чтобы не допустить перехода такого состояния в тяжелые патологии и психические заболевания нужно знать, как проявляются симптомы депрессии у женщин после сорока.

Основные причины

Согласно информации статистических данных, женщины подвергаются депрессивным состояниям чаще, по сравнению с мужчинами. Мужчина пережил стресс, и благополучно забыл. Депрессиями страдают и молодые девушки и женщины среднего возраста. К кризисной группе относятся женщины, находящиеся в возрастном периоде от 40 до 45 лет.

Выделяют следующие причины, объясняющие почему начинаются расстройства нервной системы, и возникает депрессию у женщин после 40 лет:

проблемы с гормональным фоном . Примером гормонального сбоя может выступать поздняя беременность, либо ее прерывание, выкидыш, сбои в работе щитовидки. Колебания гормонального фона вызывает и климактерические симптомы;
цикл месячных , предваряемый симптомами ПМС, которые переносятся хуже, чем в молодом возрасте;
беременность , если она долгожданная, вызывает только положительные эмоции. Но, если женщина после 40 лет не планировала заводить детей, есть проблемы в семье, то такое известие часто приводит к депрессии. Иметь детей она не собирается, причем известие о беременности может стать причиной сильнейшего психологического расстройства, из которого удастся выйти только с профессиональной помощью;
переход к климаксу . Изменяется гормональное состояние, женщине кажется, что она теряет привлекательность, лучшие времена ушли, и наступает старость. В результате наступает депрессивное состояние, редко обходящееся без раздражительности на окружающих;
ощущение одиночества приводит к развитию новых проблем, к потере активных способностей. Женщина начинает чувствовать ненужность, ей становится сложно много общаться. Поэтому резко понижается самооценка, ухудшается настроение, ощущается постоянная подавленность, наступает опасное отчаяние. Женщина особенно тяжело воспринимает одиночество после развода с любимым человеком, ощущает полный хаос в мыслях, начинается бессонница. Находясь в среднем возрастном периоде, ей кажется, что больше не удастся устроить личную жизнь, она будет всегда одна, плюс об этом напоминают разные тематические статьи;
постоянные пессимистичные настроения , сопровождаемые сезонной хандрой, связаны с невозможностью найти выход из самой простой ситуации и чувства безнадежности;
проблемы со здоровьем ;
насильственные действия со стороны родных и близких, носящие не только физический, но и психологический характер.

Зная, почему проявляется депрессия у женщины в 40 лет, и при правильном подходе, можно найти варианты борьбы с возникшей проблемой.

Признаки депрессии

Признаки возрастной депрессии могут проявляться по-разному, потому что вызваны различными причинами. Чтобы грамотно решить проблему, и избавиться от психологического расстройства нужно знать, какие симптомы депрессии у женщин после 40 лет относятся к отклонениям психологического характера, и почему они возникают.

Необходимо принимать меры для выхода их психологического кризиса, при появлении следующих симптомов депрессии у женщин после 40:

невозможность контролировать собственные эмоции, перепады настроения. Женщина постоянно находится в тревожном состоянии. Ее беспокоят мысли о будущем;
длительные нарушения сна, в результате чего присутствует постоянная сонливость;
навязчивое желание пожаловаться на свою жизнь, сопровождаемое плаксивостью, нежелание видеть близких;
появляются беспричинная обидчивость, женская подозрительность, вызванная недостатком гормона счастья. Женщина начинает искать признаки измены супруга. Обидчивость можно резко смениться прекрасным настроением, и, наоборот;
ворчливость, раздраженное состояние по любом поводу, желание более ярко раздуть конфликтную ситуацию;
невозможность сконцентрироваться;
женщина испытывает недовольство в отношении себя, старается извести себя мыслями, приносящими страдание, и не дающими спокойно жить;
потеря интереса к жизни сопровождается суицидальными мыслями;
женщина перестает радоваться не только за себя, но и за близких людей. Она не замечает радостных моментов, происходящих в жизни, перестает полностью реагировать на различные события;
чувство потерянности и безнадежности;
резкое повышение аппетита, либо его потеря;
истощение нервного характера;
состояние апатии, сменяющееся внезапной эйфорией.

Перечисленные симптомы наблюдаются среди факторов психологического характера, и являются серьезными симптомами депрессии у женщин после сорока лет. Существуют и физические отклонения, при проявлении которых можно говорить, что в 40 лет наступает женская депрессия:

появление отечности в конечностях, на лице;
раздражение кожного покрова, проявляющееся зудом;
болезненное состояние в мышцах и суставах;
учащенный пульс;
скачки кровяного давления;
повышенная потливость, усталость;
головные боли, часто принимающие форму мигреней;
могут возникать дискомфортные ощущения в области грудных желез и всего организма.

Если при перечисленных симптомах депрессии психологического и физического характера не принимать мер по их устранению, то признаки принимают тяжелую форму, и проявляются следующим образом:

постоянное желание выпить, причем посередине дня и в неразумных количествах;
суицидальные попытки;
принятие наркотиков, либо наркотических лечебных препаратов;
начинают развиваться различные патологические процессы, затрагивающие внутренние органы, и возникающие в виде психического расстройства;
в сексуальном плане развивается фригидность, снижение желания;
усиление аппетита может привести к сахарному диабету, либо к ожирению. В результате возникнут дальнейшие осложнения психологического характера;
боязнь общения в социуме проявляется в эмоциональном плане;
обострение хронических заболеваний.

Если не обращать внимания на депрессивные симптомы, и не признавать существующей проблемы, то возникнет угроза женскому здоровью не только в психологическом плане, но и в физическом.

Формы проявления депрессивных признаков

Чтобы назначить грамотное лечение при наличии симптомов депрессии у женщин после сорока, специалисты выделяют несколько стадий проявления депрессивных состояний:

легкая степень проявления . Симптоматика носит хронический характер и проявляется в течение нескольких лет, периодами. На начальной стадии проявления избавиться от депрессивного состояния можно самостоятельно. Легкая форма депрессии проявляется нарушением сна, головными болями, грустным настроением, небольшой болезненностью в области суставов, чувством одиночества, отсутствием сексуального желания;
средняя стадия . При этой форме изменения психики, симптомы становятся ярче, и заметны не только женщине, но и постоянному окружению. Иногда больному трудно справиться с апатичным состоянием, она все делает автоматически, ей трудно общаться с родственниками. Тревожные мысли присутствуют постоянно, не дают заснуть. В результате резко понижается работоспособность, и ухудшается общее самочувствие;
тяжелая стадия . Возникают патологии, носящие психосоматический характер, вызывающие сбои в работе внутренних органов. Женщина полностью перестает следить за собой, у нее отсутствует интерес к происходящим вокруг событиям, ей трудно противостоять стрессам. Она старается не выходить из дома, она не занимается домашними делами. В результате такого поведения могут возникать галлюцинации, мысли о самоубийстве.

Избавиться от депрессии женщина может как самостоятельно, так и при помощи медикаментозных средств, которые назначили врачи, если записаться на прием. Важно вовремя заметить как происходят депрессивные симптомы, и правильно определить стадию психологического заболевания, чтобы лечить патологию.

Самостоятельный выход из депрессии

Когда у женщины в сорокалетнем возрасте начинает развиваться депрессия, вылечиться можно самостоятельно. Главное, вовремя обратить внимание, и знать как проявляется депрессия, симптомы у женщин после сорока лет.

Чтобы самостоятельно избавиться от проблемы, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

необходимо наладить качественный сон, чтобы избежать переутомления;
нельзя накапливать негативные мысли. Нужно научиться справляться с отрицательными эмоциями, и давать им выход. Помогут занятия танцами, плавание, поездки на велосипеде, рисование. Перечисленные занятия эффективны, потому что помогают избавляться от негативных, угнетающих мыслей;
необходимы ежедневные прогулки. По возможности, нужно выезжать на природу;
справиться с отрицательными мыслями, не дающими покоя, когда развиваются симптомы, депрессия у женщин после сорока, можно при помощи йоги или медитации;
ведение дневника значительно повышает самооценку, и помогает распланировать предстоящие дела;
необходимо ограничить просмотр телевизионных передач негативного характера. Лучше заменить телевизор интересной книгой с позитивным сюжетом;
нужно почаще встречаться с друзьями, находиться среди людей;
женщине важно научиться адекватно реагировать на разные замечания. Причем неважно, негативные они или позитивные;
нужно баловать себя покупками, пусть даже незначительными. Необходимо всегда следить за собой, даже в домашней обстановке.

Находясь дома, можно использовать ароматические масла, и добавлять их в ванну или к ароматическим лампам. В аптечных сетях продаются различные успокоительные травяные сборы, которые отпускаются без рецепта. Заваривая чай, можно добавить листочки мяты или мелиссы.

Врачебная помощь

При запущенной стадии депрессии, женщине после 40 лет трудно справиться с проблемой самостоятельно. В этом случае понадобиться врачебная консультация.

При лечении депрессивных состояний обычно используется комплекс процедур. Это гипноз, различные психотерапевтические методики. Если депрессия перешла в тяжелую форму, то прописываются медикаментозные препараты из категории антидепрессантов, транквилизаторов и нейролептиков. Во время лечения медикаментами одновременно назначаются витаминные комплексы.

Применяют следующие психотерапевтические методики:

самоанализ, помогающий разобраться с причинами депрессии;
рекомендуется исключить общение с людьми, приносящими в жизнь негатив;
специалист учит правильно относиться к различным жизненным ситуациям, умению прощать и переживать обиды, адекватно реагировать на происходящее.

Многие психотерапевты советуют завести домашнее животное. Забота о питомце поможет избавиться от негативного настроения, нормализует кровяное давление и настроение.

В медицине депрессия – заболевание, с ярко выраженной клинической картиной. Она характеризуется подавленным настроением, апатией и вялостью. Эти симптомы возникают и мужчин, и у женщин. Выйти из депрессии самостоятельно возможно, но успешность зависит от того, как далеко зашел процесс.

Симптомы депрессии у женщин отличаются в зависимости от формы заболевания и условий, в которых приходится проживать . Но можно выделить наиболее общую симптоматику. Проведя диагностику по имеющимся проявлениям, решают, как выйти из депрессии.

Психологические симптомы

Перечень:

Происходит потеря интереса ко всему происходящему.
Теряется смысл жизни, жизненные цели. Именно это часто подталкивает к самоубийствам.
На почве общей подавленности и апатии наблюдаются приступы беспричинного плача.
Дополнительно терзает чувство вины.
Беспокоят навязчивые мысли.
Обостряется чувство тревожности.

Физиологические симптомы

У больных депрессией женщин наблюдаются следующие физиологические симптомы:

Часто наблюдаются проблемы со сном , причем возможна как патологическая сонливость, так и отсутствие какой-либо тяги ко сну. Чувство усталости может сопровождать в течение всего дня, прямо с утра, независимо от того, сколько длился ночной сон. Под воздействием даже небольших умственных и физических нагрузок состояние усталости усугубляется.
Негативный эмоциональный фон вместе с воздействием на степень энергичности женщины оказывает некоторое влияние на чувство голода. Женщина может впасть в пищевую зависимость, т.е. поглощать слишком много пищи. Но при лечении проблемы пищевого поведения необходимо начать с лечения депрессии.
Проблема с питанием возникает и без изменений со стороны физической активности. Особенно если при обычном состоянии женщина имела привычку заедать горе.
Наряду с булимией, возможна и обратная ситуация – полная потеря аппетита , так как человек теряет способность получать удовольствие от чего-либо.
Проблемы с функционированием ЖКТ . Женщин, страдающих депрессией, нередко беспокоят запоры.
Психосоматические боли . Наиболее распространенные области, где локализуется боль – это сердце, желудок и мышцы.

Социальные симптомы

Депрессия всегда сказывается на эмоциональном состоянии ближайшего социального окружения. Социальное поведение человека способно измениться на нехарактерное для него, интроверт может стать чрезмерно разговорчивым, а экстраверт – замкнуться и избегать социальных контактов.

Депрессия. Симптомы у женщин помогут определить ее, а врач подскажет, как выйти из такого состояния

Мотивировать на любую социально полезную деятельность невозможно. Например, при ажитированной форме депрессии женщина перекладывает свои проблемы на других и винит близких в своих неудачах .

Даже отношения с самыми близкими людьми слабеют. Часто возникают проблемы в отношениях с противоположным полом, что еще больше усугубляет депрессию.

Нередки суициды, которые являются крайним проявлением социальной дезадаптации, одиночества, нередко надуманного. Особенно характерно суицидальное поведение для меланхолической формы депрессии.

Легкая форма женской депрессии

При легкой форме депрессии у женщин симптоматика слабо выражена, и часто заболевание проходит без помощи психотерапевта. Но в любом случае необходимо попытаться стабилизировать состояние, постараться изменить ход своих мыслей.

Если не ясно, как выйти из депрессии самостоятельно и внешние факторы все более и более усугубляют ситуацию, необходима помощь психолога.

Симптомы легкой формы депрессии следующие:

Необъяснимая тоска и подавленное настроение. При этом вероятны проблески хорошего настроения на общем негативном эмоциональном фоне.
Проблемы со сном. Причина кроется в снижении выработки серотонина, который в ночное время превращается в мелатонин — гормон сна.
Женщина теряет способность наслаждаться жизнью. Даже простые радости, которые раньше доставляли удовольствие, уже не приносят привычных положительных эмоций. Однако еще сохраняется возможность заставить себя заниматься какой-либо деятельностью.
Заторможенность. Реакции медленные. Заторможенность проявляется как в мыслях, так и в действиях.
Боли в голове, суставах. Могут наблюдаться проблемы с пищеварением.
Даже при легкой форме депрессии у женщин могут быть суицидальные мысли, от которых очень тяжело избавиться. Это повод серьезно поработать над собой, потому что такие мысли сами по себе провоцируют депрессию.

Необъяснимая тоска и подавленное настроение — один из сигналов легкой депрессии

Для лечения легкой формы депрессии у женщин порой достаточно поддержки значимого социального окружения и/или помощи психолога, который подскажет, как выйти из состояния депрессии.

Важный диагностический критерий легкой депрессии – ее симптомы сложно заметить окружающим.

Средняя форма депрессии

Средняя по тяжести форма депрессии заметна для других людей. Один из характерных симптомов – большая часть действий, совершаемая человеком, продуктивна, но эти действия машинальны, не обдумываются. В голове женщины в этот момент депрессивные мысли.

Из-за того, что от них сложно отвлечься, способности к логическому и творческому решению задач, когда нужно придумать что-то кардинально новое, значительно снижаются.

Признаки средней формы депрессии

Кроме того, наблюдается значительное ухудшение качества общения с окружающими. Усугубляются проблемы со сном по сравнению с легкой формой. При таком состоянии требуется психотерапевтическая помощь с дополнительным приемом медикаментозных препаратов.

Тяжелая форма депрессии

Если депрессия проявляется в тяжелой форме, интерес к жизни утрачивается в такой степени, что человек перестает следить за своей гигиеной и питанием. Такая женщина старается не покидать пределы собственного дома, замыкается в себе и избегает контактов с людьми и с внешним миром.

Только врач может помочь при тяжелой форме депрессии

Тяжелая депрессия – это очень опасное состояние, которое не лечится самостоятельно. Требуется психотерапевтическая и психиатрическая помощь.

Особенности проявления депрессии у женщин — в чем отличие от мужской

Отличия следующие:

Депрессия у женщин встречается значительно чаще, чем у мужчин. Она нередко трансформируется в хроническую форму, негативные мысли становятся нормой жизни, из-за чего избавиться от депрессии в разы сложнее.
Фазы обострения депрессии сильнее зависят от сезонных факторов и месячного цикла. Хроническая депрессия у женщин обостряется в осеннее и зимнее время, потому что в это время солнечный день значительно короче и вырабатывается меньше серотонина.
Чаще, чем у мужчин, депрессия у женщин сопровождается нарушением пищевого поведения: анорексией или булимией.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия характеризуется подавленным настроением молодой матери, хотя это может объясняться банальной усталостью.

Следует насторожиться, если помимо подавленности наблюдаются следующие симптомы:

Плач ребенка вызывает приступ необъяснимой агрессии.
Любые советы со стороны воспринимаются как попытка навязать свою волю.
Самооценка занижена.
Теряется интерес к сексуальным отношениям.

Даже плач ребенка может вызвать необъяснимую агрессию у матери

Риск послеродовой депрессии увеличивается из-за неблагоприятной наследственности.

Многие женщины проходят через депрессию после родов и успешно выходят из нее без какой-либо специальной помощи. Большую роль в этом играет поддержка близких и реальная помощь с ребенком, что дает матери возможность немного отдохнуть и заняться собой. У этого состояния бывают и более серьезные симптомы, когда необходима психотерапия в комплексе с приемом антидепрессантов.

Женская депрессия после 40 лет – симптомы

40 – лет кризисный этап для женщины. В этот период происходит переоценка ценностей, анализируется уже прожитая жизнь, подводится итог достигнутым целям и не достигнутым. Интенсивность депрессивного состояния напрямую зависит от амбиций, которые были в молодости, и достижений в более старшем возрасте. Если по жизни осталось много нереализованного, депрессия, хотя бы в легкой форме, настигнет наверняка.

Клиническое проявление депрессивных состояний

Свою роль в этом процессе играет нестабильный гормональный фон, так как после 40 лет все более заметными становятся признаки приближающегося климакса. Симптоматика депрессии не отличается от проявлений расстройства в других возрастных группах. Лечение выбирают сообразно тяжести формы.

Осложнения депрессии

К осложнениям депрессии относят:

Нарушения социальной адаптации. Успешность контактов с социумом даже при легкой форме заболевания снижается.
Снижение эффективности мыслительного процесса. Образуется замкнутый круг, так как это негативным образом сказывается на результатах деятельности, а отсутствие позитивных результатов усугубляет депрессию.
Проявление симптомов уже имеющихся заболеваний: обостряются головные боли, появляются неприятные ощущения в спине, происходит нарушение сексуальных функций, усугубляются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Тест на наличие депрессии

Не следует слишком доверять тестам на наличие депрессии, которые можно встретить в интернете. Это вспомогательные методики, которые служат лишь для подтверждения уже выявленного заболевания. Он не имеет решающего значения.

Кроме того, в некоторых тестах вопросы достаточно прозрачны , т.е. женщина, которая считает, что у нее депрессия, практически всегда на вопрос типа «думаете ли вы, что ваша жизнь не имеет смысла?» ответит утвердительно.

Следует как можно меньше говорить о проблеме, чтобы ушла депрессия (симптомы у женщин. Как выйти из депрессии, советуют врачи, специализирующиеся на методике когнитивно-поведенческой терапии.

Действовать нужно в соответствии со следующей инструкцией:

Необходимо наладить диалог с самой собой. Депрессия характеризуется негативным мышлением. Необходимо с помощью волевого усилия начать думать в обратном направлении, т.е. позитивном.
Нужно найти правильную точку приложения волевых усилий. Во время депрессии человек нередко излишне контролирует себя, стараясь не сорваться на близких и не причинить себе физического вреда.
Одна и рекомендаций – в течение недели думать только о позитивном и о тех благоприятных возможностях, которые дает жизнь. Поначалу будет очень сложно представить положительный исход из сложившейся ситуации.
Хорошо помогает медитация. Она способствует психологической разрядке, тренирует волевой потенциал мозга и способность произвольно концентрироваться на желаемых вещах. Регулярно медитирующие люди менее подвержены депрессивным настроениям.
Отказ от алкоголя. Алкоголь коварен. В определенные моменты кажется, что он способен снять стресс. Но после короткой эйфории депрессивное состояние усугубляется. Характерно, что алкоголь относится к классу психоактивных веществ под названием «депрессанты».
Тренировка силы воли. Интенсивность и наличие психотических нарушений в экстренных и кризисных ситуациях напрямую зависит от волевых качеств личности.
Принятие себя как творца своей жизни. Для признания этой роли необходима воля и определенная доля ответственности.
Адаптация к окружению. В депрессию впадают люди, которые не умеют или не желают приспосабливаться к изменениям, особенно негативным или нежелательным.

Эти советы помогут выйти от депрессии

Вот еще несколько простых советов, которые помогут выйти из депрессии:

Следует определиться с жизненной перспективой. Необходимо через силу построить план будущей жизни, определиться с мечтами и целями. Это очень вдохновляет и заставляет мыслить позитивно.
Нужно научиться смотреть на одни и те же вещи под разными углами. Например, депрессию можно воспринимать как переходный этап перед новым периодом жизни.
Необходимо делать добро другим людям. Ответная благодарность, улыбка помогут почувствовать свою полезность и избавиться от симптомов депрессии.

Психотерапия

Психотерапия является основным способом лечения депрессии. Нужно помнить, что депрессии часто предшествует пессимистичность человека как личности. Он склонен уходить в себя даже при незначительных неудачах. Цель психотерапии – увидеть в психотравмирующих переживаниях возможность, а не ограничение.

Ароматерапия

Ароматерапия относится к медитативной технике выхода из депрессии. Вдыхание приятных ароматов способствует расслаблению. Эфирные масла сами по себе имеют способность снижать интенсивность стресса. В сочетании с другими техниками аромотерапия является эффективным инструментом, помогающим избавиться от депрессии у женщин.

Лечение депрессии медикаментозно

Медикаментозного лечения депрессии с помощью антидепрессантов недостаточно. Бесконтрольно принимающий антидепрессанты человек становится зависимым от них. Не находясь под действием таблеток, он будет пребывать в еще большей депрессии.

Алгоритм медикаментозного лечения

Врачи приветствуют лишь непродолжительный прием антидепрессантов и только при средних и тяжелых формах депрессии, категорически не одобряя их долгосрочный прием. В краткосрочной перспективе антидепрессанты способны улучшить состояние, так как позволяют вспомнить состояние благополучия.

Прием витаминов

Одна из причин депрессии – отсутствие нужных витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов группы B увеличивает риск начала депрессии. Витамины этой группы важны для нормального функционирования нервной системы. Кроме них, важную роль играет аминокислота триптофан, которая является предшественником серотонина – нейромедиатора, дефицит которого наблюдается при депрессии.

Продукты, богатые на витамины, помогающие бороться с депрессией

Питание – важный компонент для выхода из депрессии, поскольку если нет физиологической основы в виде питательных веществ и витаминов, позитивное мировосприятие невозможно. При депрессии необходимо есть много овощей, фруктов и питаться сбалансировано.

Признаки выхода из депрессии

Самый верный симптом выхода из депрессии — более оптимистичный взгляд на вещи, сопровождающийся повышением самооценки, желанием деятельности, успеха. Если у женщины появляются мечты, значит, депрессия проходит.

Наряду с этими признаками, нормализуется сон, повышается продуктивность, увеличивается количество социальных контактов, так как женщина становится значительно приятнее в общении и веселее. Еда кажется более аппетитной, а жизнь – интересной.

Выход из депрессии должен сопровождаться комплексной работой над собой , так как причина депрессии кроется внутри самого человека. Нельзя ее устранить, не вытащив на поверхность. Но делать это необходимо постепенно. Чтобы снизить эмоциональный накал, можно воспользоваться медитацией и другими вспомогательными средствами.

Видео о признаках и лечении депрессии

8 признаков скрытой депрессии:

Советы, как выйти из депрессии: