Вопрос психологу:
Здравствуйте!
Я не знаю, как мне вернуть желание жить. Это происходит уже несколько месяцев, а точнее, с сентября. Мне не хочется ничего! Не хочется ходить в университет, не хочется выходить на улицу, не хочется встречаться с друзьями и с молодым человеком. Хочется сидеть в своей квартире и просто, грубо говоря, разлагаться... На учебе много долгов, но я ничего не делаю, потому что мне все равно.. Абсолютно все равно! Друзей я растеряла, просто совершала какие-то поступки, не связанные с этим периодом, и они ушли.. А осознание пришло сейчас.. Я пыталась снова начать общение, но ничего не вышло... С мамой наоборот улучшились отношения, но каждый раз, когда я приезжаю домой (семья живёт в другом городе), у меня начинается такая паника от того, что надо снова уезжать! Я не могу спать, я плачу, приезжаю в свой город и снова плачу! С отцом я сама прекратила общение, потому что он бросил нас, когда мне было 5 лет. И начинать общение я не хочу, так как у него своя жизнь, ради которой он от меня отказался. Молодой человек, может, единственный, с кем я могу и хочу проводить все своё время, но он начал открывать свой бизнес, на меня теперь катастрофически мало времени.. И он не показывает мне своих чувств, то есть я вообще не знаю, любит ли он меня.. Я его безумно люблю, хоть и считаю, что нельзя так любить другого человека. Отношения у нас уже полтора года длятся.
Раньше все было по-другому! Я была центром внимания, главным действующим лицом во всех делах: школьные спектакли, мероприятия всякие, много всего организовывала, много в чем участвовала. Было две любви моей жизни: фортепиано и волейбол. Но при переезде в другой город для того, чтобы учиться в вузе, мне пришлось бросить свои увлечения. Замену им я не нашла.. На первом курсе было ещё хорошо, были друзья, отношения с молодым человеком, было много людей вокруг меня! И как я пришла к такому, как сейчас, я не имею ни малейшего понятия.. Мне тошно, мне отвратительно от такой себя, но я не могу собраться, взять себя в руки, почувствовать тот вкус жизни, когда ты нужен, когда ты важен, когда все вокруг тебе тоже нужно!
Ещё у меня пищевое расстройство, началось с 2012 года и происходит по сей день. У меня булимия, которая пришла после нервной анорексии. Булимия и сейчас у меня.. Было время, когда я не прибегала к ней, но сейчас снова.. И ненавижу себя из-за этого ещё больше! Никогда не обращалась к психологу с этой проблемой, родители и молодой человек не знают.
Все чаще приходят в голову суицидальные мысли.. Я представляю, как сделаю это, как мои друзья, знакомые и семья будут в шоке, как им будет больно.. А я просто устала от всего, мне хочется уже покончить с этим.. И в голове будто две меня: одна хочет снова начать жить, а другая толкает меня на этот ужасный шаг.. И боюсь, что вторая скоро пересилит меня!
Подскажите, как вернуть желание жить? Как не думать о том, что было раньше? Как стать снова собой?
На вопрос отвечает психолог Летучий Игорь Анатольевич.
Здравствуйте. Вам надо обязательно продолжать лечить булимию, в целя профилактики надо обратиться к невропатологу, возможно, когда Вы успокоитесь, то и желание появится. Вы в своем вопросе затронули ряд проблем. У Вас во многом не ладится и в сумме это дает такое эмоциональное состояние. Надо начать с того, что бы иметь желание РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ и понять, что на это потребуется время и надо хвалить себя за первые успехи. Мыслями о уходе из жизни Вы ничего не решите, Вы просто покажите свою слабость и Вы лишь вызовете осуждение и не более. Надо составить план действий и НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ, имея на это мотивацию, зная, что это именно Вам надо и в будущем, Вы много сможете достичь! Что бы снизить уровень тревожности, займитесь аутогенной тренировкой по Шульцу. которую можно найти в интернете и делайте упражнения утром и вечером по 15 минут. Запишитесь на секцию, которая Вам по душе. Так же надо обратиться к психологу. Как вариант, рассмотрите консультацию в видео режиме, такой вид консультирования практически такой же, как и личный прием. От всей души, желаю Вам - УСПЕХОВ и ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!!
Вопрос психологу:
Здравствуйте, в своей истории я виню одну себя и не представляю как себя простить за это, как справиться с этим и снова обрести желание жить? Я встретила свою первую любовь когда была совсем ребёнком, мне было всего 14 лет, он был старше на 10 лет, но мы были влюблённы и нам было на это все равно. Он красиво ухаживал, оберегал от всего, считал меня маленькой и глупой. В 16 он стал моим первым мужчиной, в 17 мы стали вместе жить. В 18 он мне сделал предложение, мы были счастливы, мы были неразлучны, мечтали о будущем, о детях. Он уехал на заработки на свадьбу, и я, чтобы не скучать стала работать. Работала я с мужчиной, он тоже старше меня на 11 лет, он казался таким надежным, мужественным, сильным, не такой как мой жених, он был ласковым, нежным, слишком добрым, и я была с ним наравне, и он позволял решать наши проблемы. Мне так хотелось закутаться в его надёжность, быть слабой и забыть обо всем, и меня стали раздражать частые звонки жениха, и я сказала, что познакомилась с мужчиной и не хочу с ним общаться. В тот момент мне даже казалось, что мне совсем не жалко. Со вторым мужчиной мы стали сразу вместе жить, он все брал в свои руки и принимал все решения, через месяц я узнала, что беременна, я была счастлива, но почему то так чего то не хватало, я могла иногда написать первому, но тут же пугалась и когда он отвечал, я уже не писала ему. Я очень часто жалела о беременности, ведь в тот момент я уже поняла, что совершила ошибку и что особо второму я не нужна, и любви такой у нас никогда не будет. Я все время одна, я даже общаться ни с кем не хотела, потеряла всех знакомых, все время думаю о своём первом и жалею о случившемся, не могу себя простить. Когда родилась дочка первое время я забыла обо всем, но все время представляла, что это дочь от первого. Как мне простить себя и отпустить сложившуюся ситуацию? Как разбудить в себе желание жить дальше? Мне совсем не хочется жить, заниматься собой и ребёнком, делаю все просто потому что надо, ни что не радует, все время мысли о том как бы я жила, если бы не сделала эту ошибку, все время ссоримся с мужем, все время жду от него что то, но понимаю, что мне не полюбить его никогда. Я даже ему прямо говорю, что не люблю его, чувствую себя опустошенной, не нужной, не желанной, и сама ни кому ни чего не даю. Я хочу снова почувствовать силы и желание жить.
На вопрос отвечает психолог Крыжановская Оксана Александровна.
Здравствуйте, Дарья!
Вы знаете, на свете нет ни одного человека, который никогда не совершал бы ошибок. В 18 лет ошибку совершить легко в силу возраста. Это часто случается. Но была ли это действительно ошибка, или вам так кажется сейчас? Возможно, с первым молодым человеком вы были бы счастливы больше, а возможно и нет. Этого никто не знает. Потому что прошлое уже не вернешь. То, что осталось в прошлом – нельзя прожить заново.
А сейчас у вас есть семья. Мужчина, от которого у вас ребенок, когда-то был «ласковым, нежным, добрым, все брал в свои руки и принимал решения», чем и покорил вас. А сейчас вам кажется, что вы ему «особо не нужны»… Какие его поступки привели вас к такому выводу?
Может быть, действительно, прожив какое-то время вместе, вы увидели его с других сторон, и эти недостатки разочаровали вас. И тогда вы стали оглядываться назад с мыслями о том, а не ошиблись ли вы в своем выборе. Не бывает людей идеальных. Недостатки есть у всех. И здесь важно понимать – допустимо ли это для нас или категорически нет. И если допустимо – принимать человека таким, какой он есть. Все пары проходят через это, когда заканчивается период влюбленности и начинается реальная жизнь.
Вы достаточно рано стали матерью. Появление ребенка – это всегда ситуация кризиса и для отношений мужчины и женщины, и для семьи в целом, и для самой женщины. Ведь вы теперь в ответе не только за себя, но и за этого маленького человечка. Весь ваш образ жизни кардинально меняется. Вы уже в какой-то степени не принадлежите только себе. От много приходится отказываться. А поэтому со временем может накапливаться физическая и психологическая усталость, особенно, если нет помощников, а муж большую часть времени проводит на работе.
Конечно, какова истинная причина вашего ощущения опустошенности, нужно разбираться. Но она вполне может быть из-за того, что с появлением ребенка вы отдаете больше, чем наполняетесь сами. И тогда, первое, что можно и нужно сделать – выделить себе время на отдых. Просите о помощи – бабушек, мужа, чтобы вы могли хотя бы раз в неделю ходить туда, куда вам хочется, с мужем или с подругами. Вы написали, что почти все время одна. Некий вакуум общения также может сказаться на настроении и чувстве удовлетворенности жизнью. По возможности высыпайтесь. И каждый день выделяйте себе полчаса-час, чтобы заняться чем-то приятный, интересным для вас, например, почитать, или посмотреть любимую передачу… Понаблюдайте за своим состоянием несколько недель. И отмечайте даже небольшие положительные изменения.
После больницы нужен был половой покой 3 месяца, сейчас можно спать с мужчинами, но я боюсь, боюсь что что то внутри меня повредится, что можно занести какую то инфекцию, теперь у меня убеждение, что лучше вообще там ничего не трогать, лучше вообще не жить половой жизнью. Мужа у меня нет, бывший любовник названивает изредка чтобы узнать, можно ли уже нам встретиться.
Но я отказываю, многие хотят со мной познакомиться, даже для серьезных отношений, но я думаю так: "зачем мне это, да и я вряд...
Желания – это энергия жизни. Наша энергия. Смысл любой деятельности – в исполнении желаний. Если действие не приближает желаемое, оно... нецелесообразно. Вот такие суждения сопровождают мою жизнь.
И всё бы хорошо, но появились и вопросы. Например, такой: если я вечером искренне хочу с завтрашнего утра начать делать зарядку, то утром столь же искренне желаю поваляться лишние полчаса.
Какое из этих желаний истинное, а где самообман? Какое из них должно стать руководством к действию...
На днях слышу от знакомой: «Ну нет его, принца, где же его взять? Ищу, встречаюсь, а всё не то, все или заняты, или не «мое», не «принц». Ну, в чем причины?»
В подобных случаях обычно спрашиваю: «А готова ли ты, сама, к встрече своего Принца?» Вопрос, нередко ставящий собеседниц в тупик: многие, оказывается, об этом даже не задумываются.
Если же посмотреть шире, всегда ли мы способны распознать, что вот это - «МОЕ»? Вообще, насколько созрели для того, чтобы впустить в свою жизнь - Любовь...
«Я не живу, я лишь существую». Наверняка вам хоть раз в жизни приходила в голову такая мысль. Ощущение собственной нереализованности, несоответствие представлений о жизни ее действительности, неосуществимость достижения поставленных целей…
Было? Такие мысли не раз навевали уныние? Опускались руки?
А вы искали причину? Не страх ли заставляет нас топтаться на одном месте, ни на шаг не приближаясь к исполнению мечты? Страх поражения, боязнь трудностей на пути к осуществлению цели… И...
Как жить целостно? Жить целостно, значит жить согласно c тем, чего хочет ваш дух, физическое тело, эмоциональное тело (сердце) и разум. Об этом пишет Стив Павлина в статье Living Congruently, об этом пишет Стивен Кови в книге "7 навыков высокоэффективных людей", об этом законе вселенной пишут и говорят тысячи других мудрецов.
Чем больше потребностей проявлений себя вы удовлетворяете, тем больше баланса в вашей жизни. Каждый раз, когда вы делаете что-то вопреки своему желанию, вы нарушаете...
Не будем скрывать, многим женщинам хочется, чтобы мужья всегда прислушивались к их советам, делали подарки не только по «поводу», но и без него, приносили домой цветы, которые некуда было бы ставить… Обязательно целовали вас, уходя на службу, обещая пораньше вернуться.
Но наши желания довольно часто не совпадают с реальностью. Действительность такова, что «подкидывает» не только приятные сюрпризы, но и неприятности, от которых не знаешь куда деться. И чем больше ты стараешься на них не...
Я познакомилась с мужчиной и с самого первого свидания он говорил о своем желании иметь детей. Я этой темы вообще не поднимала, хотя и есть желание иметь детей. Меня это очень впечатлило и я отнесла это желание на счет его плюсов. О мне также сильно понравился.
Но отношения между нами не были хорошими. Я пыталась говоритъ о наших отношениях, но он избегал разговоров. В то же время он говоря о детях, он не предпринимал ничего, чтобы наши отношения развить, чтобы создать благоприятные условия...
«Все к лучшему в этом лучшем из миров»? Фраза вольтеровского Кандида действительно хороша, но сегодня мало кому под силу искренне разделить его убеждения. Телесюжеты о военных конфликтах и экономических потрясениях, криминальная хроника, проблемы с экологией, ставшая привычным явлением нетерпимость – пожалуй, окружающий нас мир мог бы выглядеть и получше.
Да и в личной жизни не у всех дела обстоят блестяще. У кого среди знакомых нет того, кто столкнулся с серьезной болезнью, безработицей или...
Когда мир становится серым и безразличие затмевает все чувства, самый верный выход – найти дело по душе
Почему вдруг пропадает желание мечтать и творить?
Радость окрыляет и дарит чувство полноценности жизни. Но вдруг что-то ломается – и она уходит. Тебе знакомо ощущение безвыходности и апатии? Чтобы справиться с ним, нужно понять его истинную причину.
Усталость – самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае – как следует отдохнуть.
Иногда нам кажется, что мы живем очень скучно. «Вот у артистов (шоуменов, политиков, журналистов…) жизнь интересная и насыщенная, не то что моя», – думаем мы. Парадокс в том, что и писатели, и художники, и артисты, и звезды эстрады – все в одинаковой мере устают от того, что они делают ежедневно. Кем бы ты ни был, время от времени нужно вырываться из обыденной реальности и менять картинку. Брать отпуск и уезжать подальше – в другой город, другую страну. Освобождать себя от привычной рутины. Вдыхать воздух свободы. Познавать новое. Часто этот шаг способен восстановить силы и вернуть радость каждого дня.
Но бывает, что хандра становится хронической. Полное разочарование, нежелание что-либо делать, осознание бессмысленности жизни – вот симптомы этого состояния. «Мы утрачиваем радость в одном случае: когда не можем использовать жизнь для удовлетворения своих потребностей, – уверяет психоаналитический терапевт Эдуард Ливинский. – Человек воспринимает мир через призму того, на что он может влиять. И если он удовлетворяет чужие желания и жертвует собственными, то ощущает фрустрацию. А ведь именно так нас воспитывают! Вы ходите на работу, где никто и не собирается думать о ваших личных потребностях. Вы живете в обществе, которое ориентировано на накопление капитала, и если у вас другие ценности – вам приходится ломать себя. Радость же – это всегда отрада собственного деланья, активности для себя в среде единомышленников».
6 способов встряхнуться и захотеть жить
Если будни стали пресными, нужно искать способ разнообразить их. Только не сидеть сложа руки: апатия не проходит сама по себе!
Отправляйся в путешествие. Смена окружения и новые впечатления расширяют границы восприятия. Все ощущения становятся в несколько раз острее. И появляется время подумать о том, что же, собственно, для тебя важно.
Заведи домашнего питомца. Забота о маленьком беззащитном существе – пусть даже о черепашке – дает необходимое каждому из нас ощущение своей нужности. Животное целиком зависит от хозяина: ты начнешь получать радость, когда будешь его кормить, гладить, общаться с ним.
Сходи в храм на службу. Даже если ты не религиозный человек, попробуй простоять службу, послушать молитвы и лучше понять себя. Люди часто находят успокоение и гармонию после посещения церкви. Дело даже не в обряде, а в возвращении к себе.
Придумай новое хобби. Спроси себя: что важно именно тебе, чем ты всегда хотела заниматься и в чем себе отказывала? И сделай этот шаг: запишись на танцы или в театральную студию, начни учиться профессиональной съемке. Дальше откладывать некуда.
Затей дома мини-ремонт. Хотя бы переставь мебель и переклей обои. Во-первых, ты, несомненно, отвлечешься, а во-вторых, преображая и обновляя свое жилище, сама захочешь внутренне обновиться.
Помоги тому, кому тяжелее. Делая добро, мы всегда ощущаем радость. Мы преображаемся, становимся чище и светлее. Визит к заболевшей подруге, помощь маме, несколько добрых слов соседке… И, может быть, волонтерская работа.
Побалуй тело – оттает душа
Телесные удовольствия могут стать отличной терапией апатии. Для этого преврати обыденные процедуры в приятный ритуал.
Самые простые вещи, которые мы часто делаем впопыхах, способны подарить минуты неподдельной радости. Например пилинг: в обработке тела ароматным скрабом столько неги и чувственности! То же самое можно сказать о любимом аюрведой ритуале промасливания, для которого подойдет любое чуть подогретое масло (можно взять оливковое и добавить несколько капель эфирного на свой вкус). Есть смысл пройти курс масляного массажа или несколько сеансов стоунтерапии – массажа нагретыми камнями. Во время подобных процедур мы сосредотачиваемся на своих ощущениях и учимся получать удовольствие от осязания и тактильного контакта. Тело расслабляется, ненужные мысли уходят вместе с напряжением. Мы заботимся о себе – и это придает нам уверенности!
С привкусом грусти
Бывают периоды, когда печаль просто накатывает. Психологи советуют не прятаться от нее под деланным весельем, а сполна пережить эмоции.
- ПРИСЛУШАЙСЯ К СЕБЕ. Если в данную минуту ты ощущаешь грусть и тоску, отдайся сполна этим нелегким чувствам. Ты имеешь на них право.
- НАЙДИ ПОДХОДЯЩЕЕ ЗАНЯТИЕ. Возможно, самое время посмотреть сентиментальный фильм или полистать свой дневник десятилетней давности. Либо просто пореветь в подушку. Кстати, слезы действуют очищающе.
- ПОДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ЭТО ПРОЙДЕТ. Как бы плохо ни было, нужно всегда искать ниточку, за которую можно зацепиться. Эта ниточка – наша надежда на завтра, на то, что все изменится к лучшему и мы будем в отличной форме. Думай о хорошем даже в самые тяжелые периоды – и оно непременно с тобой случится!
Возьми в руки кисть
Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит, дает возможность арт-терапия («исцеление искусством») – популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни – прямые к ней показания. Самая простая техника – попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.
Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость – и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета – попытаться трансформировать негатив в позитив. Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее. А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.
Сидя дома
После тяжелой операции я потеряла веру в себя и в жизнь.
Однажды мама принесла набор для создания фигур из бисера. Без вдохновения я начала делать цаплю. Но процесс захватил меня целиком. Вскоре я заказала по интернету книги по бисероплетению и теперь создаю чудесные вещи. Тосковать некогда. Незнакомка Йоли
Где искать жизненную энергию
Чтобы вернуть миру краски, нужно начать что-то делать. Не для кого-то – для себя. Найти ту сферу, где твои усилия окажутся небесплодными. Видя результат своего труда, ты вновь захочешь жить!
Работа, которая не приносит радости и служит лишь для зарабатывания денег, отношения, в которых давно притупилась острота чувств, постоянная занятость и спешка, множество мелких бытовых дел… Как разорвать этот замкнутый круг? Необходимо найти сферу, где ты сможешь в полной мере реализовать свои способности, – и восприятие жизни изменится.
Главная задача любого из нас – разрешить своему «я» делать что-то ценное для себя. Поэтому любая деятельность, которая приносит тебе удовольствие, может избавить от хандры! Остается самое сложное: найти дело для души. Беда в том, что часто мы настолько деактивируем собственное «я», что оно теряет способность создавать желания. Психологи рекомендуют в таком случае вспомнить, что приносило тебе радость в детстве. Шить наряды для кукол, создавать коллажи, лепить, рисовать – ведь обязательно было увлекательное занятие. А потом отбросить сомнения и ложный стыд (дескать, я уже не ребенок) и предаться любимому делу! Даже если поначалу не чувствуешь вдохновения.
Очень важно не замыкаться в себе. Находить людей с похожими проблемами, чтобы было, с кем поговорить. Искать тех, кто разделяет твои увлечения, благо сейчас это легко сделать с помощью интернета. Но общение не должно ограничиваться виртуальным миром: в реальность выходить обязательно!
Каждому из нас нужно, чтобы его деятельность была оценена и принята другими. Поэтому найди возможность участвовать в тех коллективных мероприятиях, где твоя активность будет приветствоваться! «Одинокий человек может сходить на групповую экскурсию по городу: дружеская атмосфера, обмен мнениями – и вот вы уже не один! Молодой маме, которой кажется, что жизнь проходит мимо нее, достаточно организовать дома праздник, пригласить подруг с детьми – и она воспрянет духом, – советует Эдуард Ливинский. – Жизнь без смысла – верная дорога к депрессии».
Ставь перед собой цели и достигай их, и эта деятельность выведет тебя из эмоционального ступора. Запиши пять целей, ориентированных на твои собственные потребности, – то, что ты сделаешь для души и хорошего настроения.
ВАЖНО!
Любое общение с детьми принесет тебе удовольствие и чистосердечную радость, если ты отложишь все дела и полностью посвятишь какое-то время ребенку. Научи его чему-то, открой новый смысл его любимых занятий. Ничто нас так не радует, как успехи наших детей.
Подари детям радость
Самая распространенная причина развития апатии и депрессии – инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей. Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше – это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет. А значит, есть смысл жить!
Искусство благодарности
Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, – на работе ли, в семье.
Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили – где уж тут радоваться? Поэтому дома – в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, – нужно воспитывать культуру благодарности.
Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить «спасибо!», ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.
Испытать трудности. И с честью преодолеть!
Все хорошо, но все надоело – хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!
Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.
Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора – любимого занятия всех хандрящих. Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.
Из апатии меня вывела племянница
Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю!
Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.
Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: «Хочу попасть в больницу с ангиной». Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги. Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.
У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев.
Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день. Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла. Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.
Заботясь, обретаем гармонию
Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.
Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта «первобытная» деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.
Твои источники вдохновения
Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты – живой!
Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия – это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает. Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными. А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.
Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно «разрешает» иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство – это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.
Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней. А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны. И убедиться: в жизни есть чему радоваться!
Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!
4 книги, которые настроят на позитив
Ошо. Синь-Синь-мин: Книга ни о чем
Наш ум порождает сны. Чтобы проснуться и ощутить истинную радость, нужно выйти за пределы ума. Ошо рассказывает, как «выключить» навязанные культурой стереотипы, освободиться от необходимости выбора и начать жить подлинной жизнью.
Анна Гавальда. Просто вместе
Добрый, мудрый и жизнеутверждающий роман о любви и о том, как найти радость в обыденности. Все герои, поначалу одинокие, в конце сюжета находят свое счастье. И одна из его важных составляющих – помочь другому в трудную минуту.
Сью Таунсенд. Дневники Адриана Моула
Невероятно смешная книга, не выходящая из списка бестселлеров, о приключениях английского подростка, склонного к хандре и мнящего себя интеллектуалом и талантливым поэтом. Искрометно!
Виктор Франкл. Человек в поисках смысла
Австрийский психиатр описывает личный опыт выживания в концлагере и показывает, что даже оказавшись в самых страшных условиях, можно найти стимул к продолжению жизни. Серьезная книга, которая может перевернуть твое мировосприятие.
Ответ психолога.
Здравствуйте Вадим!
Очень хорошо, что Вы написали это письмо.
Конечно, что привело к такой ситуации - важный вопрос, но важнее, мне кажется, дать Вам некоторые инструменты "выживания". Именно так, потому что иногда апатию называют "имитацией смерти". Это состояние очень опасное.
Опасность в том, что апатия прилипчива!
Итак!
- Давайте научимся оценивать ситуацию трезво и точно. Пропала мотивация действовать, жить, что-то делать? Но это еще ведь не конец? Мотивация, как внутреннее ощущение, может и появиться. Это как с интимом: если здоровый человек редко или очень редко занимается этим, то и особого желания у него нет! Вернее, чем реже, тем меньше! А некоторые вообще спокойно начинают жить без этого! Но полноценная ли это жизнь? Если ты перестаешь что-то делать, то навык уходит, а с ним и желание. То же самое и с сахаром, алкоголем, курением и т.д. Ни в коем случае не объединяю интим и алкоголь, но похоже! Другое дело, что в случае с алкоголем мы имеем дело с химической зависимостью, а это уже болезнь! Но люди, отказывающиеся от сахара, алкоголя, табака, сначала очень мучаются. Потом, мучения притупляются, потом уходят глубоко внутрь и засыпают! Привязки остаются, но пока ты вне алкоголя, сладкого, табака, то они, привязки, так и будут спасть летаргическим сном. Но стоит тебе чуток "впустить " что-либо из "запрещенного" - глоточек вина, пол сигаретки, конфетку и т.д., мгновенно включается железобетонный механизм под названием " потребностный цикл" . Организм все помнит! Он ничего не забыл. Как только появляется стимул, сразу реанимируется потребность!
К чему я это! А к тому, что в нашем с Вами случае, нам надо именно ЗАСТАВИТЬ ОРГАНИЗМ ВСПОМНИТЬ ТО, что он должен делать, как он должен взаимодействовать с миром, каким образом он должен Вам служить!
- Бывает, что такие затяжные тайм ауты просто необходимы для ВОССТАНОВЛЕНИЯ! Вы пережили очень серьезный стресс (иногда мы даже не замечаем, какого рода нагрузки ложатся на наши плечи). Стресс пережили, вернее ПРОЖИЛИ, а организм уязвим, не пришел в себя, не готов! Вот тогда он, организм, САМ начинает себя спасать! Нападает лень, не проходит усталость, отсутствует желание что-либо делать вообще! "Ноги не идут", "руки опускаются" и т.д. - вот так мы называем такие состояния. И это - ПРИРОДА! С этим невозможно бороться! Организм хочет восстановить ресурс. Он за него борется! Средство борьбы такое: Отвали от меня, чувак! Дай отдохнуть от твоих задач, от друзей и развлечений, от дел и от проблем! Вот так!
Если так, то надо дать себе возможность ОТДОХНУТЬ! Высыпаются лучше те, кто ставит будильник! Они не вскакивают в ужасе каждые полчаса " ах, я проспал", они не дергаются, ибо хорошо знают, что будильник сам прозвонит и сам скажет, когда вставать!
Вам такого "будильника" не хватило!
- Вернее, Ваш будильник прозвонил, потому что Вы заволновались! Это очень хороший признак! Неспокойствие есть отличный СТИМУЛ. А система стимулов рождает мотивацию))))!
Другое дело, разобраться в том, как правильно начать жить!
- Мой самый главный совет такой:
ПЫТАТЬСЯ СРАЗУ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ИНТИМОМ, РЕМОНТОМ, УЧЕБОЙ И УЛЕТЕТЬ В КОСМОС!- ОШИБОЧНО. Не получится! Лучше и правильней все делать в ГОМЕОПАТИЧЕСКИХ ДОЗАХ! То есть, помаленьку! Хорошее слово? Именно помаленьку, потихоньку. НО КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ПЕРЕРЫВОМ НА ВОСКРЕСЕНЬЕ!
Другими словами, Ваша жизнь должна из фазы стратегической перейти на какое-то время в фазу тактическую! Делайте каждый день чуть-чуть, шажочек, в том или ином направлении (сами выбирайте). За этот шажочек хвалите себя и поощряйте, за двойную норму - очень хвалите и очень поощряйте! Чем угодно и как угодно! В политкорректном смысле, конечно!)))))
Очень скоро все нормализуется! Но!
СЕКРЕТ ЛЮБОГО ЛЕКАРСТВА - В РЕГУЛЯРНОМ ПРИЕМЕ! Помните это!
- Вспомните, что Вы любили, когда были мальчишкой. Начните формировать для себя систему стимулов.
Вот Вам и первое приятное домашнее задание: вспомните, что Вы любите или любили. Напишите список и пришлите нам! Мы с Вами вместе разработаем систему поощрений.))))
Вот, собственно, и все советы.
Маленькие шажочки, но каждый день! Не ставьте задач! ПРОБУЙТЕ! "Сегодня я попробую встать с дивана". Встал - отлично, молодец, умница! " Сегодня я погуляю вечерком полчасика" и т.д.
Только так! Живите сейчас своими ощущениями, а не социальными стандартами и оценками! Нет критике, нет самокритике!
Надо потихонечку, чтобы не испугать организм, включать потребностный цикл. Вернее, не надо, А ПОПРОБУЕМ, да?
Слова "надо", "должен" мы с Вами на какое-то время просто забудем! Наши слова: попробуем, хотим, можем или не можем!
Говорить всякую "попсу" на тему "жизнь прекрасна", "ты-мужчина" я не буду! Вы меня поняли)))))!
Загрузка...
