Сразу оговорюсь, размещаю эту статью для верующих православных будущих мам. Есть ли такие на нашем сайте, не знаю, но а вдруг.
Помню, как волновал меня этот вопрос и мучил, несмотря на то, что в уставе черным по белому написано «больным, беременным и кормящим послабление в посте». Мера у всех разная, о чем и говорится в этой статье. Фанатизм во время беременности, да и вообще, недопустим, но и расслабляться тоже не время.
«…Пока ребенок находится в утробе матери, любящие и дальновидные родители стремятся заложить прочный фундамент его будущего благополучия на этой земле. А верующие родители стараются вымолить своему чаду и благодать Божию».
Православный врач К.В.Зорин
Когда я узнала, что мы ждем ребенка, меня стал волновать вопрос поста во время беременности. Я переворошила гору литературы, ища рекомендации по тому, что кушать можно, что нельзя, и находила массу противоречивой информации: где-то рекомендовали поститься строго и без послаблений, а где-то напротив – кушать абсолютно все. Я решила воспользоваться одной простой рекомендацией – питаться разумно, по самочувствию и необходимости, чему и следовала всю беременность, а теперь и во время кормления грудью. Мне очень понравились слова одного священника – Господь сам, из своих кирпичиков, может сложить вам ребенка.
Пост – время духовного очищения, совершенствования своей души, а это необходимо женщине, носящей в себе хрустально чистую душу маленького человечка. Как важно потрудиться в этот период над собой, для своего же бесценного сокровища, лежащего под маминым сердцем! И надо в этот период дать Богу ту посильную жертву, которую мы сможем ему принести. Священник Сергий Николаев сравнивает беременность и радость рождения ребенка с Великим Постом и последующим Пасхальным Воскресением Христа.
Когда начался Великий Пост, я первую неделю постилась строго, позволяя себе только подсолнечное масло, овощи и фрукты. Я хотела отдать Богу все, что могла, ради рождения своего здорового сына. Два наркоза на ранних сроках беременности и курс антибиотиков, когда мы еще не знали, что у нас будет ребенок, положительный анализ крови на уродства тройного теста – мы слишком многого боялись, чтобы делать себе послабление в этот пост. И я обнаружила, что поститься, будучи беременной, – это не так сложно и страшно, как могло показаться на первый взгляд!
Если открыть сравнительную таблицу источников белк, то мы увидим, что соя, фасоль, горох с избытком заменяют мясо, рыбу и яйца. Но если вы боитесь, что витамины с кальцием не компенсируют вам его недостаток (и то – только во второй половине беременности, когда идет интенсивный рост костной ткани) – не обязательно пить молоко и кушать творог. Достаточно съесть кусочек сыра, в котором кальция в несколько раз больше, и запить чаем с лимоном для лучшей усвояемости. Низкий гемоглобин сложно поднять, просто кушая мясо или печенку. А вот если пить свежий морковный сок пополам с соком свеклы, есть гречку, да еще принимать дополнительно безвредную фолиевую кислоту, которая является большим помощником организму в формировании гемоглобина, то без уколов железа можно легко и быстро поднять гемоглобин до нормы. И – молитва, просите, пусть Господь за ваши посильные труды по своей великой милости даст вам здорового чудесного малыша!
Если вам страшно за ребенка, если вам плохо и кружится голова (что может быть и из-за самовнушения) – делайте себе послабление, кушайте мясо, творог, рыбу. Но не обязательно жарить шашлыки, покупать вкусные творожки, делать бутерброды с семгой. Пусть это будет лекарство, а не удовольствие. Например, выберите то, что вам не нравится – несладкий творог или отварную рыбу. Если вам необходимо мясо – сварите нежирную говядину без соли – это полезно для беременной женщины: питательные вещества останутся, а вредной, вызывающей отеки соли не будет. Если вас возмутят мои слова – значит вам интересно чревоугодие, а не полноценное питание в постное время еще не родившегося ребенка.
«Кушай за двоих,» – часто говорят будущей маме. Простите, а зачем?! Ребенок весит всего несколько сот грамм – а кушать должен, как пятидесятикилограммовая женщина? И вот, начинается усиленное откармливание беременной ее мамами и бабушками. И как результат – огромная прибавка веса, вызванная перегрузкой тяжелой пищей, и соответственно – отеками. К тому же, ждущий малыша организм склонен с катастрофической быстротой накапливать лишнюю пищу в виде жирка. И вот врачи в женских консультациях берутся за голову, назначают разгрузочные, «голодные» дни, сгоняющие отеки капельницы. А всего этого можно легко избежать, и лучшее лекарство – разумный пост.
Когда я начала соблюдать Великий Пост, до родов оставалось всего несколько месяцев. По истечении первой недели я заметила, как резко, в лучшую сторону, изменилось мое самочувствие. Проблемы, периодически возникающие во время беременности и преследующие практически каждую женщину, ушли безвозвратно. Прилив сил, легкость, хорошее настроение – это далеко не все. Я стала крепко спать ночами, правильно набирала вес. Со второй недели я стала, по своей слабости и маловерию, изредка включать в рацион творог и рыбу, и ела это не как лакомство – а как необходимость. Последнюю, Страстную, неделю я снова постилась строго. После Пасхи мы пошли на УЗИ, чтобы посмотреть, как развивается наш малыш и проверить кровотоки – так называемый Доплер. Многие мамы знают, как часто этот анализ показывает отклонения и в большинстве случаев врачи назначают различные лекарства для улучшения кровоснабжения плаценты. В нашем случае все было идеально.
И не нужно идти за благословением к батюшке со словами: «Я в положении, могу ли я не постится?» или «Мы ждем ребенка, но благословите соблюдать пост!» Не ставьте священника, который не может знать ваше внутреннее самочувствие и силу духа в неудобное положение. Лучше всего сказать: «Благословите поститься по силам,» – это будет более разумно с вашей стороны.
Более серьезно, чем к вопросам питания, стоит отнестись к своему духовному миру. Психологи говорят – разговаривайте с ребенком, читайте ему сказки, пойте ему песни, включайте классическую музыку. А я посоветую – пойте ему молитвы, читайте Библию, ходите в храм – пусть младенца еще в утробе касается святое. Дирижер Борис Брот удивлялся, что многие партии скрипки он знал наизусть, даже не слыша их ни разу до этого, пока его мама не пересмотрела свои старые программы и не обнаружила, что именно эти произведения она разучивала, будучи беременной. Так пусть же ребенок родится со знанием основных молитв, а в младенчестве будет узнавать церковный хор – это же так чудесно!
Силу Причастия во время беременности нельзя переоценить – Благодать, сходящая на младенца, бесценна. Я старалась причащаться еженедельно, а моей беременной подруге ее батюшка давал во время причастия даже целых две частички – и ей, и ее маленькому сынишке. Если в Храме устали – можно и посидеть, никто не осудит, хотя я за всю беременность присаживалась лишь несколько раз и не более чем на пару минут – чаще стояла, не чувствуя тяжелого животика. Господь помогает будущим мамам, я наблюдала и за другими беременными – редко кто присаживался во время службы.
Если храм далеко и нет возможности часто его посещать, то духовный пост возможно усилить и дома – исключить пустые телепередачи и фильмы, вместо бульварных журналов читать духовные книги (например, про воспитание младенцев в вере), в утреннее и вечернее правило включить новые молитвы (это могут быть молитва перед иконой Феодоровская, Помощница в Родах, Млекопитательница, Воспитание). Кто, как не Богородица, знает тяготы и немощи матерей. О даровании здорового младенца молятся и Стилиану Болгарскому, Александру Свирскому, старице Матроне. И старайтесь держать свою душу в чистоте, пытаться прощать, не обижаться, сдерживать гнев и раздражение, что часто посещает беременных женщин из-за гормональной атаки и усталости.
И еще раз повторю – поститесь разумно и по силам, слушайте свое сердце, помните, выдержали вы пост либо нет – Господь видит вас как на ладони и знает, сделали ли вы себе заслуженное послабление или это просто была малодушная блажь. Желаю ожидающим прибавления мамочками благополучного разрешения от бремени и крепких, здоровых, угодных Богу детишек!
Многие будущие мамы являются истинными христианками. Они привыкли еще до наступления «интересного» положения , соблюдать все посты. Но как им быть в новой ипостаси? Не навредят ли ограничения в пище нормальному развитию малыша в утробе? Разберемся в этом вопросе.
О духовной составляющей поста
В году существует 4 поста, которые должны соблюдать православные. Духовные отцы акцентируют на том, что основное в такие периоды — моральное очищение, совершенствование души. Это необходимо и будущей маме. Ведь она носит в себе чистую душу будущего ребенка. Поэтому так важно во время беременности и поста потрудиться над собой.
Духовное очищение и является той посильной жертвой, которую может принести каждый из нас Богу. Его суть — это не только ограничения в пище. Хотя именно они очищают тело, а оно является храмом нашей души. Духовное очищение представляет собой тщательное соблюдение молитвенных правил. Сознаемся, что не всегда и ко сну мы отходим с , и просыпаемся в спешке, без обращения к Богу о милосердии в день грядущий. Зависть, осуждение, сквернословие, обман, грубость, нежелание понять родителей, коллег — это только часть ежедневных грехов, которые присущи и беременным женщинам. Поэтому в дни постов надо стараться избегать этого. Каждый знает свои недостатки, вредные привычки, которые доставляют немало хлопот и огорчений ближним. Даже беременные порой осознают, что их капризность, обиды на мужа, свекровь, подруг — безосновательны. Поэтому в пост нужно быть строже к себе и своим поступкам. Молчание — золото. И эта аксиома должна стать правилом духовного очищения.
Священники не раз повторяют, что в дни постов главное — не поедать своих близких. Это значит, что нужно быть добрее, милосерднее, мягче. Касается это и будущих мам, которым Господь даровал счастье носить дитя под сердцем.
Ограничения в пище как составляющая поста
Итак, гинекологи всегда рекомендуют женщинам в достаточном количестве употреблять молочные и кальцийсодержащие продукты для того, чтобы физическое развитие крохи в утробе было здоровым. Но как быть при строгих постах, когда употребление молочного и мясной пищи запрещается?
Напомним, что богатыми источниками белка являются горох, соя, фасоль, то есть бобовые. — известную проблему беременных женщин — можно решить, регулярно употребляя гречку и пшено. Каши из них на растительном масле не менее вкусны, чем мясо. Они придают сытость, энергию, налаживают работу системы пищеварения. Ведь не секрет, что при вынашивании ребенка женщины часто страдают запорами. Дефицит железа в организме поможет устранить ежедневное употребление свекольно-морковного сока. Что касается гранатов, то экзотические фрукты могут вызывать аллергические реакции. Поэтому с ними будущим мамам надо быть осторожными. Помощником организму в формировании гемоглобина и предотвращении пороков развития плода является фолиевая кислота. Ее беременным назначают в таблетках.
Если же женщина переживает за малыша, у нее часто кружится голова, то можно делать послабление в посте — беременным это разрешается. Можно есть рыбу, мясо в отварном и запеченном виде, творог. А вот кулинарные излишества — приготовление из вышеуказанных продуктов изысканных блюд — не нужны. Пища должна быть простой, не многокомпонентной. Еда для беременной пусть будет лекарством, а не удовольствием. Ведь последнее — ни что иное, как чревоугодие. И это еще один существенный момент питания будущей мамы. Многие ей говорят, чтобы ела за двоих. А зачем же это делать, если на ранних сроках, к примеру, дитя весит несколько сот граммов. Почему малыш должен есть столько же, как взрослая женщина? Усиленного откармливания надо избегать. Ведь это тоже чревоугодие. Развивающийся в утробе ребенок с катастрофической быстротой накапливает лишние питательные вещества. Он уже там привыкает к чрезмерному потреблению пищи, которая для мамы оборачивается отеками, лишним весом, проблемами с пищеварением. А ведь этого можно было избежать, всего-навсего соблюдая пост.
Разумные компромиссы могут присутствовать в питании беременной женщины всегда. Например, строгим пост может быть в среду и пятницу. В другие же дни его разрешается послаблять.
Не забывайте и об огромной силе Причастия во время беременности. Благодать, которая сходит и на плод, бесценна.
Да, действительно, беременным женщинам и кормящим матерям телесный пост ослабляется.
Мера поста у всех разная, обычно в течение поста разрешены молочные продукты, яйца.
Уделяйте больше внимания посту духовному: чаще бывайте в храме, больше времени уделяйте молитве, исключите во время поста просмотр развлекательных передач и фильмов. Будьте доброй и милосердной к Вашим близким, старайтесь никого не осуждать, ни с кем не ссориться, не раздражаться и благодушно и радостно ждать появления на свет Вашего ребеночка.
Помоги Вам Господи!
Священник Александр Ильяшенко
Скажите, можно ли беременным мясо?
Я бы не стал так ставить вопрос, что беременным обязательно нужно есть мясо или не есть. Смысл поста вообще не в этом. Поэтому беременным православным женщинам как раз это и предстоить осознать. Кушать можно все, что нужно (если это мясо, значит мясо) - и вообще про это лучше не думать. Беременная не должна думать о еде, просто есть все необходимое и все, главное заботиться о том, чтобы сердце было чисто от всякого рода ненужностей. Сыне (в данном случае - дщерь), даждь мне сердце твое, а не желудок
Священник Димитрий Карпенко.
Будьте так добры, расскажите, каким должен быть пост для беременных и кормящих женщин? Читая православную литературу, столкнулась с довольно большим разнообразием "указаний", но все заканчиваются фразой о том, что все изменения и послабления должны производится "по согласованию с духовником"...
С духовником надо советоваться для того, чтобы избежать самочиния в определении меры поста. Самочиние может привести к двум опасным крайностям: пренебрежению к посту по сластолюбию и невоздержанности или к неумеренному посту по гордости, тщеславию и неразумию.
В Москве опытные духовники по совету с православными врачами часто разрешают беременным и кормящим вкушать в посты все, кроме мяса. Это относится и к однодневным, и многодневным постам. Более строго советуют поститься на первой седмице поста и на страстной. В среду и пятницу во время многодневных постов некоторые духовники по возможности советуют избегать и молочной пищи.
Когда беременность осложняется, возможно вкушение в пост и мясной пищи, которая принимается не как пища, а как лекарство.
Болезни, неудобства и труды, связанные с беременностью являются заменой поста. Для кормящих матерей, если молоко есть в избытке, возможен пост в полном объеме. К сожалению, в наше время большинство женщин не может похвастаться отменным здоровьем, и поэтому смягчение поста чаще всего бывает необходимым.
В отношении увлечений (телевизора, кино, других светских увеселений) пост может не смягчаться, а ужесточаться. Частое причащение Святых Таин, усердная молитва, чтение Священного Писания и душеполезных книг, конечно же, во время поста должно быть обязательным для беременных и кормящих. Допустимо не выстаивать всю всенощную или приходить с младенцем не к началу Литургии, часть правила читать дома сидя. С другой стороны, женщина, готовящаяся к рождению ребенка, или мать, начавшая воспитание младенца, должна усерднее молиться, жить чище, ревностней относится к исполнению заповедей, более взыскательно относиться к себе, искоренять страсти, потому что Господь возложил на нее большую ответственность, призвал к высокому служению. Поэтому внутренний пост, при допустимости внешнего послабления, должен быть более строгим.
С любовью о Христе, протоиерей Аркадий Шатов
У меня дочке полтора года, я ее кормлю грудью. Пыталась держать пост, но у меня стали портиться зубы, и сейчас я пост не держу, права ли я?
Пост, установленный Церковью, никто не вправе отменять, даже священник, даже патриарх. Но надо не забывать, что пост заключается не только в пище. Поэтому, в отношении пищи, беременным и кормящим чаще всего священники все разрешают, что требуется, ведь цель поста не здоровье повредить, а победить страсти. В таких случаях пост может заключаться в том, чтобы меньше слушать музыку, меньше смотреть телевизор, и прочие развлечения ограничить. Зато, по возможности, больше читать что-то духовное, творить про себя молитву, удерживать в себе дурные эмоции и нести прочие доступные подвиги. Так что ешьте молочное, это требуется не чревоугодием, а материнством.
Более подробно об этом можно расспросить своего приходского священника.
Помогай Вам Господь! Священник Павел Ильинский
Дорогие сестры, по милости Аллаха приближается Рамадан, месяц Корана, поста и поклонения.
Хвала Аллаху это будет третий Рамадан, который мы проведем вместе с нашим сайтом , ИншаАллах! Мы получили много положительных отзывов о данной статье в прошлые годы и очень рады, что статья оказалась вам полезна.
ИншаАллах, в конце статьи приведем некоторые отзывы сестер о соблюдении ими поста.
В первую очередь, хочется сказать что, беременная женщина обязана держать пост, также как и любой другой человек, за исключением случаев, когда она опасается за себя или ребенка. В этой ситуации ей разрешается не поститься.
Ибн ‘Аббас (да будет доволен им Аллах) сказал по поводу аята:
«А тем, которые способны поститься с трудом, следует во искупление накормить бедняка (за каждый день)». (Аль-Бакара, 2:184)
«Это было послабление для пожилых мужчин и женщин, которые способны держать пост, но это затруднительно для них, поэтому им разрешается не поститься и они должны накормить одного бедняка за каждый день.(источник)
Также Беременные и кормящие грудью, которые не постятся, должны восполнить пропущенные посты, недостаточно для них просто накормить бедных
(Источник)
Поэтому призываем вас сестры, подготовиться к этому месяцу и не упускать эти благословенные дни, подготовить свою душу и организм для поста. Так как просто беременность и кормление грудью не являются причиной оставления этого вида поклонения.
Мы бы хотели вам дать несколько ПОЛЕЗНЫХ рекомендаций относительно поста мусульманки во время беременности и кормления грудью. И также для наших сестер кормящих, будучи беременными.
Очищение души
Обращаем ваше внимание на некоторые важные моменты, которые помогут провести этот месяц максимально эффективно, в поклонении, не нанося вред своему организму.
Особенно хотим напомнить беременным, что это то самое благоприятное время, когда мы должны делать дуа за себя, своего ребенка, за благоприятный исход родов и т. д.
Также не мало важно подготовить свою душу к Рамадану, очищать ее посредством дуа, тауба, поминания Аллаха, чтение Корана и размышление над его аятами.
Исходя из нашего опыта, можем сказать, что беременной легче поститься, нежели кормящей, но и то, и то возможно при правильном намерении и рационально выстроенном графике приема пищи и воды, и многие сестры имеют большой опыт поста в период кормления, кормления новорожденного, кормления тандемом и т. д.
Если вы из числа беременных на последних сроках, то вам мы особенно рекомендуем поститься и даже вне дней Рамадана, то есть держать посты- сунна.
Конечно, подобрать оптимальный рацион для всех женщин сложно, так как мы живем в разных местностях, у нас разные традиции, уклад жизни. А это непременно сказывается на том, к каким продуктам мы имеем доступ.
Несмотря на это, мы хотели бы предоставить вам некоторые советы, которых вы можете придерживаться в период Рамадана для облегчения поста:
1. Подготовка теоретическая.
До Рамадана уже сейчас изучить аяты, хадисы, фатвы, статьи о Рамадане, о важности поста. Чтобы женщина ждала всем сердцем встречу с этим благословенным месяцем, и с нетерпением мечтала бы поскорее совершать этот вид поклонения. И также мы знаем, что все то, что является фардом, подготовка к этому также фард. Так же как хадж, намаз и т. д.
2. Изучение своего организма
Если вы сейчас уже читаете эту статью, хвала Аллаху есть возможность поститься сейчас в дни сунна постов, готовить свой организм и прислушиваться к нему. Наблюдать за своим организмом, прочувствовать какие сложности возникают во время поста. Также в любой момент пост сунна можно прервать, если стало совсем плохо.
3. Одним из важных моментов для благополучного поста является сухур.
Основное правило - не пропускать сухур, Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Принимайте пищу перед рассветом! Поистине, в сухуре - благодать!» (аль-Бухари, Муслим, ан-Насаи, ат-Тирмизи).
И для благого сухура необходимо просыпаться, как минимум за полтора часа, а не за 15–30 минут. Это поможет восполнить достаточное количество воды и улучшить водно-солевой баланс, ведь запасы еды не столь необходимы, так как у среднестатистического человека их может хватить на месяц. Но это не говорит о том, что вы должны голодать постоянно, наоборот, Рамадан это месяц поклонения и вам понадобиться немало сил, но при этом помните, что Рамадан - это месяц отказа от еды и месяц борьбы со своим нафсом, поэтому призываем вас не излишествовать!
4. Не излишествовать в еде.
Из фетвы шейха Мунаджида: «…Верующему следует уменьшать количество потребляемой пищи, и он не должен беспокоиться о том, чтобы удовлетворить свое желание еды и других вещей, даже если это из разрешенного. Умар бин аль Хаттаб вошел к своему сыну АбдуЛлаху и, увидев его кушающим мясо, сказал: „Что это за мясо?“ Он ответил: „Мне захотелось его“.Умар сказал: „Каждый раз, когда ты хочешь что-либо, ты кушаешь? Чтобы впасть в чрезмерность, достаточно человеку кушать все, что он хочет“ Да будет Аллах доволен им. Мусульманин должен ограничивать себя тем, в чем он нуждается и не выходить за рамки этого»
Источник
5. Обеспечить достаточное потребление воды и жидкости.
Восполнить необходимое количество воды. Еще с ифтара мы должны понемногу пить воду, даже если не хочется. От магриба до фаджра беременная женщина должна выпить не менее 2 литров чистой воды, а кормящая может и больше. При этом дополнительно для кормящих, мы рекомендуем пить травяные чаи, бульоны. Если вы сможете восполнить достаточное количество воды, вам будет намного легче держать пост.
Также облегчает пост и предотвращает обезвоживание добавление в рацион арбуза, очищенных огурцов. Т.е продуктов с большим содержанием воды.
6. Подборка рациона и на ифтар, и на сухур.
Также когда мы работаем с беременными и кормящими часто повторяем: «Не кушайте за двоих, а питайтесь за двоих»,то есть важно обеспечить свой рацион питательными веществами по максимуму, а не увеличить объем пиши в несколько раз.
В вашем рационе должны быть продукты, богатые витаминами и минералами: такие как сухофрукты, орехи, различные семена (в том числе и кунжут), свежие фрукты, овощи, лесные ягоды по сезону, различные растительные не рафинированные масла (оливковое, кунжутное, тыквенное, льняное и т. д.). Если у вас есть потребность в мясном, то пусть это будет курица (желательно домашняя) или баранина. Из числа круп мы рекомендуем гречку, рис темный не шлифованный, пшено. Также желательно кушать морскую не соленую рыбу. Активно используйте в приготовлении не рафинированную морскую соль, так как она поможет восполнить необходимые минералы. Также очень рекомендуем выпивать в день стакан морковного сока с семенами черного тмина, для беременных - пол чайной ложки на стакан, для остальных - по желанию. Включите в рацион ферментированные продукты (квашеная капуста и др.).
7. Натуральные иммуномодуляторы по Сунне
Употребляйте все натуральные иммуномодуляторы по Сунне, которые вы привыкли употреблять, такие как масло и семена черного тмина, къист аль хинди, хельба, имбирь, прополис и продукты пчеловодства, цветочная (пальмовая пыльца) и т. д.
Также ввести в рацион такие пищевые добавки, как сине-зеленые водоросли. Например, спирулина.
Для восполнения минералов, таких как кальций, магний. Мы очень рекомендуем беременным, кормящим и не только, употреблять белую или голубую кусковую глину. Так как кусковая лучше сохраняет свои полезные свойства, так же она является сорбентом, о чем будет сказано ниже иншаАллах.
8. Исключение непереносимостей.
Если вы знаете, какие продукты вызывают у вас пищевые непереносимости то, не употребляйте их.
Но если вы никогда ранее до Рамадана не интересовались здоровым питанием и очищением организма и налаживанием рациона, то старайтесь не употреблять большое количество разнообразных продуктов в один день. Пусть ваша еда состоит из простых и полезных продуктов. Но если вы готовитесь к Рамадану заранее, советуем к прочтению следующие две статьи. Быть может, они откроют вам причины, по которым у вас бывают проблемы с постом.
Лечение по Сунне часть 2
Индивидуальная диета
Стоит отказаться всем и навсегда от «НЕеды»: майонезы, кетчупы, продукты с содержанием E-красителей и кислот, чипсы, газировки, магазинные соки (делайте соки сами, если нет соковыжималки, то используйте терку и отжимайте через марлю), термофильные дрожжи, приправы с глутаматом натрия, чай в пакетиках и т. д. Конечно, каждое новшество «кулинарной» моды невозможно перечислить, но все, что имеет сложный состав из неизвестных компонентов, долгий срок хранения, яркую ненатуральную упаковку, скорее всего, враг вашему здоровью.
Отказаться или сократить до минимума потребление неживой еды (то есть рафинированной): белая рафинированная мука(заменить рисовой мукой, кукурузной или цельно зерновой), белый сахар (заменить сиропом агавы и стевией, можно мед), нездоровые сладости (печенье, тортики, сгущенка и т. д.) можно заменить на натуральные и полезные сладости сделанные своими руками, рафинированное масло (заменить на не рафинированное оливковое, подсолнечное, льняное, но не для жарки. Для жарки(а лучше исключить жареную еду)-либо топленое масло, либо животные жиры, либо тушеную на воде еду, в конце немного полить не рафинированным растительным маслом, для вкуса, а так же полезные свойства масла при этом не теряются).
9. Хозяйственный график.
Подготовьте дом к Рамадану заранее. Сделать основную генеральную уборку до Рамадана, чтобы в пост не тратить на это силы. Украсить дом и привести его в атмосферу приближенную к празднику.
Готовьте пищу в экологически чистой посуде (из стали, чугуна, глины, стекла, керамики), так как алюминиевая, тефлоновая посуда производят медленное отравление вашего организма.
Помимо этого, хотелось бы дать еще несколько советов:
Смените свой хозяйственный график, а именно перенесите все дела, которые требуют от вас напряженной физической активности, с дневного времени, на время после ифтара или незадолго до него, иначе вы будете чувствовать себя сильно уставшей, от чего поститься станет еще трудней.
Чтобы не тратить время в Рамадан на походы в магазин, заранее составить список всего необходимого из хозяйственных принадлежностей и приобрести это заранее чтобы все необходимое было уже дома. Также основные продукты из рациона, не требующие свежей закупки, такие как крупы, лук, морковь.
Если у вас большая семья или вы знаете, что у вас много будет гостей на ифтары (хотя лучше ограничить долгие посиделки),но так как кормить постящихся аджр, можно купить одноразовую бумажную красивую посуду, чтобы сократить мытье тарелок и не напрягаться лишний раз и тратить силы.
10. Приготовление впрок еды
Некоторые женщины готовят впрок, например, готовят долму (голубцы) двойную норму, первую порцию семья ужинает сегодня, а оставшуюся замораживают и так делают периодически, чтоб образовался небольшой запас, на случай, если у вас не будет возможности готовить. приготовить большое количество рисовых блинчиков какую то часть покушать, а часть зафаршировать и заморозить и разморозить в случае необходимости быстро приготовить еду. Очень хорошо замораживаются блюда из фарша. Любые котлеты тефтели, зразы и.т.д. Как в готовом, так и в замороженном. И ближе к ифтару, если вы ослабли в этот день, разморозить подогреть и подать к столу. Приготовив легкий и быстрый гарнир, гречка, рис, картофель (лучше заменить на батат) и легкий салат.
На протяжении времени оставшегося до священного месяца, чтобы не думать о том, что готовить, уже сейчас записывать то, что вы подаете на стол и в Рамадан готовить уже по графику. Например, очень красиво смотрится фаршированная рисом и овощами и курагой или картофелем курица, запеченная в духовке. Блюдо не требует особых навыков и усилий, но вкусно полезно и не долго.
Также в нашей группе рецептов БГБК будем выставлять полезные рецепты на сухур и ифтар.
Для кормящих мам.
Если у вас нет проблем с лактацией, то и пост не станет причиной пропажи молока (чаще всего такой причиной является неправильный уход за ребенком, то есть редкое прикладывание, не по требованию, использование соски, допаивание водой, отсутствие совместного сна и много других причин).
Если молока мало, не лучше ли накопить его к кормлению, чтоб ребенок съел больше?
Как питание матери влияет на количество и качество молока
Надо заметить, что у некоторых сестер объём молока в пост может даже увеличиться по причине барака, а так же более рационального отношения к приему пищи и воды.
Немного измените свой график, таким образом, чтобы кормить малыша в темное время суток как можно больше, особенно после еды и питья. Обязательно для вас также не пропускать сухур и выбирать ту пищу, которая повышает прилив молока(каждая мама знает, какая именно эта пища, но из нашего опыта можем сказать, что чаще это стакан горячего бульона, 2 стакана хельбы, орехи, финики, ложка черного тмина с горячим травяным напитком: анис, душица, чабрец, ромашка и т. д.). Так же все блюда и напитки, повышающие гемоглобин, благотворно сказываются на оттоке молока, особенно морковный сок. Полный список продуктов вы можете посмотреть в статье: «Опасно ли понижение гемоглобина в период беременности?»
После сухура рекомендуем долгое кормление ребенка. Можно кормить лежа, параллельно прочитывая утренние азкары. Но важно помнить, что, залогом хорошей лактации является частое прикладывание к груди (то есть по первому «писку»), то есть молоко вырабатывается в процессе сосания, а не от еды, питья и никаких других причин.
Готовимся к кормлению!
Важно: Основа грудного вскармливания - правильное прикладывание
Если вас что то настораживает в поведении малыша, или вас кто-то чем-то напугал, и вы сомневаетесь достаточно ли молока получает ваш малыш, то просто проследите за суточными «пописами» ребенка. Цвет и запах не должны быть ярко выраженными. До шести месяцев количество пописов должно быть не менее 12 раз в сутки.
Однако, мамы, которые придерживаются принципов естественного родительства (высаживают своих деток, если и используют подгузники, то тканевые, и очень редко одноразовые), то им гораздо легче определить количество и качество мочеиспускания своего малыша. Знают норму для своего малыша.
Беременность. Как известно, беременность не болезнь и воздержание от еды, и разгрузка организма очень важна в этот период.
Если вы или ваши близкие сомневаются, можно ли беременной поститься, то хочется спросить: «В обычное время года вы кушаете 24 часа в сутки без перерыва на другие дела и сон?» Нет! Допустим, если в беременность вы едите 3–4 раза в день, то, что вам мешает съедать тот же объем продуктов, но в другое время и восполнять жидкость с магриба до фаджра? И при этом главное питаться понемногу и эффективно (см. выше про рацион) и тогда ваше питание обеспечит вас и вашего ребенка полезными микроэлементами, просто по другому графику. Если у вас токсикоз, то вам тем более показано держать пост и, возможно, это станет причиной появления аппетита и улучшения вашего самочувствия.
Многие женщины, имеющие токсикоз итак не едят целый день и даже не пьют воду, но, тем не менее, не держат пост, что крайне нелогично.
Токсикоз: Начало и подготовка к беременности
Беременно-кормящим совместить все предыдущие советы с единственной разницей, что вам не стоит употреблять масло тмина особенно в горячем виде и хельбу (на сроке до 34 недель беременности) потому что у некоторых это может вызвать более сильное сокращение матки, что может вызвать дискомфорт. Замените их на другие горячие напитки, например, чабрец, шиповник, чай из отвары из кураги.
Также хотелось обратить еще раз ваше внимание, что все опасения по поводу того, что если вы не поедите очередную порцию пустых углеводов(макароны с майонезом или хлеб с колбасой полной химии, и не запьете все это газировкой или сладким чаем из пакетиках химическими красителями), то вы будете голодать, а ребенок будет страдать, молоко пропадет и прочие ужасы, то это абсолютно надуманно.
Наша задача состоит лишь в том, чтобы с ифтара до сухура мы успели восстановить водно-солевой баланс, а также необходимые микроэлементы, а не набить свой желудок до насыщения. Так как, поев совершенно небольшое количество качественных продуктов и выпив достаточное количество воды, вы, возможно, будете ощущать незначительный голод и легкость в своем животе, но при этом, ваш организм не будет отравлен или перенасыщен, Рамадан - это не время насыщения и удовольствия, это время работы над своим нафсом.
Чума нашего времени - кандидоз
Вся патогенная флора, отмирая, выделяет токсины, и такое плохо самочувствие является признаком интоксикации организма, то есть верный сигнал, что надо помочь организму очиститься. Для этого до сухура и во время ифтара старайтесь выпить небольшое количество, например ¼ или ½ стакана крепкого отвара чабреца для того чтобы погасить патогенную флору.
Старайтесь во время еды употребить несколько ложек ферментированных продуктов таких как квашеная капуста (если это не вызывает у вас вздутия) и после еды выпить сорбент, а именно 1 чайная ложка белой глины как на ифтар, так и на сухур. Если вы употребляете кусковую глину, то лучше ее употреблять в чистом виде, разжевывая во рту и запивая водой. Те, кто может пить слизистые напитки, делать кисель из семян льна.
Подготовка к родам: питание, упражнения и не только…
А также не забывайте про милость Аллаха, дарованную нам- делайте хиджаму сразу после магриба, и не ставьте сразу много банок, лучше 2–3 банки за 1 сеанс, но регулярно. Во время самого поста до ифтара не желательно делать хиджаму, чтобы не чувствовать слабости, но если уже стало плохо, то сделать хиджаму лежа, поставить 1 банку на аль-кяхель, дабы насытить кровь кислородом и очистить тело от застоявшейся крови.
Промежуток между сеансами хиджамы и количество банок за сеанс
Атлас точек
Атлас точек для беременных в статье: Токсикоз. Начало и подготовка к беременности
Если признаки интоксикации сохраняются, то повторить хиджаму через несколько дней и пить ощелачивающие напитки, самый простой из способов - это содовая вода (¼ ч. ложки соды пищевой на 0.5 стакана теплой воды выпить до еды).
Запоры так же являются причиной интоксикации. И, чтобы этого избежать, обязательно следите за стулом, обычно сестры, соблюдающие рекомендации по питанию и употреблению достаточного количества воды, как правило, не сталкиваются с этой проблемой. Если вы все-таки столкнулись, то используйте мягкое слабительное, такие как сенна, касторка, в крайне тяжелых случаях - клизма (для Не беременных), семена льна, сок квашенной капусты, отвар чернослива(для беременных).
Гимнастика, покручивания тазом, также являются профилактикой запоров, дабы не было застоев в органах малого таза.
Возможно, вам изначально покажутся странными и трудновыполнимыми наши рекомендации, включающие в себя отказ от многих привычных продуктов для современного человека. Ведь месяц Рамадан может стать причиной вашего перехода на здоровое питание и приближения к образу жизни по Сунне, главное делать правильное намерение, что мы стремимся к оздоровлению, для того, чтобы полноценно поклоняться, чтобы родить и воспитать праведное потомство, и быть полноценными мусульманами до конца своих дней.
«Сильный верующий лучше перед Аллахом и более любим Им, чем слабый верующий, хотя в каждом [из них] есть благо….«(Сахих Муслим)
Пусть Аллах сделает этот месяц Рамадан благословенным для нас всех, дарует нам Свою милость, убережет от зла шайтанов из числа джиннов и людей, нас и наших детей, дарует нам полезное знание и сделает нас из числа тех, кому будет прощено в этот месяц!!!
____________________________________________________
Можно ли поститься беременным женщинам? Многие женщины привыкли ходить в церковь и соблюдать Великий пост еще до планирования зачатия ребенка. Но что если оно произошло незадолго до наступления поста? Не опасны ли пищевые ограничения для беременной женщины? Давайте разберемся детальнее.
Можно ли поститься при беременности?
В православии Великий пост считается одним из самых важных, поскольку на протяжении его очищается не только тело, но также душа человека. Поэтому если у будущей мамочки возник вопрос (вполне закономерный!), можно ли без опаски поститься беременным, то да, это не запрещено.
А как же быть с ограничением в определенных продуктах питания, ведь во время держания Великого поста мясо, рыба, а также молочные продукты должны быть исключены из меню? Ведь именно они больше всего необходимы малышу.
Не следует переживать, поскольку пост во время беременности может быть послаблен, и в православии это не считается нарушением.
Однако чревоугодствовать тоже нельзя! Всего должно быть в меру – мяса, рыбы, молочной продукции. Только так можно поститься при беременности без вреда для плода и нарушения законов православия во время Великого поста.
Что можно есть?
Если вы планируете поститься даже на протяжении периода беременности, вам необходимо знать, какие продукты и блюда разрешены к употреблению.
Как известно, необходимо получать достаточно большое количество белка. С этой целью вовсе необязательно употреблять мясо, ведь бобовые растения тоже содержат это вещество. Поэтому, планируя поститься при беременности, женщина должна обязательно кушать фасоль, горох или сою.
Если есть сомнения по поводу того, что беременность в Великий пост может оказаться под угрозой из-за отказа от мяса, как источника железа, то волнения эти абсолютно напрасны. Поститься беременной женщине не противопоказано, ведь мясную продукцию можно успешно заменить гречневой крупой.
Также во время поста полезно пить морковно-свекольный сок. Продукт содержит большое количество железа, поэтому низкий гемоглобин пациентке при беременности не грозит!
Отказ от кисломолочной продукции во время поста при беременности тоже не должен становиться причиной для переживаний. В этом случае на выручку придет пшенная каша, являющаяся источником кальция, который необходим для формирования костей плода.
Послабление поста – когда оно необходимо?
Поститься беременной женщине необходимо правильно, и уж ни в коем случае не в ущерб себе или ребенку! Поэтому если у нее часто кружится голова, она чувствует усталость и упадок сил, а также сильно переживает за состояние малыша, поститься можно не очень строго. Это означает, что некоторые блюда все же можно включить в ежедневный рацион.
Но не стоит злоупотреблять! Послабленный пост во время периода беременности допускает употребление рыбы и мяса, однако исключительно в отварном или тушеном виде. Также разрешен свежий творог в необходимых количествах.
Планируя держать послабленный пост, беременная женщина должна избегать приготовления изысканных, вычурных блюд из вышеперечисленных продуктов. Это уже будет считаться чревоугодием, которое в христианстве, и в частности, в православии, считается одним из 7 смертных грехов. А ведь пост при беременности направлен на телесное и духовное очищение!
Какие блюда полезны при посте для беременной женщины?
Если вы планируете поститься при беременности, то вам необходимо всерьез задуматься о том, чтобы меню на каждый день было разнообразным. Ниже представлен список блюд, которые будут весьма полезными для беременной женщины и не нарушат при этом Великий пост:
- Гречневые блинчики со свежими ягодами или фруктами.
- Яблочно-рисовый пудинг. Это лакомство выход для женщин, которые не наедаются постными блюдами, поскольку теперь вынуждены кушать «за двоих». Рис – весьма питательная крупа, а вот жиров в нем содержится крайне мало. С таким блюдом поститься беременной женщине будет гораздо проще и приятнее.
- Грибная солянка. Однако, не стоит переусердствовать с грибами: все же в «интересном положении» с данным продуктом лучше вести себя максимально осторожно. Достаточно будет добавить в солянку 2-3 крупных шампиньона.
- Гороховый суп-пюре.
- Теплый салат из чечевицы.
- Капустно-грушевый салат.
- Морс из малиновых ягод.
Как видно, даже в Великий пост будущая мама может питаться и вкусно, и сытно. Не стоит ограничивать себя во всех вкусностях, если самочувствие требует дополнительного подкрепления мясными, рыбными или кисломолочными продуктами. Главное, чтобы малыш родился здоровым, и тогда женщина сможет вернуться к древнему христианскому обряду – держанию поста – без ущерба для здоровья: своего и долгожданного крохи!
Загрузка...
