0%
Оценка
Оценка:Можно ли заниматься спортом беременным?
Спорт – занятие полезное. Но как быть дамам в положении? Можно ли продолжать тренировки по прыжкам на батуте?
Когда женщина приходит на прием к врачу, то сразу слышит совет: исключить любые физические нагрузки на организм. Не являются ли эти рекомендации преувеличением? Давайте разберемся вместе.
1. Беременность это не расслабление организма, а подготовка к родам
. Роды – тяжелое испытание для тела 
женщины. И к этому испытанию надо готовиться. Как спортсмену перед соревнованиями нельзя расслабляться, так и тело женщины не должно дряхлеть в течение 9 месяцев перед родами.
2. Природа позаботилась о женщинах и наделила их на время беременности повышенной эластичностью сухожилий и мышц. Именно это удивительное свойство дает будущей маме возможность поддерживать свою физическую форму без лишних усилий. Запас выносливости мышц при умеренных тренировках поможет женщине в родах.
3. Беременным противопоказаны те виды спорта, где нужно прыгать, бегать, качать пресс и поднимать тяжести. Как только вы узнали, что в положении, тренировки на батуте нужно прекратить. Зато полезен спорт с элементами пластичной гимнастики и плаванье.
4. Лучше всего заниматься спортом в специально сформированных группах для беременных под контролем опытного инструктора.
5. Занимайтесь специальными упражнениями. Когда животик начинает расти, можно заняться прокачкой косых мышц живота. Давления на пресс такие упражнения не оказывают, зато облегчают ходьбу с округлившимся животиком. Иногда спортивные будущие мамы обходятся даже без бандажа. И, конечно, не забывайте о дыхательной гимнастике, которая обеспечит хороший кровоток ко всем вашим органам, а главное – к малышу.
Занятия специальной гимнастикой поможет вам легче перенести беременность и роды. А после вы довольно быстро восстановитесь и сможете вернуться к своим любимым тренировкам в Батутном центре!
Можно ли заниматься спортом беременным? Reviewed by on 27.09.2017 .
Спорт – занятие полезное. Но как быть дамам в положении? Можно ли продолжать тренировки по прыжкам на батуте? Когда женщина приходит на прием к врачу, то сразу слышит совет: исключить любые физические нагрузки на организм. Не являются ли эти рекомендации преувеличением? Давайте разберемся вместе. 1. Беременность это не расслабление организма, а подготовка к родам. Роды
Иногда, казалось бы, совершенно обыденные вещи могут отрицательно сказаться на здоровье женщины во время беременности. В связи с эти нередко рождаются определенные мифы, которые не лучшим образом влияют на эмоциональное состояние женщины в« интересном положении». Или наоборот, способствует скептическому отношению и пренебрежительной оценки реальной угрозы. Во избежание подобных обстоятельств, следует рассмотреть некоторые основные вопросы беременности.
Вредно ли беременным сидеть нога на ногу?
Данный запрет имеет достаточно разумные обоснования. Во время беременности происходит гормональная перестройка организма женщины, при которой изменяется прочность соединительной ткани — она становится как бы более рыхлой. Такая ткань легко впитывает в себя воду, что приводит к возникновению легких отеков. Появлению отеков также способствует то, что ноги несут большую весовую нагрузку, быстрее устают. К тому же растущий вес и живот увеличивают нагрузку на ноги, и отток венозной крови становится затруднительным. Наличие варикозного расширения вен усугубляет ситуацию. Поэтому надо стремиться уменьшить нагрузку на ноги и давать возможность ногам полноценно отдохнуть. Конечно, нелегко лишаться своих любимых привычек. Но ради нормального формирования будущего малыша можно и постараться.
Вредно ли беременным прыгать?
Прыгать во время беременности нельзя ни в коем случае. Прыжки отрицательно действуют на надежность прикрепления плаценты к стенке матки. Резкий рывок в комплексе с другими отрицательными факторами может привести к частичной отслойке плаценты. Особо следует остерегаться не только прыжков, но и резких телодвижений, если у женщины раньше были выкидыши, или если данная беременность протекает с осложнениями. Но это не говорит о том, что физические упражнения во время беременности нужно вообще исключить. Функциональные физические нагрузки просто необходимы, например, упражнения, разработанные специально для беременных и выполняемые под
наблюдением специалиста. Данная профилактика поможет подготовить женщину к родам.
Вредно ли женщине стирать?
Этот вопрос относится к ручной стирке. Для этого необходимо вспомнить, как обычно стирает женщина? Стоя, наклонившись над тазом. Во время беременности, особенно когда живот постоянно увеличивается, смещается центр тяжести, соответственно и возрастает нагрузка на позвоночный столб. Поэтому стирать в такой позе не следует не только беременной, но и любой представительнице прекрасного пола. Необходимо изменить позу. Сесть на стул, желательно со спинкой, на которую можно облокотиться. Таз поставить перед собой на небольшом возвышении. Периодически необходимо делать небольшие паузы на отдых, облокотившись на спинку стула. Выполняя стирку в таком положении, можно облегчить работу не только женщине, но и развивающемуся плоду.
Вредно ли беременным употреблять специи?
Конечно, в первом триместре беременности многие представительницы прекрасного пола страдают токсикозом, который проявляется тошнотой. Но этот период заканчивается — и у женщины снова появляется аппетит. В первой половине беременности медицинские специалисты, чаще всего, не ограничивают беременных в еде — основное условие, чтобы меню было полноценным. Правда, начиная со второй половины беременности, появляются некоторые ограничения. Как известно, многие специи — это не только травки, улучшающие аппетит, но и лекарственные средства. А для каждого лекарственного средства очень важна пропорция. Соответственно, добавляя в пищу ту или иную специю, неплохо бы знать, какой эффект она может произвести на организм вцелом. В любом случае нельзя использовать специи в больших количествах, чтобы не стимулировать аппетит, который во время беременности обычно и без того бывает повышенным. Помимо всего прочего, в состав специй входят эфирные масла, которые провоцируют у ребенка формирование предрасположенности к аллергическим реакциям.
10 выбрали
Беременность накладывает на женщину множество ограничений. Некоторые из них – отголоски далекого прошлого и пустые суеверия, зато другие имеют под собой научное объяснение. Вот например, я была лишена такой любимой расслабляющей теплой ванны до тех пор, пока не узнала, что ванну принимать можно, только с некоторыми ограничениями. Или, скажем, кофе. Отказаться от него мне не стоило практически никаких усилий, ну а моя подруга так всю беременность его спокойно и пила, и, главное, родила прекрасного здорового малыша. А как насчет возможности спать на животе (естественно, в первом триместре) или пить газированные напитки ? Разберемся сегодня.
Пить газировку
Газировка газировке рознь. Если речь идет онесладкой минеральной воде, то вам необходимо внимательно изучить ее состав. Калий и натрий – необходимые организму элементы, поэтому воды, их содержащие, можно употреблять во время беременности и кормления грудью, тогда как присутствие в воде хлоридных солей может вызвать отеки и повышение давления.
Наличие углекислого газа в воде может усугубить изжогу, вызвать вздутие кишечника, а также спровоцировать обострение гастрита или язвы.
Сладкие же напитки употреблять не стоит. Содержащиеся в них красители, ароматизаторы и консерванты могут вызвать аллергию, подсластители, вроде аспартама – нарушение работы печени, а фосфорная кислота дает повышенную нагрузку на почки, которые во время беременности и так работают за двоих.
Спать на животе
В самом начале беременности тазовые кости защищают матку достаточно хорошо, чтобы можно было засыпать в привычном и удобном положении. Помешать этому могут молочные железы, которые уже с самого начала вынашивания малыша начинают нагрубать и становятся чрезвычайно чувствительными к сдавливанию.
Во втором триместре беременности спать на животе уже не получится. Несмотря на то, что ребенка защищают плодные оболочки, околоплодные воды, матка и мышцы живота, в положении на животе давление на плод все равно оказывается немалое. Да и лежать на округлом животике просто-напросто неудобно.
В третьем триместре спать на животе вряд ли кому-нибудь придет в голову. Но и на спине спать тоже не рекомендуется. Подросший ребенок оказывает сильное давление на внутренние органы и на нижнюю полую вену, в результате чего нарушается кровообращение во всем организме матери, а значит, и малышу поступает меньше питания.
Принимать ванну
Считается, что во время беременности принимать ванну не просто не рекомендуется, а категорически запрещается. Однако мы прекрасно знаем, как благоприятно на будущую маму влияет вода, в особенности - посещение бассейна, он отлично расслабляет, давая при этом достаточную физическую нагрузку. В чем же подвох? В температуре воды! Дело в том, что обычно мы принимаем горячую или очень теплую ванну, которая может вызвать кровотечение, прерывание беременности или преждевременные роды. Но если полежать в воде температуры тела или чуть меньше, добавив туда, например, морскую соль, то мы сможем добиться некоторых эффектов, которые дает бассейн, в частности, снять стресс и расслабиться без риска получить какую-нибудь инфекцию и без необходимости контакта с огромным количеством хлорированной воды. Конечно, вдоволь наплаваться в домашней ванне не получится, но отдохнуть – пожалуйста. При этом должно быть соблюдено несколько условий: в ванной должны быть резиновые коврики, которые не позволят вам упасть. И дома должен быть кто-то, кто сможет помочь вам вылезти.
Кстати, парить ноги нельзя все по тем же причинам: к ногам и органам малого таза усиливается приток крови, что провоцирует уже упомянутые проблемы. Ну а если хочется порадовать свои ножки ванночкой, советы те же, что и для большой банной процедуры: вода температуры тела и морская соль.
Пить чай или кофе
Чай, кофе, а также какао содержат кофеин – вещество, которое влияет на нервную систему, причем достаточно хитро. В малых дозах он – отличный возбудитель, тогда как в больших влияет на нервную систему угнетающе. При его употреблении сосуды головного мозга сужаются, а сердца – наоборот расширяются. Если у вас нормальное давление, то кофеин повысит его незначительно, а если пониженное – доведет его до нормального. Плюс ко всему кофеин имеет мочегонное действие и задерживает всасывание кальция и железа.
Что же из этого следует? А то, что если у вас пониженное давление, то для улучшения самочувствия немного кофеина вам не повредит. Но "брать" его лучше не из кофе, а из чая, причем с молоком. Этого будет вполне достаточно. Дело в том, что во время беременности ухудшается выведение кофеина, и концентрация его в крови после чашки чая будет достаточно высока. А если давление повышено, вы страдаете нарушениями сна или глаукомой, то от него лучше отказаться, причем не только на время беременности.
В любом случае, можно ли вам употреблять кофе или чай, спросите у вашего лечащего врача.
Прыгать
Плавность и мягкость – вот девиз всех беременных женщин. Резкое сотрясение внутренних органов, вызванное прыжком, может негативным образом повлиять на прикрепление плодного яйца к матке, вызвать кровотечение, отслоение плаценты. Во время беременности повышается эластичность связочного аппарата, а потому прыжками можно нанести вред позвоночнику и кресцово-лобковому сочленению, вызвать неприятные ощущения, вплоть до боли. Так что прыгать, а равно как и гоняться за автобусами, во время беременности не стоит.
В разделе на вопрос а правда, что небольшой прыжок или даже подпрыгивание во время беременности может привести к выкидышу??? заданный автором Катя Догадова лучший ответ это если слабый тонус матки
Ответ от ?????
[гуру]
у кого как.... танцовщица одна на пятом месяце турнир по бальным танцам в европейской программе оттанцевала и хоть бы хны.. . а там в квикстепе ой как прыгать приходится!
Ответ от шеврон
[эксперт]
всё зависит от вашего организма.. . некоторые на 7 месяце сдают нормативы в спорте))
Ответ от сосочек
[новичек]
Не рискуйте, а то обвитием пуповиной сулит!
Ответ от Побросать
[эксперт]
ты ипантутая? че в коняшку играть собралась?
Ответ от Ўлия Я
[гуру]
Если матка в тонусе, то резкие движения могут привести к выкидышу.
Ответ от Дженни
[гуру]
Смотря какое подпрыгивание. И что считать небольшим прыжком. Всё относительно. Но вообще, если беременность протекает нормально, то активно двигаться можно и нужно. я летала и прыгала всю беременность. Но это не были какие-либо опасные виды спорта. Просто активная полноценная жизнь.
Ответ от Лана птичкина
[гуру]
теоритически да. Если есть какие-нибудь патологии беременности (низкое предлежание плаценты, слабая матка, хреновая шейка матки) . Плюс смотря какой срок. И что такое маленький прыжок? для меня это высота 10 см на месте. А для кого то прыгнуть с поутораметровой высоты-маленький прыжок. Тут надо подходить разумно и избегать встрясок- не зря среди спортсменок беременности удачные-редкость.
Загрузка...
