Я получаю очень много вопросов по поводу детского здоровья. Особенно их количество возросло после в связи с нюансами акклиматизации, а также невысокого уровня местной медицины (Сочи – небольшой городок).
Потому хочу рассказать подробней, как так вышло, что мои дети болеют редко, быстро выздоравливают, а потому уровень южной медицины меня особо-то и не волнует.
Всё дело в простых правилах, которым мы следуем изо дня в день. Читайте, и узнаете, как закалять ребенка со слабым иммунитетом, чтобы он болел редко, без осложнений, и быстро выздоравливал.
С какого возраста можно воплощать их в жизнь? Я убеждена, что чем раньше, тем лучше, но никогда не поздно, даже взрослому человеку.
Итак, есть базовые вещи, сделав которые частью образа жизни, вы естественным образом натренируете ребенку иммунитет и обеспечите надёжную защиту от болезней, возникающих от переохлаждения (простуды), а также снизите частоту и тяжесть вирусных инфекций.
Для ребенка должно быть естественным и не опасным пить напитки из холодильника, есть мороженое, холодный творожок, йогурт, и тому подобное.
Во-первых, благодаря этому обеспечивается тренировка местной системы иммунитета в горле. Как следствие, этот иммунитет становится сильнее и активней борется с различными внешними возбудителями (например, вирусами).
Во-вторых, вы, как мама, раз и навсегда закрываете для себя тему страха, что малыш попил холодненькое. Поверьте, дети растут очень быстро, и уже в детском саду вы не сможете контролировать температуру его напитков и еды круглосуточно, а что говорить о школе? Так не лучше ли приучить его горло к холодному и быть спокойной?
Чтобы проще было понять, как начать закалять ребенка таким способом, расскажу, как это было у нас: мы начинали прикорм в 7 месяцев с кефира, спустя пару недель к кефиру был добавлен творожок. Все мамы знают технологию введения прикорма: сначала пара ложечек, потом побольше, ещё больше, и т.д., пока не дойдём до 70-80 г.
Все мамочки знают, что кисломолочные продукты должны храниться в холодильнике. Так вот, своим семимесячным малышам я давала кефир прямо из холодильника. Сразу, не грея ни минуты. И, представляете, ничего страшного не случилось!
Понимаю, что вам трудно поверить, но это действительно так.
Потом был сок из холодильника, мороженое, питьевая вода из холодильника. И примерно к году вы закрываете тему холодного окончательно, потому что теперь напитки и еда любой температуры для вашего малыша – обычное дело.
В любом возрасте можно действовать по той же схеме, начиная по чуть-чуть, и постепенно доводя количество холодного до средней порции, а потом увеличивая количество этих порций в течение дня.
Приучите ребенка ходить босиком
Стопа – это важнейшая рефлексогенная зона организма, которая природой рассчитана на то, чтобы соприкасаться с холодными поверхностями. Если вы «кутаете» ножки малыша в носочки и тапочки, вы «отключаете» природный защитный механизм, который атрофируется за ненадобностью.
В результате ребенок получает простуду даже от слегка промокших ног, или легкого переохлаждения стопы.
Вы скажете: у нас не бывает промокших ног, мы бережёмся и не гуляем в плохую погоду! А вы уверены, что можете знать наверняка, что вам не случится попасть под ливень? Или, опять же, неприятность может случиться в детском саду или школе, когда вас не будет рядом круглосуточно. Не будет ли логичней заранее подготовить ребенка ко всему и предупредить болезни?
Как это было у нас: я никогда не надевала детям носочки, пинетки и прочую «одежду» для ног. С рождения они у меня лежали с голыми стопами.
Учились ходить – босиком. Ходили дома босиком, даже зимой, даже по холодному ламинату. И — не поверите – не было никаких проблем с этим!
Зато сколько раз потом мы с Лёвой, возвращаясь холодной осенью из детского сада или с тренировки, попадали под внезапный ливень, промокали насквозь, промачивали ноги, и всё было в порядке!
И если вы начнёте практиковать хождение босиком, пусть вас не пугают холодные ручки и ножки (именно над этим любят ахать и охать наши бабушки)!
Запомните! Они должны быть холодными, если в помещении низкая или нормальная температура воздуха (18-22 градуса), а не жара. Это естественный механизм – когда сосуды кожи закрываются, и организм перестаёт отдавать тепло, сохраняя поверхность кожи прохладной.
Плохо, если наоборот – холодно, а открытые ручки и ножки у ребенка тёплые и розовые. Это значит, что малыша уже «испортили», и его тело не умеет правильно реагировать на температуру воздуха.
А что делать, если малыш рос в тепличных условиях, но возникло желание поменять ситуацию и оздоровить ребенка, как правильно закалять в этом случае? В такой ситуации, будь ребенку 2 года, 3 года, 4 года, 5 лет, и даже старше, как никогда, важна постепенность, начинать нужно понемногу. Например, сегодня ходим босиком 5 минут. Завтра 10. Послезавтра 20, и так далее, пока не придёте к круглосуточному хождению без носочков и тапочек.
Не злоупотребляйте шапками
Уши, как и стопа, являются важной рефлексогенной зоной организма. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы эти рефлексы атрофировались за ненадобностью.
А именно это происходит, если дитя с рождения наряжают в чепчики дома, и не снимают шапочки даже в плюс 20 на улице.
Ушная раковина задумана природой, чтобы контактировать с любыми внешними раздражителями: холодом, ветром, сквозняком и т.д. Если вы забираете у органа все возможные раздражители, помещая его в тепличную среду вечных шапочек, то происходит следующее: уши забывают, как это – нормально работать и выполнять защитную функцию.
В результате ребенок получает отит от малейшего ветерка в плюс 25. И история здесь та же, что и с ногами – это сегодня вы думаете, что можете проконтролировать все неблагоприятные природные условия.
А что будет в детском саду или школе? Я, к примеру, всегда ненавидела шапки, и особым кайфом было уйти из дома в шапке, чтобы не связываться с мамой, а по пути в школу засунуть эту ненавистную шапку глубоко подальше.
Вспомните себя в подростковом возрасте – всегда слушались родителей? Уверена, что нет. Вот и делайте выводы. Уж лучше пусть ребенок с детства будет подготовлен не простужаться от дуновения ветерка.
Как это было у нас: у нас никогда не было шапок в помещении. Даже в роддоме. Даже дома у новорожденных после ванны. Даже дома зимой. Ну не нужна шапка в помещении. И точка.
Что касается улицы. Шапка нужна для защиты от холода. Именно от холода, а не от ветра, как думают многие. Те, дети которых потом ходят с отитами. Я всегда ориентируюсь на себя: хочется мне надеть шапку, если уши мёрзнут – я надену её себе и ребенку. Как правило, это случается тогда, когда на улице меньше 10-13 градусов. Если я сама без шапки, почти всегда мои дети без шапок тоже.
Как результат, я знаю точно, что ребятня не простудится от ветерка на улице, и ничего страшного не случится, если в непогоду шапки под рукой не окажется.
Если у вас не так, но вы хотите так же, не забывайте о правиле постепенности! Начинайте с малого: сначала снимите чепчики и шапочки в помещении. Потом начинайте понемногу понижать температуру, при которой малыш гуляет без шапочки.
Например, вы обычно в шапке в плюс 22. Сегодня гуляете без шапочки в плюс 22. Завтра в плюс 21. Послезавтра в плюс 20, и так далее, пока не дойдёте до комфортной вам температуры (ориентируясь на себя).
Конечно, не надо сразу резко на весь день отправлять малыша без головного убора в плюс 10 градусов.
Сквозняк – ваш друг!
Звучит слишком неправдоподобно? Тогда давайте разбираться, что к чему.
Сквозняк – это движущийся ветерок. Он ничем не отличается от ветерка на улице. Уличного ветерка вы ведь не боитесь, не правда ли? Вот и ребенок не боится. И любое живое существо на земле – тоже.
Возможность заболеть от ветерка – это до смешного абсурдный миф.
Для малышей, в том числе для часто болеющих детей, намного выше вероятность заболеть от вирусов, принесённых кем-то из родственников, находящихся вместе с крохой, всей толпой в душной, напрочь закупоренной комнате, в которой форточка открывается 1 раз в сутки на 3 минуты.
Вот в этом случае вероятность заболеть стремится к максимуму. Только причиной будет ОРВИ, собственно, как и в 95% всех детских болезней.
А вот как раз-таки злополучный сквозняк мог бы помочь. Как? Дело в том, что вирусы могут жить, счастливо размножаться, и летать по всему помещению в сухом, тёплом и неподвижном воздухе.
А вот в прохладном, влажном, и движущемся воздухе они живут буквально минуты, после чего оседают на предметы и не могут попасть в дыхательные пути по воздуху. Кроме того, очевидно, что воздух с улицы — чистый и свежий, не является источником бактерий и вирусов (в отличие от людей, находящихся в помещении).
Как это было у нас: сразу, как мы приносили детей из роддома, у нас практически никогда не закрывались окна в квартире. Обычно это были 1, 2 или 3 окна, если на улице было выше 0 градусов.
Пожалуй, только зимой проветривание было более сдержанным, но всё равно было, по мере надобности. И дети могли спокойно находиться в той комнате, в которой открывалось окно, и в этом никогда не было проблемы.
Как результат – дети не боятся приоткрытых окон и сквозняков, и не могут «от них» простудиться и заболеть.
Не забывайте, в конце концов, что ваш новорожденный ничем не отличается от новорожденного, рождавшегося тысячи лет назад на полу в пещере, и готового выживать в любых условиях. Создавая вокруг него стерильный и теплый вакуум, вы оказываете малышу медвежью услугу – защитные системы отключаются, поскольку им не с чем бороться, и ищут врагов там, где не нужно (потом мы имеем аллергии, астмы и даже что похуже).
Одевайтесь по погоде и не перегревайте
Страх, что дитя замёрзнет и «застудится», сидит глубоко и прочно в сознании постсоветского населения. Вероятно, его причина (как и желание, несмотря ни на что, «накормить») – в тяготах и лишениях страшных войн, пережить которые выпало на долю наших бабушек и дедушек.
Как бы то ни было, нигде больше в мире родители не трясутся над едой и одеждой детей так, как это делаем мы с вами.
Самая частая картина в странах Западной Европы – родители в куртках и малыш в футболке. Сплошь и рядом, и никто не болеет и не умирает от этого. А всё почему?
Обмен веществ у ребёнка происходит намного быстрее, чем у взрослого человека. Это значит, что в одну и ту же единицу времени ребенок вырабатывает намного больше тепла и энергии. Это значит, что если ребенок и взрослый одеты одинаково, то ребёнку может быть реально жарко, а взрослому – нет!
Главные правила одевания ребенка до года и старше:
- На один слой легче, чем взрослого;
- Если малыш жалуется, что ему жарко, значит, ему действительно жарко (даже если вам нормально), не мучайте и не доводите до обезвоживания, а помогите – разденьте.
Если ребенок одет слишком тепло, и ему жарко, возникает потливость, которая чревата следующим:
- Обезвоживание, в результате которого могут возникнуть сразу несколько проблем, от болей в животике, вследствие слишком густых желудочных соков и неспособности переваривать пищу, до заболевания ОРВИ вследствие пересыхания слизистых оболочек носа и рта и появления повышенной восприимчивости к вирусам.
- Вспотевший ребенок намного быстрее (не вспотевшего) подхватит простуду, если разгоряченный войдёт в более прохладное помещение или побудет на ветру.
Если же ребенок уже не сидит в коляске, то любые опасения относительно того, что ему «холодно», и вовсе бессмысленны, поскольку дети никогда не сидят на месте. Они носятся, бегают, играют. При физической активности замёрзнуть практически невозможно, а вот вспотеть – запросто. Чем это опасно мы с вами уже разобрали.
Не заставляйте есть
Питание через силу чревато букетом самых разных проблем, от лишнего веса, до психологических травм и расстройств пищевого поведения.
Страх, что ребенок «голоден», также прочно сидит в сознании российских женщин, и особенно касается первенца.
Многодетные мамы не дадут соврать: с опытом начинаешь намного спокойней относиться к кормлению детей. Часто в многодетных семьях дети едят что придётся, где придётся, и что успеют найти из еды (шутка!), однако, вырастают здоровее многих своих сверстников, которых кормят почти насильно.
Поймите главное: действительно голодный ребенок съест что угодно! Если же малыш выбирает, вредничает, отказывается от еды, значит, он не голоден, а потому никакой трагедии не случится, если он не съест всё до крошки, или совсем ничего не съест.
Конечно, нужно стараться, чтобы питание в разрезе дня было разнообразным и сбалансированным: какая-то кашка (или оладьи, пудинг из овсяной муки, или многозерновые), что-то овощное (огурчик, капустка, морковка, картошечка и т.д.), что-то мясное (котлетка, пюре), что-то молочное (творожок, кефирчик, мороженое), фрукты.
Если все составляющие, в каких-то минимальных количествах, будут присутствовать в дневном рационе, вы можете быть совершенно спокойны, даже если сегодня малыш от чего-то отказался, он восполнит это завтра.
Вода в свободном доступе
Ребёнок любого возраста должен иметь возможность попить воды в любую минуту.
Как можно организовать это на практике: когда только появляется первый прикорм, появляется бутылочка с соской с водой, которая всегда в поле зрения ребенка. Когда дети немного подрастают, бутылочку с соской заменяем поильником и специальными детскими бутылочками с водой из супермаркета с узким отверстием (ФрутоНяня, Агуша, Спортик и т.д.).
Эти бутылочки всегда стоят в комнате, где находится ребёнок, в зоне видимости и свободного доступа. Дети сами подходят и пьют, когда считают нужным. Часто – поспешно, в процессе игры, даже не отвлекаясь.
Даже когда не умеют, или не могут попросить взрослого – у них есть возможность попить самостоятельно. Это очень важно для профилактики обезвоживания и поддержания нормальных защитных функций организма.
Закаливание часто болеющих детей — очень ответственная процедура как для родителей, так и для врача. Поэтому важно соблюдать систематичность и постепенность ее проведения. Лучше всего закалять ребенка с первых недель его жизни.
Польза закаливания
Регулярное закаливание часто болеющего ребенка помогает иммунной системе бороться с вредоносными микроорганизмами и вирусами. Кроме того, малыш становится более сильным, дисциплинированным и внимательным. Поэтому оздоровительная процедура влияет на гармоничное развитие ребенка.
Благодаря закаливанию организм:
- лучше сопротивляется различным инфекциям;
- легче переносит заболевания;
- быстрее восстанавливается;
- становится более выносливым.
Что касается незакаленных детей, то у них при температуре, ниже обычной, рефлекторно сужаются все кровеносные сосуды организма. Это приводит к тому, что в полости носа температура снижается примерно на 2 градуса. Нормальная работа иммунной системы нарушается, что сопровождается уменьшением количества антител. Естественно, риск развития инфекционного заболевания значительно повышается.
Если ребенка закалить, то кровеносные сосуды его организма будут лучше реагировать на снижение температуры воздуха. К тому же, защитные силы продолжат функционировать в обычном режиме. Именно поэтому большинство педиатров настаивает на проведении такой оздоровительной процедуры.
Для закаливания не нужны очень низкие температуры, главное — контрастность и регулярность. Врачи отмечают высокую эффективность процедуры при воздействии на стопы, шею, поясницу. Тем не менее лучше применять закаливание равномерно на кожном покрове всего тела.
Нельзя воздействовать холодом на ребенка больше 20 минут. При этом нужно обязательно соблюдать систематичность и постепенность проведения процедуры. Стоит учитывать и тот факт, что малышу следует создать нормальные условия. Например, в доме температура не должна превышать 20 градусов днем и 18 градусов ночью. В противном случае оздоровление не принесет желаемых результатов.
Также необходимо одевать малыша по погоде. Не нужно укутывать его шарфами и прочими предметами гардероба, особенно если они сделаны из синтетических волокон. С первого года жизни ребенок должен гулять не менее 4 часов в сутки, поэтому важно подбирать качественные вещи из натуральных тканей.
Вернуться к оглавлению
Когда следует начинать закаливание
Когда и как закалять часто болеющего ребенка? Специалисты рекомендуют начинать оздоровительные процедуры с первых недель жизни. В них также можно включить воздушные ванны и лечебную гимнастику. Малыша нужно оставлять на воздухе раздетым на несколько минут при температуре 22 градуса. Постепенно ее следует снижать до 20-18 градусов.
В качестве оздоровительной меры можно использовать и водные процедуры. Они помогут укрепить стенки сосудов, что улучшит сопротивляемость организма к инфекциям. Также после купания можно примерно 30-40 секунд обливать ребенка водой, температура которой на несколько градусов ниже той, что использовалась в ванне.
Начинать следует с 32-34 градусов, но каждые 3-4 дня необходимо снижать этот показатель на 2-3 градуса. Если соблюдать такой режим, то через 3-4 недели можно дойти и до 18 градусов. Тем не менее для младенца такая температура является оптимальной. После проведения процедуры малыша необходимо осторожно растереть махровым полотенцем, так как это улучшит кровообращение.
Что касается плавания в бассейне, то оно является эффективным только в комплексе с воздушными ваннами. Их нужно применять до и после проведения основной процедуры. Врачи рекомендуют обливаться примерно 2-4 раза в 1-1,5 недели и ежедневно мыть ноги теплой водой. Процедуры следует начинать с температуры воды (27-28 градусов). Снижать ее нужно каждые 2-3 дня на несколько градусов(в итоге до 15 градусов).
Не стоит забывать и о хорошем закаливающем эффекте контрастного душа. Сменять теплую воду (до 40 градусов в течение 1 минуты) холодной (примерно 15 градусов), удлиняя ее воздействие на полминуты. Но нельзя принуждать ребенка к длительному воздействию холода, так как у него может сложится негативное впечатление от закаливания. Поэтому при проведении оздоровительных процедур необходимо учитывать и эмоциональное состояние малыша.
Как закалять ребенка? Этот вопрос волнует многих родителей. Почти все мамы и папы знают, что закаливание помогает избавиться от частых простуд, укрепить иммунитет и здоровье ребенка. Но как правильно закаливать ребенка? Как получить максимальный эффект от закаливания?
Как закалять ребенка: несколько секретов
Залог правильного закаливания - систематичность и методичность. Если вы решили оздоровить своего ребенка, то необходимо комплексно подойти к этому вопросу, мало только одного закаливая, нужно в целом пересмотреть режим дня ребенка, рацион его питания.
Так что, первый шаг к здоровью - это не закаливание, а изменение жизненного уклада ребенка. Только после того, как твой малыш начнет жить по режиму и правильно питаться, можно начинать программу систематичного закаливания.
Зачем закаливать детей?
Закаливание - это наиболее эффективная профилактика простуд, заболеваний дыхательных путей, ОРВИ, сердца. Именно закаливание позволяет держать тело в тонусе и поддерживать бодрость духа. Именно поэтому важно знать, как закалять ребенка?
Если вы решили начать закаливание ребенка, то стоит узнать, есть ли в том детском саду, который посещает ваш ребенок, специальные оздоровительные группы. Если да, тогда вы можете положиться на опыт профессионалов и доверить закаливание вашего чада воспитателям. Если же такой группы не окажется, тогда нужно взять инициативу в свои руки.
Как закалять ребенка: 10 правил для родителей
1. Основные факторы закаливания - это солнечные ванны, водные процедуры, свежий воздух.
2. Желательно начинать закаливание с первых месяцев жизни малыша. Если же в младенчестве вы не приучили ребенка к закаливанию, не волнуйтесь, это можно сделать в любом возрасте.
3. Главное для закаливания ребенка - это ваша настойчивость и целеустремленность. Если вы начали закаливание, не делайте перерывов, ведь даже после небольшого перерыва придется все начинать заново.
4. Характер закаливания должен соответствовать возрасту ребенка. Новшества в закаливании нужно вводить постепенно, с равномерным увеличением.
5. Перед тем, как начать закаливание ребенка, необходимо проконсультироваться с доктором. Возможно, что врач даст какие-либо противопоказания, тогда закаливание начинать не стоит. Если же противопоказаний не было, и вы начали закаливание, с первых дней процедур регулярно посещайте педиатра. Если здоровье ребенка ухудшается при закаливании, тогда процедуры необходимо прекратить и обратиться к врачу.
6. Начинать закаливать необходимо с воздуха и воды.
7. заключается в ежедневном проветривании комнаты, где находится ребенок. Такие проветривания нужно делать около трех раз в день, даже в зимний период. Летом, когда жарко, окна можно вообще не закрывать. Температура в комнате должна быть не ниже 18 градусов. Чаще гуляй с ребенком на улице. В теплое время года полезны гуляния босиком по морским ракушкам, щебени, траве, камням.
8. Делайте вместе с закаливанием традиционные процедуры - купания и умывания.
Начинайте умывать ребенка прохладной водой (28С) и постепенно уменьшайте температуру воды до 20С.
9. Также можете проводить обливания: купайте ребенка в теплой воде (36 С) в течение 8 минут, после этого облейте малыша более прохладной водой. Каждые 5 дней снижайте температуру воды для обливаний на один градус, необходимо свести ее к температуре не меньше 28С.
10. Перед тем, как вы начнете закаливать ребенка, попробуйте закаливание сами, чтобы иметь свое представление об этом процессе.
Наш эксперт – старший научный сотрудник лаборатории гигиены обучения и воспитания НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НЦЗД РАМН, кандидат медицинских наук Надежда Березина .
С утра до вечера
С чего начать? С повседневного закаливания. Это означает: утро должно начинаться для ребенка с зарядки. После нее – правильное умывание. Поначалу умывайте ребенка теплой водой, когда привыкнет – холодной (комнатной температуры и ниже, ориентируйтесь на реакцию ребенка). Ребенку старше 3 лет через месяц–полтора рекомендуется расширенное умывание прохладной водой: лицо, руки до локтей, шея, верхняя часть груди.
С 3 лет приучайте ребенка полоскать рот, а с 4–5 – горло: начинать нужно с теплой воды (не ниже 26 °C), продолжительность – 1 минута; постепенно увеличивайте длительность процедуры до 2–3 минут и снижайте температуру воды (до комнатной и ниже). То же самое повторяют и вечером.
Ребенок должен как можно больше гулять, при этом активно двигаясь. И не забывайте, что закаливание должно продолжаться во время сна (температура в детской ночью должна быть на 2–3 градуса ниже, чем обычно днем).
Важно! Эффективный способ закаливания – контрастное обливание стоп и голеней. Ножки ребенка несколько раз подряд попеременно обливают теплой и прохладной водой. Повторяют 3–4 раза. Если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организм малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой.
На дачу или на море?
Оптимальный вариант отдыха для часто болеющего ребенка – в средней полосе: во‑первых, меньше контактов, во‑вторых – не нужна адаптационная перестройка, на которую организм тратит немало сил.
Чем больше времени малыш будет проводить на улице, тем лучше. Детям до 3 лет обязательно нужна детская площадка с песочницей под тентом.
После трех используйте активные игры и прогулки: утром, пока не жарко, можно отправиться с малышом по окрестным лугам, но после 11 утра предпочтительнее лесные прогулки.
Не забывайте о правильной одежде: при температуре воздуха 22–24 °C: трусики, хлопчатобумажная маечка с короткими рукавами, шорты, носочки, сандалики. Если малыш худенький и совершенно не закаленный – наденьте майку с длинными рукавами и хлопковые длинные брючки. При температуре воздуха 25 °C и выше можно ограничиться только трусиками и шортами (или легким сарафаном для девочек), обойтись без носочков.
Световоздушные ванны нужно принимать только с 9 до 12 часов дня. Начинать купания можно, когда температура воды не ниже 24–25 °C, а воздуха – 24–26 °C.
И еще одна отличная дачная процедура – хождение босиком. По газону, дорожкам. А самое полезное – по росе.
Начинайте с 15–30 минут, постепенно увеличивайте продолжительность «тренировок». Хождение босиком полезно совмещать с ножными ваннами: если на улице жарко и ножки теплые, используйте воду комнатной температуры; а после беготни по лужам ножки надо согреть, а потом обдать прохладной водой.
Продолжение следует
Но что делать, если ребенок все-таки заболел? Смотря чем. Например, при легкой форме ОРЗ, при отсутствии температуры можно продолжать повседневные водные процедуры: расширенное умывание, полоскания, мытье ног (оставив температуру воды на прежнем уровне). Что касается специальных методов закаливания (контрастный душ, обливания…), можно ли их продолжать выполнять при болезни, надо решить с лечащим врачом.
Если температура у ребенка держалась не более трех дней, вернуться к закаливанию можно через 7–10 дней, если дольше – через 2 недели после выздоровления. А вот после бронхита или пневмонии (и других тяжелых заболеваний) – сроки «возврата» нужно обязательно оговорить с педиатром. Если перерыв в закаливании был 10 дней и более, необходимо все начать сначала. Заново снижать температуру воды надо постепенно, но быстрее, чем первый раз, – ежедневно на один–два градуса.
Если перерыв в процедурах составляет менее 5 дней, то схема закаливания продолжается, как будто ее не прерывали. А при перерыве от 5 до 10 дней температура воды должна быть на 2–3 °C выше по сравнению с температурой последней процедуры.
Воздушный режим в помещении во время болезни менять не стоит. Чаще проветривайте детскую, только следите, чтобы не было сквозняка.
Важно! При хронических заболеваниях почек, сердца водные процедуры с понижением температуры (ножные ванны, обливания…) запрещены. Очень осторожно надо подбирать температурный режим водных процедур при нервных заболеваниях.
Детям с декомпенсированными пороками сердца, эндокринологическими заболеваниями ограничивают пребывание на солнце. При любом хроническом заболевании конкретные рекомендации по закаливанию необходимо получать только от лечащего врача.
Лучший способ защитить малыша от простуды и укрепить иммунитет - это закаливание. В современном мире еще не придумали средства более эффективного. Закаленному ребенку не страшны ни холод, ни ветер, ни резкий перепад температур.
- не требует материальных затрат,
- проводится в любое время,
- не нуждается в специальных условиях,
- не требует предварительной подготовки,
- не занимает много времени,
- доступно каждому,
- не имеет возрастного ограничения.
Зачем нужно закаливание
Закаливание тренирует иммунную систему. Иначе говоря, это комплекс процедур, направленных на подготовку организма к резко меняющимся условиям внешней среды. Каким именно: сильный ветер, сквозняк, мороз, дождь. При закаливании повышается устойчивость иммунитета к микроорганизмам: бактериям и вирусам.
Закаленные дети реже болеют и гораздо легче переносят заболевания.
С какого возраста начинать закалять ребенка?
Закалять малыша начинают с первых дней появления на свет. Подмывая, купая, переодевая младенца, родители и не подозревают, что тем самым тренируют его терморегуляцию.
Нужно сказать, что ребенок появляется на свет уже подготовленным к внешним природным условиям. Но чересчур заботливые мамочки и бабушки нарушают эту естественную способность, чрезмерно кутая в одежки и опекая.
Чем раньше начать, тем лучше. Но это не значит, что если ребенку исполнилось три - пять годиков, то закаляться поздно. Начинать можно в любом возрасте. Соблюдая принципы и правила закаливания, вы добьетесь такого же результата, как если бы занимались с рождения.
Принципы закаливания
Часто, определяющим фактором закалять или нет ребенка, является психологическая неготовность родителей. Убирайте все страхи и сомнения. И вперед, к здоровому образу жизни!
- Хорошее настроение. Это важно! Закаливание принесет пользу, если малыш будет настроен позитивно. Лучший способ этого добиться - поиграть с ним.
- Регулярность. Процедуры нужно проводить постоянно. Перерывы ведут к ослаблению адаптационных механизмов. У малышей до года пропуск в 5-7 дней приводит к исчезновению эффекта.
- Постепенность. Увеличивать дозировку следует понемногу. Резкое изменение приводит организм в шоковое, стрессовое состояние.
- Индивидуальный подход. Если ребенок болен или после больничного, с закаливанием нужно подождать. Детей со слабым иммунитетом закаляют по индивидуальному графику, щадящему.
- Учет возрастных особенностей. Каждому возрасту соответствует ограничение по продолжительности закаливающих процедур и диапазон допустимых температур. Не переусердствуйте!
Закаливание воздухом
Самый доступный способ. Применяют с рождения. И первое, с чего нужно начать - перестать кутать младенца.
Снимаем лишнюю распашонку. Дополнительная одежда приводит к тому, что адаптивные механизмы ребенка ослабевают. Его организм привыкает к «тепличным условиям», и малейшее понижение температуры приводит к переохлаждению.
Регулярное проветривание. Проводят с момента рождения. Летом форточки должны быть открыты постоянно. Сквозняки не допускаются. для малыша +20-+22°С.
В холодное время года комнаты проветривают по 15 минут 5-6 раз в день. Делают это в отсутствие ребенка. Лучший эффект дает сквозное проветривание.
Воздушные ванны. Проводят с первых дней появления на свет. При переодевании новорожденного малыша оставляют на 2-3 минуты голышом. Раз в две недели увеличивают время на 1-2 минуты. К полугоду допустимо 10 минут. После шести месяцев время увеличивают до 15 минут. Воздушные ванны делают 2-3 раза в день при комнатной температуре.
Различают ванны теплые (+20°С), прохладные (+17-+ 19°С) и холодные (+15°С).
- 0-3 года применяют теплые,
- 3-4 года делают прохладные,
- 5-6 лет допускается применение холодных ванн.
Данная процедура проводится в сочетании с физической нагрузкой. Новорожденным деткам мама делает зарядку или массаж. С детьми постарше желательно поиграть (например, в мячик), сделать несложные упражнения или дать возможность подвигаться (попрыгать, побегать).
Прогулки. При хорошей погоде гуляют после выписки из роддома. Летом от 20 минут и более. Места для прогулок лучше выбирать вдали от проезжей части. Если есть возможность, гуляйте на природе: в лесу, на полянке, в тени аллеи.
Осенью, зимой, холодной весной в безветренную погоду гулять начинают от 15 минут, постепенно увеличивая время до 1-1,5 часа. Грудным детям допускаются прогулки не ниже -10°С.
Ребенку дошкольного возраста летом находиться на улице нужно как можно чаще. Зимой позволительно гулять до -15°С, продолжительность 1-2 часа.
И груднички, и дошколята должны бывать на улице два раза в день: в первую половину дня и после обеда.
Прогулки при неблагоприятных условиях. Хороший закаливающий эффект дают прогулки при любой погоде. Начинают их после 1,5-2 лет. Ребенка выводят в пасмурную, ветреную погоду на 3-5 минут. При этом малыш должен активно двигаться, чтобы не замерзнуть. Лишние кофточки не одевают.
С дошкольником (3-6 лет) допускается гулять и в небольшой дождь, и в снегопад, и ветер. Главное правило - постепенно увеличивать время пребывание до 15-20 минут, и следить за состоянием ребенка (чтобы не перегревался и не переохлаждался).
Закаливание водой
Особую радость детям доставляют водные процедуры. Кроме того, что это полезно для иммунитета, вода обладает еще и успокаивающим свойством.
Умывание. Делают с рождения. Изначально температуру воды берут +28°С. Постепенно (раз в 2-3 недели) ее понижают на 1-2°С, к полугоду доводят до +25°С, к году до +20°С.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...
Умывание проводится ежедневно по утрам, перед сном и по необходимости. Малышу протирают сперва личико, затем ручки.
Детям дошкольного возраста температуру воды снижают:
- 3-4 года - до +18°С
- 5-6 лет - до +16°С
Обтирание. Начинают с 6 месяцев. Для этого берут мягкую рукавичку (или полотенце) и смачивают в воде +35°С. Обтирают ребенка в последовательности: ручки, ножки, спину, грудь и животик. После, насухо вытирают. Каждые 2 недели температуру понижают на 1-2 градуса и доводят до +28°С.
Обливание:
- Общее обливание. Делают с рождения. Каждый раз после купания малыша приподнимают над ванночкой спинкой вверх и поливают водой на протяжении нескольких секунд. Главное правило - температура воды должна быть на пару градусов меньше, чем в ванне.
- Местное обливание. Рекомендуется с 2-х летнего возраста. Малышу в течение 20-30 секунд поливают стопы. Изначально температуру воды берут +30°С. Раз в 2 недели ее снижают на пару градусов. В 4 года допускается температура +18°С, к 5-6 годам ее доводят до + 16°С.
Прохладный душ. После 3 лет общее обливание заменяют душем. Начиная с температуры в +35-+36°С, воду постепенно снижают до +26°С. Продолжительность - несколько секунд. После процедуры ребенка насухо вытирают и одевают.
Купание в открытых водоемах. Допустимо с раннего возраста. Купать малышей летом в реках, озерах, море можно при температуре не ниже +22°С воды. Начинают с 1-2 минут, планомерно увеличивая до 5-8.
Детям 3-5 лет допускается купание при температуре воды +19-+20°С, и увеличивают время до 10 минут.
Закаливание солнцем
Волшебное солнышко:
- Предупреждает .
- Оказывает противомикробное действие.
- Повышает устойчивость иммунитета к простудным заболеваниям.
И дарит хорошее настроение!
Прогулки на солнышке. Дети грудного возраста в летнюю погоду гулять начинают с 2 минут под рассеянными лучами солнца. Постепенно (раз в 3-4 дня) родители увеличивают время на 1-2 минуты и доводят до 10-15.
Солнечные ванны. До года проводить не рекомендуют. Малыша раздевают до трусиков, и позволяют поиграть на солнышке.
Возраст/время:
- 1-3 года - 5-10 мин.
- 3-7 лет - 10-15 мин.
Желательно такие процедуры проводить вблизи источника воды. Хороший закаливающий эффект дают солнечные ванны в сочетании с обливанием. Сперва малыш греется под лучами солнца, затем его обрызгивают водой.
Закаливание проводится в первой половине дня до 11.00, и во второй - после 16.00. Когда солнце находится не на пике активности, дабы избежать ожогов. На ребенке обязательно должен быть головной убор.
В жару свыше +30°С закаливающие процедуры не проводят.
Видео: 8 пунктов о закаливании ребенка
Другие способы закаливания
Закаляют как весь организм, так и отдельные его части: стопы ног, горло. Можно использовать предметы быта, например, вентилятор.
- Закаливание сквозняком (или вентилятором). Начинают после 3 лет. Процедуру проводят при температуре воздуха +20-+22°С. Ребенка ставят на расстояние 6 метров от вентилятора в легкой одежде. Скорость движения лопастей минимальная. Начинают с 20 секунд, при этом малыш должен ворочаться, чтобы обдувание происходило со всех сторон. Постепенно (1 раз в 2 недели) увеличивают время и скорость прокрутки вентилятора;
- Полоскание горла холодной водой. С 3 лет. Изначально температуру воды делают в +25°С. Каждые четыре дня ее снижают на 1°С, и доводят до 8°С. Ребенок должен набрать в рот воды и продолжительно произнести звук А-А-А. После чего выплюнуть. Процедуру повторяют несколько раз;
- Босохождение. Практикуют с того времени как ребенок начал ходить. При температуре поверхности пола +18°С, малыш ходит в носочках. Через неделю носки снимают, и он бегает 3-7 минут босиком. Летом полезно ходить по песку, траве, камушкам.
Закаливание льдом
- Рассасывание. Небольшой кубик замороженного отвара календулы или ромашки, кладут ребенку в рот и предлагают рассасывать как леденец. Через 30 секунд извлекают. Время каждые 4 дня увеличивают на 10 секунд и доводят до 2 минут. Это могут быть замороженные ягоды, сироп;
- Протирание пяточек. Допустимо с трех лет. В течение нескольких секунд перед сном ребенку протирают стопы кусочками льда. После этого насухо вытирают и надевают носочки. Процедуру проводят 2 раза в день.
Интенсивное и контрастное закаливание
Все вышеперечисленные методы относятся к умеренному закаливанию. В основе которого лежит принцип постепенности. Но существуют и более экстремальные способы. Например, интенсивное и контрастное закаливание. В основе этих методов лежит резкая смена температуры с большим диапазоном, на короткий промежуток времени.
Интенсивное закаливание. Суть данного метода - кратковременное соприкосновение тела с морозом, снегом, ледяной водой.
К нему относятся:
- Обливание водой крайне низких температур;
- Обтирание снегом;
- Окунание в прорубь зимой.
Это достаточно экстремальные способы закалки. Их не рекомендуется проводить с детьми дошкольного возраста. Хотя некоторые активные родители практикуют даже с грудничками достаточно удачно.
Контрастное закаливание. Более щадящая процедура. Оно основано на попеременной, резкой смене температур с большой разницей.
Например:
- Окунание стоп то в теплую, то в холодную воду;
- Контрастный душ.
Противопоказания
Признаки и заболевания, при которых закаливающие мероприятия не проводят:
- Отрицательное отношение ребенка к процедурам;
- Недомогание, температура выше нормы;
- Признаки простуды;
- Кишечные заболевания;
- Повышенная возбудимость (гиперактивность);
- Приобретенный (декомпенсированный) порок сердца;
- Истощение организма;
- Пониженный гемоглобин;
- Заболевания эпидермиса (кожи);
- Нарушения дыхательной системы.
Каждый родитель волнуются за собственное дитя, но порой эти страхи приносят больше вреда, чем пользы. Чтобы предупредить простуду, не надевайте лишние кофточки и штанишки, а тренируйте иммунную систему. Другими словами - закаляйтесь на здоровье!
Доктор Комаровский: закаливание детей
Мамам на заметку!
Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!
Загрузка...
