Партнерский материал

Пять нестандартных способов закаливания, которые реально работают

Жители городов, а уж тем более промышленных, не понаслышке знакомы с проблемой сниженного иммунитета. Ежегодно до 30 миллионов россиян переносят различные заболевания: от ОРЗ до астмы. Особенно от частых и непроходящих простуд страдают дети. Так что любой родитель рано или поздно решает: пора иммунитет повышать и ребенка закаливать. И тут же сталкивается с проблемой: а как это сделать?

Житейский опыт подсказывает – начинать закаливание нужно летом, чтобы процедуры здоровья не обернулись очередной простудой. Врачи утверждают: закаливать ребенка нужно постепенно и обязательно тогда, когда малыш здоров. А основатель «Школы закаливания» Валерий Неретин предлагает методику, которая ломает эти стереотипы и… реально работает! Методика разработана еще в 1983 году Б. С. Толкачевым и была одобрена Минздравом СССР.

«Обучение, оздоровление, излечение – именно в такой последовательности происходило мое знакомство с методикой Толкачева. К сожалению, повод для ее изучения был трагичный – медицина не смогла спасти от пневмонии моего шестимесячного сына. Впоследствии я доказал эффективность закаливания не только на личном примере, но и на примере своих детей и внуков. Сегодня я обучаю закаливанию, ЛФК, массажу за 8−10 часов. Главное – верить, не бояться и не лениться! Мой опыт лечебного закаливания – более 30 лет. Через мои руки проходили и младенцы семи дней от роду, и 90-летние ветераны»

1. Полюбите холодную воду

Валерий Неретин уверен – начинать закаливание нужно зимой: тогда вода холоднее, а воздух чище.

Валерий Неретин, кандидат педагогических наук, доцент МГТУ им Г. И. Носова, инструктор по закаливанию и ЛФК, массажист-парильщик:

«У тибетских монахов был такой прием: утром и вечером они проходили по горному ручью 1068 шагов. Тут вам и закаливание, и массаж стоп, и физическая активность. Можно адаптировать этот рецепт для городского жителя. Каждое утро и вечер совершайте необходимые гигиенические процедуры, стоя в «луже» ледяной воды. Процедуры включают в себя: полоскание, питье, умывание холодной водой и одновременно легкий массаж ладоней, ушей, носа, подошвы. На наших стопах находятся сотни биологически активных точек. Такое воздействие на них благотворно скажется на состоянии организма в целом. С ребенком можно поиграть, например предложив ему порычать как лев, максимально высунув язык».

2. Не бойтесь замерзнуть

Главная забота всех мам и бабушек – чтобы ребенок не замерз. Поэтому очень часто малыши на улице напоминают «капусту». Между тем, шансов замерзнуть у ребенка гораздо меньше, чем у взрослого: ведь дети двигаются гораздо более активно.

Валерий Неретин, кандидат педагогических наук, доцент МГТУ им Г. И. Носова, инструктор по закаливанию и ЛФК, массажист-парильщик:

«То, как русские мамы кутают детей, очень удивляет иностранцев. Действительно, часто простуды – это результат элементарного перегрева. Что делать? Включить здравый смысл! Одевать ребенка нужно по погоде и с учетом двигательной активности. Ведете ребенка в сад утром – еще прохладно, вы его тепло одели. Днем они пошли на прогулку – уже теплее. Но воспитатель оденет на ребенка все, в чем он пришел из дома. Другой пример из жизни. Зимой заходит мама с двумя детьми в маршрутку. Сама капюшон верхней одежды скинула, чтобы прическу сберечь. В салоне тепло, а детки всю дорогу едут в шапках и шарфах. Поэтому первый шаг к закаливанию и здоровью – это пересмотр «обывательских» представлений о том, что для ребенка хорошо».

3. Спите с открытой форточкой

О пользе свежего воздуха для сна сказано немало. Но мы охотно используем этот совет летом. Зимой же в комнате у ребенка все окна запечатаны. А вдруг сквозняк?

Валерий Неретин, кандидат педагогических наук, доцент МГТУ им Г. И. Носова, инструктор по закаливанию и ЛФК, массажист-парильщик:

«Наш мозг – весом до двух килограммов потребляет гораздо больше кислорода, чем 638 мускулов и 220 суставов и связок. Поэтому так важно для качественного отдыха и здоровья нашего тела обеспечить приток свежего воздуха во время сна. Я рекомендую в любое время года спасть с открытой форточкой. Если совсем страшно – одевайте на ночь на ребенка шапочку».

4. Минимизируйте прием лекарств

Если все-таки малыш заболел, это не повод отказываться от закаливания. Валерий Неретин считает, что закаливать можно и простывшего ребенка.

Валерий Неретин, кандидат педагогических наук, доцент МГТУ им Г. И. Носова, инструктор по закаливанию и ЛФК, массажист-парильщик:

«Как только у ребенка поднимается температура, родители тут же начинают ее сбивать с помощью лекарств. Но наукой доказано, что при температуре от 38,5 до 39,5 организм вырабатывает интерферон – основу нашего иммунитета. Поэтому с температурой до 39,5 ничего делать не нужно. Если выше – попробуйте понизить ее без помощи лекарств. Дайте малышу холодное питье, разденьте, разотрите горячим полотенцем и заверните в холодную простынь. Или облейте чадо с головой холодной водой. Обливать нужно быстро – за 3−5 секунд. И средство от температуры, и закаливание одновременно».

Школы закаливания работают при спортивных сооружениях, плавательных бассейнах, парках отдыха, домоуправлениях; организуют физкультурно-оздоровительную работу, укрепляющую здоровье, направленную на сохранение творческого долголетия и работоспособности людей.

Основа работы - комплексная общефизическая подготовка, включающая в себя физические упражнения, ходьбу, бег, подвижные игры, плавание, закаливание. Занятия дополняются туризмом, лыжной подготовкой.

Все поступающие в школу представляют две медицинские справки — краткую выписку из амбулаторной карты, а женщины и справку от . На каждого зачисленного в школу заполняется врачебно-контрольная карта физкультурника. Одновременно определяются антропометрические данные: масса тела, пульс, артериальное давление, спирометрия, динамометрия ручная н становая, гибкость позвоночника; проводятся функциональные пробы. Распределение по учебным группам производится с учётом возраста, пола, здоровья, физической подготовленности.

Занятия проводятся круглый год, в любую погоду, только на воздухе и в открытом плавательном бассейне или естественном водоёме. Школы закаливания общедоступны, все желающие могут в них заниматься: как люди с различными отклонениями в здоровье, так и здоровые, сильные, вчерашние спортсмены, которым школы помогают поддерживать себя в форме. Ни полнота, ни худоба, ни нарушение осанки, ни возраст не являются препятствием для занятий. На каждом занятии тренер контролирует пульс занимающихся до занятия, в пик нагрузки и в конце занятия. Эти данные позволяют ему постоянно следить за состоянием их здоровья. Систематические занятия в школах возвращают людям радость бега, плавания, лыжных и пеших походов, общения в движении, совместной борьбе за здоровье, дают ощущение полноценного здорового отдыха.

В школах предусмотрена работа отделений закаливания, зимнего плавания. оздоровительного бега, подготовки общественных тренеров. Набор проводится раз в год с середины августа по 1-е октября. Предприятия могут частично или полностью оплачивать стоимость абонемента. Основная масса занимающихся - люди от 25 до 50 лет.

Каждое занятие состоит из 2 последовательно проводимых уроков на суше и на воде по 45 минут каждый. Общефизическая подготовка на суше: подготовительная часть (10 мин). Цель - организация внимания занимающихся и подготовка костно-мышечной, сердечно-сосудистой систем к восприятию физических нагрузок. После снятия показаний пульса, выяснения преподавателем самочувствия занимающихся (5 мин) в разминку (5 мин) включаются дыхательные упражнения, упражнения для разных групп мышц, выполняемые на месте и в движении: непродолжительный бег и танцевальные шаги. Основная часть урока (25 мин) направлена на повышение физической подготовленности: укрепление и совершенствование мышечной системы, двигательных навыков, улучшение координации движений, развитие гиб кости, свободного, непринуждённого дыхания. Упражнения подбираются с постепенным увеличением нагрузки. Для избирательного воздействия практикуются упражнения повышенной трудности. Пружинящие, маховые и круговые движения выполняются по большим дугам и амплитудам. Широко используются упражнения парные, групповые, цепочкой, хороводом, в движении, танцевальные шаги; шуточные соревнования сменяются бегом, силовыми упражнениями, подвижными играми и эстафетами. При этом особое внимание обращается на полное, глубокое дыхание. Максимальные нагрузки даются во второй половине урока. Контрольная проба пульса, взятая в это время, не должна превышать по отношению к пульсу в состоянии покоя для молодёжи -200 %, для среднего возраста -180 %, для пожилых и имеющих отклонения в области сердечно-сосудистой деятельности - 150-170 %. Заключительная часть (5 мин) должна содействовать более быстрому протеканию восстановительных процессов и сопровождаться снижением нагрузки в целях снятия утомления. Применяются наиболее простые упражнения для рук, ног, туловища, дыхательные, на координацию движений, внимание, расслабление.

Урок плавания: подготовительная часть (10 мин). Служит для подготовки к занятиям на воде. Включает тёплый душ (с мытьём мочалкой и мылом), прохладный душ. переход к водоёму. Перед погружением в воду выполняются несколько упражнений на координацию движений, имитация работы рук и ног при плавании различными способами. Основная часть (25 мин). Наряду с повышением физической подготовленности предполагает закаливание организма и обучение плаванию приёмам спасания утопающих. Для усиления закаливающего воздействия практикуются выход из воды для приёма воздушных, солнечных ванн, хождение по росе, снегу, обтирание тела снегом, а затем снова купание в тёплой воде. Сочетание тепла, холода, плавных движений успокаивает, закаливает организм, способствует профилактике и лечению заболеваний. В течение занятий осуществляется строгая индивидуальная дозировка холодового воздействия. Широко практикуются игры на воде. При занятиях с старшими лицами и имеющими заболевания сердечно-сосудистой системы практикуется свободное плавание с ограничением нагрузок. В заключительной части (10 мин) выполняются упражнения на расслабление, тонизирующий самомассаж, принимается контрастный душ.

Приведённая структура уроков на суше н на воде сохраняется круглый год. Однако содержание частей урока по общефизической подготовке, подбор упражнений, их дозировка и интенсивность должны соответствовать уровню физической подготовленности занимающихся и климатическим условиям. В начале занятий применяются простые упражнения обучающего характера с постепенным увеличением нагрузки и интенсивности в течение двух трёх месяцев. В основную часть включаются парные, групповые упражнения, упражнения с рези новыми лентами, разновидности ходьбы и бега слабой и средней интенсивности на дистанцию от 500-800 м до 2 км. Контрольные упражнения этого периода кросс но нормативу и 12 минутный бег (по Куперу).

В зимний период все упражнения выполняются в движении. Основное внимание уделяется бегу и лыжной подготовке.

В весенний период общая физическая нагрузка для всех групп в основной части занятия несколько снижается. Включается больше упражнений общего воздействия. Широко практикуются упражнения на скамейках, с гимнастическими палками, гантелями, набивными мячами, разные виды ходьбы и бега слабой и средней интенсивности. Осуществляется подготовка, сдача норматива по кроссу.

В летний период и первый месяц осени в основную часть включаются подвижные игры — волейбол, баскетбол, а также подготовка, сдача нормативов по лёгкой атлетике. Дополнительно в школе предусмотрены пешие и лыжные походы, соревнования и спортивные праздники.

Наблюдения за здоровьем занимающихся подтверждают, что у большинства лиц, страдающих гипертонией, артериальное давление нормализуется. При этом повышенное артериальное давление снижается на 20 мм рт. ст., а пониженное - повышается. У отдельных занимающихся, особенно у пожилых, давление снижается на 30 мм рт. ст. Одновременно отмечается уменьшение пульса на 3-6 уд/мин. За 4-6 месяцев занятий у большинства занимающихся масса уменьшается на 3-5 кг, у некоторых - на 10 кг. У лиц с астенической конституцией его масса возрастает на 3-4 кг. Показателями повышения тонуса можно считать улучшение данных динамометрии обеих кистей иа 5-10 кг. Улучшается также дыхательная функция лёгких, показатели спирометрии возрастают на 250-400 см3. У всех занимающихся увеличивается гибкость позвоночника, подвижность суставов, резко возрастает выносливость, улучшается общее самочувствие и осанка. Занятия в школе закаливания позволяют приобрести и совершенствовать навыки, необходимые для самостоятельных занятий закаливанием и физкультурой и для передачи знаний в семье и трудовом коллективе.

Как закаливать ребенка на даче

Многочисленными исследованиями показано, что наибольшая частота острых респираторных заболеваний у детей приходится на возраст от 6 месяцев до 6 лет. Поэтому важным профилактическим мероприятием является закаливание, лучше к нему приступать именно в теплое время года. Многие малыши проводят лето на даче. Почему бы не воспользоваться этим благоприятным моментом и не начать закаливающие процедуры?

Под закаливанием понимают систему мероприятий, направленных на укрепление организма, повышение сопротивляемости и выносливости к вредным влияниям внешней среды. Путем систематически проводимого закаливания с учетом возраста ребенка, особенностей организма можно добиться устойчивости к резким температурным колебаниям (прежде всего, к охлаждениям), инфекциям и т.д.

Закаливание ребенка надо начинать с первых недель жизни и систематически проводить его в дальнейшем, с возрастом меняются лишь формы и количество закаливающих процедур. Приступать к закаливанию можно в любые сезоны года, но наиболее благоприятным является летний период. Особенно нуждаются в закаливании дети, больные рахитом, часто болеющие острыми респираторными заболеваниями, с хроническими бронхолегочными заболеваниями и т.д. У детей, страдающих какой-либо хронической болезнью, можно применять разные виды закаливания, но приступать к ним следует только в период ремиссии, когда выраженные признаки патологии стихли. Закаливание следует проводить систематически (ежедневно), малыми дозировками, постепенно увеличивая силу раздражителя. Если перерыв между оздоравливающими процедурами составляет 2 недели и более, закаливающий эффект теряется.

Закаливание воздухом

К числу эффективных закаливающих процедур относится закаливание воздухом, действие которого связано с разницей температур между ним и поверхностью кожи ребенка.

Воздушные ванны на открытом воздухе относятся к активным формам закаливания. Основным действующим фактором, обуславливающим методику и дозировку, является температура воздуха. Определенное значение имеет и влажность. Ветер также является сильным раздражителем, он усиливает охлаждающее действие воздуха и увеличивает потери тепла организмом.

Воздушные ванны принимают лежа, периодически переворачиваясь, чтобы обеспечить равномерное воздействие на переднюю и заднюю поверхность тела, можно проводить их во время спортивных игр. Лучшим временем для принятия воздушных ванн на открытом воздухе в средней полосе России является период с 9:00 до 13:00.

Дозирование воздушных ванн проводят по степени охлаждающего действия воздуха, т.е. по тому количеству тепла, которое организм теряет во время процедуры -

по так называемой холодовой нагрузке.

Целесообразно сочетать эту процедуру с гимнастикой и массажем.

Для закаливания детей воздухом у дошкольников используют 2 режима холодовых нагрузок: слабую и среднюю. Длительность выражается в минутах с учетом температуры воздуха, влажности, силы ветра. Разработаны специальные таблицы дозирования воздушных ванн. Не следует проводить воздушные ванны при сильном ветре или высокой влажности воздуха.

Закаливание водой

Применение воды для закаливания является одной из наиболее доступных и эффективных форм повышения защитных сил организма.

Самой щадящей по воздействию на организм водной процедурой являются влажные обтирания, которые особенно подходят для ослабленных детей. Обтирание начинают с рук, затем - грудь, спина и ноги. При этом следует руководствоваться направлением кровотока от периферии к центру: от кисти к плечу, от стопы к бедру и т.д.

При ясно выраженном благоприятном действии на ребенка можно переходить к более сильным водным процедурам - обливаниям. При этом виде закаливания к действию температуры присоединяется давление струи воды на тело. Поэтому обливания следует проводить осторожно детям с повышенной возбудимостью. При обливании первоначальная температура на 1-2°С выше, чем при обтирании для каждого возраста, ее постепенно снижают на 1°С в той же последовательности в соответствии с возрастом ребенка и до тех же пределов, как и при обтираниях, но не ниже +19-20°С. Летом обливание проводят на открытом воздухе, воду определенной температуры медленно выливают из кувшина или лейки, держа ее на расстоянии 8-10 см от поверхности тела ребенка вначале на плечи, грудь, спину и, наконец, осторожно на голову. Продолжительность всей процедуры не превышает 1-2 минуты (расход воды около 2 литров).

Душ - более энергичная водная процедура, т.к. к температурному фактору при этом присоединяется и механическое воздействие струи воды на тело. Эту процедуру разрешают детям старше 2-х лет. Душ оказывает сильное возбуждающее действие, поэтому он особенно показан вялым детям, а также детям с пониженным аппетитом и страдающим ожирением.

Хорошим методом закаливания детей, часто болеющих острыми респираторными заболеваниями, является обливание ног. Такой вид закаливания рассчитан на предотвращение развития насморка, кашля, боли в горле, обычно возникающих после охлаждения.

Обливания начинают обычно с более высокой температуры воды +30-32°С, затем ее снижают через каждые 2-3 дня на 1 градус (для ослабленных детей - каждые 3-4 дня) и доводят до +16-18°С. Во время процедуры ребенок должен сидеть на стуле, опустив ноги в таз, на дно которого положена деревянная решетка. Ноги малыша обливают из кувшина 2 л воды, продолжительность процедуры 20-30 сек. Эффективной формой закаливания является обливание ног водой (объем - 1 л) контрастной температуры (+34-35°С, затем сразу +24-25°С) и так повторяют 2-3 раза. После любого обливания ноги малыша следует тщательно растереть сухим махровым полотенцем до красноты.

Для детей страдающих частыми ОРВИ, хроническими заболеваниями органов дыхания и прочее, купание разрешается в период стойкой ремиссии.

Хорошей формой закаливания является купание в детских бассейнах, при температуре воды для детей младше 3 лет + 30-32°С, а для детей старшего возраста - +25-27°С.

Начинать купания в бассейне следует также с предварительных окунаний, но число подобных процедур можно увеличить до 2-3. Купаться в бассейне детям младше 3 лет можно начинать с 1,5-2 минут и постепенно увеличить время до 6-8 минут. Общая продолжительность пребывания детей старше 3 лет в плавательных бассейнах вначале 5-10 минут с постепенным увеличением до 25-30 минут.

После купания следует тщательно обсушить ребенка полотенцем, растереть стопы, сменить мокрые плавки или купальник на сухую одежду.

Дорожки для ножек

Современным методом закаливания и массажем стоп являются специальные дорожки, имитирующие пляж с песком и галькой. Хождение босиком по такой дорожке является прекрасным способом не только закаливания, но и оздоровления, вследствие воздействия гальки и песка на стопу ребенка, представляющую большую рефлексогенную зону и позволяющую опосредованно влиять на состояние различных органов и систем, прежде всего верхних дыхательных путей, в частности, область носа.

При высокой степени закаленности допустима пробежка босиком по росе или по лужам после дождя. Однако при этом следует обращать внимание на поверхность земли, ее подготовленность для таких процедур. Кроме того, следует помнить, что температура закаливания при пробежке достаточно низкая, к такой процедуре дети могут быть допущены только после предварительной подготовки.

И, наконец, хорошим оздоровительным эффектом обладают солнечные ванны, которые в средней полосе нашей страны можно проводить с 10:00 до 13:00. При проведении солнечной ванны обнаженного ребенка укладывают на лежак (пространство между поверхностью земли и ложем обеспечивает циркуляцию воздуха во время процедуры, благодаря чему, снижается риск перегревания), ногами к солнцу так, чтобы все тело было равномерно освещено, голову защищают зонтиком или панамой. Можно пользоваться солнцезащитными очками. Температура воздуха должна быть +22-24,5° С.

Таким образом, летний период на даче, за городом можно с большей эффективностью использовать для оздоровления малыша, только при строгом соблюдении

принципов закаливания (постепенного наращивания интенсивности воздействия, систематичности)

Многих родителей довольно часто не устраивает состояние здоровья их малыша, уж слишком часто он болеет. Вроде бы и условия проживания практически идеальные: хорошее питание, своя детская комната, большое количество игрушек, в помещении отсутствуют сквозняки. Но стоит только выпить холодной воды, съесть мороженое или промочить ноги, и сразу приходится вызывать участкового врача или отправляться в ближайшую аптеку за лекарствами. Что делать? И как с этим бороться? Ответ у всех на слуху и он вполне очевиден – закаливание.

В первую очередь необходимо разобраться, почему заболевания возникают только из-за того, что подул ветер или промокли ноги. Чтобы ответить на все эти вопросы нужно вернуться в самое ранее детство. Новорожденный младенец имеет врожденную способность адаптации к окружающей среде. Но заботливые и любящие родители делают все, чтобы создать стабильные условия, к примеру: стерильная еда, теплая вода, высокая температура воздуха в детской. Все это приводит к тому, что природные механизмы акклиматизации исчезают за ненадобностью. В последствие получается, что источником опасности может быть температура в помещении + 17 °C или прогулка босиком.

С чего начинается процедура закаливания?

Помните закаливание – это не просто процедуры, а правильный образ жизни, когда ребенок не боится холодного воздуха, съесть мороженое и пройтись босиком. При этом родители должны понимать, что одноразовое выполнение закаливающих мероприятий никогда не дадут желаемого результата. Поэтом нецелесообразно раз в год на крещенские морозы окунать малыша в прорубь. Так как в последствие ребенок может серьезно заболеть.

Правильное закаливание состоит из выполнения трех основных правил:

• Двигательная активность – вместо того, чтобы проехать к школе или садику одну остановку на автобусе, лучше пройти это расстояние пешком. Очень важно в выходные дни всей семьей отравиться на природу, это гораздо полезней, чем проводить время за монитором компьютера или экраном телевизора.
• Одежда – прежде всего ее количество должно быть абсолютно умеренным, ведь потливость чаще вызывает простудные заболевания, чем промерзание. Кроме того одежда должна быть удобной, чтобы не стеснять двигательные функции малыша.
• Питание – очень важно, чтобы прием пищи был сопоставим с энергетическими затратами.

Закаливание – это, прежде всего правильный образ жизни!

Родители должны понимать, что закаливание — это не просто обтирание холодной водой по 20 секунд в день. Начинать такое мероприятие необходимо с прогулок на свежем воздухе при любой погоде, подключая умеренное и правильное питание. Также очень важно привести в порядок детскую комнату, необходимо убрать все накопители пыли, каждый день осуществлять влажную уборку и обязательно проветривать помещение. Конечно, выполнение всех этих рекомендаций требуют от родителей, не просто желания, но и дополнительного времени, поэтому многие отдают предпочтение бегу на месте в закрытом помещении и обтиранию водой.

При выполнении закаливающих процедур родители должны соблюдать три неукоснительных правила: постепенность, систематичность и индивидуальные особенности ребенка (возраст, сопутствующие заболевания и общее состояние здоровья малыша). Более того все закаливающие процедуры малыш должен выполнять с удовольствием, поэтому важно учитывать его возраст и интересы.

Благодаря закаливанию можно предотвратить множество заболеваний, конечно кроме, таких как респираторная вирусная инфекция. Важно также учитывать тот факт, что закаленные люди переносят болезни намного легче, так как у них отлично работают сердце и сосуды.

Закаляйтесь и будьте здоровы!

РАСПИСАНИЕ

Оптимальное количество занятий три раза в неделю.

СТОИМОСТЬ

Стоимость услуги по закаливанию для детей от 2-х лет и взрослых

Стоимость услуги по закаливанию для детей до 2-х лет и в случае если занятия посещают 2 члена одной семьи

Стоимость услуги по закаливанию для детей и взрослых в случае если занятия посещают 3 и более члена одной семьи

* – группы формируются согласно возрасту и показаниям наших врачей** – в любой абонемент входит услуга по сопровождению болезни. Если ваш ребенок заболеет, наши врачи уделят ему особенное внимание: рефлекторный массаж и занятия ЛФК будут проходить под присмотром главного врача, он же поставит диагноз и назначит индивидуальную программу занятий.

Центр проводит занятия по по методу, который был разработанн кандидатом в доктора медицинских наук, доцентом Коротковым Борисом Николаевичем в 1979 году. В том же году новая методика была апробирована, и Борис Николаевич стал активно ее применять, организуя детские группы закаливания. С тех пор прошло уже более 30 лет, но данный метод укрепления организма по-прежнему помогает детям и взрослым поддерживать здоровый образ жизни, справляться с болезнями без противовирусных препаратов и антибиотиков, развивать опорно-двигательный аппарат, закаливать силу воли. После смерти Короткова Бориса Николаевича данный метод активно применяют и развивают его дети: дочь Короткова Светлана Борисовна (доктор медицинский наук, врач ЛФК высшей категории, врач педиатр) и сын Коротков Андрей Борисович (врач-ЛФК, врач-хиропрактик, врач-реабилитолог). Данный метод закаливания является комплексным, он основан на занятиях оздоровительной физкультурой, холодотерапией, на рефлекторном массаже.

Оздоровление по описываемой методике начинается с занятий по оздоровительной физкультуре, на которых дети и взрослые вместе с инструктором по ЛФК выполняют упражнения, улучшающие дыхательную активность организма (дыхательная гимнастика), разогревающие мышцы и суставы, улучшающие кровообращение. После занятий по ЛФК приходит время холодотерапии. Если на дворе зима, то вся группа идет на свежий воздух, и после 5 минут занятий на улице под присмотром инструктора по ЛФК дети и взрослые обтираются снегом. Если на дворе теплое время года, тогда вся группа идет на процедуру обливания холодной водой. Обтирание снегом и обливание водой позволяет улучшить механизм терморегуляции, повысить тонус нервной системы. После холодотерапии вся группа попадает на рефлекторный массаж. Он позволяет специалисту воздействовать на органы дыхания и кровообращения организма, заставлять их улучшить свою работу и привести общий тонус организма в повышенную активность.

Такой комплексный подход позволяет всем частям иммунной системы находиться в рабочем состоянии. В результате человек реже болеет, быстрее справляется с вирусами. Регулярное закаливание помогает организму справиться с болезнью без помощи лекарств. Ведь принимая противовирусные лекарства, мы даем понять иммунной системе, что она больше не нужна, вместо нее будет работать лекарство. Поэтому и при следующей болезни организм будет рассчитывать на помощь извне, механизм самоизлечения будет полностью отключен. А закаливая организм, мы укрепляем и поддерживаем иммунную систему в действующем состоянии, она постоянно активно работает и может справиться практически с любым вирусом самостоятельно.

К сожалению, сегодня у нас в стране пациентам с высокой температурой в поликлиниках и больницах нередко сразу же выписывают сильные антибиотики. Но этот не наш метод! В нашем центре врачи берут на себя ответственность за здоровье детей и взрослых и считают, что назначение таких сильных лекарств как антибиотики – это крайняя мера, когда другие методы уже не помогают. Температуру наши специалисты рассматривают как естественный ответ организма на вирусы и инфекции, и ее не надо бояться. Если есть температура, значит, иммунная система включилась в борьбу с болезнью, от нас требуется только создать комфортные условия организму и внимательно наблюдать за ходом болезни. Человеческий организм при правильном отношении к нему способен на многое. Иммунная система после победы над вирусом еще на протяжении 50 лет помнит, как надо бороться именно с этими болезнетворными микробами.