Как исправить дряблую. Дряблость кожи, обвисшая кожа: причины, что делать, как убрать дряблую кожу после похудения. Народные оздоровительные процедуры

Как убрать дряблость тела: самые эффективные средства

Дряблость тела бывает обусловлена разными факторами, и о том, как привести кожу в тонус, поговорим с вами сегодня в женском клубе «Кому за 30».

Дряблая кожа тела внешне выглядит провисшей, сухой, на ней больше заметны морщины. Оттенок ее желтоватый либо бледный. На теле особенно быстро становятся дряблыми следующие участки:

• область живота,
• грудь,
• руки и бедра, особенно с внутренних поверхностей,
• ягодицы.

Дряблость кожи тела может быть обусловлена следующими факторами:

• возраст – увы, но после 40 лет процесс старения кожи неизбежен;
• наследственность – постепенное естественное состаривание организма начинается примерно с 25-летнего возраста, и от генетики зависит, у кого оно произойдет раньше, а у кого позже;
• плохой тонус мышц – если вы мало занимаетесь спортом и в целом ведете «сидячий» образ жизни, то нет ничего удивительного в том, что мышцы вялые, а кожа плохо снабжается питательными веществами;
• резкое похудение – появляются так называемые «кожные излишки», которые раньше обтягивали избыточную подкожно-жировую клетчатку.

Кожа живота становится дряблой у женщин в первое время после беременности, а у кого-то сохраняется надолго, и сложно с этим справиться. Иногда кожа плохо выглядит, потому что у человека есть какие-то внутренние заболевания или он находится в постоянном состоянии депрессии и стресса.

Как убрать дряблость тела в салоне красоты?

Если вы хотите именно убрать дряблость, то сегодня существуют различные методы коррекции.

• LPG-массаж. Проводится курсом. Как заверяют специалисты, несколько сеансов способны уменьшить площадь кожи приблизительно на двадцать процентов, а значит – сделать ее более подтянутой и упругой.
• RF-лифтинг дает эффект подтяжки не только вашей кожи, но и мышц под ней. Уже после одной процедуры должен быть видимый эффект.
• Мезотерапия – инъекционная методика. Под кожу вводятся препараты с витаминами и микроэлементами в составе. Такие процедуры ориентированы на восстановление водного баланса вашей кожи, а также улучшение ее тургора. Инъекционная (или лазерная) биоревитализация тоже имеет своей целью насыщение клеток кожи влагой и устранение излишней сухости.
• Тредлифтинг . выполняемый при помощи 3D-мезонитей применяют, когда нужно устранять локальные признаки дряблости. Подробнее о процедуре тредлифтинг вы можете прочитать в другой статье на сайте komy-za30.ru.

Дряблая кожа на теле может также являться следствием недостаточного ухода.

Сейчас в женском клубе komy-za30.ru вы узнаете немного о салонных и домашних процедурах, которые могут помочь.

Гидромассаж выполняется в салонах на специальном оборудовании. Сама процедура приятная, вы просто отдыхаете, а в это же самое время оказывается довольно эффективное воздействие на кожу, мышцы и подкожно-жировую клетчатку.

Обертывания тоже достаточно приятны, хорошо сказываются на тургоре кожи. Впрочем, их вы можете делать и дома.

Дряблость кожи тела: как бороться в домашних условиях?

Вы можете записаться на массаж в салон, а если средства не позволяют, не беда – выполняйте самомассаж в домашних условиях. Сейчас в открытом доступе много уроков.

Главное - не лениться и придерживаться определенной систематичности.

Старайтесь принимать контрастный душ. В то же время помните, что если долго нежиться в горячей ароматной ванной, это не самым лучшим образом сказывается на коже. Да, вам становится приятно, но кожа теряет тонус. После всех водных процедур возьмите за правило наносить на тело масла, кремы и прочие средства, которые способны поддержать оптимальный водный баланс.

Вообще о водном балансе вашего организма можно много говорить. Для того, чтобы в клеточки кожи поступало много влаги, нужно за сутки употреблять хотя бы два литра воды.

Так как одним из факторов дряблой кожи, как вы помните, является резкое похудение, учитесь на ошибках других. И если в вашем случае вопрос пока стоит не так остро: «Дряблое тело. Что делать. », например, вы просто пока задумались о том, что предпринять в качестве профилактики, то худеть надо правильно и рационально. Значительные колебания веса вам не будут на пользу. Наоборот, кожа становится только дряблой и склонной к появлению целлюлита.

Так что никогда не сидите на строгих диетах. Не ограничивайте себя и не сводите количество приемов пищи в день к минимальному. Пропускайте все статьи, в которых заголовки так и пестрят фразами: «Похудеть на 20 кг за 3 дня». Даже если это и возможно, то уж точно не так полезно для организма, как хотелось бы.

И еще немного хочется сказать о рационе и в целом о режиме жизни. Обязательно ешьте больше овощных блюд и фруктов, так богатых клетчаткой. Они будут решать сразу несколько проблем. Обогатив ими свой рацион, вы естественным образом приведете в порядок вес, восстановите функционирование ЖКТ, будете получать все полезные вещества.

И старайтесь принимать дополнительно витамины Е, F – они как раз и отвечают за тонус вашей кожи.

И самое главное – занимайтесь спортом, больше плавайте. Физическая нагрузка медленно, но верно приведет в порядок дряблое тело.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Прочитав статью, вы узнаете, почему может появиться дряблая кожа на животе и ногах, и как профилактика и лечение в домашних условиях помогут справиться с этой проблемой.

и гладкая кожа говорит о желании и умении женщины ухаживать за своим телом , делает фигуру молодой и привлекательной . К сожалению , с возрастом под воздействием естественных процессов в организме кожа тела теряет свежесть и эластичность , могут появиться обвисания , складки , проявления целлюлита и дряблый вид .

Особенное огорчение доставляют женщинам состояние кожи ног и живота , поскольку именно в этих зонах быстрее скапливаются жировые отложения и ослабляется мышечный тонус .

Почему кожа становится дряблой?

Внешне потеря упругости кожи проявляется потерей ее связи с расположенными под ней мышцами , образованием провисания , морщинистости , сухости , неровным тоном .

Причины дряблости кожи связаны с общим состоянием здоровья организма , наличием тех или иных заболеваний и образом жизни . Можно выделить основные предпосылки снижения упругости кожи :

• нарушение режима питания
• стремительное изменение массы тела
• возрастные и гормональные изменения
• нарушение метаболизма
• недостаточный мышечный тонус
• неправильный или нерегулярный уход
• наследственная предрасположенность
• стрессовые нагрузки
• недостаточный уровень двигательной и физической активности

Возрастные изменения кожи

Возрастные изменения касаются не только кожи лица , но и всего тела . С течением лет кожа тела теряет упругость , под действием гормонов проходит снижение коллагена и эластина в тканях — это приводит к сухости и истончению кожного покрова . Также кожа обвисает , подвергаясь ежедневному воздействию сил гравитации . Наибольшие проблемы наблюдаются в области живота , ягодиц и бедер .

Дряблая кожа живота после родов

• Дряблая кожа у женщин встречается гораздо чаще , так как вызвана гормональными процессами в организме и физиологическими факторами изменения веса.
• Беременность и роды очень часто становятся причиной возникновения дряблой и рыхлой кожи живота , что выглядит весьма неэстетично и способно вызвать переживания и комплексы.
• Во время ожидания ребенка кожа живота сильно растягивается , особенно , если ранее женщина отличалась хрупкостью и не обладала сильно развитыми мышцами пресса.
• После родов образуются провисания , становятся заметными растяжки и неровности , постепенно полости заполняются жировой тканью.
• После кесарева сечения кожа испытывает еще большие изменения , так как внутренние и внешние рубцы изменяют естественный вид и могут сделать область живота несимметричной.

Дряблость кожи после похудения

У мужчин дряблая кожа тела связана зачастую с резким похудением . Стремительное снижение массы тела и уменьшение структуры подкожно —жирового слоя приводят к образованию «излишков » кожного слоя — это наблюдается на животе , боках , спине и в области бедер . У женщин проблемы кожи , связанные с похудением проявляются в основных проблемных зонах , а также страдает кожа лица .

Дряблая кожа у детей

У детей такие признаки связаны с гипотрофией – недостаточным весом тела . Недостаточный вес в раннем возрасте отрицательно сказывается на общем состоянии организма ребенка — происходит снижение иммунитета , нарушается усвоение питательных веществ и витаминов , ухудшается функционирование внутренних органов и систем жизнеобеспечения . При этом наблюдается истощение подкожно —жирового слоя на всех участках тела , кожа становится сухой , дряблой , собирается в складки .

Как убрать дряблую кожу живота в домашних условиях

В первую очередь , обратите внимание на ваш рацион питания . Для восстановления кожи необходимо обеспечить насыщение организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами . Более всего ваша кожа нуждается в «витаминах красоты » и регулярных тренировках.

Видео: Как убрать живот после родов в домашних условиях

Витамины для дряблой кожи

• Витамин E — обеспечивает полноценное насыщение крови кислородом и восстанавливает функции иммунной системы .
• Витамин С — укрепляет стенки сосудов , стимулирует выработку коллагена , необходимого для красоты и молодости кожи .
• Витамин A — способствует усилению сопротивляемости организма вирусным и инфекционным заболеваниям , отвечает за быструю регенерацию и обновление структуры дермы .

Дряблая кожа у женщин

Занятия плаванием и упражнения в бассейне с элементами аква —аэробики – простой и доступный способ вернуть коже гладкость и эластичности . Дома вам помогут ванны с аромамаслами (розовое , оливковое , жожоба , миндальное ), гидромассаж и контрастный душ . Воздействие воды и резкая смена температур позволит коже активизировать процессы регенерации тканей .

Массаж от дряблого живота

Массаж кожи живота способствует усилению кровообращения и питанию тканей . Массаж лучше делать сразу после водных процедур , используя эфирные или растительные масла от дряблости кожи : апельсиновое , можжевеловое , жожоба , персиковое , оливковое , миндальное .

Маски от дряблого живота

• Чтобы успокоить кожу после физических упражнений , сделайте восстанавливающую маску . Предварительно примите душ , помассируйте живот в течение нескольких минут , добавив в обычный гель натуральный молотый кофе . Затем вытрите насухо и нанесите маску.
• Для приготовления маски возьмите черную глину (можно купить в аптеке ), также подойдет голубая глина . Разведите порошок глины в малом количестве воды , соедините в равных долях с натуральным медом , добавьте З —4 капли эфирного масла сладкого апельсина или корицы . Нанесите на область живота на 40 —60 минут.
• Избавиться от растяжек на животе поможет мумие . Для этого 2 —З таблетки нужно растолочь и растворить сначала в небольшом количестве воды , затем смешать с любым питательным кремом . Можно добавить несколько капель эфирного масла – пихтового , мандаринового , мятного , чтобы избавиться от не совсем приятного запаха . Крем втереть массажными движениями в область живота после душа , через час излишки промокнуть салфеткой.

Обертывания от дряблого живота

Различные обертывания для повышения эластичности кожи можно делать и в домашних условиях . Обертывания улучшают тургор кожи , питают и увлажняют , обладают детоксицирующим свойством . Для обертываний хорошо подойдут морские водоросли или натуральный мед , зеленый чай , черный молотый кофе, какао —порошок (смешанные с 1 желтком).

Упражнения для дряблого живота

Регулярные занятия с хула —хупом (гимнастическим обручем ) укрепят мышцы живота и бедер , усилят кровообращение и помогут восстановлению упругости . Для подтяжки обвислого живота нужно выбирать упражнения , направленные на тренировку мышц нижнего пресса :

1. В положении лежа на спине , поднимите прямые , соединенные вместе ноги под углом 90º (15 —20 раз ).
2. Лежа на спине , дотянитесь правым локтем до левого колена и наоборот (15 —20 раз ).
3. Бег на месте в течение 20 минут или пробежка на свежем воздухе.

Как избавиться от дряблой кожи на ногах

Ноги и , в частности , бедра – одна из самых проблемных зон женского тела , так как здесь скопление жировых отложений приводит к образованию неровностей , появлению целлюлита . В результате вы не можете надеть короткую юбку или шорты , стесняетесь вида своих ног на пляже .

Целлюлит и дряблая кожа на ногах

Для профилактики и лечения целлюлита необходим тщательный и регулярный уход за кожей . Увлажнение и питание кожного покрова поможет сохранить свежесть , и уменьшить признаки старения .

Специальные косметические средства , представляющие собой комплексы для поддержания гидролипидного баланса , эффективно борются с растяжками , предотвращают образование рубцов и неровностей кожи . Кроме того , не забывайте о достаточном потреблении воды — не менее 2 л в день необходимо для увлажнения и разглаживания кожи .

Обертывания от дряблой кожи ног

• Обертывания являются хорошим средством для борьбы с дряблой кожей ног , усталостью и отеками.
• Такие процедуры расширяют поры , помогают расщеплению жировых клеток и активно регенерируют поверхность кожи.
• Обертывания могут быть горячими и холодными , выбор компонентов для нанесения зависит от ваших предпочтений.
• Наиболее популярными являются обертывания для ног на основе водорослей (аптечной ламинарии ) или меда с добавлением горчицы.

Масло от дряблости кожи

Существует масса разновидностей масел по уходу за телом. Для увядающей кожи же очень подходят аргановое и оливковое масло. И при все при это они очень достпуны и просты в употреблении.

Видео: Аргановое масло для увядающей кожи

Упражнения от дряблой кожи ног

Физическая на ноги должна задействовать мышцы бедер , голеней и ягодиц . Вернуть мышцам тонус помогут :

• езда на велосипеде или занятия на велотренажере
• быстрая ходьба или пробежка
• упражнения со скакалкой
• приседания с дополнительным грузом в руках

Как убрать дряблую кожу живот и ног: советы и отзывы

В клиниках косметологии вам предложат целый раз процедур для борьбы усталой , дряблой и сухой кожей :

• мезотерапия – введение микроинъекций активных веществ в проблемные зоны
• RF —лифтинг — коррекция контуров тела , основанная на методе воздействия радиоволн
• LPG —массаж – процедуры аппаратного массажа (вакуумно —роликовый липомассаж )

Пластическая хирургия кажется многим единственным быстрым и простым способом вернуть утраченные формы . Не стоит забывать о возможных осложнениях и длительном восстановительном периоде после хирургического вмешательства . Операция от дряблости кожи может быть выбрана только при наличии серьезных показаний :

• расхождение мышц живота
• слишком сильное растяжение кожи живота или бедер
• нарушение работы внутренних органов

Во всех остральных случаях правильное питание , косметические процедуры и физические наргузки способны вернуть вам красивую фигуру , плоский живот и подтянутые ноги .

Видео: Упражнения для внутренней поверхности бедер

Прекрасное отражение в зеркале, легкость в теле и отличное настроение - примерно так должно заканчиваться любое мероприятие по снижению веса. Но иногда вместо ожидаемых результатов приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями. Обвисшая кожа после похудения - одна из них. Как расставаться с лишними килограммами, чтобы потом не было «мучительно больно»? И как «подтянуть» кожу, если проблема уже дала о себе знать? На актуальные вопросы худеющих отвечают специалисты по здоровому образу жизни. Вашему вниманию топ-лист эффективных советов.

Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро. Для представительниц прекрасного пола и особ сильной половины человечества - 10-12 кг в месяц - далеко не предел. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает. Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело».

Не все худеющие отдают себе отчет и в том, что быстрая потеря веса - это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» - кортизола. Этот гормон, по свидетельству ученых и врачей, способствует снижению производства структурных элементов кожи - эластина и коллагена. А ведь именно от них зависит здоровье, эластичность и плотность кожного покрова! Единственный способ похудеть красиво - делать это постепенно и желательно под контролем врача.

Важно!

Если в анамнезе имеются болезни эндокринной системы и патологии почек или если вы принимаете гормональные препараты, похудение наряду с другими проблемами здоровья, может повлечь за собой необратимые изменения кожного покрова. Прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

По физиологическим канонам, человеческий организм не способен избавляться от избыточной жировой массы более чем на 130-150 граммов в сутки. Не трудно подсчитать, что в неделю это по максимуму составит 1кг 50 г, а в месяц не более 4,2 кг.

В реалии же, хорошим результатом является уход 3-3,5 кг за месяц. Если вы похудели на большее количество килограммов, отдавайте себе отчет, что потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы.

Помимо этого, при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, вследствие чего, ухудшается питание кожного покрова, снижаются тургор и эластичность кожи. Быстрая потеря веса - это стресс для организма, провоцирующий чрезмерный выброс гормона кортизола. Избыток данного гормона ослабляет функции клеток соединительной ткани, что, в свою очередь, снижает выработку эластина и коллагена. Проверенный способ избежать всех проблем - снижать вес постепенно, не более чем на 2-5% в месяц от имеющейся массы тела.

Способность кожи быстро реагировать на физиологические изменения, происходящие в организме - своевременно сокращаться и растягиваться, во многом зависит от генетики. Если у вашей мамы и бабушки после беременности и родов на теле появились растяжки, с большой вероятностью это произойдет и с вами. То же самое касается и состояния кожи после похудения.

12 способов сохранить здоровье и красоту кожи во время похудения

1. Перестаньте принимать горячий душ

Если вы любите воду погорячее, на время похудения придется отказаться от своих привычек и попробовать другой температурный режим. Дело в том, что пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Это, в свою очередь, снижает способность покрова к адаптации. Во время похудения лучшим выбором станет контрастный душ или теплая ванна. И после гигиенических процедур обязательно увлажняйте покров кремом.

2. Насладитесь ароматом цитрусовых

Сок лимона и касторовое масло - являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте пару капель эфирного масла лаванды и наносите полученную смесь на кожный покров каждый день перед сном.

Натуральный сок алоэ вера, а также препараты с этим активным веществом в составе, отлично поддерживают кожу и предупреждают появления эстетических несовершенств. Наносите сок на кожу проблемных мест ежедневно, а препараты - согласно инструкции. Регулярные процедуры обязательно дадут желаемый результат.

4. Практикуйте медовые процедуры

Подтянуть обвисшую кожу помогут медовые процедуры, а точнее - теплые обертывания. Свежий мед подогревается на водяной бане до приемлемо теплой (не горячей!) температуры и наносится на пораженные участки кожи. Обработанные участки поверху покрываются пищевой пленкой, им обеспечивается тепловой режим (можно прилечь в постель и укрыться одеялом).

Время обертывания обычно составляет 20-40 минут. После процедуры следует принять теплый душ. Практиковать обертывания нужно 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 процедур.

5. Загорайте правильно

Бронзовый и золотистый оттенок кожи, который мы получаем после солнечных ванн или посещения солярия - это только визуальные следы воздействия на кожу определенного спектра лучей. Существуют еще и внутренние изменения, незаметные глазу. Так, многие исследователи говорят о том, что солнечные лучи меняют свойства покрова, угнетая некоторые его функции. По этой причине загорать под активным солнцем или в кабинке солярия нужно с осторожностью, обязательно применяя солнцезащитные средства. Убедитесь, что вы используете масло, крем или лосьон с достаточным уровнем SPF (не менее 30) и регулярно обновляете защитный слой.

Если в процессе снижения веса одним из пунктов вашей коррекционной программы является посещение бассейна, вы однозначно можете рассчитывать на хороший результат. По мнению экспертов по здоровому образу жизни - плавание является одним из лучших способов привести фигуру в порядок. Но после посещения бассейна крайне важно принимать душ, поскольку хлор негативно сказывается на состоянии покрова.

7. Скажите «нет» агрессивным мыльным составам

В последнее время много внимания уделяется эффективности и безопасности средств, которыми пользуется человечество. Всеобщему порицанию предаются такие частые составляющие косметики и составов для поддержания гигиены как парабены и сульфаты. По мнению исследователей, сульфаты нарушают водно-липидный баланс кожи, могут вызывать аллергические реакции. Важную роль играет то, какая концентрация их в составе. Старайтесь во время похудения не использовать средства с сульфатами, поскольку они способствуют обезвоживанию кожи.

8. Ешьте больше овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты - не только кладезь полезных и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования органов и систем, но и хороший источник живительной влаги. Многие свежие плоды содержат большое количество воды, которая может увлажнить и тонизировать кожу. Чаще включайте их в свой рацион, наряду с оптимальным питьевым режимом (2-1,5 л воды в сутки), это повысит уровень увлажненности покрова, оздоровит кожу и добавит ей красоты.

Жареную пищу и фаст-фуд исключают многие известные диеты, поскольку калорийность такой еды, как правило, очень высока, а содержание жира в ней превосходит допустимую норму. Но такая пища опасна не только этим!

Жирные продукты питания, регулярно употребляемые в пищу, могут способствовать увеличению количества свободных радикалов, которые помимо других рисков для здоровья, разрушают клетки кожи. Чтобы похудение дало ожидаемые результаты, откажитесь от приема «опасной» пищи.

10. Сделайте ставку на белковые блюда

Постный белок животного происхождения, а также растительный белок, употребляемый в пищу, является идеальным вариантом «подзарядки» для организма после активных физических тренировок. Достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Поэтому так важно в ежедневный рацион включать больше белковых продуктов. Особенно, когда дело касается подтяжки кожи.

11. Используйте кремы с увлажняющим эффектом

Выбирая крем для подтягивания кожи, не обязательно покупать дорогостоящие средства узконаправленного действия, можно ограничиться хорошим увлажняющим кремом. Эффект использования будет идентичным. В основе любого крема против растяжек и восстановления кожи после похудения - хорошая увлажняющая база. Ищите в составе витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновую кислоту.

Скрабы для кожи тела, созданные на основе соли и даров моря, являются очень эффективными в процессе похудения, поскольку они благотворно влияют на кожу, избавляя ее от мертвых клеток и улучшая циркуляцию крови. Дополнительно они активируют процессы восстановления кожи, гарантируя насыщение кислородом клеток и полноценное питание. Если вы после скраба наносите увлажняющий крем, кожа усвоит его лучше.

Какие способы поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида кожи во время и после похудения эффективны, мы спросили у наших экспертов. Воспользуйтесь проверенными рецептами красоты!

Счастье материнства позволяет на многое закрыть глаза – на нехватку времени, усталость, недосыпание, ограничение времени для общения и встреч с друзьями. Но вот внешние изменения тела красноречиво выдают себя своим отражением в зеркале, и каждый раз предательски указывают на несовершенства в ванной. Особые переживания женщинам доставляет дряблая кожа на животе. Расплывшаяся талия, провисшие мышцы, борозды растяжек, складки морщинок, «фартук» кожи, свисающий над линией бикини… Хочется плакать.

Не стоит думать, что стройный девичий стан для вас теперь недостижимая мечта. Вы обязательно станете красивой, главное запастись терпением и силой воли.

Дряблый живот после родов: неизбежность или его можно избежать

Для начала успокоимся и отметим, что дряблость кожи живота бывает у всех рожениц, и тех, кто до родов мог хвастать красивой фигурой и у мамочек с лишним весом. От недостатка также могут избавиться и те и другие. Но, те женщины, которые следили за собой до беременности, активно занимались спортом, правильно питались, придут в форму гораздо быстрее, потому как их мышцы, натренированные упражнениями были подготовлены к повышенным нагрузкам и растяжению. И если они вовремя возьмутся за работу, то уже ничто не напомнит о недавних родах. Разве только ребенок на руках.

К сведению

Женщины, пусть даже и стройные, но избегавшие физических упражнений, в форму будут приходить гораздо дольше. Неподготовленные мышцы не только растянулись, но у них нет «памяти» для сокращения. И соответственно, процесс восстановления займет больше времени и потребуется более усиленная программа. Но все достижимо.

А вот от пресловутых растяжек не застрахован никто. Тут скорее дело генетики. Некоторые барышни ничего не делают во время беременности, чтобы избежать образование стрий, и их кожа сохраняет рельеф. Другие же просто фанатично умащивают свои животики различными лосьонами и кремами от растяжек, но избавиться от дряблой кожи на животе им не удается. Будем смотреть правде в глаза – данная проблема практически неисправима, но минимизировать ее можно.

Лишний вес проще уходит у женщин, которые привыкли следить за своим питанием. У тех же, кто поглощал пищу бесконтрольно, привычка останется и дополнительная прибавка неизбежна. Даже очень стройные барышни, при отсутствии грамотного подхода к потреблению еды, способны набрать лишние килограммы.

Как видите, изменения тела и некрасивый живот после родов неизбежен, но при грамотном подходе, от него можно избавиться, даже в очень запущенных случаях.

Дряблая кожа на животе: что делать

Убрать дряблую кожу на животе реально, в помощь женщинам разработаны различные методы и процедуры. Кроме того не стоит списывать со счетов и «домашнюю терапию». Естественно, что первая группа будет гораздо действеннее и быстрее приведет к желаемому результату. Но и домашние усилия не пропадут даром, более того, будут иметь пролонгированный характер, потому как они «дисциплинируют» сознание.

В идеале же сочетание методов профессиональной помощи и домашних процедур дадут самый мощный толчок в обретении заветных форм.

Профессиональные процедуры

Профессиональные процедуры хороши тем, что специалист комплексно оценит проблему и не только состояние живота, но и здоровья женщины и разработает ту или иную программу для восстановления, либо же ограничится одним из методов.

На сегодня профессиональные услуги включают в себя широкий спектр процедур различного характера. Убрать дряблый живот после родов можно как в медицинском учреждении, так и в косметологическом салоне. Не стоит забывать и о физиотерапии.

Профессиональные методы включают в себя мероприятия, направленные на восстановление мышечного каркаса, уменьшение массы тела и улучшение состояния кожи. Среди самых эффективных процедур можно следующие группы:

Хирургические методы

Самые радикальные и самые быстрые способы избавления от дряблого живота. Но прибегают к ним только в самых крайних случаях, когда мышцы живота уже невозможно сократить консервативными методами. Показания: многократные роды, многоплодная беременность, вынашивание крупного плода – все те случаи, когда мышцы и кожа чрезмерно растянуты и трудно подаются коррекции традиционными способами. Процедура заключается в иссечение «кожного мешка» и восстановлении мышечного каркаса.

Физиотерапевтические методы

Часто случается, что после родов у женщины не сокращается матка и, соответственно, живот не может прийти в норму. Обычные косметические процедуры и физическая нагрузка здесь бессильны. В этом случае женщинам назначают процедуры микротоковой терапии. Под воздействием импульсов тока происходит стимуляция мышечной ткани, приводящая к ее сокращению, и соответственно, повышению тонуса.

Аппаратные процедуры

В эту группу входят вакуумный, вакуумно-роликовый, и вакуумно-микродермабразный массажи. Все они обеспечивают повышение тонуса мышц, их восстановление, а последний вариант еще благотворно влияет на кожу, за счет чего слаживаются растяжки и подтягивается дряблая кожа на животе.

Косметологические обертывания

Предполагают нанесение на проблемную зону масок и составов, оказывающих жиросжигательное воздействие и регенерацию кожи. Кроме того, само обертывание под механическим воздействием будет «дисциплинировать» мышцу, заставляя ее принимать должное положение. Однако обертывания сами по себе помогут только убрать дряблость кожи на животе, но окажут слабое воздействие на мышцу. И потому их, как правило, назначают в комплексе с аппаратными или физиотерапевтическими методами.

Лазерный пилинг

Самый мощный и действенный метод по устранению растяжек. Под воздействием лазера выпариваются средние слои кожи, как раз там, где и происходят разрывы кожи. Постепенно рана затягивается, не оставляя после себя рубцов. Этот метод очень болезнен и потому к нему следует прибегать, когда другие способы уже бессильны.

Физические методы

Не стоит сбрасывать со счетов и физическую нагрузку. Но чтобы избавиться от живота желательно работать под наблюдением тренера, который разработает оптимальную программу и будет ее корректировать в зависимости от достигнутых результатов или же отсутствия такового.

Не следует сразу же бросаться нагружать мышцы пресса. Дайте ему на естественное восстановление 1,5 – 3 месяца. А после кесарева лучше выждать до 5 мес. А пока можно заниматься ходьбой, делать несложные приседания, махи ногами – любые упражнения, которые помогут потратить калории.

«Домашняя терапия»

Профессиональные методики, пожалуй, это самое лучшее и действенное решение, но не все молодые мамочки обладают нужным количеством свободного времени. А учитывая, что многие из них рассчитывают только на декретное пособие, то и финансово они не могут позволить себе такое удовольствие.

Убрать дряблый живот можно и в домашних условиях, главное четко выполнять все процедуры и соблюдать правила системности и комплексности. Именно в этом случае гарантирован успех.

Итак, что может сделать молодая мамочка дома, чтобы подтянуть живот:

Питание

Самое простое и самое главное, на что нужно обратить внимание. Важна диета. Но не та, что традиционно рисуется с дефицитом калорий, а правильный сбалансированный рацион. Калории важны, но не их количество, а качественный состав. Преобладать должны белки. Именно они основные строители мышц, и они точно не приведут к увеличению жировой массы. Жиры также важны, но в меру и только полезные – растительные или омегажиры. За счет них будет питаться кожа. Без углеводов никуда, именно они нам дают энергию. Только следите за тем, чтобы в рационе преобладали сложные углеводы. Они не откладываются про запас и дают нужный объем энергии.

Не забывайте о питьевом режиме. Вода важна как никогда – она запускает механизм метаболизма и насыщает влагой кожу.

Заниматься можно и дома, главное – выбирать безопасный и правильный комплекс упражнений. Основная цель – преодолеть дистаз прямых мышц живота. Во время беременности они расходятся и если их не вернуть в первоначальное состояние о плоском животике нечего и мечтать. Но банальные скручивания и упражнения на пресс будут малоэффективны, потому как задействуют только поверхностные мышцы Обруч – просто пустая трата времени, он не дает должной нагрузки.

Самое эффективное упражнение для восстановления после родов – планка. Она задействует именно внутренние мышцы, как бы выстраивая мышечный каркас, и помогает сокращения прямых мышц живота.

Скраб

Обязательная процедура во время каждого посещения душа. Благодаря ему можно значительно улучшить рельеф живота и сгладить растяжки. Главное взяться за них как можно раньше, тогда можно добиться заметных результатов. В качестве скраба можно использовать как покупные составы, так и сделанные самостоятельно – молотый кофе, соль, засахарившийся мед. Каждый ингредиент можно использовать по отдельности или все вместе. Если состав кажется излишне грубым, можно добавить к нему обычный гель для душа, любое косметическое или растительное масло.

Баночный массаж

Благодаря вакууму, такой массаж помогает восстановить тонус мышц, сжечь подкожный жир, и улучшить тургор кожи. Но с областью живота следует действовать предельно осторожно – всегда работать только на предварительно разогретой коже и только обильно смазанной маслом. Водить банки по телу следует без фанатизма, каждый раз захватывая небольшой участок. Ведь вам не нужны новые растяжки.

Обертывания

Их с легкостью можно делать и в домашних условиях. В сочетании же со скрабом и баночным массажем, обертывания повышают эластичность кожных покровов и опять-таки частично решают проблему с растяжками. Главное – выбирайте составы содержание в себе спирулину или морские водоросли, кофеин, и различные косметические и эфирные масла (масло зародышей пшеницы, облепиховое, нероли, грейпфрута, розмарина, можжевельника).

Бандаж

Такой несложный механический способ поможет «дисциплинировать» мышцу и предотвратит ее дальнейшее обвисание. Главное выбрать бандаж по размеру, и по мере появления прогресса, утягивать его на нужную позицию.

Мезороллер (дермороллер)

Страшное, но весьма действенное приспособление. Мезороллер способен творить чудеса – он поможет убрать растяжки, а в сочетании с мезококтейлями вы о них забудете навсегда (но при условии свежих рубцов); улучшит тургор кожи, справится с рыхлостью тканей. Кроме того, под действием мезороллера затрагиваются кожные рецепторы и направляются нервные импульсы к мышце, вызывая тем самым ее сокращение, и соответственно, восстановление.

Для работы потребуется прибор с размером игл не менее 2 мм. Каждый участок необходимо обрабатывать в 4-х направлениях – вверх-вниз и по двум диагоналям. Показателем качественно проведенной процедуры является образование так называемой «кровавой росы».

Контрастный душ

Попеременное воздействие теплой и прохладной воды будет вызывать сокращение кожи, обеспечит прилив кровотока к тканям их усиленное питание, что незамедлительно скажется на состоянии кожи. Кроме того контрастные процедуры будут действовать как микрогимнастика, стимулируя работу мышц.

Как убрать дряблый живот: фитнесс-программа для дома

Специально для мамочек, которые не могут позволить себе посещение спортзала, предлагаем комплекс упражнений, направленный на избавление от живота после родов. Программа составлена профессиональным тренером и учитывает все нюансы проблемы. Она подскажет, что делать чтобы убрать дряблый живот после родов.

Выстраивайте свою собственную программу, и обязательно следите за изменениями. Если вы уведите улучшение, значит все идет по плану. Нет – корректируйте ее. И помните – лучшие результаты достигаются при комплексном подходе к проблеме.

Приветствую, всех! Сегодня хочу затронуть очень деликатную тему с которой сталкиваются многие худеющие. Обвисшая кожа после похудения мешает жить полноценно и радоваться жизни. Это довольно некрасиво и неприятно. Мечты о выходе на пляж приходится отодвигать в долгий ящик. Эта проблема может затронуть живот, бедра, руки, даже лицо. Но не стоит расстраиваться. Выход, как всегда, имеется. Давайте рассмотрим причины обвисания кожных покровов. Изучим основные методики борьбы с этой проблемой, а также профилактические меры.

Обвисшая кожа — не приговор

Не стоит ставить на себе крест. Вы уже победитель! У вас получилось пройти долгий и кропотливый путь к красивому силуэту. Дело осталось за малым — убрать излишки и привести себя в порядок. Как это сделать? Обо всем по порядку…

Идеальному телу мешает дряблость. Что делать?

Обвисшие части трудно скрыть. Выглядит это ужасно. Складывается ощущение, будто на вас одет бесформенный мешок. Вы чувствуете усталость и отсутствие энергии. Вместо упругости — сморщенность. Вместо гладкости — растяжки. Неужели нет способа подтянуть её? Конечно, это трудно. Однако при должном желании и упорстве все возможно. Но прежде, чем разбирать методики борьбы с этой проблемой, разберемся в причинах.

Причины обвисания

На самом деле существует множество различных факторов. Предлагаю пройтись по самым популярным:

• неправильное питание во время похудения
• резкий сброс веса
• потеря значительного количества веса.
• отсутствие физической активности.
• зрелый возраст

Это основные причины плачевного внешнего вида. Нельзя забывать об индивидуальных особенностях организма и состоянии здоровья. Их следует учитывать на пути к здоровью и красоте.

Методы борьбы с обвисшими тканями

1. Правильное питание
2. Домашний уход
3. Косметология.
4. Пластическая операция.

Еда, как главная составляющая

Пищу я ставлю на первое место. Ведь даже смена привычек питания и особая диета сделает для вас большой подарок и просто предотвратит появление нежелательных отложений. Все, что употребляем внутрь себя оказывает прямое воздействие на наш организм. Поэтому при похудении важно следить за составом ваших трапез. Достаточно соблюдать несколько простых принципов. Их будет более чем достаточно, чтобы процесс проходил гладко и без лишних забот.

Ни в коем случае не мешайте белки с углеводами. Принципы раздельного питания придуманы не просто так. Для переваривания белков и углеводов требуются разные ферменты. Не нагружайте организм просто так. Оставьте ему энергию для борьбы с лишними отложениями.

Старайтесь кушать как можно больше фруктов. Но без фанатизма. По энергетической ценности с природными плодами мало что может сравниться. Они включают в себя все необходимые компоненты и микроэлементы. Полученная энергия пойдет на ликвидацию избыточных тканей.

Вода. Пейте много. Однако слушайте себя и не перестарайтесь. Благодаря солидному объему жидкости, организм возьмется вместе с ней выводить шлаки через почки. За считанные дни вы увидите эффект.

Домашние хитрости

Для достижения лучшего результата следует регулярно заботится о своем теле. Существует несколько интересных премудростей для облегчения процесса избавления от жировых отложений.

1. Самомассаж проблемных зон.
   Можно выполнять его руками, используя техники пощипывания, постукивания, растирания. Для облегчения движения можно взять любой антицеллюлитный крем или масло для массажа. Также есть специальные щетки для массажа. Такую процедуру следует выполнять ежедневно по 10-15 минут, лучше в сочетании с контрастным душем.
   
2. Домашние обертывания.
   Массажными движениями нанести антицеллюлитный крем. Обмотать проблемные зоны рук , ног, живота пищевой пленкой. Сверху надеть тёплый костюм. Для большего эффекта — накрыться тёплым одеялом, а лучше сделать гимнастику. Вместо крема можно использовать перцовую настойку, водоросли или глину.
3. Домашние скрабы на основании кофейной гущи, соли, сахара.
   Внешние воздействия улучшат кровоснабжение кожи и помогут ей быстрее восстановиться.
4. Кремы с эфирными маслами.
   В обычный крем для тела нужно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута, апельсина, мандарина. Такой крем улучшает кровообращение, активизирует обменные процессы в тканях.

Подробнее о домашнем уходе для подтяжки можно узнать из видео.

Наиболее часто от обвисания страдает область живота. А так хочется похвастаться упругим животиком. Подробно рассмотреть дополнительные методики подтяжки кожи этой области поможет уникальная книга “Биолифтинг живота” . Там содержатся уникальные способы подтяжки живота. Она абсолютно бесплатная, ознакомится с ней можно, перейдя по ссылке .

Косметология

Различные клиники и салоны красоты предлагают широкий спектр косметологических услуг. В том числе, которые помогают бороться с этой проблемой. Рассмотрим самые популярные косметологические методики, которые могут убрать лишние сантиметры.

А вот вакуумный массаж противопоказан, поскольку кожные покровы еще более растянутся.

Подробнее о разных видах корректирующего массажа вы можете узнать

Плюсами косметических процедур являются:

• Видимый эффект
• Быстрый реабилитационный период по сравнению с пластикой.

А минусы следующие:

• Нужен курс процедур из 10-15 сеансов. Длительность одного посещения от 40 минут.
• Лучше сочетать несколько косметологических процедур.

Пластическая операция

Это самый радикальный, но при этом действенный способ избавления от дряблости. Сегодня достижения пластической хирургии поражают воображение. Опытный хирург иссекает и подтягивает внешние ткани на животе, бедрах, руках, лице, убирает лишний жир. Иногда приходится прибегать к липофилингу, то есть закачке жира пациента в проблемные зоны для формирования здорового и ровного участка туловища. Например, лишний жир с бедер, надколенной области переносят в область ягодиц. Так формируется идеальные ноги и попа. Сделать шикарный живот поможет абдоминопластика. При этой операции хирург не только проводит липосакцию и удаление обвисших участков, но и подтягивает брюшной пресс, формирует талию, переносит пупок.

Сегодня пластическая хирургия популярна не только у женщин, но и у мужчин. И это неудивительно, сегодня красота важна и для сильной половины человечества. У мужчин несколько иная физиология: и мышц у них больше, и внешний покров грубее. Но все равно проблема дряблости им не чужда.

Если обвисла грудь у женщины, применяют маммопластику (увеличение груди с помощью имплантов) или подтяжку.

Пластическая операция — это самое натуральное вмешательство инородных предметов. Естественно имеется ряд противопоказаний:

• плохая свертываемость крови;
• вирусно-инфекционные болезни;
• патологии сердца;
• эндокринные нарушения, к примеру сахарный диабет;
• онкология;
• аллергия на наркоз.

У пластической операции есть и плюсы, и минусы. Важно оценивать все “за” и “против” при таком подходе.

Но не следует забывать о психологической подоплеке вопроса. Ведь тело с сильно обвисшей кожей вызывает психологический дискомфорт и комплексы, в том числе и в личной жизни. Поэтому, очень часто, пластика — единственный выход из ситуации.

А кто-нибудь делал уже подобную пластику? Было бы интересно узнать реальные истории. Удалось ли подтянуть кожу? Напишите в комментариях!

Профилактика

Лучше все-таки не избавляться от большого количества тканей, а предотвратить их появление. Перечислим основные правила сброса веса, чтобы кожная оболочка не потеряла упругость.

1. При похудении вес нужно сбрасывать постепенно, без рывков, не более 5 кг в месяц.
2. Нужно обязательно сочетать правильное питание и достаточную физическую нагрузку. Если спортзал — не ваша история, попробуйте бокс или танцы. Тогда мышцы будут укрепляться, тело и кожа станут подтянутыми.
3. Необходимость специального крема и лосьона. Для профилактики подойдут идеально.
4. Проводить косметологические процедуры и массаж (самомассаж) для профилактики.
5. Контролировать вес.

Используя эти советы весь процесс пройдет гладко и безболезненно. Окружающие будут просто восхищаться вашему заметному прогрессу.
Также вы можете прочесть о процедурах для похудения в моей статье

Реальная история победы над собой

В интернете ходит масса отзывов касательно похудения и избавления от избыточных тканей. Но меня особенно зацепило одно видео. История Татьяны Рыбаковой действительно мотивирует и лишний раз доказывает — все возможно!

Она похудела на целых 55 килограммов, представляете? Естественно это сказалось на внешнем виде. Осталось немало обвисших тканей. Однако Таня дает свои практические рекомендации по борьбе с этой проблемой. Смотрите сами.

Что запомнить

Обвисшая кожа далеко не приговор. С ней можно и нужно бороться. Существует не один способ борьбы с этим недостатком. Можно подобрать на любой вкус и цвет.

• Питание
• Самостоятельный уход
• Использование косметики
• Пластическая хирургия

По собственному усмотрению можно использовать все методы в совокупности. В любом случае, нужно приложить усилие и терпение. Думаю, по этой теме ещё многое можно сказать, поэтому с нетерпением жду ваших отзывов и комментариев.

А на этом пока все. Увидимся в следующей статье!